長(zhǎng)期吃蘋(píng)果的人，竟會(huì)有這驚人的變化！
蘋(píng)果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“長(zhǎng)期吃蘋(píng)果的人，竟會(huì)有這驚人的變化！”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
蘋(píng)果的味道可以幫助消除焦慮情緒，使精神壓抑者變得輕松愉快，壓抑感消失。研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋(píng)果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O(píng)果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。蘋(píng)果除了這個(gè)功效以外，還有哪些好處呢？
1、預(yù)防
研究所的最新研究顯示，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸病。
2、保護(hù)心臟
吃蘋(píng)果可以幫助“溶解”血管中導(dǎo)致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個(gè)蘋(píng)果或喝一杯半的純蘋(píng)果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動(dòng)脈栓塞。
3、降低膽固醇
法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出：吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中，50%以上膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。
4、預(yù)防佝僂病
蘋(píng)果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，嬰兒常吃蘋(píng)果可預(yù)防佝僂病。
5、降壓
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
6、預(yù)防便秘
將蘋(píng)果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會(huì)重新變得柔軟、通暢。
7、提高免疫力
吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。
8、強(qiáng)化骨骼
蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。
9、抗氧化
美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋(píng)果里含有的櫟精是最好的。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是最好的食品。
10、美白養(yǎng)顏
蘋(píng)果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤(rùn)有光澤，起到美容瘦身的作用。
11、補(bǔ)血
鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用。
12、減肥
蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。
13、清潔口腔 www.cndadi.net
蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
14、延緩衰老
蘋(píng)果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性，延緩衰老。
15、寧神安眠
中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果性味甘涼，功能生津潤(rùn)肺，補(bǔ)腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開(kāi)胃消食，醒酒。無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。
16、聞蘋(píng)果香氣緩解焦慮
蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
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人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，它作用于皮膚，引起銹斑。而黑枸杞正是除銹高手。 黑枸杞中的花青素成分有很強(qiáng)的清除自由基的作用。
實(shí)踐證明，飲用黑枸杞飲料半年多，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。
喝半年黑枸杞的微友在平臺(tái)留言：
1身體變得輕松，排便很通暢。
2每天早上有食欲了。
3睡眠質(zhì)量明顯改善(熊貓眼不見(jiàn)了)。
4皮膚變得細(xì)嫩，水潤(rùn)。
5小腹部不那么突起了(說(shuō)明體內(nèi)/腸道內(nèi)垃圾減少)。
6堅(jiān)持飲用半年以上，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。
黑枸杞身體益處很多，愛(ài)美又想要健康的人，不妨試試看吧。
溫馨提示：
黑枸杞成年人每天飲用1杯左右為最佳;
由于黑枸屬于溫補(bǔ)性，溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別喝。
黑枸杞中花青素作用--抗衰老
歐美一些國(guó)家經(jīng)常用原花青素來(lái)抵御女性的衰老，當(dāng)然花青素能為人體帶來(lái)多種益處。從根本上講，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。
花青素的自由基清除能力是維生素E的50倍，也是維生素C的20倍，花青素可被人體100%的吸收，服用20分鐘后，血液中就能檢測(cè)到，并在體內(nèi)維持長(zhǎng)達(dá)27小時(shí)。
與其它抗氧化劑不同，花青素有跨越血腦屏障的能力，可以直接保護(hù)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
女性喝黑枸杞具體功效
1、淡斑抗皺，白皙嫩滑功效;
2、天然防曬，抵抗輻射功效;
3、對(duì)抗過(guò)敏，增強(qiáng)體質(zhì)功效;
4、清除自由基，預(yù)防老化;
5、減輕更年期癥狀;
6、改善睡眠。
男性喝黑枸杞具體功效
1、補(bǔ)腎提高性功能
2、抵抗衰老
3、防脫生發(fā)
4、增強(qiáng)免疫
蘋(píng)果是我們經(jīng)常食用的水果，它有非常多的養(yǎng)生功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，深受人們的青睞。那么你知道蘋(píng)果到底有哪些食用功效與作用嗎？今天小編就向大家介紹蘋(píng)果的11種驚人功效，趕緊來(lái)了解一下吧！
1.預(yù)防哮喘
成年人每周至少吃3個(gè)蘋(píng)果，患哮喘病的幾率就會(huì)降低30%。
2.防治痙攣
蘋(píng)果中富含各種維生素和其他元素，而人體缺乏鈣、鎂、鉀及維生素B和維生素C等營(yíng)養(yǎng)時(shí)就會(huì)誘發(fā)痙攣的發(fā)生，而蘋(píng)果恰巧能為人體提供這些營(yíng)養(yǎng)素，所以多吃蘋(píng)果可以防治痙攣。
3.有效抗擊蜂毒
蘋(píng)果醋中的酸性物質(zhì)對(duì)蜂毒具有一定的解毒作用，能夠緩解被毒蜂蟄后的瘙癢和疼痛。蘋(píng)果醋對(duì)水母毒也有解毒作用。
4.保護(hù)牙齒
蘋(píng)果中富含單寧酸，這種物質(zhì)有助于防止牙周病。吃蘋(píng)果可增加咀嚼次數(shù)，促進(jìn)牙周血液循環(huán)，能夠起到固牙潔齒的功效。
5.治療腹瀉
蘋(píng)果是所有水果中果膠含量最高的，這種纖維素有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
腹瀉時(shí)，每隔幾小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果。也可以將蘋(píng)果煮熟，以軟化其纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。
6.降低血壓
蘋(píng)果醋中的醋酸能夠降低血管緊張素的水平，從而改善血管狀況，降低高血壓。
7.保護(hù)骨骼
蘋(píng)果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，蘋(píng)果醋可改善胃酸平衡，有益鈣質(zhì)吸收，進(jìn)而降低骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)。
8.防干草熱
蘋(píng)果中富含具有抗組胺和抗氧化作用的橡黃素。橡黃素主要存在于蘋(píng)果皮中，紅蘋(píng)果中的橡黃素比青蘋(píng)果更多。該物質(zhì)有助于治療過(guò)敏性鼻炎或干草熱。
9.遏制打嗝
過(guò)量飲食、食物油膩或甜食過(guò)多，都容易發(fā)生打嗝。蘋(píng)果醋有助于恢復(fù)胃酸正常水平，緩解打嗝。
10.增強(qiáng)免疫
吃一個(gè)中等蘋(píng)果就可以滿足一天維生素C需求量的8%，吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，因此可以增強(qiáng)人體免疫力。
11.改善痛經(jīng)
蘋(píng)果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道蘋(píng)果的哪11種驚人功效與作用了嗎？你知道蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)我們的人體疾病有哪些治療功效了嗎？大家在平時(shí)工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以多吃一些蘋(píng)果，一天一蘋(píng)果，疾病不再有。
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黑枸杞，功效眾多
黑枸杞作為枸杞的一種，不僅有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，還有補(bǔ)腎益精、美容養(yǎng)顏、抵抗輻射、護(hù)眼明目、預(yù)防癌癥等作用，黑枸杞可以說(shuō)是一種集滋補(bǔ)、美容、養(yǎng)生三者于一體的天然滋補(bǔ)佳品。
01 強(qiáng)身健體 增強(qiáng)免疫
黑枸杞被譽(yù)為滋補(bǔ)軟黃金，其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫，強(qiáng)化體格。而且黑枸杞中的微量元素鋅等可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長(zhǎng)激素分泌增加，從而治療腎虛，提高性功能。
02 美容養(yǎng)顏 延緩衰老
黑枸杞中的花青素是目前自然界最有效的抗氧化劑，其抗氧化性是維E的50倍，維C的20倍，經(jīng)常食用黑枸杞能很好的對(duì)抗外界對(duì)細(xì)胞的氧化作用，清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，保護(hù)膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，減少皺紋，延緩衰老。黑枸杞被稱為口服的皮膚化妝品、天然抗衰老神器等。
03 補(bǔ)血安神 促進(jìn)睡眠
黑枸杞被稱為花青素之王，而花青素能深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化，同時(shí)穿越血腦屏障，保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，從而穩(wěn)定腦組織，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，經(jīng)常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
04 護(hù)眼明目 增強(qiáng)視力
醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進(jìn)視力。法國(guó)采用花青素治療眼部疾病很多年，實(shí)驗(yàn)證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花、視疲勞、干眼癥等都有良好的保健作用。
05 抵抗輻射 天然防曬
人體在受輻射后會(huì)產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過(guò)氧化等損傷，黑枸杞中花青素的多羥基結(jié)構(gòu)使其具有較強(qiáng)的清除自由基的功效，從而抑制氧化損傷，提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力。而且花青素還是天然的陽(yáng)光遮蓋物，可以有效阻止紫外線對(duì)皮膚的損傷。
06 加固血管 預(yù)防癌癥
醫(yī)學(xué)研究表明花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，被稱為動(dòng)脈的解毒藥，所以歐洲的醫(yī)生通常會(huì)建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。而且黑枸杞中的花青素可讓癌細(xì)胞無(wú)法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)健康的細(xì)胞不被癌細(xì)胞侵蝕。
不過(guò)具體功效還是因人而異，有的變化很顯著，明顯感覺(jué)到身體變好，但有的變化很細(xì)微，如果不留心就不易發(fā)現(xiàn)。
服用黑枸杞一段時(shí)間后的改變
01 看東西模糊、眼睛容易疲勞
服用黑枸杞時(shí)間：1個(gè)月
改善：即使天天對(duì)著電腦，眼睛也不再酸澀，看東西逐漸清晰、不會(huì)眼花;假性近視、老花眼等得到改善。
02 失眠或睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱
服用黑枸杞時(shí)間：23個(gè)月
改善：入睡快不易失眠，睡眠質(zhì)量明顯改善，睡夢(mèng)香甜、半夜不會(huì)醒，白天大腦清醒反應(yīng)敏捷。
03 皮膚差、色斑、皺紋
服用黑枸杞時(shí)間：3個(gè)月半年
改善：皮膚變得細(xì)嫩水潤(rùn)，膚色變白，斑點(diǎn)變淡，皺紋不易生成，夏天不會(huì)曬黑，長(zhǎng)期食用可延緩衰老。
04 肝火旺、腎虛、頭暈、心悸乏力
時(shí)間：1年
改善：身體代謝功能恢復(fù)，血液循環(huán)暢通，身體解毒抗毒能力增強(qiáng)，精神狀態(tài)變好，每天精力充沛，不易生病 。
05 痛風(fēng)、三高、各類老年病時(shí)間：2年以上
改善：痛風(fēng)癥狀明顯減輕，有效預(yù)防三高，手心腳心不再發(fā)熱、氣血流暢、肢體活動(dòng)自如，老年人食用效果尤為明顯。
長(zhǎng)期食用黑果枸杞，補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥
黑果枸杞能補(bǔ)腎益精，其富含的原花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無(wú)法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機(jī)理便是如此，因此服用富含原花青素的果實(shí)對(duì)于乳腺癌會(huì)有很好的抑制作用。
長(zhǎng)期食用黑枸杞可以加固血管，改善循環(huán)
黑果枸杞含有大量的花青素成分?；ㄇ嗨啬軌蚋纳蒲貉h(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動(dòng)脈粥樣硬化的解毒藥。對(duì)于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀。
長(zhǎng)期食用黑枸杞可以抵抗衰老、改善睡眠
抗衰老是黑果枸杞最主要的功效之一，大量的原花青素能夠很好的抗氧化，清楚人體有害自由基，具有明顯的抗衰老作用。中老年人的睡眠質(zhì)量不如年輕人的睡眠質(zhì)量好。
黑枸杞里所含有的原花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺(jué)頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
長(zhǎng)期食用黑枸杞可以護(hù)肝明目、增進(jìn)視力
現(xiàn)代人視力日益減退，醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示黑果枸杞中所含的原花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。原花青素可以提高在昏暗燈光下的視力。
長(zhǎng)期食用黑果枸杞還可以防止糖尿病
黑果枸杞還可以防止糖尿病，并具有明顯的抗疲勞、保肝，還能抗腫瘤疏通血管、降壓、保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。
黑枸杞每百克熱量258卡路里，每天宜食20克，改善胰島細(xì)胞功能，增加胰島素敏感性。有降血壓作用。枸杞是比較常見(jiàn)保健用品，除了用來(lái)泡茶煲湯，它還有許多強(qiáng)大的功效!男人女人們趕快收藏!
1、用于治療男性不育癥：每晚取枸杞子15克洗凈嚼服，以連服一個(gè)月為一療程，也可持續(xù)服用幾個(gè)療程，服藥期間應(yīng)適當(dāng)?shù)毓?jié)戒房事。
2、用于治療肥胖?。好刻烊¤坭阶?0克洗凈，用開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲服，早晚各一次，連服四個(gè)月可以取得較好的降脂減肥效果，且無(wú)副作用。
3、用于輔助治療消渴病(糖尿病)：枸杞子100克洗凈，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可長(zhǎng)期服用，能收輔助降血糖和止消竭之功。
4、用來(lái)治療老人夜間口渴：每晚取枸杞子30克洗凈后嚼服，連服10天一般有效，必要時(shí)可連續(xù)服用。
5、枸杞健腦可選用枸杞羊腦璞：取枸杞250克，羊腦一個(gè)，放入容器，加食鹽、蔥、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少許調(diào)味。宜佐餐食之。
6、枸杞烏發(fā)：取枸杞100克，核桃仁12個(gè)，小黑豆100克，加水適量熬至豆?fàn)€即成，放涼后置于冰箱內(nèi)，每日早晚加熱后各服15-30克。
7、妊娠嘔吐：枸杞子、黃芩各50克。置帶蓋瓷缸內(nèi)，以沸水沖浸，待溫時(shí)頻頻飲服，喝完后可再用沸水沖，以愈為度。
8、慢性萎縮性胃炎：選寧夏枸杞子洗凈，烘干打碎分裝，每日20克，分2次于空腹時(shí)嚼服，2個(gè)月為1個(gè)療程。
9、治療老花眼：可參照以下偏方：取優(yōu)質(zhì)枸杞一勺，沖洗干凈后放入杯中，再用開(kāi)水兌入。待兩三分鐘后水溫稍涼時(shí)，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯，兩個(gè)月后即可見(jiàn)效。
10、高血壓，糖尿?。好咳沼描坭阶?5克，煎湯代茶，常服有效。
11、夜盲，視力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。
12、肝虛眼痛，見(jiàn)風(fēng)流淚，云清遮眼，白內(nèi)障等癥：枸杞子250克，黃酒適量，浸于壇中，密封1-2個(gè)月后，每日食后適量飲，一日2次。
13、枸杞補(bǔ)腎可選用枸杞羊腎湯：枸杞子30克，羊腎一對(duì)，加水及調(diào)料后熬燉，喝湯吃腎。枸杞的補(bǔ)虛作用重點(diǎn)在補(bǔ)腎，治腎虛腰痛療效顯著，宜佐餐常用。
14、枸杞安神可用枸杞桂圓粥：取枸杞10克，桂圓肉15克，紅棗4枚，粳米100克，洗凈加水熬粥食用。此方對(duì)血虛失眠效果較好。宜常食。
然而光知道這些是不夠的，我們還需要學(xué)會(huì)挑選品質(zhì)上好的枸杞!
1、枸杞被摘的部分要是白色的，如果是紅色的那是被染過(guò)色的。
2、鮮紅色的枸杞都是硫磺熏過(guò)的，自然曬干的枸杞不好看，呈暗黑色。
3、干枸杞接觸了空氣以后，變軟的速度越快越好，說(shuō)明堿水含量越少
紅棗是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食物，很多女性朋友都非常喜歡吃紅棗，有些人甚至長(zhǎng)期食用紅棗，吃紅棗對(duì)身體是有好處的，這個(gè)大家都知道，但是，長(zhǎng)期吃紅棗好嗎?很多人都在長(zhǎng)期吃，究竟對(duì)身體好嗎?下面我們就一起來(lái)了解，長(zhǎng)期吃紅棗好嗎?
長(zhǎng)期吃紅棗好嗎
紅棗是受到很多人喜歡的滋補(bǔ)食品，在做粥的時(shí)候，或者是煲湯的時(shí)候，甚至泡茶的時(shí)候，很多人都會(huì)搭配上紅棗，因此紅棗被稱為“木本糧食”除了這些它的果實(shí)里含有多種礦物質(zhì)，鈣，鐵，這些都是大家不能缺少的元素。鮮棗兒的所含的VC是高于蘋(píng)果和獼胡桃。
通過(guò)以上的描述，想必大家都知道，吃紅棗是對(duì)身體有好處的，但是，長(zhǎng)期吃紅棗好嗎?恐怕這個(gè)你真的得看看，別吃錯(cuò)了，導(dǎo)致自己的身體受到傷害，下面就請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下，紅棗可以長(zhǎng)期吃嗎?
1.可以長(zhǎng)期吃，但是要注意量
紅棗應(yīng)該算是非常常見(jiàn)的食材了，不光因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且是因?yàn)樗氖秤梅浅７奖恪?/p>
經(jīng)常吃棗兒可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且可以增強(qiáng)免疫力，但是不能過(guò)量，物極必反，任何東西都不能超過(guò)了定量，一般情況下如果是小棗兒的話不要超過(guò)八個(gè)，大棗那就更少了，不要超過(guò)5個(gè)，因?yàn)榧t棗得含糖量很高，太多會(huì)影響人體吸收，不過(guò)對(duì)于特殊人群像是產(chǎn)婦，失血過(guò)多的人，加大量也是可以的。
2.過(guò)度服用壞處
對(duì)于沒(méi)有特殊身體狀況的人，過(guò)多的吃紅棗兒，會(huì)讓人感覺(jué)腹脹。而且對(duì)于人體的腎臟也會(huì)造成負(fù)擔(dān)，影響腸胃消化，這可能會(huì)造成排便不通暢。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，那就更不能食用了。
因?yàn)檫^(guò)量的食用糖分?jǐn)z入，會(huì)使糖尿病惡化。雖然說(shuō)貧血的人可以通過(guò)服用紅棗補(bǔ)血，但是有一類人在特殊時(shí)期是不能多吃的，那就是女性經(jīng)期有些人會(huì)有水腫的情況的時(shí)候，雖然說(shuō)這時(shí)候會(huì)比較需要補(bǔ)血，但是因?yàn)榧t棗含糖高，吃多了會(huì)更加的浮腫，對(duì)于那些體質(zhì)很燥熱的女性也是不建議多食用紅棗的，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量加大，這對(duì)身體的傷害也是很大的。
柿子是人們非常喜歡吃的一種果類。它的味道甜甜的，營(yíng)養(yǎng)豐富。但是還是有一些人不知道柿子是什么?那么，今天小編就來(lái)講解一下什么是柿子，柿子有什么功效和作用，吃柿子有哪些禁忌，生柿子怎么吃?
柿子是什么
柿子隸屬柿科 ( Ebenaceae)柿屬 (Diospyros L.f. )多年生落葉果樹(shù) ,原產(chǎn)我國(guó)。我國(guó)五大水果 (葡萄、柑桔、香蕉、蘋(píng)果、柿子 )之一。成熟季節(jié)在十月左右，果實(shí)形狀較多，如球形、扁桃、近似錐形、方形等，不同的品種顏色從淺橘黃色到深橘紅色不等，大小從2厘米到10厘米，重量從100克到450克。原產(chǎn)地在中國(guó)，栽培已有一千多年的歷史。
柿樹(shù)樹(shù)冠開(kāi)張，葉大光潔綠樹(shù)濃影，夏可遮蔭納涼;入秋碧葉丹果，鮮麗悅目，晚秋紅葉可與楓葉比美，也是一種優(yōu)良的觀賞樹(shù)木。
柿樹(shù)(Diospyros kaki Linn.f.)為柿科柿屬植物。又名朱果，猴棗。落葉大喬木，上冬芽先端鈍落，小枝密被褐色毛。葉闊橢圓形，表面深綠色、有光澤，革質(zhì)，入秋部分葉變紅，葉痕大、紅棕色，維管束痕呈凹入狀?；ù菩郛愔昊螂s性同株，單生或聚。
生于新生枝條的葉腋中，花黃白色。果形因品種而異，橙黃或紅色，萼片宿存大，先端鈍圓。花期5～6月，果熟期9～10月。柿已有300年栽培歷史，其栽培品種約有900個(gè)以上，都是作為果樹(shù)栽培的。在綠化造林中也作為觀果樹(shù)和色葉樹(shù)應(yīng)用。
柿子的功效與作用
柿子是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分非常高，尤其是維生素c比一般水果高1—2倍。另外，柿子不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對(duì)治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。另外，柿蒡、柿葉都是很有價(jià)值的藥材。
柿子的食用功效
1、補(bǔ)充維C
柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以補(bǔ)充大量的維生素C。
2、潤(rùn)腸通便
柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤(rùn)腸通便作用，對(duì)于緩解便秘，保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。另外，柿子和柿餅都可作緩和滋養(yǎng)品。并有止血潤(rùn)大便的作用，能緩和痔瘡腫痛，止痔瘡出血及直腸出血等。
柿子的藥用功效
1、止血
新鮮柿子有涼血止血作用;柿蒂有降逆止作用;柿餅和胃止血;柿葉有止血作用，用于治療咳血、便血、出血、吐血;有研究發(fā)現(xiàn)，柿子和柿葉對(duì)降壓、利水、消炎、止血有著積極地療效。
服用紅棗有什么好處
1.增強(qiáng)人體免疫力
紅棗含有大量的碳水化合物，主要為葡萄糖、果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等，并含有大量的維生素C、硫胺素、胡蘿卜素、煙酸等多種維生素，能補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體免疫功能，提高機(jī)體抗病能力，預(yù)防感冒等多種疾病。
2.強(qiáng)健骨骼
紅棗中合有豐富的鈣，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，建議適量食用紅棗進(jìn)行護(hù)養(yǎng)。
3.肝排毒
干棗雖維生素含量下降，但鐵含量較高，且其營(yíng)養(yǎng)更易吸收，更適合食療。每天用干棗泡水，有保肝排毒的功效。建議泡茶時(shí)選用大個(gè)的紅棗，將其撕成幾塊再泡。
4.健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗7顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效：紅棗和生姜、半夏同用?？芍委燂嬍巢簧魉鸬奈覆贿m，如胃脹、嘔吐等癥狀。
5.補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)貧血、血小板減少、體虛乏力、心悸失眠等癥有療效，氣虛者常服紅棗人參湯有很好的補(bǔ)益作用。兄外，經(jīng)常食紅棗糯米粥?？芍呜氀?。
6.健胃補(bǔ)腦
中醫(yī)常用紅棗養(yǎng)胃健脾在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時(shí)，常配用紅棗，以保護(hù)脾胃。紅棗中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸，對(duì)大腦有補(bǔ)益作用。紅棗與面粉制成棗糕，能養(yǎng)胃補(bǔ)腦。
7.軟化血管，降低膽固醇
紅棗含有黃酮類物質(zhì)，還含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E及其他藥用物質(zhì)，對(duì)軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肌供血很有好處，因此對(duì)心血管疾病有很好的防治作用。常服紅棗煎汁，可降血壓，降低血中膽固醇。
總結(jié)：通過(guò)上文的講述，想必大家都已經(jīng)清楚的知道了，吃紅棗對(duì)身體健康是有好處的，但是，如果長(zhǎng)期吃紅棗，對(duì)于高血糖和糖尿病的病人來(lái)說(shuō)，這樣是不好的，因此，希望大家在吃紅棗的時(shí)候，選擇適合自己身體的食用方式，適量食用就好。
前期文章小編給大家講了如何區(qū)別野生黑枸杞和種植黑枸杞的區(qū)別，其實(shí)野生黑枸杞和種植黑枸杞泡水是沒(méi)有多大區(qū)別的，真正的純野生黑枸杞泡水可以泡到5-8泡，而種植黑枸杞泡水只能泡到2-4泡就沒(méi)有顏色了!其最主要的區(qū)別還是在口感和含花青素含量的高低上。那么小編今天給大家分享這篇喝了黑枸杞對(duì)于女人有著驚人的變化。
紅枸杞你問(wèn)100個(gè)人，也許90個(gè)人都有吃過(guò)，但是黑枸杞你去問(wèn)100個(gè)人，也許有一半的人都沒(méi)聽(tīng)過(guò)，黑枸杞其實(shí)功效遠(yuǎn)超紅枸杞，特別是女人，吃它可以改善皮膚，可以延緩衰老，可以明目，好處真不少?，F(xiàn)在精英圈子都在吃這種小果，由于市場(chǎng)開(kāi)發(fā)很快，現(xiàn)在價(jià)格也沒(méi)有前幾年這么貴，買上一斤可以吃上半年，性價(jià)比還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
黑枸杞能解決的問(wèn)題以及原理
1
皮膚問(wèn)題(祛斑、美白、抗皺等)
抗衰老：黑枸杞中的原花青素能很好的對(duì)抗外界對(duì)細(xì)胞的氧化作用，能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保護(hù)膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。
收斂和保濕：原花青素的收斂作用，可使粗大的毛孔收縮。原花青素的分子中含有親水性的酶羥基結(jié)構(gòu)，此結(jié)構(gòu)不僅在空氣中易吸潮，而且能夠與多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、多肽等大分子形成復(fù)合物也祈禱保濕的作用。
原花青素有較強(qiáng)的紫外線吸收性，使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。
2
抵抗力問(wèn)題(氣虛、體弱等)
野生黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2等各種營(yíng)養(yǎng)成分，可以對(duì)身體起到滋補(bǔ)的作用，并且可以刺激造血的作用，其保健價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞，被譽(yù)為滋補(bǔ)軟黃金。
自由基是人們走向衰老的罪魁禍?zhǔn)?，也是體質(zhì)下降的主要原因。黑枸杞中花青素抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，可以保護(hù)人體器官和組織，防治80多種因自由基所引起的疾病，增強(qiáng)免疫，強(qiáng)化體格。
3
眼睛問(wèn)題(近視、眼花、眼干)
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問(wèn)題;視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。
醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進(jìn)視力。法國(guó)采用花青素治療眼部疾病很多年，且廣泛用于宇航員、中學(xué)生做防止視力降低退化的保健品。實(shí)驗(yàn)證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥等都有良好的保健作用。
4
抗輻射問(wèn)題(輻射、紫外線等)
機(jī)體受輻射后產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過(guò)氧化等損傷。原花青素的多羥基結(jié)構(gòu)使其具有較強(qiáng)的清除自由基，抑制氧化損傷的功效。黑枸杞中富含的花青素可以說(shuō)是天然的陽(yáng)光遮蓋物，可以有效阻止紫外線對(duì)皮膚的損傷。同時(shí)，它還能提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力，增強(qiáng)血管彈性。
5
防癌問(wèn)題(也有三高問(wèn)題)
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，被稱為動(dòng)脈的解毒藥，所以歐洲的醫(yī)生通常會(huì)建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品藍(lán)莓，而黑枸杞的花青素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)藍(lán)莓。而且黑枸杞中的花青素可讓癌細(xì)胞無(wú)法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)健康的細(xì)胞不被癌細(xì)胞侵蝕，像是乳腺癌的致病機(jī)制便是如此。
6
補(bǔ)腎壯陽(yáng)問(wèn)題
枸杞用于滋補(bǔ)壯陽(yáng)是有科學(xué)根據(jù)的，黑枸杞甘，平，含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、谷固醇、亞油酸、鋅等。鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長(zhǎng)激素分泌增加，對(duì)腎虛者有治療功效。而且黑枸杞不僅能提高性功能，而且在增強(qiáng)性功能方面的具有獨(dú)特的作用，我國(guó)民間流傳甚廣的君行千里，莫食枸杞的名言，就是講枸杞具有很強(qiáng)的激發(fā)性功能的作用，對(duì)離家遠(yuǎn)行的青年男、女不宜。
什么人適合吃黑枸杞
1/體質(zhì)虛弱、抵抗力差、腎虛、免疫力低下者適合吃黑枸杞
黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、 B2等100多種人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等，被譽(yù)為滋補(bǔ)軟黃金，經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)免疫、補(bǔ)腎益精等。
2/皮膚粗糙、松弛沒(méi)有彈性，皺紋增多、膚色不佳、晦暗的人適合吃黑枸杞
黑枸杞含有大量的青花素，是目前花青素含量最高的植被，而花青素被稱為口服的皮膚化妝品，其抗氧化性是維E的50倍，維C的20倍，能有效對(duì)抗外界對(duì)細(xì)胞的氧化作用，保護(hù)膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，減少皺紋，延緩衰老，長(zhǎng)期飲用能改變膚色，使皮膚紅潤(rùn)彈性有光澤。
3/經(jīng)常倒班、加班、睡眠不好的人適合吃黑枸杞
黑枸杞中的花青素能深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化，同時(shí)穿越血腦屏障，保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，從而穩(wěn)定腦組織，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，經(jīng)常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
4/長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)，經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)一族適合吃黑枸杞
人體在受輻射后會(huì)產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過(guò)氧化等損傷，黑枸杞中花青素的多羥基結(jié)構(gòu)能有效清除自由基，從而減緩電腦手機(jī)等對(duì)人體的輻射，舒緩疲勞，減輕人體壓力和對(duì)皮膚的損害。
5/眼睛干燥、視力下降、經(jīng)常專注工作學(xué)習(xí)的人適合吃黑枸杞
黑枸杞富含的花青素經(jīng)常用于臨床醫(yī)學(xué)治療眼部疾病，經(jīng)常食用對(duì)青少年假性近視，中老年眼花，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。黑枸杞還具有改善大腦的功能，增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)記憶能力。
6/心腦血管不好、年齡大的人適合吃黑枸杞
醫(yī)學(xué)研究表明花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，被稱為動(dòng)脈的解毒藥，所以歐洲的醫(yī)生通常會(huì)建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。黑枸杞作為花青素之王，其抗癌效果尤為顯著。
什么人不適合吃黑枸杞
1/性情太過(guò)急躁，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人不適合吃黑枸杞
因?yàn)楹阼坭绞菧匦缘?，而且滋補(bǔ)性比較強(qiáng)，吃多容易上火。
2/處于發(fā)燒、身體有嚴(yán)重炎癥、腹瀉的人最好暫停食用
因?yàn)楹阼坭綔責(zé)嵘眢w的效果十分的強(qiáng)，不利于病情康復(fù)。
很多人因?yàn)楣ぷ鞯拿β到?jīng)常早上不吃飯就順手的拿一個(gè)蘋(píng)果去往上班的路上，邊走邊吃，那么經(jīng)常的這樣空腹的吃蘋(píng)果到底對(duì)身體好不好呢？很多人都認(rèn)為蘋(píng)果不僅可以減肥而且營(yíng)養(yǎng)也很高，那么事實(shí)到底真的是不是這樣呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下長(zhǎng)期空腹吃蘋(píng)果的危害；
吃水果必須講究時(shí)間嗎？首先，問(wèn)這個(gè)“早上空腹吃蘋(píng)果好嗎”的人，通常大多都是普通健康人，或許他們?cè)?jīng)這么做過(guò)，沒(méi)有不適癥狀,但又擔(dān)心會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好。其實(shí)，對(duì)于普通健康人，吃水果不必太過(guò)于糾結(jié)時(shí)間。但對(duì)少數(shù)人而言，比如胃腸道有問(wèn)題的人，太酸、含單寧多、很強(qiáng)蛋白酶的水果都可能讓他們產(chǎn)生不良反應(yīng)。即使是空腹吃酸度不算太高、單寧含量低的蘋(píng)果，他們可能也會(huì)覺(jué)得不舒服。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分和功效:蘋(píng)果中主要含糖類、多種維生素、礦物質(zhì)、少量蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分及多酚類、果膠、有機(jī)酸、三萜等功能
成分。
每100克蘋(píng)果含糖量為13.5克，在水果中不算高，一個(gè)中等大小的蘋(píng)果（約160克可食部分）的含糖量和一個(gè)中等大小的香蕉（約100克可食部分）相當(dāng)。蘋(píng)果中的可溶性糖以果糖含量最高、蔗糖其次、葡萄糖含量最低。
蘋(píng)果的血糖生成指數(shù)（GI）僅為36，屬于低GI食物（＜55為低GI食物，55-75為中等GI食物，＞75為高GI食物）。因此吃蘋(píng)果血糖上升速度比較慢，同時(shí)，蘋(píng)果中的鉻能提高糖尿病人對(duì)胰島素的敏感性、蘋(píng)果酸可以穩(wěn)定血糖等。蘋(píng)果是糖尿病人比較適宜的水果，可選擇在兩餐之間適量吃。
類黃酮是蘋(píng)果中的一類主要多酚類物質(zhì)。流行病學(xué)研究證實(shí)，黃酮類物質(zhì)的攝入量與心血管疾病的死亡率之間有負(fù)相關(guān)關(guān)系。果膠是膳食纖維的一種，具有預(yù)防肥胖、降血脂、抗結(jié)腸癌和前列腺癌等功效
蘋(píng)果有機(jī)酸開(kāi)胃助消化:我們經(jīng)常得到這樣的科普：對(duì)于胃腸病的人，本身胃酸比較多，空腹吃一些含鞣酸或其它有機(jī)酸的水果（如柿子、橘子和山楂等），容易誘發(fā)胃病發(fā)作。有機(jī)酸是蘋(píng)果中的酸味物質(zhì)，蘋(píng)果中的有機(jī)酸以蘋(píng)果酸為主，檸檬酸、草酸等其他有機(jī)酸含量較低。蘋(píng)果中的總酸在0.2%-1.6%之間，僅為李子的一半左右。有機(jī)酸具有溫和的酸味，對(duì)人體無(wú)害，既開(kāi)胃又能促進(jìn)食物的消化。蘋(píng)果酸和檸檬酸還能提高人體對(duì)鈣的吸收。
以上文章中所描述的就是長(zhǎng)期空腹吃蘋(píng)果的危害以及好處，相信大家看到這里心里已經(jīng)對(duì)此非常的明白了，在此小編也提醒大家盡量不要空腹吃蘋(píng)果，雖然是沒(méi)有什么大的害處，但是蘋(píng)果當(dāng)中有果酸，容易引起惡心，倒胃的情況，也希望這篇文章可以幫助更多的人。
蘋(píng)果是一種寓意非常好等水果，一般結(jié)婚等時(shí)候都會(huì)讓新人一起食用，代表著平平安安。許多家長(zhǎng)也讓孩子每天都食用一個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果中含有非常多等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體抵抗力。家里有老人的也建議老人多食用蘋(píng)果，可以幫助降低血壓血脂等。那么如果長(zhǎng)期吃蘋(píng)果有什么壞處嗎?
青蘋(píng)果的味道可以幫助消除焦慮情緒，使精神壓抑者變得輕松愉快，壓抑感消失。另有研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋(píng)果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O(píng)果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
1、預(yù)防
研究所的最新研究顯示，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸病。
2、降壓
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
3、減肥
蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。
4、補(bǔ)血
鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用。
5、抗氧化
美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋(píng)果里含有的櫟精是最好的。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是最好的食品。
6、保護(hù)心臟
7、預(yù)防便秘
將蘋(píng)果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會(huì)重新變得柔軟、通暢。
8、美白養(yǎng)顏
蘋(píng)果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤(rùn)有光澤，起到美容瘦身的作用。
9、清潔口腔
蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
10、延緩衰老
蘋(píng)果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性，延緩衰老。
11、強(qiáng)化骨骼
12、寧神安眠
中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果性味甘涼，功能生津潤(rùn)肺，補(bǔ)腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開(kāi)胃消食，醒酒。無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。
13、降低膽固醇
法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出：吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中，50%以上膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。
14、預(yù)防佝僂病
蘋(píng)果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，嬰兒常吃蘋(píng)果可預(yù)防佝僂病。
15、提高免疫力
吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。
16、聞蘋(píng)果香氣緩解焦慮
蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
(1)長(zhǎng)痘
如果平時(shí)進(jìn)食過(guò)多甜食就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分過(guò)多，代謝受到影響，代謝速度下降，相關(guān)生理活動(dòng)無(wú)法正常進(jìn)行。此時(shí)皮膚表面會(huì)分泌出很多油脂，將毛孔堵住，導(dǎo)致皮膚表面出現(xiàn)很多痘痘，大大影響顏值
(2)變胖
體內(nèi)糖分濃度過(guò)高時(shí)，過(guò)多的糖分會(huì)在人體作用下變成脂肪堆積在體內(nèi)，使得身材走樣，變得肥胖。此外還會(huì)加大患上相關(guān)疾病的概率。另外如果想要提高減肥效率，平時(shí)就最好少碰甜食，注意不要攝入過(guò)多糖分。
(3)血壓變高
平時(shí)進(jìn)食過(guò)多甜食導(dǎo)致體內(nèi)糖分過(guò)多時(shí)，體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)過(guò)多的膽固醇，加大患上心臟病等相關(guān)疾病的概率。此外還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出更多的胰島素，使得交感神經(jīng)更加敏銳，導(dǎo)致血管更加緊張，患上高血壓。
(4)骨骼缺鈣
體內(nèi)糖分濃度過(guò)高時(shí)，過(guò)多的糖分會(huì)在人體作用下生成較多的乳酸等酸性物質(zhì)，人體就會(huì)呈酸性狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿平衡環(huán)境被破壞。為了減小損傷，幫助身體穩(wěn)定。人體就會(huì)通過(guò)鈣、鎂等物質(zhì)中和酸性，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量較低，引發(fā)相關(guān)骨骼問(wèn)題，加大患上骨質(zhì)疏松等相關(guān)疾病的概率。
(5)加大陰道感染概率
如果平時(shí)攝入過(guò)多糖分，體內(nèi)血糖水平就會(huì)失去控制，變得過(guò)高，高于正常水平。此時(shí)女性陰道上面就會(huì)有過(guò)多的糖原。而糖正是相關(guān)細(xì)菌生長(zhǎng)發(fā)育的主要能量來(lái)源，從而幫助細(xì)菌繁殖，使得陰道細(xì)菌數(shù)量增加，加大感染概率。所以平時(shí)要注意控制糖分?jǐn)z入量。如果感覺(jué)下體有異常，就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療。防止疾病對(duì)身體造成很大的傷害。如果不及時(shí)處理，甚至?xí)绊懙綉言心芰Γ沟门詥适言泄δ堋?/p>
(6)維生素B變少
攝入過(guò)多糖分后，為了排出體內(nèi)過(guò)多毒素，幫助人體代謝正常進(jìn)行，人體就會(huì)使用大量維生素B，從而使得體內(nèi)維生素B過(guò)少。此時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)相關(guān)異常情況，比如有氣無(wú)力，無(wú)精打采，口腔潰瘍等。
很多家庭都會(huì)準(zhǔn)備雞蛋這種食材，平時(shí)下廚做飯的時(shí)候經(jīng)常會(huì)用雞蛋做成豐富的美食，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，比如含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，另外雞蛋所含的氨基酸種類非常全面，而且這些氨基酸的比例非常接近人體，所以很容易被吸收，今后蒸雞蛋的時(shí)候可以加入蘋(píng)果，因?yàn)槌蕴O(píng)果蒸雞蛋有下列這些好處。
長(zhǎng)期吃蘋(píng)果蒸雞蛋好嗎？
蘋(píng)果蒸雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，可以經(jīng)常給寶寶吃。一周可以給寶寶吃2到3次就可以，其他的時(shí)間再吃點(diǎn)其他的以補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)素。
蘋(píng)果里面裝雞蛋蒸吃能治哮喘?！疤O(píng)果蒸雞蛋”做法如下：
主料：蘋(píng)果(一個(gè))，雞蛋(一個(gè))
廚具：蒸鍋
步驟：
1、蘋(píng)果挖空成碗狀
2、雞蛋打入蘋(píng)果中
3、蓋上蘋(píng)果“蓋子”上鍋小火蒸半小時(shí)
4、出鍋即可。
蘋(píng)果蒸蛋有營(yíng)養(yǎng)嗎？
蘋(píng)果和蒸蛋就算不結(jié)合在一起也是各有長(zhǎng)處，在了解蘋(píng)果蒸蛋之余，來(lái)看看這二者對(duì)人體有什么好處？
蘋(píng)果
1、首先蘋(píng)果味道香甜可口，是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋(píng)果，可以提過(guò)的記憶力。
2、其次就是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多吃蘋(píng)果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果會(huì)對(duì)的身體非常有好處。
3、多吃蘋(píng)果不僅可以清理的腸道，還可以止瀉，它可以說(shuō)是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋(píng)果對(duì)的身體是非常有益的。
4、對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果還是非常好的美容食品，多吃蘋(píng)果可以讓的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時(shí)刻補(bǔ)充皮膚的水分，所以對(duì)于那些愛(ài)美的女性朋友們來(lái)說(shuō)一天最少吃一個(gè)蘋(píng)果。
5、蘋(píng)果還有減肥的功效，因?yàn)樘O(píng)果中的蘋(píng)果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個(gè)蘋(píng)果可以起到減肥的作用。
6、蘋(píng)果還有一個(gè)非常驚人的功效，就是蘋(píng)果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會(huì)的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果，可以讓睡到自然醒。
本文導(dǎo)讀：煎雞蛋不僅是很多人的早餐必備，還會(huì)在西餐煎牛排、西式簡(jiǎn)餐、韓餐中見(jiàn)到它的身影，其實(shí)吃煎雞蛋有很多壞處哦。
糖化蛋白破壞膠原蛋白
大家都知道，煎炸的食物會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)，而專家介紹，常吃煎蛋對(duì)人體的危害還遠(yuǎn)不止此。有研究表明，雞蛋經(jīng)過(guò)煎炸后，糖化蛋白含量會(huì)上升到原來(lái)的30多倍，而煮雞蛋和蒸蛋中的糖化蛋白含量幾乎沒(méi)有增加，和烹調(diào)前的生蛋一樣。研究發(fā)現(xiàn)，糖化蛋白與人體衰老和多臟器的損害關(guān)系密切。
營(yíng)養(yǎng)師介紹，過(guò)去大家認(rèn)為，食物中的糖化蛋白進(jìn)入人體后會(huì)被消耗分解，而不會(huì)被吸收并造成傷害。而近來(lái)的研究表明，糖化蛋白含量過(guò)高的食物會(huì)對(duì)人體造成一些傷害。食物中的大量糖化蛋白一旦進(jìn)入體內(nèi)，糖分就會(huì)與蛋白質(zhì)融合產(chǎn)生糖基化終產(chǎn)物，導(dǎo)致膠原蛋白揮發(fā)變硬，使皮膚產(chǎn)生皺紋，尤其是對(duì)動(dòng)脈硬化、糖尿病等多種疾病的發(fā)生、發(fā)展產(chǎn)生影響。研究表明，患有糖尿病、心血管疾病和腎臟病的患者如果嚴(yán)格限制膳食中的糖化蛋白含量，也能起到預(yù)防疾病惡化的作用。
糖化蛋白是食物在烹調(diào)加工過(guò)程中形成的，烹調(diào)方法不一樣，食物中的糖化蛋白含量就不同。少量的糖化蛋白對(duì)人體沒(méi)有太多危害，但若大量攝入就不然了。人體在代謝過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生一些糖化蛋白，但是不構(gòu)成危害，如果經(jīng)常吃煎雞蛋、煎牛排、煎培根、炸薯?xiàng)l、餅干、臘肉等糖化蛋白含量比較高的食物，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。
營(yíng)養(yǎng)師介紹，在食物的加工過(guò)程中，高溫油煎的食物會(huì)使糖化蛋白含量升高，雞蛋本身屬于糖化蛋白含量很低的食品，水煮荷包蛋后糖化蛋白含量為90kU/100，而黃油炒蛋后，糖化蛋白含量會(huì)升高為煮荷包蛋的大約3.7倍，經(jīng)過(guò)油煎后，其糖化蛋白含量約是煮荷包蛋的30.5倍。
蘋(píng)果是我們生活中經(jīng)常見(jiàn)到的一種果類食品，我們經(jīng)?？梢栽谑袌?chǎng)或者水果攤看到。并且蘋(píng)果里面含有的維生素c的含量很多，對(duì)于人體很有吸收的作用。有人說(shuō)一天一個(gè)蘋(píng)果，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離我。可想而知，那么吃蘋(píng)果有什么好處?我們一起往下看!
吃蘋(píng)果有什么好處
一、蘋(píng)果可提高記憶力
蘋(píng)果味道香甜可口，是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋(píng)果，可以提高我們的記憶力。
二、減低膽固醇
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多吃蘋(píng)果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果會(huì)對(duì)我們的身體非常有好處。
三、清理腸道
還有多吃蘋(píng)果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說(shuō)是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋(píng)果對(duì)我們的身體是非常有益的。
四、美容養(yǎng)顏
當(dāng)然對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果還是非常好的美容食品，多吃蘋(píng)果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對(duì)于那些愛(ài)美的女性朋友們來(lái)說(shuō)一天最少吃一個(gè)蘋(píng)果。
五、減肥的功效
還有蘋(píng)果還有減肥的功效，因?yàn)樘O(píng)果中的蘋(píng)果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個(gè)蘋(píng)果可以起到減肥的作用。
六、安眠的作用
最后蘋(píng)果還有一個(gè)非常驚人的功效，就是蘋(píng)果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會(huì)的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果，可以讓我們睡到自然醒。
吃蘋(píng)果禁忌
禁忌一、晚上不能吃蘋(píng)果
很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋(píng)果，早上的蘋(píng)果是金，晚上的則是垃圾。對(duì)身體沒(méi)有益處的。
尤其是到了現(xiàn)在的秋冬季節(jié)，很多人愛(ài)吃柚子。并且紅心柚是很多人的選擇，因?yàn)樗诟懈?，更有營(yíng)養(yǎng)。但是有的人吃到的紅柚子卻是有些發(fā)苦的味道。這是為什么呢?本文給大家介紹了紅柚子為什么是苦的?紅心柚苦的能吃嗎?如何判斷柚子的成熟度?柚子怎么吃才好?柚子怎么保存?柚子怎么挑選?想要了解的朋友就一起來(lái)看一下吧。
紅柚子為什么是苦的
未成熟
對(duì)于成熟的紅心柚來(lái)說(shuō)，它的口感是酸甜的。而沒(méi)有成熟的紅心柚，是有一定的苦味的成分，使得紅心柚帶一些苦澀的味道。
吃了苦味物質(zhì)
紅柚子的白瓤、內(nèi)皮、種子中都含有一定的苦味物質(zhì)，當(dāng)食用柚子不小心吃到了這些部位時(shí)，也會(huì)使得紅柚子變苦。
生物苷含量高
紅柚子中含有一定量的柚皮苷，這種物質(zhì)帶有一定的苦味，當(dāng)紅柚子內(nèi)的柚皮苷含量較高時(shí)，就會(huì)使紅柚子吃起來(lái)的味道偏苦。
缺乏營(yíng)養(yǎng)元素
紅柚子在生長(zhǎng)過(guò)程中，若是缺少某些營(yíng)養(yǎng)元素，也會(huì)造成紅柚子果肉帶有一定的苦味。
變質(zhì)
紅心柚子在保存的時(shí)候沒(méi)有恰當(dāng)，導(dǎo)致出現(xiàn)了脫水、腐爛、變質(zhì)等現(xiàn)象的時(shí)候，也是會(huì)出現(xiàn)紅心柚變苦的情況。
紅心柚子苦的能吃嗎
紅心柚子能不能吃，主要要是由什么原因引起的。
若是紅心柚子發(fā)生了腐爛的變質(zhì)現(xiàn)象時(shí)，這樣的紅心柚子是不適合食用的，以免會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、頭暈等身體不適的癥狀;
如果是因?yàn)榧t心柚子沒(méi)有成熟導(dǎo)致吃到了苦味的物質(zhì)等原因，那么這樣的紅心柚子是可以吃的。只要?jiǎng)e太苦就行了。
如何判斷紅柚子成熟
1.先聞紅柚子的味道。成熟的紅柚子會(huì)散發(fā)出一定的芳香物質(zhì)，可以拿兩個(gè)紅柚子比較，更香的成熟度越高。
2.然后再按一下紅柚子的表皮。成熟的紅柚子表皮有一定的彈性，當(dāng)用手指按壓紅柚子表皮的時(shí)候，紅柚子皮下陷后可以恢復(fù)到原有狀態(tài)時(shí)，這樣的紅柚子是成熟了的。
紅柚子怎么吃最好
紅柚子直接鮮食最好。
將紅柚子剝開(kāi)后，直接吃是最好的，只是在直接食用的過(guò)程中要注意，不要吃到紅柚子的白瓤、白皮及紅柚子里面的籽，這樣可以一定程度上避免吃到的紅柚子是苦味的了。
禁忌二、蘋(píng)果不宜與海鮮同食蘋(píng)果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
禁忌三、吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核
蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。
禁忌四、小心打蠟蘋(píng)果
許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中，過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素，或者存放中過(guò)量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。
禁忌五、剛剛吃晚飯不能吃蘋(píng)果
吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋(píng)果可以促進(jìn)消化?？墒莿倓偝酝觑埦统蕴O(píng)果不利于消化。
空腹吃蘋(píng)果的壞處有哪些
1、很多人的身體情況并不是很好的，因此說(shuō)早上最好不要空吃蘋(píng)果的，尤其是對(duì)于一些腸道不好的人來(lái)說(shuō)更是。當(dāng)然還有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了蘋(píng)果會(huì)引起胃部不舒服。
2、對(duì)于身體好的人來(lái)說(shuō)，早上空腹吃蘋(píng)果，雖然很好，但它不能太多吃蘋(píng)果，如果早上吃太多蘋(píng)果，那么它很容易導(dǎo)致身體的不適。
3、在早上的時(shí)候，尤其我們身體是處于空腹的狀態(tài)中，吃了蘋(píng)果是可以補(bǔ)充很多的糖分的，因此說(shuō)早上吃蘋(píng)果對(duì)于我們身體好處很大。
4、蘋(píng)果中含有大量的半乳糖荃酸，這個(gè)對(duì)于我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋(píng)果還是有利于防止膽結(jié)石。當(dāng)然蘋(píng)果不能代替飯的，我們?cè)缟铣粤颂O(píng)果之后還是吃點(diǎn)早餐的，要不不到中午就餓了。
結(jié)語(yǔ)：蘋(píng)果雖然是水果當(dāng)中較為受歡迎的水果之一，但是如果吃多了，或者是空腹以及不合理的吃法，那么也有可能轉(zhuǎn)換成對(duì)身體有害的一種物質(zhì)，因此，建議大家在吃蘋(píng)果的時(shí)候，要注意它的吃法，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉對(duì)食物消化也是很有幫助的。
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