什么是連翹呢
什么是養(yǎng)生呢。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么是連翹呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
什么是連翹呢？對于中醫(yī)藥有些知識的人都應該知道，連翹這是我們中藥中非常常見的一種，對于許多的疾病有著非常好的治療效果。連翹也被稱為一串金，這是因為連翹開花的時候，是一串串黃色的花朵，遠遠的看去就仿佛是一串金元寶連在一起，因此就有了這樣的一個稱呼，連翹的作用非常的大，不僅有經濟價值，也有藥用價值，受到許多人喜歡。
1、連翹的介紹。又名黃花條、連殼、青翹、落翹、黃奇丹等，果實入藥。連翹是清熱解毒的中藥，主治熱病初起，風熱感冒，發(fā)熱，心煩，咽喉腫痛，急性腎炎等。連翹早春先葉開花，花開香氣淡艷，滿枝金黃，艷麗可愛，是早春優(yōu)良觀花灌木。作為草藥的中國的品種大多為木犀科植物連翹的干燥果實。在中國大陸，分布于河北、山西、陜西、甘肅、寧夏、山東、江蘇、河南、江西、湖北、四川及云南等省區(qū)。秋季果實初熟尚帶綠色時采收，除去雜質，蒸熟，曬干，習稱“青翹”；果實熟透時采收，曬干，除去雜質，習稱“老翹”。韓國首都首爾市花。
2、連翹的主要成分。含有連翹酚；連翹甙、連翹甙元；齊墩果酸、白樺脂酸、熊果酸、松脂素、甾醇化合物4970806。馬苔樹脂醇甙。尚含有多種烴類、醛酮類、醇酯醚類揮發(fā)性成分：蒎烯、莰烯、蒎烯、對聚傘花烯、檸檬烯、松油烯、水芹烯、香葉烯、羅勒烯；樟腦、香葉醛；龍腦、萜品醇、黃樟醚、芳樟醇、松油烯醇4、去甲拉帕醇以及香豆素、蘆丁等。
3、它的抗菌作用明顯，抗微生物作用：連翹是一種廣譜而有效的抗微生物藥物，體外試驗對許多細菌有抑制作用,如對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎雙球菌、綠膿桿菌、傷寒桿菌、鉤端螺旋體等.連翹抗微生物的主要有效成分為連翹脂甙和連翹甙。
什么是連翹呢，看著上面的介紹，相信大家都對于連翹都有了一個比較清醒的認識。連翹不僅可以藥用，而且還能用于榨油跟美容。熊果酸這是許多美白產品中的一種，連翹含有豐富的熊果酸，因此用連翹進行肌膚美容，就能讓你的肌膚變得更加的白皙。
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連翹是常見的一種中藥，在治療感冒方面有很好的作用，可以用連翹的葉子做成茶葉，也能發(fā)揮很好的保健養(yǎng)生的作用，首先它具有很好的清熱解毒的作用，在預防感冒方面的效果也是很好的，平時喝一些連翹茶還能夠預防腸炎，有很好的利尿的作用，我們來看一下這方面的內容。
連翹葉茶功效
1.可清熱解毒，消癰散結，治瘡癰、瘰疬。常用于外感風熱、癰瘍腫毒。
2.連翹茶在體外可抑制傷寒桿菌、副傷寒桿菌、大腸桿菌、白喉桿菌、霍亂弧菌、鏈球菌等。對痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌也有較好的抑制作用。
3.連翹茶的果皮中含齊墩果酸，所以有強心、利尿作用。
4.連翹茶含有豐富的維生素p，可降低血管脆性、通透性，防止溶血5.其鎮(zhèn)吐作用可能是抑制延腦的催吐化學感受區(qū)，起到抑制嘔吐。
6.連翹茶6錢文火煎至150毫升分3次食前服，血壓明顯下降。
7.連翹茶含有齊墩果酸，能降低實驗性肝損傷動物的血清谷丙轉氨酶，是抗肝損傷有效成分。
連翹的作用
中醫(yī)認為，連翹味苦，微寒。歸肺、心、小腸經，具有清熱解毒，消腫散結的功效。臨床上用連翹可治療多種感染性疾病，如肺炎、傷寒、痢疾、扁桃體炎、瘰疬、瘡瘍等。
連翹茶：連翹屬北方，以山西為最，芳靈連翹茶產自左權山上，無污染，純天然。芳靈連翹茶已獲多項國家發(fā)明專利。一般生長在陡峭的山坡以及陽光和水分充足的陽面高山上。
產品優(yōu)勢：普通茶葉沒有太大的功效，適合生長的地區(qū)多而且質量和口感都沒有非常適合大眾口味。山西在他鄉(xiāng)的連翹茶特別注重茶葉的口感和色感的微變化。
現(xiàn)代人的養(yǎng)生意識都很強的，對于粗糧和細糧的分辨也都是很清楚的，一般我們建議是粗細一起混搭在一起吃會比較好，比如吃吃細糧的時候也可以換換粗糧吃吃，這樣我們的身體才會營養(yǎng)均衡的，那什么是粗糧什么又被劃分成細糧就成了我們最為關心的問題了，下面我們一起來了解一下吧。
1粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的糧食品.
主要包括： 谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。 雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等。 塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
2細糧有稻米、小麥。稻米又分為大米和糯米.
3粗、細糧搭配吃才能平衡膳食。一般來說，可以每天都吃一些粗糧，但糖尿病、血脂高、血壓高、肥胖患者例外，比普通人更應該多吃雜糧.
溫馨提示：1多吃粗糧比細糧好。這個觀點也有弊端。吃主食的精髓在于粗細搭配，比如蒸米飯時加些小米、紅豆，煮白米粥加一把燕麥.
2如果粗糧吃太多，就會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。
三大原則：一是粗細搭配，要求市民食物要多樣化，“粗細糧可互補”；
二是粗糧與副食搭配，粗糧內的賴氨基酸含量較少，可以與牛奶等副食搭配補其不足；
三是粗糧細吃，粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢，可以通過把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃解決這個問題。
細糧的營養(yǎng)價值是比較高的，所以一般患有糖尿病的朋友們最好是多吃些粗糧，并且可以養(yǎng)成多吃粗糧的習慣，另外患有一些三高人群的朋友們也建議多食用粗糧，但是一般正常的人群我們還是建議，粗細糧一起混著吃，這樣對我們的身體是比較好的。
不知道大家知不知道藥膳是什么呢?其實藥膳就是通過將藥物還有食物很好的結合在一起做出來的食品，現(xiàn)在有很多的人都會做一些藥膳來進行養(yǎng)生的，不僅味道很好，而且作用也很多，是中醫(yī)里面的一大特色呢，這樣說可能很簡單，沒關系一起來看看下面介紹的內容吧。
藥膳發(fā)源于我國傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化，藥膳是在中醫(yī)學、烹飪學和營養(yǎng)學理論指導下，嚴格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價值的食物相配伍，采用我國獨特的飲食烹調技術和現(xiàn)代科學方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。
1、藥膳以中醫(yī)學理論為基礎，注重辨證用料，凡是氣虛的，當用補氣藥膳;凡是血虛的，當使用補血的藥膳。作為輔助治療，使藥物與藥膳相互補充，相互輔佐，有異曲同工之妙。
2、食物的選擇突出本草學理論的特點。根據疾病的特點選擇食品，熱性病選擇寒涼性質的食品，如防治中暑用冬瓜、苦瓜、綠豆等;而寒性疾病選擇具有溫熱性質的食品，如腹中冷痛使用肉桂、茴香等。
3.藥膳以傳統(tǒng)的烹調藝術為手段，通過蒸、煮、燉、浸泡等方法，盡可能地保證食物成分不被破壞，充分發(fā)揮食品、藥物的醫(yī)療保健作用。
4.藥膳以輔助治病、保健和強身為目的。藥膳與治病服藥不同，它是在治療疾病期間通過適當?shù)倪M食，對疾病加以調養(yǎng)，增強體質，輔助藥物發(fā)揮療效。對于無病之人，藥膳還可以起到防病強身的作用。
通過藥膳來進行食療，它的營養(yǎng)絕對要比普通的食品來得更多，對我們的身體也更有好處，如果有興趣的人也可以去嘗試做，藥膳可以做出很多種的食物，我們既不會吃膩還對我們的身體有好處，這樣的事情我們?yōu)槭裁床蛔瞿?
? 香菜是一種在吃飯的時候經常吃的一種輔助的蔬菜，在吃面的時候經常的吃到香菜，香菜在很多的地方都是比較受歡迎的，在有的時候吃菜的時候都是有香菜的存在的，那么什么事香菜呢，下面我是有很詳細的介紹的，香菜就是一種草本植物，是一種味道比較香的蔬菜香菜的特征還有詳細介紹我來說一下。
? 香菜，原名：芫荽，別名：香荽、胡荽，拉丁文名：Coriandrum sativum L. 傘形科、芫荽屬一年生或二年生，有強烈氣味的草本，高20-100厘米。根紡錘形，細長，有多數(shù)纖細的支根。莖圓柱形，直立，多分枝，有條紋，通常光滑。根生葉有柄，花柱幼時直立，果熟時向外反曲。果實圓球形，背面主棱及相鄰的次棱明顯。胚乳腹面內凹。油管不明顯，或有1個位于次棱的下方。原產歐洲地中海地區(qū)，我國東北、河北、山東、安徽、江蘇、浙江、江西、湖南、廣東、廣西、陜西、四川、貴州、云南、西藏等省區(qū)均有栽培。莖葉作蔬菜和調香料，并有健胃消食作用；果實可提芳香油；果入藥，有驅風、透疹、健胃、祛痰之效。[
? 莖圓柱形，直立，多分枝，有條紋，通常光滑。根生葉有柄，柄長2-8厘米；葉片1或2回羽狀全裂，羽片廣卵形或扇形半裂，長1-2厘米，寬1-1.5厘米，邊緣有鈍鋸齒、缺刻或深裂，上部的莖生葉3回以至多回羽狀分裂，末回裂片狹線形，長5-10毫米，寬0.5-1毫米，頂端鈍，全緣。傘形花序頂生或與葉對生，花序梗長2-8厘米；傘輻3-7，長1-2.5厘米；小總苞片2-5，線形，全緣；小傘形花序有孕花3-9，花白色或帶淡紫色；萼齒通常大小不等，小的卵狀三角形，大的長卵形；花瓣倒卵形，長1-1.2毫米，寬約1毫米，頂端有內凹的小舌片，輻射瓣長2-3.5毫米，寬1-2毫米，通常全緣，有3-5脈；花絲長1-2毫米，花藥卵形，長約0.7毫米；花柱幼時直立，果熟時向外反曲。果實圓球形，背面主棱及相鄰的次棱明顯。胚乳腹面內凹。油管不明顯，或有1個位于次棱的下方。
? 經過上面的介紹了之后大家都已經了解了香菜的特征了吧，在了解了香菜的特征了之后想必在吃香菜的時候就吃的比較放心了，其實香菜的營養(yǎng)價值也是比較高的，香菜中含有的維生素是比較高的，還有就是在吃的時候味道是特別的棒的，在吃面條的時候吃上一口香菜想必是人家美味了吧。
連翹這是一種被大家廣泛使用的中藥材，特別是到了秋冬季節(jié)，人們經常容易出現(xiàn)上火便秘的情況，用連翹泡水喝，就能清熱解毒，疏通腸胃，并且連翹還能清心明目，對于經常要對著電腦的人而言，連翹可謂是工作中的好伙伴。除了這些，連翹還具有消腫、治溫熱的功效，不過連翹對人體具有一定的副作用，因此使用這種藥材的時候要注意。
1、解熱作用。連翹煎劑或復方連翹注射液對人工發(fā)熱動物及正常動物的體溫有降溫作用。
2、抗炎作用。50%的連翹醇提取物水溶液20ml/kg腹腔注射，對大鼠巴豆油性肉芽囊有非常明顯的抗?jié)B出作用及降低炎灶微血管壁脆性作用、連翹能促進炎性屏障的形成、300%的連翹注射液30～40g/kg腹腔注射，對大鼠蛋清性腳腫有明顯抑制作用;亦能促進對小鼠炎細胞的吞噬作用。
3、對心血管系統(tǒng)的作用。連翹果殼中所含的齊墩果酸有輕微的強心作用、動物實驗證明：連翹有降壓作用、一般血壓可下降到原水平的40%～60%、其降壓特點為迅速、顯著、持續(xù)時間較短,多次注射無快速耐受性、血壓降低時呼吸無明顯變化、對因傷寒菌苗所致內毒素休克低血壓成年貓，靜脈注射300%的連翹注射液(10g/kg)可先有短暫降壓，繼而出現(xiàn)明顯升壓作用、其抗內毒素休克作用可能與其擴張血管、增加心輸出量及改善微循環(huán)有關、其所含的蘆丁能增強毛細血管的致密度，故對毛細血管破裂出血、皮下溢血有止血作用。
4、抗病原微生物作用。連翹對多種革蘭陽性及陰性細菌均有抑制作用、其濃縮煎劑在體外可抑制傷寒桿菌、副傷寒桿菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、白喉桿菌及霍亂弧菌、葡萄球菌、鏈球菌等、連翹在體外的抑菌作用與金銀花大體相似;為銀翹散中抗菌的主要成分、金銀花對沙門菌屬，特別是傷寒桿菌以及溶血性鏈球菌的抑制作用似超過連翹，而對痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌之抑制則以連翹似較好
5、保肝作用。1:1的連翹水煎液可明顯減輕四氯化碳所致大鼠的肝臟變性和壞死,并使肝細胞內蓄積的肝糖原、核糖核酸大部分恢復和接近正常，血清谷丙轉氨酶從337±63.5單位降至146.5±11.1單位、齊墩果酸和熊果酸是連翹抗肝損傷的有效成分，兩者均能降低實驗性肝損傷動物的血清谷丙轉氨酶、
6、其他作用。連翹能抑制洋地黃對鴿靜脈注射的催吐作用，減少嘔吐次數(shù),但不改變嘔吐的潛伏期，其鎮(zhèn)吐效果與注射氯丙嗪兩小時后作用相仿、它又能抑制犬皮下注射阿樸嗎啡所引起的嘔吐，故推測其鎮(zhèn)吐作用原理可能是抑制延腦的催吐化學感受區(qū)、連翹注射液給麻醉犬靜脈注射有顯著而肯定的利尿作用、齊墩果酸有輕微的利尿作用、連翹水煎劑對磷酸二酯酶有明顯抑制作用。
連翹的作用和功效很多也很有效，連翹是中藥中不可缺少的一員，不僅可以觀賞，而且對于急性腎炎，紫癜病、喉嚨腫痛疾病有著非常好的效果。連翹治療疾病的效果好，但是卻不能隨意的使用，一定要根據自己的病情聽從醫(yī)生的建議再使用藥物。
麻黃連翹赤小豆湯，是一種中藥湯劑，一般用于皮膚病的治療，它的主要成分就是麻黃、連翹和赤小豆，那么麻黃連翹赤小豆湯有什么療效呢？接下來本文就為大家介紹麻黃連翹赤小豆湯能治哪些皮膚病，有哪些療效，感興趣的朋友可以來了解一下哦！
麻黃連翹赤小豆湯是《傷寒論》中的經典名方，原文為“傷寒瘀熱在里，身必黃，麻黃連翹赤小豆湯主之”，該方有解表、散寒、利濕之功，用于治療風寒表邪未散、濕熱蘊郁而致的黃疸。
1、可治奶癬
奶癬多為孕母嗜食肥甘油膩之品，濕熱傳入胎兒，泛溢肌膚而發(fā)為皮疹，故采用麻黃連翹赤小豆湯加減：麻黃3 g，連翹10 g，赤小豆15 g，防風6 g，蟬衣6 g，蒼術6 g，白鮮皮10 g。全方取麻黃達表宣散肺氣，桑白皮宣肺利水，連翹清熱散結，赤小豆除濕解毒，使邪有出路，為治療奶癬的有效之方。
2、可治日光性皮炎
日光性皮炎患者證屬表邪外束，濕熱瘀滯者，選用麻黃連翹赤小豆湯加味，藥用麻黃5 g，連翹15 g，杏仁5 g，赤小豆45 g，桑白皮20 g，生姜5 g，生甘草5 g，大棗3枚，苦參30 g，取麻黃連翹赤小豆湯“開鬼門、潔凈府”之意，使?jié)駸嶂盎驈钠つw外泄，或從小便而解，從而獲得良效。
3、可治急、慢性蕁麻疹
中醫(yī)學認為，蕁麻疹的發(fā)生責之于先天稟賦不足，風、濕、熱、毒之邪客于肌膚所致，風和濕是發(fā)病的主要病理因素?！秲冉洝吩疲骸吧訇幱杏?，病皮痹癮疹”，《金匱要略》中有“邪氣中經，則自癢而癮疹”。蕁麻疹的病機與經方麻黃連翹赤小豆湯組方寓意有共同之處，因此根據異病同治的傳統(tǒng)理論，臨床靈活加減，擬定新制麻黃連翹赤小豆湯來治療此類疾病。全方選用麻黃、連翹、桂枝、赤芍、赤小豆、紫草、苦參、大青葉、蒲公英、天葵子、地丁、茯苓、黨參、焦三仙，臨床效果顯著。
4、可治痤瘡
中醫(yī)學認為痤瘡屬“肺風”范疇，《醫(yī)宗金鑒》曰：“此證由肺經血熱而成，每發(fā)于面鼻”，病機為肺胃濕熱，治當清肺泄熱，解毒除濕。因此，治療本病時多選用麻黃連翹赤小豆湯。處方選用麻黃6 g，苦杏仁9 g，赤小豆30 g，金銀花15 g，野菊花15 g，蒲公英15 g，桑白皮12 g，紫草12 g，牡丹皮12 g，枇杷葉12 g，連翹12 g，黃芩12 g，生大黃3 g。
5、可治黃褐斑
黃褐斑的發(fā)生與肺、肝、脾、腎關系最為密切，病機關鍵為濕濁瘀毒阻滯絡脈，故治療應以宣散化濕、化瘀通絡為主。因此選用麻黃3 g，連翹15 g，赤小豆30 g，桑白皮15 g，泡參100 g，川芎9 g，茯苓30 g，地鱉蟲10 g，蜈蚣2條，水蛭10 g（蟲類藥均炒黃，打粉吞服）。
6、可治濕疹
濕疹病機多為濕熱內蘊，復感外邪，風濕熱相搏，浸淫肌膚所致，因此選用麻黃連翹赤小豆湯加味治療本病，藥選麻黃6 g，連翹12 g，桑白皮12 g，防風12 g，薏苡仁30 g，赤小豆30 g，苦杏仁9 g，生甘草9 g，金銀花15 g，蒲公英15 g，白鮮皮15 g，蟬蛻6 g。
原來這么不起眼的麻黃連翹赤小豆湯，竟然能治這么多的皮膚病，療效還這么好，真讓人難以置信??！但事實又證明，此湯的療效就是這么強大，因此，我們在遇到有皮膚炎癥的時候，雖然不能自己盲目去食用麻黃連翹赤小豆湯，但是可以去咨詢中醫(yī)，看自己適不適合食用。
連翹是一種中藥藥材，它可以跟其它不同的重要搭配在一起使用，而且它還有很多的功效，如果搭配不同的中藥功效也會完全不同。而連翹的成分主要是由揮發(fā)油類和苯乙醇、木脂體等等組成，既然連翹有這么多的功效，那么連翹茶的功效與作用又是什么呢？
功效：
1.可清熱解毒，消癰散結，治瘡癰、瘰疬。常用于外感風熱、癰瘍腫毒。
2.連翹茶在體外可抑制傷寒桿菌、副傷寒桿菌、大腸桿菌、白喉桿菌、霍亂弧菌、鏈球菌等。對痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌也有較好的抑制作用。
3.連翹茶的果皮中含齊墩果酸，所以有強心、利尿作用。
4.連翹茶含有豐富的維生素p，可降低血管脆性、通透性，防止溶血
5.其鎮(zhèn)吐作用可能是抑制延腦的催吐化學感受區(qū)，起到抑制嘔吐。
6.連翹茶6錢文火煎至150毫升分3次食前服，血壓明顯下降。
7.連翹茶含有齊墩果酸，能降低實驗性肝損傷動物的血清谷丙轉氨酶，是抗肝損傷有效成分。
功能主治：
味苦，微寒。歸肺、心、小腸經。清熱解毒，消腫散結。用于癰疽，瘰疬，乳癰，丹毒，風熱感冒，溫病初起，溫熱入營，高熱煩渴，神昏發(fā)斑，熱淋尿閉。
連翹藥用部分主要是果實。它的果殼，即“羚翹解毒丸”中的“翹”。含有連翹酚、香豆精、齊墩果酸、皂甙、維生素p等。
具有清熱、解毒、散結排膿等功效。主治溫熱、瘡瘍、瘰疬、丹毒、班疹、流感，用果實10—15克水煎服，或加入方劑中。常用于風熱感冒。連翹用藥禁忌是脾胃虛弱,氣虛發(fā)熱,癰疽已潰,膿稀色淡者忌服連翹。
現(xiàn)在，市面上有很多的牛奶種類，比如，脫脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶，對于一些減肥的朋友來講，更多的是選擇脂肪含量較低的牛奶。但實際上，全脂牛奶喝起來味道更香，口感醇厚，也是受到很多朋友的歡迎和喜愛。那么，什么是全脂牛奶呢？
全脂牛奶，相比較于其他種類的牛奶脂肪含量較高，也含有特別豐富的營養(yǎng)價值，以及各種維生素和微量無素等有利于人體健康的物質。因為很多的營養(yǎng)物質是存在于牛奶的脂肪中的，而很多脫脂牛奶或者是低脂牛奶，由于脂肪含量低，營養(yǎng)物質也有所缺失。
同時，全脂牛奶的味道醇香，口感比較好，奶香味濃厚，也特別適合處于生長發(fā)育階段的小孩子飲用，對于缺乏營養(yǎng)物質的朋友，也是飲用全脂牛奶最好，其中的鈣元素也非常豐富，能夠有效補充人體所需營養(yǎng)物質，有利于人體健康。在一定程度上，全脂牛奶中含有的某些物質，還能夠預防某些疾病。
其實，全脂牛奶中所含有的脂肪含量相對于其他食材來講，也不是特別高，只要適當飲用，也不會對減肥或者其他身體特征受到一定的影響。因此說沒有必要那么苛刻要求飲用低脂牛奶。而且，全脂牛奶還能夠對人體起到安定的作用，對于一些睡眠質量差的朋友，還能起到很好的改善效果。
總之，以上所介紹的就是關于全脂牛奶的具體特點，相信你對于什么是全脂牛奶有更加深層次的了解，從而根據自身的喜好和口味進行選擇購買。畢竟不同的人有不同的想法，但一定要知道，脂肪含量很多情況下，并不是決定性因素，只要能夠有效控制飲用量即可。
鹽是生活中必不可少的物資，它是人們生存的關鍵，對健康來說是不可缺少的，長期缺鹽會導致人們的健康出現(xiàn)重大問題，例如，甲狀腺功能異常就是由于食用鹽過少引起的，因為鹽當中含有一定的碘元素，這是甲狀腺的必要元素。但是，隨著現(xiàn)代提倡健康生活，人們越來越傾向于食用無碘鹽，下面就來看看什么是無碘鹽呢?
無碘鹽是在食鹽中不含有碘化物的精制食鹽。碘是合成必需的甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素影響著機體的生產、發(fā)育和代謝。碘存在于自然界中，人們主要從飲水、糧食、蔬菜和周圍環(huán)境中攝取。
自制方法：
1、在煮菜時，先往鍋里放鹽，再往鍋里放菜，碘鹽遇熱，其中所含的碘會很快揮發(fā)掉;
2、把碘鹽買回家放在容器中保存的時候，打開容器的蓋子，一段時間后，其中的碘會自動揮發(fā)。
以上方法僅適用于添加碘化鉀的碘鹽。中國自1989年開始改用添加性質穩(wěn)定的碘酸鉀，家庭條件下難以使碘流失。
碘鹽中的碘化鉀很容易除去：鍋里加鹽，一次可以盡可能多處理一些，加入大約鹽重10%的水(一斤鹽一兩水)，煮開轉小火，稍加翻炒，讓鹽里的碘酸鉀盡可能溶于水中，鏟出鹽粒，晾干(曬、烤、焙均可)，收藏。
合理補碘：
缺碘可以引起甲狀腺亢進(俗稱大脖子病)，但是補碘要科學合理。碘的攝入量并不是越多越好，如果人體攝入的碘過多，也可能引起危害，如高碘性甲狀腺腫等疾病。由于工作壓力大、生活節(jié)奏加快等因素，近年來臨床中出現(xiàn)越來越多的甲狀腺機能亢進等甲狀腺疾病的病人，對于已患有甲亢或有家族遺傳史的人群來說，要控制過多的碘的攝入，應食用無碘食鹽。
同時他還指出，我國目前的鼻炎患者逐漸增多，使用的鹽水洗鼻的方法也須用無碘鹽。
黑枸杞也屬于枸杞的一種，但是在功效和作用上和勾起還存在著一定的差異，他在外表上顏色是黑色的，對我們的身體也有很好的幫助作用，里面含有了非常豐富的紫紅色素，屬于天然的食物之一，被稱為是保健食物，那么您知道什么是黑枸杞嗎？下面就由小編給大家做一下講解吧。
黑果枸杞蒙名為“喬諾英— 哈爾馬格”、藏藥名“旁瑪”，屬于茄科枸杞屬。為多棘刺灌木，多分枝，枝條堅硬，常呈之字形彎曲，白色。黑果枸杞分布于高山沙林、鹽化沙地、鹽化沙地、河湖沿岸、干河床、荒漠河岸林中，為我國西部特有的沙漠藥用植物品種。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養(yǎng)成分。還含有豐富的黑果色素—天然原花青素(紅果枸杞不含)，其OpC含量超過藍莓(黑果枸杞含OpC3690mg/100g;藍莓含OpC330～3380mg/100g)，是迄今為止，發(fā)現(xiàn)OpC含量最高的天然野生植物。原花青素OpC是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效是Vc的20倍、VE的50倍。黑枸杞被譽為野生的“藍色妖姬”。
黑果枸杞：俗稱黑枸杞，富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸(18種)、維生素(13種)、礦物質、微量元素等多種營養(yǎng)成分，還富含特有的天然原花青素OpC(紅果枸杞不含)，原花青素是最有效的天然水溶性自由基清除劑，是其作用是VC的20倍、VE的50倍，其原花青素含量甚至是藍莓的10倍以上，是最有效的抗氧化劑，能很好的起到抗衰老、美容美顏的作用。黑果枸杞生長條件艱苦，產量稀少珍貴，泡飲黑果枸杞，盡享天地精華，連飲數(shù)日，面色紅潤、精旺氣足。[1]黑果枸杞，是枸杞屬科多年生灌木，具棘刺，漿果球形，皮薄，皮熟后紫黑色，果實里面含豐富的紫紅色素，極易溶于水，屬天然的水溶性花色甙黃酮類。藏醫(yī)用于治療心熱病、心臟病、降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、防治癌癥、抗衰老、美容養(yǎng)顏、月經不調、停經等且藥效顯著。民間作滋補強壯補腎，降壓藥用。被收載于《維吾爾藥志》，《四部醫(yī)典》，《晶珠本草》等藏藥經典著作中。
? ?生活當中我們比較常見的就是紅枸杞，然而會勾起很多人還不是特別的了解，那么在經過我的講解之后什么是黑枸杞相信大家都好有了很好的了解，黑枸杞可以用來泡水，也可以用來做成各種各樣的美食，大家可以放心的去使用。
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很多孩子都喜歡吃餅干，各種各樣的餅干在超市里面深受孩子的喜愛的，加上一些特殊的促銷活動，餅干的種類也是越來越多了，粗糧餅干現(xiàn)在賣的還是非常的火爆的，出個遠門買點粗糧餅干，不僅能夠保證健康，同時也能夠填飽肚子，那么大家了解什么樣的餅干屬于粗糧餅干么，下面就詳細的介紹一下。
? ?消化餅干比普通餅干要健康，但注意的是要看準配料是什么，真正的消化餅干配料里是含有全麥之類的粗糧，只有加入這種東西才能起到有消化的作用，才能符合其名。不怕樓主見笑，我是一個比較怕胖的女孩，對其它零食我沒特別的愛好，就是很鐘情于餅干，不過我對餅干可是很有研究的，只買知名的餅干（像卡夫太平蘇打餅干蜂蜜口味、（這種口味在這種餅干中是最低的，也是符合我的口味，呵呵）思朗無糖消化餅干、卡夫太平全麥餅干等）像這些餅干脂肪比較低而且配料里都含有麥、鈣之類的粗糧和營養(yǎng)，相對其它餅干來說較為健康，比較適合怕胖的人。 ?
? ?這款餅干中全麥面粉的比重占到了一半，如果想要更健康且不介意口感粗粗的，可全部使用全麥面粉。全麥面粉是由全粒小麥經過磨粉、篩分等步驟，保有與原來整粒小麥相同比例之胚乳、麩皮及胚芽等成分制成的產品，全麥面粉營養(yǎng)豐富，是天然健康的營養(yǎng)食品。全麥面粉在掌心搓開，可以看到有粉碎的麩皮在里面，口感較一般面粉粗糙，麥香味更濃郁。含豐富的維生素B1、B2、B6，煙堿酸（即維生素B3），鈣、鐵、鋅等微量元素，是市場常見面粉中營養(yǎng)價值最高的面粉。
其實粗糧餅干里面的成分還是多含有一些粗糧成分的，就是因為含有這樣的成分多一些，制作出符合大眾口味的餅干，比起單純的吃一些粗糧效果會好一些，喜歡吃餅干的朋友也會品嘗到粗糧帶來的一些好處的，特別是一些女孩子為了減肥還是覺得粗糧餅干更好一些。
現(xiàn)實的生活當中，很多高血壓和老年疾病頻頻發(fā)生，無論是冠心病，心臟病，還是支氣管疾病都是所謂常見的老年疾病，一般多發(fā)于老年人的身上，那么這些疾病和這些癥狀，其實跟我們日常的飲食有著極大的關系，也是沒有調節(jié)好人的身體來說就會容易患上很多的疾病，是和脂肪過多的癥狀頻頻發(fā)生，什么是飲食清淡，我讓自己的身體得到很好的改善呢!
什么是清淡飲食呢?飲食清淡，是指低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等“五低”飲食而言。
低鹽即少食鈉鹽。因為鈉鹽過多會誘發(fā)高血壓病，據世界流行病學調查表明，食鹽較多地區(qū)的居民高血壓發(fā)病率明顯高于其他地區(qū)。祖國醫(yī)學認為“味過咸傷肌”。營養(yǎng)學家主張日食鹽不超過6克。
低脂即少食油脂。因為科學研究發(fā)現(xiàn)，過量的脂肪是導致肥胖、高血脂、冠心病和某些癌病的元兇。專家認為每天攝脂總量不超過膳食總熱量的30%。
低糖即少食游離糖。因為它不含基本營養(yǎng)素，食糖過量也會影響人體健康。
低膽固醇即少食含膽固醇高的動物食品。因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心腦血管病等多種疾病。專家認為日食肉類食品不能超過300克。
低刺激即少食辛辣食品。
總之，飲食要“五低”，同時也要葷素結合、酸堿平衡，達到營養(yǎng)的最佳狀態(tài)。如此清淡養(yǎng)生，才會有利健康。
如果單純多食用蔬菜水果，而不適當?shù)匮a充蛋白質和高熱量的食物，容易導致體質下降。一般來說，每天食用一次魚或肉比較適當，最好選擇午餐時食用，最好不超過60克。食肉時最好將肉皮及油脂去掉，以減少脂肪含量。
目前困擾多數(shù)普通人的“清淡”飲食誤區(qū)主要是：
一是“把鮮牛奶當開水喝”。牛奶中的高蛋白質容易阻礙鈣的吸收，每天最多喝一兩杯牛奶即可;
二是“多吃水果多吃菜”。水果中的糖會使血液中的三酸甘油脂升高，有糖尿病的患者更不能多食;
三是“飯后冷飲馬上吃”。這種辦法同樣不可取，飯后可以喝一些白開水或礦泉水。
一方面，夏天氣溫高，人體代謝速度加快，蛋白質和熱量的消耗增大;另一方面，天氣炎熱影響人們的食欲，人體胃腸活力也變差，食物攝入量因此減小。飲食的原則是營養(yǎng)均衡、清淡，夏季過多傾向多食蔬菜水果而少食魚肉的做法不可取?！扒宓睂嵸|是強調少食油脂，而并不是說少食肉或不食肉。
許多人由于對營養(yǎng)學了解不多，常常以所謂的“清淡”方式進食，應予以糾正
以上的文章當中為大家糾正了什么是飲食清談，讓大家能夠更好的認識到我們平時該吃什么，不該吃什么，就比如說每天的早餐中餐和晚餐，是一定要區(qū)分的，而且食物也要進行很好調理，如果生活當中大家沒有時間的話，一定要給自己安排一個飲食表。
全脂牛奶是牛奶品類里常見的一種，全脂牛奶的脂肪含量一般是在3%以上的，全脂牛奶對于兒童發(fā)育是非常有幫助的。如果是老人家和中年人的話，建議是飲用低脂牛奶的，這樣會更加健康。
全脂牛奶是脂肪含量是3.0%以上的液體奶品種，半脫脂奶的脂肪含量大約是1.5%，全脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。國外有一種“濃厚奶”，脂肪含量可高達4.0%以上。那其實，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當中。
如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發(fā)育不利。所以，許多國家都規(guī)定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。
關于全牛脂奶的一些誤區(qū)
1、常喝全脂牛奶會胖嗎
常喝全脂牛奶會胖的。但是全脂牛奶是營養(yǎng)價值最高的，營養(yǎng)成分能夠充分吸收，喝全脂牛奶才是最不浪費的，脫脂奶什么已經破壞了牛奶原本的營養(yǎng)成分。
喝牛奶有助睡眠、對皮膚好。晚上最好喝脫脂，全脂早上喝。
2、純牛奶是全脂牛奶嗎
純牛奶不等于全脂牛奶。純牛奶也就是純鮮牛奶，配料表上只有鮮奶，沒有添加其他東西。
全脂牛奶重點在全脂，就是說牛奶里面的脂肪沒有被提走，而脫脂牛奶則是經過脫脂處理的。
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