夏季犯困，6種食物常吃幫你滿血復活！
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生必吃十種食物】
俗話說“春困夏乏秋打盹”，夏天也是一個容易犯困的季節(jié)，眼睛疲勞、身體乏力常常會影響到我們的日常生活和工作。那么，吃哪些食物可以幫助我們恢復活力呢?一起來看看。
1.補充水分要規(guī)律
水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內毒素的排泄……營養(yǎng)學家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。
2.吃姜升陽
生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3.機體必需乳制品
牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協(xié)助大腦調節(jié)睡眠。
4.多吃橘子
夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
5.吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
6.食蘑菇湯
營養(yǎng)學家稱，吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩日太陽。因為蘑菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。因此經(jīng)常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。
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夏季老犯困怎么辦?夏天給人的感受除了炎熱，那就只有困倦，在夏天感覺到困倦的人不在少數(shù)，疲倦、勞累是會讓人感覺到做什么事情都沒有精力，同時有力不從心的感覺，因而，消除困倦顯得很是重要，對于不少人來說，是會通過午睡一會兒來消解疲勞的，其實，對于困倦的消除，在夏天還可以通過吃一些食物來達到，在夏天要是能夠吃這些是能夠幫你解決困倦的。
一、吃香蕉
在夏天對于身體的困倦是可以吃香蕉來緩解，香蕉作為夏天時令下的水果深受很多女性的喜愛。
同時，不少減肥的人是會吃香蕉來減肥的，在他們看來，吃香蕉是幫助身體減肥的。
而在這里建議不少感覺到疲勞的人吃香蕉，主要是在香蕉中有豐富的鎂元素，對于消除身體的疲勞，這些鎂元素是很有幫助的。
對于上班族來說，吃香蕉還能夠安穩(wěn)一下情緒，對于神經(jīng)的調節(jié)是有幫助的，能夠很好的調節(jié)身體的壓力，進而能夠去除疲勞，達到鎮(zhèn)定安神的作用，這樣是能夠提高工作效率的。
二、吃葡萄
在夏天吃葡萄也是能夠達到去除疲勞的作用，葡萄在夏天也是不少人喜歡的水果。
在吃葡萄的時候，是能夠很好的幫助身體進行補血的，在葡萄中抗氧化劑的含量是很高的，這樣的抗氧化劑是能夠幫助身體清除自由基，對于身體老化是有幫助的。
在打點滴的時候，看到的葡萄糖是一種蔗糖，對于維持身體的平衡是有幫助的，這樣的蔗糖就是來源于葡萄，能夠給身體提供養(yǎng)分，保持身體的健康。
在夏天要是感覺到勞累的話，是可以吃一些葡萄的。
三、吃橘子
對于不少犯困的人，其實是可以吃一些橘子的，在橘子中有大量的鉀元素，對于緩解疲勞是有幫助的。
很多時候，身體感覺到疲勞是因為鉀元素的流失。例如夏天天氣炎熱，出現(xiàn)流汗的情況，流汗就會讓身體鉀元素流失加重。
橘子中的鉀元素是能夠很好身體進行補充的，這樣是能夠讓人遠離疲倦的。
并且，在橘子中有豐富的維生素、異黃酮抗氧化劑，對于對抗疲勞也是有幫助的。
不少上班族是會在勞累的時候，吃上一個橘子來緩解疲勞的。
因此，在生活中對于困倦的你是可以吃一個橘子的來解除困倦的。
四、吃黑豆
上班族因為長時間的看著電腦會讓身體受到很多的輻射，這樣的輻射對于健康是有危害的，能夠給人的免疫力造成很大的傷害，進而會讓人感覺到疲勞的感覺。
而在平時的吃黑豆是能夠很好的補充精力，生活中說到黑豆，不少人是會說，黑豆是幫助頭發(fā)的生長。
其實，對于防輻射吃一些黑色的食物也是能夠很好的達到，在中醫(yī)方面有黑色入腎的說法，腎主精，吃黑色的食物是能夠達到補充營養(yǎng)的目的，對于長時間的接觸電腦的人來說，吃黑豆是能夠很好增強身體的免疫力。
同時，吃黑豆還有造血的功效，對于血液中免疫細胞的增加也是有很好的幫助。
因此，在平時的時候，是可以吃一些黑豆的。
五、吃海帶
對于上班族而言，不僅僅吃黑豆能夠減少輻射對身體的傷害，吃海帶同樣如此，能夠幫助身體防止輻射的。
作為一種生長在海里的食物，在海帶中有豐富的碘元素，對于增強身體的免疫力是可以多吃碘的，并且，多吃碘是能夠提高身體的免疫力。
海帶其實也可以算作身體血液的清道夫，對于血液中膽固醇是能夠很好的清除，對于血液中的雜質也是能夠清理的。
當身體膽固醇的濃度降低了，是能夠很好的提高免疫力，對于疲勞是有很好的清除。
因此，在生活中，是可以通過食用海帶達到去除疲勞的作用。
六、醋
吃醋對于提高精神是很有幫助的，在醋中有不少的醋酸，醋酸是能夠很好幫助身體進行提神的。
醋酸對于身體的乳酸氧化有很好的反應，能夠刺激胃口，對于健脾開胃是有作用的。
關注養(yǎng)生的人會吃醋來達到養(yǎng)胃的作用，在生活中，吃一點醋是能夠很好的幫助身體進行提神醒腦的。
因此，在生活中是可以多吃一點醋的。
初夏的到來，晝夜溫差大，很多人因為這樣兒感冒，尤其是身體抵抗能力不是特別好的人都是應該注意通過飲食來預防感冒的，下面小編就給大家說說初夏的時候我們應該吃哪些食物來預防感冒吧。
1.紅柿子椒
增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效：維c不但能對抗疾病，而且還能緩解一些嚴重的感冒癥狀，縮短病程。但是吃維生素補劑并不是唯一的選擇;美味萬能的紅柿子椒所含維c是橙子的兩倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。試試這些食譜：香腸和柿子椒派，或者雞肉炒柿子椒和花椰菜。
2.杏仁
這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜肴里增加風味都是可以的。試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。
3.紅薯
如同胡蘿卜一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有-胡蘿卜素，在體內能轉化成維生素a，能有效對抗呼吸道感染。可以用紅薯做湯、沙拉、小菜。試試這些食譜：墨西哥豬肉燉紅薯，或者火腿紅薯沙拉。
4.雞湯
雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因為湯里所煮的一些蔬菜(如胡蘿卜)是對身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。試試這些食譜：雞湯面或者雞湯燉新鮮蔬菜。
5.胡蘿卜
黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿卜，含有-胡蘿卜素。這種化學物質能在身體里轉化成維生素A，它能增加t細胞數(shù)量、增強免疫。胡蘿卜也是很好的小菜。試試這些食譜：姜汁烤胡蘿卜，或者胡蘿卜泥加大頭菜。
6.大蒜
大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預防疾病。菜里加入大蒜是個很好的選擇，雖然大蒜含有強效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，還需要服用膳食補劑來獲得足夠的、有益健康的劑量。試試這些食譜：大蒜河蝦加上龍須面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。
以上6種食物幫大家在初夏的時候提高抵抗力，讓你不會感冒，所以大家在初夏多吃上面的食物，有個更健康的身體，在夏天想怎么玩就這么玩。
衰老是愛美女性的大敵，要怎樣延緩皺紋 的出現(xiàn)呢？食物修飾是一個不錯的方法，日常生活中的許多食物就可以助你養(yǎng)顏抗衰老 。下面，我們就為你推薦6大讓你減少皺紋的食物。
1、水果蔬菜
如香蕉捻爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌調勻，涂在臉上有利于去皺。西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖凈，可使皮膚清爽潤滑。
絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后用清水洗凈。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子 等。
2、雞骨
對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬），營養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。
3、豬蹄
用老母豬蹄數(shù)只（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗凈后煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續(xù)搽半個月后可有明顯去皺效果。
4、米飯團
煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
5、茶葉
茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。
常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
6、咀嚼口香糖
每天咀嚼口香糖15-20分鐘，連續(xù)咀嚼幾上星期后，可使面部皺紋減少、面龐紅潤，這是因為咀嚼能運動面肌、改善面部血液循環(huán)、增強面肌細胞代謝功能。
辣物——生姜、大蒜、洋蔥、辣椒、花椒、胡椒都有很好的保健養(yǎng)生作用，自己在家做飯時可以適量增加到食譜中。但是應該結合自己的身體狀況，適量增減分量，否則盲目地吃太多，也會導致腸胃不適等癥狀。
生姜排汗降溫
生姜性溫味辣，能增強血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化、健胃、增進食欲。吃姜還可以起到排汗降溫、提神的作用，并緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等。生姜雖好，但陰虛內熱以及痔瘡患者要忌食。
胡椒祛風健胃
胡椒性溫味辛，有黑、白兩種，可治療消化不良、腸胃炎、支氣管炎、感冒和風濕病等，但糖尿病、痛風、關節(jié)炎、痔瘡、癌癥、支氣管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
大蒜能抗病毒
大蒜性溫味辛，具有殺蟲、解毒、消積、行氣、溫胃等功效。此外，吃大蒜還可以防流感，并具有降血壓、降血脂、降血糖和較強的抗癌作用。不過，陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、胃腸道出血以及眼病患者不宜食用。
花椒緩解疼痛
花椒性溫味辛，具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，它有一定的局部麻醉和鎮(zhèn)痛的功效。但是支氣管哮喘、糖尿病、痛風、癌癥患者和孕婦要慎用。
洋蔥防動脈硬化
洋蔥性溫味辛，具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、助消化、平肝潤腸、祛痰、利尿、發(fā)汗、預防感冒、抑菌防腐的功效，可以預防和治療動脈硬化癥。但患有眼病的人或熱病后不宜進食。
辣椒預防感冒
辣椒性熱味辛，具有溫中祛寒、開胃消食、發(fā)汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對預防感冒、動脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。但有眼部炎癥、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應忌食。
大多數(shù)男性到了中年之后就會覺得自己力不從心，不能夠很好的宣泄自己的性需求，長此以往，自己的男子功能就開始有所下降，導致夫妻生活不和諧。其實男性的男子功能和身體狀況有很大的關系，它會隨著人體各器官生理功能的衰退而變化。
男子功能出現(xiàn)變化主要表現(xiàn)有小弟弟起勃硬度減退、晨勃減少，小弟弟起勃發(fā)生較慢，性滿足減退或缺失、欲望減退、射出無力、不持久等。據(jù)調查顯示，目前20～64歲的男人，男子功能平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”。如何防止男子功能早衰及消失，是中年男人特別關心的問題。
這樣搭配用補腎給力 征服她！！！
材料：枸杞子8-10粒，莽林靈芝5g。
用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后即可。
三招拯救房事力不用心
1、同房規(guī)律
和大腦經(jīng)常用，人就不容易衰老一樣，男性的男子功能也存在“用進廢退”的規(guī)律，不要把男人的男子功能給遺忘了----忘記了，就頹廢了。保持同房規(guī)律，是維持體能與避免男子功能下降的“良方”。
不論是中年還是老年，根據(jù)生理年齡及自身健康狀態(tài)的具體情況，只要你有能力，都需要保持適當頻度的同房。但此時的同房不能過度縱欲，切忌過飽、醉酒、勞累時行房事。有規(guī)律的同房不僅可以提高生活情趣，而且能夠讓你保持健康，可以延長壽命，減少起勃功能障礙的發(fā)生。
體力和腦力的過度消耗，讓男性感到在性活動中難以應付，疲勞的機體對性的反應也變得相當遲鈍。在這種情況下，即便有正常的性刺激，也一時難以激發(fā)男性的欲望和小弟弟起勃。
雄性激素的分泌主要在睡眠中產(chǎn)生。當男性長時間工作，身體得不到充足的睡眠休息時，雄性激素的分泌總量就會相對不足。這種狀態(tài)持續(xù)時間較長后，必然影響男性男子功能的表達，最終導致小弟弟起勃的功能障礙。
2、運動
中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，男子功能也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經(jīng)常運動的男性表示，自從每周2～3次運動后，同房方面的自信心大增，性行為變得更加積極。
運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，同房時比以前更加容易使女方達到滿足。由于肌肉得到了鍛煉，對射出的控制能力也大大加強，同房時間也能延長。所以，平時多進行有氧運動運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。
3、戒除不良嗜好，合理安排飲食
熬夜會拖垮你的免疫力;吸煙會損傷血管，使小弟弟血流減少;過量飲酒會損傷肝臟、神經(jīng)，這些都會引起起勃功能障礙。因此中年男性要做到不熬夜、不抽煙、不過量飲酒，避免給性器官帶來損害。
同時要合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，積極預防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發(fā)生。鋅是維護男子功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，對保持男子功能有利。
美味食物—營養(yǎng)好腎才好
【涼拌黑木耳】
主料：干的黑木耳，黃瓜
輔料：大蒜，香蔥，芝麻，鹽，味精，麻油
做法：先水發(fā)黑木耳，再將黑木耳根蒂去掉、雜質、洗凈，放入開水中氽一下，撈起瀝干水分，盛在碗內；加入黃瓜絲、蒜泥、芝麻、鹽、味精、麻油，拌勻后即可享用！
【涼拌玉米筍】
材料：玉米筍150公克，辣椒絲5公克，蒜末5公克，白醋1小匙，鹽1/6小匙，細砂糖1小匙，香油1大匙
做法：玉米筍切斜片汆燙約10秒，撈起沖冷水至冷卻后瀝干水份備用。將辣椒絲、蒜末及所有調味料拌勻后加入作法1玉米筍片拌勻即可。
【涼拌木耳】
材料：木耳，姜，蒜，鹽，糖，檸檬汁，辣椒，麻油
做法：木耳用溫水泡發(fā)后用加了姜蒜鹽水煮約五分鐘取出泡冰水然后擠干水，用重物壓干水。俺壓了一下午。然后用鹽糖檸檬汁和一些檸檬皮掉葉，還有切碎的蒜頭和辣椒，最后淋上麻油。
【涼拌螺旋藻】
材料：螺旋藻，生抽，芝麻，蒜，蔥，醋，香油
做法：將螺旋藻用溫水泡發(fā)。將發(fā)好的海藻用水灼熟，然后過涼開水。將蒜、蔥切好，加上生抽、醋、香油做個汁，與海藻攪拌均勻。可以了，味道還不錯嘛。
很多食品都打著“益生菌發(fā)酵”的噱頭，說明益生菌是對人體有益的物質。那么哪些食物富含益生菌呢？現(xiàn)在各種牛奶、食品大多都含有益生菌，那么益生菌是什么呢？益生菌是一種對人體有益的活性微生物，對腸道有益。那么，什么食物富含益生菌呢？
1.康普茶
天然食品店或者超市中都有出售瓶裝的康普茶。它帶有漿果、姜等味道，由于是加糖通過細菌和酵母菌發(fā)酵而成，因此它帶有天然的汽水味道，也含有益生菌。雖然一直有報道說它可以治愈眾多病癥，但并未得到研究成果的支持。不過與普通汽水相比，康普茶確實健康得多，它熱量減半，糖分也只有汽水的四分之一。
2.酪乳
這種帶有濃烈味道的牛奶并非由黃油制成，它是由乳酸菌發(fā)酵，并培養(yǎng)出了益生菌。一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還能提供人體所需鈣質的28%。但是，烹調酪乳時會殺死其中的益生菌，因此，用它來烘烤餅干就失去功效了。酪乳適合直接飲用，或者做成酪乳水果沙拉等。
3.奶酪
并非所有奶酪都是益生菌的優(yōu)質來源，但有些奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續(xù)為你的健康加油。這些奶酪都是由乳酸菌將牛奶制作成酥酪后，發(fā)酵數(shù)天、數(shù)周甚至數(shù)年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有“活性物質”的白軟干酪也含有益生菌。
4.味噌
味噌是大豆經(jīng)過擱置，發(fā)酵后做成的，這一過程會產(chǎn)生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當于每日鈉鹽攝入量的1/3。在大型超市中就可以買到味噌，日常烹飪鹵肉的時候可以下一小勺味噌來代替食鹽，或者直接做味噌湯。
5.豆豉
豆豉是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質。建議購買有機大豆制品或者帶有非轉基因標識的品牌。轉基因產(chǎn)品可能引發(fā)過敏、炎癥，甚至增加癌癥的風險，它們可能還打過農(nóng)藥?？梢栽谑称返甑睦洳貐^(qū)購買優(yōu)質的品牌，然后在炸薯條，沙拉和炸玉米餅中放入120克豆豉調味。
6.開心果
開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會增加腸道有益菌群的水平。堅果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現(xiàn)略遜于開心果。選擇帶皮開心果，并且觀察自己包了多少皮，以免吃得過多。
很多女人都是吃貨，只要好吃都會嘗試，但你知道嗎？有六種女人常吃的食物居然毫無營養(yǎng)價值，那么是哪些食物呢？下面就和小編來看看吧！
真相一：方便面根本沒營養(yǎng)
小時候的時候，每當吃方便面的時候，媽媽總是會說這里面含有大量防腐劑，吃多了死了以后尸體都不會腐爛。其實，現(xiàn)在工藝生產(chǎn)的方便面一般是不太含防腐劑的。那么小編為什么不推薦大家吃方便面呢?
因為可以說吃一包方便面，就和吃了一碗用大量的鹽，味精，蛋白水解物以及一整包豬油的拌飯或者拌面沒有兩樣。還是從配料表入手。方便面的面餅用什么做的呢?精制小麥粉，精煉植物油，淀粉。這三樣是主要構成物。說白了，就是能量與油脂，只有小麥粉中還含有一些少的可憐的蛋白質。
好了，再來看看方便面的粉包。粉包怎么來的，看過前文的朋友們肯定不會再覺得他們是從包裝上那一碗碗濃香的湯汁里濃縮干燥而來吧。因為這根本不符合成本。方便面的粉包主要組成就是調味界的吉祥三寶，食鹽，味精，蛋白質水解物，而且是大量的吉祥三寶。其實，這三種東西，那一種吃多了都是不好的。過量的食鹽攝入，是誘發(fā)高血壓的重要原因，同時，還會增加腎臟負擔。
國人的膳食指南每天推薦的食鹽的攝入量僅為6g，而方便面的粉包有多重，大家自己回家看，這么重的粉包里的首要組成成分食鹽的含量也就可想而知了。所以奉勸那些不得不吃方便面的朋友們，每次吃方便面的時候，只放半包料包，可能的話打個蛋，再配兩片黃瓜西紅柿之類的果蔬，才能滿足您的營養(yǎng)需求，而不僅僅是一碗高鹽豬油拌飯。
真相二：家里的飯菜永遠最可口
請記住，在一般情況下，自己家里做的東西才是最安全，最可靠的(家里衛(wèi)生環(huán)境極差者排除在外)，外面買的食品，無論標榜的再健康，味道再好，也不如媽媽親手做的一碗熱湯面。如果條件可能，請盡量吃爸媽做的飯菜，或者自己親自下廚，麻煩是麻煩了點，但是他能保證您吃到盡可能健康的食物。
真相三：叫你們買那些所謂的“果汁”
想知道怎樣做橙汁嗎?首先，我們來倒?jié)M滿的一杯碳酸水(其實就是水和二氧化碳)，再加兩滴落日黃，你會發(fā)現(xiàn)，和你平時和的橙汁的顏色一模一樣了。然后，再讓我們加一成的果葡糖漿，不過這樣還只是很甜的黃色糖水，根本無法入口。接下來我們來調酸，加入一些檸檬酸，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)口味清爽多了，沒有那么甜了。這是因為酸的對比現(xiàn)象使你對甜味的感覺變弱了。然后再加入橙味香精，恩口感就和你們平時喝的橙味飲料別無二致了。當然，最后千萬別忘了加上苯甲酸鈉，山梨酸鉀，不然，可是會長菌變質的哦。好了，大功告成。發(fā)現(xiàn)了沒有，一滴橙汁也沒有，大家喝的完全就是香精，色素加糖調出來的水而已。
果汁市場一般包括了100%純果汁(這類果汁一般在配料表中只有果汁，糖或鹽，可以說是比較健康的)，中濃度果汁和低濃度果汁(好了，這兩種您都喝到不少的色素香精)。
真相四：好看的東西不一定好吃
當我們喝咖啡的時候，隨著咖啡端上來的一包包奶球，某些手搖奶茶店所標榜過的我們用的是奶精?所謂的奶精，也就是我們常說的咖啡伴侶，只是一種純粹用人工手法調配出來的牛奶式植物油?？纯此麄兊呐淞媳砭椭懒耍褐参镉?，乳化劑(和奶也沒有關系，能是水和油互溶的化學物質都叫乳化劑)，增稠多糖(讓你連喝水都覺得黏糊糊的很有料的一類化合物)，著色劑，食用香料。好了，就這些，一滴牛奶，奶油都沒有。
真相五：做食品的絕不是善男信女
和所有的商人一樣，食品商也在追求著利益的最大化。
千萬別認為世界知名品牌的產(chǎn)品，國際大型連鎖超市里賣的食品就一定是安全健康的。天下烏鴉一般黑，外國商人也如此，只是他們不象我國的某些人那樣喪心病狂，往火腿里加敵敵畏，往奶粉中加三聚氰胺，但是，只要是在法律允許的范圍內，該惡心你們的事兒，他們絕對一樣也沒有少干。想知道為什么家里的水果蔬菜切開以后，切口會變成褐色，而超市里擺了一天的果蔬的切口卻還是那么的光亮?因為他們用了大量的殺菌劑和抗氧化劑。為什么家里煮的肉熟了會變褐，而超市里賣的醬牛肉卻永遠是保持著粉色?因為他們用了亞X鹽發(fā)色劑。為什么有的火腿腸把包裝撥開，你會發(fā)現(xiàn)水潤水潤的?因為這是用100g豬肉就能做成130g成品的注水火腿。
真相六：永遠也別相信他們所說的營養(yǎng)
亞油酸，亞麻酸，DHA，ARA，這些詞，想必?？磸V告的朋友們也都聽膩了吧。其實，他們使人體所必須的四種多不飽和脂肪酸，對人體益處多多。但是，他們真的就稀少到我們要特意去補他們嗎?亞油酸，人體不能自行合成，但是在植物油脂中含量豐富，辣椒油中有72%是亞油酸，大豆油中有50%，花生油中有25%。亞麻酸，ARA都可以在人體內通過亞油酸轉化而成。而被廣告中宣傳為嬰兒智力發(fā)育功臣的DHA，母乳中含量就已經(jīng)非常豐富，所以還是最初的那句話，母乳是世界上最適合嬰兒的食品。
通過以上的介紹，你是否了解你常吃的這些食物沒有營養(yǎng)呢？看了上文的介紹，希望以后能夠盡量少吃以上的食物吧！
在生活中，很多人在平時都會因為過度的勞累或者睡眠不足等因素，而造成自己在平時會出現(xiàn)發(fā)困的癥狀，此時，有的人會選擇吃一些有提神效果的食物，從而保證自己能夠始終處在一個清醒的狀態(tài)。那吃什么水果能解困呢？下面為你推薦六種水果，吃了保準提神。
1.檸檬
長時間工作或學習之后往往會感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。
2.菠蘿
菠蘿是熱帶水果之一，果實品質優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質，其中的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。
3.柚子
吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對于消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。
4.香蕉
香蕉中含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5.百香果
百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6.葡萄
葡萄中含有礦物質、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C等，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
高脂肪、高塘食物容易刺激胰島素和膽汁分泌，是人體內臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。這類食物包括炸薯條、漢堡、炸雞類的快餐食品，饅頭、豬肉等食物。
1、多吃素食。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;
2、選擇綠豆飯或全麥面包作為主食;
3、按照一定的就餐順序，先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
4、午餐不要吃得太飽。吃飯要吃7分飽，吃完飯簡單運動一下，不要馬上休息。
5、多補充維生素。工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。
6、注意不要吃容易引發(fā)困倦的食物。香蕉、葵瓜子有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
午餐吃得不對容易引人犯困，不吃早餐和午餐同樣會導致犯困，當體內血糖水平降到谷底的時候，也就是人昏昏欲睡的時刻。美國臨床營養(yǎng)學專家朱莉婭·菲茲杰拉德建議：
1、保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
3、零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。
4、選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
夏天里，各位美眉的防曬計劃準備好了嗎？除了防曬霜、遮陽傘、太陽鏡，別忘了還要多吃一些防曬食品，防曬食品一樣可以幫你抵御陽光！下面小編給你介紹的幾大防曬食物，這個夏日一定要多吃哦！
每天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚圣品”，每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得。
番茄
番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
美味佳肴總是叫人垂涎三尺，可但是，食物既能叫你增加營養(yǎng)，又是身體疾病的最大隱患。如果你經(jīng)常吃以下這些致癌食物，那就危險啦。
1、油炸食物
油煎餅、臭豆腐、煎芋角、油條、炸薯條等。
常見的胃癌、大腸癌、乳腺癌、卵巢癌的成因都與油炸食品有密切關系。食物在經(jīng)過高溫煎炸的過程中，由于動物脂肪在高溫下的分解作用以及重復多次使用油的化學反應，會產(chǎn)生多種致癌物質，例如三四苯丙芘、丙烯酰胺等，可以影響到整個消化道，包括口腔黏膜、咽喉、食管、胃、腸等。特別是大腸，雖然是消化道的末端，但卻是有毒、致癌物質最后積聚的器官，很容易受影響。
2、熏制食物
熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等。
用這種方式處理過的食物中，會富含苯并芘，科學研究證明，這是一種強致癌物，經(jīng)常食用易患食道癌和胃癌。同時，人們在制作這類食物時，還會添加辣椒、糖等調料，而太辣或太甜的食物都會刺激到胃黏膜，對胃黏膜造成損傷，當胃黏膜處于反復修復的狀態(tài)中，就容易出現(xiàn)癌變。
3、燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等。
蛋肉在高溫燒烤過程中，會產(chǎn)生氧化物等許多生物活性分解產(chǎn)物，這些產(chǎn)物具有很大的細胞毒性作用，對女性卵巢、乳腺、子宮組織有親和性，易成為癌瘤誘發(fā)劑。此外，多吃這類高脂肪、高蛋白的食物，導致身體營養(yǎng)過剩、發(fā)生肥胖，也是導致乳癌等病的一個高危因素。
4、隔夜熟白菜和酸菜、反復燒開的水。
這些食物容易致癌的原因，都是容易產(chǎn)生亞硝酸鹽。像隔夜熟白菜、酸菜以及反復燒開的水都會含有這種物質，當被人吃到體內后，就會轉化為亞硝酸胺，變成致癌物質。
很多化學變化，平時大家在烹調過程中并不知道，此外還有很多食物中被制造商添加了添加劑，我們并不清楚在被烹調后會不會產(chǎn)生致癌物質。所以我們建議大家，在烹調食物的時候最好選擇清淡的方式，例如水煮、清蒸等，吃的食物也最好以新鮮為主，多吃些纖維食品，有助于養(yǎng)成一個健康的飲食習慣，避免“癌從口入”。
5、腌制食物
咸魚、咸肉、蝦醬、咸蛋、咸菜、臘腸、火腿、熏豬肉等。
這類食品在腌制過程中，可產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽，在體內轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺，吃多了，會導致胃、腸、胰腺等消化道癌變幾率升高。尤其是胃部已有疾病的患者，這類食品要盡量少吃。
6、霉變食物
米、麥、豆、玉米、花生等食品受潮霉變。
以上食物在潮濕的環(huán)境中容易霉變、長毛，而這類霉變的食物被霉菌污染后，就會產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素，是種公認的強致癌物，人們吃了后不光會影響到消化道器官，肝臟等臟器也有癌變的危險。
看到了嗎，你若常吃以上這些致癌食物，極易引來癌癥威脅。總吃6種食物能不得癌癥嗎？不想招惹疾病就要提高警惕。
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