有了它們女人竟會“白到骨子里”
足浴里養(yǎng)生有什么內(nèi)容。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“有了它們女人竟會“白到骨子里””，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
想美白，露出迷人好氣色？只要吃這6種食物，就能輕松擁有白皙好肌膚！
1. 奇異果
奇異果被稱為是“水果之王”，也是“美容圣果”。其中富含的維他命C和維他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。
將奇異果打成汁，放進(jìn)冰箱冷藏，隨喝隨取，隨時為你的肌膚補(bǔ)充美白能量！
雖然奇異果美白效果一級棒，但是它性寒，脾胃虛寒的人不要多吃。
2. 檸檬
檸檬是美容佳品，其中富含的維他命C和豐富的鈣質(zhì)，可以有效改善肌膚，美白膚色。
每天一杯檸檬水，輕松擁有白皙透亮的肌膚。
糖漬檸檬片的美白效果也很棒哦！只需用白糖簡單腌漬檸檬片，即可。放入冰箱半小時左右，風(fēng)味更佳~
3. 蘋果
蘋果含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能使肌膚抗氧化的功能加強(qiáng)，促進(jìn)皮膚滋潤白皙。
經(jīng)常食用蘋果，還能改善肌膚暗瘡、雀斑以及黑斑等狀況。
蘋果性質(zhì)溫和，可以直接將它敷在臉上。純天然無污染的蘋果面膜，幫你擁有美麗肌膚！
4. 火龍果
火龍果中富含的維生素C，具有美白皮膚的作用；它富含的花青素，能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚緊致細(xì)膩有彈性。
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，因此也具有很好的減肥效果。
夏日的午后，來一杯冷藏后的火龍果汁，祛暑、美白、減肥，一步到位！
5. 草莓
草莓中含有的多種果酸、維他命以及礦物質(zhì)等，可以增強(qiáng)皮膚的彈性，具有增白皮膚以及滋潤保濕的功效。
搭配火龍果一起食用，美味加倍，美白效果也加倍哦~
將草莓與橙子一起浸泡在涼白開中，放入幾滴蜂蜜和幾片薄荷葉，清爽可口，美白效果也是棒棒的呢！
6.櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C，能滋潤皮膚，抵抗黑色素的形成，有效美白肌膚。
櫻桃中還含有豐富的鐵質(zhì)元素，能夠改善氣色，使皮膚白里透紅有彈性。
每天一杯櫻桃汁，你還怕自己不夠白嗎？
Ys630.com相關(guān)知識
在網(wǎng)上流傳一個說法：牛奶配水果，到胃里會結(jié)成塊兒。許多網(wǎng)友肯定就要開始恐慌和擔(dān)憂了，這個說法是真的嗎?這種吃法能吃嗎?
現(xiàn)在告訴您，這個說法是真的。但是，咱們先不用擔(dān)心，在這里我通過三個問題讓大家知道這是為什么。
1、牛奶配水果，為什么會結(jié)塊?
答：大多數(shù)的水果pH值都是呈酸性的，酸性溶液和牛奶融合，會讓牛奶凝固。即使某些水果的酸度較低，牛奶到胃中也會結(jié)塊，因?yàn)槲杆崾且活悘?qiáng)鹽酸，pH0.9-1.5左右。
2、牛奶配水果在胃里結(jié)塊會怎樣?
答：牛奶到胃里就應(yīng)該結(jié)塊。喝牛奶的時候，即使不配水果，在胃酸的作用下也會結(jié)成塊的。因此，牛奶配水果在胃里結(jié)塊這件事并不會對身體帶來任何影響，大家無需擔(dān)心。
3、我們是否需要牛奶水果在胃里結(jié)塊?
答：需要。牛奶在胃里結(jié)塊能讓人體更好的消化吸收，如果它不能結(jié)塊，呈液態(tài)的牛奶就會進(jìn)入腸道，讓人出現(xiàn)腹瀉等不適，因此，我們是需要牛奶在胃里結(jié)塊的，此時如果有呈酸性的水果幫助，那就更好啦。
所以，對牛奶配水果吃到胃里會結(jié)塊這件事，大家完全不必?fù)?dān)憂，相反它是對我們有益的現(xiàn)象。網(wǎng)絡(luò)傳言也并非都那么可怕，有時候我們只是在盲目擔(dān)心，經(jīng)過理性思考過后，其實(shí)道理就很簡單了。
鈣，可是人身體健康必不可少的礦物質(zhì)之一，缺了它，幾種病都會找上門！
1骨質(zhì)疏松
骨骼的70%是由鈣和磷酸鹽組成，此外還包含一些鉀，鈉和鎂。缺鈣，首先就會導(dǎo)致腰酸背痛、腿抽筋等骨質(zhì)疏松病癥。
2高血壓
鈣除了是骨骼的重要成分，也是平滑肌的重要組成部分。鈣缺乏時血管平滑肌的興奮性增加，引起血管收縮，進(jìn)而使血管阻力增加，引起血壓升高。
3老年癡呆
有些老年癡呆癥狀與缺鈣有關(guān)。長期缺鈣可能影響甲狀旁腺激素分泌增加，造成鈣代謝異常。骨骼中釋放的鈣進(jìn)入血液中，易造成細(xì)胞內(nèi)鈣超載，導(dǎo)致腦組織缺血缺氧，破壞神經(jīng)細(xì)胞，使人體正常的認(rèn)知功能受到影響。
4糖尿病
鈣在胰島素的分泌中扮演著重要的“角色”。胰島細(xì)胞的表面有個鈣“通道”，體內(nèi)充足的鈣通過這個“通道”進(jìn)入胰島β細(xì)胞后，β細(xì)胞接受到鈣才開始分泌胰島素，鈣就像胰島素的“開關(guān)”一樣。如果缺鈣勢必會導(dǎo)致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。
5失眠
鈣是天然神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，可對神經(jīng)興奮與抑制之間的平衡起到調(diào)節(jié)作用。如果缺鈣有可能造成神經(jīng)機(jī)能紊亂，緊張的神經(jīng)系統(tǒng)無法徹底放松，進(jìn)而造成失眠、多夢。有時醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，睡前喝點(diǎn)牛奶，也是運(yùn)用到補(bǔ)鈣這一原理，幫助患者入睡。
知道了缺鈣的危害后，很多人知道要補(bǔ)鈣了，但是，很多人踩了補(bǔ)鈣的雷區(qū)，就像下面這樣↓↓
這些事都讓你缺鈣！
愛吃糖
吃糖過多會影響鈣的吸收，間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
愛吃咸
吃鹽過多會增加鈣的流失，使骨質(zhì)疏松的癥狀加重。這是因?yàn)?，機(jī)體每天都會將使用過的鈉(約占鹽重量的40%)隨尿液排出體外，但排1000毫克的鈉，同時也會損耗20毫克鈣，若吃鹽過多人體需要排泄的鈉越多，鈣的損耗也會越大，最終就會影響到骨骼健全所需要的鈣。
愛咖啡
嗜飲咖啡者較不飲咖啡者易流失鈣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女骨質(zhì)疏松的患者中，有31%的人每天喝四杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者只有19%的人每天喝四杯以上咖啡。
愛煙酒
吸煙可降低婦女雌激素的水平，促使骨量丟失;飲酒可減少鈣的攝入，增加尿鈣排泄，所以，中老年人應(yīng)戒煙戒酒。
這幾種食物補(bǔ)不了鈣
1喝骨頭湯
骨頭里面的鈣絕不會輕易溶出來。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。
2吃牛肉
不少人多相信歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ?。事?shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}極低——所有的肉都是這樣。同時，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。
3喝豆?jié){
營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆?jié){作為替代。的確，在很多方面，豆?jié){都是一種非常優(yōu)秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。
這是因?yàn)椋蠖光}含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆?jié){，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆?jié){對骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
這些食物才能補(bǔ)鈣
1首推鈣源食物—牛奶
牛奶是最易補(bǔ)鈣的食物，含鈣量豐富(平均104mg/100g)，且鈣磷比合理還有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子。
建議每天喝300-500g為宜，可以每天1袋奶加一小杯酸奶。
2菠菜等綠色蔬菜
綠色蔬菜，尤其是低草酸綠色蔬菜是優(yōu)質(zhì)的鈣源食物，如：西蘭花、油菜、芥藍(lán)、小白菜、綠生菜、油麥菜等。
許多人都知道，菠菜不可與豆腐一起吃，因?yàn)槠渲泻写罅康牟菟幔瑫c鈣結(jié)合成不溶性的沉淀。然而，菠菜當(dāng)中也含有大量促進(jìn)鈣吸收的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。
維生素K不怕熱，而且和胡蘿卜素一樣需要油脂幫助吸收，因而吃涼拌菠菜的時候一定要放些香油。
3小魚小蝦
小魚小蝦連皮帶骨，且一般會燉的軟爛，很容易獲取其中的全部鈣質(zhì)。罐頭類的沙丁魚、鯖魚也是很好的選擇。吃小魚小蝦尤好處是補(bǔ)充鈣質(zhì)同時補(bǔ)充維生素D。
建議每周吃2~3次魚，每次150-200g左右。
4堅(jiān)果和種子
大多數(shù)堅(jiān)果和種子都富含鈣以及其他礦物質(zhì)，如鎂、鉀等。但堅(jiān)果能量和脂肪含量較高，建議攝入量每天有10-30g，作為鈣質(zhì)及整體膳食的合理補(bǔ)充即可。
食物要搭配多樣，補(bǔ)鈣也不例外。不同的鈣源食物各有自己的營養(yǎng)特色，要注意飲食多樣平衡，另外，加強(qiáng)身體鍛煉，多曬太陽也是必需的哦。
1、檸檬
提到美白水果，檸檬是當(dāng)仁不讓的第一名。它含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)，還是化妝品和護(hù)膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化全靠它!
生吃檸檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧!那就可以試試蜂蜜檸檬水。
每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦!檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。
2、獼猴桃
獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中，維生素C的含量高達(dá)100毫克，是蘋果的15倍。它也憑借其豐富的營養(yǎng)，被譽(yù)為“水果之王”。
每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑、潤膚補(bǔ)水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。
3、櫻桃
櫻桃中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進(jìn)美白的作用，還能使皮膚變得更加細(xì)膩，富有彈性。
櫻桃該上市的季節(jié)，每天吃點(diǎn)鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好。愛詩意的你還能吟一句“紅了櫻桃，綠了芭蕉”，生活真是很美好~
4、火龍果
作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素C，具有美白皮膚的作用;含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細(xì)膩有彈性。
午后，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定!
5、西瓜
西瓜里含有多種有益健康和美容的營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素E和促進(jìn)肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。
西瓜是小編最愛吃的水果，沒有之一!空調(diào)、西瓜、強(qiáng)wifi是夏季標(biāo)配，吃得開心還能美白，何樂而不為?
吃完后的西瓜皮不要扔，它對皮膚燒傷具有療效。將瓜皮貼敷于肌膚曬傷的皮膚上，肌膚能很快恢復(fù)原貌。
6、黃瓜
黃瓜便宜卻很實(shí)用，黃瓜酶能增強(qiáng)皮膚活性，去除臉部細(xì)紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細(xì)膩。
黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，一切都隨你!如果每晚再堅(jiān)持敷一次黃瓜面膜，那肌膚別提有多白嫩了。
7、西紅柿
西紅柿被稱為神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強(qiáng)的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。
生吃西紅柿熱量低、各種營養(yǎng)素能發(fā)揮作用，但空腹最好別生吃。因?yàn)槲骷t柿酸度大，有利于維持維生素C穩(wěn)定，加熱烹調(diào)后損失不大，最好烹炒后食用。
8、草莓
草莓屬漿果類，它的含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、礦物質(zhì)、維他命等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
平時多吃點(diǎn)新鮮的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦!
9、葡萄
葡萄果肉中富含維生素C和維生素p，葡萄皮也是護(hù)膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質(zhì)，在抗氧化方面有著良好的功效。
洗葡萄時在水中加一勺面粉，將葡萄在水中晃動半分鐘，葡萄上的污漬都能洗干凈。
10、菠蘿
菠蘿中的菠蘿酵素是個好東西，它能分解蛋白質(zhì)，溶解血管中的纖維蛋白。經(jīng)常吃菠蘿，不僅可以清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還能分解油膩，達(dá)到減肥的效果。
每天午飯后吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是杠杠的!
黑糖，就是顏色比較深的紅糖，在臺灣和大陸南方某些地區(qū)，把它稱為黑糖。它在女性心中一直都有著至高無上的地位。在生理期疼痛難忍的時候，第一時間都會想到?jīng)_一杯紅糖或者黑糖水再加一些生姜，來緩解疼痛、暖和身子。
自然而然地，黑糖和紅糖也成為了微商的“金牌產(chǎn)品”。他們每天不斷地刷爆朋友圈，夸張點(diǎn)地說它在朋友圈里占據(jù)著女性補(bǔ)血產(chǎn)品的“半壁江山”。
很多女性都喜歡買來自臺灣或者日本的傳統(tǒng)手工制作的黑糖。包裝精美很適合做禮物，到這些地方旅行肯定會入手一些，回來后七大姑八大姨嫂子姐妹每人一份。而很多微商售賣的黑糖，也大多來自這些地方。
然而，問題來了。臺灣某雜志測試了19個黑糖相關(guān)產(chǎn)品，發(fā)現(xiàn)均含有致癌物質(zhì)——丙烯酰胺，其中7個樣品超過了1000微克/千克，最高的一款傳統(tǒng)工藝制作的黑糖，丙烯酰胺達(dá)到了2740微克/千克。
納尼，真是亮瞎了我們廣大又無辜的女性同胞們漂亮的雙眼！難不成我們每天用心期盼可以補(bǔ)血又變美（像廣告詞里說的一樣）還花了大價錢買來的傳統(tǒng)手工黑糖，竟然有致癌風(fēng)險！真想哭死在廁所！
黑糖大多用傳統(tǒng)工藝制作，不添加任何物質(zhì)，一向被視為健康食品，這致癌物到底從何而來？丙烯酰胺就是背后的黑手！
風(fēng)險來自這里
恰恰是傳統(tǒng)制作工藝，容易產(chǎn)生丙烯酰胺。傳統(tǒng)方法制作，是要將甘蔗榨汁去除雜質(zhì)后，用小火熬煮幾個小時，不斷攪拌使糖的濃度逐漸增高，冷卻后即凝固成塊狀的紅糖磚。黑糖顏色更深，是因?yàn)榘局髸r間比紅糖更長。
而丙烯酰胺的產(chǎn)生，皆因食物中的碳水化合物（淀粉、糖）或脂肪與蛋白質(zhì)，在高溫條件下發(fā)生的“美拉德反應(yīng)”，它能賦予食物香氣與深濃色澤。我們?nèi)庋鬯姷男Ч?，就是顏色變深?/p>
這也意味著，食物顏色越深，說明美拉德反應(yīng)越厲害，產(chǎn)生的丙烯酰胺也越多。
一些古法炮制的黑糖往往有顏色黑、味道香的特點(diǎn)，就是這個原因，但同時也意味著伴隨該反應(yīng)出現(xiàn)的副產(chǎn)品——丙烯酰胺的含量更多。
放心吃，但不能放開吃
動物試驗(yàn)證明，丙烯酰胺具有潛在的神經(jīng)毒性、遺傳毒性和致癌性。但尚無研究確認(rèn)丙烯酰胺攝入量與人類癌癥風(fēng)險的明確關(guān)系，目前它被國際癌癥研究機(jī)構(gòu)列為人類可能致癌物。所以，還不能說只要攝入丙烯酰胺，就一定會增加人類的致癌風(fēng)險。
但吃起來仍要控制每天攝入量。世界衛(wèi)生組織發(fā)出忠告，每天攝入的添加糖（包括紅糖、白糖）量，也最好限制在25克以下，最多不能超過50克。
坐月子是產(chǎn)婦們最重要的事項(xiàng)，坐月子能夠讓產(chǎn)婦們以最快的速度康復(fù)起來，而且能夠促進(jìn)產(chǎn)婦安心喂養(yǎng)寶寶。但是，月子期間的注意事項(xiàng)比較多，其中，對于鹽的攝入有嚴(yán)格的要求，月子期間盡量少吃鹽，但是，因外情況總是無法避免，例如，月子里吃咸了補(bǔ)救措施有哪些呢?
有些地方坐月子的傳統(tǒng)風(fēng)俗是不能吃鹽，因?yàn)辂}會造成身體水腫，而且還會影響到寶寶的腎臟發(fā)育。這種的說法是不科學(xué)的，正確的做法是低鹽飲食，完全無鹽的月子餐媽媽們也會吃不下，長期還會造成食欲不好，對身體的恢復(fù)和哺乳都是不利的。
1、多喝水
如果產(chǎn)婦吃太咸的話，這些鹽分就會通過奶水傳遞給寶寶，這樣寶寶容易上火，而且會影響到寶寶的腎臟發(fā)育。即便是不是母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，在月子里也要少油少鹽，月子里如果是一不小心吃太咸的話，也沒有必要過于當(dāng)心，可以通過多喝水來稀釋體內(nèi)的鹽分。坐月子的第一個星期要少喝水，因?yàn)樯眢w正處于排水腫的時期，多喝水會導(dǎo)致水分滯留在身體里。
2、延長喂母乳的時間
幾個小時內(nèi)不要給寶寶喂母乳，把可能含有鹽分的母乳擠掉，這樣可以完全保證寶寶吃到的母乳不會含有那么多的鹽分。
如果碰到寶寶上火或者是奶水減少的情況，就要考慮到自己是不是吃太咸了。這樣及時調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，平時多喝水，多喝清淡的湯。
注意事項(xiàng)：
產(chǎn)后護(hù)理很重要：
1：注意刀口，在愈合期間，不要有太大的運(yùn)動。
2：飲食盡量營養(yǎng)均衡攝入，不要偏于哪些種類。
3：少吃大補(bǔ)食物，產(chǎn)婦 剖腹產(chǎn)
都有失血過多的情況，大補(bǔ)食物會使孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)過重，進(jìn)而影響身體的恢復(fù)。先期要吃平補(bǔ)恢復(fù)性食物(小米、大棗、蛋奶等)適當(dāng)吃些益胃健脾的食物。中間要吃補(bǔ)血滋陰的藥物(生地、當(dāng)歸、龍眼肉、阿膠等)后期可以恢復(fù)正常飲食。
榴蓮是一種經(jīng)濟(jì)價值非常高的熱帶水果，有著濃烈的異味，喜歡的人愛不釋手，不喜歡的人覺得臭。榴蓮的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，有“水果之王”的稱呼，里面淡黃的果肉能吃之外，可能很多人并不知道榴蓮里的白瓤也是可以食用的。那么，榴蓮里的白瓤都怎么吃?下面來看看榴蓮里的白瓤的吃法。
榴蓮湯
材料：生榴蓮一個(不要熟的)，大約4-5斤左右。排骨1到2斤(雞也行)，其他配料隨意，看個人喜歡。若是不要，湯水就很清甜。
做法：把榴蓮里的果肉取出，不要里面的籽，把果肉切成塊狀或者條狀(隨個人喜歡)，然后再把排骨砍成小塊，一起放到鍋里，放一點(diǎn)鹽、酒，拌一下，就可以開火煲湯了。大概需要大火煮十五分鐘左右，可以開小火慢慢燉了。半個小時左右湯就可以上臺了。
榴蓮芯煲鯽魚湯
材料：榴蓮芯4-5片(約300克)、鯽魚1條(約400克)、生姜3片。
做法：
鯽魚慢火煎至兩邊微黃，然后與榴蓮芯、生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約8碗)，大火煲開后改為文火煲2小時，調(diào)入適量的食鹽和少許生油便可。
——中醫(yī)認(rèn)為：鯽魚有健脾利濕，溫中開胃，活血通絡(luò)，溫中下氣的功效。在此湯中使用榴蓮芯而不用榴蓮肉，目的是使湯更清潤而不滋膩，更符合秋日湯水的要求。
榴蓮煲雞
用榴蓮瓤和榴蓮的仔加上雞一起煲。
材料，一個榴蓮里面白色較軟的瓤用小刀割下放在盆里備用;一個榴蓮里面所有的仔最好找圓而飽滿形狀的(如果買的是“金枕頭”這類的榴蓮，它的仔大都是扁的不好拿煲湯)，放在水里洗凈。兩斤以下的小種雞一只。
做法：雞殺好去毛去內(nèi)臟洗凈，榴蓮仔用開水煮十五分鐘左右，再如剝栗子一樣，把外面的殼去掉，之后一粒粒放入冷水里洗凈后撈起來與雞、榴蓮瓤放入鍋里，加水把雞能完全的浸在里。然后開大火煲滾水十五分鐘后，調(diào)小火，煲上30分鐘后，打開蓋子，用湯勺把湯最上面的泡沫勺起倒掉。再蓋回蓋子，再過三分鐘再勺些湯滾后的泡沫，循環(huán)幾次直到湯變得清了，不再滾起來有許多泡沫就蓋上蓋子，煲上多40分鐘或一個小時后，就可?；穑有┻m量的鹽就可。
此湯有益補(bǔ)氣，但不會熱補(bǔ)，比較溫和，因?yàn)槁犝f榴蓮瓤是降火，而且這個湯是很清淡的，任何人都能喝。
是榴蓮殼把
慢火煲湯水 榴蓮殼煲雞
材料：
榴蓮殼(只要里面白色的部分，這點(diǎn)大家要緊記啦!)、老雞半只、豬肉2-3兩、蜜棗2個。
做法：
1、把榴蓮殼取出來，切塊。
pS：如果榴蓮殼放上幾天會很容易分離的，這時候弄得就沒有那么辛苦了。
2、老雞和豬肉洗凈、飛水。
3、水開以后，把全部材料放進(jìn)去猛火煲20分鐘，慢火煲1個小時左右就OK了。喝的時候放點(diǎn)鹽就行了。
蓮被稱為水果之王，這是大家早都知道的，可是榴蓮用來煲湯，你喝過嗎?做法很簡單哦!
材料：生榴蓮一個(不要熟的)，大約4-5斤左右。排骨1到2斤(雞也行)，其他配料隨意，看個人喜歡。若是不要，湯水就很清甜。
做法：把榴蓮里的果肉取出，不要里面的籽，把果肉切成塊狀或者條狀(隨個人喜歡)，然后再把排骨砍成小塊，一起放到鍋里，放一點(diǎn)鹽、酒，拌一下，就可以開火煲湯了。大概需要大火煮十五分鐘左右，可以開小火慢慢燉了。半個小時左右湯就可以上臺了。
女人吃什么可防衰老？容顏衰老是女人最憂愁的事情之一，誰都想自己永遠(yuǎn)年輕貌美。那么抗衰老的食物有哪些呢？下面來了解一下吧，以后抗衰老就吃它們啦！
女人吃什么可防衰老
新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
另外，富含維生素和礦物質(zhì)的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
補(bǔ)充雌激素的食物：濃豆?jié){
專家建議，女人應(yīng)該從年輕時就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入25歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
抗氧化食物：番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，更好呢是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為呢？
補(bǔ)充維生素食物：蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
蜂王漿
進(jìn)入更年前期的女人應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。另外，高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。
炎熱的７月讓每個人都無法專心去做事，上下班的路上，都在受著紫外線殘酷的考驗(yàn)。夏天伴著炙烈的陽光和強(qiáng)烈的紫外線來臨，擔(dān)心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細(xì)涂抹有SpF（防曬指數(shù)）的防曬霜，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)火力強(qiáng)大的敵人紫外線。夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護(hù)膚品，其實(shí)防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。因?yàn)橛行┦澄飼衿娴剞D(zhuǎn)化成防曬物質(zhì)，遠(yuǎn)比防曬霜更耐用。
一、番茄雞丁芙蓉山 粒粒鮮嫩
鮮紅透亮的小西紅柿安靜地圍成一圈，中間堆起來的雞肉末還真有芙蓉山的感覺，其中夾雜著翠綠的豌豆增色不少，紅的、綠的、白的，各種顏色錯落而不混亂，使這道家常菜鮮亮而不艷麗。據(jù)廚師介紹，在炒制的時候加入了新鮮的番茄汁，最后放入雞蛋清翻炒，這樣能使雞肉粒粒飽滿鮮嫩。隨著咀嚼，肉粒與豌豆在口中輕盈地跳躍，香嫩爽口并帶有番茄的清香，非常具有家常的味道。
防曬元素：最神奇的防曬蔬菜就是番茄了，番茄富含抗氧化劑番茄紅素。據(jù)了解，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
二、海鮮豆腐羹 鮮嫩爽滑
愛美的女孩是不是希望自己的皮膚像豆腐一樣白嫩？雖然只是一道豆腐羹，豐富的原料讓人對這道湯菜充滿期待。濃稠透亮的湯汁中，蝦仁、干貝和蟹肉巧妙地融入其中，白嫩的豆腐懸浮于羹中。品上一口，那種嫩滑、細(xì)膩的口感滲入到牙齒的每一個縫隙中，稍不留神便滑進(jìn)肚子里去了，嘴里除了透出海鮮那股淡淡的純鮮味外，還有豆腐淡淡的香甜，口感清淡但不失香氣。
防曬元素：很多人都希望皮膚像豆腐一樣白嫩。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的物質(zhì)。
金黃的木瓜球外嚴(yán)密地包裹著杏仁片，像穿上了金黃的外衣，被整齊地擺在盤中，圓頭滑腦的外形看起來格外喜人。夾起一只輕輕地咬一口，外皮由于裹上了糖衣而變得焦脆，但里面依然軟嫩，清香的杏仁外衣下是鮮嫩多汁的木瓜，那種多汁的口感讓人立刻感受到夏天的味道，香甜的口感更能突出杏仁的清香，讓人不禁再次夾起一只。
防曬元素：紅色、橘黃色果蔬如胡蘿卜、芒果、木瓜等都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。
當(dāng)這道菜端上桌的時候，記者首先被它亮麗的顏色所吸引，看著那閃著油光的牛肉粒，不禁已經(jīng)垂涎欲滴了。牛柳已被切成小丁，與洋蔥一起炒香能更好地入味，紅綠辣椒的搭配為菜品增色不少。吃一塊牛肉，肉的鮮香與雞汁的特殊香味完美地融合在一起，各種香味在唇齒間回蕩，再往下吃還能吃到橙子淡淡香甜的味道，吃起來真是口口留香。
防曬元素：堅(jiān)果類食物對皮膚也很有好處的，其中所含的油脂對皮膚來說很有益處。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。
鰻魚采用蒲燒的制作方法，蒲燒是日本人烹調(diào)鰻魚的常見方法，即用醬油、胡椒、糖和酒等將鰻魚肉腌好后，放在平底鍋或鐵板上烤熟，味道香郁無比。烤熟后的鰻魚帶著醬色并閃著油光，散發(fā)出迷人的鮮香，讓人尚未品嘗已經(jīng)被它色誘了。撥開上層的鰻魚，你會發(fā)現(xiàn)米飯已經(jīng)吸收了鰻魚汁。吃上一口，醬香的鰻魚透著微甜，與米飯的淡淡香甜融為一體，在唇齒間繞來繞去。
防曬元素：鰻魚中含有大量的維生素B，它可是一直被妙喻為美容維生素，它可使毛細(xì)血管暢通，并不斷供給皮膚所需要的營養(yǎng)，以促進(jìn)健康和柔嫩肌膚，維持皮膚天然的明亮光澤。
一個個精致小巧的冬瓜球看起來晶瑩剔透，散發(fā)出清爽的氣息，細(xì)碎的肉末和紅辣椒零星的點(diǎn)綴其中，既增色又入味。咬一口水晶球般的冬瓜球，立刻感受到它的飽滿多汁與鮮香爽口，微微的辣意中回味出冬瓜的清甜。肉末與辣椒經(jīng)過事先炒制再與冬瓜燒制，吸收了肉香的冬瓜吃起來不再寡淡無味。
防曬元素：冬瓜富含維生素C，有使皮膚不易曬傷的功效，特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。冬瓜中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對于皮膚的滋潤營養(yǎng)、防曬增白效果很好。
一道家常紅里卷白小饅頭肯定會讓你垂涎欲滴，色香味俱全的食物一擺到桌上，就能夠打開你的味蕾，紅里卷白小饅頭的做法有點(diǎn)復(fù)雜，過程有點(diǎn)繁瑣，但是味道肯定非常贊，加入了耐心的食物充滿著溫暖的感覺，可以用水煮、可以慢燉、還可以黃燜，味道都非常棒。
2、將面粉倒入盆中，加入小量調(diào)和油和白沙糖
3、用暖開水將烤母粉開了，加入面粉中
4、將紅蘿卜去皮切碎，機(jī)碎
5、將紅蘿卜汁倒入面粉中
6、將雞蛋打入面粉中
7、和面團(tuán)，紅蘿卜盆
8、和面團(tuán)，這盆不用加紅蘿卜汁，做內(nèi)餡用
9、用刀將面團(tuán)切成小塊，擺盆
10、發(fā)烤一小時，大火燒二十分鐘即可！
紅里卷白小饅頭這道菜的烹飪過程中，要注意調(diào)料的把握，下了醬油不要再下太多的鹽，否則會影響口感。
夏日將至，減肥又要被提上日程了，如果你還在辛苦節(jié)食，那你就OUT啦~以下幾種食物，可以讓你健康地吃成一個瘦子！
酸奶
酸奶絕對是無人不愛的絕佳飲品，不僅可以促進(jìn)消化，還可以顯著減少體內(nèi)脂肪比例。除了減肥，還有超強(qiáng)的美白效果。
玉米
玉米這種可愛又美味的東西簡直就是個寶物。富含豐富的植物纖維素，有助于加速毒素排出，并且能夠產(chǎn)生飽腹感，吃完以后就不會再想多吃別的東西啦！
雞胸肉
雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質(zhì)塊，非常適合需要瘦身的朋友。烤完雞胸肉，再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調(diào)料，切成小塊做早餐，賣相好，味道更好！
燕麥片
早餐喝燕麥片已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。燕麥營養(yǎng)既豐富，又沒有過高的熱量，配合牛奶或水果吃最佳。一般來講，口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。
魚肉
如果實(shí)在忍不住想吃肉，那就多吃魚肉吧！鮮美可口，低熱量，富含豐富蛋白質(zhì)，煮食最為健康。讓你在享受美食中輕松地瘦下來！
紅豆薏仁
很多人一定都有一個毛病——虛胖。全身浮腫，看似胖實(shí)則并不健康。紅豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶，消除水腫、改善體寒立竿見影。
蘋果
再沒有比吃蘋果更健康、也更簡單的飲食塑身方式了。蘋果爽脆可口，營養(yǎng)極易吸收，熱量卻低的可憐。每天一到兩個蘋果，減肥美容一步到位！
減肥千萬不能吃的八種食物
1.巧克力面包
烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達(dá)18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的面包。
2.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙叮?/p>
3.果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實(shí)果仁所含的營養(yǎng)甚多，有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。
4.七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養(yǎng)價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。
5.朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質(zhì)，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。
6.羊肉排
煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
7.香腸
漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達(dá)30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，并且內(nèi)夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養(yǎng)更好。
8.花生
撒有鹽粒的小糕點(diǎn)代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節(jié)制飲食者一天的日需量。所以應(yīng)選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點(diǎn)幾乎不含脂肪?；ㄉ资侵竞扛?，但含的是不飽和脂肪,對身體還是有利的,只要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。
黑枸杞富含花青素，養(yǎng)顏效果好。同時，黑枸杞也有很好的養(yǎng)生防病的價值，如何發(fā)揮它的治病作用?
這樣吃就對了!
黑枸杞+人參
適用于糖尿病及肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、視力減退、腰膝酸軟、陽痿遺精。分2次早晚溫服。感冒、發(fā)燒者禁服。
黑枸杞15克、人參6克、蜂蜜20毫升。將黑枸杞洗凈，放入不銹鋼鍋內(nèi)。將人參洗凈，放入不銹鋼鍋內(nèi)。加水500毫升，文火熬煮20分鐘，加入蜂蜜拌勻即可食用。日分2次食用。滋補(bǔ)肝腎、益精明目。
黑枸杞+菊花
黑枸杞配菊花補(bǔ)肝腎。
取白菊花6克、黑枸杞子10克，放入茶杯中，用開水沖泡，溫浸10~15分鐘以后，即可飲用。
菊花味甘，對肝腎有滋養(yǎng)作用，配上滋補(bǔ)肝腎的黑枸杞，作用得到加強(qiáng)。菊花搭配黑枸杞，清肝明目，適合熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生白領(lǐng)一族，在夏天飲用效果尤其明顯。
黑枸杞+紅棗
黑枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤，最適合用來消除疲勞。
黑枸杞能預(yù)防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。紅棗具有補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效。
紅棗黑枸杞都有很好的護(hù)肝功效，熬夜族平時也可多多食用。黑枸杞紅棗茶做熱飲冷飲均可。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的驅(qū)寒。
黃芪+紅棗+黑枸杞
黃芪紅棗黑枸杞茶顧名思義就是黃芪、紅棗、黑枸杞這三種材料制成的茶，黃芪紅棗黑枸杞茶是家喻戶曉的熱門防癌茶方，經(jīng)常飲用可保身體持活力、增強(qiáng)免疫力。
水開后，爐火調(diào)成中火，將黑枸杞、黃芪、紅棗都放進(jìn)鍋里，熬煮1小時。以濾網(wǎng)濾出茶汁，即可飲用。此道茶品很耐回沖，可加水回沖數(shù)次，至味道變淡為止。剩余殘?jiān)锏募t棗和黑枸杞可撈起食用?？勺鳛榇杭咀萄a(bǔ)身體的一道御膳。
黑枸杞泡茶靠譜嗎?
黑枸杞可以跟綠茶一起飲用嗎?
專家們表示：茶葉里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附黑枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。因此，茶和黑枸杞最好分別用開水沖泡飲用。
現(xiàn)在生活條件越來越好，吃得太好的，補(bǔ)得過多了，有時反而會補(bǔ)出癌癥來。宮頸癌是癌的一種非常折磨人，所以大家在平時的飲食中一定要學(xué)會正確選擇，不要輕視。
常吃雪蛤50歲之前竟得了癌
專家表示，吃出來的癌癥并不是危言聳聽，有位南京患者的例子就特別典型。這位南京患者是做服裝生意的，四十八九歲，人長得很標(biāo)致，皮膚特別好，但被查出了宮頸癌?；颊叩慕憬阋恢痹谂赃厪?qiáng)調(diào)患者生活非常規(guī)矩，潛臺詞就是沒有不良的夫妻生活習(xí)慣。
考慮到患者的皮膚狀態(tài)，醫(yī)生就詢問患者是否經(jīng)常進(jìn)食美容補(bǔ)品，結(jié)果患者表示，為了美容，從四十歲開始她就經(jīng)常進(jìn)食雪蛤。醫(yī)生表示，患者的疾病和長期進(jìn)食雪蛤有關(guān)系。
專家說，宮頸癌的誘因不止一種，體內(nèi)雌激素水平過高是其中之一。雪蛤是雌性林蛙的性腺體，富含雌激素，可以使皮膚變姣好，但長期食用也會增加患癌風(fēng)險。像雪蛤、蜂膠類動物來源的補(bǔ)品，大家要謹(jǐn)慎。
過食紅肉也增加癌癥風(fēng)險
專家告訴記者，很多人不知道的是，動物性食物，尤其是紅肉和加工肉類，也會增加癌癥的發(fā)病率。
所謂紅肉，是通俗的說法，指的是肌纖維偏紅色的肉，主要是豬、牛、羊肉等等。
隨著生活水平的提高，人們的肉類食用量也在增加，但是它潛在的隱憂和問題非常多，包括動物的飼養(yǎng)方式、抗生素和生長激素的殘留等等，這些食品添加劑累積到我們身體中，會增加肝腎的負(fù)擔(dān)。
癌癥研究會曾出版過的書中就指出，大量的研究結(jié)果顯示，紅肉和結(jié)直腸癌的發(fā)生有明確關(guān)系，同時也可能會增加胰腺癌發(fā)生的危險性。
但這并不是意味著不能吃紅肉，而是要葷素搭配，每周紅肉的攝入量要少于500克，最好控制在350克以下，并且盡量少吃加工的肉制品。
不管是水果還是果汁大家都不陌生，甚至水果已經(jīng)變?yōu)楹芏嗯圆豢苫蛉钡氖澄铩５敲總€人吃水果的方法卻有所不同，有人直接吃水果，有些則認(rèn)為果汁更易吸收。那么到底哪一種吃水果的方法更好呢?以及從水果到果汁有哪些營養(yǎng)物質(zhì)損失呢?
水果到果汁有哪些營養(yǎng)損失?
1.維生素的損失
榨果汁時候營養(yǎng)有所損失是不可避免的，壓榨或旋轉(zhuǎn)榨汁，會破壞水果細(xì)胞，其中的一些維生素容易氧化損失，如維生素C便極容易損失。
2.抗氧化成分的損失
水果中的抗氧化成分如花青素、黃酮類物質(zhì)等也會因氧化而損失。
3.礦質(zhì)的損失
水果榨汁后其中的鈣、鐵等微量元素會在殘?jiān)写嬖冢苍诓煌潭壬显斐闪藫p失。
4.膳食纖維的損失
不溶性的膳食纖維是調(diào)理現(xiàn)代人富貴病佳品，如改善便秘、控血糖、降血脂等，但水果榨汁后，這些不溶性的膳食纖維便以殘?jiān)男问奖粊G棄。
所以，水果榨汁飲用雖然時尚，但是營養(yǎng)物質(zhì)喪失較多，如果可以盡量選擇直接食用水果。但是水果榨汁也并非一無是處。
水果汁的優(yōu)點(diǎn)
1.適合嬰幼兒和老人
嬰幼兒和老人因?yàn)榫捉滥芰Σ睿貌坏匠浞志捉廊菀子绊懴臀?。榨汁后飲用可避免這個問題，同時易吸收。
2.快速補(bǔ)充水分和糖分
正因?yàn)樗ブ蟾菀妆蝗梭w吸收利用，所以可以快速的補(bǔ)水和補(bǔ)充熱量。
3.可一次食用多種水果
多種水果可一同榨汁，并且還可以加入一些蔬菜，這樣也避免了營養(yǎng)和口味的單一。
結(jié)語：利用水果榨汁飲用，營養(yǎng)損失是不可避免的問題。如維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和抗氧化成分等，故而直接食用水果可能更健康。但是果汁也并非一無是處，對于咀嚼能力差的人群來說是食用水果的最最佳方法。
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秋季氣候干燥，我們會吃很多水果來補(bǔ)充身體的水分。但是什么都要適可而止，秋季水果過量進(jìn)食對身體也不是完全有益的。
1、石榴:含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。
2、梨:具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。
3、柑橘:內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；肌伴冱S癥”后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
4、柿子:含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良;又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。
5、蘋果:果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
秋季是很多水果豐收的季節(jié)，這時候的水果是最營養(yǎng)健康的，但是這些禁忌大家也要記清楚。
很多人喜歡吃橘子，但是橘子吃多了是會上火的，于是就有人提議吃沙糖桔，那么吃沙糖桔上火嗎?沙糖桔的功效有哪些呢?沙糖桔禁忌有哪些呢?今天我們就來為大家介紹一下沙糖桔。
首先我們要了解一下，多吃沙糖桔是容易上火的，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。但具體也得看個人的體質(zhì)，內(nèi)熱體質(zhì)的人可能吃兩三個就上火了，而寒癥體質(zhì)的人則可能多吃幾個也不會上火。
沙糖桔口感蜜味清香，富含糖、維生素等多種營養(yǎng)成分，但從營養(yǎng)學(xué)角度來說，沙糖橘甜度較高，須控制食量，一般成年人一天不要超過10個，嬰兒一天吃3個沙糖桔會不會上火，分3次!一般是可以的!還要根據(jù)嬰兒自身情況決定。
沙糖桔是一種很好吃的水果，味道很甜而且水分充足，相信大多數(shù)人很喜歡吃，但是沙糖桔上火嗎?沙糖桔味道不但可口，而且含有豐富的維生素 C、鈣、纖維質(zhì)、少量蛋白質(zhì)，含有很好的營養(yǎng)價值和功效。下面小編給大家介紹沙糖桔的保健作用!
沙糖桔的功效
1.防治貧血，沙糖桔中的維生素C使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進(jìn)腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助于治療缺鐵性貧血。
2.促進(jìn)消化，沙糖桔皮所含揮發(fā)油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣。
3.預(yù)防動脈硬化，沙糖桔中的果膠對高脂飲食引起的動脈硬化也有一定的預(yù)防作用。
4.增強(qiáng)免疫力。增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
5.預(yù)防心腦血管病。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
6.促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
沙糖桔固然有這么多的營養(yǎng)價值和功效，但是它在食用方面也是要注意一些問題的，下面我們一起來看看沙糖桔的食用禁忌!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《有了它們女人竟會“白到骨子里”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“足浴里養(yǎng)生有什么內(nèi)容”專題。
