愛吃糖的孩子，必定與七種疾病脫不了關(guān)系
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“愛吃糖的孩子，必定與七種疾病脫不了關(guān)系”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
試問有哪個(gè)小孩不愛吃糖呢？吃糖可以讓人感覺到滿足和幸福，但是其中隱藏的健康隱患也不少，特別是對于孩子來說。那么，吃糖到底有什么危害呢？家長們又該如何控制孩子吃糖呢？
吃糖的危害
1.會導(dǎo)致齲齒
經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會給我們進(jìn)食帶來很多的困擾。
2.引起厭食
過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。
3.導(dǎo)致骨折
白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。
4.降低營養(yǎng)素吸收
兒童經(jīng)常食糖，特別是空腹食糖，可損害機(jī)體對蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。英國生理學(xué)家哈丁博士通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合可改變蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu)，變成一種凝聚的物質(zhì)，不僅營養(yǎng)價(jià)值下降，而且難于吸收。
5.引起肥胖
糖也是產(chǎn)能營養(yǎng)素，對于人體有著很大的作用，當(dāng)糖進(jìn)入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來供應(yīng)人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。
6.引發(fā)糖尿病
人的機(jī)體是有識別能力的，當(dāng)攝入大量的糖類食物時(shí)，胰腺就會拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個(gè)人經(jīng)常攝入大量的糖，胰島素就要經(jīng)常的超負(fù)荷工作，而機(jī)體每一個(gè)器官都是有壽命的，超負(fù)荷的工作會導(dǎo)致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個(gè)時(shí)候，糖尿病就發(fā)生了。
7.引發(fā)痛風(fēng)
糖過量易導(dǎo)致人體內(nèi)源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發(fā)痛風(fēng)，痛風(fēng)這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼的想死。它有一個(gè)綽號叫做“不死的癌癥“，美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，大量喝甜飲料的人痛風(fēng)的發(fā)病率比不喝甜飲料的人高出120倍?？梢姡沁^量的危害是多么的可怕。
如何控制孩子吃糖？
1.選擇合適的吃糖時(shí)間
糖的甜味可以改善食品口感，使寶寶容易接受，有些家長為了讓孩子多吃點(diǎn)東西，特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖，這樣以來，孩子就容易養(yǎng)成偏愛甜食的習(xí)慣。平時(shí)控制寶寶零食的攝入量，含糖的點(diǎn)心，巧克力，果凍盡量少吃，讓寶寶的飲食結(jié)構(gòu)保持低糖化。飽餐后、吃飯前2小時(shí)內(nèi)、睡覺前，絕對不應(yīng)給孩子吃糖或吃甜食。
2.聰明應(yīng)對寶寶要糖
寶寶喜歡吃糖，父母不妨跟寶寶做個(gè)約定，規(guī)定每周可以吃的量，以及吃糖的時(shí)間。比如春節(jié)期間，家里備有豐富年貨，走親訪友時(shí)也免不了被請吃糖果?？梢蕴崆案鷮殞毤s好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅干。
3.別把糖作為特殊優(yōu)待
寶寶生病時(shí)，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利于病兒的康復(fù)。
4.注意隱形的糖
除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過甜的水果。
果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時(shí)，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習(xí)慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。
5.加強(qiáng)對牙齒的保護(hù)
吃糖容易導(dǎo)致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么寶寶患蛀牙的幾率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。
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當(dāng)我們身體出現(xiàn)狀況的時(shí)候，水果能夠幫助我們對抗這些疾病。那么這些水果具體有什么功效呢？
大腦：過度用腦--香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
頭發(fā)：染發(fā)燙發(fā)--鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
眼睛：過度用眼--番木瓜
長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦：牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟：心臟病史--葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
肺臟：長期吸煙--葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
肌肉：肌肉拉傷--菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。
人類大約有2/3以上的致病因素同膳食不當(dāng)有關(guān)。
越來越多的科研成果表明，危害中老年人的高血脂、心血管疾病、糖尿病、肥胖癥以及癌癥等，部分與飲食有不解之緣。特別是晚餐攝入不當(dāng)，很容易導(dǎo)致多種疾?。?br>
1、肥胖癥
晚餐過飽，血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高，再加之晚上活動(dòng)量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。
癌癥是人類的最大殺手，它就像魔鬼一樣，奪走了很多人的生命，有的人甚至到了談“癌”失色的地步，不愿意和它扯上半點(diǎn)關(guān)系。有些人只要身體稍不舒服，就擔(dān)心自己是否被某種癌癥盯梢了。這雖然有點(diǎn)杞人憂天，不過一些常見疾病確與癌癥有扯不清的聯(lián)系。請看醫(yī)學(xué)專家權(quán)威解讀癌癥防治要點(diǎn)，以提高警惕，防止以下七種疾病轉(zhuǎn)化成癌癥。
一、肝炎-----肝痛應(yīng)引起足夠重視
原發(fā)性肝癌是人類常見的惡性腫瘤之一。數(shù)據(jù)顯示，全世界每年新增50萬—100萬病例。其中半數(shù)以上的病例在中國，乙肝病毒(HBV)感染與肝細(xì)胞癌發(fā)生之間存在著明確的關(guān)系。慢性肝炎的早期抗病毒治療及預(yù)防肝硬化很重要，可以減少肝硬化及肝癌的發(fā)生率。乙肝的預(yù)防措施主要是預(yù)防母嬰傳播、血液傳播及接種乙肝疫苗。丙型肝炎現(xiàn)階段沒有疫苗，故需防止母嬰傳播、預(yù)防注射、輸血、手術(shù)污染及性傳播等途徑。
1、原發(fā)性肝癌早期的癥狀：
早期缺乏典型癥狀，不過有些常見的臨床表現(xiàn)，如肝區(qū)疼痛有半數(shù)以上病人以此為首發(fā)癥狀，多為持續(xù)性鈍痛、刺痛或脹痛。主要是由于腫瘤迅速生長，使肝包膜張力增加所致。全身和消化道癥狀早期是不是不易引起人們的注意。此時(shí)患者主要表現(xiàn)為乏力、消瘦、食欲減退、腹脹等。部分病人可伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹瀉等癥狀。晚期則出現(xiàn)貧血、腹水、下肢浮腫、皮下出血及惡病質(zhì)等。
2、中晚期肝癌的主要表現(xiàn)：
肝腫大為中晚期肝癌最常見的主要體征。肝腫大呈進(jìn)行性，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊緣不規(guī)則，表面凹凸不平呈大小結(jié)節(jié)或巨塊。在許多情況下，肝腫大或肝區(qū)腫塊是病人自己偶然觸及而成為肝癌的首發(fā)癥狀的。肝腫大顯著者可充滿整個(gè)右上腹或上腹，右季肋部明顯隆起。此外，如發(fā)生肺、骨、腦等處轉(zhuǎn)移，可產(chǎn)生相應(yīng)癥狀。少數(shù)病人還可有低血糖癥、紅細(xì)胞增多癥、高血鈣和高膽固醇血癥等特殊表現(xiàn)。原發(fā)性肝癌的并發(fā)癥，主要有肝性昏迷、上消化道出血、癌腫破裂出血及繼發(fā)感染。
二、慢性潰瘍性疾病-----口腔潰瘍形狀提示癌
口腔潰瘍、胃潰瘍十分常見，許多人常常不將這些“小病”當(dāng)回事。但慢性潰瘍長期存在可能發(fā)生癌變。一般的口腔潰瘍，經(jīng)過適當(dāng)治療，7—10天就能痊愈，但如果同一處潰瘍數(shù)周甚至數(shù)月還不見好，就該懷疑是口腔癌，到醫(yī)院找醫(yī)生看看。胃潰瘍也如此，反復(fù)發(fā)作的慢性胃潰瘍有不少都發(fā)生了癌變。
雖然在我們遇到的口腔潰瘍中，絕大多數(shù)屬于復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，但在少數(shù)情況下，口腔潰瘍也可能是較為嚴(yán)重的疾病表現(xiàn)出的一個(gè)癥狀，如口腔鱗癌、盤狀紅斑狼瘡、多形紅斑、白塞病、克隆氏病等。對于普通老百姓來說，通過識別下列特點(diǎn)，有助于進(jìn)行簡單的判斷：
1、發(fā)作頻率和持續(xù)時(shí)間：良性口腔潰瘍一般1—2周即可愈合。若歷時(shí)較長，超過兩個(gè)月仍未痊愈，或發(fā)作頻繁，一個(gè)月超過兩次，都需要盡快去醫(yī)院就診查明病因。
2、形態(tài)和數(shù)量：形態(tài)較規(guī)則，圓、橢圓或呈線條形，邊緣整齊、清楚，與周圍組織分界清晰，凹陷的基底部較平滑，摸上去柔軟，且疼痛明顯，多為良性。惡性的形態(tài)多不規(guī)則，邊界不清，邊緣隆起呈凹凸不平狀，潰瘍底部不平，呈顆粒狀，摸起來感覺有些硬，不同于其他部位，而且潰瘍不疼或不太疼。
3、用藥后反應(yīng)：良性口腔潰瘍正確使用藥物效果明顯，能加速愈合，惡性的則不明顯。此外，有些人沒有找到準(zhǔn)確病因就擅自用藥，結(jié)果潰瘍不但沒有好轉(zhuǎn)，還越來越重。
三、糖尿病-----肝癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)高3倍和8倍
有研究指出，糖尿病患者癌癥患病率高于非糖尿病患者。所患的癌癥包括子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌等。這與糖尿病患者中肥胖癥發(fā)病率高有關(guān)，也與高血糖有關(guān)。
多國研究發(fā)現(xiàn)，患有糖尿病的患者肝癌發(fā)病率升高了3倍之多。國內(nèi)專家也發(fā)現(xiàn)，肝癌合并糖尿病者約占15%，且手術(shù)后肝癌更易復(fù)發(fā)。顯然，糖尿病是肝癌發(fā)病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素已成定論。一種解釋是，糖尿病患者因存在自身胰島素抵抗，進(jìn)而導(dǎo)致脂質(zhì)代謝障礙，使其體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，脂蛋白合成障礙，致使脂肪酸在肝內(nèi)存積，形成非酒精性脂肪肝，為癌癥偷襲創(chuàng)造了條件。另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，由于糖尿病患者體內(nèi)胰島素含量較高，致使脂肪酸的線粒體氧化過程受到抑制，肝臟經(jīng)過慢性炎癥的反復(fù)刺激而發(fā)生癌變。觀察資料還顯示，如果糖尿病人合并有肝炎，癌變的幾率還將“更上一層樓”。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者比普通人罹患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高出8倍，并認(rèn)為糖尿病本身可能就是這種致命癌癥的一個(gè)致癌因子與早期征兆。究其癥結(jié)，在于部分糖尿病患者由于胰腺功能長期紊亂，對腺泡細(xì)胞造成一種慢性刺激，最終導(dǎo)致胰腺癌變。另外，由于胰腺癌直接破壞胰島的β細(xì)胞，造成胰島素分泌減少，加上患者體內(nèi)容易產(chǎn)生胰島素抗體，導(dǎo)致血糖上升，故有極少數(shù)胰腺癌以糖尿病的面孔“亮相”，常被誤為糖尿病而致真兇漏網(wǎng)，失去早期治療的時(shí)機(jī)。
四、胃腸道息肉-----做胃鏡很重要
許多胃腸道癌是由息肉惡變而成的，尤其是結(jié)腸腺瘤性息肉，癌變率更高。有調(diào)查顯示，結(jié)腸息肉患者結(jié)腸癌發(fā)生率比一般人群高3—5倍，多發(fā)者可高出10倍。胃腸道息肉癌變受多種因素影響，如大小、病理類型、數(shù)目等，一經(jīng)確診應(yīng)積極應(yīng)對，妥善處理。
胃癌的高危人群包括了癌前狀態(tài)及癌前病變，比如有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、殘胃等，另外有家族遺傳，具有這些高危因素的人在內(nèi)外因的作用下更容易發(fā)生癌變，因此高危人群要定期檢查。胃癌早期癥狀不明顯，不典型，早期可以類似于消化不良的表現(xiàn)，比如噯氣、食欲減退等，另外胃癌往往合并有胃炎、十二指腸炎等，進(jìn)行相應(yīng)治療以后癥狀有改善，患者就不會進(jìn)一步檢查和治療。等到晚期有了明顯的胃癌表現(xiàn)，比如腹部包塊、淋巴溜轉(zhuǎn)移、腹水等，這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)的往往都是晚期。
要診斷有沒有胃癌，通常要做胃鏡檢查，因?yàn)槲哥R下可以直接看見胃黏膜有沒有癌癥的發(fā)生，可以同時(shí)取病理進(jìn)行診斷，因?yàn)槟[瘤診斷最重要的標(biāo)準(zhǔn)是要取得病理。除此以外還可以做一些比如說CT、核磁共振等檢查，可以了解胃的形態(tài)、胃的黏膜、以及胃旁的淋巴結(jié)有沒有相關(guān)的改變。所以實(shí)際上胃癌的檢查是一個(gè)逐步深入的檢查，有的檢查沒有痛苦，有的檢查有一些輕微的痛苦，但是在胃癌診斷過程中可能這些檢查都是必須的。另一點(diǎn)，由于胃是人體攝入食物的第一個(gè)器官，所以你會經(jīng)常有一些不適，而胃癌早期不適和胃正常的不適沒有什么區(qū)別，可能用一些簡單的藥物處理就會消失，但是掩蓋了病情，所以當(dāng)我們在日常的生活當(dāng)中發(fā)生胃部有不適的時(shí)候，不應(yīng)該盲目的擅自用藥，應(yīng)該到醫(yī)生那兒去接受檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)做進(jìn)一步檢查或者給予治療。
五、人乳頭瘤病毒(HpV)-----定期體檢很重要
宮頸癌的發(fā)生大都與人乳頭瘤病毒(HpV)感染有關(guān)，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性方式。使用安全套是保護(hù)女性免遭病毒感染的重要措施。
1、定期體檢至關(guān)重要。宮頸癌的發(fā)生重要因素就是HpV的感染，并非所有感染HpV的人都會得宮頸癌，大部分感染者都可以自行清退病毒的感染，只有很少一部分，為反復(fù)感染或沒有消除病毒或易感而發(fā)病。即使HpV感染也是通過作用于細(xì)胞引起病變的，所以定期體檢至關(guān)重要。宮頸結(jié)構(gòu)中有一特殊的解剖結(jié)構(gòu)，叫移行帶，對HpV敏感，在細(xì)胞學(xué)檢查或陰道鏡檢查時(shí)，是必須觀察和檢查的部位。一般情況下，宮頸有糜爛的表現(xiàn)或被醫(yī)生診斷為宮頸炎，這樣的情況與宮頸癌的發(fā)生不是并行的，當(dāng)然適當(dāng)?shù)闹委熓欠浅１匾摹?/p>
2、男性有責(zé)任保護(hù)女性。宮頸癌的發(fā)生，總的來說來源于HpV感染。性接觸可以使HpV感染更容易，其實(shí)其它途徑也是可以感染HpV的。宮頸癌的防治，不僅是女性朋友的事，對方也應(yīng)該有責(zé)任保護(hù)女性，進(jìn)行安全的性行為，有保護(hù)的性行為是非常必要的。目前像現(xiàn)在的年輕人，可能對于性的問題不像以前那么保守，在這種情況下可能會接觸到很多性伴，你的性伴又接觸了很多性伴，如果沒有很好的防護(hù)會有HpV互相的感染和傳播。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣很重要。患者宮頸癌還有一部分原因，是衛(wèi)生的問題。以前在我們很小的時(shí)候被教育飯前便后要洗手，但實(shí)際上最科學(xué)的飯后便前要洗手，如廁前一定要洗手，這是非常重要的。在平常生活過程中會接觸很多HpV，如果在衛(wèi)生情況不好就很容易患宮頸癌。再有一個(gè)實(shí)際的例子，一些穆斯林國家，最簡單的像馬來西亞，會發(fā)現(xiàn)它的廁所，所有的廁所都有一個(gè)沖洗的管道，所有人如廁以后會沖洗，這個(gè)衛(wèi)生習(xí)慣起了很大的作用，不光是性的問題，衛(wèi)生習(xí)慣也起了決定的作用。
在孩子的發(fā)育成長過程中，父母要為孩子提供成長所需，尤其當(dāng)孩子處于腦部發(fā)育階段，父母就要為孩子提供一些補(bǔ)腦的食物。那么，補(bǔ)腦的食物有哪些呢？
孩子補(bǔ)腦的食物
1.魚
魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質(zhì)和維生素B2尼克酸含量高，海魚還含有豐富的碘，而魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細(xì)胞的活躍性。
同時(shí)魚肉還有豐富的DHA。DHA被譽(yù)為“黃金腦”，是兒童大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素。
魚油、鮭魚、帶魚、黃花魚、鲅魚、鯧魚與鱸魚、鱖魚、武昌魚、鯉魚和草魚等魚的肌肉和內(nèi)臟脂肪中DHA、EpA（二十碳五烯酸，另一種人體必需的脂肪酸，常與DHA結(jié)伴出現(xiàn)）的含量進(jìn)行分析比較，結(jié)果顯示，除鯉魚和草魚外，無論是海水魚還是淡水魚，其脂肪中均含有一定數(shù)量的EpA、DHA。
特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時(shí)減少流失，還要注意合理的烹飪方法。DHA不耐高熱，因此對于富含DHA的魚類，建議采用清蒸或燉的方法，不建議油炸，因?yàn)橛驼囟冗^高會大大破壞寶貴的DHA。
2.雞蛋
雞蛋營養(yǎng)很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。
蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。
3.豆類
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有豐富的維生素，也有健腦作用。此外腰豆、松仁、花生等堅(jiān)果也有健腦功能。
豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶里的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類食品。
4.燕麥
燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時(shí)，最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。
5.蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時(shí)間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養(yǎng)物質(zhì)就會析出、流失。
6.核桃
核桃確實(shí)有補(bǔ)腦健腦的作用。這是因?yàn)楹颂抑泻写罅績?yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃雖好，也要適量進(jìn)食，應(yīng)長期堅(jiān)持食用。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
7.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克（兩勺）花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強(qiáng)壯。
研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
8.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。
很多媽媽在把牛奶煮過后發(fā)現(xiàn)牛奶表面有一層皮，這時(shí)候會把皮給去掉，其實(shí)不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質(zhì)，這些都是寶寶成長有利的。對眼睛更是有益。9.菠菜
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。
由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
10.西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。
其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
11.黃花菜
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。
我們?nèi)梭w需要千千萬萬種不同的營養(yǎng)素，因此各類食物都是我們?nèi)梭w所需要的，但是有些食物千萬別吃太多，否則將會影響到健康，甚至讓你折壽，下面我們來看看哪些食物吃過量易折壽。
1、肥肉
長期吃肥肉，容易使機(jī)體處在低膽固醇狀態(tài)下，嚴(yán)重的可繼發(fā)其他疾病，同樣會導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，還特別容易患貧血、癌癥及營養(yǎng)不良等疾病。
2、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。長期食用油炸類食品可導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。
3、腌菜
長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。吃太多，會造成腎衰竭，水腫。
4、乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動(dòng)脈極其有害。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進(jìn)食。
5、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
6、啤酒
科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種8——prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，它會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到。喝多了還會有啤酒肚，將軍肚的稱號。
7、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
很多人會認(rèn)為營養(yǎng)的失衡。會造成身體的某些部位出現(xiàn)疾病。所以在日常生活當(dāng)中許多人都不會忽視一樣的存在。可是大家卻并不知道營養(yǎng)搭配均衡。和疾病是不是有關(guān)系？那么接下來這篇文章是在為大家介紹的關(guān)于營養(yǎng)與疾病是否有一定的關(guān)系。
如果從營養(yǎng)的角度來說，一般情況下，疾病分兩種，一種是營養(yǎng)不良性疾病，另一種是非營養(yǎng)不良性疾病。
? ? 非營養(yǎng)不良性疾病包括冠心病和感染性疾病等。
? ? 營養(yǎng)不良性疾病包括：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?水腫、貧血——蛋白質(zhì)不足。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?雀盲、干眼癥、角膜軟化——維A不足
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?腳氣病、貧血、潰瘍、口角炎、唇炎、舌炎、脫發(fā)、末梢神 ?經(jīng)炎——維B不足
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?牙齦出血、壞血病、免疫力低下——維C不足
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?骨質(zhì)疏松、失眠、抽筋、小兒夜驚——鈣不足 ?
對于營養(yǎng)不良性疾病，可以采取營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)的方法；而對于非營養(yǎng)不良性疾病，可以采用營養(yǎng)修復(fù)的方法。營養(yǎng)是疾病恢復(fù)過程中重要的物質(zhì)保證，而病人更需要營養(yǎng)。
營養(yǎng)與藥物之間，在安全性方面，營養(yǎng)相對安全，而“是藥三分毒”；在服用順序方面，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)；在相輔性方面，要做到三分治七分養(yǎng)；而營養(yǎng)和藥物是不可相互替代的。
無論你的年齡大小、有病與否，營養(yǎng)對你同樣重要！
以下為大家介紹。營養(yǎng)與疾病的一個(gè)主要的歡喜想念的你都了解的非常的清楚了，在場的生活當(dāng)中，營養(yǎng)，和疾病，確實(shí)是沒有一定的關(guān)系的。但只要注意好日常生活中一樣的均衡是可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生
本文導(dǎo)讀：晚餐怎么吃才正確呢？晚餐吃不對很容易生病。一起來看看晚餐吃不對容易生哪些病呢。
肥胖。晚餐過飽時(shí)，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入總熱量的30%。
胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
多夢。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。
腸癌。如果一天的副食大部分由晚餐攝入，這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，就會產(chǎn)生有害物質(zhì)。加之睡眠時(shí)蠕動(dòng)減少，又會相對延長這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，從而易導(dǎo)致大腸癌。
冠心病。晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，可能誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。
糖尿病。如果中年人長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會發(fā)生糖尿病。
高血壓。晚餐過多進(jìn)食肉類會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時(shí)血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起動(dòng)脈粥樣硬化。實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人血脂一般要高2 3倍。而如果患高血壓、肥胖癥的人晚餐愛吃肉，害處就更大。
楊冪懷孕留港待產(chǎn)
北上發(fā)展的劉愷威昨日回港出席無線推介新劇《風(fēng)云天地》的活動(dòng)，他透露內(nèi)地女星太太楊冪現(xiàn)時(shí)懷胎六個(gè)月，初期偶有嘔吐，楊冪現(xiàn)留港待產(chǎn)并由其父母照料，很大機(jī)會選擇在港分娩。問到寶寶的性別的時(shí)候，他說：“我們真是不知道，因?yàn)橄氡４骟@喜，所以都沒有問醫(yī)生，內(nèi)心都好掙扎，不知道下次產(chǎn)檢是否忍得住問醫(yī)生，自己起初的時(shí)候希望是女兒，想有個(gè)小公主，現(xiàn)在就無所謂，最重要是寶寶健康?！眲鹜种笇脮r(shí)一定會陪太太入產(chǎn)房，若得到醫(yī)生批準(zhǔn)，一定會為寶寶剪臍帶。
問到在內(nèi)地走紅的他會否返無線拍劇?他說：“TVB現(xiàn)在那么多小生、花旦，不需要啦。”是否賺慣錢嫌TVB出手少?他說：“不是的，這次一來可以跟汪明荃、黃淑儀兩位合作，二來又可以在香港，可以回家?！?/p>
女人生孩子疼嗎
男人，或者是沒有生育過的女人，或者是初次懷孕的新手準(zhǔn)媽媽，都會對生孩子感到非常好奇。女人怎么生孩子?生孩子疼嗎?疼是肯定的!
1生孩子很疼，很多來自分娩陣痛
生孩子過程中因劇烈的疼痛引起的應(yīng)激反應(yīng)、焦慮不安、恐懼及其他產(chǎn)婦呻吟聲的不良刺激，均會導(dǎo)致產(chǎn)婦交感神經(jīng)興奮、體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)釋放增加，致使耗氧量增加、心臟負(fù)荷加重、子宮血管收縮和血流量減少，引起胎兒窘迫，并使產(chǎn)婦因疼痛過度換氣，血內(nèi)二氧化碳分壓顯著降低、氧解離曲線左移，導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)、母體和胎兒內(nèi)環(huán)境紊亂。
2對新生命的渴望，有時(shí)會讓你忘了疼
也有生完孩子的人覺得，也沒有想象中那么疼啊!這是因?yàn)榉置渫词且环N陣痛”，是有緩解期的;而且在分娩時(shí)，母親是心懷對于新生命的渴望，特別是聽到孩子第一聲啼哭的那一刻，很多人立刻將那種痛徹心扉的感覺拋到了九霄云外。
3先進(jìn)的麻醉技術(shù)，能將痛感降到2級以下
專家指出，最先進(jìn)的麻醉技術(shù)能將產(chǎn)婦生產(chǎn)的痛感降到0到2級，當(dāng)然這和人自身的耐受能力也有一定的關(guān)系。
4順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)疼
有醫(yī)生認(rèn)為，關(guān)于女人生寶寶有多疼這個(gè)問題，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的疼痛程度是不一樣的。女人生寶寶如果是順產(chǎn)的話會比較疼，因?yàn)樘阂獜年幍览锍鰜?，還要在陰道口做一個(gè)小型的側(cè)切手術(shù)(為了讓嬰兒順利產(chǎn)出)。
7、煎餅
在山東的一些地區(qū)，農(nóng)民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲。
煎餅因是用原糧制作，麩皮沒有去掉，所以營養(yǎng)豐富，吃起來香酥松柔，且便于存放和攜帶，是一種極富特色的地方食品。有人認(rèn)為，食用煎餅需要較長時(shí)間的咀嚼，因而可生津健胃，促進(jìn)食欲，促進(jìn)面部神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，有益于保持視覺、聽覺和嗅覺神經(jīng)的健康，減緩衰老，不失為一種保健食品。
女人生寶寶有多疼
女人生孩子的時(shí)候有多疼呢?這個(gè)只有生過寶寶的媽咪們知道了。到底女人生寶寶有多疼呢?醫(yī)學(xué)上將疼痛分為10級，如果將疼痛分10等級，那么分娩特別是初產(chǎn)婦的分娩，疼痛可達(dá)到8到9級，甚至有產(chǎn)婦認(rèn)為可達(dá)到10級疼痛。由此可見，女性分娩是十分痛苦的一件事。
關(guān)于疼痛的等級，目前還沒有一個(gè)可以評價(jià)的體系。它不像體溫，用溫度計(jì)就能量出來。在臨床上，都是以分娩的孕媽主觀描述為主，醫(yī)生根據(jù)病人的描述進(jìn)行客觀判斷。人們希望能夠量化”疼痛，換句話說，用數(shù)字來描述疼痛的劇烈程度。
一般來說，7級以下是中等的疼痛。但疼痛終究還是病人的主觀評價(jià)。醫(yī)生一般會找一個(gè)中間的參考標(biāo)準(zhǔn)，其中一項(xiàng)就是對睡眠的影響，如果痛得睡不著了，這樣的疼痛就達(dá)到了6到7級。目前還沒有儀器可以測量疼痛。但是英國科研人員目前正在開發(fā)利用腦部掃描來測量一個(gè)人真實(shí)疼痛程度的方法。
女人生寶寶有多疼其實(shí)并沒有一個(gè)統(tǒng)一的答案，因?yàn)榉置涫且蛉硕惖?，與各位產(chǎn)婦的身心狀況都有極大的關(guān)系，身體和精神狀況都會對產(chǎn)痛的劇烈程度和長短產(chǎn)生影響。所以，生孩子的時(shí)候不要太恐懼，放輕松，可能就沒有你想象中的那么疼了。
結(jié)語：聽到楊冪懷孕留港待產(chǎn)的消息，大家是不是很開心呢?小編真的為楊冪感到高興，畢竟女人懷孕是一件很偉大的事情，也是很神圣的事情，女人生孩子也是很疼的，希望大家喜歡小編的文章哦
1.姜
性溫?zé)?，含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。
2.蓮藕?
性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。
3.大蒜?
性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時(shí)有殺菌作用，對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。
4.菜心
?性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
姜
性溫?zé)?，含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。
蓮藕
性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。
大蒜
性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時(shí)有殺菌作用，對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。
菜心
性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
茄子
性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質(zhì)?？缮⒀雇础⒗蚪舛荆A(yù)防血管硬化及高血壓，患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過孕期。
絲瓜
性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。對筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。
菠菜
性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)。能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時(shí)必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應(yīng)適量攝取。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《愛吃糖的孩子，必定與七種疾病脫不了關(guān)系》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季七種養(yǎng)生食材做法”專題。
