地瓜減肥 原來是這么回事兒
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供地瓜減肥 原來是這么回事兒，相信能對大家有所幫助。
四五月份正是減肥的高峰期，很多愛美的女性都想在夏季穿短袖短褲的時候美美的，因此她們往往通過這兩個月來快速的達到自己減肉的目的。近來，地瓜減肥法廣為的流傳，可是這地瓜減肥法的具體做法是什么卻很少有人真正的了解，其實地瓜減肥法是十分的簡單的，只需要用地瓜代替主食就可以了，下面我們就來具體的了解一下吧!
對肥胖人士來說，可以利用紅薯來代替主食食用。因為紅薯減肥法不但大大減少熱量的攝入，還能夠參加胃腸道蠕動、幫助人體及時排毒。100克的紅薯與100克的米飯相比，前者的熱量僅為后者的三分之一，由此可見，以紅薯代替主食的話，可以減少很多熱量的攝入。紅薯含有非常豐富的纖維素，另外含有維生素A、維生素B、鐵、鉀等營養(yǎng)元素，是健康的減肥食品。紅薯的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的代謝廢物。紅薯含有的脂肪量非常的少，每100克紅薯中僅有0.2克的脂肪，低脂低熱量，是減肥的佳品。
下面給大家介紹幾款紅薯減肥食譜，方法簡單易行，讓大家輕松地減掉身上的肥肉。
1、紅薯泥
首先的一款是最簡單的，也就是直接將紅薯做成紅薯泥。首先將買回來的紅薯用清水洗凈，然后再拿刀去皮，接著拿出蒸籠，把紅薯放進去蒸熟。蒸好之后把紅薯取出，那大容器裝好，將其壓成泥狀，接著往鍋里放適量的油，然后把紅薯泥倒進去翻炒，一直炒至水汽干掉，炒成魚子狀即可。注意油放適量即可，不要太多。
2、紅薯粥
這款粥的做法很簡單。準備紅薯半個，粳米少量，瘦肉4快就可以了。這是一個人的分量。紅薯去皮，切成小塊，粳米淘洗干凈。把紅薯和粳米一同倒入鍋中煮成粥，然后加入肉片和少量鹽即可。
3、紅薯麥仁湯
首先提前一個晚上把麥仁先用水浸泡起來，到了第二天的時候，再用高壓鍋將浸泡過的麥仁煮熟，先浸泡一下比較容易煮熟透。之后再把麥仁加入到已經去皮并切好的紅薯塊當中，然后再將其加水煮熟，在即將出鍋之前，往紅薯中加適量的冰糖或者是白糖，這樣，清香的紅薯麥仁湯就做好了。
4、紅薯芝麻湯
首先先將紅薯洗凈，然后去皮切成條狀，接著把紅薯條放進水中煮，然后再加適量的黃油。接著拿些洋蔥切好，然后放進煲里炒一下，把洋蔥炒軟變半透明之后再加進紅薯的煲中。最后再加適量的高湯用中火一起煮，一直煮至紅薯變軟，在取出紅薯，然后搗成泥，加適量牛奶、鹽、胡椒攪拌，最后再撒上芝麻就可以了。
5、紅薯湯水
這個要注意了，由于是以減肥為目的的，所以一定不能放太多糖，而且比較適合中午食用。首先把紅薯洗干凈，去皮，切成小方塊。往鍋中倒入適量清水，加入3片生姜，煮開后，倒入紅薯。待紅薯煮熟，加入少量糖即可。
Ys630.com相關知識
膠原蛋白是日常生活中比較常見的保健食品，具有改善人體因膠原蛋白流失而出現(xiàn)的皮膚松弛，無光澤等現(xiàn)象。但是近來網(wǎng)上流傳喝膠原蛋白會發(fā)胖，這可嚇壞了常喝膠原蛋白的女性。其實常喝膠原蛋白是不會引起身體發(fā)胖的！
一、喝高純度膠原蛋白不發(fā)胖
因為高純度的膠原蛋白是不含有糖分、脂肪等致胖因素的，我們經常食用的膠原蛋白，通常是從魚類身上提取，這樣比較容易被人體吸收，另外有些還添加了氨基酸、玻尿酸等對人體非常好的物質，如果每天飲用的話，可以提高我們肌膚的彈性，同時加強皮膚的保濕能力，提高皮膚的量度，維持皮膚的水油平衡。
二、膠原蛋白無任何副作用
早在2000年，歐盟科學委員會就宣布膠原蛋白是完全可以安心食用的，而美國FDA也將水解膠原蛋白納入“大眾安全健康食品(GRAS)”當中，同時通過各種皮膚刺激測試以及變態(tài)反應，都表明膠原蛋白對于人體是安全的，沒有出現(xiàn)任何的副作用。
三、膠原蛋白可瘦身
另外科學家研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白不僅不會發(fā)胖，在一定程度上，還有瘦身的效果。因為膠原蛋白可以激活脂肪酶的活性，增強分解脂肪的能力，另外身體在吸收膠原蛋白的時候，也需要消耗一定能量，從而達到瘦身的效果。
看了以上的科學權威介紹，你應該對于膠原蛋白有進一步的認識了吧，膠原蛋白喝了不會發(fā)胖哦，反而會瘦身了，愛美的你趕緊喝起來吧，喝出健康好皮膚。
臭豆腐是湖南的特色美食，因其聞起來臭吃起來香的特點讓很多人對其趨之若鶩?？墒牵鼇砭W(wǎng)上報道這臭豆腐不能常吃，因為它對身體的危害是極大的。可是臭豆腐到底有哪些危害呢?大多數(shù)人并不清楚。其實說起臭豆腐的危害，還得先從臭豆腐的制作過程說起。
臭豆腐的危害
研究證明，豆制品在發(fā)酵過程中，會產生甲胺、腐胺、色胺等胺類物質以及硫化氫，它們具有一股特殊的臭味和很強的揮發(fā)性，多吃對健康并無益處。此外，胺類存放時間長了，還可能與亞硝酸鹽作用，生成強致癌物亞硝胺。臭豆腐雖小，但制作流程卻比較復雜，必須經過油炸、加鹵和發(fā)酵等幾道程序。
在整個制作過程中，要求一直在自然條件下進行，而且對溫度和濕度的要求非常高，一旦控制不好，很容易受到其它細菌的污染，輕者會引起人體胃腸道疾病，重者還會導致肉毒桿菌大量繁殖，產生一種有毒物質——肉毒毒素。這是一種嗜神經毒素，毒力極強，近年來曾報道過的臭豆腐中毒事件，就是由這種毒素引起的。
正是由于臭豆腐的制作流程復雜，據(jù)媒體報道，有些人想出了一些“簡單”的方法，用化學手段做出臭豆腐。如用硫酸亞鐵將豆腐染成黑色，再加上其它的臭味物質，即可成為臭豆腐。而在我國的《食品衛(wèi)生法》中，是嚴格禁止使用化工原料硫酸亞鐵作為著色用的食品添加劑的。其實，臭豆腐也不是一無是處，它在制作過程中，能合成大量維生素B12。人體缺乏維生素B12，會加速大腦老化，容易引起老年性癡呆。不過，維生素B12在肉、蛋、奶、魚、蝦等很多動物性食物中都存在，與這些優(yōu)點比起來，臭豆腐的缺點更應該引起人們的注意。
臭豆腐雖然聞起來很臭，但仍不失為一種美味，有些人對它敬而遠之，有些人則對它青睞有加。臭豆腐于發(fā)酵后的豆制品，在其制作過程中不僅會產生一定的腐敗物質，還容易受到細菌污染，從飲食健康的角度來說，臭豆腐(尤其是油炸臭豆腐)不宜多吃。
如果真對臭豆腐難以割舍，建議大家吃時最好多吃新鮮的蔬菜和水果，它們含有的維生素C可阻斷亞硝胺生成。
醋是日常生活中常見的調味品，在吃很多酸甜口的食物時都會用到它。可是近來，網(wǎng)上流傳喝醋對于人體的健康來說是特別好的，因為它具有降血壓的功效。那么喝醋真的能降血壓嗎？其實喝醋是可以達到降血壓的作用的，但是胃酸過多患者卻是不適合這樣做的。
一、喝醋真的能降壓嗎？
專家：醋的主要成分是醋酸，對高血壓有抑制作用，對預防心臟病、腦卒中和肝病有一定效果。
曾有人對醋酸治療高血壓進行了量化研究，在試驗中，平均年齡52歲、受中度高血壓困擾的57人被分為三組，每組受試者只喝一種飲料。
三種飲料分別是：乳酸2克、低用量蘋果醋15毫升（含醋酸0.75克）、高用量蘋果醋30毫升（含醋酸1.5克）。
一段時間后，喝乳酸者血壓沒有變化，“低用量”人群、“高用量”人群，在6周和4周后血壓發(fā)生明顯變化。連續(xù)服8周以后，“低用量”人群血壓約降11毫米汞柱，“高用量”人群約降15毫米汞柱。但停止喝蘋果醋以后，血壓又恢復原狀。
每日食醋15毫升，1～2個月后血壓會有下降，如果每天只食醋5毫升是不夠的。
醋能預防高血壓是因為食物加醋后會感覺更咸，可以減少用鹽，確實能降低罹患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風等疾病的風險。
然而胃酸過多的人不適合，可能導致胃病發(fā)生。
另外，多吃新鮮的蔬菜、水果也可以增加鉀的攝取，鉀可以促進鈉的排出，達到相應的效果。還可以多吃芹菜、黑木耳、南瓜、茄子、香菇等食物有助身體健康。
輕中度的高血壓患者，改善生活方式2~3個月后，如血壓仍高于標準值就必須在醫(yī)生指導下服用降血壓藥物，如果已發(fā)現(xiàn)就是重度高血壓的還是必須盡早藥物干預。
二、喝醋有什么好處
中國是世界上采用谷物釀醋最早的國家，早在公元前8世紀就有了關于醋的文字記載。到了南北朝時期，食醋的產量和銷量已經很大，當時流傳下來的重要著作《齊民要術》就系統(tǒng)地總結了我國勞動人民從上古到北魏時期的制醋經驗和成就。醋是中國人祖祖輩輩勤勞和智慧的結晶，在中華民族飲食文化里散發(fā)著濃郁的芬芳。
醋本身含有對人體有益的營養(yǎng)成分，如合成蛋白質的18種氨基酸、葡萄糖、果糖、麥芽糖及豐富的無機元素（如鈣、鐵、磷等），都是人體新陳代謝過程中必不可少的成分。醋在所有調味品中是作為優(yōu)選的，歸結起來說，醋有四大好處：
1、醋能提味兒，增進食欲
醋在調節(jié)食欲方面有一定的作用，最簡單的調味方法就是，用醋、醬油、蒜末等涼拌菜。在飯前吃些醋拌的小菜，對食欲不佳的人有較好的開胃作用。尤其對患有慢性病的病人和味覺退化的老年人來說，醋可以改變他們食欲不佳的情況，效果較為明顯。
另外，醋還能刺激胃酸分泌，從而達到促進消化的目的。醋對胃酸分泌較少的人很有幫助，但消化道功能正常的人并不需要通過喝醋來增進消化功能。
2、醋能“減鹽”
利用醋來提升食物的鮮美相比用鹽要健康很多。在烹調時，少鹽多醋不失為一種健康的飲食習慣。
吃太多的鹽不但危害身體健康，而且人的味覺還會越吃越咸，其他食物也會跟著吃得多，水也越喝越多，體重隨之也會增加。對于愛吃咸味兒的人來說，不妨在菜里加點醋，多一點醋少一點鹽，不僅不會感到咸度不夠，反而菜會變得更加鮮美可口，也更健康。
3、醋能抑菌
食醋中含有0.4%～0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多種病菌的生長和繁殖。所以，在本地細菌和病毒類疾病流行的時候，人們可以在炒菜、拌涼菜時添加適量的醋，這樣既可以開胃增食，又可以抑菌，可以說是“一石二鳥”。
4、醋能去腥解膩
醋是可以用于去腥解膩的好食料，如在烹制水產品或肚、腸、心等動物內臟時，醋可以消除食物的腥臭和異味，對一些腥臭味道較重的原料還可以提前用醋浸漬，同時可以去除一些表面附著的油脂。
如何降血壓一直是高血壓患者們所關心的頭等大事，近來，網(wǎng)上流傳喝芹菜汁能降血壓，這種說法到底是真的嗎？很多高血壓患者對此都抱有懷疑的態(tài)度。其實喝請材質是可以達到降血壓的效果的，它對于原發(fā)性、妊娠性及更年期性高血壓都有效果。
一、芹菜汁到底能不能降血壓
據(jù)測定，100克芹菜中含蛋白質2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。
而其中芹菜中含酸性的降壓成分，動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床實驗發(fā)現(xiàn)芹菜對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以說，芹菜汁確有降壓的功效，但是要注意的是，芹菜汁是不能當代替降壓的藥物來使用的哦，只是輔助降壓。
所以總的來說，芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。芹菜還含有多種維生素，除了降血壓以外，還能防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人夏季保健的佳品哦！
二、芹菜汁的做法
說到芹菜汁，想必大家已經了解了它是一款營養(yǎng)美味的健康飲品，除了能起到降血壓的功效以外，還美容養(yǎng)顏，起到減肥作用等。是一款老少男女均宜的蔬菜汁哦！那芹菜汁到底是怎么做的呢？我們一起來看看芹菜汁的做法吧！
原料：芹菜150g、礦泉水適量、白糖適量。
做法：
1、將芹菜洗凈后切成小段備用；
2、砂鍋中放入適量礦泉水，煮開后放入芹菜煮熟；
3、將芹菜及水放入食品加工機中打成泥；
4、過濾掉菜泥后，留下汁液即可。
另外值得一起的是，不少家庭吃芹菜時只吃莖不吃葉，這就極不科學了。因為芹菜葉中營養(yǎng)成分遠遠高于芹菜莖的哦。營養(yǎng)學家曾對芹菜的莖和葉片進行過13項營養(yǎng)成分的測試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉片中有10項指標超過了莖?？梢?，芹菜葉片的營養(yǎng)價值的確不容忽視的，所以在制作芹菜汁的時候不妨把芹菜葉也放入到攪拌機中哦！
人們在日常生活中，身體總是會感覺到不是這兒就是那兒有些許的不舒服的狀況出現(xiàn)，可是到醫(yī)院去檢查后卻總是得到各項指標都正常的結果，這就讓人們不得不想到是不是身體虛了導致的，于是大多數(shù)人就會想著 去中醫(yī)院來調理一下，可是在喝完中藥后，有很多人都會出現(xiàn)拉肚子的狀況出現(xiàn)，這讓人們十分的不理解。那么喝中藥拉肚子到底是怎么回事兒呢？
一、喝中藥拉肚子的原因
其實，人們喝中藥拉肚子的原因是有很多種的，大多數(shù)都是對身體有益的，比如清熱解毒的中藥、清內火，的中藥、治熱傷風的中藥或者是治療心煩或者治療痤瘡的中藥人們喝完之后，都是會出現(xiàn)拉肚子的狀況的，這主要是由于中藥的藥性將人們體內的熱氣往下排導致的，這種情況不用擔心。
但是，如果您開的中藥并不是治療上述病癥的，那么出現(xiàn)了拉肚子的狀況后，就要先觀察12個小時了，如果12個小時后拉肚子的癥狀還沒有減輕的話，就需要及時就醫(yī)，查找病因了。
二、喝完中藥后拉肚子該怎么處理
1、首先要控制感染，此時一定要根據(jù)不同的致病菌挑選適應的抗生素藥物進行治療。
2、其次就是補液，如果是輕度脫水的話口服補液即可，如果是嚴重脫水的話則一定要靜脈補液了。
3、如果喝完中藥后，不但出現(xiàn)了拉肚子的狀況，而且還出現(xiàn)了休克的癥狀，那么很可能是酸中毒導致的，此時一定要及時應用血管擴張藥或者堿性藥物來救治。
炸丸子是很多人都喜歡吃的食物，今天為大家推薦的是炸地瓜丸子，這是一道外脆里酥的美食，吃起來非常可口，在外面很容易吃到，你也可以自己在家里做，下面為你介紹詳細做法。
一、炸地瓜丸子的做法
原料：紅瓤地瓜
配料：紅薯、糯米粉、白糖
做法：
第一步，把一個紅薯去皮，洗凈，切成片。
第二步，把切成片的紅薯，放到盤子里。蒸鍋里加水，把盤子放在屜上，蒸熟了以后，關火。蒸熟的紅薯片拿出，放到一個小盆里，趁熱用勺子完全碾碎，這時候，是有點像稀泥的感覺。然后，往里面一邊倒糯米粉，一邊用筷子攪拌（用手的話，會很燙），覺得差不多可以和成面團的時候，就停止倒糯米粉。再然后，把盆子里的混合物，用手和成一個面團，軟硬程度跟平時做一般面食的程度差不多就行了。關于蒸的時間，大概是20分鐘左右就好了。
第三步，把和好的紅薯面團，在案板上，搓成細長條，然后，用刀切成小塊兒。這時，可以看到紅薯本身的纖維比較明顯的，會有一些些小的細絲。把面搓成長條的時候，注意不要使很大的力氣，因為，這個面團，不同于平時包餃子的面，沒有很好的彈性，用力大的話，會比較容易搓碎。
最后一步，鍋里加油，上火燒開。然后，往燒開的油里，放入剛才切好的小小面團兒，像煮湯圓一樣，用鏟子攪一攪，等浮上來的時候，就是好了。很容易熟的，因為，紅薯已經是熟的了，就只是要煮熟剛剛和面時候加的那一點糯米粉而已。把煮熟的紅薯圓子分別撈到小碗里，拌點白糖或者蜂蜜，加點湯，一碗亮晶晶甜蜜蜜的糖水紅薯圓子就好啦，喜歡的話，可以加點切小的水果一起吃。
二、炸紅薯丸子/更多做法
1.材料：紅薯面粉油白糖
2.紅薯洗凈，去掉頭尾，放在蒸籠里大火蒸熟
3.熟紅薯去皮
4.搗成紅薯泥，加白糖一起攪拌，
5.加面粉
6.一起拌均勻
7.鍋中倒入植物油，油燒至五成熱時，用小勺取適量紅薯泥在掌心，輕輕揉圓后，用雙手交替著來回搓圓，然后放入鍋中，開中小火炸
8.要翻動丸子
9.丸子炸至金黃時，就可以關火了，然后利用熱油的溫度再虛炸二至三分鐘后即可出鍋。
三、油炸紅薯丸子的做法步驟
1、原料：紅心紅薯750克（這個已經切片蒸熟，碾壓成泥）水磨糯米粉400克面粉80克白砂糖50克
2、把紅薯泥糯米粉簡簞石磨老灰面白砂糖揉成面團、
3、鍋里倒入菜籽油加熱到五成熱把面團搓成小圓子放入油鍋里炸
4、搓成上上圖大小容易熟透
5、哈哈今天的分量特別大夠十幾個小伙伴一起享用哦
小竅門：
一定要趁熱吃哦，涼了口感就不好了。
使用的廚具：炒鍋。
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