孝敬父母，就該給他們最好的“排毒神器”
養(yǎng)生排毒。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“孝敬父母，就該給他們最好的“排毒神器””，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋季是個(gè)適合給身體肝臟排毒的好時(shí)節(jié)，在日常生活中我們可以多吃哪些食物進(jìn)行排毒呢？
1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
2、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
3、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
4、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在的父母為了讓孩子擁有健康高挑的身材，時(shí)常會(huì)給孩子補(bǔ)充一些含有各種營(yíng)養(yǎng)元素的保健品。其實(shí)，保健品再好，營(yíng)養(yǎng)也不全面。相對(duì)來說食補(bǔ)既安全又有效，還經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。下面介紹的幾種有益孩子生長(zhǎng)發(fā)育的蔬菜，供家長(zhǎng)朋友們參考！
常吃這些蔬菜，有助孩子長(zhǎng)高，你知道嗎？
菜花
推薦理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素 K
營(yíng)養(yǎng)成分：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時(shí)，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
茄子
推薦理由：含有豐富的維生素 E 和維生素 p
營(yíng)養(yǎng)成分：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素 E 和維生素 p，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
豌豆
推薦理由：銅、鉻等微量元素含量較多
營(yíng)養(yǎng)成分：豌豆是一種營(yíng)養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì) 23%～25%、糖類 57%～60%、粗纖維 45%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動(dòng)脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素 C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
南瓜
推薦理由：同樣含有豐富的胡蘿卜素
營(yíng)養(yǎng)成分：南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，果實(shí)中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的 17 種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的 8～20 倍，是維生素 A 的優(yōu)質(zhì)來源。
茼蒿
推薦理由：含有豐富的粗纖維
營(yíng)養(yǎng)成分：茼蒿是一種營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等 蔬菜的 1.5～30 倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
扁豆
推薦理由：被稱為 蔬菜中的肉類
營(yíng)養(yǎng)成分：扁豆是夏天盛產(chǎn)的蔬菜。營(yíng)養(yǎng)成分很好，又被稱為 蔬菜中的肉類 。豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素 B 和維生素 C。
西紅柿
推薦理由：番茄紅素的天然倉庫
營(yíng)養(yǎng)成分：西紅柿含有 20 多種胡蘿卜素，如 α- 胡蘿卜素、β- 胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占 80%～90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素 C 和維生素 E，能夠提高寶寶的免疫力。
胡蘿卜
推薦理由：含有豐富的胡蘿卜素
營(yíng)養(yǎng)成分：胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的胡蘿卜素 ( 每 100 克中平均含有 1.35 克 ) ，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細(xì)胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素 A 并供人體利用，正常人平時(shí)所需要的維生素 A 有 70% 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來的。維生素 A 對(duì)皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育，參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面，具有重要的作用。
不少人出現(xiàn)便秘，就會(huì)用吃水果的方法來緩解，其中，人們認(rèn)為香蕉的排毒、通便效果最佳。
健康飲食專家提示，可不是所有香蕉都能排毒哦。如果你想得到更好的排毒效果，那就應(yīng)該吃黑皮香蕉。下文就具體介紹了什么是黑皮香蕉。
早在三年前，日本帝京大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃外皮發(fā)黑的香蕉更能排解人體內(nèi)的毒性物質(zhì)，幫助人體抗癌，香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們攝入香蕉時(shí)，體內(nèi)的白血球會(huì)受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動(dòng)加快。
研究表明，香蕉買后擱置至外皮發(fā)黑時(shí)，使人體內(nèi)產(chǎn)生的白血球數(shù)，是剛買來香蕉能幫助產(chǎn)生的白血球數(shù)的5倍。因此，外皮發(fā)黑的香蕉更能起到抗癌的作用。
此外，香蕉皮里的黑色素可能是多酚類物質(zhì)，而植物多酚類高聚物是重要的生物抗氧化劑，所以香蕉皮黑色素具有脂質(zhì)過氧化作用，從而還有抵抗衰老進(jìn)程的作用。
所以說，把外皮發(fā)黑的香蕉扔掉時(shí)很不明智的，如果希望吃到排毒和抗衰老效果更好的香蕉，也不妨多放幾天，等香蕉外皮開始發(fā)黑時(shí)再吃。
所以說要想排毒最好吃黑皮香蕉。但小編也要提醒你，黑皮香蕉并不等于香蕉已經(jīng)腐敗變質(zhì)。如果你家中的香蕉已經(jīng)壞了，那及時(shí)是黑皮香蕉也是不能食用的哦。吃對(duì)了健康的黑皮香蕉，才能幫你給身體排毒。
我們每天都要攝入不同的食物，因?yàn)轶w內(nèi)無可避免的堆積了一些毒素，因而就需要排毒食物來排除體內(nèi)毒素。其實(shí)排毒的方法有很多，但排毒食物是最有效也是最安全的排毒方法。在這里給大家推薦四種具有超強(qiáng)排毒功效的食物。
1、蘋果
一直以來蘋果都是排毒食物中毒冠軍，在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時(shí)蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
而蘋果中毒另一種物質(zhì)果膠，雖然它不具有排毒作用，但它能避免食物在腸內(nèi)腐化，因而對(duì)于我們來說，蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時(shí)候要注意經(jīng)常更換品種以及顏色，這樣才能獲取不同的營(yíng)養(yǎng)，并且排毒的效果也更好。
2、草莓
招人喜愛的草莓不僅外表可愛，同時(shí)它的排毒功效也不容小覷，特別是春季以及夏天多吃草莓，除了能達(dá)到排毒的作用，同時(shí)還能很好的敗火。
在草莓中含有豐富的維生素C，并且熱量也不高，因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時(shí)候也要注意，像一些對(duì)阿司匹林過敏以及腸胃不怎么好的人，最好是不要食用草莓。
3、葡萄
葡萄不只有夏天才有，隨著科技的進(jìn)步，一年四季吃葡萄已經(jīng)不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因?yàn)樗呐哦竟πё詈茫軒椭c內(nèi)黏液組成，并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾毒素。
但在食用的時(shí)候好記住，葡萄雖好吃但不要多吃，特別是一些怕胖的人。它的熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
4、櫻桃
櫻桃的藥用價(jià)值眾所周知，從我國(guó)中醫(yī)角度上講，它是一個(gè)很有價(jià)值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，并且對(duì)腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
排毒食物有很多，以上推薦的這四種是其中排毒功效最好的，因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季，不妨多吃些排毒的水果。
孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)上火的情況，容易導(dǎo)致消化不良，引起便秘，如果不注意及時(shí)的調(diào)理，很容易導(dǎo)致毒素在身體當(dāng)中無法正常的代謝，這對(duì)于孕婦的健康非常不利，也不利于寶寶良好的發(fā)育，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂泻芎玫拇龠M(jìn)排毒的食物，這方面的食物是比較多的，比如說檸檬、大棗、枸杞子，都具有很好的排毒作用。
孕婦排毒吃什么最好
1、紅棗
在我國(guó)傳統(tǒng)的飲食文化里，紅棗是最具滋養(yǎng)功效的食物，這是由于在紅棗中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以維生素C的含量最為豐富，除此之外在紅棗中還含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)在人體中的位置舉足輕重。并且我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，紅棗具有調(diào)整血脈、解百毒的作用，在懷孕期間食用可幫助準(zhǔn)媽媽排除體內(nèi)毒素。
除此之外紅棗還具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，很多孕媽媽在懷孕期間由于種種原因經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，這個(gè)時(shí)候只要通過多吃一些紅棗，就能夠起到很好的補(bǔ)氣血的功效，從而讓孕婦的臉色看起來更加的有光澤以及更加的紅潤(rùn)。
2、檸檬
孕婦在懷孕期間要想更好的進(jìn)行排毒，那么檸檬是必不可少的，因?yàn)樵跈幟手谐撕袠O為豐富的維生素c之外，同時(shí)含有其他水果中極少的有機(jī)酸和檸檬酸，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很好的排毒功效。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，檸檬對(duì)肺部的毒素具有很好的清除作用，以此來保證孕婦整個(gè)孕期的健康。
不僅如此，檸檬還能夠有效的改善血液循環(huán)，令全身的排毒循環(huán)暢通運(yùn)行，以此來達(dá)到更加徹底的排毒作用。特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期有便秘情況的孕婦而言，適量的多吃檸檬可有效的治療便秘的情況。
3、柑橘
面對(duì)吃什么可以排毒的問題，專家還向孕婦推薦了一種水果——柑橘，在懷孕期間適量的吃柑橘對(duì)孕婦而言是百利而無一害的。在柑橘中富含有大量的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在懷孕期間是孕婦最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
而且柑橘還具有使肌膚保持濕潤(rùn)的功效，同時(shí)還能起到很好的抗氧化功效，孕婦在孕期柑橘能夠起到很好的排毒美顏的功效。同時(shí)懷孕期間吃柑橘不僅能夠排毒，還能夠幫助孕婦很好的緩解各種不適的妊娠反應(yīng)，其中以緩解孕吐的效果更加。
腎排毒吃什么最好
1、香菜
每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時(shí),還能維持腎臟健康。選用香菜給腎臟排毒的最好的方式就是將香菜搗碎然后飲用其香菜汁。具體做法為,將香菜洗凈切碎,放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼,濾出葉子即可飲用。還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁,味道更好。喝不完的香菜汁,放在冷藏室里保存即可。
2、冬瓜
冬瓜含有豐富的汁液,人體進(jìn)食之后這些汁液就會(huì)刺激腎臟從而使得我們的尿液增加,從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。在蔬菜市場(chǎng)上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄,質(zhì)松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質(zhì)致密,食用品質(zhì)最好。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
3、蘆筍
蘆筍它是屬于堿性的食物,經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質(zhì),從而有效降低其對(duì)我們身體產(chǎn)生的危害。蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質(zhì),以減低其對(duì)身體的危害此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時(shí)有利尿作用。在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
4、山藥
山藥能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
5、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾,恢復(fù)腎臟的活力。紅辣椒還能加速腸胃運(yùn)轉(zhuǎn),加強(qiáng)消化,讓食物中的營(yíng)養(yǎng)更好地被吸收。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃,隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃,但對(duì)于吃辣椒長(zhǎng)大的人來說,它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。吃辣配些涼性食物,能起到中和作用,清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物,可清熱生津、滋陰降躁,是辣菜的最佳搭檔。
6、黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補(bǔ)充體液。營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有益清掃體內(nèi)垃圾,常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平,對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。煮熟的黃瓜更有利于腎排毒。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食,雖然在口味上略遜于炒制的,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以得到很好的保留。
7、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
腎臟有毒的表現(xiàn)
1、下頜長(zhǎng)痘
臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
2、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
3、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。
4、月經(jīng)異常
月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì)減少。
腎排毒方法
1、多喝水
一天要至少喝二至三升的白開水,因?yàn)槎嗪人?多排尿,有助于排出腎臟內(nèi)的毒素,對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。
2、攝取低鹽食物
鹽分會(huì)使血液濃縮,進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。
3、避免過度勞累
應(yīng)注意避免風(fēng)、寒、濕的侵害。避免過度勞累,注意調(diào)節(jié)情緒。
4、慎服止痛劑
未經(jīng)醫(yī)師許可,不主張服用止痛藥，如需長(zhǎng)期使用,需與腎臟?？漆t(yī)師討論,決定如何選用。
5、避免暴飲暴食
大量攝入動(dòng)植物性蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、要多運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合
鍛煉身體,從而控制體重和血壓,以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
相信大家肯定都知道肝臟對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性吧，肝臟是我們體內(nèi)最大的一個(gè)器官，我們的肝臟是起到了解毒的功能，如果我們的肝臟出現(xiàn)了問題，那么將會(huì)給我們的身體健康造成嚴(yán)重的影響，甚至可能威脅到我們的生命，所以大家在日常的生活中要好好保護(hù)自己的肝臟，下文我們介紹一下排肝毒吃什么最有效果。
西紅柿：富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
柑橘：富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
李：含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)說李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。梨：梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
葡萄：為秋季養(yǎng)肝佳品，可使用葡萄干，但要記得漱口!大棗：有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。
獼猴桃：富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療香蕉：性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化
大蒜：有記載說大蒜有護(hù)肝之效，肝功不正常者可用以輔助治療，但不可多食，多食傷肝。
豆制品：富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝
雞蛋：富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個(gè)即可，最多不超過三個(gè)，太多浪費(fèi)且影響消化。
奶制品：主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說，可提高機(jī)體免疫力。
帶魚：清蒸新鮮帶魚食用蒸出的油可治療肝炎，帶魚本身富含營(yíng)養(yǎng)綠豆：增強(qiáng)肝臟解毒功能枸杞：為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
在上面的文章里面我們介紹了肝臟對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸龊帽８勿B(yǎng)肝的工作，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了排肝毒吃什么最有效果，相信大家都掌握了吧。
排毒的時(shí)候要多吃檸檬，因?yàn)闄幟矢缓S富維生素及微量元素，喝檸檬水可以幫助人體排出毒物，增加皮膚的美白修復(fù)，在平時(shí)也可以多吃些地瓜，酸牛奶，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，有天然的抗氧化作用，排毒期間可以多吃。
吃什么可以排毒
1.檸檬：檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
2.酸奶：酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。
3.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孝敬父母，就該給他們最好的“排毒神器”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生排毒”專題。
