除蟲吃這四款粥營養(yǎng)療效好！
美容養(yǎng)生營養(yǎng)粥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，沒有好的身體，萬事事皆休。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《除蟲吃這四款粥營養(yǎng)療效好！》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
蛔蟲病是消化系統(tǒng)疾病的一種，它嚴重威脅著人們的身體健康，針對這一疾病我們要怎樣做好防治的措施呢?下面小編來給大家介紹一些與蛔蟲病相關(guān)的食療方法以及飲食的措施，希望這些小常識能夠給你帶來幫助。具體內(nèi)容大家請看下文的詳細的介紹。
一、山藥桂圓粥
制作方法
1.首先我們要把粳米淘洗干凈，在清水里浸泡以便備用;
2.山藥刮洗干凈，切成小薄片;
3.桂圓肉、荔枝肉、五味子均洗凈備用;
4.然后再往鍋中加入約1000毫升的冷水，把粳米、山藥片、桂圓肉、荔枝肉以及五味子一起放入鍋中，調(diào)成小火煎煮;
5.待米爛粥稠時，用白糖調(diào)好味，稍燜片刻即可。
營養(yǎng)解析
桂圓肉：桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中“龍”的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。
鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效，是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。桂圓味甘性溫，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。
荔枝：荔枝不僅味道甜美，而且富含豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷以及鐵等營養(yǎng)元素。
它含有的豐富的維生素可以促進微細血管的血液循環(huán)，常吃荔枝能補腦健身、開胃益脾，有促進食欲的功效。產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者尤宜食用。
但是荔枝一次不能食用太多或連續(xù)多食，否則可能導(dǎo)致以低血糖癥狀為主的“荔枝病”，嚴重盛會發(fā)生昏迷、抽搐和循環(huán)衰竭等癥。
二、山藥薏米粥
制作方法
將山藥，薏米，蓮肉，大棗與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
營養(yǎng)解析
小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng);小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
薏米：薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪、蛋白質(zhì)、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養(yǎng)物質(zhì)。薏苡仁能抑制痛細胞的增殖，可供多種惡性腫瘤之人食用;
還有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。
蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養(yǎng)補虛、止遺澀精等功效。
棗(干)：棗含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。
中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。
紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有一定好處。
山藥：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病后康復(fù)食補之佳品。
山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老，常服山藥可延年益壽。山藥中的黏多糖物質(zhì)與礦物質(zhì)相結(jié)合,可以形成骨質(zhì),使軟骨具有一定彈性。
含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。山藥所含黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。
三、山藥枸杞粥
制作方法
1.將山藥、枸杞煎取汁;
2.汁與粳米煮成粥。
食物相克
粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食;不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。
山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
四、桂圓蓮子粥
制作方法
1.將蓮子去皮，去心，洗凈;紅棗去核，洗凈;
2.糯米淘洗干凈;桂圓肉洗凈;
3.將用料全放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至熟即成。
營養(yǎng)解析
蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養(yǎng)補虛、止遺澀精等功效。
蛔蟲病注意事項
1.教育孩子在飯前、便后把手洗干凈。
2.常剪指甲，避免蟲卵藏在指甲縫內(nèi)。
3.生吃瓜果蔬菜要洗凈、去皮，或用開水燙，防止沾染在蔬菜和水果上的蛔蟲卵進入消化道。
4.不要養(yǎng)成吸吮手指的壞習(xí)慣。
5.要消滅蒼蠅、蟑螂，因為這些動物常常把糞便和被糞便污染的地方的蛔蟲卵、細菌和病毒等帶到食物上去，從而傳播消化道疾病。
6.不要喝生水;勤曬被褥，以及不隨地大小便。
Ys630.com相關(guān)知識
眼睛是心靈的窗口，人們自古以來對于眼部的健康就是十分重視的。我們?nèi)粘５纳钪?，除了需要多加注意用眼衛(wèi)生之外，在健康飲食上，對于經(jīng)常用眼過度，需要加班熬夜的人群來說，更是需要進行食補的。下面，我們就來給您介紹，五款能夠明目的營養(yǎng)藥粥，讓您從食物營養(yǎng)中，就能夠輕松吃出好視力。
五款能夠明目的營養(yǎng)藥粥：
1、淮杞玉竹牛肉湯
淮山30克，枸杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調(diào)味料適量。將淮山、枸杞子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈，切片;用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調(diào)味料即可。補虛養(yǎng)神，明目補肝。
2、薺菜瘦肉粥
豬瘦肉50克，鮮薺菜50克，蜜棗少許，大米50克，鹽少許。先將豬瘦肉洗凈，改切米粒丁，薺菜、蜜棗分別洗干凈。將上述原料放入滾水鍋內(nèi)，大火煮沸，小火煮至粥熟，調(diào)入鹽，即可服用。此粥清肝明目。每日1次。適用于肝熱目赤、羞明或肝痛。
3、枸杞桑葉蚌肉粥
鮮枸杞葉25克，鮮桑葉25克，蚌肉50克，粳米100克。先將桑葉、蚌肉放粳米鍋中，加適量清水煮半小時，去桑葉，放入枸杞葉，煮片刻，即可。此粥益精明目。每日或隔日1次。適用于虛火上炎、視力衰退等癥。
4、香芹冰糖粥
鮮香芹100克，大米60克，冰糖適量。先將芹菜洗凈，切段，放入攪拌機中攪爛取汁;將大米洗凈入砂鍋中煮至爛熟，加入芹菜汁和冰糖，稍煮即可。此粥清肝明目利水，每日2次，每次1碗。適用于高血壓、目赤腫痛、濕濁不化等癥。
5、熟地羊肝粥
羊肝50克，熟地9克，大米100克，精鹽、味精各少許。將羊肝洗凈，切成片待用。熟地洗凈入砂鍋中摻清水煎成藥汁，去沉淀，砂鍋置火上，注入適量清水，加入大米、肝片、藥汁煮至粥熟，調(diào)入味，即可食用。此粥養(yǎng)肝明目。每日1次。適用于肝血不足導(dǎo)致夜盲癥、兩目昏花的青肓癥。
以上就是我們?yōu)槟榻B的五款能夠明目的營養(yǎng)藥粥，這五款藥粥味道鮮美，并且對于眼部的護理，緩解眼部疲勞是非常有療效的。此外，粥品烹飪方法簡單易學(xué)，食材也最為普通，特別適宜日常的飲食中經(jīng)常食用。最后，想要擁有好視力，就一定要多加注意日常的用眼，切忌食用過多糖類，也不可整日面對電腦電視，以免造成眼部疲勞，視力下降。
煩躁不眠者可飲蓮心茶
用蓮心2克，開水沖泡當茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治夜寐多夢。
陰虛不眠伴有口干、干咳者可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的功效。
心脾兩虛失眠者可食龍眼大棗粥
用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，可補心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
老年人或體質(zhì)虛弱者睡眠不佳晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片
小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，根據(jù)個人口味，還可加入少許白糖，不但能安神，還能潤肺通便。
此外，為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓適量，加水煮開，早晚各服用一次;靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用，療效甚佳。
春日食粥，粥里加些薺菜、韭菜、芹菜等，既利克化借鑒，又助春陽升發(fā)，為理想的催進健康食物。下邊紹介幾種適于春天的粥：
【薺菜粥】先將粳稻倒入鍋內(nèi)加水煮沸，再加上洗凈的薺菜，同煮為粥，粳稻與薺菜的比例為1∶1。陽春天候，其它菜蔬上市場價格格較貴，薺菜不失是為頂好的時令病佳蔬。近年來，研討資料表明，食用薺菜等野菜，有助于增長有機體的抵抗力力。
【韭菜粥】先將粳稻加水煮沸，再參加洗凈切碎的韭菜同煮為粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含維他命A、B、C和糖類、氨基酸，有調(diào)味殺死病菌等效用。春日食韭可助陽，增進滋生。
【芹菜粥】將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳稻同煮為粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鮮嫩的芹菜是許多人最為喜歡的菜蔬之一。它包括氨基酸，脂肪和維他命A、B、C以及鈣、磷、鐵等，特別是鈣、磷的含量較高，每百克芹菜含鈣8.5mg、磷61mg，頗相宜于蓬茸的孩童食用。
【紅棗粥】用紅棗、粳稻同煮成粥，粳稻與紅棗比例為2∶1。紅棗具備令人滿意的益處效用，其性平靜，能養(yǎng)血心神安定，尤適于久病體虛、憎惡愛好功能不好者食用。另有民諺云：“要使肉皮兒好，粥里加紅棗?！笨梢娂t棗粥對使容貌美麗護膚也是大有好處處的。
天氣越來越冷，不知不覺又迎來了小寒。小寒的寒，就是冷的意思，也是在告訴人們一年中寒冷的季節(jié)已來臨。此時的冷氣積久而寒，但還沒有達到一年最冷的程度，所以稱為小寒。中醫(yī)認為，寒氣盛則傷人之陽氣。為了您的健康，不妨試試以下幾款滋補粥。
網(wǎng)友熱議：冬季有哪些粥可以起到保健養(yǎng)生的效果
●韭菜粥
先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜內(nèi)含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。熟韭菜甘溫補中。經(jīng)常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡(luò)。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
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●羊肉粥
選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性溫?zé)?，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。
進入六月，炎熱的夏季已是來臨了。多喝粥是夏季養(yǎng)生的一大環(huán)節(jié)，那么夏季喝什么粥好呢?下面小編給大家推薦四款靚粥：養(yǎng)生粥、蔬菜粥、水果粥、鮮花粥，解暑清熱，預(yù)防疾病，一起來看看。
一、養(yǎng)生粥
粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點，便于消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為米油，具有很強的滋補作用，甚至可以和參湯相提并論。對于老年人來說，常喝粥，還能起到益壽延年的效果。根據(jù)自身的養(yǎng)生需要，養(yǎng)生粥以通過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預(yù)防疾病的功用。
1、五豆粥
喝五豆健康粥，這道美食含有很多植物纖維、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為，赤小豆具有利水除濕的作用;炒扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風(fēng)熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養(yǎng)身體，具有祛濕、除風(fēng)熱等好處。
做法：準備赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。先把所有食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，先蒸一次后，再加入適量的水蒸第二次，在蒸熟后起鍋前，可以灑點鹽或糖調(diào)味，然后加入白米粥即可食用。
2、山藥綠豆粥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆粥有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
做法：山藥及綠豆各10克、米50克。白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。
二、蔬菜粥
蔬菜在煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，苦瓜粥可以消暑。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。
1、皮蛋苦瓜粥
苦瓜不僅是一種佳蔬，也是一味良藥。中醫(yī)認為，苦瓜有清邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽之功。用它治療胃熱痛、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥頗為有效。
做法：大米，皮蛋，苦瓜，枸杞，冰糖。大米淘凈，清水浸半小時。皮蛋去殼切丁，苦瓜去瓤去籽，切丁，焯水待用。大米放開水大火煮開，再用小火熬煮20分鐘。最后下入皮蛋丁，苦瓜丁，冰糖，枸杞攪拌均勻，小火煮3分鐘就大功告成了。
2、黃瓜粥
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
三、水果粥
水果入粥有選擇水果做粥，早已有之。選擇什么樣的水果煮粥?這除了根據(jù)自己口感的喜好外，還要依據(jù)水果的寒涼與溫?zé)嵝再|(zhì)來定?，F(xiàn)時是氣候轉(zhuǎn)入炎熱期，因此應(yīng)該選用寒涼性質(zhì)的水果入粥。當然，如果是體質(zhì)虛寒的人士，則應(yīng)該選用溫?zé)嵝再|(zhì)的水果入粥。
1、香蕉粥
香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，可以有效促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素。用香蕉制作瘦身粥，味道清香，飽腹感也強。
做法：往鍋中倒入適量的清水，燒開后放入淘洗干凈的大米煮熟，然后將切片的香蕉倒入鍋中，繼續(xù)熬煮，期間要不停攪拌，以免粘鍋。待粥出現(xiàn)粘稠感，并有淡淡的香味入鼻時即可。
2、芒果紫米粥
芒果是一款味道可口的減肥水果，而紫米則營養(yǎng)豐富，可以降低血脂和膽固醇，兩者搭配煮粥，既是美味的甜品，又是減肥佳品。
做法：芒果取肉切塊，鍋中倒入適量清水，將芒果核放進去，煮粥后加入紫米，煮至粘稠壯，然后倒入適量的白糖，盛入碗中，將芒果肉鋪在上面，倒入適量的椰奶攪拌均勻即可。
四、鮮花粥
夏季美容就喝養(yǎng)顏鮮花粥。近幾年來，隨著人們越來越重視飲食的健康，食用鮮花成為一種新的養(yǎng)顏飲食潮流。常食鮮花可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進新陳代謝，提高機體免疫力，起到美容養(yǎng)顏的作用。用鮮花熬成花粥，慢慢煲來，細細品用，既養(yǎng)顏又滌蕩身心，或許會收到意想不到的效果喲!
1、菊花粥
菊花粥瀉肝火、清腸胃、利五脈、調(diào)四肢、養(yǎng)肝血，不僅可防治肝熱頭痛，肝炎目赤，眩暈耳鳴，而且久服還有使人肢體輕松，耳聰目明，提神醒腦的效果。
做法：用菊花15克，粳米100克，將菊花洗凈，粳米淘洗干凈;菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，再文火熬至成粥即可。
2、梅花粥
梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲，所以食欲減退的人食用后會取得很好的效果，健康者食用則精力倍增。
做法：取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
最后提醒，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯。
春季喝什么粥好?春天乃萬物復(fù)蘇和生發(fā)的季節(jié)，我們?nèi)梭w也需要舒展發(fā)放。所以在春季就更加的需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)以供機體的活動和生長需要。建議春季進補要忌油膩喝厚味的食物，要選擇清淡的養(yǎng)生粥來食用。下面給大家推薦幾款養(yǎng)生粥，養(yǎng)肝健脾。
豬肝粥
配制
粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。
功效
豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
黑米黨參粥
配制
黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。
功效
黑米黨參粥具有補中益氣和健脾養(yǎng)目的良好的作用，比較適合春季食用，尤其是對于春季氣虛體弱、脾胃虛弱喝全身乏力的人來說就更適宜食用了。另外如果是換季出現(xiàn)的食欲不振和大便稀薄等患者也適合食用。
菊花粥
配制
粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。
功效
菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
蘿卜粳米粥
配制
白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。
功效
蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
茼蒿粥
配制
茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。
功效
茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
冬季養(yǎng)生進補一直是很多人追求的生活方式，最好的進補方式莫過于喝粥了。尤其是在冬季的早晨最適宜喝粥，今天為大家推薦幾款最適宜冬季進補的養(yǎng)生粥。
紅棗花生糯米粥
紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
食材：大米90g;糯米30g;花生30g;紅棗干15g;燕麥米20g;清水900ml;
做法：
1、花生和糯米洗凈，用清水浸泡6小時。
2、大米和燕麥米淘洗干凈，紅棗干洗干凈。
3、所有備好的食材放入高壓鍋中，熬制即可。
小貼士：
1、原料中的紅棗干是處理好的片狀紅棗干，也可以將干紅棗去核切成片。
2、用片狀的紅棗來熬粥，可使粥的棗香味更加濃郁。
3、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥，以免被花生卡到。
黑芝麻核桃粥
這一款粥是老少皆宜，不管是老人、小孩子都可以食用。它能夠輔助解決脫發(fā)的問題、頭發(fā)早白的問題、腎虛的問題、脾胃功能不好的問題，排便的問題。尤其是適合中老年朋友，它能補腎、補氣血、能調(diào)節(jié)脾胃，所以非常適合冬天來進行滋補，用它來進行扶正固本培育元氣。
食材：紅棗粥(或者白粥，大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;
做法：
1、將紅棗粥里的紅棗取出去皮去核，把棗泥放回粥里。
2、炒熟的核桃盡量用手把那層薄皮磨掉，不然會苦澀，然后和黑芝麻一起搗碎，核桃一定要比較細，不然會嗆到寶寶，如果用食物粉碎機更好。
3、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可。
小貼士：
1、把黑芝麻洗凈、研成細末。核桃仁需要浸泡去皮之后再研成細末。接下來把米煮開，然后把黑芝麻、核桃仁研成的細末，添進去攪勻，慢慢的煮熟就可以食用了。
2、前期可以多準備點黑芝麻和核桃仁，都把它打成細末，然后放進冰箱儲藏待用。
蓮子百合紅豆粥
紅豆具有清心安神，健脾益腎的功效。紅豆富含鐵質(zhì)，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。加入蓮子、百合、具有固精益氣、止血、強筋健骨等作用，能治療肺燥、干咳、提高內(nèi)臟活力，增強體力。
食材：
紅豆20克;蓮子20克;百合10克;大米30克;冰糖;
做法：
1、準備材料。
2、蓮子、百合、紅豆、用水洗凈，浸泡半小時。大米用水洗凈，備用。
3、砂鍋中加適量清水，中火燒開。鍋中放入蓮子、百合，紅豆。
4、小火煮20分鐘左右，放入大米，再煮10分鐘。
5、放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌到粥變稠即可。
蓮子山藥粥
多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對人體健康非常有益，對于病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”。
食材：蓮子30g;山藥80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);
做法：
1、山藥洗凈去皮切成小丁，蓮子去芯。
2、砂鍋中放入洗凈的粳米蓮子和山藥丁，加足量水。
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，慢煲成粥。(期間需要不斷攪拌下，防止粘底)。吃的時候可以加入白糖拌勻食用。
這四款養(yǎng)生粥好處真的很多，趕快在寒冷的冬天做上一碗吧！
冬季減肥吃什么?又到了一年中最難減肥的時期，冬季被公認為最長肉的季節(jié)，對胖紙來說是一個挑戰(zhàn)，冬季該如何保持身材呢?冬季該怎么減肥呢?其實冬季選擇喝粥是不錯的減肥方法，瘦身粥所含的水分較多，吃很飽時只相當于米飯熱量的1/3。瘦身粥還可以潤腸，幫助我們排除體內(nèi)的垃圾和毒素。下面小編就給大家推薦4款冬季營養(yǎng)瘦身粥，營養(yǎng)又暖身。
苡仁紅薯粥 營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥 消食減肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
小白菜木耳粥 清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
冬瓜粥 清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
夏季喝什么粥好?夏季天氣炎熱，受到高溫天氣的影響，很多人都會食欲不振，水分流失的很快，如果不及時的補充營養(yǎng)就會出現(xiàn)各種的癥狀。下面就跟小編一起來了解一下夏季吃什么食材最營養(yǎng)?吃這些食材的好處有哪些吧?
冰糖蓮子羹
去心蓮子50克，加適量水燜酥，用冰糖調(diào)味，水淀粉勾芡成羹食用。有利于婦女體虛下白帶，男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早泄以及脾虛欠瀉、食欲不振、虛煩失眠之癥。
銀耳粥
銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。將銀耳用溫水發(fā)透，除去硬蒂、雜質(zhì)，撕成瓣狀。粳米洗凈。將粳米、銀耳同放鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。具有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效，有養(yǎng)肺、益氣和血、補腦強心的作用。
四寶糯米粥
龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克調(diào)味。適用于心血不足之心悸者調(diào)理。
芝麻核桃羹
黑芝麻50克、核桃肉100克，分別用文火炒香研碎，每次用4湯匙加適量水，水淀粉勾芡，冰糖末調(diào)味食之，一日2次，常服有補腎潤燥、健腦、黑須發(fā)悅顏之功。
黑芝麻粥
黑芝麻炒熟研碎，每次用50克調(diào)入粳米100克的粥內(nèi)，加食鹽調(diào)味，早晚食用。常食有潤肌烏發(fā)、面紅色潤、促使脫發(fā)生長之效果。
本文導(dǎo)讀：對于喜歡養(yǎng)生的人來說，春季可謂說是最佳的養(yǎng)生時節(jié)了。對于養(yǎng)生者來說，這幾款靚粥，才是春季養(yǎng)生最佳的選擇。
一直以來，菠菜粥都有滋陰養(yǎng)血、降低血壓、潤燥的功效。不僅可以適當?shù)膸椭匝a血，還可以很好的治療高血壓和便秘，所以一直以來，菠菜粥都很受推崇。除此之外，菠菜粥還可以幫助人們清腸道，助消化，調(diào)節(jié)人們的視力。
所需食材：粳米、菠菜、香菜、蔥、生姜
制作方法：首先需要將粳米和菠菜清洗干凈，將生姜切成絲，將蔥切碎。然后在鍋內(nèi)加入適量的水，倒入粳米，用大火煮。等到粳米快要煮熟的時候，再將菠菜、生姜、蔥花，以及調(diào)味料放入鍋中，再煮大概10分鐘，就可以出鍋食用了。
2、胡蘿卜粥
一直以來，胡蘿卜的營養(yǎng)價值高都是大家公認的事情。而用胡蘿卜煮粥，不僅可以很好的補充人體所需要的維生素，還可以滋潤皮膚，防止皮膚干裂。所以說，春季氣候干燥，每天喝一碗胡蘿卜粥是很不錯的選擇。
所需食材：胡蘿卜、粳米
制作方法：首先要將胡蘿卜清洗干凈，然后切成蘿卜絲。之后再把切好的胡蘿卜放入炒鍋中炒熟，加入適量的調(diào)味料。然后再將適量的粳米清洗干凈，之后倒入鍋中，在鍋中加入適量的清水，與粳米一起煮。煮到八分熟的時候，再將炒好的胡蘿卜加進去，加入適量的調(diào)味料，待到煮熟就可以出鍋食用了。
3、黑米粥
黑米的補血功效相信幾乎沒有多少人不知道，其實，黑米除了可以補血之外，還有養(yǎng)胃潤腎、調(diào)理肝臟的功效。所以說，在春季的時候，適量的吃一些黑米粥，功效可是很不錯的哦。
所需食材：黑米、大米、紅棗、枸杞、白糖
制作方法：首先，將80克的黑米和20克的大米清洗干凈，然后將黑米在清水當中浸泡5個小時。之后，將大米浸泡30分鐘。將紅棗洗干凈去掉棗核，枸杞清洗干凈。之后將浸泡好的黑米和大米同時放入鍋中，先用大火煮到半熟，之后再轉(zhuǎn)用小火煮。期間把準備好的紅棗和枸杞以及白糖加入鍋中，加入調(diào)味料，煮熟即可出鍋食用。
4、牛奶粥
隨著家庭生活條件的提高，很多家庭早餐都會備上一杯熱牛奶，因為牛奶的營養(yǎng)價值是很高的。在春季的時候，喝一杯熱牛奶還可以健脾養(yǎng)胃、滋潤五臟，對于氣血不足、虛弱勞損等癥狀，都有很好的調(diào)理功效。
制作方法：首先要將大米清洗干凈，然后放入鍋中進行大火熱煮。大米煮到半熟哦時候，把鍋內(nèi)的米湯用勺子控出來，然后把牛奶加入鍋中。之后再在鍋中加入白糖，煮熟即可。
隨著人們生活條件的不斷提高，現(xiàn)在很多的家庭都越來越重視健康和養(yǎng)生了。在春季的時候，如果想要健康養(yǎng)生的話，不妨多準備一些美味又營養(yǎng)的養(yǎng)生粥來調(diào)理身體吧，這樣做對于養(yǎng)生來說可謂說是事半功倍的。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
減肥是最火的話題，每個人都希望保持完美的身材，可是到了冬季，很多人沒法抵擋住美食的誘惑，這樣一來，就親口把自己吃成一個大胖紙，這就悲劇了。很多人都抱怨冬季很難減肥，其實不然，冬季想輕松減肥，就要選對方法，冬季喝粥減肥就是很不錯的選擇，不僅養(yǎng)生而且還可瘦身，何樂而不為呢?那么冬季減肥吃什么呢?適合冬季減肥的養(yǎng)生粥有哪些呢?下面就來了解一下冬季喝哪些粥可以減肥。
苡仁紅薯粥 營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥 消食減肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
小白菜木耳粥 清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
冬瓜粥 清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
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