女孩發(fā)育期吃什么利于長高
哺乳期的女性吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女孩發(fā)育期吃什么利于長高”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人的身高和骨骼的生長發(fā)育年齡有著很直接的關(guān)系，生活中一些青春期的孩子骨骼的年齡甚至比實際年齡快很多，所以他們長的也快，那么女性發(fā)育期吃什么有益于長高呢？
補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發(fā)育較快，當營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。
維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
礦物質(zhì)
人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
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孩子在長大以后，有很多都會出現(xiàn)挑食的情況，挑食就會導(dǎo)致孩子發(fā)育不良，甚至是偏瘦，有的孩子偏食比較嚴重的還會出現(xiàn)貧血的情況，偏食是一個很不好的習(xí)慣，所以一定要及時的阻止孩子偏食的壞習(xí)慣，在必要的時候，環(huán)視要給孩子在飲食中來調(diào)理一下的，不管是色香味都要弄的很好，寶寶才會有興趣吃。
食物中鈣的來源以奶及奶制品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類和油料種子含鈣也較多，其中特別突出的有黃豆及其制品。還有黑豆、赤小豆、各種瓜子、蘿卜纓、小白菜等。小蝦皮、發(fā)菜、海帶等含鈣也特別豐富。
少年易缺鐵，女孩青春期已開始月經(jīng)來潮，一次經(jīng)血量平均40ml，約損失鐵1.2mg／日。男孩也需要較多的鐵以滿足紅細胞與身體組織增長的需要。膳食中鐵的良好來源為動物肝臟、動物全血，肉類、魚類和某些蔬菜（如白菜秧、油菜、芥菜、芥蘭、雪里紅、菠菜、萵筍葉、韭菜等）。
另外，鋅、碘、維生素等與增長組織有關(guān)的營養(yǎng)素都需要增加。一般認為高蛋白食物含鋅都較高，海產(chǎn)品是鋅的良好來源，奶品及蛋品次之。碘可以從飲水、加碘食鹽及食物中取得。含碘最豐富的食物莫過于海產(chǎn)品。
處于青春發(fā)育期的少男少女，要注意各種營養(yǎng)成分的攝取，以平衡膳食，切忌偏食、忌口或盲目補充某種營養(yǎng)成分。中學(xué)階段學(xué)習(xí)考試緊張，考期營養(yǎng)更需供給充足，合理搭配，講求食物的多樣性。既要滿足各營養(yǎng)成分的需要，又要注意不使某種營養(yǎng)過剩，在體內(nèi)積存而致肥胖。
在青春期的時候，需要注意的就是不要讓自己暴食，有很多人比較喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的東西少吃，甚至是不吃，這樣是最容易缺乏營養(yǎng)的，在青春期的時候，要適當?shù)娘嬍常挥羞m當?shù)娘嬍?，才會健康的成長。
青少年發(fā)育期的時候其實是很關(guān)鍵的額。不僅僅乙方買你是在瘋狂的長身體的黃金時期，而且也好似一個性格容易叛逆和滋生相關(guān)的心理問題的時候的了。這時候青少年發(fā)育期不僅僅需要天天都有美食去吃，而且往往是需要不同的食物的了。而紅燒牛腩適合人們吃。青少年發(fā)育期吃這個很好，女生們都想要豐胸， 豐胸多吃什么好
紅燒牛腩的做法詳細介紹
青少年應(yīng)該除了每天必須吃些肉、青菜、 水果等食物之外還有一點最重要就是每天 定時定量給他們喝一定的牛奶。 青少年時期是發(fā)育的最佳時期，骨骼的生 長的養(yǎng)分大部分是鈣質(zhì)。而牛奶中的含鈣 量是相當豐富的且是飲用品易吸收。 在食物上鈣質(zhì)的補充固然重要，多曬太陽 也有益與個子的長高！
菜品口味
咸鮮味主要工藝
紅燒食材明細牛腩(腰窩)600克 紅蘿卜50克油菜50克大蔥15克姜10克大蒜(白皮)10克醬油50克白砂糖10克料酒30克八角3克糖色10克淀粉(蠶豆)5克植物油30克紅燒牛腩的做法詳細步驟
1. 牛腩洗凈，整塊放入小鍋中，加水以蓋過牛腩為準，用小火煮1.5小時；
2. 撈出瀝干，待冷后切3厘米段；
3. 留1碗原汁備用；
4. 炒鍋入油，將蔥、姜、蒜炒香，加入醬油、糖、酒、八角炒勻，放入牛腩及原汁同煮；
5. 待滾起，蓋上鍋蓋，改用小火繼續(xù)燉煮20分鐘，至牛腩軟爛為止；
6. 油菜整棵燙熟，由菜心下刀撕成片狀，排在盤邊點綴；
7. 牛脯夾出置于盤中，燉汁留鍋，入紅蘿卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。
溫馨提醒：其實如果是秋天的時候和冬天的時候，往往氣溫的話，是比較低的了。這時候的人么往往適合吃紅燒牛腩的了。不僅僅做法很簡單，而且需要注意食物相克的道理。比如說西洋參時不要同吃蘿卜的了。不然的話往往起不到補益作用。
小孩子在發(fā)育的過程中，補充全面的營養(yǎng)是至關(guān)重要的，比如現(xiàn)在父母們都知道要給孩子補鈣，因為補鈣可以促進孩子骨骼的發(fā)育，有助于孩子長高，所以經(jīng)常給孩子喝牛奶，實際上，小孩子在發(fā)育期需要的營養(yǎng)是非常多的，這時候可以多給孩子吃下列這些食物。
小男孩發(fā)育期吃什么好？
孩子在發(fā)育期的飲食一定要注意，孩子的身高和身體的發(fā)育大部分跟基因有關(guān)，但一些運動，營養(yǎng)，環(huán)境和社會因素對孩子的發(fā)育也有很大的影響。孩子的身高增高前提是骨齡，在骨齡沒有閉合前，孩子的身高還是可以補一點的，一旦骨齡閉合之后，孩子不管怎么吃，怎么鍛煉都不會再長高了，所以，在孩子的發(fā)育階段一定要注意孩子的營養(yǎng)，最好讓孩子多參加一些鍛煉，也有助于身高的增長。
首先需要告訴是，一個男孩在發(fā)育階段能長多高，其實是跟遺傳基因有著非常大的關(guān)系的，當然，如果后天條件比較好的話，那么很多時候，有些基因不高的男孩，還是可以長得比較高一點的。而根據(jù)描述，建議在兒子發(fā)育的這段時間內(nèi)能經(jīng)常給他補充鈣質(zhì)，讓他能夠經(jīng)常外出運動，這兩者都是非常重要的。其次，還可以給他買點沒有啼鳴的小公雞吃，這也是有助于男孩的長高的。
（1）動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平。
（2）含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。近年來的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關(guān)。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
（3）含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
（4）含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
（5）富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
許多女孩都想擁有理想中的身高，但是她們以為身高是先天條件決定的，其實先天是一部分原因，后天的營養(yǎng)補充其實也非常重要。骨骼架構(gòu)主要由鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)構(gòu)成所以女孩想長高必須多多補充這幾種礦物質(zhì)，其次蛋白質(zhì)也是幫助長高的一大利器，多吃含蛋白質(zhì)高的食物不僅營養(yǎng)價值高而且對長高有關(guān)鍵性作用。當然脂肪和脂肪酸也是長高的一大法寶，但是要注意不能超過身體所需要的量，科學(xué)的補充這三種營養(yǎng)成分就可以有效幫助女孩長高個。
一、礦物質(zhì)有重要作用
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。
另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
二、補充蛋白質(zhì)不可少
寶寶吃什么能長高?蛋白質(zhì)必不可少，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等。
因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。
三、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應(yīng)該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。
當然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
高挑而修長的體形是女生的追求，如今的女生都喜歡高富帥的男生，可是如果自己的身高就不達標的話，就算是其他條件再好，又那么怎么能搭配得起高個子男生呢?但是要怎么樣才能讓青春期女生長高呢?其實青春期女孩長高方法不僅和遺傳有關(guān)，和飲食也是有著直接關(guān)系的哦。想長高最主要的方法就是講究每天的飲食，補充營養(yǎng)物質(zhì)，確保體內(nèi)營養(yǎng)充足和均衡。如果你想成為高個子女生的話，那么下面這些食物，建議青春期女生一定要多吃哦。
1、大豆、米面、肉類食物混著吃
青春期女生會隨著身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以適當補充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是青春期女孩長高方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質(zhì)因為缺少某些氨基酸，所以營養(yǎng)價值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能提升它的營養(yǎng)價值。
2、每天吃一把堅果
堅果有助于身體生長，因為堅果中含有有助于成長發(fā)育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，并且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長發(fā)育很有幫助。
另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
3、牛奶與酸奶的搭配
鈣質(zhì)有助于骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質(zhì)。青春期女孩長高方法，補充鈣質(zhì)是其中一項，在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質(zhì)。
除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質(zhì)。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生發(fā)育成長。
4、每周1～2次豬肝
如果人體中的鐵含量不足，就會直接影響到生長發(fā)育、智力發(fā)育，還會影響到免疫功能等，如果在期經(jīng)還可能會導(dǎo)致貧血，所以需要補充大量的鐵元素。動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適當補充這些食物是一定要的。
另外，鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有著密切關(guān)系，適當食用動物肝臟、牡蠣等可以補充足夠的鋅。建議一個星期食用1～2次動物肝臟，比如豬肝和雞肝等。
長高是我們每個男性朋友的夢想，很多男性朋友都想高人一等，但是最近出現(xiàn)的身材矮小的情況，讓我們很多人都喪失了信心，甚至很多人還出現(xiàn)了心理負擔等很多負面影響，這種情況是相當嚴重的，喝一些牛奶可以達到很好的長高的效果，下面就讓我們一起了解一下喝什么牛奶有利于長高呢吧。
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。
因此營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
想必大家現(xiàn)在對于喝什么牛奶有利于長高呢已經(jīng)了解，多喝一些牛奶對我們身體是大有裨益的，而且牛奶中還富含了很多活性因子，不僅可以幫助我們的長高，還可以有效地提高我們自身的腸道消化能力效果是非常不錯的。
每個孩子的個子到底能長多高，是每個父母都很關(guān)心的事情。尤其是那些身高不是很高的父母?？偸窍胱屪约旱暮⒆由砀咭咭恍?。因為遺傳因素的情況，這些父母的孩子可能長的不會很高。但是如果能在后天給孩子多補充營養(yǎng)的話，那么還可能會有比較好的發(fā)育長高的情況出現(xiàn)。下面我們就來介紹一下。
? 1、奶制品
? 人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。牛奶還有一定的助眠作用，睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。因為它經(jīng)過科學(xué)的人工配比，接近母乳營養(yǎng)成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
? 2、豆制品
? 豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆制品。
? 豆腐：水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，被人們譽為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑。豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆狻⒀a虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。
? 以上的這些食物都是能在很大程度上給孩子的正常發(fā)育，提供很好的幫助，是能讓孩子的身高有比較理想的發(fā)育。除了這些食物能幫助孩子長高外。如果家長還能讓孩子多進行體育鍛煉。比如多打籃球、游泳等，那么孩子的身高可能會發(fā)育的更好。
身材矮小是我們不想要的，這可能是由于骨骼發(fā)育不良造，成的我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁鉅I養(yǎng)均衡，才能有利于促進骨骼的生長，幫助我們更好地塑造一個更好的身材，可以采用食療的方法來促進骨骼發(fā)育，效果不錯，可以通過飲食，幫助我們來進行補充身體的營養(yǎng)，再者就達到增高的目的。
.多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。 ?牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。?
海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。 ?油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。 ?
黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。 ?黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。 ?其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。
身出現(xiàn)身材矮小的情況，同時也可以多吃一些雞蛋等食物，多喝一些牛奶對于自身的發(fā)育，也非常有幫助。我們一定要注意身體的營養(yǎng)，只有營養(yǎng)跟上了，我們才會有一個健康的身體，我們也可以做一些簡單的運動，才增進骨髓的增長發(fā)育。
都知道現(xiàn)在有很多食物因為打了農(nóng)藥的關(guān)系，很多孩子吃了之后就會造成早熟的現(xiàn)象，特別是對于一些經(jīng)常吃雞肉的人來說，很多雞肉都是用過激素之后速成的，所以雞肉里面殘留的激素也會比較大，孩子吃多了是最容易造成早發(fā)育的，特別是對于女孩子來說，下面給大家介紹女孩早發(fā)育食物列表
1、禽肉類食物
有專門報道指出，“單從營養(yǎng)角度上來看，蛋白粉和動物脂肪容易促進兒童性早熟。動物營養(yǎng)級別越高，濃縮的污染風(fēng)險也就越大，越肥育的食物也就越容易使兒童性早熟?！?/p>
另外需要媽媽們注意的是，禽肉中的頭頸，孩子一定不要吃，因為它們通常是“促熟劑”殘余的主要集中部位。
2、反季節(jié)的水果
提到蔬果，媽媽們肯定都認為是對孩子有益的。但其實，反季節(jié)的蔬果對孩子的身體無益反害。比如冬天的西瓜，八九月份的楊梅，它們大多經(jīng)過“促生長劑”的幫助下才反季或提早成熟，孩子長期吃對身體發(fā)育有很大的影響。
媽媽們還是選擇寫當季的蔬果為孩子們補充營養(yǎng)最好。此外，值得注意的是，不管是當季還是反季的榴蓮，孩子都盡量不要吃。榴蓮是大補水果，含有的熱量及糖分都較高，熟透的還可能包含酒精的成分，孩子吃了營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致發(fā)育異常。
3、大補類食物
有些媽媽覺得孩子身體弱，就會給他吃些燕窩、冬蟲夏草、人參、桂圓干、荔枝干、沙參、黃芪等，這些東西是非常好的食療食物沒錯，但對小孩子來說有些“兇猛”，孩子的身體承受不了。
因此它們只適合用來為成年人食療進補，孩子吃多了反而容易改變正常發(fā)育，被“催熟”。
4、蜂王漿
蜂王漿容易使孩子上火，其次它含有的激素會導(dǎo)致孩子性早熟，因此同樣要少給孩子吃，或盡量不吃。
5、油炸類食物
油炸食品是公認的“催熟圣手”。不止是孩子，建議大人也盡量不要吃。這類垃圾食品熱量很高，會在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹?，引發(fā)孩子內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)育過早，肥胖等一系列問題。
身高是每個人都想長高的情況，可是由于各種原因，特別是遺傳直接影響著身體的長高，不過通過后天的調(diào)理也是會起到特別重要作用的，其中飲食和生活習(xí)慣就是兩種直接的因素，在身體發(fā)育的時候我們一定要注意，進行積極的調(diào)理，下面一起來了解一下吃什么蔬菜水果有利于長高？希望對朋友們有幫助。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
1. 補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。另外，在5--10月，青少年應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在“奧妙的5--10月”中，由于生長發(fā)育較快，當營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。
2. 供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
3. 增加礦物質(zhì)
人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5--10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
4. 要保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
5. 參加體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效。
通過以上的介紹，我們知道了吃什么蔬菜水果有利于長高，同時也知道了要長高身體需要注意的事情，身高對于每一個人來說都特別重要，我們在生長發(fā)育的時候一定要引起重視，特別是要通過各種方法來促進身體，另外保持愉快的心情也特別重要。
牛奶是很普通的也很常見的一種飲品，市面上有很多的種類，比如高鈣奶、純牛奶、低脂奶、脫脂奶、早餐奶等等，不同的牛奶的營養(yǎng)成分也是存在差異的，補充的營養(yǎng)物質(zhì)的多少也是不一樣的。很多人都說喝牛奶是可以幫助長高的，那么有利于長高的牛奶到底是哪種呢？
許多人認為牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。牛奶所謂的“濃”，一些是因為在沖調(diào)配方奶粉時多放奶粉少放水，想讓沖調(diào)出的牛奶水分少、營養(yǎng)成分濃度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。
配方奶粉在沖泡上有嚴格的水、粉比例，不必刻意多加奶粉，否則會使乳糖含量超標，加重腎臟負擔，所以，不必盲目追求濃稠香滑的口感，而新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過于黏稠。
有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物會更好，所以用牛奶服藥，其實這是錯誤的。用牛奶服藥，牛奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)離子會與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使藥物表面形成覆蓋膜，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。
有人從廣告中得知：補鈣還要補維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因為這三大營養(yǎng)素在陽光下會分解，以致部分或全部失去;而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。
文章中介紹了一些牛奶，但是不管是哪種牛奶，都是含有很豐富的營養(yǎng)成分的，而且都足以提供骨骼生長必須的一些微量元素和維生素，所以在選擇牛奶的時候可以根據(jù)自己的口味和偏好來選擇，但是牛奶的量需要控制，并不是喝得越多越好，適量的補充牛奶就可以了。
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