常喝牛奶和常喝豆?jié){的女人，一個月后驚呆了！
女性常喝的養(yǎng)生茶。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《常喝牛奶和常喝豆?jié){的女人，一個月后驚呆了！》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
豆?jié){和牛奶都是營養(yǎng)非常豐富的食物，但是哪種對女性來說更好呢？我們一起來看看常喝牛奶和常喝豆?jié){，女性有什么不一樣。
常喝牛奶的女人
1、常喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑。
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
2、常喝牛奶的女人頭發(fā)有光澤，秀發(fā)更出眾。
牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進皮膚的新陳代謝。其次牛奶還可以充當護發(fā)素的角色，用洗發(fā)水洗過后，第二遍直接用牛奶充當護發(fā)素使用，洗完的頭發(fā)非常柔順。
3、常喝牛奶的女人不易長痘痘。
相信很多妹子（也有很多漢子們）都有痘痘的困擾吧。生理期快來了會冒痘，熬夜寫個論文第二天痘痘也會冒出來，想用BB霜蓋了再出門又容易堵塞毛孔！不小心弄破了又會有痘印啊摔！
每天喝些牛奶能夠極好的調(diào)理痘痘膚質(zhì)。痘痘肌膚往往水油失衡，肌膚越干越出油，越出油越長痘痘。而牛奶能為肌膚供給封閉性油脂，構(gòu)成薄膜以防肌膚水分蒸騰，還能暫時供給水分，可確保肌膚的潤滑潤澤。
4、常喝牛奶的女人身材好。
中國女人為什么身材總不及歐美女性前凸后翹有線條感？除了先天基因上的差異，不得不說與飲食習慣的差別也分不開。
飲用牛奶是人體補鈣的最佳方式，牛奶中的營養(yǎng)易被人體消化吸收，同時牛奶中含有70%左右的水分，因此，特別在天氣炎熱的夏天飲用牛奶可以補充由于人體出汗而流失的水分，更能增加營養(yǎng)，這對保持夏日身體健康和體型都極為有益。
5、常喝牛奶的女人不易缺鈣，骨骼好。
牛奶中含鈣豐富，一杯牛奶含鈣300毫克，小朋友長高補鈣喝牛奶，老人預防骨質(zhì)疏松喝牛奶，喝牛奶補鈣佳。常喝牛奶的女人不易缺鈣，而且骨骼好。
常喝豆?jié){的女人
1、喝豆?jié){的女性更纖美，且不易得糖尿病。
豆?jié){含有許多纖維素，能有用的安排糖的過量吸收。女性大多偏心甜食，飲食中通常過量攝入糖分，喝豆?jié){能夠極好的減少糖分吸收然后堅持苗條的身段。
而且它能操控糖分吸收又能避免糖尿病，是糖尿病患者平時必不可少的好食物。
2、喝豆?jié){的女性不可能水腫，臉部線條更精美，還不易有高血壓。
豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鹽分攝入過多通常致使女性臉部及四肢呈現(xiàn)水腫，看起來胖胖的。
多喝豆?jié){能夠極好的去掉水腫情況。且鈉是高血壓發(fā)作和復發(fā)的首要本源之一，喝豆?jié){能夠?qū)Ω哐獕河胁诲e的輔助醫(yī)治效果。
3、喝豆?jié){的女性腦子更靈敏，更聰明。
豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有許多的抗氧化功用，能使人體的細胞“老態(tài)龍鐘”，特別對腦細胞效果最大。多喝豆?jié){的女性大腦不簡單老化。
4、喝豆?jié){的女性不容易便秘。
因為生理特征的影響，女性比男人更簡單有便秘的困惑。而豆?jié){中豐厚的植物纖維能夠極好的促進腸道的活動，帶出腸道里不必要的廢物和毒素。
所以多喝豆?jié){的女性不容易便秘，不怕成為小肚腩哦。
5、喝豆?jié){的女性不易變老。
豆?jié){中含有類似于對女性至關重要的雌激素的一種物質(zhì)——異黃酮。它們具有若雌激素的活性，關于更年期女性來說，多喝豆?jié){能夠有些彌補雌激素水平降低帶來的各種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣丟失加速、心跳潮紅、心情煩躁等。
豆?jié){+牛奶，會產(chǎn)生…
許多人認為豆?jié){和牛奶不能一同喝。其實，牛奶和豆?jié){的養(yǎng)分不只不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。
從補鈣而言，牛奶中有許多的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀鎂的幫助，就能夠愈加有用地進步鈣利用率。
更年期的婦女來說，豆?jié){中的大豆異黃酮，能夠在飲奶補鈣的同時推遲鈣丟失，起到左右開弓的效果~
相關閱讀
現(xiàn)在的女性都很在意自己的身材，只要身上稍有贅肉就會尋找各種方法進行解決。食療減肥是最簡單的方式，通過吃某些東西就能達到減肥的效果，豆?jié){一個月豐胸法讓很多女性蠢蠢欲動，只要喝一個月的豆?jié){就能起到減肥的作用肯定很想采用豆?jié){來減肥。下面咱們就來看看豆?jié){減肥的詳細情況。
豆?jié){可以豐胸嗎
豆?jié){相信大家都喝過，它含有豐富的營養(yǎng)價值，特別是女人喝豆?jié){好處很多，乳房的發(fā)育離不開體內(nèi)雌激素的正常分泌.而雌激素的合成又需維生素的調(diào)節(jié)，蛋白質(zhì)、B族維生素及亞麻油酸的參與.因此多吃富含維生素
E等成分的食物，對乳房的發(fā)育是大有裨益的.而豆?jié){就含有乳房發(fā)育所必須的維生素E和蛋白質(zhì)，同時蛋白質(zhì)能將胸部形態(tài)塑造得更完美.因此喝豆?jié){是有助于豐胸的.
豆?jié){中除含有所必須的維生素E以外，還含有大豆異黃酮，有大量的雌激素，能促進女性荷爾蒙的分泌，促使乳房的發(fā)育.豆?jié){營養(yǎng)豐富，被稱作植物牛奶，最適合女人和中老年人飲用.女人喝豆?jié){的好處非常多，女性衰老和雌激素減少有關，而鮮豆?jié){中大名鼎鼎的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等.因此最好選取無糖鮮豆?jié){.
為什么喝豆?jié){可以豐胸
無論是黃豆?jié){還是黑豆?jié){，都對產(chǎn)后豐胸能起到促進的作用。這是因為豆類中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等重要物質(zhì)。黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，其蛋白質(zhì)含量高達36%-40%。黃豆?jié){也含豐富蛋白質(zhì)、鉀、鎂、鈣、B族維生素等重要營養(yǎng)物質(zhì)。因而在豐胸作用上，黃豆?jié){和黑豆?jié){都是可以選擇喝的。不過黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)、鉀、維生素含量稍微高一些，能起到清火、利水、抗氧化等方面的作用更強，產(chǎn)后媽媽身體一般比較差，故喝黑豆?jié){更好。
豆?jié){也被稱為植物中的牛奶，產(chǎn)后喝豆?jié){的好處很多多，由于豆?jié){中含有大量的雌激素，長期飲用不僅具有豐胸的效果，還能抗衰老，預防子宮癌、乳腺癌等作用。不過為了避免產(chǎn)后豐胸的同時出現(xiàn)發(fā)胖，最好選取無糖鮮豆?jié){。
豆?jié){怎么喝豐胸
1、喝紅棗枸杞豆?jié){豐胸
紅棗枸杞和黃豆一起打成豆?jié){，能夠促進體內(nèi)雌激素的分泌，不僅有豐胸的效果，還可以補虛益氣、安神補腎，利于產(chǎn)后媽媽飲用。
材料：黃豆45g、無核紅棗15g、枸杞10g。
做法：將黃豆放到水中浸泡6—12小時后，把核紅棗、枸杞洗凈，一并加入豆?jié){機，再加清水打成漿，最后煮熟，可加少量糖。每天一杯。
2、喝花生豆?jié){豐胸
花生富含卵磷脂及蛋白質(zhì)，能促進乳房再次發(fā)育。花生和富含維他命B族的豆類磨制成豆?jié){，能夠起到促進新陳代謝，合成激素制造，刺激胸部成長的作用。此外，花生、黃豆具有補血益氣、滋陰潤肺的作用，適用于產(chǎn)后體虛瘦弱的媽媽。
材料：花生100g、無核紅棗100g、黃豆100g。
做法：將花生及黃豆連皮烘干后磨成粉，將紅棗切碎，加水拌勻，最后加入清水煮開即可。可每天在早餐后喝一杯。
3、豆?jié){+生雞蛋豐胸
這種豐胸方法比較適合于體型偏瘦、房外的脂肪儲備積累較少的媽媽。生雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，和豆?jié){混合飲用后，能增加體內(nèi)的熱量，對產(chǎn)后豐胸有促進作用。
材料：雞蛋一枚、黃豆45g。
做法：將黃豆充分浸泡后加水打成豆?jié){，再將豆?jié){放入鍋中煮開。將煮開的豆?jié){用杯或碗盛起，打入一枚雞蛋，攪勻后可飲用。如果媽媽喜歡甜味，還可以加點糖。
4、喝羊肉燉豆?jié){豐胸
羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、維生素B1、維生素B2和煙酸、脂甾醇等成分，和豆?jié){一起熬制成湯，具有補氣養(yǎng)血，促進雌激素分泌，實現(xiàn)乳房再次發(fā)育的作用。
材料：羊肉(肥瘦)500g、豆?jié){500g、山藥(干)15g、香油10g、鹽3g、姜10g。
做法：(1) 把羊肉洗凈后切塊，放入沸水中焯一下，撈出。(2)清洗山藥洗(3)
將羊肉和山藥一同放入鍋中，倒入新鮮豆?jié){，中火燉2小時，直到羊肉熟爛后，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。
豆?jié){相信很多人都愛喝，每天早上喝一杯豆?jié){對身體是有很大的好處的。豆?jié){是植物飲料中優(yōu)質(zhì)的蛋白來源，經(jīng)常喝豆?jié){有很多的好處，可以預防高血糖、降低膽固醇、強身健體等等。但是如果只是偶爾喝沒有堅持可能效果并不明顯，那么如果連續(xù)喝一個月豆?jié){有什么好處呢？
一、喝豆?jié){的好處
1、每天一杯豆?jié){可以讓女性預防乳腺癌，子宮癌。因為豆?jié){中含有異黃酮還具有雌激素樣作用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果是絕經(jīng)期的女性喝點豆?jié){，也能緩解絕經(jīng)期出現(xiàn)的一些不適，對于預防結(jié)腸癌和前列腺癌都有幫助。
2、喝豆?jié){能改善貧血，豆?jié){中含有豐富的鐵，這些鐵對于預防貧血有很好的作用，當然如果是缺鐵性貧血的患者喝點豆?jié){，更有助于身體的恢復。
3、喝豆?jié){可以瘦身，因為豆?jié){的成分熱量較低，而且能夠促進腸道消化，改善腸內(nèi)細菌群結(jié)構(gòu)，可使大便通暢。從而起到瘦身的作用。
4、喝豆?jié){能夠補充蛋白質(zhì)預防心腦血管疾病，豆?jié){中含有高蛋白，而且熱量和脂肪含量卻相對較低，起到降血脂降血壓的作用。
二、注意事項
盡管豆?jié){很好，但患有腎結(jié)石、腎功能衰竭的人群不宜飲用，否則會加重病情，等腎病治好了再喝也來得及。此外豆?jié){中還含有一定量的嘌呤，因此患有痛風的人群也不能盲目飲用豆?jié){，以免加重痛風癥狀。
幾乎人人都知道每天吃三顆棗可以養(yǎng)生，但是很少有人知道，堅持吃紅棗對于身體來說究竟有什么樣的改變，所以小編今天就來與大家聊一下，在日常生活中如果你每天堅持吃三顆棗，那么在一個月后會變成什么樣子。
一、每天三顆棗的好處
面色紅潤有光澤
其實對于現(xiàn)在很多人來說，都會面對一種健康問題，俗稱亞健康，這在平時沒有什么特殊的表現(xiàn)，但是時間一長，你就會發(fā)現(xiàn)身體各種小毛病不斷，最為顯著的特征就是面色暗黃沒有光澤。
但是你知道嗎?如果你每天堅持吃三顆棗，那么時間長了之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己身體健康有了明顯的改善，并且面色開始變得紅潤有光澤。
這主要就是因為在紅棗中含有比較多維生素C的緣故，它有美白，淡斑的功效。因此長時間堅持吃紅棗可使體內(nèi)血液含量充足，并且免疫力得到提高，從而人就會更加的健康。
子宮健康
子宮對于女性來說是一個十分重要的器官，但是很多女性因為在平時的生活中不注意對于子宮的保養(yǎng)，從而就會有宮寒的出現(xiàn)。而女性一旦宮寒，最為顯著的表現(xiàn)就是經(jīng)期不規(guī)律，還有就是痛經(jīng)。
對于這部分人群而言，你們在平時的生活分中就應該堅持吃紅棗，對于子宮有非常好的保養(yǎng)功效。首先就是因為紅棗屬于熱性的食物。
因此吃它能把體內(nèi)的寒氣去除，從而有暖宮的作用，而且在經(jīng)期女性會流失比較多的血液，而吃紅棗可以很好的幫助女性達到補血的功效，所以女性如果想要調(diào)養(yǎng)子宮，那么在平時的生活中一定要注意吃紅棗。
脾胃正常
如果脾胃失調(diào)，那么就會讓人經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、精神疲憊、還有就是腹脹。如果你屬于這類人群，那么小編告訴你，在平時的生活中你們不妨每天堅持吃三顆紅棗，這對于治療脾胃失調(diào)來說具有非常好的功效。
這是因為紅棗味甘，能夠入脾胃，因此，對于那些脾胃不適的人群而言，你們可以用黨參搭配紅棗一起煮水喝，可以非常有效的達到調(diào)節(jié)脾胃的功效。
大家都知道每天吃水果對于身體健康來說很有好處，但是你真的知道身體最需要哪種水果嗎?特別是在早上由于經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體特別需要營養(yǎng)來補充機能，所以在早上吃水果就是你最不能夠錯過的事情了，那么在早上的時候，您究竟應該吃哪些水果比較好呢?
一、蘋果
相信很多人應該都聽說過這樣一句話，那就是早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果。其實這本身不是說吃蘋果對于身體的好壞，而是說在不同的時間段吃，對于身體的好處不同。但是有一點可以確定那就是在早上吃蘋果肯定是最好的。
這主要就是因為在蘋果中含有比較多的維生素C，而在早上給身體補充這種元素是最好不過的了。這是因為這種元素可以有效的促進肌膚進行形成代謝，從而讓肌膚中的細胞變得活躍，這樣就可以讓你在早上的時候，肌膚處于最好的狀態(tài)。
而且在早上吃它還可以有效的提高身體中抗癌細胞的活性，從而能夠讓人的免疫力增強，那么人就會很少生病。因此大家在早上的時候選擇吃蘋果來給身體中補充維生素C是你不錯的選擇。
二、圣女果
在早上吃圣女果對于身體健康來說好處是比較多的。為什么要這么說呢?這主要就是因為在圣女果中含有非常多的營養(yǎng)元素，而且還含有果膠以及花青素等物質(zhì)，因此在早上的時候吃它對于身體來說會有以下這些好處。
首先就是吃它可以防曬，這主要就是因為在圣女果中含有花青素的緣故，它能夠阻止肌膚對于紫外線的吸收，從而保證肌膚不會被曬黑。
三、紅棗怎么保存
紅棗既然有以上這么多的好處，那么大家在平時的生活中，如果紅棗買多了，應該用什么樣的方法去保存它呢?小編告訴你，你也可以通過以下一些方法來有效的幫助你們達到保養(yǎng)紅棗的作用。
首先就是你們可以把紅棗放在冰箱中保存。具體的方法就是你首先要把紅棗放在太陽下面曬干，這樣就可以把紅棗中的水分去除，之后再找一個干凈的保鮮袋，把紅棗放在里面，把空氣排干凈，之后放入冰箱冷凍柜中就可以了。
還有一種方法那就是你們可以把干燥的紅棗放在密封的柜子中，比如說現(xiàn)在超市有賣的那種專門存儲食物的箱子，你們可以把紅棗放在箱子中。
最后一種方法就是可以利用家中廢棄的泡沫紙箱，這種物品有很好的防潮作用，因此在這樣的情況之下，你們也可以把紅棗放在它里面。
結(jié)語：紅棗對于大家來說不是什么特別貴的食材，而且大家都知道吃紅棗好，但是在平時能夠做到堅持吃紅棗的人卻很少，因此，在平時的生活中，如果你想要讓自己更加的健康，那么不妨堅持吃紅棗，一個月之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體有以上所說的這些變化。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
養(yǎng)肝排毒
其實吃紅棗還能夠有養(yǎng)肝排毒的功效，最好的方法就是把它放在水中浸泡，然后喝其湯水就可以了，并且經(jīng)過研究證明，長期堅持喝紅棗水可以增加身體中血清蛋白的含量，從而就會有養(yǎng)肝排毒的功效。
但是大家在把它泡水進行食用的時候，有一點是需要你們注意的，那就是一定要把紅棗撥剝開，因為紅棗的皮比較厚，如果大家不把它的皮剝開，那么紅棗的營養(yǎng)成分就不能完全釋放出來，因此就會讓你喝的紅棗水沒有效果。
二、吃紅棗的注意事項
那么在吃紅棗的時候有沒有什么樣需要注意的地方呢?首先就是紅棗的挑選，小編告訴你，在購買紅棗的時候，大家要觀察一下它的外表。
對于優(yōu)質(zhì)的紅棗而言，它表皮的顏色應該是紫紅色的，并且顏色分布均勻，同時紅棗皮表面沒有黑色的斑點。
還有就是大家可以觀看一下紅棗的外形，如果紅棗是橢圓形的，并且沒有破損，那么就可以購買。
大家在吃紅棗的時候要注意以下這些。首先就是不要與動物的肝臟一起吃，因為在動物的肝臟中含有比較多的銅元素、鐵元素等，如果一起吃那么就會導致紅棗中所含有的維生素被破壞，從而影響大家的食用。
還有就是大家在吃完紅棗之后，一定要記著漱口，這主要就是因為紅棗屬于一種高糖的食物，如果在吃完之后不去漱口，那么紅棗中所含有的糖就會對牙齒造成傷害，最為常見的后果就是有蛀牙的形成。
最后就是大家在吃紅棗時，一定要注意到它有沒有變質(zhì)，表皮有沒有破損，如果明顯發(fā)現(xiàn)它變質(zhì)了，那么你最好就不要再去食用了，否則會對身體健康有影響。
健身餐的好伙伴除了蛋白質(zhì)雞胸肉還有水果。你忽略了嗎？其實健身者應該更興奮，香蕉除了好吃，營養(yǎng)豐富最主要方便攜帶，隨時隨地拿出來就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力，能夠直接幫助我們心、腦問題，但要選擇表皮有少量斑點的香蕉！
香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當于女性的卵巢）發(fā)育成的水果。 而漿果，在美國公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。
必吃香蕉的理由
1.好吃
我覺得這個是最重要的一點，沒有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，讓你一口根本停不下來。
2.抑制食欲，增強飽腹感
香蕉的熱量相對于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強飽腹感，還能補充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號，起到抑制食欲的作用。
3.開心水果
香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當人體吸收色氨酸后，會轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。
4.美腿高手
這里的美腿，并不是讓你的腿變得多修長白嫩，而是香蕉中豐富的鉀元素，能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉，預防肌肉抽筋，讓你在練腿過后，腿部線條更加完美。
5.健身百搭
便于攜帶，不管是加餐還是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時為肌肉補充能量。
6.吃法多變
除了直接吃，還可以搭配沙拉，和燕麥一起做成松餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以冰凍后打成冰淇淋。
每天吃兩根蕉，一個月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。
消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結(jié)論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。
心血管：降低血壓，增強心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重后果。
營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強供血，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
神經(jīng)系統(tǒng)：強化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。
對于一些減肥人士來說，他們最不喜歡接觸的就是熱量高的食物，因為這兩比較高的食物，吃了之后非常容易發(fā)胖，而且減肥的效果也會變的緩慢，月餅一般的熱量都是比較高的，因為月餅里面含有的糖分比較大，而糖的熱量是非常高的，所以減肥的人不太適合吃月餅，那么一個月餅的熱量是多少呢?
月餅的熱量高嗎
熱量含量：1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶
tips：一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補充一些蔬菜就夠了。
一個月餅的熱量是多少
雙黃蓮蓉月餅
一個一般凈重在160-190克，所含熱量600-800千卡，脂肪為40-80克，而200克米飯的熱量通常在230千卡左右，由此推斷，吃下1個雙黃蓮蓉月餅的熱量，大約相當于3碗200克的米飯。
五仁月餅
五仁月餅和雙黃蓮蓉月餅的熱量差不了多少，吃1塊100克的五仁月餅，需要游泳半小時或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。不過，，“五仁”中還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和豐富的維生素E，不僅對女性的身體有好處，而且也有利于女性的美容。雖然很多人不喜歡“五仁君”，不過偶爾吃一點還是可以的哦。
冰皮月餅
一份100克的冰皮月餅的熱量大約為268.5卡，比傳統(tǒng)月餅的熱量低。
冰皮月餅與傳統(tǒng)月餅的制作方法最大的不同在皮上。傳統(tǒng)月餅為了便于保存，面皮采用了油炸的方式，然后再刷上糖稀，使它看上去顏色較深。冰皮月餅的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、煉乳等調(diào)成面糊，蒸熟后做成的，包上餡后直接放在冰箱里冷藏，就可以食用了，不經(jīng)過任何焙烤和油炸過程，因此油脂含量要比傳統(tǒng)月餅少得多。
很多人覺得喝牛奶有好處也有壞處，牛奶里面的含量很多都是對身體好，對身體有利的，但是牛奶如果食用不當?shù)脑挘瑫锌赡軙⑴Ｄ處Ыo身體的好處變成壞處，對身體也是非常的不利，而喝牛奶如果有好處的話肯定要經(jīng)常給自己喝，不過喝牛奶有很多禁忌，體質(zhì)虛弱的人可以喝牛奶，但是鈣含量太大，身體太強壯，也可以減少喝牛奶的量，那么常喝牛奶的好處和壞處有哪些呢?
一、喝牛奶的好處
1、促進胎兒發(fā)育
可以說牛奶是一種幾乎完美的食品，人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對于孕婦而言，在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發(fā)育。
2、鈣、磷豐富
在牛奶中含有極為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當，非常利于人體的消化以及吸收。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長，同時也是老年人延年益壽的養(yǎng)生佳品。牛奶的營養(yǎng)特點正好能適應老年人的需要，因此老年人在養(yǎng)生保健時不妨多喝牛奶。
二、喝牛奶的壞處
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因為體內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
經(jīng)常喝牛奶的話就會給身體帶來這些好處，吃牛奶是不能間斷的，很多老年朋友們就要長期吃牛奶，這樣對骨骼的發(fā)育是特別好的，牛奶還可以補鈣，如果缺鈣的話，那么就可以得到補鈣的功效和作用，喝牛奶一定要注意時間，早上喝一杯，晚上喝一杯才是最恰當?shù)摹?/p>
牛奶過期一個月了最好是不要喝，因為牛奶過期了可能會導致牛奶出現(xiàn)細菌以及牛奶的營養(yǎng)價值已經(jīng)完全改變的，我們在飲用過期的牛奶已經(jīng)沒有效果了。然而，對于過期的牛奶我們卻是可以用于擦拭皮鞋以及沙發(fā)等皮具，也可以用于擦拭地板等，還可以用于泡澡以及洗手洗腳等。
過期食品絕不能再食用，因為食品保質(zhì)期都是生產(chǎn)廠家經(jīng)過多次實驗得出的。已經(jīng)過期的食品中，會變質(zhì)，曾經(jīng)做過的消毒殺菌等工續(xù)都已無法保證其效用，食用是不安全的。如果您不舍得浪費，可以將過期牛奶用水以1：5的比例稀釋用來澆灌植物，效果不錯。
這樣的牛奶不應該再吃了，因為牛奶在過保質(zhì)期后，大量的腐敗菌生成，會有變質(zhì)的可能，造成急性胃腸炎，所以不能喝。但是過期的牛奶你可以用來澆花、做面膜、洗澡時做奶浴、擦皮鞋、擦地板、除去衣服上的墨跡等都很不錯。
是不可能喝的，有些廠家把保持期不一定訂到相同的日子，因為包裝和產(chǎn)品有時可能不是同一時間出廠，而大多數(shù)情況下都是把保質(zhì)期訂到時間稍晚一點的，也就是說就算是在即將過期的當天飲用也有可能已經(jīng)超過了它實際的保質(zhì)期，所以說還是不要冒險，要對自己的身體負責。
以上是關于牛奶過期一個月了還能夠喝嗎的分析，相信你們應該都理解過期的牛奶最好是不要在飲用了，因為過期的牛奶已經(jīng)沒有營養(yǎng)價值了，但是對于過期的牛奶我們可以加以利用，因為牛奶具有美白肌膚的效果的，我們可以用來洗澡。
黑枸杞抗氧化實驗
有些人看了上面的實驗可能還有疑問，那涂黑枸杞水的蘋果也不能一直保持新鮮呀，過幾小時后不也要發(fā)黃嗎?話沒錯，每天一杯黑枸杞確實只能讓你青春駐顏幾小時，但你想象一下，如果一個月都堅持每天一杯黑枸杞呢?是不是就5-10天能不老?如果一年都堅持每天一杯黑枸杞呢?是不是就1-3個月不會老?這樣長年累月的堅持吃黑枸杞，十年過后你肯定要比同齡人年輕幾歲，這就是黑枸杞的青春駐顏的秘密。
當然黑枸杞的功效不單單這些
黑枸杞能夠做什么?泡酒、泡水各種各樣的都可以。因為黑枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、還有大量的維生素群和花青素，而這些物質(zhì)又是保護眼睛所必需的。跟上面的例子一樣，保護眼睛也要堅持喝，不是喝一次，你眼睛就會好。
黑枸杞泡水是其中一個非常簡單的吃法，現(xiàn)實生活中很多的上班族經(jīng)常沖泡黑枸杞水飲用，緩解眼睛疲勞問題。每天堅持用10顆左右的黑枸杞放進熱水中浸泡，喝水吃黑枸杞，就能幫助我們養(yǎng)肝明目、滋補肝腎、美容美白等等，小小的一顆黑枸杞可以為你帶來無限的驚喜。
俗話說“吃哪補哪”，那么喝牛奶能夠豐胸嗎?牛奶和母乳一樣，都是有乳房分泌出來的乳汁用來哺乳下一代的，其含有的脂肪、蛋白質(zhì)等的比例都比較高，因此營養(yǎng)豐富。多喝牛奶不僅可以補充多種身體需要的物質(zhì)，還能美容養(yǎng)顏。下面詳細解說女生喝牛奶能夠豐胸嗎?
1 女人喝牛奶能豐胸嗎
單憑牛奶不能豐胸 牛奶是一種很好的營養(yǎng)飲品。其含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是人體極佳的營養(yǎng)補充來源。單憑喝牛奶是不能起到豐胸作用的，不過女性朋友們可以利用牛奶搭配其他食材，烹飪出有助于豐胸的美食。
2、牛奶豐胸食譜
1.牛奶燉花生 材料：花生米100克，枸杞20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。 做法： ①銀耳、枸杞、花生洗干凈。 ②鍋里倒入牛奶、銀耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生爛熟。
2.木瓜牛奶 材料：木瓜150克，牛奶200cc，香草冰淇淋1小盒，糖1小匙。 做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入鮮奶、糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。功效：由新鮮木瓜和鮮奶制成，味道新鮮香濃。置放不得超過30分鐘，以保最佳風味。
3.營養(yǎng)牛奶麥片 材料：按個人口味，準備牛奶、麥片各適量。 做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可。
4.核桃牛奶 材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc。 做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。根據(jù)個人口味，可以在熄火后加上少許白糖，以增添風味。
生活中各種各樣的食物為我們提供人體必需的營養(yǎng)成分。比如，牛奶，我們都知道一則廣告，每天一斤奶，強壯中國人，由此可見牛奶對我們的身體有那么多的好處。有許多資料表明，人類的身高成上升趨勢，造成這種趨勢的原因離不開牛奶的功勞。那么牛奶對我們身體到底有哪些益處?我們又該如何合理的飲用牛奶呢？
第一， 牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發(fā)育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發(fā)育。據(jù)試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經(jīng)1年的試驗)體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)能清除機體內(nèi)部一種叫做“自由基”的有害物質(zhì)，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養(yǎng)顏護膚和美容功能。
牛奶對我們身體有那么多的好處，我們?nèi)粘Ｉ钪胁灰浢刻於家扰Ｄ?。同時也要注意食物的搭配，不要空腹喝牛奶，以免造成營養(yǎng)的流失。還要注意一些食物不能和牛奶一起食用，比如：菠菜、菜花以及香蕉果汁等等。總之，在追尋牛奶營養(yǎng)價值的同時也要合理搭配。
愛美的女性朋友夏天的時候都喜歡喝一些檸檬水、吃黃瓜和西紅柿，主要是檸檬水、黃瓜、西紅柿都是具有美白去黃的效果，夏天食用的話可以起到改善皮膚被曬后變黑的作用。有些女性朋友吃了一個月西紅柿皮膚確實發(fā)生了變化，下面給大家說下吃西紅柿的好處和注意事項。
一、夏天吃西紅柿的3個好處。
1、滋潤皮膚：
經(jīng)常食用西紅柿，會使皮膚得到深層的滋潤效果。這主要得益于西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素和果酸，能夠幫助皮膚抗擊自由基的侵害以及改善皮膚干燥的狀況，尤其適合油性皮膚的朋友食用。
2、防曬：
夏季紫外線強烈，最怕的就是曬傷了，西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，被稱為“天然防曬霜”。研究顯示：每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。長期食用可以防止或減輕紫外線對皮膚的損傷而起到保護皮膚的作用。
3、降脂降壓：
西紅柿所含維生素C、番茄紅素及果酸，可有效的降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效。對于高血壓患者日常可多食用一些西紅柿，可以有效的控制血壓。
最后我要提醒您的是，西紅柿并不是怎么吃都可以，有一種西紅柿一定要謹慎食用，它就是未成熟的西紅柿。這種西紅柿含有一定量的龍葵堿，它是一種膽堿脂酶抑制劑，即使是煮熟后也不能完全清除這種物質(zhì)，人食用后會引起中毒，出現(xiàn)胃痛、嘔吐、呼吸困難的現(xiàn)象，所以盡量不要吃不熟的西紅柿。
二、吃西紅柿要注意的6個禁忌。
1、空腹時不宜食用。
番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
2、不宜食用未成熟的番茄。
青番茄含有生物堿甙(龍葵堿)，食用后輕則口腔感到苦澀，重時還會有中毒現(xiàn)象。
3、不宜長久加熱烹制后食用。
長久加熱烹制后會失去原有的營養(yǎng)與味道。
4、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食。
番茄含維生素K較多，維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時，會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。
5、不宜和青瓜同食。
青瓜含有一種維生素C分解酶，番茄富含維生素C，如果二者一起食用，會達不到補充營養(yǎng)的效果。
6、服用新斯的明或加蘭他敏時禁食。
牛奶是大家都非常熟悉的乳類產(chǎn)品了，牛奶已經(jīng)成為大家日常生活中的必需品了。如今，喜歡喝牛奶的人越來越多了，經(jīng)常喝牛奶有利于人們的休息和睡眠，這是大家喜歡的主要原因，同時，經(jīng)常喝牛奶還可以防止某些疾病的發(fā)生，所以大家就不要擔心經(jīng)常喝牛奶對身體不好的問題了。
牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持?，每?月的第三個星期二，是“國際牛奶日”；喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
經(jīng)常喝牛奶對身體的好處：
1.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
2.不要空腹喝牛奶，同時還應吃些面包、糕點等，以延長牛奶在消化道中的停留時間，使其得到充分消化吸收；不宜多飲冰凍牛奶；
3.牛奶鑒別：在盛水的碗內(nèi)滴幾滴牛奶，如牛奶凝結(jié)沉入碗底的是優(yōu)質(zhì)品，浮散的質(zhì)量欠佳，若是瓶裝牛奶，只要在牛奶上部觀察到稀薄現(xiàn)象或瓶底有沉淀的，則都不是新鮮奶，將牛奶煮開以后，表面結(jié)有奶皮（乳脂）的是好奶，表面為豆腐花狀的是壞奶；
4.鑒別純牛奶：純牛奶也叫鮮牛奶、純鮮牛奶，從產(chǎn)品的配料表上，可以看到這種產(chǎn)品的配料只有一種，即鮮牛奶。鑒別純牛奶的好壞，主要有兩個:總干物質(zhì)也叫全乳固體和蛋白質(zhì)，這兩個指標的含量在產(chǎn)品的包裝袋上一般都有說明，它們的含量越高，牛奶的營養(yǎng)價值就越高。如果蛋白質(zhì)含量不低于2.5克/100毫升，即為牛奶，否則是乳飲料；
5.喝牛奶的最佳時間：早餐的熱能供應占總熱能需求的25%～30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好；也可以在下午4小時左右作為晚飯前飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅干；
其實，喝牛奶的好處多多的，牛奶不僅僅可以養(yǎng)生美顏，而且還有很多的妙用，在平時的食物中也可以加入牛奶。牛奶的營養(yǎng)價值很高，對于那些正在發(fā)育階段的青少年來說，牛奶發(fā)揮著重要的作用。所以不管男女老少每天都應該喝牛奶，補充身體所需的營養(yǎng)，讓牛奶發(fā)揮它的作用。
現(xiàn)代社會，牛奶是一種常見的飲品。其實不管是現(xiàn)代醫(yī)學，還是傳統(tǒng)中醫(yī)，我們對每天喝牛奶好處的看法都是統(tǒng)一的。同時因為牛奶受眾面廣，大家普遍較為喜歡，選擇的品種也很多，因此被人們認為是健康飲品之一。今天我們就來看看經(jīng)常喝牛奶的好處有哪些？
每天喝牛奶的好處首先體現(xiàn)在美容護膚方面。傳說在古羅馬時期，埃及艷后就經(jīng)常采用牛奶味自己美容。她除了每天飲用牛奶之外，還經(jīng)常將自己浸泡在牛奶中進行沐浴，從而擁有了一身如絲般光潔的皮膚。
牛奶中的一些有益成分對中老年男子具有很好的補益作用，每天喝牛奶的好處就是能夠使中老年男子保持健康勻稱的身材，每天都擁有充沛的精力，而且據(jù)研究，每天喝牛奶的中老年男子患高血壓的概率也較低，而且?guī)缀鹾苌贂蒙闲哪X血管疾病。
由于牛奶中富含極容易被人體吸收的鈣質(zhì)，而且其中礦物質(zhì)磷、鎂、鉀的搭配也非常合理。所以對于孕婦來說，每天喝牛奶的好處就是能夠為自己以及腹中的胎兒補充容易缺失的鈣質(zhì)。另外，對于絕經(jīng)期前后的婦女，經(jīng)常喝牛奶也可以延緩骨質(zhì)疏松病癥的發(fā)生。
每天喝牛奶的好處除了上文所提到的之外還有很多，例如牛奶可以預防中風、減少體內(nèi)重金屬、促進少兒大腦發(fā)育、幫助睡眠、加快傷口愈合以及預防動脈硬化等等。為了更好地發(fā)揮出牛奶的功效，喝牛奶選對時間也是很重要的。那么牛奶什么時候喝最好呢？
一般人總覺得牛奶在早上喝效果最好，而事實正好相反。由于晨起一般都是空腹喝牛奶，不能將牛奶的營養(yǎng)效益發(fā)揮到最大。之所以如此，是因為在空腹的情況下喝牛奶，牛奶很難被腸胃吸收，而是很快地經(jīng)過腸胃，最終排出體外，從而造成了浪費。事實上喝牛奶的最佳時間應該是晚上。晚上喝牛奶最有利于人體的補鈣，從而很好地防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。如果喜歡在早上喝牛奶，也應該在早飯后的一個小時后再喝。
以上內(nèi)容就是今天我們給大家介紹的經(jīng)常喝牛奶的好處。牛奶不可以不僅可以幫助我們強身健體精力充沛，也可以幫助我們預防疾病的發(fā)生。當然不得不說的是，我們在選擇牛奶的時候也應該注意喝牛奶的正確時間和方法，以及相關注意事項。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《常喝牛奶和常喝豆?jié){的女人，一個月后驚呆了！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingchanghedeyangshengcha/">女性常喝的養(yǎng)生茶”專題。
