三天讓你吃出魔鬼身材 蘋(píng)果減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供三天讓你吃出魔鬼身材 蘋(píng)果減肥法，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的水果，它的營(yíng)養(yǎng)豐富且功效多，今天小編主要向大家推薦的是蘋(píng)果減肥法，想知道如何吃蘋(píng)果才能減肥嗎?吃蘋(píng)果的正確時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧!
蘋(píng)果減肥法
①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。
第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。
最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
蘋(píng)果能減肥的5大理由
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。
所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。
蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
晚上吃蘋(píng)果好嗎
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。在英國(guó)有這樣一種說(shuō)法，即上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
吃蘋(píng)果的正確時(shí)間
蘋(píng)果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋(píng)果，即可見(jiàn)效;治療水瀉則用半成熟蘋(píng)果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多,因?yàn)樘O(píng)果含有大量蘋(píng)果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋(píng)果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋(píng)果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。
飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果是不科學(xué)的，蘋(píng)果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋(píng)果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒(méi)多久，蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋(píng)果比較好。
總結(jié)：通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)如果吃蘋(píng)果才能夠減肥已經(jīng)了解的很清楚了，很多人只知道吃蘋(píng)果可以減肥，卻不知道具體的實(shí)施方案，小編建議大家可以仔細(xì)閱讀上文來(lái)學(xué)習(xí)蘋(píng)果減肥方法哦!
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現(xiàn)代人對(duì)女性審美的觀點(diǎn)是：天使的面孔、魔鬼的身材，今天我們就來(lái)看看魔鬼的身材是怎么樣的吧。談到身材我們最先想到的就是胸部，而就有很多女性對(duì)自己的胸部不滿意，下面就來(lái)看看怎樣豐胸吧。
豐胸食譜
1、核桃蠔油生菜
材料：結(jié)球生菜150克，耗油15克，核桃150克、油20克。
做法
①將結(jié)球生菜洗凈濾干水分。
②核桃在小火上干炒，炒熟后壓碎。
③起油鍋，大火快炒結(jié)球生菜1分鐘，淋下蠔油，改中火煮3分鐘。
④將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即可。
2、清蒸凹蛋羹
材料：雞蛋4個(gè)。米酒、白糖、清水、鹽、味精各適量。
做法
①盆中放入水，將雞蛋打入攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸15分鐘后取出。
②坐鍋點(diǎn)火，放入清水，加入白糖、米酒、鹽、雞精，沸騰后沖入燕好的盆中即成。
3、素鰻燒
材料：香菇20朵、青椒1個(gè)、番茄1個(gè)。醬油、地瓜粉、太白粉、白芝麻、紅砂糖、胡椒粉、醬油各適量。
做法
①將香菇洗凈，浸泡于水中3～4小時(shí)，至完全膨脹后，將水瀝干再將蒂切除;青椒、番茄洗凈切片備用。
②用剪刀由香菇外圍，依螺旋狀方式向中心剪0.5厘米寬的香菇條，所有香菇依序剪好后，再加醬油、紅砂糖、胡椒粉、香油攪拌均勻腌10分鐘。
③將地瓜粉、太白粉拌勻，加入腌好的香菇拌勻，然后將香菇條放入170℃的油中炸6～8分鐘，撈起后瀝干油分，再撒上白芝麻拌勻備用。
④另起油鍋，放入青椒、番茄拌炒至熟，再加入香菇條翻炒均勻即可起鍋。
4、蜂窩土豆
材料：土豆150克，雞蛋1個(gè)，面粉25克。生粉、白糖、精制油、精鹽各少許。
做法
①土豆去皮，切成豌豆大小的粒，用清水漂洗;雞蛋磕入大碗內(nèi)，打散后加入面粉、生粉和精鹽揉成團(tuán)，接著再加入清水(約350克)調(diào)成較稀的面漿，然后在面漿里加入土豆粒。
②取一直徑為35厘米的炒鍋置火上，放入精制油燒至六成熱，將面漿中的土豆粒撈出，先慢慢將其撒入油鍋中成一個(gè)圓圈(浸炸)，然后邊炸邊淋入少量面漿，直至鍋中堆積的酥層形成一個(gè)蜂窩。
③將鍋中油溫控制在六成熱，用右手蘸上碗中的面漿，然后張開(kāi)五指將面漿灑在鍋中蜂窩上，如此反復(fù)多次，直至將面漿灑完。
④待鍋中蜂窩炸至成形酥脆時(shí)，撈出瀝凈油，稍后再將蜂窩移入圓盤(pán)內(nèi)，撒上白糖即成。
豐胸的食物有哪些
1、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
2、除了木瓜還有魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助于豐胸。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯。材料包括有紫河車(chē)、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容(美容食品)和豐胸的效果。
13、鮮類──這些食物都含有豐富的礦物質(zhì)鋅，能刺激荷爾蒙分泌，讓胸部變豐滿。如：牡蠣、蚵、蛤蜊。
14、膠質(zhì)類──膠質(zhì)類食物含膠質(zhì)豐富，這是豐胸必備的食物。如：海參、雞腳、鴨腳、牛筋、豬腳、豬尾巴。
豐胸瑜伽
第一式：外側(cè)畫(huà)圈
做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
步驟：
1、把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
2、以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。
第二式：手肘提胸
這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。
步驟：
1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
第三式：屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。
3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
第四式：合十提升
這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。
2、慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。
第五式：伸展健胸
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
步驟：
1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。
總結(jié)：文中給大家介紹的幾種豐胸方法呢，愛(ài)美女性可以試試哦。不是藥物治療，那些食物對(duì)身體只有好處不會(huì)有什么負(fù)面影響的，大家可以放心大膽的試，對(duì)自己胸部不滿意的親們趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
減肥瘦身是女人經(jīng)久不衰的永恒話題，為了減肥女人們常常不惜流血犧牲。然而，付出的卻難以得到回報(bào)，甚至?xí)綔p越肥。其實(shí)，只有在運(yùn)動(dòng)等減肥方法的基礎(chǔ)上加上平衡飲食，才能健康減肥。下面小編就為你推薦7大減肥食譜，自制瘦身美食吃出魔鬼身材。
1、琵琶豆腐
豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，最適合于單純性肥胖者食用。
原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個(gè)，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：①將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精一起攪打至粘稠。
②放入蔥、姜、水?dāng)噭颍俜湃肷僭S香油拌勻。
③10個(gè)羹匙上抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透。
④取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤(pán)中。
⑤高湯燒沸，放入紅葡萄酒，等沸騰時(shí)澆在豆腐丸上即成。
2、蒜香雞翅
減肥不一定要吃素，高蛋白低脂肪的雞肉是瘦身美食的頭牌食材，每100克的牛肉、豬肉熱量為300多千卡，而雞肉則只有100多千卡。
用料：雞翅中400克，大蒜5瓣，生抽兩湯勺，花椒粉、辣椒粉適量，蠔油一湯勺，糖5克，鹽適量。
做法：①將雞翅洗凈后在表面劃兩刀，以便入味。
②放入蒜泥、生抽、花椒粉、辣椒粉、蠔油、糖、鹽腌漬幾個(gè)小時(shí)。
③均勻擺在平底煎鍋中。雞翅本身有油脂，一經(jīng)加熱油就耗出來(lái)了，所以不需放油。
④煎到七八成熟時(shí)，打開(kāi)蓋子，用刷子刷上腌雞翅的料汁，蓋上蓋子再煎烤2 分鐘即可。
3、 大蔥燒蹄筋
人常說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，推薦一個(gè)補(bǔ)充膠原蛋白的好東東蹄筋。蹄筋中含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚衰老。
用料：大蔥 2顆、蹄筋 300克 、姜3片、料酒一湯勺、味精 、鹽適量、水淀粉少許。
做法：①發(fā)好的半成品蹄筋放開(kāi)水鍋里汆一下?lián)瞥?，改刀，瀝干水分備用。
②蔥切段備用。
③燒鍋熱放入豬油，再放入蔥段炸呈黃色，下蹄筋快速翻炒，放入姜片，沿鍋沿調(diào)入一調(diào)羹料酒，喜歡辣的可以放點(diǎn)紅椒段。
④下鹽快速翻炒幾下，放味精和生粉水，即可出鍋。
4、奶香茄汁蝦湯
海鮮大多低脂肪高蛋白，也是不錯(cuò)的選擇。
材料： 蝦10-12個(gè)，洋蔥半個(gè)，西紅柿2-3個(gè)，牛奶120ml，姜、蒜、干紅辣椒1-2個(gè)，小段西葫蘆瓜，雞精，鹽，料酒，糖。
做法：① 蝦開(kāi)背洗干凈，姜蒜切粒，洋蔥切小塊，番茄去蒂切小塊，干紅辣椒切小塊，西葫蘆瓜切片待用。
②鍋里放少許油，油熱后放入姜、蒜、洋蔥、干紅辣椒，炒香，再放入蝦、料酒，炒變色后加入番茄和牛奶，放入鹽糖，雞精調(diào)味后加蓋小火燜10-15分鐘。
③加入西葫蘆瓜繼續(xù)燜幾分鐘就好了。
5、蘆薈丁乳酪慕斯
這道乳酪慕斯和傳統(tǒng)慕斯相比，是用蛋白打發(fā)及杯裝，不需要用到海綿蛋糕當(dāng)作底層，可減去多余的負(fù)擔(dān)，水果丁則可依照個(gè)人喜好選擇，是低卡甜點(diǎn)的經(jīng)典。
材料：奶油起司20公克、鮮奶油20公克、吉利丁1公克、白糖7.5公克、蛋白30公克、蘆薈丁適量、水果丁適量。
做法：① 奶油起司以隔水加熱的方式，讓其熔化;鮮奶油打發(fā)備用。
②吉利丁泡軟備用，加入已熔化的奶油起司中攪拌均勻備用。
③ 將白糖和蛋白一起快速攪拌均勻，至完全混合成白色濃稠狀。
④ 將以上準(zhǔn)備好的材料混合一起拌勻。
⑤ 然后裝杯放入冷藏室直至凝固，取出撒上適量蘆薈丁、水果丁即可。
6、茯苓豆腐
豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥瘦身食品，所含的豐富蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于瘦身減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。茯苓有健脾益胃，寧心安神作用，還有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。
材料：豆腐1塊，茯苓粉10克，雞蛋1個(gè)，松子、胡蘿卜、香菇適量。
做法：①將豆腐切成小塊后，撒上茯苓粉、鹽，抹上雞蛋清，擺上香菇、胡蘿卜，入蒸鍋用旺火蒸10分鐘，取出。
②將清湯、鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開(kāi)，勾芡，澆在豆腐上即可。
冬瓜一年四季飯桌上都少不了，特別是經(jīng)典的冬瓜排骨湯即營(yíng)養(yǎng)又不上火。但是你們知道冬瓜還能減肥嗎?不用苦口的藥物，用冬瓜做出的美味可口的飯菜就能讓你輕松瘦下來(lái)。
冬瓜減肥法自古就被認(rèn)為是不錯(cuò)的減肥方法，提起吃冬瓜，很多人最先想到的便是“利尿、止咳化痰、清熱解毒”等功效。冬瓜之所以能減肥，主要依賴于冬瓜內(nèi)含有丙醇二酸和葫蘆巴堿兩種化學(xué)成分，它們具有促進(jìn)代謝與燃燒脂肪的作用。建議將冬瓜蒸著吃或切片煮湯，都是不錯(cuò)的減肥食療方法。
冬瓜性味偏涼，不宜經(jīng)常食用，以免積寒而對(duì)脾胃不利。每周吃冬瓜不可超過(guò)3次，即使做成冬瓜湯也不宜多喝，每次用量約200克以內(nèi)。
同時(shí)為中和冬瓜的寒性，燉湯可以加入骨頭和性熱的生姜、蔥白，煮粥時(shí)可和性溫的紅薯一起煮，都能達(dá)到暖胃的作用。
冬瓜減肥法月瘦15斤 c 食用方法：
少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇!
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法： 1 將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi); 2 冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。 3
蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場(chǎng)碗。(調(diào)味品盡量少放)
瘦身冬瓜湯
材料：冬瓜200克、嫩姜一塊、水。
做法：
將冬瓜削皮、去籽后備用，冬瓜肉切片備用。
將冬瓜籽和適量水分，用調(diào)理機(jī)打勻后備用。
取湯鍋加水至7分滿，加熱后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。
撈起冬瓜皮，加入切絲的嫩姜，續(xù)煮2分鐘即可。
蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，多吃蘋(píng)果還額可以有效的緩解便秘癥狀，由于蘋(píng)果可以讓腎臟的功能以及胃腸的功能得到提高，從而來(lái)讓體內(nèi)的廢氣及時(shí)的排出，對(duì)血液也有凈化的作用看，所以說(shuō)蘋(píng)果是可以起到減肥的功效，蘋(píng)果減肥法的出現(xiàn)讓很多 肥胖人群都比較喜愛(ài)，那么三天快速減肥法蘋(píng)果要注意什么?
第一，三天快速減肥法蘋(píng)果要注意什么?蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康，肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制。
第二，蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏，因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
第三，蘋(píng)果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋(píng)果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋(píng)果。進(jìn)行蘋(píng)果減肥之后，由于連續(xù)3日沒(méi)有吃到各類食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。蘋(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋(píng)果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
三天快速減肥法蘋(píng)果要注意什么?其實(shí)，三天蘋(píng)果減肥法也是非常簡(jiǎn)單，首先，在這三天里，你只能吃蘋(píng)果，不能吃其它食物，時(shí)間你也可以按照三餐的時(shí)間來(lái)吃，管飽，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，水分有多，多吃不用怕胖，但也要切記，不可死撐。這三天里，如果你口渴了，還是可以喝開(kāi)水或者無(wú)刺激性的茶水，比如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。不過(guò)小編提醒大家，在挑選蘋(píng)果的時(shí)候，盡量選購(gòu)紅蘋(píng)果，因?yàn)榍嗵O(píng)果味道會(huì)比較酸，在吃的時(shí)候，也要洗干凈，去除蘋(píng)果上殘留的農(nóng)藥。
枸杞是我們平時(shí)用來(lái)泡茶喝的一種茶飲材料，我們都知道枸杞有養(yǎng)肝明目的功效，對(duì)我們身體其他的一些情況也有輔助治療的功效，但是枸杞還有一個(gè)功效卻是人們所不怎么常見(jiàn)的，那就是枸杞能夠減肥。下面我就給大家介紹如何食用枸杞能夠減肥以及枸杞的作用與功效。
枸杞減肥法
枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤(pán)、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問(wèn)題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。
此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不易用太熱的水。
大黃開(kāi)胃消食減肥食譜
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
本日瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。
Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺(jué)中減輕體重，而且絕不會(huì)餓肚子，也不會(huì)像吃減肥藥那樣對(duì)健康造成影響。
黨參暖胃塑身，減肥同時(shí)兼顧健康
黨參可以補(bǔ)中、益氣、生津。對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無(wú)力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長(zhǎng)期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。
Tips：本日食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過(guò)幾天的清腸排毒，胃部需要滋養(yǎng)，黨參有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鯽魚(yú)豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
本日食譜主要是解膩消脂。針對(duì)上班族周末可能出去聚餐，吃入過(guò)多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開(kāi)胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
Tips：按照此中藥減肥方進(jìn)行減肥，一周可健康瘦10斤。但是請(qǐng)大家在使用中藥減肥時(shí)，一定要注意根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)和情況慎重選擇，如有疑問(wèn)最好咨詢專業(yè)醫(yī)師。
枸杞子的作用與功效
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營(yíng)養(yǎng)，故擅長(zhǎng)明目，所以俗稱明眼子。
1. 枸杞味甘、性平;歸肝、腎、肺經(jīng);質(zhì)潤(rùn)氣和，可升可降;具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，潤(rùn)肺生津等功效。
2. 枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
3. 枸杞具有降低血壓，血脂和血糖的作用，能防止動(dòng)脈結(jié)業(yè)證樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
4. 歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要藥物。
民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡(jiǎn)便有效的食療方。
總結(jié)：愛(ài)喝茶的人都知道枸杞，而枸杞一般也是用于泡茶泡酒食用，但是除了這些食用方法，枸杞還有許多的食療方，枸杞在功效上有一定的藥用價(jià)值，不僅僅只是養(yǎng)肝明目的功效，所以我們平時(shí)的時(shí)候可以多多食用一些枸杞，不論是瘦身還是加強(qiáng)自身的體質(zhì)都很有幫助。
很多人用三天雞蛋快速減肥法來(lái)減肥。隨著人們生活水平的提高，肥胖的人越來(lái)越多，肥胖不僅影響一個(gè)人的美觀，還會(huì)引起各種疾病，所以人們想盡各種辦法來(lái)減肥，這樣三天雞蛋快速減肥法就應(yīng)運(yùn)而生。這種減肥的方法還是不錯(cuò)的，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又起到了減肥的效果，下面我們具體了解一下三天雞蛋快速減肥法。
第一天食譜
早餐：半個(gè)西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個(gè)蘋(píng)果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機(jī)體提供足夠的能量。而西柚、蘋(píng)果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進(jìn)消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐：1碗白粥、1個(gè)水煮蛋、1顆西紅柿。
午餐：1份揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個(gè)橘子。
晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤(rùn)腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。
三天快速減肥方法 快速瘦身只需三天
第三天食譜
早餐：1個(gè)紫菜飯團(tuán)、1杯豆?jié){。
午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚(yú)、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團(tuán)、海魚(yú)所含熱量不高，可多吃一點(diǎn)，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。
小貼士：減肥還是要靠長(zhǎng)期堅(jiān)持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。三天快速減肥方法只能起到一時(shí)之效，還是要注意防止后期的反彈哦。
蘋(píng)果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋(píng)果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
材料：
蘋(píng)果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋(píng)果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。海帶：100克蘋(píng)果：2個(gè)瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
蘋(píng)果瘦身湯的做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2、蘋(píng)果去皮去核，切塊。
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí)。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
紅薯是一種糧食作物，它的產(chǎn)量非常的高，并且對(duì)氣候以及土壤的適應(yīng)能力也很強(qiáng)，現(xiàn)在還是食品加工或者是淀粉的主要原料，紅薯中含有八種氨基酸，胡蘿卜素的含量也非常高，是胡蘿卜的三到四倍，可以提高大家的抵抗能力和免疫力，也可以延緩機(jī)體的衰老，那么三天紅薯減肥法可靠嗎?
第一，三天紅薯減肥法可靠嗎?紅薯，一種普通但是營(yíng)養(yǎng)逆天的食物，不但能減肥，還是抗癌食物，紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，讓人排便更順暢，所以紅薯有助于減肥。
第二，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通;熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
三天紅薯減肥法可靠嗎?早上吃紅薯更減肥。經(jīng)過(guò)了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到減肥的作用;適度吃更能瘦。紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過(guò)吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來(lái)，因此適量非常重要。一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。 紅薯三寶粥，飽腹又營(yíng)養(yǎng)的減肥餐。做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經(jīng)淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。
蜂蜜我們都知道，是大家家里或者辦公桌上的常見(jiàn)食品，而我們一般對(duì)蜂蜜的食用都是泡茶喝，因?yàn)榉涿劭梢悦廊蒺B(yǎng)顏，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，但是蜂蜜還有一個(gè)功效大家可能不太熟悉，那就是蜂蜜可以減肥，下面我就給大家介紹蜂蜜減肥的方法和蜂蜜的功效。
蜂蜜減肥法
準(zhǔn)備材料
1.需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖。茶和水。
2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦水或純凈水。
3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
操作流程
第一天
9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯
操作
溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜
操作
溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。
操作
解除饑餓感，直接食用。
晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯
12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
操作
可以從超市買(mǎi)一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開(kāi)水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜
操作
紅糖茶包1袋，一杯溫開(kāi)水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
第三天
9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作
橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)鐘之前
蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天
早餐：一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋(píng)果+半盒脫脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。
下午茶：花湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
以上便是我整理的蜂蜜水減肥法，一共是五天的課程，這是比較科學(xué)的減肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好，大家何不試試呀。
蜂蜜的作用與功效
1、蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處;
2、蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用;
3、食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;
4、蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜜糖，不僅對(duì)牙齒無(wú)妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用;
5、蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當(dāng)做皮膚傷口敷料時(shí)，細(xì)菌無(wú)法生長(zhǎng);
6、失眠的人在每天睡覺(jué)前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開(kāi)水內(nèi))，可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng);
7、蜂蜜還可以潤(rùn)腸通便(此說(shuō)法只適用于槐花蜜，不適用于棗花蜜)。
總結(jié)：擁有一個(gè)苗條的身材是很多女孩子的夢(mèng)想，而減肥則是她們的習(xí)慣，大多數(shù)女孩吃東西的時(shí)候可能都會(huì)想一下吃這個(gè)會(huì)不會(huì)發(fā)胖，吃完了就會(huì)決心減肥，有的人甚至為了減肥吃藥、節(jié)食。這是不科學(xué)的，蜂蜜減肥就可以讓你達(dá)到減肥效果的同時(shí)還能有健康的身體。
目錄：
第一章：八大燕麥減肥食譜
第二章：其他減肥食譜：色香味俱全的彩椒白蘿卜食譜
第三章：牛肉食譜-薩酷薩酷炒白蘿卜牛肉
減肥是我們一直都在關(guān)注的話題，有的人節(jié)食減肥，有的人運(yùn)動(dòng)減肥，可是當(dāng)大家不再做這些的時(shí)候身上的肥肉又反彈回來(lái)了，所以給大家?guī)?lái)很多困惑。今天小編為大家推薦的這些減肥方法，是既營(yíng)養(yǎng)又科學(xué)的食譜，它們對(duì)我們的身體是無(wú)害的，而且還不會(huì)反彈，大家趕快去看一看學(xué)一些吧。
八大燕麥減肥食譜
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（實(shí)耗15克）。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半（橫向切）;豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切絲。
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤(pán)。
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。
做法：
1、將材料依序放入容器。
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味。
3、烤盤(pán)鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤(pán)上，以叉子壓平。
4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170，烤15分~20分鐘。出爐。
燕麥減肥方法食譜三：燕麥薄片
材料：
1.葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，鹽1/2茶匙，牛奶，50克。
2.燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙。
3.黑白芝麻若干。
做法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán)。（若干覺(jué)得干就加些牛奶，濕就加些麥片），面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤(pán)上 170度20分鐘出爐。
燕麥減肥方法食譜四：蘋(píng)果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋(píng)果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)。
做法：
（1） 將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
（2） 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
（3） 煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋(píng)果直至煮爛。
燕麥減肥方法食譜五：草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可吃了。
小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。
燕麥減肥方法食譜六：肉末麥片粥
主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克。
調(diào)料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量。
制法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
燕麥減肥方法食譜七：麥香牛仔骨
材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。
做法：
1.牛仔骨調(diào)味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。
2.鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開(kāi)小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤(pán)四周用油炸土豆片圍邊即可。
特點(diǎn)：奶香濃郁，中西合璧。
燕麥減肥方法食譜八：燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。
做法：
1.先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。
2.將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。
3.將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。
4.取出后放上葡萄干即可。
其他減肥食譜：色香味俱全的彩椒白蘿卜食譜
色彩鮮艷的彩椒，純白無(wú)暇的白蘿卜，兩個(gè)都讓人一眼望去便食指大動(dòng)。不過(guò)他們不僅美味，更是優(yōu)秀的減肥食物哦。
普羅旺斯風(fēng)彩色腌甜椒
配法國(guó)面包。紅椒奶醬跟義大利面一起吃。做這種料理最重要是烤好讓香味出來(lái)后，去掉皮。但是家庭有一點(diǎn)不方便做，而且焦掉很黑的樣子，不用害怕！不用瓦斯?fàn)t直接燒，也不用焦到很黑的樣子。很輕松，可以做出來(lái)非~常好吃的烤甜椒！
甜椒的好處：研究表明，甜椒中的一種無(wú)辣味的化合物--甜椒堿，可有效地控制體重，因?yàn)樘鸾穳A能夠通過(guò)促進(jìn)脂肪作為能源消耗而起到控制體重的作用。
材料：紅甜椒1個(gè)、黃甜椒1個(gè)、紅酒醋1大匙、鹽巴胡椒少許、特級(jí)橄欖油1大匙、九層塔1~2張。
做法：
（1）找溝的部位從那里分開(kāi)切。
（2）用手把籽跟白色的部位拿掉。
（3）皮那面均等涂沙拉油。涂油再烤跟炸過(guò)一樣的效果。皮比較容易變軟。
（4）烤盤(pán)上鋪一張鋁珀紙。預(yù)熱好（200度上下開(kāi)火）烤大概20分鐘。時(shí)間要看甜椒的狀況，再調(diào)整！
（5）皮變成差不多這個(gè)樣子。有一點(diǎn)焦的樣子就好了。
（6）但是皮還沒(méi)有松的樣子，用下面的鋁珀紙直接包起來(lái)。讓他悶15~20分鐘
（7）時(shí)間到了，鋁珀紙打開(kāi)。皮摸摸看，哇！很輕松可以拿下來(lái)皮？
（8）皮全部拿掉后，用手再撕小片
（9）加鹽巴黑胡椒入基本的味道后，
（10）加入紅酒醋。如果沒(méi)有紅酒醋，可以用一般的白醋！多一點(diǎn)香味，可以加入一點(diǎn)蒜頭末。
（11）最后加入一點(diǎn)橄欖油。拌一拌讓調(diào)味道浸透進(jìn)去。泡大概10分鐘就好了！
當(dāng)然可以冷藏保存。冰的也很好吃！裝盤(pán)時(shí)候可以配一點(diǎn)切絲的九層塔?？梢苑旁诜▏?guó)面包一起吃或放入沙拉也很好！
牛肉食譜-薩酷薩酷炒白蘿卜牛肉
買(mǎi)了一整條白蘿卜。剩下還有很多。要做味噌湯？還是煮物？不想要吃燉類的。也可以做炒東西！這次用牛小排一起炒。因?yàn)闆](méi)有煮很久。白蘿卜脆脆的，還有牛肉汁調(diào)好的醬類都在白蘿卜里面入進(jìn)去。非常好配飯的感覺(jué)！
白蘿卜的好處：白蘿卜屬于粗纖維食物，其味甘性涼，100克只有21卡路里，白蘿卜口能促進(jìn)代謝排毒，還能去油降脂，消腫，減肥，口感還好。等等一系列的功績(jī)表明，白蘿卜對(duì)人體是非常有益的。 白蘿卜促代謝，幫您排油解難。白蘿卜生吃熟吃都可以，清甜可口，熱量很低，不到米飯的1/15。
材料：無(wú)骨牛小排200g、白蘿卜120g、清酒2大匙、砂糖1小匙、醬油1大匙、麻油少許、白芝麻少許、蔥花。
做法：
（1）無(wú)骨牛小排，切掉旁邊的筋的部位。如果您不介意吃，不用切掉。。
（2）然后切容易吃的大小。
（3）白蘿卜先切斷，再把皮厚一點(diǎn)削掉。白蘿卜皮下有很多纖維。用削皮刀削不掉。用刀子慢慢切。皮拿么厚丟掉感覺(jué)浪費(fèi)！可以切小塊加入鹽巴，砂糖，白醋，可以做成泡菜！
（4）白蘿卜也要切容易切的大小。
（5）肉塊要炒了！先稍微入味一下，撒一點(diǎn)鹽巴黑胡椒。請(qǐng)注意！煎肉類不要太早撒鹽巴。水分一直出來(lái)。結(jié)果肉汁變少。不好吃的樣子！
（6）鍋?zhàn)永锩婕尤胍稽c(diǎn)麻油。
（7）先放入切好的白蘿卜，盡量排好不要重疊。確認(rèn)每片有煎到。
（8）蘿卜片煎到金黃色的樣子，移到旁邊，再加入肉類。把肉片煎到有一點(diǎn)金黃色。
（9）后來(lái)加入清酒，稍微煮一煮。到了這個(gè)步驟水分變多，烹飪方式比較@煮物菜的樣子。
（10）再加入砂糖，醬油。煮一下。
（11）到白蘿卜吸收醬漬。變色。可以熄火。再撒白芝麻。
不用煮太久喔！它是炒菜。要留白蘿卜的脆脆的口感！！
總結(jié)：通過(guò)以上文章的敘述，相信想要減肥的美眉們不用再愁啦，小編給大家推薦的這些食譜減肥效果真的很好哦，既對(duì)我們的身體有營(yíng)養(yǎng)，又可以減肥而且還不反彈，大家還在等什么呢？趕快自己動(dòng)手做一做，試一試吧。
一說(shuō)到減肥都是很多人“老大難”的事情，因?yàn)槠毡榈臏p肥方式都是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠出來(lái)明顯的效果，對(duì)于哪些急需瘦下來(lái)的人們并不適用，而網(wǎng)上就有一種三天白粥減肥的減肥方式，但是很多人并不敢使用這種減肥方式害怕不僅不不能夠減肥還會(huì)造成反彈的情況。那么，三天白粥減肥法有效嗎?
第一，三天白粥減肥法有效嗎?3日緊急瘦身餐，只要認(rèn)真執(zhí)行，就能在短短3天內(nèi)減掉6斤。不過(guò)你必須牢牢記住，這種減肥食譜每個(gè)月只能使用1~2次，長(zhǎng)期使用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。早餐：白粥，一個(gè)饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜，2早餐：白粥，一個(gè)芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。3早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個(gè)提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜
第二，一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥、可能會(huì)出現(xiàn)胃氣和胃酸過(guò)多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程、三天之后應(yīng)可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來(lái)，你或可試試，開(kāi)始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來(lái)，暗瘡和面油亦會(huì)減少。
三天白粥減肥法有效嗎?早餐：西柚半個(gè)，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯。中餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。晚餐：白菜花半個(gè)，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋(píng)果一個(gè)香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。早餐：蘋(píng)果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。中餐：煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 晚餐：吞拿金槍魚(yú)一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
在生活中肥胖總是不停的困擾著我們，尤其是我們女性的熱點(diǎn)話題，目前世界上無(wú)論是發(fā)達(dá)國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家，肥胖率正以驚人的速度在增長(zhǎng)，肥胖不僅影響形體美。相信大家都嘗試過(guò)不少減肥食譜，不知道這一款大家又試過(guò)嗎？蘋(píng)果減肥餐。眾所周知，蘋(píng)果是減肥的有效食品，今天，小編就向大家介紹這款減肥達(dá)人推薦的蘋(píng)果減肥餐幫你有效減肥。
三日蘋(píng)果減肥法的方法
①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋(píng)果的功能
蘋(píng)果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋(píng)果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋(píng)果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會(huì)刺激你的腸胃，能夠食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺(jué)口渴，可以飲用白開(kāi)水及—些沒(méi)有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶）?？傊疁p肥期間，腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋(píng)果必須要首選沒(méi)有受過(guò)農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋(píng)果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋(píng)果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋(píng)果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進(jìn)行下加工，定可以找出適合個(gè)人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋(píng)果給心理帶來(lái)的負(fù)影響。
3日蘋(píng)果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因?yàn)檫@種方法比較麻煩，故可以省略。
以上就是蘋(píng)果餐減肥法的介紹。要怎樣才能讓自己的瘦下來(lái)，為了自己的身材，為了讓自己更有魅力，趕緊跟肥肉說(shuō)拜拜吧~~我們整天的對(duì)著電腦每天坐在辦公椅上，是非常的容易讓你的大腿出現(xiàn)贅肉的。
夏季是一個(gè)吃葡萄的季節(jié)，葡萄不僅美味，還具有美容減肥等功效，這是因?yàn)樾迈r的黑葡萄和綠葡萄含有大量有助于減肥的維生素。因此想要享受美食又想減肥的MM，不妨試試葡萄減肥?，F(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)說(shuō)吃葡萄減肥的夏日減肥法。
一、葡萄的減肥原理
研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用10顆含有大量維生素的新鮮葡萄，有助于減肥與心血管健康。新鮮的黑葡萄和綠葡萄含有大量有助于減肥的維生素，能夠保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)，以及能夠遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。
二、葡萄減肥法
專家建議，食用新鮮葡萄每天以12顆為量，過(guò)量就會(huì)提高人體血糖和甘油三脂含量，糖尿病患者要慎重食用。其實(shí)葡萄減肥法非常簡(jiǎn)單，大概只需一周，在七天內(nèi)每天只吃葡萄和喝水，最好食用沖泡式的葡萄糖，以補(bǔ)充體力。
三、葡萄減肥小常識(shí)
1、葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
葡萄含有非常豐富的鐵元素，非常適合補(bǔ)血，尤其適合女性食用；葡萄含有的水分比較多，具有利尿的功效。
2、葡萄的購(gòu)買(mǎi)
如何才能買(mǎi)到最好的葡萄？選擇青翠綠色果穗主枝、結(jié)實(shí)飽滿、摸起來(lái)很有彈性的葡萄才是不錯(cuò)的葡萄。
3、葡萄的清洗
葡萄皮上往往有白白的粉狀物，有可能是白色的果粉，也可能是殘留的農(nóng)藥。由于難以分辨，所以在清洗的時(shí)候要特別留意，必須充分浸泡。現(xiàn)在很多果農(nóng)都會(huì)在尚在樹(shù)上的果實(shí)蓋上一個(gè)保護(hù)膜，這樣農(nóng)藥就無(wú)法進(jìn)入，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)安全很多。
4、葡萄渾身都是寶
葡萄皮含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，有能夠降低血脂以及加速脂肪的分解；葡萄肉含有豐富的水溶性B族維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，還含豐富的鉀、磷、鈣和鎂等礦物質(zhì)，有助于人體排毒，清理體內(nèi)環(huán)境以及加快人體新陳代謝；葡萄籽含有80%-90%的原花青素，其萃取物具有養(yǎng)顏抗衰老作用，它的抗氧化能力是維生素E的50倍，是維生素C的20倍，更重要的是很容易被人體吸收，美容效果非常。
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