早上空腹吃1個(gè)蘋果，身體竟會(huì)發(fā)生這些變化
蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“早上空腹吃1個(gè)蘋果，身體竟會(huì)發(fā)生這些變化”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
蘋果益處
防 止 皮 膚 老 化
蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。
減 肥 去 脂 肪
低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進(jìn)排便，蘋果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項(xiàng)機(jī)保持平衡。
有 助 于 睡 眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
補(bǔ) 充 能 量
早晨起床后會(huì)覺得困倦，人體急需補(bǔ)充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個(gè)蘋果來緩解。蘋果中的果糖進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收。
防 治 高 血 壓
蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對(duì)高血壓患者很有好處。
增 強(qiáng) 記 憶 力
蘋果中豐富的鋅元素可以強(qiáng)化大腦記憶力。
注意事項(xiàng)
腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃
胃酸過多、患有潰瘍性結(jié)腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機(jī)酸含量比較高，空腹吃會(huì)加重病情。
吃 蘋 果 別 啃 蘋 果 核
蘋果核中含有有害物質(zhì)氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會(huì)引發(fā)頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習(xí)慣啃到少量蘋果核沒有關(guān)系，但長期這樣吃會(huì)對(duì)健康不利。
早 上 不 要 只 吃 蘋 果
早餐不能只吃蘋果，營養(yǎng)過于單一，對(duì)身體并不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，吃蘋果后，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點(diǎn)。
蘋果皮上的農(nóng)藥殘留比較多，為了身體健康，吃的時(shí)候最好削皮。
除了農(nóng)藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會(huì)在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會(huì)有天然果蠟、食用蠟和工業(yè)蠟，工業(yè)蠟會(huì)危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。
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白領(lǐng)上班路上非常的匆忙，沒有吃早飯時(shí)，會(huì)匆忙拿著水果就出門了，這時(shí)候空腹吃個(gè)蘋果真的好嗎？吃蘋果對(duì)身體有何幫助呢？面對(duì)這個(gè)問題我們?cè)撛趺崔k呢？
蘋果是人們最喜愛吃的回過之一，而且因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值豐富，在養(yǎng)生保健方面也受到很多人的青睞，蘋果富含維生素C,是養(yǎng)顏的佳品，蘋果富含纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保護(hù)我們的胃腸，蘋果還可以減肥，是女孩子們喜歡的，而近些年發(fā)現(xiàn)蘋果還有預(yù)防癌癥的功效，因此，也被稱為是長壽果。
其實(shí)對(duì)于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因?yàn)樘O果中的成分并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
早上空腹吃蘋果真的好嗎？從身體和皮膚上能看出了這些變化
蘋果含有大量糖類，所以第一個(gè)蘋果應(yīng)該早晨空腹吃，因?yàn)樽蛲盹埡笾廉?dāng)日早餐前一般超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞?？崭钩砸粋€(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高。
吃蘋果的好處：
1,減肥去脂肪
低卡路里的蘋果受到很多減肥達(dá)人、明星的喜愛。豐富的可溶性膳食纖維能促進(jìn)排便，蘋果酸可以分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素C等成分有幫助身體的各項(xiàng)機(jī)能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友們每天早上一定要吃蘋果哦！
2,防止皮膚老化
蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細(xì)膩嫩滑，更有光澤感。此外，蘋果含有的多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的自由基，減緩皮膚衰老速度，經(jīng)常吃能讓你比同齡人更年輕。
3、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。
4、增強(qiáng)記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響。
飯后吃水果有損健康 很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右；更因?yàn)樗ǔＪ巧裕埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
早上空腹吃木瓜好嗎
1、早上空腹吃木瓜好嗎
早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了 水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析,“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。
其中的道理是,人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡,這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 秋季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會(huì)使人頓覺清爽舒適。
但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時(shí)間要有講究,并不是說早上吃就特別好,晚上吃就特別不好。 可見 早上吃木瓜沒問題 但你要說清楚是空腹 還是吃過早餐。
2、木瓜的營養(yǎng)價(jià)值
木瓜深受女孩的喜愛,對(duì)減肥很有幫助,營養(yǎng)豐富。
其內(nèi)含有木瓜酶促進(jìn)乳腺激素分泌,但不等于可以豐胸。
木瓜有健脾消食的作用.木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸.
木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。
3、木瓜的吃法有哪些?
木瓜色香味俱佳,有“嶺南果王”之稱,無論作水果之用還是煲湯,都是清心潤肺佳品。
木瓜性平味甘,清心潤肺、健胃益脾,用做婦女催乳的湯品時(shí)要采用未成熟的木瓜,用做潤肺健胃的湯品則采用成熟的木瓜。
木瓜果實(shí)味澀,水煮或浸漬糖液中供食用,入藥有解酒、去痰、順氣、止痢之效。
吃木瓜有什么作用
1、潤膚去皺,美容增顏
因?yàn)槟竟闲詼?不寒不燥,其中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收,特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤?就能更好地行氣活血,使身體更易吸收充足的營養(yǎng),從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩,皺紋減少、面色紅潤。
2、清熱潤肺,止咳平喘
用熟木瓜和柿餅加水煎服,可治氣喘性咳嗽;以熟木瓜去皮,蒸熟后加蜜糖,可治肺燥咳嗽;用生木瓜絞汁或曬干研粉,可驅(qū)蟲。冰糖木瓜,具有清熱潤肺的功效,適用于肺熱干咳,虛熱煩悶等病癥。至于番木瓜,生吃能舒緩咽喉不適,對(duì)感冒咳痰、便秘、慢性氣管炎等亦有幫助。
3、抗癆殺蟲,祛除邪毒
木瓜中含有番木瓜堿和木瓜蛋白酶,它們具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用,故可用治肺結(jié)核、蛔蟲癥、阿米巴肝膿腫等。
木瓜有什么做法
木瓜鮮奶汁
用料：木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。
制法：取新鮮熟透木瓜,去皮、核,切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機(jī)中,打碎成濃汁,即可飲用。
注意 脾胃虛寒者禁用。
木瓜慕斯
用料：一個(gè)中型木瓜、果糖 2匙、低脂優(yōu)格 200克、洋菜粉 1大匙、柳丁汁 1/4杯 、三個(gè)中型百香果。
制法：木瓜削皮去子切塊,將木瓜塊、果糖 、優(yōu)格混合攪拌,隔熱水將洋菜粉加入柳丁汁中融解(或是放微波爐加熱20秒),將柳丁汁(混了洋菜粉的!)和百香果加入木瓜"混合物"中,攪拌均勻,倒入四個(gè)玻璃杯中,放入冰箱冷藏就行了!!
早上空腹吃梨好嗎
1、早上空腹吃梨好嗎
專家提示:早晨空腹吃梨,能更大限度地促進(jìn)腸道蠕動(dòng),可更有效治療便秘,但是并不是所有人都能早上空腹吃梨。營養(yǎng)專家指出:從消化方面來看,梨子性寒,脾胃虛弱者和兒童要慎重,有胃病的人不宜早上空腹吃梨子,腸胃不好的人早上空腹吃梨很容易拉肚子,秋冬季節(jié),早上空腹吃梨會(huì)容易傷胃,建議先進(jìn)食早餐暖胃后再進(jìn)食梨子。
對(duì)于一般人來說,早上可以空腹吃梨嗎,答案是肯定的,此時(shí)各種維生素和養(yǎng)分更易被吸收,還可更有效的治療便秘,而且進(jìn)食梨子的清爽口感可以幫助提高食欲,促進(jìn)消化吸收,需要指出的是,梨子屬?zèng)鲂缘乃?脾胃虛弱者和兒童要慎重。
2、早餐空腹吃梨的危害
如果胃腸不好的話不建議在早晨空腹吃水果,這樣容易使胃部受涼泛酸。建議早餐吃水果時(shí)要配合攝取蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)。另外,西紅柿、香蕉、柿子、橘子、山楂等水果是不能空腹吃的,這些水果空腹吃對(duì)健康不利。
3、什么時(shí)候吃梨好
早上吃梨可利于通便,幫助人體排除體內(nèi)的廢物,而且一早上吃梨還能讓人一天都比較有精神,迅速補(bǔ)充能量。
在飯前一個(gè)小時(shí)吃梨也比較好,可以讓人有飽腹感,這樣吃飯的時(shí)候就不會(huì)吃太多,還能起到減肥的效果。
飯后吃梨的話最好是在飯后兩個(gè)小時(shí),這樣才不會(huì)給胃造成傷害,這時(shí)吃梨還能促進(jìn)消化,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收。
梨的吃法
冰糖蒸梨
冰糖蒸梨是我國傳統(tǒng)的食療補(bǔ)品?？梢宰剃帩櫡?止咳祛痰,對(duì)嗓子具有良好的潤澤保護(hù)作用。
冰糖蒸梨
榨汁
將梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對(duì)天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚(yáng)者,具有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效。
生食
民間對(duì)其有“生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰”的說法。因此,生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞,以及便秘尿赤等癥狀。
梨的飲料
“梨膏糖”更是聞名中外,它是用梨加蜂蜜熬制而成,對(duì)患肺熱久咳癥的病人有明顯療效。
梨子食用起來頗有脆勁,因此適合生吃。但如果是洋梨。要讓梨成熟只要放在室溫之中,通風(fēng)良好之處即可。成熟之后,果膠的纖維會(huì)大幅增加。當(dāng)我們用手指碰觸會(huì)略凹,而且有甘香的味道時(shí),即是適合食用的時(shí)候了。煮的時(shí)候容易化開,最好使用尚未成熟的果實(shí)。
梨子不宜與什么食物同食
1、梨+開水:致腹瀉
梨性甘寒冷利,吃梨喝開水,必致腹瀉,這是因?yàn)橐焕湟粺岽碳つc道的緣故?！侗静菥V目》中記載:“梨甘寒,多食成冷痢。”又“多食令人寒中萎困?！彼砸患啥嗍?二忌與油膩之物同食,三忌冷熱雜進(jìn)。同時(shí),在民間有食梨喝開水,可致腹瀉之說。由于梨性寒涼,蟹亦冷利,二者同食,傷人腸胃。
2、梨+蟹:影響腸胃消化
在《飲膳正要》中有“柿梨不可與蟹同食”的說法。梨味甘微酸性寒,《名醫(yī)別錄》記載:“梨性冷利,多食損人,故俗謂之快果?！?/p>
3、梨+鵝肉:損傷脾胃
鵝肉與鴨梨不可同食,同食產(chǎn)生不良生化反應(yīng),損傷脾胃,傷及腎臟,容易使人生熱病發(fā)燒。
4、梨+白蘿卜:影響甲狀腺
蘿卜與梨相克。蘿卜與含有大量植物色素的梨、葡萄等水果一起食用,經(jīng)胃、腸道消化分解后,可產(chǎn)生抑制甲狀腺作用的物質(zhì),誘發(fā)甲狀腺腫。
5、梨+羊肉:腹脹肚痛
羊肉與梨相克,梨中的一些酶可將羊肉的酵素分解,阻礙消化,造成消化不良、腹脹肚痛等癥。
有些人在早上來不及吃飯的時(shí)候，選擇空腹吃個(gè)蘋果，邊走邊吃，節(jié)約時(shí)間。有的人就有疑問了，早上空腹吃蘋果好嗎?蘋果是酸甜食物，空腹吃會(huì)不會(huì)促使胃酸分泌過多呢?很多人有諸多的擔(dān)憂，健康吃蘋果要注意什么問題呢?下面就來告訴你正確的答案。
早上空腹吃蘋果好嗎?
早晨空腹吃蘋果完全是可以的，除了早晨，其它時(shí)間空腹也沒問題。專家指出，蘋果含有大量糖類，空腹吃可以及時(shí)為人體提供所需的糖類物質(zhì)，補(bǔ)充能量。早上空腹吃蘋果好，有助于消化，也不會(huì)有胃酸分泌過多的擔(dān)憂。
早上空腹吃蘋果不是人人都適合?
1、血糖波動(dòng)較大的人不適合。
血糖波動(dòng)較大的人不適合早上空腹吃蘋果，因?yàn)樘O果的糖類含量約為13.5%，多以單糖為主，這種糖類的吸收率較高，如果血糖本身就不穩(wěn)定的人吃，會(huì)導(dǎo)致糖類吸收率較高，引起血糖的波動(dòng)。
2、胃腸道疾病的人。
腸胃不好的人不適合早上空腹吃蘋果，主要是蘋果是深冷之物，而腸胃不好的人最好少吃生冷之物，尤其是早上空腹的情況吃蘋果，對(duì)腸胃刺激較大，可能會(huì)引起胃不舒服。
早餐只吃一個(gè)蘋果合理嗎?
前面我們也說到，對(duì)于正常人來說，早上空腹吃蘋果是完全沒問題的，但長期早上空腹吃一個(gè)蘋果來替代其它早餐并不合理，從營養(yǎng)搭配的角度就非常不合適了。蘋果只能滿足人部分的營養(yǎng)需求，而蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素并不能從一個(gè)蘋果上全部獲得，所以蘋果適合當(dāng)做早餐的一部分，而不是全部。
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人早上起床都想多賴一會(huì)床，往往都不是很愿意早期去吃一頓豐富的早飯，很多人都覺得早上起床吃一個(gè)蘋果對(duì)身體好，那么這是真的嗎？早上空腹吃蘋果好嗎？相信大家自己都不是很了解，就讓小編來帶大家看一下。
其實(shí)對(duì)于身體很健康的人來說，在任何時(shí)候都是可以吃蘋果的，身體健康的話早上空腹吃蘋果是不會(huì)有什么不良的影響的，這主要是因?yàn)樘O果當(dāng)中的成分并不是很復(fù)雜，并且蘋果是很容易消化的，通常100克的蘋果當(dāng)中就含有86克的水分，脂肪0.2克，碳水化合物13.5克，蛋白質(zhì)0.2克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鉀119毫克，鈣4毫克等。
可是對(duì)于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋果好嗎？對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
不僅僅如此，對(duì)于健康的人而言，雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋果，但是也不要過度，什么東西過度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。
早上空腹吃蘋果雖然是可以的，但是也要注意是什么時(shí)間吃，如果昨晚到當(dāng)天早餐前你已經(jīng)超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食了，你體內(nèi)的肝糖基本已經(jīng)耗盡了，早晨你都會(huì)覺得疲憊，那么這個(gè)時(shí)候你空腹吃蘋果，果糖會(huì)很快轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，很容易被人體吸收，大概半個(gè)小時(shí)之后，你會(huì)感覺到精力充沛，空腹吃蘋果你還可以使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊內(nèi)聚集的事件太長，還可以有效的防止膽結(jié)石。
第二個(gè)蘋果最好晚睡前一小時(shí)吃，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，空腹吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高，蘋果空腹吃可有助消化.
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、健脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1-2個(gè)，可收到降壓效果。
蘋果含有大量的半乳糖荃酸，對(duì)于排毒的功效是非常顯著的，它可以避免食物在腸內(nèi)腐化，如果你每天吃幾個(gè)蘋果或者是喝幾杯蘋果汁的話，有著預(yù)防膽結(jié)石的功效。
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右；更因?yàn)樗ǔＪ巧裕埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值
蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個(gè)蘋果（154g）膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值高，但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，如果一個(gè)蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對(duì)于人體健康更有好處。
蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，最近成為減肥的圣品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叁餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時(shí)，可以止饑。現(xiàn)在蘋果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時(shí)填飽肚子的最佳選擇。西諺云：“每天一個(gè)蘋果，你可以遠(yuǎn)離醫(yī)生！”
蘋果的營養(yǎng)分析
1、蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2、在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒。
4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5、蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。
總結(jié)：蘋果是大家日常必不可少的水果，大家都愛吃，相信看完以上文章大家更能了解如何吃蘋果才能吸收最好的營養(yǎng)了吧，小編希望大家都能擁有健康的身體哦。
空腹吃蘋果
1對(duì)于早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個(gè)蘋果就急急忙忙的上班去了。其實(shí)早上空腹吃一個(gè)蘋果對(duì)于身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對(duì)于身體的健康是大有好處。
2很多人的身體情況并不是很好的，因此說早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對(duì)于一些腸道不好的人來說更是。當(dāng)然還有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了蘋果會(huì)引起胃部不舒服。
3對(duì)于身體好的人來說，早上空腹吃蘋果，雖然很好，但它不能太多吃蘋果，如果早上吃太多蘋果，那么它很容易導(dǎo)致身體的不適。
4在早上的時(shí)候，尤其我們身體是處于空腹的狀態(tài)中，吃了蘋果是可以補(bǔ)充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對(duì)于我們身體好處很大。
5蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個(gè)對(duì)于我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋果還是有利于防止膽結(jié)石。當(dāng)然蘋果不能代替飯的，我們?cè)缟铣粤颂O果之后還是吃點(diǎn)早餐的，要不不到中午就餓了。
早上空腹吃蘋果好嗎
其實(shí)對(duì)于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
但對(duì)于那些身體不好的人來說，最好不要空腹吃蘋果，特別是胃腸道疾病，一般需要放棄感冒的食物，尤其是早上空腹吃蘋果，可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適。此外，血糖波動(dòng)。
蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養(yǎng)價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對(duì)抗氧化，強(qiáng)化細(xì)胞機(jī)能。
如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因?yàn)榈蜔崃康霓岩呀?jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
桔子
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
鮮荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過敏，過食會(huì)讓胃酸過多也會(huì)讓人覺得惡心。
山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于空腹吃蘋果也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，雖然說，蘋果是我們生活中比較常見的一種水果，常吃也是對(duì)我們的身體比較好，但是還是不建議大家在早上空腹的時(shí)候食用蘋果哦。
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