喝高鈣牛奶能長高嗎？營養(yǎng)專家來回答
三高人群能喝養(yǎng)生茶嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝高鈣牛奶能長高嗎？營養(yǎng)專家來回答”，僅供您在養(yǎng)生參考。
眾所周知，喝高鈣牛奶可以幫助身體補鈣，所以一個人如果處在骨骼發(fā)育期并且身體缺鈣的話，那么喝高鈣牛奶是可以幫助長高的，而一個人根本就不缺鈣或者不在發(fā)育期的話，喝高鈣牛奶就沒有長高的作用了。
一、喝高鈣奶有助長高嗎
鈣是構(gòu)建人體骨骼的關(guān)鍵成分，攝入充足的鈣質(zhì)是生長發(fā)育、長高的重要前提。大部分網(wǎng)友有會在日常飲食中有意識地補充鈣質(zhì)，并且刻意選擇“高鈣奶”。
孩子常喝高鈣奶有助于長高嗎？牛奶本身就是高鈣食品，能再添加的鈣是有限的。100g高鈣奶中的鈣含量達(dá)到130至150毫克，但普通牛奶的含鈣量也可以達(dá)到110毫克以上，一些產(chǎn)品甚至可以達(dá)到130毫克。也就是說，高鈣奶的鈣也就“高”15%至20%，并不是高很多。因此，并不需要刻意去選擇高鈣奶。
二、孩子常喝高鈣奶能長高嗎
牛奶本身就是高鈣食品，能再添加的鈣是有限的。100g高鈣奶中的鈣含量達(dá)到130至150毫克，但普通牛奶的含鈣量也可以達(dá)到110毫克以上，一些產(chǎn)品甚至可以達(dá)到130毫克。也就是說，高鈣奶的鈣也就“高”15%至20%，并不是高很多。因此，并不需要刻意去選擇高鈣奶。
三、喝高鈣奶是否還能長高
這個不好說的，要看現(xiàn)在骨骺線是否閉合呀，如果沒有閉合的話就還有長高的可能的。
意見建議：建議，呢可以到醫(yī)院檢查下看有沒有閉合，另外看看還能不能用生長激素，另外每天也可以喝些奶，希望對有所幫助。
四、喝高鈣奶有助長高嗎
1、鈣的重要性
眾所周知，鈣元素對于骨骼的發(fā)育和強健有重要的影響，對于孩子來說則更是成長的關(guān)鍵，它影響著孩子的生長發(fā)育，吸收足夠的鈣，孩子才會健康的長高，身體才會更加強健。所以大部分人，特別是孩子們，都會在日常飲食中特別注意補鈣這一問題，于是在選擇牛奶時，高鈣奶就成為了多數(shù)人的首選。
2、高鈣奶的鈣含量
但其實高鈣奶對于孩子的身高發(fā)育并沒有太大的作用。即使是未經(jīng)過強化的普通牛奶也含有大量的鈣。強化鈣元素的力度也是有限的，一百克普通牛奶的鈣含量在110mg以上，較高的則有130mg，經(jīng)過強化后的高鈣奶的含鈣量普遍為130-150mg，這數(shù)據(jù)說明，高鈣奶的含鈣量比普通牛奶高15%-20%，并不是非常大的差距。所以，在采購牛奶時不需要特意選擇高鈣奶。
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現(xiàn)在有的人為了減肥，就會選擇過度節(jié)食，這種減肥方法不僅容易失敗，而且對健康的危害非常大，實際上，想要減肥不需要過度節(jié)食，而是需要調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃一些有利于減肥的食物，比如紅薯，有的人認(rèn)為吃紅薯會發(fā)胖，這其實是一種誤解，紅薯是被公認(rèn)的減肥佳品，那么紅薯含糖分高不高呢？
第一、紅薯糖分高嗎？糖尿病人可以吃紅薯嗎？
紅薯營養(yǎng)分析：
紅薯紅薯又稱甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克紅薯的糖分含量最高，達(dá)23.1克。但其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面，它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)。
第二、糖尿病人能吃紅薯嗎？
紅薯中淀粉、糖含量較高，易出現(xiàn)餐后高血糖。但與饅頭、面包相比，紅薯的這兩項指標(biāo)含量并不突出，且因其多纖維，屬粗糧，消化慢，糖尿病人吃一些也無妨，甚至與經(jīng)常吃的細(xì)糧主食進(jìn)行交換，反而對身體會更好。紅薯含粗纖維，內(nèi)火比較旺的人，多吃一點，有助于緩解便秘等癥狀。
第三、紅薯食用提示：
紅薯屬淀粉類食物，淀粉類的食物的升糖指數(shù)會受到溫度的影響，溫度高的淀粉類食物要比溫度低的淀粉類食物的升糖指數(shù)較高，升糖指數(shù)越高，食物越容易消化，對血糖升高影響大。因此，不建議在紅薯剛煮好就馬上進(jìn)食，可以稍稍放涼后再吃。
搭配蔬菜水果吃。把紅薯搭配蔬菜和水果來吃，減肥效果更好。蔬菜水果飽腹感強，熱量低，兩者搭配吃，可以保證營養(yǎng)的豐富性，又能減少攝入熱量。
第四、吃紅薯的5個健康提醒：
1、不生吃：生紅薯中的淀粉難以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。
2、不過量：紅薯雖然可以當(dāng)成主食，但如果長期把它當(dāng)成主食，可能造成營養(yǎng)不良，特別是大病初愈、懷孕的特殊人群。中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者也應(yīng)慎食。糖尿病病人則應(yīng)遵醫(yī)囑食用。
3、不要空腹吃：空腹吃紅薯，容易泛酸、燒心。另外，紅薯要趁熱吃，腸胃才會舒服。
4、配點咸菜，減少泛酸：紅薯里含糖量高，吃多了會產(chǎn)生大量胃酸，會引起吐酸水或“燒心”。此時，吃點咸菜就能減輕癥狀。
5、紅薯煮粥吃，腸胃不脹氣：紅薯容易使胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如果吃太多，會讓人腹脹、打嗝；紅薯的糖分很多，累積在腸道發(fā)酵，也會導(dǎo)致腹脹等不適。
眾所周知，鴿子湯是非常有營養(yǎng)的一道美食，對身體有很好的滋補作用，但營養(yǎng)專家表示，并不是任何人都可以喝鴿子湯的，另外也不是任何時候都適合喝鴿子湯的，那么夏天是否可以喝這種湯呢？
一、鴿子湯適合什么季節(jié)喝？
鴿子湯適合秋冬季節(jié)喝。特別是女性更要注重秋冬季節(jié)的進(jìn)補，秋冬進(jìn)補不僅符合養(yǎng)生而且對女性的美容美膚非常有效。鴿子味甘、咸，性平。能補肝腎，益氣血。
在秋冬多喝鴿子湯，可以增強體質(zhì)，增加皮膚彈性，改善血液循壞，讓冬天也美美的。
二、鴿子，是一種高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉類珍禽，自古就有“一鴿勝九雞”的美稱。鴿肉不但營養(yǎng)豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病呢！今天就和小編一起來了解鴿子湯的營養(yǎng)價值和功效吧！
三、鴿子的營養(yǎng)價值
1、鴿肉的蛋白質(zhì)含量高，鴿肉消化率也高，而脂肪含量較低，在獸禽動物肉食中最宜人類食用。此外，鴿肉所含的鈣、鐵、銅等元素及維生素A、B族維生素、維E等都比雞、魚、牛、羊肉含量高。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、白發(fā)和未毛先衰等有很好的療效。
2、鴿肝中含有最佳的膽素，可幫助人體很好地利用膽固醇，防治動脈硬化。民間稱鴿子為“甜血動物”，貧血的人食用后有助于恢復(fù)健康。
3、乳鴿的骨內(nèi)含有豐富的軟骨素，可與鹿茸中的軟骨素相媳美，經(jīng)常食用，具有改善皮膚細(xì)胞活力，增強度膚彈性，改善血液循環(huán)，面色紅潤等功效。乳鴿含有較多的支鏈氨基酸和精氨酸可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，加快創(chuàng)傷愈合。
四、喝鴿子湯的八大好處
1、美容美顏，強身健體，常葆青春活力
鴿肉富含各種營養(yǎng)素，其軟骨素含量可與鹿茸媲美。常吃鴿子可以理服人增加營養(yǎng)，改善人體機能，使人富有生氣，皮膚亮麗，具有常駐葆青春的功效，還能工巧匠促進(jìn)性功能。吃枸杞燉乳鴿，不但美味可口，而且有滋補強身的藥效，達(dá)到延年益壽的目的。
2、營養(yǎng)滋補、強筋健骨，增進(jìn)人體機能
乳鴿蛋白質(zhì)含量豐富，氨基酸組成合理，易于人體消化吸收。多吃乳鴿可使細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，使全身器官活力充沛，新陳代謝通暢。吃燉鴿子湯，可以潤肺明目擊，補虛勞，強筋骨，使體力、視力、腦力恢復(fù)。是議案工作人員恢復(fù)體力及增強體質(zhì)的進(jìn)補佳肴。吃淮山杞子薏仁鴿子湯，能止癢和治療皮膚干糙，保持皮膚光滑。吃香茹燉乳鴿，能促進(jìn)血液環(huán)、防止衰老、延長青春。
3、治療失眠和神經(jīng)衰弱
藥療方：鴿子炒洋蔥，有安眠、鎮(zhèn)痛的良效，增強消化，治療神經(jīng)衰弱和失眠癥等功效。
4、增智補腦、延年益壽
鴿腦中富含腦磷脂，能促進(jìn)組織細(xì)胞內(nèi)的代謝更新，可延緩腦組織和神經(jīng)細(xì)胞的衰老。食用后體力增加，思路清晰，記憶力大增。對于腦力工作者和學(xué)生以及兒童的智力發(fā)育有著重要作用。
5、加快身體康復(fù)、促進(jìn)傷口愈合
紅豆鴿子湯是盡人皆知的補品，此湯富含鴿膠原蛋白，有愈合創(chuàng)傷的作用，加之紅豆有補血、退熱、消素的作用，能促進(jìn)身體康復(fù)和傷口愈合，修復(fù)疤痕。適合于各類手術(shù)后病人康復(fù)進(jìn)補，老人常食可減緩老年斑的出現(xiàn)，保持皮膚光潤。
很多人有喝牛奶的習(xí)慣，牛奶的強大補鈣功能是大家最熟知的，實際上，牛奶還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鐵、鋅、錳、磷等人體所需的微量元素，所以牛奶等功能是很強大的，但喝牛奶也要懂得相關(guān)事項，空腹喝牛奶究竟好不好呢？
一、空腹喝牛奶注意一
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
二、空腹喝牛奶注意二
空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。
三、空腹喝牛奶注意三
若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。
四、早餐喝牛奶的注意四
1、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；
2、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
3、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
玉米是我國非常重要的糧食作物，產(chǎn)量非常高，除此之外，紅薯也是人們非常喜歡吃的食物，這兩種食物的營養(yǎng)都非常豐富，平時吃紅薯和玉米沒有太多講究，絕大部分人都可以放心吃，但有的人擔(dān)心玉米和紅薯熱量高，害怕吃了會發(fā)胖，實際上，只要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，吃玉米和紅薯不用擔(dān)心發(fā)胖問題，甚至吃對了還有利于減肥。
玉米和紅薯的熱量高嗎？
100克白玉米的熱量是336大卡，100克黃玉米的熱量是335大卡；
86克白心紅薯的熱量是104大卡，90克白心紅薯的熱量是99大卡。
所以應(yīng)該是紅薯的熱量低些。
玉米是谷實類飼料的主體，也是國主要的能量飼料。玉米的適口性好，沒有使用限制。其營養(yǎng)特性如下：玉米的代謝能為14.06MJ/kg，高者可達(dá)15.06MJ/kg，是谷實類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%；而無氮浸出物高達(dá)72%，且消化率可達(dá)90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進(jìn)機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。
玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據(jù)研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質(zhì)。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于減肥。
旋花科草本植物番薯的塊根。又稱紅署、金薯、土瓜、地瓜、紅苕、白薯、甘薯、山芋等。塊根有白色、黃色、淡紫紅色等不同。國各地均有栽培。冬季采取，洗凈，除去須根鮮用，或切片、曬干備用。
番薯味甘，性平。能補脾益氣，寬腸通便，生津止渴(生用)。
很多人正在為不能減肥而發(fā)愁，現(xiàn)在的減肥方法有很多，每個人都能說出很多減肥措施，實際上，每個人的身體體質(zhì)不同，肥胖的情況不一樣，所以適合的減肥方法都不盡相同。但不論任何人，想要成功減肥的話，有兩點必須要做到，首先是合理的飲食，其次就是做減肥運動。減肥并不是盲目節(jié)食，而是要合理膳食，生活中有很多食物，吃了之后可以補充身體所需要的營養(yǎng)，還能獲得飽腹感，并且還能夠幫助減肥，這其中就包括苦瓜，吃苦瓜的確能夠減肥，那么生吃苦瓜減肥效果怎么樣呢？
第一、一天生吃兩根苦瓜真的可以減肥嗎
苦瓜味道雖然獨特，但不可否認(rèn)的是苦瓜的養(yǎng)生保健功效確實好，苦瓜還有清脂降火的作用哦！之前有網(wǎng)友分享苦瓜減肥食譜，一天生吃兩根苦瓜真的可以減肥嗎？
實踐過的人是這樣說的：
說說苦瓜減肥吧，我也使用過，朋友也有用過的，效果真的不錯，特別現(xiàn)在是夏天適合吃苦瓜，可以清脂降火，其實生吃苦瓜是很痛苦的，就算忍了，為了瘦，忍不了多久，相信我，我快吃死了！
可以把苦瓜切成片，料熟了，然后拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，這樣還能長期承受，或者清炒，少放油，吃起來味道也不錯。都比干生吃能承受??！
第二、生吃苦瓜不減肥！
專家指出苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患。
雖然現(xiàn)代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有減肥的功效，因為肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究還發(fā)現(xiàn)，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用?？梢?，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。
特別是對于準(zhǔn)備受孕的女性而言，更不應(yīng)該用大量食用苦瓜的方法來減肥，否則將直接影響到您的生殖健康。印尼醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質(zhì)，大量食用可導(dǎo)致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白，動物實驗證明，該蛋白有抗精子正常發(fā)育的作用，使受孕率降低。
最后專家還指出，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食。此外，處在月經(jīng)期時，也應(yīng)暫時和苦瓜保持距離。
第三、苦瓜減肥食譜
生吃苦瓜
保證每天三根左右的苦瓜，洗干凈生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說，吃得苦中苦，方為人上人，減肥的親加油吧！
苦瓜綠茶
每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里，綠茶的份量就是平時泡茶所用的那么多此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
喝苦瓜茶
苦瓜中含多種礦物質(zhì)和維生素，長期喝苦瓜茶能夠延年益壽，增強身體的抵抗力。中國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養(yǎng)顏美容，促進(jìn)新陳代謝等功效。
苦瓜油菜汁
材料：苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。
制作方法：將苦瓜洗凈，去籽，切成塊；油菜洗干凈，切段，菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機中打汁，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
功效：祛痘消炎瘦身。
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