神經(jīng)衰弱怎么辦？飲食幫你調(diào)理！
中醫(yī)夏季飲食調(diào)理養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《神經(jīng)衰弱怎么辦？飲食幫你調(diào)理！》，希望能為您提供更多的參考。
神經(jīng)衰弱吃什么好？神經(jīng)衰弱也是可以通過飲食來調(diào)理的，神經(jīng)衰弱是都市生活的人們常常能見到的癥狀，有什么方法可以調(diào)理神經(jīng)衰弱的癥狀呢？今天，為大家來介紹一下神經(jīng)衰弱的飲食宜與忌，一起來學兩招吧。
神經(jīng)衰弱吃什么好
富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳?，因而有利于細胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。
富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。www.cndadi.net
神經(jīng)衰弱不能吃什么
肥膩類：烤肉、烤鴨、香腸和熏肉等肥膩食品不易消化，神經(jīng)衰弱患者食后越發(fā)的會造成失眠問題。
脹氣類：脹氣之物如蘿卜、豆制品（大豆、蠶蟲）等，可引起腸腔脹氣，神經(jīng)衰弱患者無法安睡。此外像檳榔、蘿卜籽等破氣耗氣的食物也是神經(jīng)衰弱病人忌諱的食物。
興奮神經(jīng)類：濃茶、咖啡及酒類，容易提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，進而導致植物神經(jīng)紊亂誘發(fā)失眠。盡管茶水是神經(jīng)衰弱食物禁忌，但從改善神經(jīng)衰弱癥狀的角度看，喝茶堿含量較少的淡茶，能提神醒腦，恢復體力，使人保持清醒，卻不會影響睡眠，這類茶水包括刺五加茉莉花茶、烏龍戲珠棗茶等。而南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故南瓜子是失眠為主訴的神經(jīng)衰弱食物禁忌之一。
接下來還有調(diào)理神經(jīng)衰弱的食譜推薦給大家，別錯過了。
神經(jīng)衰弱的調(diào)理食譜
桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補血之功效。適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
海參粥：海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁（搗碎先煮）、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。
枸杞粥：枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
如果長時間神經(jīng)衰弱的話就要及時就醫(yī)治療。
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神經(jīng)衰弱發(fā)作怎么辦
1、神經(jīng)衰弱發(fā)作怎么辦
有條件的話,可以改善一下自己的生活環(huán)境,減少可以對自己產(chǎn)生刺激的外在因素,改善下自己的工作,盡量避免長時間的精神緊繃,要注重勞逸結(jié)合,必要的時候可以適當?shù)臏p輕自己的工作量。
當自己感覺到累和煩心的時候,不妨暫時性的放下自己的工作,讓自己好好的放松一下,做個深呼吸或者向著窗戶外面眺望眺望,站起來走動走動,你會感受到一種不一樣的感覺喔。
2、神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
晚上不是多夢就是睡不著,即便是睡著了睡眠質(zhì)量不好,這是因為神經(jīng)衰弱患者的大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降,神經(jīng)易興奮,導致難以入睡或睡覺不深,容易驚醒或睡眠時間太短,或醒后又難以再睡。越是睡不著越著急,這樣便形成了惡性循環(huán),難以再入睡。
據(jù)社會調(diào)差顯示,幾乎所有神經(jīng)衰弱患者的記憶力都不好,學習的時候,學的不少,忘得更多。而且對人名、地名及數(shù)字更是難以記住。
3、神經(jīng)衰弱的發(fā)病機制
中毒,感染,營養(yǎng)不良,一些對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響的內(nèi)分泌失調(diào)等病,都會引起神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
人格沒有缺陷的人在一些精神因素的持久作用下也會發(fā)病。神經(jīng)衰弱最主要的原因就是精神過度緊張。本能受挫,攻擊性也受到抑制就會引起神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱的危害有哪些
1、神經(jīng)過敏
神經(jīng)衰弱患者就診時往往是滔滔不絕,癥狀表現(xiàn)也可以是“百花齊放”,多種多樣,甚至是奇怪的。有的病人講“腸內(nèi)有一股氣在上沖”,背心如有氣上沖,甚至還可描述氣走的線路,似肉內(nèi)有蟲子行走等,此時若能排除器質(zhì)性病變,則都屬于感覺閾下降,神經(jīng)過敏所引起的神經(jīng)衰弱以及心理沖突。
2、頭痛不適
頭部不適常是神經(jīng)衰弱患者訴說的使他們焦慮癥癥狀,人們常用“這件事真叫人頭痛”這句話來形容一些難以解決的矛盾、問題,表現(xiàn)為兩顳側(cè)脹痛,頭部常有重壓感、“頭盔感”,或總像是沒有睡醒那樣迷迷糊糊的。這種感覺可隨心理沖突、煩惱加重而加劇,隨心理沖突緩解而減輕。因此可以說頭部不適反映著心理沖突不能解決的心態(tài)。
3、睡眠問題
因為人在心理沖突不能解決,即所謂“傷腦筋”的時候,總會出現(xiàn)頭部不適、睡眠不安、心情煩惱、記憶力障礙,甚至食欲不振、心悸胸悶等神經(jīng)衰弱癥狀群,而隨著心理沖突的緩和,上述癥狀亦常隨之緩解。
失眠和神經(jīng)衰弱的區(qū)別
失眠癥與神經(jīng)衰弱有許多相似地方。都是以失眠主訴求助,一般情況沒有明顯區(qū)別,都是女性多于男性(1.5:1),平均年齡差別比較大,33-37歲;都是有陽性家族歷史,大約10%,說明遺傳因素有影響;分別有68%,54%使用安定類藥物;兩者預后不久好,80%的失眠癥和66%的神經(jīng)衰弱在2年內(nèi)治愈,失眠癥稍微快一點點,預后好于神經(jīng)衰弱;失眠癥與神經(jīng)衰弱的情緒特征為煩惱、容易緊張、容易激惹,可以有輕微的焦慮、抑郁,但是不占。
失眠癥與神經(jīng)衰弱的誘因分別是89%和85%.失眠癥與神經(jīng)衰弱都有更改診斷或者交叉診斷。失眠的情況十分常見,大約43%的人在過去一年中曾經(jīng)經(jīng)歷過不同程度的失眠,我國的失眠率為10-20%,失眠癥約占人群的10-50%,然而失眠是一癥狀而非診斷,對于一位以主訴失眠的求助者,正確作出失眠癥或神經(jīng)衰弱的診斷并非易事。首先失眠與抑郁、焦慮的關(guān)系比較復雜,在鑒別診斷時尤其要排除這類疾病。
對于一些經(jīng)常處在精神壓力大或者是工作壓力大的人，就會引起神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱的人可以通過一些飲食來調(diào)理，比如在晚上喝一杯溫牛奶吃一些桂圓干就可以起到助睡眠的作用，也可以多吃一些芹菜、百合、枸杞這些食物都有治療神經(jīng)衰弱的作用。
1、芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。
2、小麥黑豆夜交藤湯：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
3、百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
4、鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。
5、桂圓紅棗粥：首先準備桂圓、紅棗、梗米適量，把他們放到鍋中一起進行煮粥。這些粥具有安神，健脾，補血的功效，對于心血不足，心悸失眠以及健忘等患者是比較好的食療方。
6、海參粥：首先準備海參梗米糯米適量，先將海參枕頭洗干凈切片，然后放到鍋中煮爛，再放入米煮成粥，煮大概30分鐘左右，放涼后就可以食用了。該類食療方有補腎、益精養(yǎng)血之功效，適用于精血虧損，體質(zhì)虛弱的患者使用。
7、拍子仁粥：我們首先要準備拍子仁10到15克，蜂蜜和梗米適量，把它們放到鍋中，進行煮粥，這種食療方，具有蘊藏通便養(yǎng)神安心之功效，適用于心悸失眠、慢性便秘的患者。
8、枸杞粥：首先應該準備枸杞60克，大米120克，將它們洗干凈，挑去雜質(zhì)，然后把它們放到鍋中一起煮，等放涼之后，就可以食用了。該類食療方具有補腎明目，聰耳的功效，對頭暈眼花耳鳴的患者來說是有很大的效果。
食療的方法對于疾病的治療有關(guān)鍵的作用，但是神經(jīng)衰弱并不是一種容易治療的疾病，患上疾病之后，患者還應該積極的面對疾病，及早的進行治療。疾病不是可怕的，可怕的是患者忽視疾病。
神經(jīng)衰弱導致失眠怎么辦
1、神經(jīng)衰弱失眠怎么辦之飲食調(diào)理
1.1、取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調(diào)和后,于睡前30分鐘飲用。
1.2、萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神作用。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟,睡前喝湯,有助眠功效。
1.3、百合15克,與粳米、糯米各50克,共煮成粥,加適量冰糖食用。
1.4、可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。
1.5、取生熟棗各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。
1.6、睡前的飲食也很重要,比如可以將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡;睡前喝1杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用;睡前喝1杯熱糖水,使大腦皮層受到抑制,會很快入睡。
2、神經(jīng)衰弱失眠怎么辦之飲食注意
除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭,讓人越發(fā)精神。不要喝酒。在睡前幾小時內(nèi),喝上一到二杯酒,會讓人難以入睡,甚至會在后半夜驚醒。睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現(xiàn)問題。白天少打瞌睡。即使小憩,最好別超過30分鐘。
3、神經(jīng)衰弱失眠怎么辦之睡覺時間
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,由于每個人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住。
失眠吃什么食物好
1、牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并促進入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
2、奇異果:研究證實,常吃奇異果可有效改善失眠癥狀,因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素,可調(diào)節(jié)人體生物鐘,幫助大腦中松果腺分泌,與睡眠有著密切的關(guān)系。不過,醫(yī)生指出凡事應遵循適量原則,正常人使用奇異果也不宜過多,多吃會引起腹瀉。
3、全麥食品:B族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
導致失眠的原因有哪些
1、睡眠工具:無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經(jīng)常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。
2、睡眠姿勢:有心臟疾患的人,最好多右側(cè)臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經(jīng)常改換睡側(cè),以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥?？傊?選擇舒適、有利于病情的睡位,有助于安睡。
3、睡眠時間:睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,由于每個人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。
根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學的觀點， 神經(jīng) 衰弱的患者可依照不同情況，選用以下食療方法調(diào)理。
肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、 失眠 夢、脈弦細數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的 食物 ，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。
神經(jīng)衰弱之成因眾多，病程較長，患者應解除煩惱，樹立信心，并根據(jù)各自體質(zhì)積極進行適當?shù)捏w育鍛煉。同時，應選用必要的藥物，對癥治療。
患了重度神經(jīng)衰弱怎么辦
1、重度神經(jīng)衰弱需要藥物治療
常用的藥物有抗焦慮藥、抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜催眠藥以及鎮(zhèn)痛劑等?？菇箲]藥物:常用苯二氮卓類。
臨床上治療神經(jīng)衰弱一般可選用地西泮(安定)2.5～5.0mg,氯氮卓(利眠寧)10～20mg,艾司唑侖(舒樂安定)1～2mg,羥嗪(安泰樂)25～50mg,阿普唑侖0.4～0.8mg,勞拉西泮(氯羥安定)1～2mg等,3次/d,連服1～2周。可幫助神經(jīng)衰弱患者改善焦慮、緊張和睡眠障礙。
抗焦慮藥物治療神經(jīng)衰弱時常用苯二氮卓類,可選用:地西泮(安定)2.5～5.0mg,氯氮卓(利眠寧)10～20mg,艾司唑侖(舒樂安定)1～2mg,羥嗪(安泰樂)25～50mg,阿普唑侖0.4～0.8mg,勞拉西泮(氯羥安定)1～2mg等,3次/d,連服1～2周。可幫助神經(jīng)衰弱患者改善焦慮、緊張和睡眠障礙。
三環(huán)類藥物治療神經(jīng)衰弱焦慮和抑郁情緒混合存在,且有早醒的神經(jīng)衰弱者,可選用多塞平(多慮平)或阿米替林,25～50mg,睡前服,1次/d;以緩解焦慮和抑郁情緒,延長睡眠時間。多選用副作用較少的第二代抗抑郁藥如SSRI類藥物,以低劑量為宜。
β受體阻滯劑治療神經(jīng)衰弱交感神經(jīng)功能亢進,如緊張、心悸、震顫、多汗等癥狀明顯神經(jīng)衰弱者,可試用普萘洛爾(心得安)10～20mg,3次/d,可有一定效果。
2、重度神經(jīng)衰弱需要心理治療
是治療本病的基本方法,心理治療由醫(yī)生向病人系統(tǒng)講解該病的醫(yī)學知識,使病人對該病有充分了解,從而能分析自己起病的原因,并尋求對策,消除疑病心理等,個別心理治療是在集體或小組治療的基礎上針對個別腦科病人的具體情況進行心理輔導。
3、重度神經(jīng)衰弱需要物理治療
對頭痛、頭昏、失眠有效。用生物反饋治療方法、平流電鈣離子透入及電按摩治療方法等。
治療神經(jīng)衰弱需要經(jīng)過一個較長的過程,加之神經(jīng)衰弱的病程本身較長,很難做到在短時間快速恢復。
4、重度神經(jīng)衰弱需要中醫(yī)針灸治療
中醫(yī)治療神經(jīng)衰弱、失眠有其獨到的見解,且成效顯著。
傳統(tǒng)的以西治療失眠和神經(jīng)衰弱癥的方法,往往副作用大。中醫(yī)具有安眠抑郁沒有的優(yōu)點,即不會成癮,也不會產(chǎn)生依賴性。但針灸治療方法也有其弊端性,會形成一定的創(chuàng)傷。
重度神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、正確認識失眠,解除因失眠引起的神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。
神經(jīng)衰弱導致失眠往往經(jīng)久難愈或加重,常常是因為患者對于失眠感到過分緊張、恐懼。這種心理狀態(tài)勢必反過來加重失眠,形成惡性循環(huán)。患者應該認識到,睡眠不但是一種生理的需要,也是一種生理的自然過程,是大腦的一種保護性反射。即當大腦疲勞到一定程度后,沒有任何力量能阻擋人們進入睡眠。
2、尋找原因,排除干擾。
失眠是由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發(fā)生了紊亂,睡眠的習慣節(jié)律被打亂所致。通常由精神緊張,情緒激動,藥物影響,外來的不良刺激,環(huán)境變遷,不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治療失眠首先應該冷靜地分析,尋找原因進行有效的病因治療,排除外來干擾,并提高改造和適應環(huán)境的能力。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
許多神經(jīng)衰弱患者都有神經(jīng)過敏的表現(xiàn),如對臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度,都可以影響他們的睡眠,所以要想避免神經(jīng)衰弱導致失眠,必須要為患者創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。臥室應安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、溫度適宜及清潔衛(wèi)生,并且有絕對安全感。
重度神經(jīng)衰弱吃什么好
1、佛香梨
配方:佛手5克,制香附5克,梨2個。
佛手5克,制香附5克,梨2個
制法:將佛手、香附研末備用;梨去皮,切開剜空,各放入一半藥末,合住放碗內(nèi),上鍋蒸10分鐘,即可食用。
功效:疏肝和胃。
用法:可作點心食用。
2、蔥煮柚皮
配方:新鮮柚子皮1個,蔥2根,花生油、鹽適量。
制法:取新鮮柚子皮放炭火上,將柚子皮外層黃棕色表層燒焦刮去,放清水中浸泡1日,使其苦味析出,然后切塊加水煮,將熟時把蔥切碎加入油鹽調(diào)味。
功效:解郁下氣化痰。
用法:每日2次飲服。
3、茉莉花糖水
配方:茉莉花3～5克,白砂糖適量。
制法:茉莉花、白砂糖加清水750毫升,煎至500毫升,去渣飲用?；蜍岳蚧ㄒ苑兴疀_泡加適量白糖頻頻飲用。
功效:理氣舒肝解郁。
用法:每日1次,代茶飲。
得了輕度神經(jīng)衰弱怎么辦
1、得了輕度神經(jīng)衰弱怎么辦
首先要在日常生活中養(yǎng)成健康的生活習慣,要堅持鍛煉身體,增強體質(zhì)和抵抗力,強健的體質(zhì)不但有利于我們預防各種疾病的入侵,還是分有利于我們的心理健康,鍛煉時要根據(jù)自身身體情況有選擇性運動。
還要養(yǎng)成良好的工作習慣,現(xiàn)在的生活節(jié)奏較快,很多人每天都是忙忙碌碌不懂得勞逸結(jié)合,長時間的工作后應該進行適當?shù)男菹?緩解身體和心理上的壓力,只有這樣才有利于身體健康,還能提高工作效率。
平時無論是在生活中還是工作上都要保持一個樂觀豁達的情緒,要有一個正確的態(tài)度,正確的處理人際關(guān)系。休閑時可和家人,朋友一起交流,平時多看一些輕松愉快的書籍或影視作品,不要過度緊張。
2、神經(jīng)衰弱的病因
目前大多數(shù)學者認為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞具有相當高的耐受性,在緊張的腦力勞動之后,雖然產(chǎn)生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復,不過,長期強烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動,一旦超越耐受極限,就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
神經(jīng)衰弱如何預防
1、正確認識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
2、培養(yǎng)豁達開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
3、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,尤應如此。
4、善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學習和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。
5、求助于醫(yī)務人員:如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應立即求醫(yī),進行心理咨詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。
神經(jīng)衰弱的危害
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息?；颊呓?jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學習上造成嚴重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過度嚴重時,還會導致暫時性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴重的表現(xiàn)的形式,患者會出現(xiàn)麻木僵化或者是當場就會暈倒的情況。
5、心理狀態(tài)惡化
患者在心理方面長期的受著影響,會讓患者的性格發(fā)生一定的改變,經(jīng)常表現(xiàn)的是對什么都失去的興趣,自暴自棄、怨天尤人、生活冷漠、好動肝火等的癥狀。
多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我排解
在必要時候要允許自己有缺點,正所謂人無完人,每個人都會一些小缺點,只要能夠承認自己有缺點,才能夠完全的放松自我,能夠自由自在地表現(xiàn)自我,享受生活;一個人不可能會滿足所有人的愿望的,只要是自己已經(jīng)盡力了,就不要介意別人失望與否。
2、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我認識
當一個人過分自卑時,就把自己擺在了一個容易引發(fā)沖突的不利地位,他們往往因為臨陣退卻、坐失良機而陷入深深的自責、責人的沖突之中,不斷地產(chǎn)生消極自我評價,形成惡性循環(huán);過分追求完美似乎是神經(jīng)衰弱病人的通病,在“魚與熊掌兼而得之”的矛盾需求下,容易導致心理失衡而發(fā)生心理沖突。
3、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我設障
神經(jīng)衰弱病人往往憑借想象為自己制定許多不必要的心理規(guī)則,陷入“非此即彼”的思維模式,一旦超出這種思維模式,就會產(chǎn)生緊張、焦慮、自責等負性情緒。
4、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之布置舒適的睡眠環(huán)境
失眠主要是由壓力過大導致的,大家這個時候不妨改善臥室的擺設,用最喜歡的色調(diào)來裝飾房間,并且隔音設備一定要做好,將深色的窗簾垂下來,盡量使臥室舒適,沒有壓迫感。
5、多夢神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之放松身心
躺在床上的時候一定要放松自己,可以聽一些舒緩的音樂,并想象自己隨著音樂漂浮,成功地入睡,關(guān)鍵在于減少人們的注意力,避免過分的壓迫自己。
多夢神經(jīng)衰弱的原因有哪些
1、遺傳因素
神經(jīng)衰弱有家族聚集傾向,尚未證實是一種遺傳性疾病。但是神經(jīng)衰弱的發(fā)生與人的性格有關(guān),而人的性格是可以遺傳的,因此具有神經(jīng)衰弱的父母要注意對孩子的個性進行培養(yǎng),要使孩子的不良性格隨著家長的教育和后天環(huán)境的改變而逐漸糾正,這樣可以有效地防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
2、過度緊張和工作、學習負擔過重
我國在20世紀50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因進行過大量調(diào)查研究,認為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。半數(shù)以上患者工作或?qū)W習,主要是腦力活動過度緊張。不僅腦力活動時間過長、工作任務過重的人,而且學習或工作困難、要求特別嚴格、注意力需要高度集中的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。
3、心理沖突和精神創(chuàng)傷
長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。
神經(jīng)衰弱的食療方
1、海參粥
海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗干凈,切片煮爛后,同米煮成稀粥。有補腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。
2、百合粥
用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量,早晚各服1次。失眠嚴重者,可沖服朱砂1克,每日2次。百合內(nèi)含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、微量生物堿(秋水仙堿)。百合具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功能,是治療神經(jīng)衰弱的強壯滋補有效藥物。
3、柏子仁粥
柏子仁10-15克、蜂蜜適量和粳米50-100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
神經(jīng)衰弱患者失眠該怎么辦
1、神經(jīng)衰弱患者失眠該怎么辦
1.1、神經(jīng)衰弱患者失眠之情緒篇
合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導致神經(jīng)衰弱的重要因素,同時也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復和治療。預防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭,并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。
1.2、神經(jīng)衰弱患者失眠之心理篇
心理健康。神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān),但最重要的是與個人的心理因素息息相關(guān)。所以,要想治療神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的負面性格,提高心理素質(zhì),全面進行心理調(diào)整。
2、神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些
2.1、腦力不足、精神倦怠
由于抑制過程減緩,當受到刺激時,神經(jīng)衰弱人群的神經(jīng)細胞易興奮,能量消耗過多,長久如此,就表現(xiàn)為一系列衰弱癥狀:患者易感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率下降。
2.2、對內(nèi)外情緒刺激的敏感
在生活工作中,正常的活動如讀書看報、看電視等活動,往往可以作為一種娛樂放松活動,但本病患者非但不能放松神經(jīng),消除疲勞,反而情緒特別興奮,會不由自主地浮想聯(lián)翩,往事一幕幕展現(xiàn)在眼前,眼睛在看電視,自己腦子常也在“放電影”。
3、神經(jīng)衰弱中醫(yī)治療方法
3.1、用丹參治療神經(jīng)衰弱
用藥方法:取丹參30克,水煎。每日一劑,早晚分服,1個月為一個療程,一般1～2個療程即可痊愈。經(jīng)臨床驗證,此方治療神經(jīng)衰弱引起的失眠癥療效最佳,治療神經(jīng)衰弱引起的頭暈、頭痛療效也不錯,治療神經(jīng)衰弱引起的記憶力減退及注意力不集中則療效欠佳。
3.2、用徐長卿草治療神經(jīng)衰弱
用藥方法:取適量徐長卿全草研末。每次取10克,1日2次口服;或?qū)⑿扉L卿草煉蜜為丸(每丸含生藥5克),每次2丸,1日2次口服;或?qū)⑿扉L卿草末裝入膠囊內(nèi),每個膠囊內(nèi)裝入藥末0.5克,每次20粒,1日2次口服,20天為一個療程。
神經(jīng)衰弱患者吃什么
1、遠志棗仁粥
遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克,先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥。晚間睡前當消夜食用,適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
2、酸棗芡實粥
炒酸棗仁60克,粳米400克。將酸棗煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用,可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。
3、桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克,酸棗仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
4、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味,早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
神經(jīng)衰弱的常見病因
1、精神創(chuàng)傷:生活中遇到某些事件,而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒,若持續(xù)或過于強烈,成為大腦的一種不良刺激,謂之“精神創(chuàng)傷”。如親人喪亡,失戀,高考落榜,工作事故等,引起不良情緒,是最常見的神經(jīng)衰弱的原因。
2、忙亂無序:生活與工作無規(guī)律,如工作與休息時間不定,經(jīng)常熬夜,晝夜不分;睡眠不足,如環(huán)境嘈雜影響睡眠,臨睡前和濃茶,過度興奮引起失眠或睡眠質(zhì)量不高;驟然改變長期適應的定型規(guī)程和習慣;缺乏科學的學習、工作方法,雜亂無章,倉促忙亂,碌碌無為,加之缺乏自信心,成績不理想等心理因素,都會導致壓力過大,從而成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
3、用腦過度:腦力勞動時間過久、工作任務過久、工作任務過重,注意力高度集中,使大腦神經(jīng)細胞過分消耗能量,失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱,是腦力勞動者最常見的誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
注意力不集中、記憶力減退、出現(xiàn)睡眠障礙等都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),神經(jīng)衰弱指的是大腦由于長期的情緒緊張和精神壓力,從而產(chǎn)生精神活動能力的減弱。
花生葉散
1組成：落花生葉。
2用法：將上味焙干軋成細面，每晚睡前服15克，溫開水送服。
3功效：補養(yǎng)心脾。
4主治：神經(jīng)衰弱，夜不能寐，易于驚醒，頭脹痛，心悸健忘，食少。
胡桃黑芝麻散
1組成：核桃仁50克，黑芝麻50克，桑葉50克(干品)。
2用法：將核桃仁、黑芝麻共搗成泥末，桑葉焙干軋細，三味一起攪勻，每日服2次，每次服15克。
3功效：清熱補血安神。
4主治：神經(jīng)衰弱，夜寐不香，多夢易醒，五心煩熱，食少，體倦，面色無華，注意力不集中，健忘。
酸棗仁散
1組成：酸棗仁20粒。
2用法：將上品炒至半生半熟狀，搗碎，每晚睡前服之。
3功效：補肝養(yǎng)血安神。
4主治：神經(jīng)衰弱，不寐多夢，晨起頭昏，乏力，食少，胸悶。
棗仁金針菜散
1組成：酸棗仁20粒，黃花菜(金針菜)20根。
2用法：將上二味炒至半熟，研成細末，每晚睡前服1劑。
3功效：養(yǎng)血安神解郁。
4主治：神經(jīng)衰弱，夜寐不安，多夢易醒，情緒不安，注意力不集中，健忘，頭昏，乏力。
枸杞大棗雞蛋湯
1組成：枸杞子20克，大棗10枚，雞蛋2枚。
2用法：將上三味共放于沙鍋煮，蛋半熟去殼再煮，食雞蛋飲湯，每日1次，空腹食之，連服數(shù)天。
3功效：補血益腎。
4主治：神經(jīng)衰弱，夜寐不安，晨時頭昏，易健忘，面色蒼白，腰 膝酸軟，盜汗。
玫瑰羊心
1組成：玫瑰花15克(鮮品加倍)，羊心500克，食鹽20克。
2用法：將玫瑰花與食鹽共水煎10分鐘，待冷備用，將羊心切成小片狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上炙烤?？臼旒词?。
3功效：補心血，解郁悶。
4主治：神經(jīng)衰弱，面色少華，夜不能寐，夜間易于驚醒，情志郁悶不舒，注意力不集中，健忘乏力，心慌。
老年人神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、老年人神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
專家認為,人到老年要注重滋補、養(yǎng)生與治病的融合。特別是很多老年朋友身體素質(zhì)大不如前,通過飲食調(diào)養(yǎng)、治病應該是首選方法了。神經(jīng)衰弱的老年人,飲食宜清淡,以平補為主。
多進食寧心安神、促進睡眠的食物,如百合、核桃、蓮肉、小麥、小米、大棗、桂圓、桑葚、牛奶等。避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品,如胡椒、辣椒、蔥蒜等食品。
另外,現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明,豬蹄對老年神經(jīng)衰弱、失眠等有良好的治療作用。豬蹄中的甘氨酸能夠抑制脊髓運動神經(jīng)元和中間神經(jīng)元的興奮性,有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮,對調(diào)整正常的神經(jīng)元的功能活動有積極作用。食用的時候最好把豬蹄燉爛一點,每周吃一次,一次吃一只就很合適。
2、中老年人神經(jīng)衰弱怎么辦
2.1、藥物治療
服用一些抗焦慮劑和其它協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物以消除中年人的緊張、疲勞、焦慮和失眠等癥狀。
2.2、活動療法
即讓中年患者參加一些適當?shù)捏w育活動和勞動鍛煉,特別是那些長期從事腦力勞動的中年人,更應該多參加一些體育活動,以達到調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動功能的目的。實踐表明,讓病人離開原來的工作崗位參加一些短期的集體勞動,對于治療中年人的神經(jīng)衰弱是有益的。而不少體育活動,諸如長跑、練拳等等活動對于穩(wěn)定中年人的情緒,改善睡眠,減輕神經(jīng)衰弱是有幫助的。
3、神經(jīng)衰弱的預防方法
3.1、正確認識自己
神經(jīng)衰弱患者需要對自己有一個正確的認識,不要對自己太過嚴格和苛刻,要知道人都是有不足之處的,遇事不要站牛角尖,保持豁達和樂觀的生活態(tài)度。
3.2、培養(yǎng)自己的性格
良好的性格并不是一早一夕之間就可以養(yǎng)成的,需要通過日常的生活不淡的積累形成的,平時可以多花點心思在自己的性格培養(yǎng)上,像是注意不要大聲講話,不要與人爭辯,凡事能忍的就忍忍,勸解自己只要無關(guān)生死,其他都是小事。
哪些因素會讓人神經(jīng)衰弱
1、神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張
長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負性情感體驗,生活無規(guī)律,過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因曾進行過大量調(diào)查研究,認為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。
2、感染、中毒、營養(yǎng)不良
內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
3、長期的心理沖突和精神
創(chuàng)傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗,導致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
神經(jīng)衰弱造成的危害有哪些
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息。患者經(jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學習上造成嚴重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過度嚴重時,還會導致暫時性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴重的表現(xiàn)的形式,患者會出現(xiàn)麻木僵化或者是當場就會暈倒的情況。
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