玉米沙拉減肥嗎 4款利于減肥的沙拉
養(yǎng)生減肥。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“玉米沙拉減肥嗎 4款利于減肥的沙拉”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
玉米沙拉是人們比較愛(ài)吃的沙拉之一，近來(lái)，網(wǎng)上流傳常吃玉米沙拉能夠減肥，這是真的嗎?其實(shí)常吃玉米沙拉是能夠減肥的，這是由于玉米本身就具有減肥的效果，除了玉米沙拉之外，還有好多款沙拉也是有利于減肥的，下面我們就一起來(lái)了解下吧!
玉米沙拉能夠減肥的原因：
1，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。
2，玉米屬于粗糧，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感。
3，玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。
4款利于減肥的沙拉：
1、金槍魚(yú)玉米沙拉
原料：甜玉米粒350克、胡蘿卜1個(gè)、甜豌豆50克、泉水侵金槍魚(yú)罐頭1罐 調(diào)料：蛋黃醬2大匙 做法：
1.將甜甜玉米粒、新鮮的胡蘿卜丁、甜豌豆放到開(kāi)水里煮熟。 2.把煮好的玉米蔬菜粒放到大碗里面，再放上金槍魚(yú)碎撒上沙拉醬拌勻就可以享用了。 多說(shuō)兩句：
*如果喜歡清爽口味的，可以不用沙拉醬。用橄欖油2大勺 鹽1小勺 檸檬汁1小勺來(lái)拌也很好吃。
2、什錦土豆沙拉
用料：熟的大香腸1根、大個(gè)的土豆1個(gè)、黃瓜1/2根、胡蘿卜1根、雞蛋2個(gè)、葡萄干1小把 調(diào)料：蛋黃醬2大勺。 做法：
1.拌沙拉用的黃瓜切成丁在里面放一些鹽腌制一下。
2.趁著腌黃瓜和煮雞蛋的時(shí)候把大香腸、胡蘿卜、土豆切成丁。把土豆丁和胡蘿卜丁煮軟，土豆先下鍋煮十分鐘在放胡蘿卜煮5分鐘。
3.用鹽腌二十多分鐘的黃瓜會(huì)出好多水，把水倒干凈。這樣不僅讓黃瓜入味，也不至于讓待會(huì)兒拌出來(lái)的沙拉水水的。把黃瓜丁、土豆、胡蘿卜、香腸丁放入碗中拌入蛋黃醬攪勻。
4.把雞蛋切碎放進(jìn)來(lái)拌勻，讓蛋黃吸收沙拉里面的水分。 5.撒上一些洗好的葡萄干在里面再拌拌就好了。
3、芒果沙拉
原料：芒果、洋蔥、青蔥、花生碎 調(diào)料：魚(yú)露、蘋(píng)果醋(或者檸檬汁)、糖 做法： 1.芒果去皮、去核切絲，洋蔥切絲。
2.倒入一勺魚(yú)露和半勺蘋(píng)果醋調(diào)味，沒(méi)有果醋用檸檬汁也可以，不過(guò)用量要減半。 3.灑上一些青蔥末攪拌均勻.
4.將拌和芒果沙拉裝盤(pán)，最后灑上一些花生碎，這樣不僅好看，還可以增加口感。 多少兩句：
芒果一定要用硬的，硬的好削皮，也好切絲。如果是那種熟透的芒果，味道會(huì)甜，做這個(gè)沙拉就不適合了。
魚(yú)露在外貿(mào)超市有買的，適用于制作越南、泰國(guó)、印尼風(fēng)味的菜品，很鮮，也很咸。用它調(diào)味之后可以不用放鹽了。
4、木瓜沙拉
原料:青木瓜、柿子椒、蒜泥、紅辣椒 調(diào)料：魚(yú)露、蘋(píng)果醋(可用白醋代替)、檸檬、鹽 做法：
1.生木瓜去皮、籽，切細(xì)絲，用鹽拌勻后腌10分鐘，過(guò)水后備用. 2.柿子椒切絲，蒜切成蒜末。
3.將木瓜絲、柿子椒絲、蒜末放入盆中。倒入少量魚(yú)露，倒入一點(diǎn)蘋(píng)果醋，幾滴檸檬汁攪拌均勻后就可以裝盤(pán)享用了。
魚(yú)露是咸的,剛剛又用鹽腌過(guò)木瓜絲了所以就不要再加鹽了。
相關(guān)閱讀
黃瓜在日常生活中是很常見(jiàn)的果蔬，黃瓜是由大量的水分組成，但是黃瓜中含有多種維生素和氨基酸，經(jīng)常吃對(duì)人身體是有很多好處的，黃瓜的吃法也是非常多的，可以生吃，還可以涼拌著吃，還可以做成黃瓜沙拉，其實(shí)不管怎么吃，吃黃瓜都是可以減肥的，那黃瓜沙拉可以減肥嗎？
五款蔬菜沙拉減肥食譜
1、番茄黃瓜沙拉
番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對(duì)人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來(lái)制成的沙拉具有非常強(qiáng)大的瘦身功效。
把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺(jué)得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。
2、蘋(píng)果酸奶沙拉
這道蘋(píng)果減肥沙拉的做法非常簡(jiǎn)單，只要兩分鐘就可以制作完成了。
首先把蘋(píng)果洗凈去核，然后切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋(píng)果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當(dāng)?shù)娜錾仙倭孔约合矚g吃的果仁。
3、木瓜枸杞沙拉
木瓜的減肥豐胸功效非常強(qiáng)大，所以很多人喜歡用木瓜來(lái)制作各種美味低脂的沙拉。這道瘦身沙拉做法也十分簡(jiǎn)單，我們只需要準(zhǔn)備一個(gè)木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。
首先把木瓜去皮，然后切成細(xì)細(xì)的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減脂肪的圣品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味，最后把枸杞放進(jìn)去就可以了。這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對(duì)排便去毒非常的有幫助。
4、蔬果酸奶沙拉
酸奶可以幫助我們促進(jìn)腸胃的暢通，排出毒素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營(yíng)養(yǎng)的水果可以起到更強(qiáng)大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。
我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果及蔬菜，然后切成小塊放入碗中，最后淋上一層低脂酸奶就可以了。
5、金槍魚(yú)沙拉
介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，最后要教給大家一道味道鮮美的金槍魚(yú)沙拉。
我們可以準(zhǔn)備一些蘑菇、蘆筍以及圣女果作為配菜，首先把這幾種蔬菜洗凈切開(kāi)，然后一同放入熱水中焯一下。接著把它們放入金槍魚(yú)罐頭中，撒上少許的沙拉醬就制作完成了。準(zhǔn)備一些生菜，用生菜葉夾著金槍魚(yú)沙拉吃味道真是非常棒。
沙拉的熱量低，也美味。想要快速的瘦下來(lái)，小編建議三餐以沙拉為主，少吃高熱量的東西，但不是不吃。
蔬菜沙拉食用的注意事項(xiàng)
1、蔬菜沙拉不能取代主食
有的減肥人群認(rèn)為，蔬菜沙拉里沒(méi)有淀粉，脂肪，吃了不易發(fā)胖，因此會(huì)將沙拉當(dāng)主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉醬，沙拉醬中多數(shù)是飽和脂肪酸，甚至還是反式脂肪酸，而且沙拉熱量高，吃多了，非但不能減肥，反而可能增肥，甚至對(duì)心腦血管有害。再說(shuō)，長(zhǎng)期的單一飲食容易營(yíng)養(yǎng)不良，最終還是會(huì)發(fā)胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前，以沙拉打底。
2、一定要用新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜內(nèi)的維生素c及活性物很嬌氣，烹調(diào)中容易被破壞，而生食可以吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。但是，生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜。如果已經(jīng)在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了。而且，有條件的話盡量使用綠色無(wú)公害地蔬菜水果，吃之前用鹽水泡10分鐘，去掉一些有害物質(zhì)。
3、蔬菜不要切得太細(xì)
制作蔬菜沙拉時(shí)，蔬菜不要切得太細(xì)，每片菜葉一口吃下是最好的。因?yàn)樘?xì)會(huì)吸附很多沙拉醬。葉菜可以直接用手撕，可以更好地保證新鮮。
4、沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁
生吃蔬菜時(shí)，拌沙拉醬口味會(huì)好很多。但是，吃沙拉時(shí)放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。
控制很關(guān)鍵，建議一餐不超過(guò)20克。并且，做沙拉時(shí)，盡量選用油醋類的沙拉醬。而如果選用奶油類的醬，可以放一旁蘸著醬吃，比全部拌著吃好。盡量減少吃沙拉醬的頻率。此外，用酸奶代替沙拉醬也是不錯(cuò)的選擇。
現(xiàn)在在中西餐廳的菜單里都會(huì)有沙拉的出現(xiàn)，也越來(lái)越受到大家的喜愛(ài)，比如水果沙拉、海鮮沙粒、培根沙拉等等，都非常受大家的喜愛(ài)，在這里小編也給大家介紹一款可以在家簡(jiǎn)單操作而且還很美味的土豆玉米沙拉，下面給大家具體說(shuō)明一下。
土豆玉米沙拉
材料
沙拉醬料：蛋黃2個(gè)，白醋1湯匙(15ml)，橄欖油150ml
沙拉用料：番茄1個(gè)，小黃瓜1根，玉米粒50g，土豆1個(gè)
做法
1、做沙拉醬的時(shí)候，蛋黃要先加一點(diǎn)白醋打勻，橄欖油再用湯匙慢慢滴入，同時(shí)以高速不斷的打，直至濃稠為止即成田園沙拉醬。
2、土豆煮熟剝皮，和番茄、小黃瓜一同切成小丁，玉米粒煮熟后一同放入盤(pán)中鋪底。
3、將沙拉醬均勻的抹在最上層就是田園沙拉了。
功效：
玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能，它在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，糧菜兼用，含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齊全，頗受人們稱贊。沙拉有降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的功效，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，愛(ài)美的女性朋友們也可以在平日里多做這道沙拉來(lái)吃哦，因?yàn)槌陨忱€有美容養(yǎng)顏的神奇功效哦。
怎么樣?制作過(guò)程是不是十分簡(jiǎn)單呢?在你忙碌一天的緊張工作后，回到家里為自己或者家人準(zhǔn)備一道清淡可口的土豆玉米沙拉吧，吃完后不僅可以緩解一天緊張的工作壓力，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌達(dá)到美容瘦身的效果，大家一起來(lái)動(dòng)手做一下吧!
我們常常會(huì)在生活上面聽(tīng)到一些人說(shuō)要減肥，無(wú)論是男性朋友還是女性朋友現(xiàn)在對(duì)自己的身材要求還是很高的。減肥的方式有很多種方法，今天和大家說(shuō)的利用蔬菜沙拉也是其中的一種。蔬菜沙拉中含有比較多的維生素，對(duì)于身體清理一些垃圾是很有作用的，所以大家不妨來(lái)看看這個(gè)蔬菜沙拉怎樣做。
如果是做過(guò)沙拉的人就會(huì)覺(jué)得是非常簡(jiǎn)單的，沒(méi)有做過(guò)也不要緊，按照下面的步驟做就可以了。主要就是沙拉醬的多少就要按照自己的口味來(lái)下了，不妨試一下吧。
材料：
主料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克
做法
1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤(pán)子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
功效
清腸通便，減肥瘦身
通過(guò)這篇和大家介紹了關(guān)于減肥蔬菜沙拉做法資料，希望大家看完之后都懂得怎樣去制作這個(gè)蔬菜沙拉。減肥的方式有很多種，今天和大家說(shuō)的僅僅其中的一種。利用一種自己喜歡并且有效的減肥是很好的，最重要不要耽誤身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
土豆，又被叫做馬鈴薯、洋芋，是生活中一種常見(jiàn)的蔬菜，含有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，食用烹飪方法頗多，如：酸辣土豆絲、土豆燉牛肉、土豆燒豆角、土豆燉雞塊等。很多覺(jué)得土豆是一種含有高淀粉的食物，所以只會(huì)增加人體脂肪，不會(huì)有減肥的效果，本文就簡(jiǎn)單介紹下土豆沙可以拉減肥嗎？
土豆可以減肥嗎
土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效。
土豆不僅是抗衰老的食物，更是減肥的佳品。它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。
土豆減肥沙拉
材料：土豆350克。
材料：土豆350克。
輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè)。
調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。
做法一：
馬鈴薯去皮，切塊。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘;
放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥;
胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片，火腿切丁;
鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開(kāi)水沖涼，瀝凈水備用;
雞蛋冷水下鍋，煮至十分熟，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi)，加入沙拉醬，青芥辣，鹽;
再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳。
做法二：
土豆去皮放在鍋里隔水蒸30分鐘。如偷懶就直接放在水里20分鐘就可,不過(guò)口感沒(méi)有隔水蒸的好。
要確定土豆是否已經(jīng)蒸爛,用筷子戳一下明白了。一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子,就說(shuō)明土豆已經(jīng)蒸爛了。
出鍋,放在碗里搗碎。一般蒸爛的話,兩三下就可以搞定了。
放上蛋黃醬.多放,多放,多放。只剩下這么多了,全部倒上。放的越多越好吃。
加入事先準(zhǔn)備好的材料,混合。
充分?jǐn)嚢韬蟮臉幼?。最后加一點(diǎn)鹽和一點(diǎn)胡椒粉，鹽可以根據(jù)個(gè)人口味不加,胡椒只要放一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,重要是提味的效果。放入胡椒的前后,口味完全不一樣。
最后用保鮮膜封好,冷藏一下，味道更好。
? ?身材一直都是女性非常關(guān)注的問(wèn)題，肥胖的女性希望能瘦下來(lái)，而苗條的女性要保持苗條的身材，控制飲食。蔬菜沙拉是很好吃的食物，而且可以起到減肥的效果，但是沙拉醬的熱量很大，所以對(duì)人的身材還是有一定影響。所以可以在蔬菜沙拉加酸奶，這樣不會(huì)容易發(fā)胖，那么這樣可以減肥嗎？
? ?酸奶減肥法的分析和指導(dǎo)酸奶有些也含糖、脂肪，熱量也不低，那你可以在選擇酸奶時(shí)用含零脂肪、和不含糖加木糖醇的酸奶。這樣，問(wèn)題就解決了。而且，還有專家關(guān)于“運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥增肌肉”的建議。
? ?當(dāng)然，要女性滋補(bǔ)減肥法-吃花生減肥瘦身瘦身又要保證每天必須營(yíng)養(yǎng)品，光有加酸奶的沙拉是不行的，最好還有各大類食物──碳水化合物(選復(fù)合的比較好，如全麥面包、糙米飯)、蛋白質(zhì)(如蛋、魚(yú)片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等)、蔬菜，另外也把每天2份水果分配到三餐里，這樣比較均衡完整。
? ?這樣，按照營(yíng)養(yǎng)專家的建議，要控制飲食減肥，一天攝取1000～1200大卡，你再把每餐的熱量控制在300—400大卡之間，再加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，你的瘦身塑體就有基本保證了。
? ?很多人都知道酸奶可以清腸胃，間接起到減肥效果。在蔬菜沙拉加酸奶的確可以間接起到減肥的作用，但是大家不能完全依賴蔬菜沙拉，平時(shí)也要控制好自己的飲食，這樣也可以控制好身材，不至于讓發(fā)胖的悲劇發(fā)生。希望上面的內(nèi)容可以幫助到大家。
土豆，又被叫做馬鈴薯、洋芋，是生活中一種常見(jiàn)的蔬菜，含有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，食用烹飪方法頗多，如：酸辣土豆絲、土豆燉牛肉、土豆燒豆角、土豆燉雞塊等。很多覺(jué)得土豆是一種含有高淀粉的食物，所以只會(huì)增加人體脂肪，不會(huì)有減肥的效果，本文就簡(jiǎn)單介紹下土豆沙能拉減肥嗎？
土豆能減肥嗎
土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效。
土豆不僅是抗衰老的食物，更是減肥的佳品。它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。
土豆減肥沙拉
材料：土豆350克。
材料：土豆350克。
輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè)。
調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。
做法一：
馬鈴薯去皮，切塊。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘;
放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥;
胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片，火腿切丁;
鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開(kāi)水沖涼，瀝凈水備用;
雞蛋冷水下鍋，煮至十分熟，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi)，加入沙拉醬，青芥辣，鹽;
再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳。
做法二：
土豆去皮放在鍋里隔水蒸30分鐘。如偷懶就直接放在水里20分鐘就可,不過(guò)口感沒(méi)有隔水蒸的好。
要確定土豆是否已經(jīng)蒸爛,用筷子戳一下明白了。一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子,就說(shuō)明土豆已經(jīng)蒸爛了。
出鍋,放在碗里搗碎。一般蒸爛的話,兩三下就可以搞定了。
放上蛋黃醬.多放,多放,多放。只剩下這么多了,全部倒上。放的越多越好吃。
加入事先準(zhǔn)備好的材料,混合。
充分?jǐn)嚢韬蟮臉幼?。最后加一點(diǎn)鹽和一點(diǎn)胡椒粉，鹽可以根據(jù)個(gè)人口味不加,胡椒只要放一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,重要是提味的效果。放入胡椒的前后,口味完全不一樣。
最后用保鮮膜封好,冷藏一下，味道更好。
? 一般來(lái)說(shuō)吃酸奶沙拉是不會(huì)減肥的，有時(shí)候會(huì)越吃越胖的，那么我們先來(lái)了解一下酸奶沙拉的做法吧還有酸奶沙拉的原料，一般來(lái)說(shuō)酸奶沙拉是脂肪還有水在一定的比例下快速攪拌出現(xiàn)的產(chǎn)物，當(dāng)然看到了脂肪之后很多人就醒悟了，可能就知道了這種食物其實(shí)是不會(huì)越吃越瘦的，可能會(huì)是越吃越胖的，其中蛋黃也是高熱量的食物，所以是不會(huì)起到減肥的作用的，那么我們來(lái)具體的了解一下。
1做法
美食原料
蘋(píng)果、香蕉、甜桃（不要水蜜桃，要果肉比較結(jié)實(shí)的品種）各300克、布朗李2個(gè)，檸檬1個(gè)，西瓜1000克?？ǚ蚣兾端崮桃黄浚?27克），鹽少許，糖50克。
做法一
1、檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見(jiàn)方的丁。2、酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。
2營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
含多種水果，豐富的維生素，膳食纖維。
3菜品特色
酸奶代替沙拉醬的理由：
由于沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤(pán)沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話，大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量，所以，鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥，最好選擇其他更適合的食譜。
酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺(jué)相似。又因?yàn)樗崮瘫容^黏稠，特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。如果說(shuō)您想減少膳食中鹽的攝入量，那么就嘗試一下酸奶沙拉吧！
? 所以經(jīng)過(guò)上面的做法講解還有上面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值我們可以看的出來(lái)的，在沙拉醬中是有很大的熱量的，所以是沒(méi)有減肥的功效的，要是想減肥的話是不用吃這些的，減肥應(yīng)該吃那種含脂肪少的食物，或者是水果之類的東西，像這種脂肪比較多的食物是不可能會(huì)有減肥的功效的，所以還是不要這種減肥辦法的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《玉米沙拉減肥嗎 4款利于減肥的沙拉》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生減肥”專題。
