節(jié)后吃點(diǎn)萵筍好養(yǎng)胃
節(jié)后飲食養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《節(jié)后吃點(diǎn)萵筍好養(yǎng)胃》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】節(jié)日歡聚后不知道有多少人都會感到食欲不振、腸胃不適呢？其實(shí)，長假大魚大肉地狂吃一頓，最容易引起腸胃不適，因此長假過后許多人都會選擇喝粥養(yǎng)胃，節(jié)后吃點(diǎn)萵筍好養(yǎng)胃，解解膩、去去油，不妨再用萵筍做一道清爽的下粥小菜！下面就一起看看節(jié)后吃點(diǎn)萵筍好養(yǎng)胃吧。
節(jié)后吃點(diǎn)萵筍好養(yǎng)胃
麻油萵筍絲
食材：萵筍1根，胡蘿卜半根，蒜3瓣，蔥2根，食鹽、花椒粉、芝麻油、醋適量
做法：
1、萵筍削皮洗凈后切絲，胡蘿卜去皮切絲，大蒜切末，香蔥切碎備用；
2、將切好的萵筍絲加一勺鹽腌5分鐘，然后將腌制后的萵筍絲攥一下去除水分；
3、開一鍋水，水開后加半勺鹽，放入胡蘿卜絲燙半分鐘后撈出過冰水，控水備用；
4、將萵筍絲和胡蘿卜絲放入耐熱容器內(nèi)，放上香蔥末和蒜末，將剛剛燒熱的麻油澆在蒜末和香蔥末上，調(diào)入1大勺醋，拌勻即可食用。
一、萵筍可消積下氣，寬腸通便Ys630.coM
萵筍別名莖用萵苣、萵苣筍、青筍、萵菜等，可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬，嫩葉也可食用。萵筍可開通疏利、消積下氣，其味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲，其乳狀漿液可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
節(jié)后吃點(diǎn)萵筍好養(yǎng)胃
此外，萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。在春節(jié)長假期間吃多大魚大肉感到消化能力減弱、便秘的人，不妨多吃一些萵筍。為了使?fàn)I養(yǎng)成分少受損失，吃萵筍時，最好洗凈生拌吃；即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。
二、節(jié)后刮油不能太過分
由于長假期間吃得太多，大魚大肉撐起了胃腸，人體調(diào)動血液支援消化，造成大腦供血減少，節(jié)后胃腸恢復(fù)緩慢，就容易出現(xiàn)人體感覺疲勞，整日昏昏沉沉，甚至神經(jīng)衰弱。
另外節(jié)后減肥需求迫切，多數(shù)人首選就是節(jié)食，進(jìn)而吃減肥藥、喝消脂清腸茶等，手軟些的也改為素齋果腹。在網(wǎng)絡(luò)上，一些人將燕麥、芹菜、玉米、淮山、洋蔥、海藻、銀耳、山楂等奉為刮油圣品,吸引大量關(guān)注、學(xué)習(xí)，甚至只吃這些食物果腹，這些做法都是不可取的。
節(jié)后飲食應(yīng)當(dāng)從大魚大肉轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓嬍?，降低高脂高蛋白食物比例，合理搭配谷物類、瓜果等高纖維食物。不過，不能完全只進(jìn)食所謂的刮油食物，因其膳食纖維中也含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，過度食用會延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。
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有些人并不愛喝水，但是長期不喝水的話就會感覺口干，口干吃點(diǎn)什么好呢?口干的話可以吃一些含水分比較多的水果，這樣不僅僅能夠緩解口干的癥狀還能夠給身體補(bǔ)充維生素。如果不想吃水果，也可以通過中藥來調(diào)理，例如枸杞、蓮子都有很好的生津功效。具體的一起來了解一下吧。
一、吃什么能緩解口干
1、水果
A、洋蒲桃，這種水果大多數(shù)人叫它“蓮霧”，其含有超多的水分，吃它不僅有助利尿還有生津之效。尤其是適合口干的男女食用。這種水果生吃和烹飪后食用都可以，但是要記住若是選烹飪后食用的話，要記住不要與黃瓜、龍蝦等搭配，避免不然會破壞食物的營養(yǎng)，影響人體吸收營養(yǎng)或者導(dǎo)致兩者產(chǎn)生反應(yīng)出現(xiàn)毒素，最終導(dǎo)致身體受到侵害。
B、甘蔗，吃過甘蔗的人都知道，將其放在口腔里咀嚼的時候，會產(chǎn)生大量的津液，還有不少的甘蔗汁擠出來。從而整個口腔都會保持濕潤，起到緩解口干的問題。它可是潤燥生津的好食物，有口干問題的男女們，千萬不要錯過它喲。
2、中藥
A、枸杞子，這是平日里隨處可見的中藥，其不僅能補(bǔ)肝腎，還有生津的效果。吃它有助促進(jìn)唾液的分泌，因?yàn)槠淠軌蛑苯哟碳ね僖合俜置谕僖骸Ｋ哉f，平日里口干的男女們不妨生吃枸杞子，而且要多嚼一嚼，以便產(chǎn)生更好的津液，改善男女們口干的問題喲。
B、蓮子，很多人在平日里多用它燉湯食用。對于口干的人來說，小編建議可以用蓮子泡水喝，每天喝個兩三次蓮子水就有助緩解口干喲。當(dāng)然要注意浸泡的時間長短要有個度，因?yàn)樯徸铀粦T是過濃還是過淡，味道都不好，而且滋潤的效果更不好喲。
二、緩解口干的小方法
1、少用口腔呼吸
一些身材胖的男女，在平日里喜歡用口腔呼吸，這種復(fù)習(xí)會使得口腔內(nèi)的唾液消耗得特別快。因此，這一類更容易出現(xiàn)口干的問題。想要改善此種現(xiàn)象，最好改掉張口呼吸的習(xí)慣，要習(xí)慣用鼻子呼吸喲。
2、日常多飲水
水分不足會導(dǎo)致口干，這是人人都知道的道理。所以說，平日里不管男女都應(yīng)該及時喝水。別總是到了口干得不得了才大口喝水，當(dāng)感受到口干的時候，說明你的身體已經(jīng)缺失了不少水分了。建議男女們，要養(yǎng)成隨時喝水的習(xí)慣，別等到口干了才想起來喝水喲。
3、常吃蔬果
蔬果一般含有大量的水分，因此吃它們能夠很好地攝取水分。而且蔬果還含有大量的粗纖維，這需要通過咀嚼才能夠吞入腹中。而食物在咀嚼的過程中有助刺激唾液腺進(jìn)行分泌，從而讓口腔有大量的唾液滋潤，從而減少口干現(xiàn)象。
【導(dǎo)讀】春節(jié)長假剛剛結(jié)束，想必經(jīng)過了一段時間的大餐轟炸，不少人都和小編一樣感到胃里沉重難受，看到油膩葷腥的食物就反胃覺得沒胃口吧？節(jié)后吃土豆牛油果沙拉養(yǎng)胃，春節(jié)假期結(jié)束回到工作狀態(tài)中，我們的腸胃也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，下面就為你介紹節(jié)后吃土豆牛油果沙拉養(yǎng)胃。
節(jié)后吃土豆牛油果沙拉養(yǎng)胃
土豆牛油果沙拉
食材：土豆1個，牛油果1個，甜玉米50克，黃瓜1根，食鹽、白胡椒適量
做法：
1、土豆去皮后洗凈，切丁煮熟，撈出晾涼，甜玉米粒淘凈后煮熟過冷水放涼，黃瓜去瓤后切丁備用；
2、成熟的牛油果去皮去核，用勺子壓成泥，加一點(diǎn)鹽和白胡椒粉拌勻，即可做成天然的沙拉醬；
3、將土豆、玉米、黃瓜混合，拌入牛油果醬即可食用。
春節(jié)過后少吃辛辣，用土豆代替米飯養(yǎng)胃
整個春節(jié)長假中，到各家各戶拜年，幾乎是大魚大肉加煙酒不同做法地輪番上陣，想必網(wǎng)友們與小編一樣，現(xiàn)在看到辛辣、油膩帶著肉的食物就覺得胃里哽著一塊，難以下咽。由于春節(jié)長假期間食用過于油膩，能量過剩，導(dǎo)致長假結(jié)束反而食欲不振，導(dǎo)致精神不振，消化不良，影響長假過后的正常工作。因此，長假過后，不妨進(jìn)行簡單的禁食，或用蔬菜、清湯、薯芋類來代替肉類、米飯。
土豆目前已經(jīng)成為我國認(rèn)定的主糧，因此，不妨將這道清爽的土豆沙拉作為主食食用。一來，土豆能夠提供給人足夠的能量和一定的優(yōu)質(zhì)蛋白，土豆還能提供比米飯更多的礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，更重要的是，經(jīng)過大魚大肉的攻勢后，人們的腸胃消化功能都有所下降，甚至有人出現(xiàn)便秘的癥狀，土豆中含有的膳食纖維也能夠緩解便秘。
節(jié)后吃土豆牛油果沙拉養(yǎng)胃
中醫(yī)認(rèn)為土豆性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著.現(xiàn)代研究證明，土豆對調(diào)解消化不良有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優(yōu)質(zhì)保健品。 因此，節(jié)后用土豆作為主食，有益無害。
牛油果可健胃清腸，提供優(yōu)質(zhì)脂肪酸
牛油果學(xué)名為鱷梨，又稱油梨、樟梨等，牛油果果實(shí)為一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價值與奶油相當(dāng)，有森林奶油的美譽(yù)。牛油果還富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6,也含有多種礦質(zhì)元素（鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等）、食用植物纖維。牛油果脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
牛油果除了直接吃，也可入菜，咸甜皆宜，食用方法多樣。食用上以牛油果牛奶為最常見，也可以做沙拉及果醬原料；另外，最簡單的吃法是直接淋點(diǎn)蜂蜜或果糖，以湯匙挖取食用，或切片沾蒜蓉醬油，風(fēng)味甚佳，有生魚片的口感，在中美洲多制成沾醬食用，牛油果玉翅羹、牛油果蝦仁、油梨肉絲等，都是美味可口的佳肴。
需要注意的是，牛油果口感滑膩，味道不濃，可以把它加進(jìn)很多菜里面的，不過也因?yàn)樗苘洠椿蛘哒ǖ脑捑筒淮蠛昧?。另外，牛油果必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用的，因此牛油果切開最好盡快食用。
很多人的頭發(fā)發(fā)量都處于一個比較尷尬的狀態(tài)，一方面由于脫發(fā)非常的嚴(yán)重造成頭部的法量非常的少，另一方面就是雖然頭發(fā)的發(fā)量減少但是又不至于達(dá)到去植發(fā)的地步。在這個階段除了想要從生活作息上來減少脫發(fā)的嚴(yán)重程度之外，很多人將心思花在了食補(bǔ)上面，希望通過吃一些食物來使得增加發(fā)量。
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
主題：肉末蒸蛋羹
食材：雞蛋2個，豬肉餡少許，食鹽、蔥、生抽、黃酒、胡椒粉、白砂糖適量
做法：
1、雞蛋打入碗中后加入少量鹽，將雞蛋充分打散后加入少量30度左右的溫水，水與蛋的比例約為2:1,肉末加少量淀粉、黃酒、胡椒粉、生抽拌勻后腌制少許；
2、用濾網(wǎng)或者紗布將蛋液過濾一下后，倒入碗中，如果有不銹鋼碗則更好；蒸鍋中的水開以后，將蛋液放入蒸屜中大火蒸10分鐘左右；
3、蒸蛋過程中另起鍋，國內(nèi)下油將肉末炒熟，10分鐘后打開蒸籠蓋子，用筷子輕輕觸碰蛋液表面以看其是否凝固，若已成型，將肉末均勻撒在表面上后再蒸約2分鐘后出鍋，撒上香蔥即可食用。
肉末蒸蛋羹
一、雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，是健腦食材
雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%.每百克雞蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
但很多人往往不顧食材應(yīng)當(dāng)在種類上盡可能地豐富，在數(shù)量上要進(jìn)行控制的原則，一到特殊時期就瘋狂地吃雞蛋，比如孕產(chǎn)婦一天吃3-5個雞蛋這樣的新聞也是屢見不鮮。雞蛋雖然好，吃多了以后對身體也會有害，考前的考生每天最多以吃2個雞蛋為宜，這樣有利消化吸收，也能滿足機(jī)體的需求，其他的營養(yǎng)素應(yīng)當(dāng)從盡可能多的食材中獲取。
二、雞蛋怎么蒸才能鮮嫩可口？
雞蛋羹做法簡單、營養(yǎng)豐富；但有時蒸老了變成蜂窩狀,口感就差了。想要蛋羹細(xì)膩爽滑，除了水蛋比例2︰1,用文火蒸，選擇廚具也很重關(guān)鍵。
最佳選擇是導(dǎo)熱性好的不銹鋼碗，這樣不僅省火還更方便掌握火候，避免時間過長。如果家中沒有不銹鋼碗，薄點(diǎn)的瓷碗也可以。水開后放入盛有蛋液的碗，蒸10分鐘左右即可。蒸蛋羹時，最好給碗加個蓋，可以使蛋液自上而下受熱均勻，可避免表面已呈蜂窩狀，而底層還沒熟的情況。
主題：蔥油蠶豆
食材：蠶豆350克，小蔥一把，食鹽、食用油、白砂糖、水適量
做法：
1、將蠶豆和小蔥洗凈，蠶豆瀝干水備用，小蔥切成蔥段后瀝干水分備用；
2、鍋中下入適量食用油，將蔥段倒入油中不斷翻炒，蔥段慢慢變黃后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)翻炒，直至將蔥段完全熬制成黃色，蔥油即熬好，將蔥段撈出去掉；
3、將蠶豆倒入熬好的蔥油中不斷翻炒，炒至蠶豆基本爆開后，加入少量水，并增加適量食鹽和少量白砂糖煮10分鐘直至蠶豆徹底入味；
4、大火收汁后出鍋前撒少許蔥花炒勻后即可盛出食用。
水煮蠶豆
一、蠶豆調(diào)和五臟六腑，腦力勞動者可多吃
蠶豆，又稱胡豆、佛豆、川豆、倭豆、羅漢豆等，中醫(yī)認(rèn)為，其味甘，微辛，性平，無毒，主利胃腸排泄，調(diào)和五臟六腑。對于常飲酒的人來說，可用蠶豆苗熬汁，有良好的解酒效果。
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，并含有豐富的膽石堿，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用，因此如果你是正在應(yīng)付考試或是腦力工作者，不妨適當(dāng)進(jìn)食蠶豆，以達(dá)到健腦效果。蠶豆中的鈣，有利于骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進(jìn)人體骨骼的生長發(fā)育。蠶豆中含有大量蛋白質(zhì)，在日常食用的豆類中僅次于大豆，并且氨基酸種類較為齊全，特別是賴氨酸含量豐富。蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動的作用，現(xiàn)代人還認(rèn)為蠶豆也是抗癌食品之一，對預(yù)防腸癌有作用。
二、蠶豆容易致過敏，蠶豆病患者應(yīng)忌蠶豆
蠶豆是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，但因蠶豆尤其是鮮蠶豆含有過敏因子，所以有人吃了蠶豆會發(fā)生過敏現(xiàn)象，他們甚至聞到蠶豆花粉氣味后也會過敏。主要表現(xiàn)在大量紅細(xì)胞被破壞，皮膚、眼球發(fā)黃，俗稱蠶豆黃.這是一種遺傳性代謝缺陷引起的病癥，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏一種叫做6-磷酸葡萄糖脫氫酶的酶所致。如果因吃蠶豆發(fā)生過過敏的人群，一定不要再吃蠶豆或其制品，有家族史者也不能吃蠶豆。
另外，蠶豆在烹飪時一定要煮熟煮透方能食用。由于帶皮蠶豆膳食纖維含量高，不宜多吃，以免加重對腸胃的負(fù)擔(dān)。
【導(dǎo)讀】到了節(jié)后喝碗番茄疙瘩湯養(yǎng)胃，除了調(diào)整心理上突然開始上班的倦怠感外，腸胃上的不適也需要積極調(diào)整。當(dāng)沒有胃口的時候，不妨用西紅柿做一道疙瘩湯，不但面食養(yǎng)胃，西紅柿也具有健脾養(yǎng)胃的功效，加上口味清爽，能夠良好調(diào)整大魚大肉后不堪重負(fù)的腸胃，下面就為你介紹節(jié)后喝碗番茄疙瘩湯養(yǎng)胃。
節(jié)后喝碗番茄疙瘩湯養(yǎng)胃
番茄疙瘩湯
食材：西紅柿2個，雞蛋1個，面粉200克，番茄醬適量，香蔥、食鹽、食用油、水適量
做法：
1、面粉加120克水，用筷子和成面疙瘩，番茄去蒂洗凈切成小塊，雞蛋打散，蔥洗凈切碎備用；
2、鍋中下油，將番茄翻炒幾下，倒入兩勺番茄醬，繼續(xù)翻炒直到炒出紅汁，成泥狀，倒入800克水，煮開；
3、將面疙瘩撥入鍋中，不時用筷子攪開，以免粘在一起，倒入雞蛋液，稍待片刻，再攪開，便會形成蛋花，加少許鹽調(diào)味，起鍋前撒蔥花攪拌均勻即可盛出食用。
適當(dāng)吃面食能養(yǎng)胃，注意制作方法
面食是用面粉制成，而面粉則來自小麥。小麥性平，味甘。不過與大米相比，略兼濕滯，所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麥片食用。其養(yǎng)胃生津之力稍差，但益氣充形效果卻有勝之。所以北方人體格、氣魄亦較南方人為強(qiáng)。大致來說，胃氣好的人宜食糙糧、面食為佳，而胃氣弱則宜食細(xì)糧、米谷為宜。
節(jié)后喝碗番茄疙瘩湯養(yǎng)胃
另外，面食是否容易消化，還與它的加工有關(guān)。面如果經(jīng)過發(fā)酵，其滯氣之性就會大為減輕，更助于人體消化。面條雖然沒有經(jīng)過發(fā)酵，但由于經(jīng)過細(xì)切水煮，不但不會滯腸胃，還有養(yǎng)胃氣的功能。
面食易消化，而且熱量高，可多吃。面食還有健脾養(yǎng)胃的作用，對脾胃虛弱者有保健作用，吃面食時，因?yàn)橐紫?，胃酸就分泌得少，胃不致疲勞。但是，對于胃酸較多的人來說，面食可能過分刺激胃酸分泌，反而無益健康。此外，對于一些胃動力不好的人來說，面食如果做得太硬，反而容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，而生冷性的面食對于胃寒的人來說，也不宜食用。
西紅柿能健脾開胃，節(jié)后可多吃
番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效，可以預(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。
此外，西紅柿還有利于減輕酒精對肝臟的影響，預(yù)防宿醉，在春節(jié)期間經(jīng)常飲酒應(yīng)酬的人不妨多吃一些西紅柿，可在飲酒前喝一杯西紅柿汁，不但生津解渴，還能預(yù)防宿醉，何樂而不為呢？
【導(dǎo)讀】春天是孩子生長最快的季節(jié)，所以大家=要吃點(diǎn)粗糧對脾胃好。生長越快，所需要的營養(yǎng)也越多，這對脾胃虛弱的孩子來說是一種挑戰(zhàn)，所以家長要注意用飲食給孩子調(diào)理脾胃，下面就為你介紹吃點(diǎn)粗糧對脾胃好。
吃點(diǎn)粗糧對脾胃好
飲食應(yīng)以清淡，富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主，不要讓孩子吃過于油膩的燒烤油煎食品。烹調(diào)采用湯、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。
要給孩子多吃些五谷雜糧，如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，小米粥上的一層黏稠的米油營養(yǎng)極為豐富，對恢復(fù)胃腸消化功能很有幫助；玉米有健脾利濕，開胃益智作用；薏米有健脾補(bǔ)肺，清熱利濕作用；黃豆有健脾益氣作用；赤豆有健脾補(bǔ)血作用，特別適合脾虛兼有貧血的孩子。
吃點(diǎn)粗糧對脾胃好
另外，按摩足三里穴具有調(diào)理脾胃的效果。家長每天給孩子按摩足三里穴10~15分鐘，可使孩子消化系統(tǒng)功能旺盛。對于嬰幼兒，建議家長采用捏脊法。家長站在孩子右側(cè)，讓其俯臥，用雙手捏起脊柱兩旁的皮膚，從尾骶部逐漸向上移動，直捏到頸部，反復(fù)十多遍，每天2次。捏脊有健脾助消化的作用，可以改善食欲，減少感冒，增強(qiáng)體質(zhì)。
乳房下垂吃點(diǎn)什么好
1、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:豬腳
豬腳中含有較多的膠原蛋白,吃清燉豬腳可以美容養(yǎng)顏,豐胸潤膚。食用豬腳你可以用清燉的方式,可以搭配青木瓜,胡蘿卜進(jìn)行燉煮,少放些食鹽和食油等調(diào)味料,效果會比較好,且不易長胖。
2、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:青木瓜
都說青木瓜可以豐胸,有些人確實(shí)是吃了青木瓜后,胸部變得比較豐滿了,但有些人吃了卻根本沒有效果,吃青木瓜豐胸還是需要根據(jù)人體體質(zhì),根據(jù)服用量和時間來判斷。
3、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進(jìn)排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血?dú)?使胸部變得等豐滿挺拔。
4、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
5、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
6、乳房下垂吃點(diǎn)什么好:谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
女性如何預(yù)防乳房下垂
1、正確按摩
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。
2、堅持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。
3、健胸操
首推健胸操。產(chǎn)后,如果及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結(jié)實(shí),豐滿。但健胸運(yùn)動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯。
乳房下垂的原因是什么
1、身體缺乏蛋白質(zhì)
一些女性為了保持身材的苗條就會控制飲食,不吃任何油膩的食物,久而久之身體營養(yǎng)不均衡,尤其是蛋白質(zhì)不足直接導(dǎo)致胸部下垂,所以生活中要注意攝入足夠的蛋白質(zhì),可以多吃瘦肉、蛋類、奶類、魚類等食物,讓乳房變得更加豐滿。
2、內(nèi)衣穿戴不當(dāng)
一部分女性選擇內(nèi)衣不恰當(dāng),過緊的內(nèi)衣容易阻礙胸部血液循環(huán),對胸部健康造成危害,過松的內(nèi)衣不能聚攏乳房,讓乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象,所以要選擇適合自己尺碼的內(nèi)衣,調(diào)整好肩帶,盡量能讓內(nèi)衣包裹整個乳房以及周圍的脂肪,同時避免脂肪漏出。
3、受到外界影響
一部分女性在運(yùn)動時因?yàn)椴幌矚g受到內(nèi)衣的約束,所以會脫下內(nèi)衣進(jìn)行運(yùn)動,長時間下去會導(dǎo)致胸部變形,不僅會導(dǎo)致下垂,還容易導(dǎo)致胸部外擴(kuò)等。
經(jīng)常會聽人們提起便秘，尤其是一些養(yǎng)生節(jié)目，把便秘說的簡直是人類的一大害，好像人們?nèi)绻忝貒?yán)重的話都有死亡的可能。其實(shí)如果人們有便秘的癥狀出現(xiàn)，人們可以通過食療的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面給大家介紹下經(jīng)常便秘吃點(diǎn)什么好，自己便秘或者家里有便秘的人可以來了解一下。
便秘，嚴(yán)格來說，這是一種比較嚴(yán)重的癥狀，很多朋友就是因?yàn)樯盍?xí)慣不好而造成便秘這種現(xiàn)象。長期便秘對于我們身體來說的傷害是非常大的。
第一，柑橘，柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
第二，梨，梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
第三，柚子，柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。
第四，草莓，草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
第五，菠蘿，菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。
第六，熟香蕉，熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
以上便是小編為大家介紹的關(guān)于長期便秘吃什么水果好的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。總體來說，以上這些水果還是比較可口的，營養(yǎng)豐富，價格相對比較適中。多吃蘋果也可以緩解便秘哦。小編建議朋友們也要多多運(yùn)動運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體。
心底缺血，也叫作心肌缺血，引起這種現(xiàn)象的原因是血流不暢導(dǎo)致冠狀動脈供血不足，這類疾病中老年人的發(fā)病率較高，一般由冠狀動脈粥樣硬化，其次是炎癥、栓塞等因素導(dǎo)致，通?；颊邥杏X胸骨后或心前區(qū)悶痛、胸悶、心悸、氣短、呼吸困難等，偶爾也會伴隨著心律失常，缺血性心肌病，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死，那么心底缺血吃點(diǎn)什么好？
心肌缺血嚴(yán)重嗎
說到心肌缺血，很多人沒有充分認(rèn)識到它的危害性，它的癥狀其實(shí)并不局限于心臟，常見的癥狀有：
1、長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化碳在內(nèi)的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
2、加速腦細(xì)胞衰老
生氣會使大量血液涌向大腦，會使腦血管壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。
4、造成心肌缺血
心肌缺氧大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，容易引發(fā)疾病。
5、引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。
6、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
心肌缺血患者需要及時的治療，但同時患者日?？茖W(xué)飲食也可以幫助病情的改善。
1、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用。
4、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉即食鹽每日需攝足 12～15 克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
6、常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟琛?/p>
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。
大多數(shù)喝酒喝多的人都會感覺到胃不舒服，這個時候想要解酒，還有一個比較重要的地方，就是先要舒緩胃，因?yàn)榫坪榷嗔?，總會讓人惡心嘔吐，所以在這個時候就要吃一些，能夠解酒的食物，而且這樣的食物對我們的胃還應(yīng)該有好處，那么喝酒喝醉了吃點(diǎn)什么比較好呢?
近年動物實(shí)驗(yàn)研究表明，在幾種經(jīng)常飲用的酒類中，對肝臟幾乎無損傷的首選為紅葡萄酒，黃酒次之，啤酒也還可以，白酒則是對肝損害最為嚴(yán)重的酒類。
吃點(diǎn)東西墊底：在喝酒之前先食用油質(zhì)食物，如肥肉、肘子等，或飲用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。此外，番石榴的綠皮部分也能發(fā)揮同樣的作用。千萬不要空腹喝酒或?qū)⑵?、蘇打水和酒一起飲用，這將會使胃部在沒有保護(hù)的情況下加快酒精的吸收速度，使肝臟來不及解毒，酒精濃度增高而導(dǎo)致醉酒。
精心選擇佐菜：最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，此類食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
患有肝病、潰瘍病、高血壓、糖尿病、膽囊炎的病人，千萬不要因?yàn)槊孀踊虺褟?qiáng)去喝酒。
喝茶難解酒
很多人在喝多了之后依賴解酒藥、濃茶、咖啡等解酒，但張志廣主任說，這類物質(zhì)均沒有解酒的作用。
時下“流行”的解酒藥成分其實(shí)多數(shù)只含有興奮劑、維生素與氨基酸等，提供的只是安慰鎮(zhèn)定、緩解頭痛作用而無解酒效用。
至于人們常喝的濃茶，如果真的被拿來解酒，那無異于火上澆油。酒首先會直接損傷胃粘膜，導(dǎo)致胃炎、胃及十二指腸潰瘍，甚至發(fā)生胃出血。而濃茶和咖啡對胃黏膜也會產(chǎn)生一定的刺激性，誘發(fā)胃酸分泌，所以喝濃茶、咖啡對酒后損傷胃黏膜起著推波助瀾的作用。
想要快速減肥，一定要講究正確的方法。有的人盲目的選擇節(jié)食減肥法，每天不吃飯甚至不任何食物，殊不知這樣一來身體即便瘦下來，也可能是不健康的瘦，不僅容易引發(fā)疾病，更是給身體健康留下隱患。那么對于想要快速減肥成功的人來說，到了晚上吃點(diǎn)什么食物最好呢?
1.蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點(diǎn)以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進(jìn)行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。
不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養(yǎng)。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
3.杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養(yǎng)豐富，同時就算多吃也不會導(dǎo)致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
而且在晚上睡覺前吃點(diǎn)杏仁不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，同時杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。
