不同年紀的人竟都需要吃這東西
老人養(yǎng)生需要吃什么。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何進行飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《不同年紀的人竟都需要吃這東西》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
蝦皮是海產(chǎn)小毛蝦經(jīng)過煮熟、曬干等工序加工而成的一種食品。蝦皮便宜、實惠、味道鮮美，含有豐富的碘等營養(yǎng)物質(zhì)，是含鈣量最高的食品之一。蝦皮歷來被認為既是美味，又是滋補壯陽之妙品，可用于各種菜肴及湯類的增鮮提味，是中西菜肴中不可缺少的海鮮調(diào)味品。
功效與作用
中醫(yī)認為，蝦皮味甘、咸、性溫；具有補腎壯陽、理氣開胃之功效。
預(yù)防妊娠高血壓
鈣質(zhì)對生育期的婦女特別重要。婦女妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。
保護心血管
蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對于預(yù)防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
緩解神經(jīng)衰弱
蝦皮還有鎮(zhèn)定作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。
增強體質(zhì)
老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。
蝦皮這樣吃
蝦皮是食品中補鈣的首選。蝦皮物美價廉，用途廣泛，可湯、可炒、可餡、可調(diào)味，家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿卜湯等等，均為鮮美的下飯佳肴。
蝦皮炒冬瓜
材料：冬瓜500克，蝦皮70克，香油、食鹽、花椒、蔥、味精各適量；
做法：
（1）冬瓜去皮切片。
（2）用香油將花椒炸出香味，加蔥、冬瓜、蝦皮炒熟。
（3）調(diào)入食鹽、味精即可。
功效：有清熱、解暑、化濁、開胃等作用，對水腫、脹滿、痰喘、痔瘡、高血壓、動脈硬化等有療效。
蝦皮拌青菜
材料：香菜、蝦皮、食鹽、香油、味精各適量；
做法：
（1）香菜洗凈切段。
（2）蝦皮洗凈，加入食鹽、香油、味精調(diào)味拌勻。
功效：清香爽口，別具風(fēng)味。有補腎壯陽、祛風(fēng)解毒之功效，對遺精、陽痿、消化不良、麻疹透發(fā)不暢等有療效。
注意事項
1、因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石；
2、老年人吃蝦皮補鈣，每日不宜過多，而高膽固醇血癥者，吃蝦皮以限量為好；
3、寶寶兩歲以下時，不宜選擇蝦皮補鈣，因為它的鹽分含量高，會對寶寶的腎臟造成負擔(dān)。
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生活中，相信大家都注意過路邊有許多紫葉李果子，很多人都會很好奇這野果子的滋味?？墒菂s不知道它是否有毒，吃什么會食物中毒?和養(yǎng)生小編一起了解了解，路邊這野果千萬別吃小心斃命。
這東西有毒!99%的人都吃過近日，一條“路邊紫葉李果子有毒，不能貪吃”的文章在朋友圈瘋傳。很多城市的路邊也有不少紫葉李樹，別名紅葉李，高可達8米，原產(chǎn)亞洲西南部，中國華北及其以南地區(qū)廣為種植。葉常年紫紅色，著名觀葉樹種，孤植群植皆宜，能襯托背景。
最近紫葉李果實成熟，不少市民一飽眼福的同時還想一飽口福，于是動手采摘，甚至為了摘果子還將樹枝折斷。市民野蠻的采摘讓這些樹木很受傷。那么這些果子到底是不是像網(wǎng)傳的那樣有毒，能否食用?
業(yè)內(nèi)人士介紹說，這些果子本身沒有毒。但是這個果實并不好吃，又酸又澀。而且這些樹常年生長在路邊，每天遭受汽車尾氣的侵害，果實里肯定會吸收到汽車尾氣中的有害氣體，加上未成熟的紫葉李果實含有大量的鞣質(zhì)和有機酸，脾胃弱的人食用后，會傷及脾胃。如果本身有基礎(chǔ)性疾病的人可能會對健康造成更大的危害。
此外，不少讀者朋友可能聽說過這樣一句古話：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人?！边@句話的大致意思是，三種水果比較，桃子最有利于身體健康，李子對健康危害最大。這種說法是有道理的，有“藥王”之稱的唐代著名醫(yī)家孫思邈對于吃李子的人曾提出忠告：“不可多食，令人虛?！?/p>
《滇南本草》中也記載李子“不可多食，損傷脾胃”?！峨S息居飲食譜》中則記載李子“多食生痰，助濕發(fā)瘧痢，脾弱者尤忌之”。而且還有中醫(yī)專家告誡“李子不沉水則有毒”，尤其是味道發(fā)澀、發(fā)苦，未成熟的李子，不可進食。
采訪中，記者了解到，市民“鐘愛”的不僅僅是紫葉李果，還有銀杏果、山核桃等?！霸缧┠杲Y(jié)果的時候，市民會搶著過來打白果、打山核桃。市民們并不專業(yè)，每次打果子，會把樹枝、樹干打傷，弄得一塌糊涂，我們看著都心疼，勸說也沒用，他們經(jīng)常和我們養(yǎng)護人員發(fā)生口角。無奈之下，每年我們只好搶在市民之前將這些果子打下來。我們有專業(yè)的操作工具，這樣不會破壞樹木的生長?！痹撠撠?zé)人說。
李子不能和什么一起吃李子吃多了，會讓腸胃感到難受，這是很多人在實際生活中得來的經(jīng)驗，也是俗話中說的“杏傷人”和“李子樹下埋死人”的原因，一針見血地指出了“過食杏、李有害”的觀點。
從中醫(yī)養(yǎng)生觀點認為，杏和李子均不可多吃。中醫(yī)認為，杏肉味酸、性熱，有小毒。過食會傷及筋骨、勾發(fā)老病，甚至?xí)涿济摪l(fā)、影響視力，若產(chǎn)、孕婦及孩童過食還極易長瘡生癤。同時，由于鮮杏酸性較強，過食不僅容易激增胃里的酸液傷胃引起胃病，還易腐蝕牙齒誘發(fā)齲齒。
不僅食杏肉傷人，愛食鮮杏仁的朋友也要提高警惕：因鮮杏仁有苦、甜之分，而苦杏仁中因含有一種有毒物質(zhì)“氫氰酸”，生食過量便會中毒，甚至死亡。目前，經(jīng)向多位專家請教，雖未找到“李子致人死”的確鑿理論，但張教授指出，由于李子性溫，過食可引起腦漲虛熱，如心煩發(fā)熱、潮熱多汗等癥狀。
尤其食李子切記不可與雀肉、蜂蜜同食，反之則可損人五臟，嚴重者同樣可致人死亡。由此可見，民間這一說法不無道理。 “李子不沉水者有毒”，若不慎購有發(fā)澀、發(fā)苦，屬于還未成熟的李子，則不可進食。
而對于過食傷人較大的杏，每食3～5枚視為適宜。同時，因“杏仁得火涼”，即經(jīng)過火炒或水煎后，有毒物質(zhì)才可祛除，方適宜進食。對于愛吃杏的朋友來說，除了管好貪吃的嘴，多食經(jīng)加工而成的杏脯、杏干等，則為上策 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)則強調(diào)，鮮杏里較強的酸性會使胃里的酸液激增，引起胃病。
而李子屬于寒性食物，多食會使人生痰，甚至發(fā)虛熱，讓胃腸劇烈蠕動，脾胃虛弱和腸胃消化不良者應(yīng)少吃。 所以，在桃、李、杏正當(dāng)季的時候，要適量食用，切不可貪吃傷身。
近年來，營養(yǎng)學(xué)家指出，懷孕期間準媽咪們最優(yōu)先考慮的水果應(yīng)該是香蕉。因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
一、香蕉對孕媽的神奇功效
1、助消化、通便。
懷孕期間，大部分孕媽會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔?，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，并能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
2、預(yù)防憂郁癥。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產(chǎn)生憂郁癥狀或人心情不佳時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。
3、降血壓、預(yù)防中風(fēng)。
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率降低23.6%。
二、孕媽這樣吃香蕉更有益
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。但孕媽體質(zhì)偏于虛寒者，最好避免食用。例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進食。
香蕉美食推薦：
No.1香蕉薄餅
材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克(大約2小匙)、白糖5克(大約1小匙)、鹽4克、味精1克。
做法：雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。
No.2香蕉薯泥
材料：香蕉1根、馬鈴薯一個、草莓適量、蜂蜜適量。
做法：香蕉去皮搗碎，馬鈴薯去皮蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。
但是，孕媽千萬要記得，空腹吃香蕉是不利于健康的。因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。
秋分之后氣候開始干燥，溫度也開始明顯降低，這種秋燥和寒涼最易傷陰、傷肺。那么，秋分季節(jié)你該吃什么降燥滋補食物？
秋分時節(jié)你要注意這些疾病
今天是二十四節(jié)氣中的“秋分”，秋分剛好是整個秋季的中間點，白天和黑夜的時間長短會再次相同，過了這一天，白天就會越來越短，夜晚會慢慢加長，天氣也開始慢慢變涼了。
秋季氣候干燥，容易引起干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等秋燥癥狀。多攝取水分，一次一小口一小口的喝，少量多次，身體才能有效吸收。
飲食上多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蓮藕、豆?jié){、蜂蜜等，并適當(dāng)加強富含膳食纖維的新鮮蔬果攝取，少食辛辣食物，促進胃腸蠕動，保持良好的身體狀態(tài)。
容易消化不良的人，可吃點帶膠質(zhì)或質(zhì)地黏稠的食物，如海帶、山藥、秋葵、菇類，也有潤的效果，能保護腸胃。桑菊茶、蜂蜜水及粥，是中醫(yī)師推薦、滋潤度極佳的秋季養(yǎng)生秘方。
秋季是過敏好發(fā)的時節(jié)，呼吸系統(tǒng)不適、氣喘、打噴嚏流鼻水，皮膚起疹發(fā)癢，可攝取堅果、蘋果、紅葡萄、番茄，這些食物富含豐富的維生素與抗氧化物，能有利舒緩過敏癥狀。
秋令時節(jié)，堅持適宜的身體鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。秋分注重收斂精、氣、神，適合秋天的鍛煉是自在、放松的。如散步、瑜珈、太極、冥想和呼吸吐納都很適合。運動時心情放松，讓氣血運行順暢、經(jīng)絡(luò)暢通，進一步提升五臟六腑的功能。
秋分時節(jié)4種最佳養(yǎng)生食物
大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
紅薯
我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解熱、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
長壽不是很困難的事情，但是在飲食的選擇上是需要正確的方向！想要飲食養(yǎng)生達到長壽的目標，有哪些長壽養(yǎng)生的食物呢？日常又該選擇什么樣的養(yǎng)生食譜好呢？小編帶你好好了解下！
長壽老人怎么飲食養(yǎng)生
喜歡喝粥：從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
玉米當(dāng)主食：玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。
小米是最佳補品：老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。
豆腐人人都愛：老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美?！?/p>
喜愛大白菜：大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑?！贝蟀撞撕械V物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
長壽養(yǎng)生食譜有哪些
補氣長壽湯
材料：枸杞5錢，淮山1兩，黨參5錢，桂圓5錢，沙參5錢，生姜片3片，玉竹1兩，紅棗5顆。
做法：
1、鍋中放水煮開。
2、放入所有材料，用小火熬煮出味即可。
長壽山藥
材料：山藥150g，山楂汁10茶匙（150g），白砂糖50g。
做法：
1、將山藥削皮后，切成細長條，放進水中煮六七分鐘，除掉一些山藥上的黏液。取出后再依盤子的大小將其切短，裝盤備用。此時，山藥稍顯酥軟，仍有脆性。
2、在鍋內(nèi)放入冷水200ml，燒開后，加入白砂糖，再放入100%山楂汁200ml，小火熬制，用湯匙不停攪拌，否則容易粘鍋。煮五六分鐘左右，水泡沒有了，汁水漸漸濃稠，關(guān)火。
3、將制成的山楂湯汁用勺子均勻地淋在擺好盤的山藥上，再放入冰箱冷藏，2小時后取出食用口感非常好。
骨湯長壽面
材料：精粉500克，鹽10克，水250克左右。輔料甲魚1只，香菜20克，高湯500克。調(diào)料精鹽、味精、湯皇、胡椒粉、雞精各適量。
做法：
1、和面：先將面粉倒入盆內(nèi)加入鹽和清水和好，用壓面機反復(fù)壓光后，卷成細卷，搓成細面條狀，盤入油盆內(nèi)餳一下備用，將餳好的面用手甩拉入鍋內(nèi)煮熟撈入碗內(nèi)待用。
2、將甲魚洗干凈后燙皮放入鍋內(nèi)，加入高湯、精鹽、湯皇、胡椒粉用慢火燉熟，起鍋時加入味精、雞精備用，最后連高湯澆入面條的盆中，點綴上香菜，再將燉好甲魚擺入即成。
懷孕是人生中的一件大事，而我們在生活中對于懷孕的一些情況要了解，身邊很多人在懷孕的時候，可能就會有各種各樣的疑問，懷孕到底可不可以吃這些東西呢?很多人在生活中也想要得到一個具體的答案，因為懷孕是一個很不容易的事情，而且在懷孕的過程中吃一些東西很可能會造成流產(chǎn)，所以很多的孕婦都非常的小心，可以說是如履薄冰，孕婦可以吃橄欖嗎?對于這樣的一個疑問，很多的孕婦都在詢問，在大家的生活中，橄欖可以說是比較常見的一種優(yōu)質(zhì)水果，這種水果擁有著極其好的保健作用，這樣的一個水果懷孕的時候可以使用嗎?
橄欖是老少皆宜的營養(yǎng)保健食品，對于橄欖這樣的一個營養(yǎng)價值很高的東西，對孕婦及兒童都有大的益處，但是大家要了解，在孕早期的時候，食用橄欖可能會造成一定的影響，所以孕婦在孕早期的時候還是要特別的小心，大家在生活中要知道這樣的感染會給孕婦造成一些影響的。在孕期食用橄欖對于人們的身體也是不會有很大的影響的，而我們在生活中要更好的了解這樣的一個情況的，對于懷孕所食用的食物仍要特別的注意，每一種食物都可能會給更多的人的生活帶來影響的，當(dāng)然在生活中也要更好的了解這些食物的。
橄欖這種水果，大家還是要更好的去了解，因為其營養(yǎng)極其豐富，所以被更多的人所熟悉，而我們在生活中對于展覽這樣的一個東西要了解得更多，畢竟不管在什么樣的時候，橄欖都可能會給人們帶來一定的影響，而孕婦在吃橄欖的時候要特別的注意一下。人們要很好的了解橄欖這種水果，對于孕婦而言，我們也要更好的了解橄欖的。
大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道，不同的水果含有的營養(yǎng)成分不同，適合不同職業(yè)的人食用。
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。
菠蘿很適合運動員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。
香蕉可以使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些―――它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
白領(lǐng)吃梨對眼睛有好處。經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)應(yīng)該多吃梨，因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃，因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。
此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。木瓜可以提高性能力。芒果可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。
世界公認十大健康水果
美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對健康最有利的水果。
第一名：蘋果，富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。
第二名：杏，含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；
第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率；
第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品；
第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康；
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率；
第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保。
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