黑芝麻的熱量，這些專業(yè)知識你都明白嗎
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供黑芝麻的熱量，這些專業(yè)知識你都明白嗎，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在的人都很注重飲食養(yǎng)生，吃東西的時候要充分考慮食物所含的熱量，據(jù)營養(yǎng)專家介紹，每100克是芝麻里面含有大約530大卡的熱量，所以大家吃的時候就能做到心中有數(shù)了。
一、黑芝麻的熱量
熱量：531大卡（100克）
高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高脂肪、高熱量的一種堅果種子，減肥時可少量食用。
黑芝麻古稱胡麻，為胡麻科植物脂麻的黑色種子，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等。
二、營養(yǎng)價值
1、黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品；
2、黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用；
3、新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認(rèn)，常食有益；
4、黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫胎換骨發(fā)效果最好，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定療效。
三、食用效果
味甘，性平；入肝、腎、肺經(jīng)。
滋補肝腎，生津潤腸，潤膚護(hù)發(fā)，抗衰祛斑，明目通乳。
用于血虛視物昏花、耳鳴、津少便秘、面斑、久咳不愈、發(fā)枯不澤、乳汁不通、失眠等。甘平油潤，功能補肝腎，益精血，潤燥滑腸，味道香美無毒，可作食療而久服。
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為了身體健康，也為了有充足的精力去工作和學(xué)習(xí)，每天的三餐是非常重要的，每一餐都不能輕視，比如晚餐的營養(yǎng)搭配就很關(guān)鍵，該如何補充營養(yǎng)才是正確的呢？
1.注意食物搭配
食物搭配包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養(yǎng)均衡關(guān)系密切，對于每一餐來講，一碗面只能提供少許油脂和蛋白質(zhì)以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素。
2.多吃富含維生素C的食物
晚餐應(yīng)盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。比如，土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸煮也不會被破壞。
3.清淡為佳
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且不要吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：米粥、玉米、豆類、包子、水果拼盤等。
4.攝入適量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分。這種組織在睡覺時產(chǎn)生，所以在晚餐攝取蛋白質(zhì)是非常重要的。體內(nèi)處理蛋白質(zhì)時消耗很多熱量，所以應(yīng)積極攝取肉類。另外，禽肉的蛋白質(zhì)營養(yǎng)與畜肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認(rèn)為，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
5、營養(yǎng)晚餐如何搭配？
以下食譜適用于健康成年人：
（1）、碳水化合物（蔬菜、水果、海澡菌類、200-500克）
（2）、脂肪（主要是肉類、禽類、畜類等50-100克）
（3）、蛋白質(zhì)（魚類（包括海魚）、大豆類及豆制品、蛋奶及制品等75-300克）
（4）、油鹽適量（油25克，鹽6克以下）
（5）、具體食譜：米飯200克、素菜100克（清炒小菜）、（湯菜（紫菜蛋花、豆腐小白菜、番茄雞蛋、三絲湯等）、肉菜（可用炒菜、蒸菜、煮菜等）、涼拌菜等。
（6），睡前可喝牛奶、酸奶等。
（7），一般主食一個，湯菜一個，菜兩個，一葷一素。
現(xiàn)在很多家里面都會使用紫砂鍋，有的人說這種鍋是有毒的，實際上，只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的紫砂鍋，都會提前排除掉對人體有害的金屬物質(zhì)，相關(guān)的化學(xué)涂料也堅決避免。
1、紫砂鍋是新一代保健用鍋。紫砂鍋可以革除有害人體健康的金屬材料和化學(xué)涂料，采用優(yōu)質(zhì)天然紫砂精工陶制內(nèi)膽，對人體絕對安全無害。紫砂是一種含鐵的粘土質(zhì)粉砂巖，由水云母和高嶺土、石英、云母屑、鐵質(zhì)等礦物成分構(gòu)成，主要化學(xué)成分有氧化鐵、氧化硅、氧化鈣、氧化鎂、氧化錳、氧化鉀、氧化鈉等。紫砂富含人體所需的多種元素，有保健功能。
2、其實，用經(jīng)銷紫砂鍋的商家自己的話來講：其他砂鍋都是施釉的，而釉是含鉛的，鉛是有毒的。但是紫砂鍋不施釉，因此無毒。真正的紫砂鍋使用紫砂泥做成的是沒有毒性的，但是一些牟取暴利的商家聲稱的紫砂鍋的內(nèi)膽材料不菲是真正的紫砂泥，而是用田土、紅土、黑泥、白泥等多種普通陶土配制，并添加“鐵紅粉”、二氧化錳等化工原料染色制成。食品質(zhì)量與安全專家接受記者采訪時表示，“從食品安全的常識上來說，二氧化錳、氧化鎳等化工原料都有一定毒性。
3、真假紫砂鍋決定其是否有毒，那我們?nèi)绾畏直娉鲎仙板伒恼鎮(zhèn)文?？要鑒別紫砂鍋的真?zhèn)危搭伾杭兇庾仙暗念伾还茏仙?、黃色、紅色或者是兩者之間的顏色都應(yīng)有玉石般的神韻，其光質(zhì)為黯然之光，像上了油一樣，越擦越潤，不能上臘，不能拋光，可參考老玉石的材質(zhì)效果，材質(zhì)越稀有、越有價值，由于資源有限?？词指?紫砂的手感應(yīng)具潤滑圓潤、舒坦，雖有顆粒但很圓潤。
大家都知道松香是一種中藥，經(jīng)常被利用來治療疾病，但可能很多人對這種中藥的了解都還比較淺。松香含有松香酸酐、山柰酚等多種化學(xué)成分，具有增強免疫力等諸多功效。
一、松香的化學(xué)成分
松香主含松香酸酐(abieticanhydride)，流離的松香酸(abieticacid)，并含樹脂烴及揮發(fā)油，如α-及β-蒎烯(pinene)，檸檬烯(limonene)等。另含槲皮素(quercetin)，山柰酚(kaempferol)的苷以及苦味物質(zhì)。
二、中藥松香的作用
1．對胃腸平滑肌的作用：
松香酸能明顯抑制小鼠空腸蠕動及其離體腸肌的自發(fā)性收縮；對毛果蕓香堿或BaCl2所致的大鼠胃肌痙攣有抑制作用和解痙作用。松香酸和松香粗提取物對毛果蕓香堿或BaCl2所致的兔腸痙攣也有相似的作用。
2．其他作用：
松香中α-蒎烯、β蒎烯具有鎮(zhèn)咳祛痰作用。松香乙醇溶液涂于兔皮膚，能防止血吸蟲尾蚴感染。單味松香炮制的松香散具有抗凝血作用。松香粗提取物對白細(xì)胞具有雙向調(diào)節(jié)作用，可使治療前低于或高于正常值的白細(xì)胞恢復(fù)正常，并有免疫增強作用。馬尾松脂對麻醉大鼠、貓有降壓作用。
3．毒性：
松香粗提取物小鼠灌胃的LD50為1.725±0.166g/kg。
三、松香的功效
祛風(fēng)燥濕，拔毒排膿，生肌止痛。主治風(fēng)濕痹痛，婦人崩帶，耳聾牙痛，癰疽惡瘡，瘰疬瘺癥，癘風(fēng)疥癬，白禿頭瘡，金瘡折傷。
1．《本經(jīng)》："主疽惡瘡，頭瘍白禿，疥瘙風(fēng)氣，安五臟，除熱。久服輕身不老，延年。"
2．《別錄》："(主)胃中伏熱，咽干消渴及風(fēng)痹死肌，煉之令白；其赤者主惡痹。"
3．《藥性論》："殺蟲用之，主耳聾，牙有蚛孔，少許咬之不落，蟲自死。能貼諸瘡膿血，煎膏生肌止痛，祛風(fēng)。"
4．《日華子》："潤心肺，下氣除邪，煎膏，治瘺爛，排膿。"
5．《滇南本草》："搽疥癩瘡，安五臟，除胃中濕熱，療赤白癜風(fēng)、癘風(fēng)等癥。"
6．《醫(yī)學(xué)入門·本草》："除歷節(jié)酸痛，生津止渴，固齒，聰耳明目；入滋補藥和服，壯陽，令人有子。"
7．《綱目》："強筋骨，利耳目，治崩帶。"
8．《本草正》："傅刺入肉中自出，加銅末研摻入治金瘡折傷。"
9．《本草備要》："祛風(fēng)去濕，化毒殺蟲。"
10．《玉楸藥解》："治癰疽疥痱，禿瘡血瘺，止痛生肌，排膿收口，止崩除帶，強筋固齒。治歷節(jié)疼痛，陰囊濕癢。"
大家對蘆筍肯定都不陌生了，這是一種非常普通的食材，但蘆筍不僅只有一種，而是有很多種分類，比如有綠色蘆筍、紫藍(lán)色蘆筍以及白色蘆筍等，下面來了解這方面的專業(yè)知識。
1、根據(jù)蘆筍嫩莖顏色的不同，蘆筍可分為綠色蘆筍、白色蘆筍、紫綠色蘆筍、紫蘭色蘆筍、粉紅色蘆筍等幾種。
2、蘆筍是世界十大名菜之一，又名石刁柏、龍須菜（區(qū)別于海發(fā)菜——深海蔬菜，亦有別名龍須菜）。在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱，蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，在對高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預(yù)防和治療中，具有很強的抑制作用和藥理效應(yīng)。
3、蘆筍以嫩莖供食用，質(zhì)地鮮嫩，風(fēng)味鮮美，柔嫩可口，烹調(diào)時切成薄片，炒、煮、燉、涼拌均可。冷藏保鮮先用開水煮一分鐘，晾干后裝入保鮮膜袋中扎口放入冷凍柜中，食用時取出。著名的蘆筍菜肴有“鮮菇龍須”、“素炒蘆筍”、“蝦仁蘆筍”、“蘆筍溜肉片”、“蘆筍煎雞蛋”、“糖醋蘆筍片”、“蘆筍燒干貝”、“蘆筍鮑魚湯”。
4、蘆筍的營養(yǎng)價值
蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。
蘆筍含硒量高于一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近，甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美?？傊?，從白筍、綠筍中氨基酸和鋅、銅、鐵、錳、硒元素的分析結(jié)果看出，除白筍含天冬氨酸高于綠筍外，，其他無論氨基酸還是上述微量元素含量，綠筍均高于白筍。
很多人擔(dān)心吃了南瓜會脹氣，這里明確告訴大家，因為南瓜含有豐富的膳食纖維以及胡蘿卜素等，對于促進(jìn)消化很有好處，所以適量的吃南瓜不會脹氣的，只要不吃得太多就行。
一、吃南瓜會脹氣嗎
適量吃南瓜一般不會脹氣，過多食用有脹氣的可能。
南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃不會出現(xiàn)脹氣情況。但是因為南瓜中含有較多淀粉和纖維素，食用過多是有可能脹氣的。
二、南瓜吃了脹氣的原因
南瓜吃多了脹氣，可能是由下面兩個原因引起的：
1、南瓜是富含淀粉的食物，食用過多導(dǎo)致攝入過多的淀粉，在經(jīng)常腸道細(xì)菌的發(fā)酵之后，會產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果沒有及時排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。
2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過多的話，有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內(nèi)的氣體無法排出，就可能出脹氣的情況。
三、吃南瓜脹氣怎么辦？
1、喝水
吃多了南瓜出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的話，可以適量的喝水，能幫助促進(jìn)消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。
2、喝米湯
米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用，在肚子脹氣難受的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┟诇蚴谴篼溨嗄軒椭澄锵途徑饷洑狻?/p>
3、腹部按摩
可以通過腹部按摩來緩解脹氣現(xiàn)象，先將手掌搓熱之后，順時針的按摩2分鐘，然后再逆時針的按摩2分鐘，重復(fù)幾次，能幫助腸道運動，促進(jìn)排氣。
4、吃排氣食物
吃了南瓜導(dǎo)致脹氣的話，可以適量的吃些可以促進(jìn)排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等，幫助緩解脹氣情況。
5、適量運動
因為吃多了南瓜后脹氣如果選擇不動，可能會導(dǎo)致氣體無法有效的排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕松的運動，像散步、做家務(wù)等，能幫助消化，促進(jìn)排氣，緩解肚子脹氣的情況。
很多中藥想要用來治療疾病的話，都必須要進(jìn)行正確的炮制，比如馬錢子這種中藥，在古代的時候就有簡單的炮制方法了，而今天的炮制方法有了明顯的改善，下面為大家詳細(xì)介紹。
一、【古代炮制方法】
明代有豆腐制(《綱目》)、牛油炸(《禁方》)、油扎(《啟玄》)、炒黑(《保元》)等法。清代有炒焦(《尊生》)、香油炸(《良朋》)、油煮、炙炭存性(《全生集》)、土炒、甘草水煮(《串雅補》)、切片炒研(《得配》)等炮制方法。
二、【現(xiàn)代炮制方法】
1、生馬錢子：取原藥材，除去雜質(zhì)，篩去灰屑。
2、制馬錢子：
(1)砂燙：取砂子置鍋內(nèi)，用武火加熱，加入凈馬錢子，拌炒至棕褐色，鼓起，內(nèi)部紅褐色，并起小泡時，取出，篩去砂子，放涼。供制馬錢子粉用。
(2)油炸：取麻油適量，置鍋內(nèi)，加熱至230℃左右，投人馬錢子，炸至老黃色時，立即取出，瀝去油，放涼。用時碾粉。
三、【炮制目的】
馬錢子味苦，性溫；有大毒。歸肝經(jīng)、脾經(jīng)。具有通絡(luò)止痛，散結(jié)消腫的功能。
生馬錢子毒性劇烈，僅供外用。常用于局部腫痛，如治喉痹作痛，面癱等。制馬錢子毒性降低，亦易粉碎，常供內(nèi)服。多用于風(fēng)濕痹痛，跌打損傷，骨折瘀痛，癰疽，疔瘡，瘰疬，痰核，麻木癱瘓。
四、【質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)】
馬錢子水分不得過13.0%，總灰分不得過2.0%，按干燥品計算，含番木鱉堿(士的寧)應(yīng)為1.20%～2.20%，馬錢子堿不得少于0.80%。制馬錢子水分不得過12.0%。馬錢子粉含士的寧應(yīng)為0.78%～0.82%，馬錢子堿不得少于0.10%。
黑芝麻在我們的飲食生活里面是很常見的，大家可以看到用黑芝麻做成的各樣食品，有甜品有佳肴。但是有些需要進(jìn)行減肥的人士對于黑芝麻的熱量是比較在乎的，因為擔(dān)心黑芝麻的熱量導(dǎo)致自己的脂肪會積聚又會增加體重。今天來和大家說說的就是關(guān)于黑芝麻的熱量。
其實和芝麻的熱量大概維持在531卡路里每一百克的，需要減肥的人士可以參考這個數(shù)據(jù)來進(jìn)行食用。黑芝麻對于人體的好處還是有很多的，有豐富的蛋白質(zhì)和一些微量元素。
熱量：531 大卡(100克)
介紹
黑芝麻古稱胡麻，為胡麻科植物脂麻的黑色種子，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等。
營養(yǎng)價值
1. 黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品;
2. 黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;
3. 新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認(rèn)，常食有益;
4. 黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫胎換骨發(fā)效果最好，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定療效。
食用效果
味甘，性平;入肝、腎、肺經(jīng)。
滋補肝腎，生津潤腸，潤膚護(hù)發(fā)，抗衰祛斑，明目通乳。
用于血虛視物昏花、耳鳴、津少便秘、面斑、久咳不愈、發(fā)枯不澤、乳汁不通、失眠等。甘平油潤，功能補肝腎，益精血，潤燥滑腸，味道香美無毒，可作食療而久服。
適用人群
一般人均可食用
1. 適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人食用;適宜婦女產(chǎn)后乳汁缺乏者食用;適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核，以及蕁麻疹，習(xí)慣性便秘者食用;適宜糖尿病、血小板減少性紫瘴、慢性神經(jīng)炎、末梢神經(jīng)麻痹、痔瘡以及出血性素質(zhì)者食用;
2. 患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食;根據(jù)前人經(jīng)驗，男子陽痿、遺精者忌食。
上面就是向大家介紹了關(guān)于黑芝麻的熱量資料，相信大家看完之后對于這個黑芝麻的認(rèn)識會更多。我們在飲食中對于食物的認(rèn)識如果越清楚的話，對我們身體調(diào)理也是很有幫助的。利用飲食來進(jìn)行身體的調(diào)理是非常不錯的一個選擇。
可能有的人對蕨菜還比較陌生，蕨菜在不同的地方有不同的叫法，比如有的地方稱之為拳頭菜，這是因為蕨菜剛發(fā)芽的時候頭部像拳頭一樣，下面為你介紹這種菜的更多知識。
一、蕨菜（pteridiumaquilinumvar.latiusculum）又叫拳頭菜、貓爪、龍頭菜，喜生于淺山區(qū)向陽地塊，中國大部分地區(qū)均有，多分布于稀疏針闊混交林；其食用部分是未展開的幼嫩葉芽，經(jīng)處理的蕨菜口感清香滑潤，再拌以佐料，清涼爽口，是難得的上乘酒菜，還可以炒吃，加工成干菜，做餡、腌漬成罐頭等。在中國大陸以及東南亞有廣泛分布，而在這些地區(qū)餐桌上也受到了歡迎。由于其具有“原蕨苷”，牛羊食用過量會導(dǎo)致死亡，人食用會導(dǎo)致癌癥的發(fā)病率提高，它也被認(rèn)為是導(dǎo)致日本胃癌，高比率的原兇之一。
二、蕨菜為鳳尾蕨科生落葉草本植物。蕨菜一般株高達(dá)一米，根狀長而橫
走，有黑褐色絨毛，早春新生葉拳卷，呈三叉狀。柄葉鮮嫩，上披白色絨毛，此時為采集期。葉柄長30～100cm，葉片呈三角形，長65～150cm，寬30～60cm，2～3次羽狀分裂，下部羽片對生，褐色孢子囊群連續(xù)著生于葉片邊緣，有雙重囊群蓋。多生長在山區(qū)土質(zhì)濕潤、肥沃、土層較深的向陽坡上。
三、形態(tài)特征編輯
根
地下根莖黑褐色，長而橫向伸展，直徑0.6～0.8厘米，長10余厘米，最長可達(dá)30厘米。
葉
蕨菜的葉由地下莖長出，細(xì)脈羽狀分枝。葉緣向內(nèi)卷曲。葉柄細(xì)嫩時有細(xì)茸毛，草質(zhì)化后莖稈光滑，茸毛消失。夏初，葉里面著生繁殖器官，即子囊群，呈赭褐色。
為了身體健康，推薦大家平時多吃山藥，另外山藥的儲存方法也要注意，大家可以放在冰箱里面存放，這樣可以放好幾天，但如果是煮熟的山藥的話一定要盡快吃。
一、煮熟的山藥怎么保存多久
生的山藥放冰箱也只能存放5天左右，煮熟的山藥，如果放冰箱，最多也就放1天吧，記得用保鮮膜封一下，這樣保鮮效果好一點。
小貼士：不要放冷凍室。
二、隔夜的山藥還能吃嗎
當(dāng)然能。但要說的是任何食品都最好不要隔夜吃!隔夜的食品里產(chǎn)生了亞硝酸鹽，也就是常說的工業(yè)假鹽，時間長了吃得人會頭昏、血脈阻塞，嚴(yán)重的中毒、死亡。
所以每頓的量弄少一點，最多就是當(dāng)天做的當(dāng)天吃完。
有時，買來的山藥放置了幾天，忘了吃，感覺天氣潮濕，又怕放不住，或者已經(jīng)削了皮嘛，感覺今天吃不了。
將山藥洗干凈，洗去泥巴，搓去山藥表面的根須。削去山藥皮。然后再洗一遍，沖一下水，然后放進(jìn)容器(保鮮盒或飯盒)中，水一定要沒過山藥，隔絕空氣。加入食鹽。稍微多散點，做成鹽水，濃度不太大，正常點。攪拌一下。然后蓋上容器蓋子，(或保溫盒或保險盒的蓋子)。放置起來。經(jīng)過一夜后，發(fā)現(xiàn)山藥還是很白的，沒有黑掉哦，親身試過的哦~真是慶幸啊，下次不怕山藥放不住了。
三、吃山藥有什么好處
1、滋補健身，延緩衰老
國內(nèi)外研究證實：山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等，獲得健身強體，延緩衰老的效果。
山藥具有滋補細(xì)胞、強化內(nèi)分泌、補益強壯、增強機(jī)體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機(jī)體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進(jìn)程有著重要作用。
山藥富含對人體有益的微量元素，具有養(yǎng)血、補腦、益腎、抗衰老等功能。
2、減肥美容，護(hù)膚養(yǎng)顏
作為高營養(yǎng)食品，山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿（choline）、尿囊素（allantoin）等。其中重要的營養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。改善人體消化功能，增強體質(zhì)，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥對于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。山藥對于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。
當(dāng)然，山藥的減肥美容護(hù)膚養(yǎng)顏不單是對MM們很有用，而且對中老年的男女朋友也都有同樣的作用，中老年人經(jīng)常食用山藥可以使自己顯得年輕，使皮膚紅潤光澤，煥發(fā)青春容顏。對于魚鱗皮膚病患者，長期吃山藥，可以使皮膚變得白皙光滑潤澤。
3、填精固腎，增強性功能
山藥平補肺、脾、腎、三焦氣陰，填精固腎，澀精止遺，使氣血生化有源，是氣陰不足、下焦不足之要藥，對腎虛夢遺、滑精、早泄、陽痿有較好的療效。對于中老年人由于腎虛引起的性功能下降有較好的療效。
4、填精固腎，治療小便頻數(shù)
人到老年后，小便頻數(shù)的現(xiàn)象十分普遍，特別是夜尿頻多，這主要是老年人腎氣不固、腎陽衰退的緣故。嚴(yán)重的尿頻給老年人造成極大有痛苦，影響著老年人的生活和健康。而經(jīng)常食用山藥，則能填精固腎，對治療尿頻有顯著的療效。尿頻和尿潴留有很大的關(guān)系，老是覺得尿不凈，剛尿了一次接著就又想尿，而山藥不但能填精固腎，而且還有利尿作用，可以有效克服尿潴留癥狀，從而達(dá)到治療尿頻的效果。
荔枝是眾所周知的水果，也是無數(shù)人喜歡吃的一種，但喜歡吃荔枝的人們必須要了解，這種水果有很多好處，同時也有一定的壞處，所以在吃的時候要學(xué)會避免壞處。
一、荔枝的功效和作用
1、補充能量，益智補腦。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
2、增強免疫功能。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。自古以來，一直被視為珍貴的補
3、降低血糖。荔枝中含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜。
4、消腫解毒，止血止痛。荔枝除廣為人知的滋補作用外，還可用于外科疾病，如腫瘤、瘰疬、疔瘡惡腫、外傷出血等病。
5、止呃逆，止腹瀉。荔枝甘溫健脾，并能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。
二、吃荔枝的害處
陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，因為荔枝是很容易上火的食物，吃多了會出現(xiàn)口鼻生瘡或者是出血，還會出現(xiàn)口腔潰瘍等等的問題，而且荔枝不能多吃，以免影響健康。
荔枝不僅可以補充能量，還可以消腫解毒。是一種很好的增強免疫力的水果之一。但是吃荔枝也是有禁忌的事項的哦，不要過量的食用，也不要再開車的時候吃荔枝哦，因為吃荔枝過多的話很可能造成低血糖的情況出現(xiàn)，影響正常生活。這些知識大家一定要禁忌哦。
三、荔枝的營養(yǎng)含量
荔枝營養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養(yǎng)素，對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，適用于身體虛弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝氣疼痛等癥。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有營養(yǎng)腦細(xì)胞的作用，可改善失眠、健忘、多夢等癥，并能促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。然而，過量食用荔枝或某些特殊體質(zhì)的人食用荔枝，均可能發(fā)生意外。
四、荔枝的食用方法
在吃荔枝前后適當(dāng)喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。另外，用荔枝殼煎水喝，能解荔枝熱。成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在飯后半小時再食用。因進(jìn)食荔枝而引起低血糖者，要適量補充糖水，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時送醫(yī)院進(jìn)行治療。
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