吃什么最容易發(fā)胖，原來是這些食物
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么最容易發(fā)胖，原來是這些食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
有些人原本不是易胖體質(zhì)，但是飲食不規(guī)律，總喜歡吃一些容易發(fā)胖的，比如罐頭類食品、油炸類食品、脂肪、碳水化合物等，要想減肥一定要杜絕這些食物。
1、罐頭類食品
罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。
2、油炸類食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。
3、脂肪
脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫(yī)學術(shù)語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
4、碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實質(zhì)上是“油煮”，吃進的油不可能不超量。
5、過多的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。
6、方便面
方便面是屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。想要減肥的人可千萬不能吃。
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對于想要增胖的朋友來說，其實通過飲食的方式是比較好的，可以多吃一些能夠幫助自己增肥發(fā)胖的食物，例如巧克力或者是一些肥肉，還有新鮮的果汁等，都是容易發(fā)胖的食物，
1、巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些面包。
3、漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
4、肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
6、果汁，果汁里也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養(yǎng)物質(zhì)，實際上，卻已經(jīng)很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。
人體中缺乏維生素B會導致失眠等一些不良癥狀，面對這種現(xiàn)象可以采用藥物治療，同時飲食也要多注意，多食用動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物。
1、維生素B1
谷類食物一般含維生素B1較多，也是我們膳食中維生素B1的主要來源，但谷類食物碾磨得越精細，維生素B1的含量就越少。;在植物性食物中，豆類和花生含維生素B1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的維生素B1含量較多，每100克分別含0.24毫克、0.23毫克和0.33毫克。;動物性食物中，畜肉及內(nèi)臟維生素B1很多。而干酵母中含維生素B1最高，每100克為6.53毫克，可以作為治療維生素B1缺乏的補充來源。;因此，在日常膳食中，只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細搭配，從一天的食物中完全可以得充足的維生素B1，一般不會發(fā)生維生素B1缺乏癥。
2、含維生素B2的食物有益性愛
維生素B2是人體細胞中促進氧化還原的重要物質(zhì)之一，還參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，并有維持正常視覺機能的作用，人體如果缺乏核黃素，就會影響體內(nèi)生物氧化的進程而發(fā)生代謝障礙，繼而出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮膚干燥脫屑等。核黃素還與人的性生活質(zhì)量有關(guān)，當人體缺少核黃素，尤其是嚴重缺乏時，人體腔道的粘膜層就會出現(xiàn)問題，引起粘膜病變，
造成粘膜細胞的代謝失調(diào)，具體表現(xiàn)是粘膜變薄、粘膜層損傷、微血管破裂。對于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重，最典型的癥狀，如陰道壁干燥、陰道粘膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性冷淡，由于陰道內(nèi)腔環(huán)境的病理性改變而導致性交疼痛，畏懼同房，即使是勉強過夫妻生活，亦無歡愉快感產(chǎn)生，反而造成女方精神極度緊張恐慌，加劇痛感，長此下去，必然會影響夫妻和睦。要想改變這種不愉快的局面，避免影響夫妻感情，就必須解決造成這種狀況的根本問題，在日常生活中，要注意盡管多吃富含核黃素的各種食物，以防核黃素缺乏癥的發(fā)生。核黃素含量較高的食物，如奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。如果癥狀較嚴重者，要到醫(yī)院遵醫(yī)囑合理服用藥物，按時適量補充維生素B2片。3、維生素B6有助于提高人的免疫力。
維生素B6可以預防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
肛裂患者往往在排大便的時候常常會感到很重的痛感，讓人痛苦不堪，這讓人不得不想到吃些什么樣的食物才能改善排便是這么強的痛感呢？其實肛裂患者常吃以下這3種食物就可以達到改善肛門疼痛的效果了。
1、蒲公英米粥
組成：蒲公英20克，粳米50克。
用法：蒲公英洗凈，切成細末，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮20分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：清熱解毒。
主治：肛裂早期，肛門腫痛，便后出鮮血者。
2、金銀花米粥
組成：金銀花20克，粳米50克。
用法：金銀花洗凈，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮20分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：清熱解毒。
主治：肛裂早期，見有便后出血鮮紅者。
3、馬齒莧萊菔子飲
組成：馬齒莧20克，萊菔子10克。
用法：馬齒莧、萊菔子分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮20分鐘，濾渣取汁，分別服用。
功效：清熱解毒，通便潤腸。
主治：肛裂初發(fā)，肛門紅腫者。
在日常生活中辣椒是一種非常常見的蔬菜，對于喜愛辛辣食物的人來說偏辣口味的辣椒更受歡迎，辣椒做菜不僅可以提味，而且還可以刺激到味覺，在食用辣椒的同時也會促進汗腺，加快血流，就會出現(xiàn)全身出汗的情況。
辛辣食物還能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量。
適量吃辣人添壽絕大多數(shù)辛辣食物都屬溫熱性質(zhì)，吃后能促進血液循環(huán)，令氣血運行更好，臟腑得到適當滋養(yǎng)和推動力，身體自然健康。辛辣食物還能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量。辛辣食物能增進腦細胞的活性，令身體細胞不斷有氧氣供應。
因此，間接有延緩衰老的功效，能減慢功能退化，對于長壽或多或少有點幫助，所以平日不妨多用生姜、辣椒等調(diào)味。需要說明的是，少量吃辣椒能起抗癌作用，但過量食用則有害無益，甚至引起癌癥。另外辛辣食物只適合體質(zhì)虛寒人士，燥熱人士絕對不宜，如胃腸道有炎癥等的患者，否則會有反效果。
辣椒食用過量危害人體健康。過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸粘膜，使其高度充血、蠕動加快，引起胃疼、腹痛、腹瀉并使肛門燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病，促使痔瘡出血。
食用過量危害人體健康。吃得過多會熱氣，隨時會出汗過多，令水分流失、喉嚨痛、生飛滋、牙肉腫痛等，反而吃出反效果。
不能長期多吃，長期大量食用辣椒，則會引起中毒表現(xiàn)，如胃脘灼熱感、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、關(guān)暈，甚至嘔血、尿血、衄血、血壓升高或下降。且長期吃辣椒的話會使神經(jīng)長時間受刺激，使靈敏度下降，而且會使胃功能下降，壽命也不會長。
甲亢患者不宜食辣椒。甲亢患者常常處在高度興奮狀態(tài)，故不宜吃辣椒等強烈刺激性食物。又因甲亢患者本來就容易心動過速，食用辣椒后會使心跳加快，加重癥狀。
隨著醫(yī)學的高速發(fā)展，生病了我們第一時間想到的就是西醫(yī)，但是西醫(yī)雖然可以起效非?？?，但是其總是給我們留下“治標不治本”的映象。今天小編想要和大家分享的是生活中常見的食物竟然是上好的中藥材。中醫(yī)對于調(diào)理身體還是有很好的效果的。中藥不同于西藥，我們可以在飲食中加入一些具有藥性的食物，即可起到養(yǎng)生長壽的良效。
這些常見食物原來是上好的中藥材
山楂
山楂是我們經(jīng)常吃的食物，酸酸甜甜的口感得到很多人的喜愛。滿大街的冰糖葫蘆聲音依稀妖嬈在耳邊。但是您知道嗎，山楂其實也是一味很好的藥材，其功效最被大家熟知的就是開胃助消化。但是山楂其他的神奇功效您都了解嗎?
1山楂可以活血化瘀
經(jīng)常吃山楂可以起到活血化淤的效果。每個人的體內(nèi)都會有或多或少的淤血存在，這些淤血長期不能得到化解就會在體內(nèi)形成“毒素”。毒素對于身體的傷害是潛移默化的，逐漸加速身體的衰老，逐漸降低身體的免疫力。所以，我們可以經(jīng)常吃一些山楂來活血化瘀，將體內(nèi)多余的淤血排出體外。
對于女性朋友來說，痛經(jīng)就是由于血液流動不暢通引起的，我們可以吃少量的山楂來幫助身體內(nèi)的血液流動。
2山楂可以降血脂
經(jīng)常吃山楂可以起到降血壓、降血脂的功效，對于預防“三高”有很好的療效。其酸性很強，也就意味著它的抗氧化性也比較強，可以幫助身體提高免疫力，提高預防疾病的能力。特別是對于男性而言，比較高發(fā)的脂肪肝，山楂對于預防脂肪肝有很好的療效。
山楂不僅可以預防脂肪肝，對于保護內(nèi)臟的療效也是值得肯定的。所以，在我們利用山楂開胃的同時也不能忘記它的“護肝”功能哦。
3山楂可以美容養(yǎng)顏
山楂的口感是非常酸的，因為其中含有豐富的維生素C，它對于女性的重要性我想大家都所有了解吧!維生素C減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
女性朋友經(jīng)常吃維生素C可以起到美容養(yǎng)顏的功效，其對于加速脂肪消耗也是有很大的作用的。所以很多減肥代餐中都會有山楂的成分。
大麥
我們都知道有一種藥材叫做：麥芽，就是大麥發(fā)出的芽。麥芽的主要功效就是“行氣消食，健脾開胃，回乳消脹”。我們由此可以看出大麥也是一味很好的食療藥材，只是藥效沒有加工制作后的麥芽那么強烈罷了。
1大麥可以促進腸胃消化
大麥中纖維含量、碳水化合物都比較高，其中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素B族，這些物質(zhì)都有助消化的作用，有些還可以促進胃部分泌更多的蛋白酶來幫助腸胃消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
2大麥可以降血脂
大麥我想大家都不陌生，常說的五谷雜糧之一。但是大麥可以降血脂您知道嗎?是的，經(jīng)常吃大麥煮成的粥可以起到降血脂的作用，對于保護心腦血管有很好的療效。
所以，晚飯不要簡單的吃那么幾款食物，偶爾吃一些粗糧對于凈化血管、保護心臟也是有一定好處的。
雞內(nèi)金
雞內(nèi)金我們都見過，但是很少吃過。雞內(nèi)金處于雞的干燥沙囊內(nèi)壁，正是它“獨特”的位置，導致了人們總是將其丟棄。但是中醫(yī)中，雞內(nèi)金卻是一款難得的中藥材。
1雞內(nèi)金可以健胃消食
上文中提到，雞內(nèi)金是指家雞的砂囊內(nèi)壁。砂囊是雞的消化器官。砂囊負責研磨食物，將它制成藥用于治療消化不良可謂是極好的。
雞內(nèi)金中含有一種物質(zhì)叫做角蛋白，其可以刺激胃部分泌更多的消化液幫助食物消化。這樣一來不僅是解決了消化問題，還起到了保護腸胃的作用。
2雞內(nèi)金可以保護腎臟
雞內(nèi)金還有一個功效就是保護腎臟，預防腎結(jié)石。雞內(nèi)金既然是雞的消化器官，其對于化堅消食也有很好的療效。對于腎臟不好的朋友可以在飲食中加入一些雞內(nèi)金，預防腎臟出現(xiàn)更加嚴重的問題。
結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了3種藥材，您都了解了嗎?山楂是我們經(jīng)常吃的食物，它不僅可以活血化瘀，還可以降血脂保護心血管，還可以美容養(yǎng)顏;大麥中纖維含量、碳水化合物都比較高有助提高身體消化吸收功能;雞內(nèi)金不僅可以健胃消食，還可以保護腎臟。
這些常見食物原來是上好的中藥材
山楂
山楂是我們經(jīng)常吃的食物，酸酸甜甜的口感得到很多人的喜愛。滿大街的冰糖葫蘆聲音依稀妖嬈在耳邊。但是您知道嗎，山楂其實也是一味很好的藥材，其功效最被大家熟知的就是開胃助消化。但是山楂其他的神奇功效您都了解嗎?
1山楂可以活血化瘀
經(jīng)常吃山楂可以起到活血化淤的效果。每個人的體內(nèi)都會有或多或少的淤血存在，這些淤血長期不能得到化解就會在體內(nèi)形成“毒素”。毒素對于身體的傷害是潛移默化的，逐漸加速身體的衰老，逐漸降低身體的免疫力。所以，我們可以經(jīng)常吃一些山楂來活血化瘀，將體內(nèi)多余的淤血排出體外。
對于女性朋友來說，痛經(jīng)就是由于血液流動不暢通引起的，我們可以吃少量的山楂來幫助身體內(nèi)的血液流動。
2山楂可以降血脂
經(jīng)常吃山楂可以起到降血壓、降血脂的功效，對于預防“三高”有很好的療效。其酸性很強，也就意味著它的抗氧化性也比較強，可以幫助身體提高免疫力，提高預防疾病的能力。特別是對于男性而言，比較高發(fā)的脂肪肝，山楂對于預防脂肪肝有很好的療效。
山楂不僅可以預防脂肪肝，對于保護內(nèi)臟的療效也是值得肯定的。所以，在我們利用山楂開胃的同時也不能忘記它的“護肝”功能哦。
3山楂可以美容養(yǎng)顏
山楂的口感是非常酸的，因為其中含有豐富的維生素C，它對于女性的重要性我想大家都所有了解吧!維生素C減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
女性朋友經(jīng)常吃維生素C可以起到美容養(yǎng)顏的功效，其對于加速脂肪消耗也是有很大的作用的。所以很多減肥代餐中都會有山楂的成分。
雞內(nèi)金
雞內(nèi)金我們都見過，但是很少吃過。雞內(nèi)金處于雞的干燥沙囊內(nèi)壁，正是它“獨特”的位置，導致了人們總是將其丟棄。但是中醫(yī)中，雞內(nèi)金卻是一款難得的中藥材。
1雞內(nèi)金可以健胃消食
上文中提到，雞內(nèi)金是指家雞的砂囊內(nèi)壁。砂囊是雞的消化器官。砂囊負責研磨食物，將它制成藥用于治療消化不良可謂是極好的。
雞內(nèi)金中含有一種物質(zhì)叫做角蛋白，其可以刺激胃部分泌更多的消化液幫助食物消化。這樣一來不僅是解決了消化問題，還起到了保護腸胃的作用。
2雞內(nèi)金可以保護腎臟
雞內(nèi)金還有一個功效就是保護腎臟，預防腎結(jié)石。雞內(nèi)金既然是雞的消化器官，其對于化堅消食也有很好的療效。對于腎臟不好的朋友可以在飲食中加入一些雞內(nèi)金，預防腎臟出現(xiàn)更加嚴重的問題。
結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了3種藥材，您都了解了嗎?山楂是我們經(jīng)常吃的食物，它不僅可以活血化瘀，還可以降血脂保護心血管，還可以美容養(yǎng)顏;大麥中纖維含量、碳水化合物都比較高有助提高身體消化吸收功能;雞內(nèi)金不僅可以健胃消食，還可以保護腎臟。
大麥
我們都知道有一種藥材叫做：麥芽，就是大麥發(fā)出的芽。麥芽的主要功效就是“行氣消食，健脾開胃，回乳消脹”。我們由此可以看出大麥也是一味很好的食療藥材，只是藥效沒有加工制作后的麥芽那么強烈罷了。
1大麥可以促進腸胃消化
大麥中纖維含量、碳水化合物都比較高，其中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素B族，這些物質(zhì)都有助消化的作用，有些還可以促進胃部分泌更多的蛋白酶來幫助腸胃消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
2大麥可以降血脂
大麥我想大家都不陌生，常說的五谷雜糧之一。但是大麥可以降血脂您知道嗎?是的，經(jīng)常吃大麥煮成的粥可以起到降血脂的作用，對于保護心腦血管有很好的療效。
所以，晚飯不要簡單的吃那么幾款食物，偶爾吃一些粗糧對于凈化血管、保護心臟也是有一定好處的。
現(xiàn)在大家都在為自己的減肥事業(yè)努力著，想要更瘦平時就要注意了很多食物都是不可以吃的，這些食物熱量都特別高，特別是晚上吃了這些食物長胖是分分鐘鐘的事。
第1名：巧克力餅干一年14公斤
每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第2名：罐裝果汁一年12公斤
每天喝500毫升，熱量255卡，一年發(fā)胖12公斤。
用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。
第3名：普通可樂一年8公斤
每天喝375毫升，熱量168卡，一年發(fā)胖8公斤?？蓸返闹乜谖哆€會讓你吃下更多食物，如果真的無法放棄可樂，最好選擇喝代糖的低卡可樂。
第4名：啤酒一年7公斤
每天喝375毫升，熱量147卡，一年發(fā)胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。
第5名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
吃是大家都很喜愛的一件事情，每個人都喜歡美食，所以吃是一件很開心的事情，但是吃也是一件讓人很煩惱的事情。生活中存在各式各樣的食物，甜的咸的、香的辣的、熟的生的等等，幾乎羅列不出來所有的食物。但是這些食物中有健康的也有不健康的，有可以瘦身的，也有可以發(fā)胖的，所以這讓人很困擾，那么容易發(fā)胖的食物到底有哪些呢？
高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。
過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
上文中介紹了一些可能會引起肥胖的食物，這類食物主要是零食。通常情況下，我們只吃蔬菜和水果，正常的一些家常菜，肉類、蛋類、谷物類、蔬菜類的食物，是不會引起肥胖的。但是很多的零食，油炸的、高熱量的、含糖量高的、脂肪含量高的食物就是特別容易有發(fā)胖的。
豐胸是好多女性進行的事情，胸部的飽滿是每一個女性想有的，這是女性身材完美和自信的重要標志，豐胸的方法也特別多，有豐胸的手術(shù)，也可以通過日常的飲食和運動來進行豐胸，不過大部分的女性主要是選擇通過飲食來進行豐胸，效果也是因人而異，下面一起來了解一下吃什么食物最容易豐胸？
豆乳果凍
材料：豆?jié){300克、明膠粉10克、酸奶100克、砂糖40克、檸檬汁4勺、溫水6勺。
做法：
1、將明膠粉和砂糖溶于溫水中。
2、在碗中倒入酸奶、豆?jié){、檸檬汁并充分攪拌均勻。
3、將溫水倒入混合物中，放入被子里冷藏一下即可食用。
木瓜燉排骨
材料：主料：精排骨,木瓜,芋頭，色拉油,蔥姜蒜,料酒,雞精
做法：
1、往鍋里加入清水，將排骨沒過，然后放姜片、料酒等輔料，放到火上煮20分鐘左右。
2、把木瓜和芋頭分別成菱形的塊狀，放在一旁備用。
3、用少量的油起油鍋，將已經(jīng)熟了的排骨煮香，然后加點湯去調(diào)味。
4、把芋頭放到鍋里和排骨一起煮，要等芋頭煮爛以后再放進木瓜，接著用小火煮個5分鐘。
5 、出鍋并淋上少許香油，放到盤子撒上點香菜就大功告成了。
3鮪魚乳酪三明治
材料：土司、鮪魚罐頭
做法：
1、鮪魚罐頭里的鮪魚絞碎備用;
2、將絞碎的鮪魚和洋蔥丁、青椒丁、西芹丁一起攪拌混合備用;
3、取另一碗，將奶油用打蛋器攪散，加入鮪魚醬混合均勻，放入冰箱冷藏10分鐘備用;
4、把烤吐司，切去硬邊，抹上鮪魚醬，放入起司，對半切即可。
通過以上的介紹，我們知道了吃什么食物最容易豐胸，這也是好多女性特別關(guān)心的問題，在進行豐胸的時候我們需要注意的就是使用正確的方法，也就是對身體健康沒有影響的方法，畢竟身體的安全和健康是第一的，效果要看方法。
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