產(chǎn)婦一個(gè)月后能吃什么
吃什么能養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)婦一個(gè)月后能吃什么》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
產(chǎn)婦在一個(gè)月以后，這時(shí)候孩子已經(jīng)滿月了，作為產(chǎn)婦來說身體體質(zhì)逐漸的恢復(fù)，在這期間飲食方面禁忌越來越少。當(dāng)然也要注意營養(yǎng)性，要注重膳食平衡，在這期間產(chǎn)婦胃口也會(huì)越來越好，平時(shí)也要注意適度的運(yùn)動(dòng)，這都有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，下面我們來看一下這方面的內(nèi)容。
產(chǎn)婦一個(gè)月后能吃什么
第一周
由于在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化功能也會(huì)下降。因此，產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)完的幾天內(nèi)，最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。小米粥、大米粥、掛面湯等都是很好的選擇。待胃口慢慢好轉(zhuǎn)后，再開始進(jìn)食滋補(bǔ)品。根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來合理調(diào)整飲食，這樣不僅可以恢復(fù)體力，幫助乳汁的分泌，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)素。
第二周
這周產(chǎn)婦的胃口開始慢慢變好，吃得越來越多。這個(gè)時(shí)候以麻油豬腰、花生燉豬蹄、魚湯等來搭配，有助于血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天還要補(bǔ)充足夠身體所需的水分。
第三周
這周產(chǎn)婦需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)。這時(shí)一日三餐中要以雞、鴨、魚、肉為主，期間可以多吃堅(jiān)果一類的食物，因?yàn)檫@些食物中含有大量豐富的蛋白質(zhì)。牛奶、雞蛋中蛋白質(zhì)含量也很豐富，所以在第三周建議產(chǎn)婦要多吃雞蛋、多喝牛奶。
第四周
這時(shí)候產(chǎn)婦已經(jīng)休養(yǎng)恢復(fù)得差不多了，大魚大肉也吃了不少，該補(bǔ)充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類作為主食，改變一下口味。在補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養(yǎng)。同時(shí)，產(chǎn)婦可以服用含有鐵劑的營養(yǎng)品或補(bǔ)鐵的藥物，以糾正貧血情況。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)選擇一些含有微量元素和維生素的補(bǔ)品。
坐月子也就大概一個(gè)月的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在就可以挑選月子會(huì)所了，當(dāng)然也可以選擇在家調(diào)養(yǎng)。想了解更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注管家育兒版坐月子護(hù)理的相關(guān)知識(shí)。
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當(dāng)女性懷孕最后一個(gè)月的時(shí)候，這時(shí)候的肚子已經(jīng)很大了，所以要注意自己日常的行動(dòng)，以免對(duì)肚子中的寶寶造成不好的影響。并且這時(shí)候的女性要做好隨時(shí)生產(chǎn)的準(zhǔn)備，因?yàn)橛行┡缘念A(yù)產(chǎn)期往往是非常不準(zhǔn)確的。而在懷孕的最后也一個(gè)月，也應(yīng)該多吃一些有助于生產(chǎn)的食物，因此有哪些食物可以助產(chǎn)呢?
懷孕最后一個(gè)月吃什么好
由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時(shí)期，孕婦的營養(yǎng)應(yīng)該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養(yǎng)。
1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來源。
孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。
3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。
懷孕最后一個(gè)月飲食注意事項(xiàng)
1、減少主食攝入量。在北方以面食為主，面食的過多攝入只會(huì)增加寶寶體重，讓寶寶長肉。所以最后一月，孕婦每次主食吃到七八成飽即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗糧，這些食物中含有豐富的維生素b1，維生素b1是孕婦必需的營養(yǎng)元素。
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，最后一月孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動(dòng)物蛋白，奶類、豆類食品中也含有豐富的蛋白質(zhì)。含糖類的食物可以多吃些水果，但是不要過多，糖類攝入過多容易患妊娠高血壓。
3、多吃蔬菜。孕婦在孕后期特別容易得便秘和痔瘡，便秘和痔瘡都會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，所以孕婦在最后一個(gè)月要多吃蔬菜，預(yù)防便秘和痔瘡，另外蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的身體都是很有好處的。
4、停止服用鈣片。孕期補(bǔ)鈣是為了讓寶寶發(fā)育的更好，但是補(bǔ)鈣要注意時(shí)間，一般情況下補(bǔ)鈣的時(shí)間最好是孕中期，孕后期一般就不要補(bǔ)鈣了，但是很多孕婦一直在服用鈣片，覺得補(bǔ)得越多越好，其實(shí)并非如此，鈣片最遲在孕33周也要停止服用了，孕后期過多服用鈣片，會(huì)使胎兒的骨骼比較硬，影響順利分娩，另外補(bǔ)鈣過多還會(huì)使得胎盤老化。每天喝200毫升的奶制品就可以滿足需要了。
對(duì)于一些減肥人士來說，他們最不喜歡接觸的就是熱量高的食物，因?yàn)檫@兩比較高的食物，吃了之后非常容易發(fā)胖，而且減肥的效果也會(huì)變的緩慢，月餅一般的熱量都是比較高的，因?yàn)樵嘛灷锩婧械奶欠直容^大，而糖的熱量是非常高的，所以減肥的人不太適合吃月餅，那么一個(gè)月餅的熱量是多少呢?
月餅的熱量高嗎
熱量含量：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶
tips：一個(gè)雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達(dá)800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個(gè)雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補(bǔ)充一些蔬菜就夠了。
一個(gè)月餅的熱量是多少
雙黃蓮蓉月餅
一個(gè)一般凈重在160-190克，所含熱量600-800千卡，脂肪為40-80克，而200克米飯的熱量通常在230千卡左右，由此推斷，吃下1個(gè)雙黃蓮蓉月餅的熱量，大約相當(dāng)于3碗200克的米飯。
五仁月餅
五仁月餅和雙黃蓮蓉月餅的熱量差不了多少，吃1塊100克的五仁月餅，需要游泳半小時(shí)或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。不過，，“五仁”中還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和豐富的維生素E，不僅對(duì)女性的身體有好處，而且也有利于女性的美容。雖然很多人不喜歡“五仁君”，不過偶爾吃一點(diǎn)還是可以的哦。
冰皮月餅
一份100克的冰皮月餅的熱量大約為268.5卡，比傳統(tǒng)月餅的熱量低。
冰皮月餅與傳統(tǒng)月餅的制作方法最大的不同在皮上。傳統(tǒng)月餅為了便于保存，面皮采用了油炸的方式，然后再刷上糖稀，使它看上去顏色較深。冰皮月餅的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、煉乳等調(diào)成面糊，蒸熟后做成的，包上餡后直接放在冰箱里冷藏，就可以食用了，不經(jīng)過任何焙烤和油炸過程，因此油脂含量要比傳統(tǒng)月餅少得多。
在懷孕的整個(gè)過程中，有兩個(gè)階段是比較危險(xiǎn)的，分別是懷孕早期即懷孕晚期，比如在懷孕早期的時(shí)候，是特別容易出現(xiàn)意外流產(chǎn)的階段，所以懷孕早期要注意各方面的注意事項(xiàng)，比如這時(shí)候的情緒一定要平穩(wěn)，另外千萬不能亂用藥，還有飲食一定要調(diào)整好，那么懷孕前一個(gè)月吃什么比較好呢？
剛懷孕一個(gè)月吃什么好？
剛懷孕一個(gè)月，孕婦的食欲相比以前會(huì)發(fā)生一些變化，小編建議，這一時(shí)期的飲食原則盡量是口味清淡、容易消化、少油膩的食物。那么，剛懷孕一個(gè)與到底吃什么比較好呢？想知道答案的小伙伴跟著小編往下看啦！
剛懷孕一個(gè)月吃什么好？
炒鮮蘆筍
材料：鮮蘆筍300克，色拉油、精鹽、味精、姜末、淀粉各適量
做法：
1.將鮮蘆筍洗凈整理干凈，切成3厘米長的段，沸水中焯透，撈出晾涼，瀝干水分備用。
2.炒鍋上火燒熱，加適量底油，用姜末熗鍋，添少許湯，加精鹽、味精，再下蘆筍，翻炒均勻，用水淀粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤即可。
功效：具有健脾美胃、增進(jìn)食欲的功能。
番茄燜青豆
材料：番茄1個(gè)，青豆300克，火腿腸50克，食鹽、胡椒粉、雞精、白糖各適量
做法：
1.番茄入沸水燙過，撕皮切丁。
2.火腿腸切成丁。鍋內(nèi)放油燒至六七成熟時(shí)，下青豆略炒。
3.加適量清水、鹽和白糖，燒開后，用中火煮至青豆松軟、汁少時(shí)，放番茄丁、火腿丁合炒，用雞精、胡椒粉調(diào)味即成。
功效：此菜能提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)和豐富的維生素。
水晶番茄
材料：番茄300克，白糖50克
做法：
1.將番茄洗凈，切去蒂，用那個(gè)開水燙一下，剝?nèi)ケ∑ぃ缓笄谐蓧K，放在盤內(nèi)。
2.把白糖均勻?yàn)⒃诜焉霞纯伞?/p>
功效：本菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素及水分含量高，具有祛火開胃的作用。
番茄魚片
材料：凈魚肉150克，黃瓜1條，番茄醬50克，雞蛋、料酒、鹽、白糖、淀粉適量
做法：
1.先將魚肉洗凈，切成片，用精鹽、味精、蛋清和淀粉調(diào)勻碼味。黃瓜切片。
2.鍋內(nèi)放油燒熱，放入魚片滑散，至魚片呈白色時(shí)撈出，控干。
3.鍋內(nèi)留底油，加番茄醬炒出紅色后，加入清湯燒沸，酌加鹽和白糖，再放入魚片和黃瓜，最后用濕淀粉勾芡收汁即可。
以上就是小編為大家推薦的幾款適合剛懷孕一個(gè)月的孕媽媽食用的日常食譜。剛懷孕一個(gè)月的準(zhǔn)媽媽們一定要改變自己以前不好的飲食習(xí)慣，不要想吃什么就吃什么，一定要科學(xué)合理地?cái)z入營養(yǎng)，從而保證飲食結(jié)構(gòu)均衡健康。
孕婦到了懷孕最后一個(gè)月的時(shí)候，會(huì)進(jìn)入非常危險(xiǎn)的階段，這時(shí)候的行動(dòng)非常不方便，所以必須要有家人的照顧，尤其孕婦在外出走動(dòng)的時(shí)候，一定要有家人的陪伴，另外孕婦需要在身體和心理上做好生孩子的準(zhǔn)備，尤其要合理調(diào)整好飲食，那么最后一個(gè)月的孕婦應(yīng)該吃什么好呢？
孕最后一個(gè)月吃什么好？
由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時(shí)期，孕婦的營養(yǎng)應(yīng)該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養(yǎng)。
1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來源。
孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。
3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。
懷孕最后一個(gè)月飲食注意事項(xiàng)
1、減少主食攝入量。在北方以面食為主，面食的過多攝入只會(huì)增加寶寶體重，讓寶寶長肉。所以最后一月，孕婦每次主食吃到七八成飽即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗糧，這些食物中含有豐富的維生素b1，維生素b1是孕婦必需的營養(yǎng)元素。
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，最后一月孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動(dòng)物蛋白，奶類、豆類食品中也含有豐富的蛋白質(zhì)。含糖類的食物可以多吃些水果，但是不要過多，糖類攝入過多容易患妊娠高血壓。
3、多吃蔬菜。孕婦在孕后期特別容易得便秘和痔瘡，便秘和痔瘡都會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，所以孕婦在最后一個(gè)月要多吃蔬菜，預(yù)防便秘和痔瘡，另外蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的身體都是很有好處的。
阿膠是使用驢皮煎煮燉制之后做出來的，教它對(duì)人體具有很大的滋補(bǔ)作用，特別是對(duì)于女性來說多吃阿膠的話，也有利于調(diào)經(jīng)止痛，促進(jìn)氣血活絡(luò)。雖然孕婦很多食物都不能吃，但是不少專家都認(rèn)為其實(shí)孕婦是可以吃阿膠的，因?yàn)榘⒛z有助于孕婦肚子中寶寶的成長?？墒钱?dāng)女性懷孕第一個(gè)月的時(shí)候，可以吃阿膠嗎?
懷孕幾個(gè)月可以吃阿膠
專家認(rèn)為，孕婦可以吃阿膠，但是進(jìn)補(bǔ)時(shí)間有講究。阿膠具有調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智等功效，體性偏寒的孕婦在孕中期可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，具有補(bǔ)血安胎的效果。
從孕婦貧血這方面來看，應(yīng)該說孕婦吃阿膠是可以的，但是大家一定要注意服用的時(shí)間問題。
因?yàn)榘⒛z活血，所以如果是懷孕早期，阿膠是不可以吃的;如果是孕晚期也不可以吃，因?yàn)榘⒛z會(huì)引起宮縮。食用阿膠建議單服，每日10g，早晚分服
所以孕婦吃阿膠時(shí)一定要慎重。建議孕媽們?cè)诔园⒛z之前先咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及懷孕的具體時(shí)間來確定是否能夠服用阿膠，避免禁忌。
阿膠多久吃一次較好
阿膠是可以天天吃.一天吃一兩次都可以。不過注意不要一次吃得太多，要慢慢的吃，細(xì)水長流為好。服用方法較多，用途不同，用法各異，所以要看你的目的而選擇正確的服用方法.
但是，吃阿膠，一般是一天吃一次就可以了，一般在飯前服用(飯前半小時(shí))，覺得有改善了可以兩三天吃一次。只要來月經(jīng)的時(shí)候不要吃就可以了。
正宗的阿膠由驢皮制成的，指導(dǎo)意見：阿膠有補(bǔ)血、止血、滋陰、潤肺的功效。宜烊化服用也可以炒成阿膠珠服用，每次515克。阿膠糖液取阿膠碎塊6--10克，砸碎，放入碗中，加入開水至多半碗。阿膠。要是條件允許，一次吃一塊就可以了，否則半塊或三分一都可以按照每天30g~50g的量吃就可以。
女性懷孕一個(gè)月的時(shí)候?qū)儆趹言械某跗?，這時(shí)候的準(zhǔn)媽媽們都是十分注意自己自身體情況的。因?yàn)樵谝粋€(gè)月的時(shí)候，自己肚子中的寶寶還是以預(yù)防方式存在，所以為了加快孕囊的發(fā)展，媽媽們應(yīng)該多吃一些有助于滋補(bǔ)自己身體的食物。所以對(duì)于懷孕一個(gè)月的女性來說，應(yīng)該補(bǔ)充什么東西呢?
懷孕一個(gè)月該補(bǔ)充什么
合理飲食就可以的，和平時(shí)一樣什么都可以吃的一般不用特殊的補(bǔ)養(yǎng)。剛懷孕用藥也不好的，會(huì)對(duì)孩子有點(diǎn)副作用的，以后要謹(jǐn)慎用藥。指導(dǎo)意見建議你合理飲食就可以的，和平時(shí)一樣什么都可以吃的一般不用特殊的補(bǔ)養(yǎng)。剛懷孕用藥也不好的，會(huì)對(duì)孩子有點(diǎn)副作用的，以后要謹(jǐn)慎用藥。建議你懷孕一個(gè)月需要注意休息，補(bǔ)充營養(yǎng)和葉酸多，吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。妊娠12周以前和28周后都是禁止性生活的，以防造成流產(chǎn).中期妊娠可以性生活。
懷孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸，葉酸對(duì)育齡婦女和孕婦非常重要。指導(dǎo)意見：葉酸缺乏的孕婦的畸胎發(fā)病率是無葉酸缺乏的孕婦的5倍，如懷孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管畸形，男方要戒煙酒兩個(gè)月，要做好孕前檢查，孕前檢查感染系列：甲肝，乙肝五項(xiàng)，丙肝，丁肝，戊肝，梅毒，艾滋，衣原體，支原體：淋球菌快檢：琳球菌片;肝功組套;產(chǎn)前RH檢查，還有婦科+白帶常規(guī)檢查，陰道B超，染色體檢查，精液常規(guī)檢查，血液常規(guī)檢查，尿常規(guī)檢查，血液凝4項(xiàng)，這些最完全的孕前檢查全套，(如果女方做過流產(chǎn)手術(shù)的話應(yīng)該做陰道四維彩超，造影，有普通的造影或者是動(dòng)態(tài)數(shù)字化子宮輸卵管碘油造影兼診斷治療一體。若是繼往有流產(chǎn)史又發(fā)生了胎停則需要查抗胚胎抗體和相關(guān)宮腔形態(tài)方面的檢查)。
懷孕一個(gè)月的征兆
懷孕一個(gè)月癥狀有惡心、頭暈、無力、食欲不振、疲倦、嘔吐等。征兆一：停經(jīng)。停經(jīng)是懷孕初期的最早、最重要的“信號(hào)”。凡是月經(jīng)周期一向正常的已婚育齡女性，如果月經(jīng)過期超過10天以上，就應(yīng)考慮到有懷孕的可能。征兆二：胃口變化及早孕反應(yīng)。多數(shù)女性在月經(jīng)過期1至2個(gè)星期的時(shí)候就開始發(fā)生胃口的改變。平常喜歡吃的東西，現(xiàn)在不愛吃了，或者吃過一次的食物第二次就不愛吃了。有些女性甚至不想吃或想要嘔吐，又有些人很想吃酸味食物。還有一些女性在懷孕一個(gè)月的時(shí)候可能出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、惡心嘔吐等現(xiàn)象，這些稱為早孕反應(yīng)。胃口的變化及早孕反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間和發(fā)生癥狀因人而異，但大多會(huì)在懷孕后12周左右自行消失。征兆三：基礎(chǔ)體溫的變化。平時(shí)有測量自己基礎(chǔ)體溫習(xí)慣的女性可以由此得知懷孕。女性正常的基礎(chǔ)體溫呈雙向曲線，即排卵前較低，排卵后升高。如月經(jīng)到期未來潮，體溫升高后不再下降，并保持在18天以上，這時(shí)表示已經(jīng)懷孕，這就是懷孕一個(gè)月時(shí)典型的體溫變化。征兆四：乳房的變化。在懷孕一個(gè)月的時(shí)候，女性乳房會(huì)增大一些，并且會(huì)變得堅(jiān)實(shí)和沉重一些。乳房會(huì)有一種飽滿和刺痛的感覺。奶頭周圍深黃色的乳暈上小顆粒顯得特別突出。征兆五：尿頻。尿頻是女性在懷孕一個(gè)月時(shí)的常見癥狀之一。有的女性可達(dá)到每小時(shí)排尿一次，這是一種自然現(xiàn)象，不用治療。征兆六：精神疲乏。一般在懷孕一個(gè)月的時(shí)候，許多女性會(huì)感到疲憊乏力，精神不佳，想睡覺。不過這個(gè)時(shí)期不會(huì)太長，很快就可以過去。
愛美的女性朋友夏天的時(shí)候都喜歡喝一些檸檬水、吃黃瓜和西紅柿，主要是檸檬水、黃瓜、西紅柿都是具有美白去黃的效果，夏天食用的話可以起到改善皮膚被曬后變黑的作用。有些女性朋友吃了一個(gè)月西紅柿皮膚確實(shí)發(fā)生了變化，下面給大家說下吃西紅柿的好處和注意事項(xiàng)。
一、夏天吃西紅柿的3個(gè)好處。
1、滋潤皮膚：
經(jīng)常食用西紅柿，會(huì)使皮膚得到深層的滋潤效果。這主要得益于西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素和果酸，能夠幫助皮膚抗擊自由基的侵害以及改善皮膚干燥的狀況，尤其適合油性皮膚的朋友食用。
2、防曬：
夏季紫外線強(qiáng)烈，最怕的就是曬傷了，西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，被稱為“天然防曬霜”。研究顯示：每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。長期食用可以防止或減輕紫外線對(duì)皮膚的損傷而起到保護(hù)皮膚的作用。
3、降脂降壓：
西紅柿所含維生素C、番茄紅素及果酸，可有效的降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效。對(duì)于高血壓患者日?？啥嗍秤靡恍┪骷t柿，可以有效的控制血壓。
最后我要提醒您的是，西紅柿并不是怎么吃都可以，有一種西紅柿一定要謹(jǐn)慎食用，它就是未成熟的西紅柿。這種西紅柿含有一定量的龍葵堿，它是一種膽堿脂酶抑制劑，即使是煮熟后也不能完全清除這種物質(zhì)，人食用后會(huì)引起中毒，出現(xiàn)胃痛、嘔吐、呼吸困難的現(xiàn)象，所以盡量不要吃不熟的西紅柿。
二、吃西紅柿要注意的6個(gè)禁忌。
1、空腹時(shí)不宜食用。
番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
2、不宜食用未成熟的番茄。
青番茄含有生物堿甙(龍葵堿)，食用后輕則口腔感到苦澀，重時(shí)還會(huì)有中毒現(xiàn)象。
3、不宜長久加熱烹制后食用。
長久加熱烹制后會(huì)失去原有的營養(yǎng)與味道。
4、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食。
番茄含維生素K較多，維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時(shí)，會(huì)使凝血時(shí)間延長造成皮下和肌肉出血。
5、不宜和青瓜同食。
青瓜含有一種維生素C分解酶，番茄富含維生素C，如果二者一起食用，會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。
6、服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁食。
現(xiàn)在的女性都很在意自己的身材，只要身上稍有贅肉就會(huì)尋找各種方法進(jìn)行解決。食療減肥是最簡單的方式，通過吃某些東西就能達(dá)到減肥的效果，豆?jié){一個(gè)月豐胸法讓很多女性蠢蠢欲動(dòng)，只要喝一個(gè)月的豆?jié){就能起到減肥的作用肯定很想采用豆?jié){來減肥。下面咱們就來看看豆?jié){減肥的詳細(xì)情況。
豆?jié){可以豐胸嗎
豆?jié){相信大家都喝過，它含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，特別是女人喝豆?jié){好處很多，乳房的發(fā)育離不開體內(nèi)雌激素的正常分泌.而雌激素的合成又需維生素的調(diào)節(jié)，蛋白質(zhì)、B族維生素及亞麻油酸的參與.因此多吃富含維生素
E等成分的食物，對(duì)乳房的發(fā)育是大有裨益的.而豆?jié){就含有乳房發(fā)育所必須的維生素E和蛋白質(zhì)，同時(shí)蛋白質(zhì)能將胸部形態(tài)塑造得更完美.因此喝豆?jié){是有助于豐胸的.
豆?jié){中除含有所必須的維生素E以外，還含有大豆異黃酮，有大量的雌激素，能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，促使乳房的發(fā)育.豆?jié){營養(yǎng)豐富，被稱作植物牛奶，最適合女人和中老年人飲用.女人喝豆?jié){的好處非常多，女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而鮮豆?jié){中大名鼎鼎的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等.因此最好選取無糖鮮豆?jié){.
為什么喝豆?jié){可以豐胸
無論是黃豆?jié){還是黑豆?jié){，都對(duì)產(chǎn)后豐胸能起到促進(jìn)的作用。這是因?yàn)槎诡愔懈缓鞍踪|(zhì)、卵磷脂等重要物質(zhì)。黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%。黃豆?jié){也含豐富蛋白質(zhì)、鉀、鎂、鈣、B族維生素等重要營養(yǎng)物質(zhì)。因而在豐胸作用上，黃豆?jié){和黑豆?jié){都是可以選擇喝的。不過黑豆比黃豆的蛋白質(zhì)、鉀、維生素含量稍微高一些，能起到清火、利水、抗氧化等方面的作用更強(qiáng)，產(chǎn)后媽媽身體一般比較差，故喝黑豆?jié){更好。
豆?jié){也被稱為植物中的牛奶，產(chǎn)后喝豆?jié){的好處很多多，由于豆?jié){中含有大量的雌激素，長期飲用不僅具有豐胸的效果，還能抗衰老，預(yù)防子宮癌、乳腺癌等作用。不過為了避免產(chǎn)后豐胸的同時(shí)出現(xiàn)發(fā)胖，最好選取無糖鮮豆?jié){。
豆?jié){怎么喝豐胸
1、喝紅棗枸杞豆?jié){豐胸
紅棗枸杞和黃豆一起打成豆?jié){，能夠促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，不僅有豐胸的效果，還可以補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎，利于產(chǎn)后媽媽飲用。
材料：黃豆45g、無核紅棗15g、枸杞10g。
做法：將黃豆放到水中浸泡6—12小時(shí)后，把核紅棗、枸杞洗凈，一并加入豆?jié){機(jī)，再加清水打成漿，最后煮熟，可加少量糖。每天一杯。
2、喝花生豆?jié){豐胸
花生富含卵磷脂及蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳房再次發(fā)育?；ㄉ透缓S他命B族的豆類磨制成豆?jié){，能夠起到促進(jìn)新陳代謝，合成激素制造，刺激胸部成長的作用。此外，花生、黃豆具有補(bǔ)血益氣、滋陰潤肺的作用，適用于產(chǎn)后體虛瘦弱的媽媽。
材料：花生100g、無核紅棗100g、黃豆100g。
做法：將花生及黃豆連皮烘干后磨成粉，將紅棗切碎，加水拌勻，最后加入清水煮開即可。可每天在早餐后喝一杯。
3、豆?jié){+生雞蛋豐胸
這種豐胸方法比較適合于體型偏瘦、房外的脂肪儲(chǔ)備積累較少的媽媽。生雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，和豆?jié){混合飲用后，能增加體內(nèi)的熱量，對(duì)產(chǎn)后豐胸有促進(jìn)作用。
材料：雞蛋一枚、黃豆45g。
做法：將黃豆充分浸泡后加水打成豆?jié){，再將豆?jié){放入鍋中煮開。將煮開的豆?jié){用杯或碗盛起，打入一枚雞蛋，攪勻后可飲用。如果媽媽喜歡甜味，還可以加點(diǎn)糖。
4、喝羊肉燉豆?jié){豐胸
羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、維生素B1、維生素B2和煙酸、脂甾醇等成分，和豆?jié){一起熬制成湯，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)雌激素分泌，實(shí)現(xiàn)乳房再次發(fā)育的作用。
材料：羊肉(肥瘦)500g、豆?jié){500g、山藥(干)15g、香油10g、鹽3g、姜10g。
做法：(1) 把羊肉洗凈后切塊，放入沸水中焯一下，撈出。(2)清洗山藥洗(3)
將羊肉和山藥一同放入鍋中，倒入新鮮豆?jié){，中火燉2小時(shí)，直到羊肉熟爛后，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。
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