吃香蕉真會(huì)便秘嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃香蕉真會(huì)便秘嗎，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人都認(rèn)為香蕉就是一種可以用來(lái)治療便秘的水果，但是很多人卻不知道原來(lái)吃香蕉不正確的話還有可能會(huì)造成便秘的現(xiàn)象發(fā)生，這樣對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都有些不了解，不知道為什么吃香蕉反而會(huì)造成便秘，在人們眼里，香蕉治療便秘的效果是非常不錯(cuò)的，但是對(duì)這一現(xiàn)象甚是不解，那么吃香蕉真的會(huì)引起便秘嗎?
大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤(rùn)腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。www.cndadi.net
同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。現(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下。
因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過(guò)催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘。
所以說(shuō)吃香蕉必須要正確的選擇，而如果自己在吃香蕉的時(shí)候給自己選擇了一些沒(méi)有熟透的香蕉，那么這樣的香蕉吃了之后反而是會(huì)造成便秘，而對(duì)便秘的治療是沒(méi)有任何效果的，所以說(shuō)自己一定要放好，最好是放到香蕉完全的變熟，這樣才會(huì)有治療便秘的效果。
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寶寶的腸胃健康非常薄弱，很容易因?yàn)橥饨绱碳ざ鴮?dǎo)致異常問(wèn)題出現(xiàn)，給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)嚴(yán)重的影響，例如，寶寶消化不良就是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，消化不良會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)便秘等問(wèn)題，而遇到便秘可以食用一些利于通便的食物，例如，寶寶吃香蕉會(huì)便秘嗎?下面就來(lái)看看講解吧。
香蕉通便是因?yàn)橄憬秲?nèi)含大量的膳食纖維不能為人體吸收，而香蕉本身的高含糖量使得腸胃在消化過(guò)程中吸收很多水分。不能消化吸收的膳食纖維也就增加了大便的量，從而大大地刺激了腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便。
但是現(xiàn)在的香蕉很多都經(jīng)過(guò)催熟。催熟的香蕉中含有“鞣酸”，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以結(jié)成干硬的糞便。這也是為什么有些人吃香蕉解決了便秘，而有些人反而便秘加劇的主要問(wèn)題所在。
寶寶便秘吃香蕉好嗎?
嬰幼兒的消化系統(tǒng)以及腸功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱，當(dāng)便秘時(shí)食用過(guò)量香蕉，將影響消化系統(tǒng)和腸功能，使得腸胃被動(dòng)地增加消化負(fù)荷來(lái)處理膳食纖維。這種增加的腸胃負(fù)擔(dān)反而會(huì)引發(fā)寶寶的腸胃病。
如果想通過(guò)吃香蕉來(lái)緩解寶寶便秘，最好選擇九成熟的、表皮有芝麻點(diǎn)狀的香蕉，并且熱一下，這樣有利于寶寶消化吸收，而且不要吃過(guò)多哦。
寶寶便秘可以吃什么
寶寶如果便秘的話，平時(shí)要多讓他喝水，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，例如西梅泥、蘋(píng)果泥對(duì)緩解便秘都有顯著效果。
在便秘的時(shí)候不妨不要執(zhí)著和迷信于某一種水果或者蔬菜的作用，不妨多多了解其他蔬果的效用，針對(duì)自己的體質(zhì)和實(shí)際情況進(jìn)行綜合的選擇和調(diào)理，才會(huì)更有利于身體健康調(diào)理。
便秘問(wèn)題可以說(shuō)是影響和困擾著很多人，有些人為了治療和解決便秘甚至?xí)?jīng)常會(huì)購(gòu)買一些瀉藥，但實(shí)際上這并不是治療和解決便秘的根本方法，長(zhǎng)期依賴給健康會(huì)造成更多的影響，而想要治療便秘應(yīng)該注意自己的飲食，比如吃香蕉對(duì)于治療緩解便秘，就可以帶來(lái)很好的效果。
香蕉是有明顯的潤(rùn)腸作用的，所以可以治療便秘或緩解大便的困難的
也可以起到潤(rùn)腸通便作用的飲食有許多，如蘋(píng)果、地瓜、玉米等粗糧。蘋(píng)果富含的膳食纖維~果膠，所以蘋(píng)果在通便問(wèn)題上可以起到雙向調(diào)節(jié)的功效。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多食蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的功效。蘋(píng)果里的果膠可以吸收于自己自身容積2.5倍的水份，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
當(dāng)大便瀉泄時(shí)，蘋(píng)果里的果膠又可以吸收糞便里的水份，使稀便變稠，以致于起到止瀉的功效。蘋(píng)果的這類“雙向調(diào)節(jié)”作用很柔和，特別比較適用于老年人與嬰兒。此外，地瓜、燕麥、玉米、蕎麥等粗糧富含的膳食纖維，同樣有防治便秘的作用。
通過(guò)以上內(nèi)容介紹之后，那么大家現(xiàn)在應(yīng)該知道便秘的時(shí)候應(yīng)該如何有效的解決了吧？便秘的人可以適當(dāng)?shù)某韵憬?，但是也不可忽視其他營(yíng)養(yǎng)食物的攝取，應(yīng)該多吃那些富含膳食纖維的食物，比如地瓜燕麥玉米等等，它們對(duì)于防治便秘都有很好的效果。
香蕉是生活中最常見(jiàn)的水果之一，一年四季都可以吃到香蕉，大家都知道，香蕉里面含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是一種粗纖維，這種纖維特別難以消化，所以吃了之后能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，那些經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人，可以每天吃一兩根香蕉，具有很好的治療作用，那么小寶寶吃香蕉會(huì)不會(huì)導(dǎo)致便秘呢？
嬰兒吃香蕉會(huì)便秘嗎？
寶寶便秘的時(shí)候，爸爸媽媽可能會(huì)準(zhǔn)備一些幫助腸胃蠕動(dòng)的輔食讓寶寶吃，例如香蕉。但是有些家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶吃香蕉后便秘反而加重，這是怎么回事？
吃香蕉可以治便秘？
香蕉通便是因?yàn)橄憬秲?nèi)含大量的膳食纖維不能為人體吸收，而香蕉本身的高含糖量使得腸胃在消化過(guò)程中吸收很多水分。不能消化吸收的膳食纖維也就增加了大便的量，從而大大地刺激了腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便。
但是現(xiàn)在的香蕉很多都經(jīng)過(guò)催熟。催熟的香蕉中含有“鞣酸”，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以結(jié)成干硬的糞便。這也是為什么有些人吃香蕉解決了便秘，而有些人反而便秘加劇的主要問(wèn)題所在。
寶寶便秘吃香蕉好嗎？
嬰幼兒的消化系統(tǒng)以及腸功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱，當(dāng)便秘時(shí)食用過(guò)量香蕉，將影響消化系統(tǒng)和腸功能，使得腸胃被動(dòng)地增加消化負(fù)荷來(lái)處理膳食纖維。這種增加的腸胃負(fù)擔(dān)反而會(huì)引發(fā)寶寶的腸胃病。
如果想通過(guò)吃香蕉來(lái)緩解寶寶便秘，最好選擇九成熟的、表皮有芝麻點(diǎn)狀的香蕉，并且熱一下，這樣有利于寶寶消化吸收，而且不要吃過(guò)多哦。
寶寶便秘可以吃什么
寶寶如果便秘的話，平時(shí)要多讓他喝水，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，例如西梅泥、蘋(píng)果泥對(duì)緩解便秘都有顯著效果。
吃奶的孩子便秘了到底該怎么辦？
首先要知道，便秘其實(shí)是一個(gè)非常正常的、非常常見(jiàn)的、非常容易在孩子們身上發(fā)生的一個(gè)問(wèn)題，根源就是的腸道發(fā)育是逐漸的完善的一個(gè)過(guò)程，那在這個(gè)過(guò)程中，它完全會(huì)出現(xiàn)大便不規(guī)律這樣一個(gè)情況。
那么在孩子吃第一口奶的時(shí)候就要注意，最好能夠母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)能有效地預(yù)防孩子便秘。
而對(duì)于用配方奶喂養(yǎng)的孩子，很容易出現(xiàn)大便秘結(jié)的一個(gè)情況。
還有一個(gè)問(wèn)題，就是孩子，在小時(shí)候有可能就是一個(gè)存在對(duì)牛奶蛋白、異體蛋白過(guò)敏的孩子，這樣的孩子會(huì)有濕疹、便秘、吐奶的情況。要提醒爸爸媽媽們注意，單純的便秘有可能就是一個(gè)全身的過(guò)敏反應(yīng)。那么這個(gè)時(shí)候，就要注意孩子的飲食，吃奶的孩子就要有效地回避異體蛋白，包括牛奶、雞蛋、大豆蛋白這樣的食物。這樣，孩子便秘的情況才有可能改善。
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是鉀的含量在水果之首。一般我們認(rèn)為香蕉有通便作用，經(jīng)常食用能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。但大家有所不知道，吃香蕉治便秘也要注意方法。那么，如何吃香蕉治便秘呢?
1、我們知道如果是生的香蕉的話它里面就含有一種叫鞣酸的成份，雖然經(jīng)過(guò)這些催熟劑的催實(shí)，香蕉在口感上似乎已經(jīng)沒(méi)有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強(qiáng)的收斂的作用，因此如果在便秘的情況下還吃了這種經(jīng)過(guò)催熟的香蕉的話，那么大便就會(huì)變得干硬，使得便秘的問(wèn)題更加的明顯等等。
2、可以說(shuō)香蕉是能治便秘還是加重便秘，這得看你吃的香蕉之中是否含有鞣酸，簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)就是吃的香蕉是經(jīng)過(guò)催熟的還是自然成熟的。這里建議日常如果想吃香蕉的話，應(yīng)該提前購(gòu)買其皮還是青的，然后買回家之后讓香蕉自己慢慢的變黃之后在食用。
3、吃香蕉的時(shí)間也是其中的一個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題，通常認(rèn)為如果是在飯后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之間吃的話更有利于排便。比如說(shuō)早上10點(diǎn)鐘左右的時(shí)候可能肚子有點(diǎn)小餓了，此時(shí)吃點(diǎn)香蕉不止可促進(jìn)消化同時(shí)還可減少輻射的傷害呢?再者在晚飯餐前適當(dāng)?shù)某愿憬犊裳a(bǔ)充能量，晚餐的時(shí)候就可少吃點(diǎn)了，這對(duì)于想減肥的MM也是會(huì)有一定的好處的。
香蕉對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是經(jīng)常會(huì)吃到的水果，有潤(rùn)肺、調(diào)理腸胃的功效，對(duì)于降血壓也很好，特別是我們?cè)谟辛吮忝氐那闆r進(jìn)行飲食調(diào)理時(shí)首先會(huì)想到香蕉，那么便秘吃香蕉好嗎?吃香蕉是緩解便秘，不過(guò)要吃熟透的香蕉。通過(guò)下面的介紹我們進(jìn)行一下了解，希望對(duì)有便秘情況的朋友有所幫助。
一、熟透的香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便的效果。
香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng);同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過(guò)，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會(huì)起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。這樣的香蕉也沒(méi)有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒(méi)有熟透，是不能用于潤(rùn)腸通便的。
二、吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤(rùn)腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤(rùn)滑腸道的作用，另外一個(gè)原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，這樣也就達(dá)到了通便的作用。吃香蕉對(duì)于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過(guò)緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。生香蕉本身的性味發(fā)酸，發(fā)澀，酸澀對(duì)于腸道而言有一些收斂作用，但不會(huì)特別明顯。另外，從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，生香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說(shuō)，生香蕉味道也遠(yuǎn)不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了便秘吃香蕉是可以的，不過(guò)要吃成熟的香蕉，如果是不成熟的香蕉吃了后，反而會(huì)有加重便秘的現(xiàn)象，在出現(xiàn)便秘的情況以后，我們?cè)陲嬍成险{(diào)理的同時(shí)，也要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)功能，緩解便秘。
香蕉這種水果是可以促進(jìn)潤(rùn)腸通便的，所以對(duì)于便秘的患者來(lái)說(shuō)，你們?cè)谏钪谐韵憬妒怯兄诰徑獗忝氐?。一般我們?cè)谏钪谐韵憬哆@種水果是有助于我們補(bǔ)充纖維素以及維生素，而且便秘的發(fā)生原因就是經(jīng)常不吃蔬菜或者水果引起的，我們吃香蕉剛好可以緩解便秘的癥狀。
可以的，小孩子飲食中缺少膳食纖維，會(huì)便秘很正常，總是依靠藥物維持的話，就會(huì)使腸胃產(chǎn)生依賴性，應(yīng)該吃些堿性食物，平衡體內(nèi)的酸堿度，排除體內(nèi)的殘留藥物，平時(shí)吃些大麥若葉青汁，富含葉綠素能夠凈化血液，排除體內(nèi)的毒素，同時(shí)能夠平衡體內(nèi)的酸堿度，因?yàn)槭窃袐D都可以吃的健康食品 ，也不用擔(dān)心依賴性和殘留問(wèn)題。
每天多給孩子喂些水，減少肉的攝取量，可以給他吃些水果和蔬菜增加膳食纖維的攝入量，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有好轉(zhuǎn)的。 平時(shí)建議你給寶寶喝點(diǎn)牛初乳，如生命陽(yáng)光牛初乳，它可以調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)胃腸組織發(fā)育及其創(chuàng)傷愈合初乳中的免疫因子能高效的抵抗病毒、細(xì)菌、真菌及其他過(guò)敏原，中和毒素。在抑制多種病原微生物生長(zhǎng)的同時(shí)，不影響腸道內(nèi)非病原性微生物的生長(zhǎng)和繁殖。它能夠改善腸胃機(jī)能，對(duì)腸胃炎、胃潰瘍患者有顯著療效。
香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng);同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
我們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，都知道吃香蕉是可以緩解便秘的，希望便秘患者可以好好的利用香蕉這種水果。我們想要在生活中預(yù)防便秘的發(fā)生，我們就需要多吃一些蔬菜以及水果，因?yàn)槭卟艘约八兄诖龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
香蕉可以預(yù)防和緩解改善便秘是眾所周知的，但是一些便秘患者覺(jué)得吃了未必有效果。這是因?yàn)橄憬毒徑獗忝厥且蛉硕悾總€(gè)人的體制并不相同，導(dǎo)致便秘的原因也并不一樣。并且要比較熟的香蕉，甚至是香蕉皮出現(xiàn)黑色 斑點(diǎn)的才有緩解和改善便秘的效果，青香蕉并沒(méi)有緩解效果。
有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯。不要因?yàn)闆](méi)有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質(zhì)不錯(cuò)，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。
吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤(rùn)腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤(rùn)滑腸道的作用，另外一個(gè)原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，這樣也就達(dá)到了通便的作用。吃香蕉對(duì)于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過(guò)緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。生香蕉本身的性味發(fā)酸，發(fā)澀，酸澀對(duì)于腸道而言有一些收斂作用，但不會(huì)特別明顯。
另外，從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，生香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說(shuō)，生香蕉味道也遠(yuǎn)不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。
以上就是香蕉與便秘之間的密切關(guān)系，只要是比較熟的香蕉就可以起到緩解 便秘的效果。如果這樣還不能緩解便秘，建議多喝一些開(kāi)水，多吃一些通便的食物，少吃容易上火的食物。另外，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)也是可以幫助改善便秘，預(yù)防便秘。
香蕉對(duì)于有的人不但不能解決便秘，反而卻造成了大便秘結(jié)。為何越吃香蕉越解不出大便？下面就來(lái)了解一下！
大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜?ài)。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。
我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋(píng)果、紅薯、玉米等粗糧。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維果膠，因此蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋(píng)果中的果膠可以吸收于自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
當(dāng)大便瀉泄時(shí)，蘋(píng)果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種雙向調(diào)節(jié)作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
經(jīng)常久坐和上火特別容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著身體的健康，但是在我們的生活中很多人出現(xiàn)便秘之后就習(xí)慣吃香蕉來(lái)緩解，但是又很多時(shí)候卻沒(méi)有明顯的效果，這樣對(duì)健康卻特別不利，便秘容易導(dǎo)致皮膚暗淡以及長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象，那么緩解便秘要及時(shí)調(diào)整好飲食，下面一起了解下吃香蕉潤(rùn)腸嗎。
吃香蕉潤(rùn)腸嗎
? 大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜?ài)。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。
? 我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
? 可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋(píng)果、紅薯、玉米等粗糧。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋(píng)果中的果膠可以吸收于自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便瀉泄時(shí)，蘋(píng)果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。 ?
上面就是對(duì)吃香蕉潤(rùn)腸嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道香蕉是北能起到潤(rùn)腸的作用的，因?yàn)槲覀兂缘较憬兑话愣际墙?jīng)過(guò)催熟的香蕉，反而還會(huì)加重便秘的現(xiàn)象，想要更好的緩解便秘我我們平時(shí)可以多吃紅薯或者玉米等食物。 ?
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