吸煙族從吃這些食物，有效降低吸煙危害！
春季吃什么食物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吸煙族從吃這些食物，有效降低吸煙危害！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在生活中很多的男士都愛抽煙，抽煙已經(jīng)成為生活應(yīng)酬的一部分，可是長期抽煙對身體的危害大家都是有目共睹的，對于一些自身煙民，多吃一些營養(yǎng)食物來減輕對身體的危害，下面就為大家具體的介紹一下。
補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
經(jīng)常喝茶
因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
多吃含硒豐富的食物
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
多吃含鐵豐富的食物
吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
多吃降低或抑制膽固醇合成的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物。
吃堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物
可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處
富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
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吸煙可以讓人緩解壓力、有助思考、排遣孤獨(dú)等，而我們都知道吸煙是有害健康的，那么對于吸煙的女性來說應(yīng)該多吃哪些食物呢？
1、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、經(jīng)常多喝茶
因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
3、含硒豐富的食物
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、制膽固醇合成的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅(jiān)果和粗糧
堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
溫馨提醒，當(dāng)吸煙危害吸煙者本身健康的同時(shí)，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會。
現(xiàn)在喝酒已經(jīng)成為了一種趨勢，很多人在一起都喜歡喝一點(diǎn)酒，不僅能很好的使氣氛更加活躍。適當(dāng)?shù)娘嬀埔矊θ藗兊纳眢w很有好處。但是大家知道嗎？喝酒的時(shí)候是有很多禁忌的，比如喝酒的時(shí)候就不能抽煙。大家想知道為什么喝酒的時(shí)候不能抽煙嗎？這里面是有很大的學(xué)問呢！讓我跟大家好好講一講有關(guān)喝酒的小常識吧！?
醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，適量飲酒可以對人體產(chǎn)生真正的健康功效，比如降低膽固醇、強(qiáng)化智能、激發(fā)靈感等，另外還可以舒筋活血、軟化血管，對中老年人特別有益?？梢哉f白酒不但融合了中國人生活習(xí)慣的訴求，更包含著中華民族的健康理念。而抽煙則百害而無一益，煙盒上也清楚地標(biāo)記著“吸煙有害健康”。但是，很多人在喝酒時(shí)喜歡抽煙，并聲稱“煙酒不分家”，其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，一項(xiàng)新研究結(jié)果表明，煙酒同用會加重宿醉狀態(tài)。
白酒是傳統(tǒng)文化的結(jié)晶，適量飲酒有益健康
千百年來，我國勞動人民就一直用白酒來解乏、提精神、驅(qū)寒鎮(zhèn)痛、強(qiáng)身健體。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》說：“酒類，用以治病”；《漢書·食賀志》載：“酒，百藥之長”；唐代“藥王”孫思邈對酒有“少飲，和血益氣，壯身御寒，避邪延穢”和“作酒服，佳于丸散，善而易服，流行迅速”之說；《本草綱目》中說：“適當(dāng)飲酒可消冷積寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)，止水泄，治霍亂瘧疾噎隔，心腹冷痛，殺蟲辟瘴，利小便，堅(jiān)大便?！薄侗静菔斑z》評價(jià)酒能“通血脈，厚腸道，潤皮膚，散濕氣”。古代中醫(yī)認(rèn)為“酒為水谷之精，味辛甘，其性熱，其氣悍，無所不至，暢和諸經(jīng)”，具有“殺百邪惡毒氣”、“除風(fēng)下氣”、“開胃下食”、“止疼痛”和“酒以治疾”等功效。這些論述都是古代先民對酒在醫(yī)學(xué)實(shí)踐中的高度概括和總結(jié)，是酒對人類的貢獻(xiàn)。
國外的有關(guān)研究表明，適量飲酒，對人體的健康是有裨益的。日本有關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，適量飲酒，可使人體產(chǎn)生溶解血栓的物質(zhì)“尿激酶”，還可能對預(yù)防心肌梗塞和腦血栓有利。因此，日本把酒比作生命之水。
在中國白酒大家庭中，董酒更是融合了白酒文化與中醫(yī)文化的精髓，在釀造過程中加入了上百種中草藥，為保護(hù)這一獨(dú)具特色的民族遺產(chǎn)，國家保密局還明文規(guī)定，將董酒的工藝、配方列為國家機(jī)密技術(shù)，嚴(yán)禁對外宣傳。
研究表明，喝酒時(shí)抽煙會加重醉酒程度
16世紀(jì)中葉煙草傳入中國，科學(xué)證明，煙有百害無一益?？茖W(xué)試驗(yàn)，從煙草的煙霧中可分離出300多種有毒物質(zhì)，其中對人體有明顯危害的有30多種，如尼古丁(煙堿)、焦油、氰氫酸、亞硝酸、丙烯醛、一氧化碳等。
在許多場合下，煙酒不分家，人們把煙酒視為不可分割的統(tǒng)一體。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識，一項(xiàng)新研究結(jié)果表明，煙酒同用會加重宿醉狀態(tài)。
“在喝了同量酒的條件下，那一天吸煙的人更有可能出現(xiàn)宿醉狀態(tài)且加重宿醉狀態(tài)，”研究人員表明。
對一組113名大學(xué)學(xué)生進(jìn)行了一次為期8周的日常網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。記錄了他們在一定時(shí)間內(nèi)喝了多少酒、抽了多少支香煙以及出現(xiàn)的宿醉癥狀。發(fā)現(xiàn)喝酒較多的人，宿醉狀態(tài)明顯一些，但令人驚訝的是發(fā)現(xiàn)吸煙較多的人也一樣出現(xiàn)宿醉。學(xué)生們在一個(gè)晚上同時(shí)喝酒又吸煙，從而加重他們的宿醉狀態(tài)。
做什么事情都應(yīng)該適度，喝酒也正是如此。少喝一點(diǎn)對身體是很好的。但是有關(guān)注意事項(xiàng)一定要記清楚。喝酒時(shí)切忌不要抽煙，對身體的危害是會加倍的。
長期吸煙最易傷肺，煙民們也是肺炎，肺癌的易發(fā)人群，經(jīng)常吸煙吃什么護(hù)肺呢？下面為煙民推薦6個(gè)護(hù)肺食療，來看看吧保護(hù)您的身體健康。
1、茶
材料：綠茶，水。
做法：用開水沖泡。
功效：茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖等。煙中含有的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥狀。因此，吸煙者宜經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
2、枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
3、豬肺橄欖湯
材料：豬肺、橄欖。
做法：首先將豬肺清洗干凈（要反復(fù)洗很多遍）；青橄欖5-6顆，洗干凈備用。然后，將橄欖切成兩半或直接整個(gè)拍破，豬肺切片，再洗一次備用；用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時(shí)，把豬肺放下去煮5-10分鐘。最后，關(guān)火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。
功效：這道湯可以潤肺利咽，生津又解毒。
4、川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效：有潤肺化痰止咳的功效?？捎糜谏虾粑腥?、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。
5、胡蘿卜排骨湯
材料：胡蘿卜、排骨、陳皮。
做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。
功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效，陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效。
6、蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花、大蒜、鹽、雞精。
做法：西蘭花用小刀分成小朵；鍋內(nèi)水燒沸，加入鹽適量，滴入幾滴食用油，將西蘭花焯水幾分鐘后撈出；炒鍋內(nèi)放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒香，下西蘭花翻炒幾下，撒入雞精起鍋即可。
功效：西蘭花富含的蘿卜硫素，是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號通道，使細(xì)胞發(fā)揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染，有助肺部清除有害細(xì)菌。
現(xiàn)在很多的家庭都已經(jīng)按裝了空調(diào)，空調(diào)也給我們的生活帶來了極大的方便，尤其是在夏天的時(shí)候天然炎熱，沒有空調(diào)的時(shí)候簡直就是熱的讓人不能承受。在空調(diào)房中的時(shí)候大家也是要注意一些事情的，比如不能在開空調(diào)的事情吸煙，因?yàn)樵诳照{(diào)房中吸煙會更加對身體健康的危害。
開空調(diào)為什么不能抽煙：
如果開空調(diào)的話，室內(nèi)空氣因?yàn)橐恢钡貌坏绞彝饪諝獾母拢藭r(shí)再抽煙，室內(nèi)空氣就會一直積累香煙中的尼古丁、一氧化碳等有害氣體。久而久之會對自己和他人的身體造成極大的危害。這就是一般情況下，開空調(diào)不要抽煙的原因。
開空調(diào)抽煙的危害：
(1)容易缺氧
空調(diào)房較為密閉不通風(fēng)，如果是再抽煙的話，煙霧中的有毒成分又會再次被吸收到體內(nèi)，特別是其中含有的一氧化碳，能夠與血液中的血紅蛋白結(jié)合，容易使人缺氧。嚴(yán)重的還會損傷到人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)心腦血管疾病。
(2)易患呼吸系統(tǒng)疾病
在空調(diào)房內(nèi)抽煙容易患呼吸系統(tǒng)疾病。抽煙會使原本密閉的房間里氨含量升高，刺激到人體的上呼吸道容易降低其抵抗力而更容易使人患上呼吸系統(tǒng)疾病。如果是本省患有呼吸系統(tǒng)疾病的話容易加重病情。
(3)影響生育能力
不管是男性還是女性在空調(diào)房內(nèi)抽煙都會影響到其正常的生育能力。男人抽煙容易使精子數(shù)量減少，活力降低，畸形率提高而影響到女性受孕能力低;女性抽煙會影響到生殖周期中雌激素的正常分泌，還容易引發(fā)婦科疾病，不僅影響受孕，嚴(yán)重的還可能引發(fā)不孕。
(4)加速衰老
在空調(diào)房內(nèi)抽煙很容易使身體快速衰老。不管是吸煙的還是被動吸煙的，抽煙產(chǎn)生的煙霧全部圍繞在空調(diào)房這個(gè)密閉的空間內(nèi)，煙霧對肌膚造成影響，外在使皮膚出現(xiàn)粗糙、暗沉等問題，內(nèi)在影響正常內(nèi)分泌，加快衰老。
蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等；也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)；同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是高生物價(jià)的蛋白質(zhì)；而且含有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。
吃蛋黃不同于吸煙
煙葉不完全燃燒帶來尼古丁、一氧化碳等物質(zhì)，通過損傷血管內(nèi)皮、使動脈血管腔變窄等途徑，引起冠狀動脈、頸動脈等多種動脈粥樣硬化。吸煙導(dǎo)致動脈硬化是通過數(shù)千項(xiàng)研究證實(shí)的，不容置疑。
專家們均表示，煙草煙霧中含有7000余種化學(xué)成分，其中數(shù)百種為有害物質(zhì)。膳食因素和吸煙導(dǎo)致血栓的機(jī)理不同，吃蛋黃也絕對不等同于吸煙。
吃雞蛋黃不會導(dǎo)致血栓
如果血管狹窄、血流變慢、血液凝固性增高，就容易出現(xiàn)血栓。血栓受肥胖、吸煙、糖尿病等影響，是遺傳和環(huán)境等多因素作用的結(jié)果，飲食只是一個(gè)方面。
那么，吃雞蛋是否會導(dǎo)致血栓？不能直接得出這樣的結(jié)論。常吃高膽固醇食物對血栓有促進(jìn)作用，但造成血栓的原因還包括：脂肪總量高、肥胖、吸煙、酗酒、高血壓、年齡大、體力活動少等。如果只是每天吃3個(gè)雞蛋，而其它方面都很科學(xué)，是不會導(dǎo)致血栓的。
吃雞蛋禁忌：
雞蛋與白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣。其實(shí)，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對健康會產(chǎn)生不良作用。
雞蛋與豆?jié){同食
早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，也是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。
雞蛋與兔肉同吃
雞蛋還有一個(gè)飲食禁忌，就是不能與兔肉同吃?！侗静菥V目》中說：“雞蛋同兔肉食成泄痢?！蓖萌庑晕陡屎崂?，雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
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