節(jié)后吃點(diǎn)清爽萵筍好“胃”道！
胃不好的老人吃什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“節(jié)后吃點(diǎn)清爽萵筍好“胃”道！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
節(jié)日歡聚后不知道有多少人都會(huì)感到食欲不振、腸胃不適呢？其實(shí)，長(zhǎng)假大魚大肉地狂吃一頓，最容易引起腸胃不適，因此長(zhǎng)假過(guò)后許多人都會(huì)選擇喝粥養(yǎng)胃，解解膩、去去油，不妨再用萵筍做一道清爽的下粥小菜！
麻油萵筍絲
食材：萵筍1根，胡蘿卜半根，蒜3瓣，蔥2根，食鹽、花椒粉、芝麻油、醋適量
做法：
1、萵筍削皮洗凈后切絲，胡蘿卜去皮切絲，大蒜切末，香蔥切碎備用；
2、將切好的萵筍絲加一勺鹽腌5分鐘，然后將腌制后的萵筍絲攥一下去除水分；
3、開一鍋水，水開后加半勺鹽，放入胡蘿卜絲燙半分鐘后撈出過(guò)冰水，控水備用；
4、將萵筍絲和胡蘿卜絲放入耐熱容器內(nèi)，放上香蔥末和蒜末，將剛剛燒熱的麻油澆在蒜末和香蔥末上，調(diào)入1大勺醋，拌勻即可食用。
一、萵筍可消積下氣，寬腸通便
萵筍別名莖用萵苣、萵苣筍、青筍、萵菜等，可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬，嫩葉也可食用。萵筍可開通疏利、消積下氣，其味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲，其乳狀漿液可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能，對(duì)消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
此外，萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。在春節(jié)長(zhǎng)假期間吃多大魚大肉感到消化能力減弱、便秘的人，不妨多吃一些萵筍。為了使?fàn)I養(yǎng)成分少受損失，吃萵筍時(shí)，最好洗凈生拌吃；即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。
二、節(jié)后刮油不能太過(guò)分
由于長(zhǎng)假期間吃得太多，大魚大肉撐起了胃腸，人體調(diào)動(dòng)血液支援消化，造成大腦供血減少，節(jié)后胃腸恢復(fù)緩慢，就容易出現(xiàn)人體感覺(jué)疲勞，整日昏昏沉沉，甚至神經(jīng)衰弱。
另外節(jié)后減肥需求迫切，多數(shù)人首選就是節(jié)食，進(jìn)而吃減肥藥、喝消脂清腸茶等，“手軟”些的也改為素齋果腹。在網(wǎng)絡(luò)上，一些人將燕麥、芹菜、玉米、淮山、洋蔥、海藻、銀耳、山楂等奉為“刮油圣品”，吸引大量關(guān)注、學(xué)習(xí)，甚至只吃這些食物果腹，這些做法都是不可取的。
節(jié)后飲食應(yīng)當(dāng)從大魚大肉轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓嬍?，降低高脂高蛋白食物比例，合理搭配谷物類、瓜果等高纖維食物。不過(guò)，不能完全只進(jìn)食所謂的“刮油”食物，因其膳食纖維中也含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，過(guò)度食用會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。
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節(jié)日歡聚后不知道有多少人都會(huì)感到食欲不振、腸胃不適呢？其實(shí)，長(zhǎng)假大魚大肉地狂吃一頓，最容易引起腸胃不適，因此長(zhǎng)假過(guò)后許多人都會(huì)選擇喝粥養(yǎng)胃，解解膩、去去油，不妨再用萵筍做一道清爽的下粥小菜！
麻油萵筍絲
食材：萵筍1根，胡蘿卜半根，蒜3瓣，蔥2根，食鹽、花椒粉、芝麻油、醋適量
做法：
1、萵筍削皮洗凈后切絲，胡蘿卜去皮切絲，大蒜切末，香蔥切碎備用；
2、將切好的萵筍絲加一勺鹽腌5分鐘，然后將腌制后的萵筍絲攥一下去除水分；
3、開一鍋水，水開后加半勺鹽，放入胡蘿卜絲燙半分鐘后撈出過(guò)冰水，控水備用；
4、將萵筍絲和胡蘿卜絲放入耐熱容器內(nèi)，放上香蔥末和蒜末，將剛剛燒熱的麻油澆在蒜末和香蔥末上，調(diào)入1大勺醋，拌勻即可食用。
一、萵筍可消積下氣，寬腸通便
萵筍別名莖用萵苣、萵苣筍、青筍、萵菜等，可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬，嫩葉也可食用。萵筍可開通疏利、消積下氣，其味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲，其乳狀漿液可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能，對(duì)消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
此外，萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。在春節(jié)長(zhǎng)假期間吃多大魚大肉感到消化能力減弱、便秘的人，不妨多吃一些萵筍。為了使?fàn)I養(yǎng)成分少受損失，吃萵筍時(shí)，最好洗凈生拌吃；即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。
二、節(jié)后刮油不能太過(guò)分
由于長(zhǎng)假期間吃得太多，大魚大肉撐起了胃腸，人體調(diào)動(dòng)血液支援消化，造成大腦供血減少，節(jié)后胃腸恢復(fù)緩慢，就容易出現(xiàn)人體感覺(jué)疲勞，整日昏昏沉沉，甚至神經(jīng)衰弱。
另外節(jié)后減肥需求迫切，多數(shù)人首選就是節(jié)食，進(jìn)而吃減肥藥、喝消脂清腸茶等，“手軟”些的也改為素齋果腹。在網(wǎng)絡(luò)上，一些人將燕麥、芹菜、玉米、淮山、洋蔥、海藻、銀耳、山楂等奉為“刮油圣品”，吸引大量關(guān)注、學(xué)習(xí)，甚至只吃這些食物果腹，這些做法都是不可取的。
節(jié)后飲食應(yīng)當(dāng)從大魚大肉轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓嬍?，降低高脂高蛋白食物比例，合理搭配谷物類、瓜果等高纖維食物。不過(guò)，不能完全只進(jìn)食所謂的“刮油”食物，因其膳食纖維中也含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，過(guò)度食用會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。
萵筍是生活中非常重要的一種蔬菜，萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是人們經(jīng)常食用的蔬菜選擇之一，而且家家戶戶都會(huì)制作萵筍烹飪，其中，涼拌萵筍是比較受歡迎的一道美食，而這道菜的做法比較簡(jiǎn)單，幾乎人人都可以做，下面就來(lái)看看萵筍涼拌做法有哪些呢？
涼拌萵筍是以萵筍為主要原材料制作的一道普通的家常菜。它做法簡(jiǎn)單，口味清新，開胃爽口，有助于消化，是夏季受歡迎的涼菜。
制法一
（1）萵筍切成長(zhǎng)薄片，或是細(xì)絲放于盤中。用花生油炸熟花椒，出香即可。
（2）將花椒、蔥頭剁成細(xì)末，與其余調(diào)味料調(diào)勻，淋在萵筍上即可。
制法二
（1）萵筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊，盛入盤內(nèi)。
（2）加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。
小貼士
1、萵筍具有減肥功效的同時(shí)，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和一定的食療價(jià)值，最突出的特點(diǎn)就是利于清腸、開胃和消水腫。
2、焯水過(guò)程是為了除去萵筍略苦略澀的口感。
3、加幾滴清油是為了保持水溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的水份流失。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
萵筍含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別在葉中更高。每500克鮮萵筍葉中(北京地區(qū))，含蛋白質(zhì)10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿卜素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。但在莖中含量就低得多，每500克萵筍莖，含蛋白質(zhì)僅1.5克，脂肪僅0.2克，碳水化合物僅4.7克，胡蘿卜素及維生素C的含量甚微。
可食用部分62%。每l00g含能量59kJ、水分95.5g、蛋白質(zhì)1g、脂肪0.1g、磰食纖維0.6g、碳水化合物2.2g、胡蘿卜素150μg、視黃醇當(dāng)量25μg、硫胺素0.02mg、核黃素0.02mg、尼克酸0.5mg;維生素C 4mg、維生素E 0.19mg、鉀212mg、鈉36.5mg、鈣23mg、鎂19mg、鐵0.9mg、錳0.19mg、鋅0.33mg、銅0.07mg、磷48mg、硒0.54μg。
胃疼的時(shí)候并不只是吃藥才能緩解的，還可以和很多的藥材放在一起混搭，因?yàn)楹芏辔竿吹呐笥言谄綍r(shí)都喜歡吃一些腸胃疾病的用藥，這樣才能達(dá)到調(diào)理的作用，不過(guò)需要注意藥材可以和食材結(jié)合，效果會(huì)更好。
胃疼是指僅見(jiàn)于胃腸道與胃液接觸部位的慢性潰瘍，又稱潰瘍病，中醫(yī)稱“胃痛”、“心痛”、“胃脘痛”范疇。
民間治療本病不乏奇方妙藥，療程短，見(jiàn)效快，費(fèi)用低，即能消除病癥，促使?jié)冇?，又可不?dòng)手術(shù)，愈后不再?gòu)?fù)發(fā)。
1：中成藥療法
藥名：錫類散
用法：每晚睡前用溫開水送服1-1.5克
療效：連服1個(gè)月，潰瘍愈合率優(yōu)于西米替丁，有效率達(dá)91.7%
2：藥物療法
處方：生麥芽30克，白芍、茯苓各15克，海螵蛸12克，蒼術(shù)、陳皮、厚樸、神曲、雞內(nèi)金、生姜各10克，桂枝、延胡各6克。吳茱萸4克，龍膽草3克，大棗4枚。
用法：水煎，日1劑，日服3次，15劑為1療程
療效：用藥1-2療程，有效率達(dá)100%。
快速治胃疼的小妙招
首先，現(xiàn)在很多胃痛的朋友喜歡吃一些胃藥來(lái)緩解癥狀，剛剛開始服用藥物治療胃疼的時(shí)候，效果的確是很不錯(cuò)的，但如果長(zhǎng)期服用藥物，就會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性。胃藥只能緩解一時(shí)的疼痛，但是對(duì)于治療的話，功效就會(huì)比較小，想要控制住胃病的話，最好的方法應(yīng)該是食療，效果顯著，也不會(huì)有后遺癥。
其次，應(yīng)該先把皮帶松開，這可以讓胃部疼痛得到緩解，然后用手輕輕的順時(shí)針按摩，按摩五分鐘之后，胃痛的感覺(jué)就會(huì)明顯減少。
最后，胃痛的病人最害怕的就是饑餓，如果患者感到饑餓，胃痛的癥狀會(huì)增加許多，所以患了胃病的人一定要少食多餐，這樣的話就不容易被饑餓所困擾，你喝一杯溫溫的牛奶，或者是吃一些蘇打餅干，都能夠讓胃痛的癥狀減輕很多。
導(dǎo)讀：薄荷我想大家都不陌生吧，我們有些時(shí)候?yàn)榱饲鍥鏊诔３?huì)吃一些薄荷糖。那么你知道薄荷還有其它哪些用途嗎？今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一些有關(guān)薄荷的一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，告訴大家我們?cè)趺礃觼?lái)吃它，它對(duì)我們的身體功效有哪些，哪些藥膳方對(duì)我們的身體好，快來(lái)看看吧。
薄荷的基本功效
薄荷是一味常用的中藥，味辛性涼，入肝肺二經(jīng)。辛能發(fā)散，涼能透熱，有疏肝理氣、清熱散風(fēng)的功效，因氣味芳香，又有辟穢開竅的作用。
近代名醫(yī)張錫純對(duì)薄荷的功效闡述頗為確切：薄荷氣味近于冰片，最善透竅。其力內(nèi)至臟腑筋骨，外至腠理皮毛，皆能透達(dá)。故能治溫病中之筋骨作痛 者。 若少用之，亦善調(diào)和內(nèi)傷，治肝氣膽火郁結(jié)作痛，或肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，忽然驚痙瘛瘋，頭痛目痛，鼻淵鼻塞，齒痛咽喉腫痛，肢體拘攣?zhàn)魍?，一切風(fēng)火郁熱之疾，皆能治 之。痢疾初起挾有外感者，亦宜用之，散外感之邪，即以清腸中之熱，則其痢自愈。又善清毒菌，逐除惡氣，一切霍亂痧癥，亦為要藥。因其味辛而涼，又善散癮 疹，愈皮膚瘙癢，為兒科常用之品。
【身體功效】
它具有雙重功效、熱的時(shí)候能清涼、冷時(shí)則可溫暖身軀，因此它治療感冒的功效絕佳，對(duì)呼吸道產(chǎn)生的癥狀很好，對(duì)于干咳、氣喘、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核具有一定的療效。對(duì)消化道的疾病也十分有助益，有消除脹氣、紓解胃痛及胃灼熱的作用；此外，可減輕疼痛，對(duì)偏頭痛也有效，還能幫助退燒。
【心理功效】
臺(tái)灣大茂艾草薄荷清涼的屬性可安撫憤怒、歇斯底里與恐懼的狀態(tài)，能使精神提振，給予心靈自由的舒展空間。
【美容功效】
可以調(diào)理不潔、阻塞的肌膚，其清涼的感覺(jué)，能收縮微血管、舒緩發(fā)癢、發(fā)炎和灼傷，也可柔軟肌膚，對(duì)于清除黑頭粉刺及油性膚質(zhì)也極具效果。
【其他功效】
平日可以將薄荷滴在海綿上，化解難聞的氣味或魚腥味，如車上、房間、冰箱等，不僅芳香，還能驅(qū)除蚊蟲。
【皮膚功效】
收縮微血管，排除體內(nèi)毒素，改善濕疹、癬、舒緩發(fā)癢、發(fā)炎和灼傷，柔軟皮膚，消除黑頭粉刺，有益于油性發(fā)質(zhì)和膚質(zhì)。
【生理功效】
薄荷是治療感冒的最佳精油，能抑制發(fā)燒和粘膜發(fā)炎，并促進(jìn)排汗；
清咽潤(rùn)喉、消除口臭具有很好的功效；
清涼鎮(zhèn)痛的功效，可減輕頭痛、偏頭痛和牙痛；
此外對(duì)于呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有很好的作用。
食療價(jià)值
唇形科草本植物薄荷的莖葉。產(chǎn)于江蘇等南北各地。采收期因產(chǎn)地而異，一年可采割2~3次。鮮用，或陰干切段用。
藥用選方
①清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱：薄荷末煉蜜丸，如芡子大，每噙一丸。白沙糖和之亦可。（《簡(jiǎn)便單方》）
②治眼弦赤爛：薄荷，以生姜汁浸一宿，曬干為末，每用一錢，沸湯泡洗。（《明目經(jīng)驗(yàn)方》）
③治瘰疬結(jié)成顆塊，疼痛，穿潰，膿水不絕，不計(jì)遠(yuǎn)近：薄荷一束如碗大（陰干），皂莢十挺（長(zhǎng)一尺二寸不蛀者，去黑皮，涂醋，炙令焦黃）。搗碎，以酒一斛，浸經(jīng)三宿，取出曝干，更浸三宿，如此取酒盡為度，焙干，搗羅為散，以燒飯和丸，如梧桐子大。每于食前，以黃芪湯下二十丸，小兒減半服之。（《圣惠方》薄荷丸）
④治風(fēng)氣瘙癢：大薄荷、蟬蛻等分為末，每溫酒調(diào)服一錢。（《永類鈐方》）
⑤治血?。罕『扇~煎湯單服。（《普濟(jì)方》）
⑥治衄血不止：薄荷汁滴之?；蛞愿烧咚?，綿裹塞鼻。（《本事方》）
⑦治蜂蠆螫傷：薄荷按貼之。（孟詵《必效方》）
⑧治火寄生瘡如灸，火毒氣入內(nèi)，兩股生瘡，汁水淋漓者：薄荷煎汁頻涂。（《醫(yī)說(shuō)》）
⑨治耳痛：鮮薄荷絞汁滴入。（《閩東本草》）
⑽治干濕疥瘡 皆以濕熱而生 通身奇癢不休：薄荷一兩 百部一兩 地膚子一兩。每日煎水洗一二次。（《吉人集驗(yàn)方》）
⑾治皮膚隱疹不透 瘙癢：薄荷葉10g 荊芥 10g 防風(fēng)10g 蟬蛻6g。水煎服。（《四川中藥志》1980年）
⑿治發(fā)背初覺(jué)小 后五、七日赤熱腫高：乳香一兩 青薄荷四兩，上兩味和研勻 厚罨患處，上以青生絹剪靨蓋之 覺(jué)干 再以新水潤(rùn)之，常令濕潤(rùn) 三、五度其熱毒自然消失。（《鬼遺方》乳香膏）
春節(jié)假期，大家吃得很紅火，但因飲食不當(dāng)，患急性腸胃炎、酒精中毒及胃出血人也明顯增多。新的一年，別忘了訂個(gè)節(jié)日餐計(jì)劃，家人朋友團(tuán)聚，不但要吃得營(yíng)養(yǎng)，也要吃得舒服。
降糖分：雜糧打成汁
推薦：鮮玉米榨漿、大豆花生山藥汁
飲品一般是聚會(huì)必不可少的，可無(wú)論是酒還是碳酸飲料、果汁都不推薦多喝，特別是瓶裝的，即便是鮮榨的，也還是會(huì)有很多的糖分，因?yàn)楣退峭耆灰粯拥?，破壞了果汁的形態(tài)。高血糖的患者喝了以后血糖就會(huì)有變化，而正常人喝了也會(huì)轉(zhuǎn)化成其他形態(tài)，如甘油酸之等。所以吃水果比喝果汁好。
不妨換個(gè)思路，將雜糧作為飲料的主角?？梢詾榧胰俗鲂┯衩诐{和雜糧漿來(lái)當(dāng)飲料，根據(jù)自己的喜好，將大豆、花生、麥仁、山藥、板栗等一起榨汁，口感很好，而且非常健康。
但是糖尿病人也不推薦，因?yàn)榇虺芍?，人體吸收太快，血糖也會(huì)高，可以給他們單做一個(gè)豆?jié){，以豆為主，相比雜糧而言，含糖量低。
解油膩：自制山楂糕
推薦：山楂糕、玉米須茶、胡蘿卜水
瓜子、花生、杏仁、糖果等零食是過(guò)節(jié)必不可少的了，很多家庭在這個(gè)時(shí)候都會(huì)對(duì)孩子格外寬容，任他們零食吃個(gè)夠?？蛇@些食品就是在平時(shí)對(duì)孩子都是一種負(fù)擔(dān)，何況過(guò)節(jié)大魚大肉的不少吃，再吃點(diǎn)油脂含量很高、糖分高的食品就更不好了。
可過(guò)節(jié)家里人來(lái)人往的，零食又不能不備，可以在零食的種類上花心思，將它們變成解油膩的輔助食品。比如準(zhǔn)備些山楂糕，自制一些百合羹、龍須茶、蘋果水、胡蘿卜水、白蘿卜等。
白蘿卜切絲清水煮，當(dāng)水喝，可以消除腹部脹滿、而山楂糕、玉米須煮的茶能解油膩。梨水更是我平時(shí)就會(huì)備的，放點(diǎn)百合和銀耳，對(duì)于緩解北方干燥很好好處，但要注意如果有痰不要放銀耳，因?yàn)殂y耳會(huì)導(dǎo)致痰咳不出來(lái)，可以放點(diǎn)川貝。大魚大肉吃多了拉肚子的時(shí)候，可以喝蘋果水，胡蘿卜水也可以止瀉。
要提醒的是，堅(jiān)果一定要讓孩子少吃，瓜子容易卡殼，孩子嗆咳過(guò)年增多就是家里備的太多的原因，而且油分太大，容易拉肚子。
刮油脂：餐桌加點(diǎn)野菜
推薦：地耳炒菜拌菜、南瓜燉豆腐
節(jié)日餐桌有三樣最不好的東西，油炸食品、酒和油膩的菜。其實(shí)現(xiàn)在人們平時(shí)的伙食就不錯(cuò)，肚子里不缺油水，過(guò)節(jié)要吃出新意的話，不妨用菜來(lái)當(dāng)主角，像蘑菇、菌類等都可以多吃，菜吃的多，自然就會(huì)避免吃太多油脂和蛋白質(zhì)。
過(guò)年大家串門走親戚，免不了會(huì)買一些土特產(chǎn)送親朋。這些土特產(chǎn)過(guò)年時(shí)就能派上用場(chǎng)了。北方這邊就用一種野生菌類，叫地耳，樣子像木耳，但是一種菌，用它炒菜拌菜都不錯(cuò)。
家里愛(ài)吃燉菜的，像南瓜燉豆腐就是餐桌一個(gè)主角，將南瓜和豆腐切成塊，少放點(diǎn)排骨、土豆一起燉，這一個(gè)菜中，有肉有薯類，品種多，營(yíng)養(yǎng)全，而且黏糊糊面面的，口感很好。其他的像涼拌紫甘藍(lán)、白灼西蘭花、蒜苔炒肉、油菜湯等都比較推薦。
頭暈的現(xiàn)象對(duì)人們的身體影響非常大，一方面來(lái)說(shuō)頭暈就是身體出現(xiàn)疾病的表現(xiàn)，而從另一方面來(lái)說(shuō)，身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)造成大腦疲勞也是引起頭暈的重要原因，因此，頭暈時(shí)吃一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物能夠有效緩解病情，下面就來(lái)看看頭暈吃點(diǎn)什么好呢？希望大家能夠了解一下吧。
可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。
諸如頭暈、眼花、失眠、心煩、口干舌燥、腰膝酸軟等肝腎陰虛、肝陽(yáng)上亢等癥狀時(shí)，可以用枸杞、制首烏、桑寄生、杜仲、阿膠等補(bǔ)腎滋陰平干的藥物。
失眠頭暈、面色蒼白、神疲乏力、健忘等氣血兩虧的患者，可以適量地選用白術(shù)、黃芪、黨參、當(dāng)歸、炙甘草等煎水內(nèi)服。
頭暈?zāi)X脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷，不得不熬夜的女性應(yīng)該在第二日的中午小睡片刻，為自己的身體做個(gè)有效的緩沖。
要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含B族維生素的瘦肉、魚肉、豬肝等食品。
更年期的女性，由于陰虛火旺而引起血壓升高、頭暈、面紅、煩躁不安、便秘的，可以服用杞菊地黃丸、六味地黃丸、阿膠、黑芝麻、胡桃肉等。
菠菜是人們公認(rèn)為補(bǔ)血效果好的蔬菜之一，這是最常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
像煙酒和辛辣食品等，容易傷津耗津，對(duì)高血壓患者有害，最好不沾。鹽能吸附水分，加重心腎負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該少吃。滋陰的食品、新鮮蔬菜、水果對(duì)平衡血壓有幫助，應(yīng)該多吃。
牙疼是一種比較痛苦的疾病，在病發(fā)的時(shí)候，患者實(shí)惠有著劇烈的疼痛感的。當(dāng)然，牙疼除了會(huì)給人帶來(lái)身心方面的折磨，還會(huì)影響到患者的日常生活，所以牙疼一定要及時(shí)醫(yī)治。除了治療之外，患者在日常飲食中也有很多需要注意的地方。那么，牙疼患者吃什么食物比較好呢？
1、丁香油
牙醫(yī)經(jīng)常使用的殺菌劑就是丁香油，它能減少被感染的面積，并且?guī)椭覀兙徑庋捞邸Ｈ绻阆肭袛嗵弁吹母?，并且減少口腔中潰瘍的面積，不妨試試丁香油。
2、青檸汁
在青檸中含有一種叫柑橘酸的物質(zhì)，它的功效是能殺死諸多細(xì)菌，因此在出現(xiàn)牙疼的時(shí)候也可以用它來(lái)止疼。
將青檸搗碎后把汁液放置在一個(gè)杯子中，然后用吸管將這些汁液點(diǎn)在牙齒上，便可以幫助你止疼好幾個(gè)小時(shí)，可謂是天然的止痛藥。同時(shí)青檸還具有清潔牙齒的作用，而起在清潔的同時(shí)還能處理掉會(huì)引發(fā)傳染的有害細(xì)菌。
3、阿魏和檸檬汁
將阿魏和檸檬放在微波爐或者是爐灶中進(jìn)行加熱，然后用一個(gè)棉簽蘸一點(diǎn)混合液，再點(diǎn)在牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個(gè)小時(shí)，至少，能在牙痛的夜晚睡著覺(jué)啦。
4、洋蔥
也許很多人都不喜歡吃洋蔥，但它的汁液對(duì)治療牙疼卻很有一招，相信這一點(diǎn)很少有人知道。出現(xiàn)牙疼的時(shí)候?qū)⒀笫[片放在疼痛的牙齒上，或者還可以將洋蔥的汁液擠到碗里，再用滴管點(diǎn)在牙疼的地方，同樣具有止疼的功效。
5、綠豆雞蛋糖水
綠豆100克，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。將綠豆搗碎，用水洗凈，放鍋里加水適量，煮至綠豆?fàn)€熟，把雞蛋打入綠豆湯里，攪勻，稍涼后一次服完，連服2-3天。適宜風(fēng)熱牙痛、口腔紅腫熱痛的風(fēng)熱牙痛者食用。
大部分水果當(dāng)中都含有大量的維生素，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，維生素是必不可少的。而如果患有感冒的話，就表明人體內(nèi)部缺乏某些物質(zhì)，有些水果就可以為大家提供這類物質(zhì)，所以，部分水果是比較適合感冒的時(shí)候吃的。那么，感冒的時(shí)候吃點(diǎn)兒什么水果好呢？
1、西瓜
患了熱傷風(fēng)吃西瓜?！兜崮媳静荨氛f(shuō)西瓜能“治一切熱癥”。西瓜是由熱帶傳過(guò)來(lái)的水果，因?yàn)閷俸?，又被叫做寒瓜。果?shí)是紅色的，多吃可以利尿，從而達(dá)到解暑的作用。如果感覺(jué)口渴，吃口西瓜立馬就會(huì)有覺(jué)得有涼快的感覺(jué)。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過(guò)的果汁，會(huì)造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來(lái)的咳嗽加劇，讓病情惡化。
2、梨
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營(yíng)養(yǎng)豐富，可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠(yuǎn)低于很少吃梨的人，每個(gè)梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。
做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯(cuò)。對(duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會(huì)有很好的療效。
3、甘蔗
甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維（包括非膳食纖維）最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉(cāng)庫(kù)”，可以給食用者帶來(lái)甜蜜的享受，并提供相當(dāng)多的熱量和營(yíng)養(yǎng)。
甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津?！峨S息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風(fēng)熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí)，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀?！?、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。
檸檬有效對(duì)抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用于風(fēng)熱的感冒患者。如果在平時(shí)多喝熱檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C，保養(yǎng)身體，達(dá)到預(yù)防感冒的功效。
5、荸薺
荸薺是很好的防病食品。荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹表示，對(duì)于剛發(fā)燒的病人來(lái)說(shuō)，荸薺有輔助其退燒的功效，每次吃10個(gè)左右即可。
無(wú)論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對(duì)治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
6、柚子
柚子性寒，味甘。含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過(guò)量食用，吃2—3塊緩解癥狀即可。柚子皮內(nèi)含揮發(fā)性精油成分，中醫(yī)上對(duì)腸胃不適、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。
經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個(gè)留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各一兩（50克），加數(shù)瓶蜜糖（最好選用能潤(rùn)肺止咳的蜜糖）燉一日，常服能強(qiáng)健肺部。
7、柑桔類水果
維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價(jià)廉的抗感冒武器。
酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對(duì)治療咽喉腫痛十分有效。
感冒吃什么水果好得快 8種水果最有效
8、蘋果
中醫(yī)認(rèn)為蘋果性平，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍，容易感冒的冬季，多吃蘋果對(duì)養(yǎng)生大有裨益。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的幾率要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤(rùn)肺止咳的功效；還可以用蘋果榨汁喝，對(duì)治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。
女性朋友們要想擁有一個(gè)健康的身體，還是需要從合理飲食入手的，吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)及維生素，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，才能免受不必要的傷害，防止病從口入現(xiàn)象的發(fā)生，當(dāng)然了在出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象后，更要將飲食方面的護(hù)理措施做好，逐漸調(diào)整好飲食習(xí)慣，那么宮寒吃點(diǎn)什么才好呢?
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
推薦食譜：黑棗山藥生魚湯
食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。
2、生魚切成一節(jié)一節(jié)。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。
4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。
紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：紅豆大補(bǔ)湯
食材：紅豆50克、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
上文中明確介紹了宮寒吃點(diǎn)什么，希望大家對(duì)此都能認(rèn)真對(duì)待，平時(shí)多吃點(diǎn)溫補(bǔ)性的食物還是很不錯(cuò)的，即便女性朋友沒(méi)有宮寒問(wèn)題，溫補(bǔ)飲食也能起到保養(yǎng)和滋補(bǔ)的作用，能夠讓自己的身體更加的健康，免受不必要的傷害。
熬夜吃點(diǎn)什么水果好
1、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之蘋果
熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的有毒物質(zhì)無(wú)法正常排出,從而造成蓄積,給人體帶來(lái)不利的影響。而蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠,能夠有效排出人體有毒物質(zhì),還可以吸附對(duì)人體不利的其他細(xì)菌或者毒素,從而起到增強(qiáng)人體免疫力,清理腸胃的良好功效。
2、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之葡萄
經(jīng)常熬夜的人,往往會(huì)導(dǎo)致人體肝腎功能虛弱,從而對(duì)正常的機(jī)體活動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生一定的危害作用。適當(dāng)?shù)厥秤闷咸?除了能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外,還可以保護(hù)肝腎,有效緩解熬夜對(duì)肝腎所帶來(lái)的消極作用,在一定程度上還能消除黑眼圈。
3、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。
4、熬夜吃點(diǎn)什么水果好之柚子
由于在柚子當(dāng)中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬于典型的堿性食物,因此,食用柚子可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
熬夜作息表
有的人喜歡熬夜,但其結(jié)果往往是把自己搞得精疲力盡,效率低下,長(zhǎng)久下去還會(huì)傷害身體。其實(shí),科學(xué)的熬夜、斷性的熬夜有時(shí)會(huì)使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5點(diǎn)鐘入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡覺(jué)時(shí)會(huì)睡得特別香、特別沉,你會(huì)休息得特別好。熬夜可以使你集中較長(zhǎng)的時(shí)間,專攻一項(xiàng)難度較大的工作。
執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9.10點(diǎn)鐘時(shí)感到精力過(guò)剩,根本不想睡覺(jué)。一般人輕易不要用本作息表。
10:00起床
10:00--11:00散步、聽(tīng)音樂(lè)
11:00--11:20吃飯,喝熱湯、多青菜、有肉
11:30--19:30看書、做練習(xí)
19:30--20:00吃飯,有肉、多菜、九成飽
20:00--凌晨4:30工作、學(xué)習(xí)
凌晨4:30--10:00睡覺(jué)
熬夜的壞處有哪些
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
5、影響生育力
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
在該睡的時(shí)候卻睡不著，一定是十分痛苦的經(jīng)歷，怎么辦呢？大家可通過(guò)睡前采用一些小方法來(lái)改善，那么晚上失眠吃點(diǎn)什么好呢？喝牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，牛奶對(duì)促進(jìn)睡眠有一定的作用，但要注意最好不要喝冰的牛奶。另外，喝一杯蜂蜜水也是很不錯(cuò)的，不僅可改善睡眠，對(duì)皮膚也很好。
1/食醋催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調(diào)節(jié)人體“覺(jué)醒系統(tǒng)”，確保人體臟腑功能恢復(fù)，起到通絡(luò)活血和鎮(zhèn)靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
在感冒期間合理的飲食能起到輔助治療的作用，因此在感冒的時(shí)候，對(duì)蔬菜的要求都比較高，比如要多吃一些大白菜，胡蘿卜，菠菜等等，這些雖然都很家常，可是對(duì)治療咳嗽的效果還是不錯(cuò)的，能緩解身體出現(xiàn)的某些部分，對(duì)身體大有好處。
核心提示:
總多人都應(yīng)該知道，在感冒期間能夠合理飲食也可以起到輔助治療疾病作用，因此在感冒時(shí)能吃對(duì)的蔬菜對(duì)身體健康是非常有益，其中感冒期間最適合吃就是大白菜、胡蘿卜、菠菜、洋蔥等，都能起到治療感冒作用。
1、大白菜
冬天大白菜是我們經(jīng)常能吃到的一種蔬菜，它含有較多的水分，富含較多鈣質(zhì)、粗纖維和維生素等。冬天能適當(dāng)吃大白菜能起到止熱氣嗽作用，尤其在寒冷冬天能吃大白菜還能起到利大小便。治療感冒通常使用大白菜的根部。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)和維護(hù)上皮組織甚至還能起到預(yù)防感冒作用。平時(shí)可以將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，這樣也能起到很好的治療咳嗽作用。對(duì)于小孩出現(xiàn)感冒，這種方式也是很有效。
3、菠菜
菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動(dòng)里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細(xì)菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。提醒一點(diǎn)，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，撈出后再做菜。
4、洋蔥
洋蔥氣味辛辣，具有很好的抗寒功效，能夠有效的預(yù)防感冒，它也具有很強(qiáng)殺菌作用。因此在寒冷冬天，能適當(dāng)吃洋蔥也能減少患感冒。
綜上所述，平時(shí)若是能堅(jiān)持吃這些蔬菜還能起到治療感冒咳嗽作用，特別是蔬菜顏色越深，營(yíng)養(yǎng)更豐富，所含有的抗氧化性更大，因此對(duì)感冒具有一定的緩解作用。因此建議容易感冒的人或是已經(jīng)感冒的人需要多吃深色蔬菜，具有很好治療疾病效果。其實(shí)蔬菜也含有豐富的維生素C，能提升機(jī)體免疫力和抗細(xì)菌病毒作用，從而能減少患疾病。
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