冬瓜減肥法，完美身材吃出來
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“活動有方，五臟自和?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬瓜減肥法，完美身材吃出來”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
冬瓜一年四季飯桌上都少不了，特別是經(jīng)典的冬瓜排骨湯即營養(yǎng)又不上火。但是你們知道冬瓜還能減肥嗎?不用苦口的藥物，用冬瓜做出的美味可口的飯菜就能讓你輕松瘦下來。
冬瓜減肥法自古就被認為是不錯的減肥方法，提起吃冬瓜，很多人最先想到的便是“利尿、止咳化痰、清熱解毒”等功效。冬瓜之所以能減肥，主要依賴于冬瓜內(nèi)含有丙醇二酸和葫蘆巴堿兩種化學成分，它們具有促進代謝與燃燒脂肪的作用。建議將冬瓜蒸著吃或切片煮湯，都是不錯的減肥食療方法。
冬瓜性味偏涼，不宜經(jīng)常食用，以免積寒而對脾胃不利。每周吃冬瓜不可超過3次，即使做成冬瓜湯也不宜多喝，每次用量約200克以內(nèi)。
同時為中和冬瓜的寒性，燉湯可以加入骨頭和性熱的生姜、蔥白，煮粥時可和性溫的紅薯一起煮，都能達到暖胃的作用。
冬瓜減肥法月瘦15斤 c 食用方法：
少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇!
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法： 1 將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi); 2 冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。 3
蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品盡量少放)
瘦身冬瓜湯
材料：冬瓜200克、嫩姜一塊、水。
做法：
將冬瓜削皮、去籽后備用，冬瓜肉切片備用。
將冬瓜籽和適量水分，用調(diào)理機打勻后備用。
取湯鍋加水至7分滿，加熱后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。
撈起冬瓜皮，加入切絲的嫩姜，續(xù)煮2分鐘即可。
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夏季是一個吃葡萄的季節(jié)，葡萄不僅美味，還具有美容減肥等功效，這是因為新鮮的黑葡萄和綠葡萄含有大量有助于減肥的維生素。因此想要享受美食又想減肥的MM，不妨試試葡萄減肥?，F(xiàn)在我們來說說吃葡萄減肥的夏日減肥法。
一、葡萄的減肥原理
研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用10顆含有大量維生素的新鮮葡萄，有助于減肥與心血管健康。新鮮的黑葡萄和綠葡萄含有大量有助于減肥的維生素，能夠保護心臟的黃酮類物質(zhì)，以及能夠遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。
二、葡萄減肥法
專家建議，食用新鮮葡萄每天以12顆為量，過量就會提高人體血糖和甘油三脂含量，糖尿病患者要慎重食用。其實葡萄減肥法非常簡單，大概只需一周，在七天內(nèi)每天只吃葡萄和喝水，最好食用沖泡式的葡萄糖，以補充體力。
三、葡萄減肥小常識
1、葡萄的營養(yǎng)價值
葡萄含有非常豐富的鐵元素，非常適合補血，尤其適合女性食用；葡萄含有的水分比較多，具有利尿的功效。
2、葡萄的購買
如何才能買到最好的葡萄？選擇青翠綠色果穗主枝、結(jié)實飽滿、摸起來很有彈性的葡萄才是不錯的葡萄。
3、葡萄的清洗
葡萄皮上往往有白白的粉狀物，有可能是白色的果粉，也可能是殘留的農(nóng)藥。由于難以分辨，所以在清洗的時候要特別留意，必須充分浸泡?，F(xiàn)在很多果農(nóng)都會在尚在樹上的果實蓋上一個保護膜，這樣農(nóng)藥就無法進入，相對來說會安全很多。
4、葡萄渾身都是寶
葡萄皮含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，有能夠降低血脂以及加速脂肪的分解；葡萄肉含有豐富的水溶性B族維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，還含豐富的鉀、磷、鈣和鎂等礦物質(zhì)，有助于人體排毒，清理體內(nèi)環(huán)境以及加快人體新陳代謝；葡萄籽含有80%-90%的原花青素，其萃取物具有養(yǎng)顏抗衰老作用，它的抗氧化能力是維生素E的50倍，是維生素C的20倍，更重要的是很容易被人體吸收，美容效果非常。
在今天，我們可以看到很多的肥胖患者，過于肥胖，給我們的生活帶來很多都不便，相信大家也都有這樣的感受，平時連買衣服都不敢去實體店，都是在網(wǎng)上選購，給我們的身心都帶來了極大的傷害，所以，減肥對我們來說是非常重要的，快來看看冬瓜荷花茶減肥原理吧！
主要是排解人體碳水化合物，利尿利便，從而達到減肥的目的，用量可以自己控制，對身體沒有傷害。
夏喝荷葉冬瓜茶，是冬瓜皮荷葉的減肥偏方，是減肥的人首選特效方，不僅可以減肥，泡出來的茶味也清香適口，想要減肥的美眉可以試試!
荷花的根有利尿的作用，而葉子也有具有一樣的效果。實際上，喝了這種茶今后，去廁所的次數(shù)顯著增多了。冬瓜本身利尿，消腫，并且不光是小便，糞便也變得疏通，通常正常情況是每天一次，在服用瘦身茶后會達到每天2、3次，便量也增多了。充分利用冬瓜片茶、荷葉茶的瘦身作用，需求一些小竅門。
1.有必要是濃茶。第二泡的茶毫無作用，盡管只要能泡出色彩來沏多少遍都可以。但除榜首泡以外，其他的不行能有瘦身作用。
2.基本上一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘痕跡的人榜首星期可先1天喝4包，分4次喝完。糞便疏通，對瘦身更有協(xié)助。
3.最佳是空腹時飲用。在飯前喝下。
冬瓜皮荷葉茶能減肥嗎?答案是可以的，不用節(jié)食，因喝一段時間后，對食物的喜好就會天然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
而且，瘦身茶不用煮，只要將茶包放入杯中，用沸水沖開就可以了，倒上開水就可飲了。最佳能燜幾分鐘，這樣茶葉會更濃。并且就算茶涼，其作用也不會發(fā)生變化，所以夏日可冰鎮(zhèn)后飲用。
冬瓜荷花茶是一種減肥飲品，而冬瓜荷花茶減肥原理也是非常的簡單，而且，我們在平時合起來也是非常的方便，簡單，想要減肥，不能夠只依賴茶，平時還要多加的運動，這樣，才能夠幫助我們更快的減肥，當然，也要特別注意自己的飲食哦！
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果，它的營養(yǎng)豐富且功效多，今天小編主要向大家推薦的是蘋果減肥法，想知道如何吃蘋果才能減肥嗎?吃蘋果的正確時間是什么時候呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!
蘋果減肥法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。
最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。
所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。
蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
晚上吃蘋果好嗎
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節(jié)制食用。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結(jié)成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
飯后半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
總結(jié)：通過上文的詳細介紹，相信大家對如果吃蘋果才能夠減肥已經(jīng)了解的很清楚了，很多人只知道吃蘋果可以減肥，卻不知道具體的實施方案，小編建議大家可以仔細閱讀上文來學習蘋果減肥方法哦!
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
香港也出了一種紅豆減肥法，有興趣的可以試試。
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用， 至少吃兩個星期。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
告別大肚腩陳皮紅豆沙
制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。
本文導讀：很多人認為減肥就是要少吃多運動，要杜絕一切美食，保持完美身材，其實這種想法是錯誤的，美食與減肥也可兼得，今天，小編介紹幾款美味自制食物，希望大家解饞的同時，還擁有火辣身材。
蜂蜜素來有滋陰潤肺之效，在古代深受嬪妃們的青睞，在當代很多女性吃蜂蜜美白養(yǎng)顏、瘦身減肥，而吃蜂蜜最具減肥效果的是搭配檸檬，即蜂蜜檸檬水。蜂蜜檸檬水味甘甜、口感清爽，有潤腸通便之效，能有效排出體內(nèi)毒素和垃圾，達到瘦身的目的。蜂蜜檸檬水空腹不能飲用，最好在早餐后或午餐后飲用，效果極佳。
2、香蕉牛奶。
香蕉質(zhì)地酥軟、味甜，含有豐富的膳食纖維和水分，是促進腸胃蠕動、通便排毒最好的水果之一；香蕉和牛奶搭配，不僅口感極佳，還有豐富的維生素、鈣質(zhì)、微量元素等等，在人體消耗脂肪的同時，保證正常的身體機能運作。香蕉牛奶制作時，需把香蕉打成糊狀，再加入牛奶即可。
3、苦瓜汁。
苦瓜汁即苦瓜榨汁，根據(jù)自己的口味加點白砂糖即可，不過小編建議苦瓜汁最好不加糖，減少身體糖類的攝入?？喙现星鍩峤舛?、降火排毒之效，夏季上火虛胖的人占多數(shù)，平日吃些敗火食物，能有效掃除體內(nèi)的垃圾的毒素，加快新陳代謝，燃燒多余的脂肪，苦瓜汁減肥就是如此原理。
4、涼拌西紅柿。
涼拌西紅柿即把西紅柿切片、加入適量的白砂糖即可。西紅柿維生素C特別豐富，夏季食用有抗曬、曬后修復之效，西紅柿還有豐富的膳食纖維，有促進腸胃蠕動，排出腸胃內(nèi)容物的效果，在一定程度上達到減肥的目的。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
一眼望去充滿生機的池塘，魚兒躍出水面，呼吸著帶有荷花清香的空氣，池塘中正是荷花盛開的季節(jié)，永遠都是那么清新的姿態(tài)，碩大的荷葉，碧綠的大傘，在謙謙君子荷的身畔充當著陪襯的荷葉，其實也是一味良藥。冬瓜也是很清新的食材，夏季常常煮著冬瓜茶來喝。
就是這樣兩種看似沒有聯(lián)系的兩種食材，其實有著千絲萬縷的關(guān)系。從減肥這個話題飆升榜首后，各種減肥秘訣多不勝數(shù)了，就有荷葉和冬瓜皮這種震驚常人的減肥法，下面一起來看看。
【外形】粉碎顆粒、袋裝小茶包
【香氣】玫瑰清香、荷香幽幽
【湯色】黃綠明亮
【口感】醇和爽口、回甘
【沖泡】取代泡茶一袋，放入杯中，根據(jù)口味加冷水或沸水200-400ml，沖泡3-5分鐘，即可飲用
【保存】干燥、低溫、通風、防潮
荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經(jīng)。有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。
冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養(yǎng)顏。冬瓜籽的主要功效是排膿，對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰(闌尾炎)、便秘等有很好的療效。
荷葉冬瓜皮減肥法，雖然是一種令人匪夷所思的減肥法，但是是具有科學依據(jù)的，荷葉與冬瓜皮確實具有減肥的功效，而且這兩種食材都可入藥，也都具有清熱的藥用，想來這兩種藥并不唐突，也很是和諧，大家可以試著看看是否是適合你的減肥方法。
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