魚肝油怎么吃？為你揭露正確吃法
讓你養(yǎng)生是為什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“魚肝油怎么吃？為你揭露正確吃法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
父母要給嬰兒補(bǔ)充足夠的魚肝油，從嬰兒十五天開始補(bǔ)充到兩歲左右，但是寶寶的大小不同，補(bǔ)充的魚肝油的量不一樣，吃法也會(huì)不同，下面一起來(lái)學(xué)習(xí)正確的吃法。
一、魚肝油怎么吃
魚肝油一般在寶寶滿月后給她補(bǔ)充，一般吃到兩歲就可以了，劑量一般是每天一粒，建議在寶寶早晨醒來(lái)空腹的時(shí)候給他吃，因?yàn)檫@樣才能更有效的吸收鈣質(zhì)，另外可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候多曬曬太陽(yáng)，以利于鈣的更好吸收。
許多寶寶大一些的寶寶往往因不喜歡魚肝油的腥味而拒食，媽媽需要想些辦法，比如摻在寶寶愛(ài)吃的食物中，讓他不知不覺(jué)地吃下去；或者準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心作為獎(jiǎng)勵(lì)。平時(shí)要多給寶寶準(zhǔn)備些富含維生素A、D的食物，比如：動(dòng)物肝臟、蛋黃、蝦皮、胡蘿卜、含維生素A、D的奶類等。
在服用魚肝油的過(guò)程中，要觀察孩子的大便，若發(fā)現(xiàn)有消化不良現(xiàn)象時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少魚肝油的用量，待孩子適應(yīng)、大便正常后再逐漸增加。
二、一般孩子可吃魚肝油到1歲半或2歲。
最初兩年內(nèi)，小孩子生長(zhǎng)發(fā)育最快，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要是劇增，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充，容易造成供不應(yīng)求，從而給孩子的健康帶來(lái)許多影響。兩歲后，孩子戶外活動(dòng)日益增多，接受太陽(yáng)照射的機(jī)會(huì)增加，太陽(yáng)光中紫外線可以使皮膚下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)換成為維生素D。所以一般認(rèn)為，當(dāng)孩子兩歲以后，就不必再吃魚油和鈣片(粉)了。
冬季日照時(shí)間短，應(yīng)該每天吃魚肝油。吃魚肝油應(yīng)該避免和奶粉一起喂，否則影響吸收。如果春天陽(yáng)光充足，可以吃十天，停十天。陽(yáng)光好的時(shí)候，曬太陽(yáng)20分鐘以上。注意不要隔著玻璃曬，曬暴露的皮膚才有效。陽(yáng)光可以把寶寶身體內(nèi)的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為VD，幫助鈣的吸收。如果寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀，仍然可以每天吃魚肝油。夏季陽(yáng)光充足，可以適當(dāng)減少魚肝油。
三、小兒魚肝油每天需要量是多少？
魚肝油主要含有維生素A和維生素D，但魚肝油并非小兒維生素A和D的唯一來(lái)源。嬰幼兒每日需維生素A1000國(guó)際單位(IU)，維生素D400國(guó)際單位(IU)。濃魚肝油制劑很多，家長(zhǎng)和醫(yī)生都要看詳細(xì)說(shuō)明書，按維生素A和維生素D的比例一般又可分為2:1型、3:1型和10:1型。2:1型的濃魚肝油每毫升含維生素A10000IU，維生素D5000IU，故家長(zhǎng)選此類魚肝油只要每日喂食孩子3滴即可。3:1型的濃魚肝油膠囊每粒含維生素A1800IU，維生素D600IU，通常每?jī)扇瘴故澈⒆?粒即可。10:1型的濃魚肝油膠囊每粒含維生素A10000IU，維生素D1000IU，此型造成小兒維生素A和維生素D過(guò)量，不適合嬰幼兒使用。
家長(zhǎng)注意，喂養(yǎng)各種嬰兒配方奶粉及強(qiáng)化食品時(shí)，務(wù)必閱讀配方中維生素A和D的含量，以免誤用過(guò)量。
yS630.Com相關(guān)推薦
有專家介紹，因?yàn)槌赡耆说纳眢w吸收能力比較強(qiáng)，所以有的時(shí)候并不需要像寶寶那樣，吃一些營(yíng)養(yǎng)品。但也有一些營(yíng)養(yǎng)品除外，比如魚肝油，成年人吃了可以補(bǔ)充維生素，保持皮膚健康，對(duì)于視力和骨骼也有一定的保護(hù)作用。那么，成年人吃魚肝油的正確吃法是什么?一起來(lái)看看。
一、成人需要吃魚肝油嗎?
一般來(lái)說(shuō)，成人不需要額外補(bǔ)充魚肝油。大人一般每天可以出去的，受到日光的照射，自身合成就夠了，所以不需要特殊的去服用魚肝油的。如果是嚴(yán)重缺鈣的話，那么可以適當(dāng)?shù)姆敏~肝油。
魚肝油的成分主要是維生素A和維生素D，維生素A作用：促進(jìn)上皮的分化，幫助維護(hù)皮膚和粘膜的健康。維持正常視力，可預(yù)防夜盲癥、干眼癥等。幫助機(jī)體組織的生長(zhǎng)發(fā)育和復(fù)原。增強(qiáng)免疫力。維生素D作用是促進(jìn)鈣磷吸收。骨骼鈣化，骨和牙齒的正常發(fā)育，維持正常代謝。
魚肝油屬于不飽和脂肪酸類，而且因?yàn)橹饕煞质蔷S生素A和維生素D，所以常用來(lái)防治維生素A和維生素D缺乏癥。所以魚肝油可促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進(jìn)脂肪代謝。因此魚肝油對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)會(huì)有很多的好處。
二、成人吃魚肝油的方法
1、魚肝油雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是絕對(duì)不能多吃。因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z入魚肝油，會(huì)使寶寶體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡遭到極大的破壞，從而引發(fā)身體不適，甚至可能產(chǎn)生“魚肝油中毒”的現(xiàn)象。
2、其次，過(guò)期的魚肝油不能吃。魚肝油長(zhǎng)時(shí)間放置后會(huì)導(dǎo)致其中的營(yíng)養(yǎng)成分流失，而且還會(huì)發(fā)生變質(zhì)和腐敗，服用這種魚肝油后人體不但吸收不到營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)受到危害。
3、肝臟功能受損的人，過(guò)量的食用魚肝油，會(huì)造成肝中毒現(xiàn)象。
4、患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。
5、老年人不宜長(zhǎng)期多量服用魚肝油丸，會(huì)增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。
對(duì)于魚肝油相信是大部分的朋友們都了解的，魚肝油富含維生素A跟維生素D，生活中很多的小寶寶從出現(xiàn)到兩歲都會(huì)吃魚肝油，吃魚肝油能夠幫助身體內(nèi)鈣元素的有效吸收，但是并不是所有的人都適合吃魚肝油的，那么魚肝油的吃法有哪些呢?讓我們一起來(lái)了解一下吧。
通常含不飽和脂肪酸甘油酯及飽和脂肪酸甘油酯。此外，含有膽甾醇、維生素A及D。尚含十九醇、廿一醇、異十八烷等。功能主治：用于夜盲癥，角膜炎，軟骨病，維生素A、D缺乏癥，營(yíng)養(yǎng)不良及疾病的恢復(fù)期。
維生素A的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。、維生素A缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
魚肝油的食用方法。
1、持續(xù)時(shí)間。
小兒吃魚肝油要堅(jiān)持吃，3歲以前最好是連續(xù)吃上三四個(gè)月停一停，然后再接著吃。成人可以根據(jù)需要適量吃，一般吃的比較少。
2、食用次數(shù)。
小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了，如果缺鈣比較嚴(yán)重，則要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒，間隔6--8個(gè)小時(shí)。
3、食用時(shí)間。
一般吃魚肝油上午吃比較好，然后晚上睡覺(jué)前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對(duì)需要補(bǔ)鈣的孩子而言的)
4、吃的方法。
1歲以下的小兒，吃魚肝油時(shí)必須由大人把魚肝油咬開，把魚肝油滴到寶寶的嘴里吃，然后把魚肝油的膠囊皮自己吃了，也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);對(duì)于2歲以上的寶寶，咀嚼能力提高了，可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要監(jiān)督著讓寶寶使勁嚼碎了。
5、由于魚肝油有特殊的魚腥味，有的孩子吃不上來(lái)，不想吃。家長(zhǎng)可以把魚肝油滴進(jìn)孩子的粥飯里或奶粉里讓他喝下。
關(guān)于魚肝油的吃法，相信朋友們通過(guò)上面文章的介紹都了解了，雖然魚肝油是能夠有效的幫助鈣元素的吸收，但是對(duì)于魚肝油的吃法也希望家長(zhǎng)們能夠掌握，生活中給寶寶食用魚肝油的時(shí)候要多加注意，一定要按照相關(guān)的原則來(lái)進(jìn)行服用。
對(duì)于各位家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要想讓孩子長(zhǎng)得又高又壯，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)是必須的。如今大部分情況下給寶寶補(bǔ)鈣家長(zhǎng)們都會(huì)選擇吃鈣片，包括乳鈣。而魚肝油是預(yù)防孩子佝僂病和夜盲癥的一種營(yíng)養(yǎng)元素。假如將乳鈣與魚肝油混合給寶寶吃，正確的吃法是什么呢?這就來(lái)告訴大家。
魚肝油和乳鈣能一起吃嗎
雖然說(shuō)乳鈣容易被人體吸收，但是單純的靠乳鈣讓寶寶吸收的話，吸收率是比較低的，所以就必須要搭配魚肝油來(lái)食物。而魚肝油當(dāng)中的維生素D正是能夠促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，將兩者搭配者食用，就可達(dá)到有效的補(bǔ)鈣。但是要注意，魚肝油和乳鈣不能一起吃，必須要隔開一定的時(shí)間，一般來(lái)講魚肝油白天服用，乳鈣晚上服用，吸收率高。
乳鈣的作用
1、補(bǔ)鈣—促高 孩子的個(gè)頭怎樣才能長(zhǎng)得更高?適時(shí)補(bǔ)鈣是一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的辦法。
2、補(bǔ)鈣—減肥
科學(xué)家認(rèn)為，人體血鈣增加后，可增加一種稱為降鈣素的激素的分泌，而降鈣素可降低人的食欲。足量的鈣在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對(duì)脂肪的吸收，使其排出體外此法特別適用于兒童減肥，即補(bǔ)了鈣又減了肥，可謂一舉兩得。
3、補(bǔ)鈣—護(hù)膚
許多人長(zhǎng)期堅(jiān)持補(bǔ)鈣，首先表現(xiàn)出來(lái)的是面色紅潤(rùn)有光澤。原因如下：一是由于血管有低鈣性痙攣的特性，當(dāng)缺鈣時(shí)，皮膚血管痙攣引起皮膚供血不足。二是鈣能促進(jìn)皮膚下彈性組織的生成而使皮膚有彈性，從而以孩子皺紋的產(chǎn)生。同時(shí)還能抑制老年斑的出現(xiàn)。也能保持頭發(fā)的正常光澤。
4、補(bǔ)鈣—預(yù)防近視
不知你是否知道，危害青少年視力的眼病--近視眼也會(huì)在鈣元素面前“甘拜下風(fēng)”。眼科專家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會(huì)閃壞燈泡一樣而導(dǎo)致近視形成。因此，在近視的高發(fā)年齡段--
青春期(具體說(shuō)來(lái)就是十一、二歲到十七、八歲的幾年間)補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，很可能會(huì)拒近視于體外。
5、補(bǔ)鈣—防止女性經(jīng)前綜合癥
根據(jù)最新發(fā)表于美國(guó)婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志的文章說(shuō)：只有補(bǔ)充足夠的鈣，經(jīng)前女性癥狀(心情浮躁、沮喪、下腹痛、乳房脹痛)可減少50%，這項(xiàng)研究是針對(duì)有經(jīng)前綜合癥狀的720名18-48歲的女性所作的臨床研究。
孕婦補(bǔ)魚肝油吃什么保健品？
孕婦補(bǔ)魚肝油能從日常的食物中攝取，過(guò)量攝入反而會(huì)引起多種不良后果，因此，孕婦在孕期可以不必吃魚肝油保健品，有特別需要的孕婦最好遵醫(yī)囑謹(jǐn)慎服用魚肝油。
孕婦什么時(shí)候補(bǔ)魚肝油好？
孕婦補(bǔ)魚肝油一般在孕中期比較好，因?yàn)檫@時(shí)候準(zhǔn)媽媽身體需要大量的鈣質(zhì)，補(bǔ)充魚肝油可以提高鈣質(zhì)的吸收效率。
孕婦補(bǔ)魚肝油要到什么時(shí)候？
孕婦補(bǔ)魚肝油一般在孕中期，如果準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣后還老出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，可以適當(dāng)吃點(diǎn)魚肝油，等情況好轉(zhuǎn)就停止服用魚肝油。
孕婦補(bǔ)魚肝油的作用
魚肝油富含維生素A和維生素D，孕婦補(bǔ)魚肝油能促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的寶寶體格強(qiáng)健，適量服用魚肝油還能增強(qiáng)免疫力，減少感冒的發(fā)生。
孕婦補(bǔ)魚肝油的注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)魚肝油的注意事項(xiàng)有2點(diǎn)： 1.不要過(guò)多服用魚肝油，這會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。很多準(zhǔn)媽媽把魚肝油當(dāng)滋補(bǔ)品，這是一種誤解。 2.避免過(guò)多食用含維生素A、D豐富的食品，如動(dòng)物肝臟等，因?yàn)檫@樣等于食用過(guò)量的維生素A、D。 3.不要混淆魚肝油和魚油的主要成分和作用了。魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，魚油卻含有豐富的DHA，作用完全不同。 ...
孕婦這樣是不是缺魚肝油？
孕婦缺魚肝油，通常會(huì)在夜間出現(xiàn)小腿抽筋、感覺(jué)牙齒松動(dòng)、妊娠高血壓綜合癥（看醫(yī)生判斷）、關(guān)節(jié)骨盆疼痛等，這說(shuō)明補(bǔ)鈣不足或吸收不好，這時(shí)候可以補(bǔ)魚肝油促進(jìn)鈣吸收。
魚肝油其中富含大量的維生素以及多種營(yíng)養(yǎng)元素，食用后對(duì)身體有很大的好處，可以提高個(gè)人身體免疫力和預(yù)防疾病，一般適用于嬰兒時(shí)期，嬰兒在成長(zhǎng)期間身體較弱，因此可以食用一些魚肝油來(lái)提高身體免疫力，而魚肝油當(dāng)中沒(méi)有鈣質(zhì)，因此不能起到補(bǔ)鈣的作用，但是可以幫助身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，有輔助身體補(bǔ)鈣的功效。
魚肝油補(bǔ)鈣嗎?
正確：吃魚肝油幫助補(bǔ)鈣
為什么說(shuō)吃魚肝油能幫助補(bǔ)鈣?
1、 鈣無(wú)法被直接吸收!
鈣這個(gè)東西是不能被人體直接吸收的，必須在維生素D幫助下，才能被吸收。所以，有些媽媽說(shuō)，天天補(bǔ)鈣，怎么還缺鈣，原因就在，寶寶體內(nèi)沒(méi)有足夠多的維生素D!
2、 魚肝油含有豐富的天然Vd!
魚肝油天然含有豐富的Vd、Va，對(duì)鈣的吸收和夜盲癥的預(yù)防是必要營(yíng)養(yǎng)素。
魚肝油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
魚肝油中主要是脂溶性維生素A、D。此外，魚肝油中還含有角鯊烯、烴安甘油(AKG)、EpA和DHA。
魚肝油的功效與作用
1、魚肝油常用來(lái)防治維生素A和維生素D缺乏癥。
維生素A對(duì)于維持正常的視覺(jué)功能、免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康很有幫助，理論上除早產(chǎn)兒、欠發(fā)達(dá)地區(qū)兒童和孕婦外都不容易缺乏，但慢性腹瀉可能造成維生素A損失，導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥等癥狀。維生素D有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育，維持正常的新陳代謝;維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病、骨軟化癥等。
2、魚肝油可促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進(jìn)脂肪代謝。
3、魚肝油涂在睫毛根部，還有刺激眼睫毛的生長(zhǎng)的功效。
魚肝油的適用人群
1、用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥。
2、母乳喂養(yǎng)和混合喂養(yǎng)的嬰兒。
對(duì)于新生兒，魚肝油什么時(shí)候吃最好?
一般醫(yī)生都會(huì)建議寶寶出生半個(gè)月后開始補(bǔ)充魚肝油，開始每天一滴，然后逐步增加，最多不超過(guò)五滴。早產(chǎn)兒、雙胎兒，或者患消化道疾病的新生兒，則應(yīng)從出生后第2周開始添加魚肝油，每天5滴，一個(gè)月后改為3-5滴。寶寶2歲以后，戶外活動(dòng)日益增多，維生素D的主要來(lái)源變?yōu)橥ㄟ^(guò)太陽(yáng)照射自身合成，就不必再吃魚肝油了。健康狀況特別好的寶寶，1歲半以后停食魚肝油也不會(huì)影響身體發(fā)育。此外，魚肝油補(bǔ)充跟季節(jié)也有關(guān)系，冬天光照不足，就應(yīng)該多進(jìn)行補(bǔ)充，夏天日照充足，皮膚接觸陽(yáng)光多，就可以暫停補(bǔ)充魚肝油。目前市面上的魚肝油制劑很多，根據(jù)維生素A和維生素D的比例可分為2:1型、3:1型和10:1型，其中10:1型的容易造成維生素A中毒，不適合嬰幼兒使用，家長(zhǎng)最好選擇3:1型的給寶寶服食。
3、輔食中沒(méi)有及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
4、足不出戶少曬太陽(yáng)者。
5、過(guò)敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強(qiáng)鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。
6、孕產(chǎn)婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健。
乳鈣和魚肝油的使用方法差不多，其實(shí)大不相同，乳鈣的吃法和魚肝油的吃法完全不一樣，乳鈣應(yīng)該在兩餐之間或睡前服用，平時(shí)的攝入量也不能太高，要有一定的限度，而魚肝油的使用方法每天吃一粒就可以，根據(jù)患者的年齡階段判斷，最好是晚上睡覺(jué)前吃或食用會(huì)比較好。
寶寶乳鈣怎么吃 兩餐之間或睡前服用
1、原因： 這樣鈣吸收效果都是不錯(cuò)的。
2、建議： 一般來(lái)說(shuō)寶寶乳鈣可以在兩餐之間服用，也可在晚上睡前服用。
2 寶寶乳鈣怎么吃 不能和牛奶一起吃
1、原因： 乳鈣和牛奶一起沖，鈣會(huì)黏附在奶瓶上，寶寶吃不干凈，影響了鈣的攝入量。
2、建議： 乳鈣不建議加在牛奶里，一起服用會(huì)影響吸收，建議間隔至少半小時(shí)。
魚肝油的食用方法
持續(xù)時(shí)間。小兒吃魚肝油要堅(jiān)持吃，3歲以前最好是連續(xù)吃上三四個(gè)月停一停，然后再接著吃。成人可以根據(jù)需要適量吃，一般吃的比較少。
魚肝油的功效和食用方法攻略
食用次數(shù)。小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了，如果缺鈣比較嚴(yán)重，則要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒，間隔6--8個(gè)小時(shí)。
魚肝油的功效和食用方法攻略
食用時(shí)間。一般吃魚肝油上午吃比較好，然后晚上睡覺(jué)前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對(duì)需要補(bǔ)鈣的孩子而言的)
魚肝油的功效和食用方法攻略
吃的方法。1歲以下的小兒，吃魚肝油時(shí)必須由大人把魚肝油咬開，把魚肝油滴到寶寶的嘴里吃，然后把魚肝油的膠囊皮自己吃了，也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);對(duì)于2歲以上的寶寶，咀嚼能力提高了，可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要監(jiān)督著讓寶寶使勁嚼碎了。
魚肝油很多人都吃過(guò)，也可以說(shuō)魚肝油是一種營(yíng)養(yǎng)保健品，對(duì)人體健康有很大的好處。很多寶寶小時(shí)候需要補(bǔ)身體，像這種情況都需要通過(guò)魚肝油進(jìn)補(bǔ)的。魚肝油中的營(yíng)養(yǎng)成份非常多，尤其是維生素a和維生素c這兩種維生素成分，除了可以滋補(bǔ)身體，還可以提高寶寶的免疫力降低孩子生病的幾率，由此可見寶寶吃魚肝油是非常有必要的。雖然魚肝油對(duì)孩子身體有好處，但是在食用魚肝油的時(shí)候也要注意用法用量才行，在食用魚肝油的時(shí)候不要盲目服用。
1.維生素A
魚肝油中主要成分是維生素A和D。維生素A 的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A 缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩；影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
2.維生素D
維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙；佝僂病，表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
3.攝入量
可見，給寶寶補(bǔ)充魚肝油是很有必要的，但是給寶寶補(bǔ)充魚肝油適量就好，并非補(bǔ)充越多越好。維生素A和維生素D的每日推薦攝入量，分別為2500-5000單位和400-800單位。如果短時(shí)間內(nèi)攝入大劑量，或者長(zhǎng)時(shí)間每日攝入過(guò)量維生素A 和D都可引起中毒。表現(xiàn)為食欲下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等等。
4.食用時(shí)間
給孩子添加魚肝油應(yīng)從新生兒時(shí)期開始，即出生后3～4周起加服魚肝油，開始每天一滴，逐步增加，但最多不超過(guò)5滴，最好是飯后吃。若是早產(chǎn)兒、雙胎兒以及患消化道疾病的新生兒，則應(yīng)從出生后第2周就開始添加魚肝油，每天最多不超過(guò)5～7滴，一個(gè)月后改為每天3～5滴。同時(shí)可服適量鈣劑，每天不超過(guò)0.5克。
嬰兒如何補(bǔ)魚肝油
麻麻們應(yīng)該從寶寶出生后第三周到第四周就開始給寶寶補(bǔ)充魚肝油，最開始的時(shí)候要少量，后逐步增加。
選擇一歲內(nèi)寶寶適用的魚肝油，每天一滴，如果寶寶大便沒(méi)有發(fā)生異常，服用7天后就可以增加至一天2滴，直到每天補(bǔ)充含400單位維生素D的魚肝油為止。只要寶寶沒(méi)有腹瀉，就一直吃到2周歲。
若是早產(chǎn)兒、雙胎兒以及患消化道疾病的新生兒，則應(yīng)從出生后第2周開始添加魚肝油，每天最多不超過(guò)5-7滴，一個(gè)月后改為每天3-5滴。同時(shí)可服適量鈣劑，每天不超過(guò)0.5克。夏季寶寶室外活動(dòng)較多，日照時(shí)間長(zhǎng)，補(bǔ)充魚肝油的量可以酌減。
寶寶服用魚肝油用量并非一成不變。待寶寶長(zhǎng)到六個(gè)月左右，就應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢測(cè)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的臨床癥狀，結(jié)合輔食添加情況、睡眠、生長(zhǎng)發(fā)育情況做出綜合分析，告知家長(zhǎng)下一步是否需要補(bǔ)充，以及以何種劑量補(bǔ)充。
如果寶寶是純母乳喂養(yǎng)的話，以每天補(bǔ)充一顆魚肝油為好。而如果寶寶是混合喂養(yǎng)或者是純奶粉喂養(yǎng)的話，由于配方奶粉當(dāng)中一般會(huì)添加維生素D以及維生素A，所以補(bǔ)充魚肝油的量要酌情減少了。
嬰兒魚肝油補(bǔ)多久
寶寶魚肝油吃到什么時(shí)候好呢？這是大多數(shù)媽媽的疑問(wèn)。爸爸媽媽都知道魚肝油對(duì)寶寶的好處，但是好歸好，魚肝油不能長(zhǎng)期食用下去的。
一般是寶寶身高體重發(fā)育正常的話，2歲以后的寶寶就可以不補(bǔ)充魚肝油了。
因?yàn)閷殞?歲以后，食譜越來(lái)越豐富，從食物中攝取的鈣量還是比較大的。孩子戶外活動(dòng)日漸增多，接受太陽(yáng)光照射的機(jī)會(huì)增加。陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，所以正常情況下兩歲以后的孩子都不太會(huì)缺鈣。2歲以后，孩子的骨骼已經(jīng)基本定型，再通過(guò)吃魚肝油來(lái)預(yù)防佝僂病就失去了意義。
而2歲內(nèi)嬰幼兒由于骨骼沒(méi)有發(fā)育完善，所以服用魚肝油還可以影響其骨骼發(fā)育。
服用魚肝油的目的主要是預(yù)防佝僂病、夜盲以及促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，供骨骼發(fā)育之用。另外，服用魚肝油也是為了進(jìn)一步預(yù)防寶寶由于缺鈣所致的骨骼畸形，包括雞胸，肋緣外翻，串珠等。
不到2歲的孩子，生長(zhǎng)發(fā)育的速度非?？欤锒竟?jié)活動(dòng)又少，如果攝入的鈣不夠，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充維生素D，或沒(méi)給孩子補(bǔ)鈣，容易給孩子的骨骼發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)所帶來(lái)的負(fù)面影響，嚴(yán)重者甚至患佝僂病。
當(dāng)然，上面所說(shuō)的都是指正常情況下，如果孩子有特殊情況，比如疾病等，那么兩歲以后也可以繼續(xù)服用魚肝油，但最多吃到3歲。具體服用的方法最好聽取兒科醫(yī)生的意見。 ...
嬰兒魚肝油補(bǔ)多少
寶寶補(bǔ)魚肝油可以預(yù)防佝樓病和夜盲癥，那么寶寶補(bǔ)魚肝油的時(shí)候應(yīng)該吃多少才合適呢？
媽網(wǎng)百科咨詢了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議2歲以內(nèi)的嬰幼兒每天需要維生素D 400國(guó)際單位（10微克），包括維生素D強(qiáng)化食品（配方奶粉、營(yíng)養(yǎng)米粉等）、魚肝油及紫外線暴露（曬太陽(yáng)）所獲得的維生素D。同時(shí)也建議每天攝入的維生素D不要超過(guò)800國(guó)際單位（20微克），避免引起過(guò)量。
所以如果嬰幼兒曬太陽(yáng)多、配方奶量大的情況下，魚肝油的補(bǔ)充劑量就要適當(dāng)減少。
假如每天有1-2小時(shí)戶外活動(dòng)活著是每天喝配方奶超過(guò)500毫升，并且吃營(yíng)養(yǎng)米粉的話就可以獲得300～400國(guó)際單位（7.5～10微克）左右的維生素D，這時(shí)候就需要適當(dāng)減少補(bǔ)充魚肝油的量了。如果還是使用傳統(tǒng)高劑量的魚肝油（含維生素D 400國(guó)際單位以上）就可能引起過(guò)量。
因此我們建議在嬰幼兒的膳食營(yíng)養(yǎng)合理的情況下，每天從魚肝油中補(bǔ)充120-280國(guó)際單位（3～7微克）左右的維生素D就可以了，完全能夠滿足正常嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
下面附上維生素AD參考攝入量（中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2001年修訂的中國(guó)居民膳食維生素A、D參考攝入量）：
0-1歲 ：維生素A1332IU/天 ；維生素D400IU/天 。
1-4歲 ：維生素A1665IU/天 ；維生素D400IU/天 。
7-11歲 ：維生素A1233IU/天 ；維生素D1400IU/天。 ...
嬰兒魚肝油怎么挑選
從鯊魚、鱈魚等海魚肝臟中提煉出的魚肝油，是維生素A、D缺乏人群的天然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。面對(duì)不同包裝、不同劑量的魚肝油，媽媽們?cè)撊绾翁暨x？
1、劑型。維生素A、D都是脂溶性維生素，因此軟膠囊（或滴劑）和乳劑是它們的最佳保存方式。將魚肝油制成乳劑，可減弱其腥味和油膩感，口感略好些。而滴劑所含魚肝油劑量小而準(zhǔn)確，適合嬰幼兒，同時(shí)要注意，不同年齡段兒童一定要選擇對(duì)應(yīng)劑量的魚肝油。
2、顏色。魚肝油的顏色由淡黃色至橙紅色不等，這主要與其類型和添加成分有關(guān)，與質(zhì)量無(wú)關(guān)。例如，鯊魚肝油顏色通常較淺。判斷魚肝油的質(zhì)量有一個(gè)基本原則，即顏色通透、充滿油脂者質(zhì)量好。而有雜質(zhì)或不明沉淀則提示提純工藝差或者已經(jīng)變質(zhì)。因此，最好選擇透明膠囊裝的魚肝油，以便直接觀察魚肝油的色澤和通透性。
3、腥味。目前的提取工藝還不能完全去掉魚肝油的腥味。如果某種魚肝油格外腥，可查看一下它的成分表里是否含有二十二碳六烯酸（DHA），即俗稱的腦黃金，因?yàn)樗旧硪灿行任丁２幌矚g腥味的人可選擇魚肝油軟膠囊，它不但可以掩蓋腥味，還有攜帶方便、利用率高、穩(wěn)定性好等特點(diǎn)，但膠囊在胃里需要溶解和釋放，因此適合胃腸功能較好的成年人。
嬰兒補(bǔ)魚肝油的注意事項(xiàng)
維生素A和D雖然只是寶寶身體的微量元素，給寶寶添加魚肝油，確實(shí)能對(duì)寶寶身體發(fā)育有益，但是家長(zhǎng)們要注意魚肝油不能多補(bǔ)，不然會(huì)適得其反，對(duì)寶寶有害而無(wú)益。下面媽網(wǎng)百科總結(jié)了爸爸媽媽在給寶寶補(bǔ)魚肝油的一些注意事項(xiàng)。
1、補(bǔ)魚肝油把握好量，避免寶寶中毒。
很多家長(zhǎng)只知道寶寶補(bǔ)魚肝油好卻不知道寶寶魚肝油補(bǔ)過(guò)量了也會(huì)引起寶寶中毒。魚肝油中的維生素A和維生素D都會(huì)引起不同癥狀的中毒。維生素A中毒發(fā)病緩慢，常表現(xiàn)為毛發(fā)脫落、皮膚干燥、奇癢難忍、食欲不振、易于激動(dòng)、皮膚皴裂以及肝脾腫大。有些兒童還會(huì)出現(xiàn)維生素D中毒，表現(xiàn)為食欲不振、惡心嘔吐，同時(shí)伴有血鈣過(guò)高以及腎功能受損。這兩種情況可以統(tǒng)稱為“魚肝油中毒”，一旦確診就應(yīng)立即停藥。
2、勞逸結(jié)合。
寶寶愛(ài)生病很多的原因都是寶寶缺乏運(yùn)動(dòng)。爸爸媽媽們長(zhǎng)期把寶寶置于室內(nèi)，寶寶缺乏光照，就很容易引起維生素A維生素D的缺乏了。所以爸爸媽媽們?cè)诮o寶寶補(bǔ)魚肝油等營(yíng)養(yǎng)品的同時(shí)還應(yīng)該多帶寶寶做一下戶外運(yùn)動(dòng)，偶爾曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充補(bǔ)充鈣。特別是寶寶到了2—3歲的時(shí)候。
3、飲食多元化。
寶寶在出生三四周后，因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育快，母乳和牛奶中維生素A和維生素D比較少不能滿足寶寶的需求，所以會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油。若寶寶發(fā)育正常一般來(lái)說(shuō)是2歲以后就不用補(bǔ)了，所以這時(shí)候?qū)殞毜臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要來(lái)源于寶寶的日常飲食上，這時(shí)候媽媽們就可以多做點(diǎn)輔食給給寶寶加加營(yíng)養(yǎng)，而且可以給給榨點(diǎn)果汁來(lái)補(bǔ)維生素都是極好的，不要一味的依賴營(yíng)養(yǎng)品。 ...
很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子年紀(jì)太小，沒(méi)有必要吃魚肝油，可實(shí)際上孩子的不同年齡階段，否則可能會(huì)引起不必要的麻煩和風(fēng)險(xiǎn)，魚肝油一般適合出生后3-4周左右就可以吃，但是一定要吃嬰幼兒專用的，隨著寶寶的月齡越大，身體需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)越高，那么這個(gè)時(shí)候需要把魚肝油丸吃到三歲左右。
嬰兒魚肝油要吃到多大
魚肝油是寶寶需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多媽媽不清楚要給寶寶吃到什么時(shí)候，嬰兒魚肝油要吃到多大?下面小編來(lái)給大家介紹。
魚肝油應(yīng)該從寶寶出生后15天(也就是第三周)就開始補(bǔ)充，最初每天吃一滴。如果大便正常，一周后就可以加到每天2滴，逐漸增加，直到每天吃一丸。只要寶寶沒(méi)有腹瀉，就一直吃到2周歲。
根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)，寶寶每天需要10微克(相當(dāng)于400單位)的維生素D和400 微克(相當(dāng)于1330單位)的維生素A，一旦吃得較多，將儲(chǔ)存在肝臟和皮下脂肪里，但是過(guò)量會(huì)引起中毒。不過(guò)，只要每天吃的維生素D不超過(guò)20～25微克 (800～1000單位)，維生素A不超過(guò)2000微克(6670單位)，就不會(huì)過(guò)量。
一般來(lái)說(shuō)，寶寶魚肝油吃到3歲即可。寶寶補(bǔ)充魚肝油最佳的時(shí)間是在出生后半月到二周歲之間，如果寶寶沒(méi)有明顯的缺鈣征象，就不要額外補(bǔ)充鈣劑了，只要每天吃魚肝油400IU-800IU至二歲，北方地區(qū)可延長(zhǎng)至三歲，這是預(yù)防量，因?yàn)槟溉楹湍谭壑泻}量很高，而維生素D的含量很少，鈣劑可以滿足寶寶現(xiàn)在身體的需求，魚肝油是促進(jìn)鈣劑吸收的，所以必須額外補(bǔ)充魚肝油，另外陽(yáng)光照射皮膚也是鈣劑吸收最好的方法。
嬰兒魚肝油的作用
狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚腥味。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈、大菱鲆等是國(guó)際上魚肝油生產(chǎn)的傳統(tǒng)原料。中國(guó)主要用鯊、鰩、大黃魚、鮐及馬鲀。
魚肝油是生活中比較常見的補(bǔ)品之一，而且老少皆宜，因?yàn)轸~肝油中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，但是吃魚肝油的時(shí)間是有講究的，這樣才能保證身體能更好的吸收魚肝油中的營(yíng)養(yǎng)，而且很多時(shí)候也不一定要靠吃魚肝油來(lái)補(bǔ)身體，下面小編就來(lái)介紹關(guān)于魚肝油的一些常識(shí)，以便大家參考。
通常含不飽和脂肪酸甘油酯及飽和脂肪酸甘油酯。此外，含有膽甾醇、維生素A及D。尚含十九醇、廿一醇、異十八烷等，主治功能：魚肝油用于夜盲癥，角膜炎，軟骨病，維生素A、D缺乏癥，營(yíng)養(yǎng)不良及疾病的恢復(fù)期，
1.魚肝油中主要是維生素A和D。
維生素A 的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。。維生素A
缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病，表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素A
和D都是脂溶性維生素。維生素A存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
另外就是維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中，而且皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉(zhuǎn)變成維生素D，人體從日光照射和從食物中攝取維生素D，可見，魚肝油并非小兒維生素A和D的唯一來(lái)源，給孩子吃魚肝油的時(shí)候也要注意適量。
魚干油是一種常見的營(yíng)養(yǎng)品，適合諸多人群食用，小孩子也是可以吃的。魚干油中含有豐富的維生素，不僅可以促進(jìn)機(jī)體的正常發(fā)育，還能提高身體免疫力，體質(zhì)不是很好的寶寶可以堅(jiān)持服用一段時(shí)間。
一、魚肝油的作用是什么
魚肝油是從鮫類動(dòng)物等無(wú)毒海魚肝臟中提煉出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素Ａ與維生素D3調(diào)節(jié)濃度，再加適量的穩(wěn)定劑制成。每1g中含維生素Ａ應(yīng)為標(biāo)示量的90.0％以上；維生素D應(yīng)為標(biāo)示量的85.0％。為黃色至橙紅色的澄清液體；微有特異的魚腥臭，但無(wú)敗油臭。狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。
魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A、D。而魚肝油的作用主要是補(bǔ)充維生素A和維生素D。維生素A可以維持機(jī)體正常生長(zhǎng)，生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫。維生素A 缺乏時(shí)可引起寶寶骨骼發(fā)育遲緩；影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，導(dǎo)致牙齒不健全；上皮組織結(jié)構(gòu)受損；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。維生素D 主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收；促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙，佝僂病等。表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
由此可見，維生素A和維生素D的重要性，人體缺乏維生素A和D都是不行的。除了魚肝油，我們也可從日常生活中的食物汲取維生素，從而使身體更健康和強(qiáng)壯。
二、魚肝油什么時(shí)候吃最好
魚肝油是補(bǔ)充維生素A和維生素D 的重要保健品。民間凡事都講究時(shí)辰，而對(duì)于魚肝油，什么時(shí)候吃最好呢？我們一起來(lái)看一下吧。
魚肝油什么時(shí)候吃，一般建議是上午九點(diǎn)吃魚肝油，下午三點(diǎn)吃乳鈣，上午下午分別曬半小時(shí)到一小時(shí)太陽(yáng)，不要在中午太陽(yáng)最強(qiáng)烈的時(shí)候曬，這樣有助于鈣吸收。魚肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長(zhǎng)歡迎。但是由于應(yīng)用不當(dāng)，超量服用魚肝油而引起維生素A中毒。
一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬(wàn)單位，含維生素D5千單位，每毫升有30滴，那么每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日，而維生素D的預(yù)防量是400—800單位每日，相當(dāng)于3—5滴魚肝油。如果加大劑量服魚肝油，維生素D尚在治療量?jī)?nèi)，而維生素A已經(jīng)過(guò)量。比如有人每天吃20滴魚肝油，等于每天攝入維生素3.3萬(wàn)單位，日積月累就會(huì)引起中毒。
因此，在食用 的時(shí)候，要注意時(shí)辰的把握，以便發(fā)揮魚肝油的最佳效果，更好地促進(jìn)吸收。
我們知道魚肝油有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃魚肝油可以提高我們?nèi)梭w的免疫功能，所以很多朋友都喜歡在日常生活里面吃一點(diǎn)魚肝油來(lái)起到保健養(yǎng)生的功效，那么我們的魚肝油到底是怎么做出來(lái)的呢，下文我們就給大家介紹魚肝油里面的一種——橙汁魚肝油的具體做法，詳情請(qǐng)看下文介紹。
魚肝油是傳統(tǒng)的醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健藥品，在城鄉(xiāng)人民中有良好的信譽(yù)，國(guó)內(nèi)外均有一定市場(chǎng)。近年，隨著飲料工業(yè)的發(fā)展和消費(fèi)水平的提高。橙汁類飲料越來(lái)越受到歡迎，消費(fèi)量不斷增加。在此情況下，開發(fā)了魚肝油和橙汁相結(jié)合的產(chǎn)品-橙汁魚肝油。橙汁魚肝油不僅能消暑解渴，使人們品嘗到橙汁類飲料特有的風(fēng)味，而且得到了人體必需的維生素A和維生素D，成為營(yíng)養(yǎng)和保健型的高檔飲料。
材料
(單位：公斤)蒸餾水100、膠粉2.5、配油4、檸檬酸1.8、白砂糖260、苯甲酸0.15、液體葡萄糖160、橙汁油香精1.2、鮮橙汁100、桔子油香精0.5、檸檬油香精0.25、維生素B2:0.02、維生素C:1.25。
制作方法
把魚肝油和精煉植物油配成含有VA12000國(guó)際單位/克油、VD1950國(guó)際單位/克油，待用。
白砂糖用100℃熱水溶解，濾去雜質(zhì)，加入配方中除B2、Vc、香精和苯甲酸之外的其他配料。膠粉用配油發(fā)開約半小時(shí)。油：膠粉為2：1。將糖液和膠液混合，充分?jǐn)嚢杈鶆颉嚢钑r(shí)間為1小時(shí)。開啟冷卻水降溫到35℃以下，先將上述混合液乳化一次。
把初次乳化的混合液升溫至65℃并保待10分鐘，即殺菌完畢。開啟冷卻水降溫至35℃以下，加入VB、VC和苯甲酸，在真空條件下加入配油，開啟乳化機(jī)乳化2小時(shí);再在真空條件下加入香精，并攪拌均勻。
將橙汁魚肝油灌裝在500毫升的玻璃瓶?jī)?nèi)，貼好商標(biāo)，裝箱入庫(kù)。
在上面的文章里面我們介紹了什么是魚肝油，我們知道魚肝油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以我們要多喝一些魚肝油來(lái)起到保健的功效，上文介紹了橙汁魚肝油的具體做法，有興趣的朋友自己也可以自制。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《魚肝油怎么吃？為你揭露正確吃法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“讓你養(yǎng)生是為什么”專題。
