魚(yú)肝油可以空腹吃嗎 魚(yú)肝油的正確吃法
魚(yú)肝油的功效與作用。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《魚(yú)肝油可以空腹吃嗎 魚(yú)肝油的正確吃法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
魚(yú)肝油是一種保健的營(yíng)養(yǎng)品，能補(bǔ)充人體所需的維生素ad，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)尤其重要，那么魚(yú)肝油可以空腹吃嗎?想要合理的利用魚(yú)肝油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么下面一起來(lái)了解下魚(yú)肝油的正確吃法吧。
魚(yú)肝油可以空腹吃嗎?
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)空腹吃營(yíng)養(yǎng)不大，但是對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)最好不要空腹吃。
魚(yú)肝油是油脂含量較多的保健品，而寶寶腸胃功能比較弱，空腹食用后一個(gè)是不利于腸胃健康，還有一個(gè)是魚(yú)肝油的營(yíng)養(yǎng)吸收不理想。
魚(yú)肝油的食用最佳時(shí)間是早上，寶寶在喝奶后半個(gè)小時(shí)左右服用魚(yú)肝油吸收效果更佳。
【魚(yú)肝油的正確吃法】
無(wú)論是母乳喂養(yǎng)的寶寶還是奶粉喂養(yǎng)的寶寶，其中奶中所含的維生素a和維生素d都相當(dāng)?shù)纳伲绻活~外不從就會(huì)導(dǎo)致寶寶缺乏維生素ad而營(yíng)養(yǎng)不良，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
一般寶寶出生15天后就可以開(kāi)始服用魚(yú)肝油，剛開(kāi)始一次不宜服用太多，每天服用一滴即可，并隨時(shí)觀察寶寶大便的情況，看是否會(huì)有不正常的情況;大便正常的寶寶在一周后可以每天服用2滴魚(yú)肝油，然后逐漸增加直到寶寶能服用完一粒魚(yú)肝油膠囊，只要寶寶服用魚(yú)肝油后沒(méi)有副作用，就可以一直吃到兩周歲。
【魚(yú)肝油服用注意事項(xiàng)】
1、夏日日照充足寶寶活動(dòng)又比較多的話(huà)，寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油的量可以酌情減少，因?yàn)槌渥愕奶?yáng)可以為人體提供一些維生素d。
2、一般魚(yú)肝油是直接滴入寶寶嘴里食用的，如果寶寶不喜魚(yú)肝油的腥味而拒絕的話(huà)，那么可以將魚(yú)肝油滴入輔食中，讓寶寶不知不覺(jué)的吃下去。
3、寶寶輔食可以多吃含有維生素a、d的食物，比如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，這個(gè)時(shí)候也可以減少魚(yú)肝油的服用。
關(guān)于補(bǔ)充魚(yú)肝油的那些事就講到這里了，希望對(duì)您有幫助。
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寶寶剛出生不久，醫(yī)生就給你科普寶寶在小時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充魚(yú)肝油，那么吃魚(yú)肝油的好處是什么呢?魚(yú)肝油對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響，那寶寶吃魚(yú)肝油吃到幾歲較好呢?新手媽媽們一定要了解這些問(wèn)題。
【吃魚(yú)肝油的好處】
一般市面上售賣(mài)的魚(yú)肝油都是從海洋魚(yú)類(lèi)中提取的脂肪油，其重要營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)就是維生素A和維生素D，由于寶寶還小，不能通過(guò)蔬菜、肉類(lèi)、水果來(lái)獲取這些營(yíng)養(yǎng)，那么魚(yú)肝油是不錯(cuò)的選擇。
補(bǔ)充維生素A好處：
a、維A可以促進(jìn)上皮的分化，能達(dá)到保護(hù)粘膜和皮膚的作用。
b、促進(jìn)寶寶視力的發(fā)育，寶寶還小視力還未發(fā)育完全，維生素A來(lái)幫助維持正常的視力，日常人補(bǔ)充維A可以預(yù)防夜盲癥和干眼癥等眼部疾病。
c、可以促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育。
d、在一定程度上增強(qiáng)寶寶的抗病能力。
補(bǔ)充維生素D的好處：
a、可以促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，預(yù)防佝僂病。
b、促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，讓寶寶骨骼和牙齒健康發(fā)育。
c、維持機(jī)體正常的新陳代謝。
魚(yú)肝油吃到幾歲?
建議寶寶吃魚(yú)肝油一直到3歲，三歲以后就可以通過(guò)飲食來(lái)獲取維生素A和維生素D了。
如果是喝母乳的寶寶，一般六月以后可以開(kāi)始補(bǔ)充魚(yú)肝油，一直到寶寶正常吃飯以后，也就是三歲。三歲以后的寶寶牙齒發(fā)育也比較好，咀嚼食物的能力也比較強(qiáng)，完全可以通過(guò)正常的飲食獲得魚(yú)肝油中的營(yíng)養(yǎng)，所以那個(gè)時(shí)候完全沒(méi)有必要額外補(bǔ)充魚(yú)肝油。
其實(shí)產(chǎn)后的媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也比較大，也是可以補(bǔ)充魚(yú)肝油的哦。
第一次當(dāng)媽媽?zhuān)芏嗳硕几嬖V你要給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油，但是魚(yú)肝油是什么呢?很多新手媽媽還是一頭霧水。今天本文就帶大家一起來(lái)了解下魚(yú)肝油的功效與作用，讓你真正真正了解魚(yú)肝油。
魚(yú)肝油是什么?
從狹義方面來(lái)說(shuō)，魚(yú)肝油就是從魚(yú)中提煉出來(lái)的一種油脂，廣義的魚(yú)肝油還包括從鯨、海豹等海洋生物中提取的油脂。市面上買(mǎi)的魚(yú)肝油在常溫下都是呈黃色透明的液體狀，并帶有淡淡的魚(yú)腥味。
魚(yú)肝油主要是由不飽和脂肪酸甘油脂組成，另外還有少量的不皂化物和磷脂。
【魚(yú)肝油的功效與作用】
魚(yú)肝油的主要營(yíng)養(yǎng)元素就是維生素A和維生素D，即是說(shuō)維生素AD的作用就是魚(yú)肝油的功效作用。
一、維生素A的功效與作用
維生素A可以提高各機(jī)體的抗感染免疫功能，促進(jìn)機(jī)體的健康生長(zhǎng)，對(duì)生殖、視覺(jué)方面的影響很大。如果小孩缺乏維生素A的話(huà)，那么的成長(zhǎng)發(fā)育將會(huì)受到很大的影響，比如骨骼發(fā)育遲緩、牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育不健全、還有上皮組織結(jié)構(gòu)受損以及免疫功能低下，所以在寶寶快速發(fā)育的階段，一定要補(bǔ)充足夠的維生素A。
二、維生素D的功效與作用
維生素D作為吸收鈣質(zhì)的橋梁，寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D，這樣鈣的吸收較高更好。維生素D伴隨寶寶的健康成長(zhǎng)，如果長(zhǎng)期缺乏的話(huà)，極有可能導(dǎo)致寶寶患佝僂病，影響健康。
三、維生素A和維生素D的來(lái)源
除了提煉出來(lái)的魚(yú)肝油，日常多吃某些富含維生素A和維生素D的食物也能達(dá)到同樣的效果，那么維生素A和維生素D的來(lái)源都有哪些，一起來(lái)了解下。
維生素A來(lái)源：主要存在于動(dòng)物的肝臟中，尤其是魚(yú)類(lèi)中，其次蛋類(lèi)和乳類(lèi)食物也含有一定的維生素A。還有某些蔬菜也能補(bǔ)充維生素A，通過(guò)胡蘿卜素的存在，然后在人體類(lèi)合成維生素A，這類(lèi)蔬菜有胡蘿卜、豆類(lèi)和綠葉蔬菜等。
維生素D來(lái)源：在動(dòng)物類(lèi)食物中廣泛存在，魚(yú)、雞蛋、雞肝、牛肉等。另外，人通過(guò)曬太陽(yáng)也能自身合成維生素D。
魚(yú)肝油相信很多人都不陌生，它在日?？梢宰鳛橐环N營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以補(bǔ)充人體所需的維生素a和維生素d，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。有的人問(wèn)：“魚(yú)肝油能降血壓?jiǎn)?”至于魚(yú)肝油是否有降血壓的功效，本文接下來(lái)會(huì)給出詳細(xì)的答案，一起來(lái)詳細(xì)了解下吃魚(yú)肝油有什么好處吧。
魚(yú)肝油能降血壓?jiǎn)?
魚(yú)肝油并沒(méi)有降血壓的功效。
魚(yú)肝油的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素a和維生素d，它們促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，維持骨骼的健康。魚(yú)肝油也能預(yù)防干眼癥等一些眼部疾病，對(duì)視力有很好的保護(hù)作用?？倎?lái)的來(lái)說(shuō)，魚(yú)肝油中沒(méi)有哪一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能起到降血壓的功效，如果您是高血壓患者，建議遵醫(yī)囑服用合適的降壓藥，至于有些流傳的魚(yú)肝油治好高血壓的說(shuō)法都是騙人，大家不要信。
吃魚(yú)肝油有什么好處?
1、防治佝僂病
魚(yú)肝油中含有豐富的維生素d，它能防止小孩頭顱變方形，胸廓畸形、四肢彎曲等，也就是能起到預(yù)防佝僂病的效果。還在發(fā)育期的寶寶尤其要注意維生素d的攝入，如果寶寶太小還沒(méi)有很好的咀嚼能力話(huà)，可以在輔食中加入適量的魚(yú)肝油達(dá)到補(bǔ)充維生素d的目的，這樣寶寶的骨骼能正常發(fā)育，佝僂病也不會(huì)找上門(mén)。
2、防治夜盲癥
維生素a對(duì)人視覺(jué)的健康有重要的影響，因?yàn)榫S生素A是視覺(jué)和上皮細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏維生素a則可能引起一系列的視力問(wèn)題，比如干眼癥、夜盲癥等。嬰幼兒要注重維生素a的補(bǔ)充，因?yàn)檫@個(gè)階段的寶寶視覺(jué)還在發(fā)育期，維生素a是一定不能缺少的。
3、促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
魚(yú)肝油能維持寶寶身體各個(gè)器官的健康發(fā)育，對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)太重要了，比如對(duì)視覺(jué)、生殖器官、血鈣的影，還有骨骼、牙齒等，這些部位的健康發(fā)育可以通過(guò)補(bǔ)充魚(yú)肝油來(lái)實(shí)現(xiàn)。
4、促進(jìn)鈣的吸收
無(wú)論是寶寶還是成年人都不能缺鈣，缺乏骨骼就容易脆弱，所以日常飲食補(bǔ)鈣也是一件重要的事情。一般飲食補(bǔ)鈣效果補(bǔ)覺(jué)，需要補(bǔ)充維生素d來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，魚(yú)肝油是維生素d的最佳來(lái)源之一，可以用來(lái)充當(dāng)鈣吸收的介質(zhì)。
知道了魚(yú)肝油有這么多的好處后，你該知道怎么利用它了吧?
魚(yú)肝油中主要是脂溶性維生素維生素A、D。此外，魚(yú)肝油中還含有角鯊烯、烴安甘油、EpA和DHA。魚(yú)肝油有許多大家不知道的功效和作用，但是禁忌也是必須要牢記的。
魚(yú)肝油的功效與作用
1、魚(yú)肝油常用來(lái)防治維生素A和維生素D缺乏癥。
2、魚(yú)肝油可促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進(jìn)脂肪代謝。
3、魚(yú)肝油涂在睫毛根部，還有刺激眼睫毛的生長(zhǎng)的功效。
魚(yú)肝油的適用人群
1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。
2、輔食中沒(méi)有及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
3、缺少維生素A導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染、干眼癥、角膜軟化及皮膚干燥的兒童。
4、足不出戶(hù)少曬太陽(yáng)者。
5、過(guò)敏性鼻炎患者。鱈魚(yú)肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強(qiáng)鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。
6、孕產(chǎn)婦使用。魚(yú)肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健。
魚(yú)肝油的4個(gè)禁忌
當(dāng)今社會(huì)，父母對(duì)孩子的健康和營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越重視，補(bǔ)充魚(yú)肝油的情況也越來(lái)越多，但往往也容易陷入種種誤區(qū)。據(jù)金奇仕營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)千名父母的調(diào)查了解，仍有65%的家長(zhǎng)對(duì)魚(yú)肝油存在一定的誤解。為此，專(zhuān)家提醒：關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的缺乏會(huì)給寶寶帶來(lái)疾病，但不科學(xué)的補(bǔ)充更會(huì)適得其反。在次，針對(duì)以下四大誤區(qū)，我們逐一破解。
誤區(qū)一：服用魚(yú)肝油多多益善
魚(yú)肝油所含的維生素A、D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1、B2等不同，不能及時(shí)被排除。如果攝入量超過(guò)人體需要的范圍，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來(lái)，儲(chǔ)積過(guò)多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用。
誤區(qū)二：魚(yú)肝油等同魚(yú)油
魚(yú)肝油的制作原料主要是魚(yú)的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，而其中鱈魚(yú)肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。魚(yú)油則是魚(yú)類(lèi)脂肪的提取物，屬魚(yú)脂類(lèi)，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。如果錯(cuò)誤把魚(yú)油當(dāng)成魚(yú)肝油給寶寶吃，不但沒(méi)辦法補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。
誤區(qū)三：魚(yú)肝油的服用方式都一樣
魚(yú)肝油所含的維生素AD含量不同，其服用方式也不同。被人們稱(chēng)為藥用型的魚(yú)肝油，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)是維生素AD滴劑，劑量較高，不適合長(zhǎng)期服用；而膳食補(bǔ)充型的魚(yú)肝油，劑量適當(dāng)，補(bǔ)充寶寶日常所需，適合長(zhǎng)期服用。
誤區(qū)四：參加戶(hù)外活動(dòng)，就不用補(bǔ)充魚(yú)肝油
在陽(yáng)光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油呢？其實(shí)不然。如果寶寶有足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，每天日照時(shí)間達(dá)到2個(gè)小時(shí)以上，那么魚(yú)肝油的補(bǔ)充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。另外家長(zhǎng)們還需結(jié)合寶寶的吸收程度、生長(zhǎng)速度以及醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)來(lái)確定最適合的補(bǔ)充量。
有喂樣小寶寶經(jīng)驗(yàn)的媽媽一定知道魚(yú)肝油，魚(yú)肝油是寶寶小時(shí)候要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分，雖然知道魚(yú)肝油，但是魚(yú)肝油的成分是什么呢?魚(yú)肝油適合什么人群吃?下面一起來(lái)看看。
魚(yú)肝油的成分是什么?
其實(shí)魚(yú)肝油的主要營(yíng)養(yǎng)成分就是維生素A和維生素D，然后就是一些少量的角鯊烯、AKG、EPA、DHA營(yíng)養(yǎng)成分。
維生素A作用：可以促進(jìn)上皮組織的分化，讓皮膚和粘膜更健康，對(duì)小孩視力發(fā)育極有好處，可以預(yù)防夜盲干眼癥，促進(jìn)寶寶各個(gè)機(jī)體的發(fā)育，還能促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)。
維生素D作用：促進(jìn)礦物質(zhì)元素的吸收，尤其是鈣元素的吸收，防止小孩得佝僂病，促進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育。
角鯊烯作用：促進(jìn)細(xì)胞再生，有利于新陳代謝。
AKG作用：有助于提高機(jī)體的免疫力，有抗癌抗輻射的作用。
EPA、DHA作用：促進(jìn)脂肪的代謝，清理血管垃圾。
魚(yú)肝油適合什么人群吃?
1、適合母乳不足，混合方式喂養(yǎng)的寶寶。
2、適合于輔食中沒(méi)有維生素A和D營(yíng)養(yǎng)成分寶寶。
3、魚(yú)肝油也適合缺乏維生素A的人群，尤其是那些因?yàn)槿狈SA導(dǎo)致的干眼癥、呼吸道感染的人群。
4、適合用于小孩預(yù)防佝僂病。
5、過(guò)敏性鼻炎患者也可以用魚(yú)肝油，它可以明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強(qiáng)鼻炎患者的抗病體質(zhì)。
6、孕婦和產(chǎn)婦都適合服用魚(yú)肝油，可以減少女性患感冒的幾率，增強(qiáng)體質(zhì)。
魚(yú)肝油通常用來(lái)給人體補(bǔ)充所需的維生素a和維生素d，尤其是剛出生的嬰幼兒，需要維生素a來(lái)促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育，維生素d來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，可以魚(yú)肝油對(duì)于寶寶的健康發(fā)育很關(guān)鍵。那么，魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好呢?吃魚(yú)肝油的最佳時(shí)間?
魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好?
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，新生兒出生3-4周后就可以逐漸補(bǔ)充魚(yú)肝油，從最開(kāi)始每天一滴魚(yú)肝油到每天5滴，寶寶對(duì)魚(yú)肝油的需求最多不超過(guò)5滴。
如果是家里的寶寶是早產(chǎn)兒或者雙胞胎，亦或是患有消化道疾病的新生兒，建議寶寶從出生后2個(gè)星期開(kāi)始添加魚(yú)肝油，每天5滴，服用一個(gè)月后改為3-5滴。
【吃魚(yú)肝油的最佳時(shí)間】
魚(yú)肝油最好不要和奶一起吃，因?yàn)槟虝?huì)影響身體對(duì)魚(yú)肝油的吸收，所以建議家長(zhǎng)們?cè)俳o寶寶服用魚(yú)肝油在寶寶吃奶后的30分鐘到1小時(shí)后，等服用魚(yú)肝油后過(guò)個(gè)30分鐘到1小時(shí)，再給寶寶喂奶，算起來(lái)差不多是上午8、9點(diǎn)鐘的時(shí)候給寶寶喂魚(yú)肝油。
什么人需要補(bǔ)充魚(yú)肝油?
除了剛出生的嬰幼兒對(duì)魚(yú)肝油有必要補(bǔ)充外，還有哪些人需要補(bǔ)充魚(yú)肝油呢?
1、缺少日照的人，這樣身體很容易缺乏維生素d，長(zhǎng)期生活在這種環(huán)境下可以適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肝油。
2、患有慢性腹瀉、肝膽疾病等人。因?yàn)檫@類(lèi)人對(duì)維生素a和維生素d的吸收較差，所以最好額外補(bǔ)充魚(yú)肝油來(lái)滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求。
3、生長(zhǎng)過(guò)快使需要量增多的人。這類(lèi)人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求比普通人更高，所以可以額外補(bǔ)充。
【溫馨提示】補(bǔ)充魚(yú)肝油其實(shí)主要補(bǔ)充的是維生素a和d，如果不想花那個(gè)錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)魚(yú)肝油的話(huà)，日常飲食搭配多注意維生素a、d的攝入。
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