吃生菜能減肥嗎？減肥專家來回答
養(yǎng)生減肥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃生菜能減肥嗎？減肥專家來回答”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
那些正在減肥的人吃東西會特別謹慎，害怕一不小心就長胖了，今天推薦一種減肥人群可以吃的食物，那就是生菜，據(jù)減肥專家介紹，吃生菜是可以幫助減肥的，效果還非常不錯。
一、吃生菜可以減肥嗎
吃生菜可以減肥。
生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
二、吃生菜可以減肥嗎？怎樣吃效果最佳！
可以減肥。先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農(nóng)藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來就好。不要沾醬，醬里面的成分，什么糖、面粉、油等等調(diào)料，都是熱量和脂肪含量很高的，會使人長胖的，否則生菜就白吃了。
三、晚上能吃生菜
生菜能降低膽固醇，常吃生菜能夠清除腸內(nèi)毒素防止便秘，常喝生菜湯能一定程度上緩解精神緊張與壓力，生菜富含水分、礦物質(zhì)、各類維生素、以及大量胡蘿卜素，能補充人體營養(yǎng)所需，生菜中含有萵苣素能清熱、消炎、催眠，并且熱量非常低，晚上吃不會造成腸胃的負擔，容易被消化吸收，而且能夠有助于睡眠，減輕浮腫癥狀。
四、晚上吃會減肥
晚上吃生菜可以起到減肥效果的，其原理在于生菜的熱量低，并且具有解油膩、分解蛋白、膽固醇的作用，通常生菜、豆腐同吃減肥效果最好，因為生菜低能量高維生素胡蘿卜素、豆腐高蛋白低熱量，兩者同吃能有利于健康，飽腹效果較好，并具有良好的減肥瘦身效果，生菜做法多樣可生吃也可以熟吃，是個百變菜，搭配得當才能起到減肥作用哦。
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減肥并不是盲目節(jié)食，而是要合理飲食，今天為大家推薦生菜減肥的方法，因為生菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助消除體內(nèi)多余的脂肪，再加上生菜所含的熱量特別低，所以吃生菜是可以減肥的。
一、吃生菜可以減肥嗎
吃生菜可以減肥。
生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
二、晚上吃會減肥
晚上吃生菜可以起到減肥效果的，其原理在于生菜的熱量低，并且具有解油膩、分解蛋白、膽固醇的作用，通常生菜、豆腐同吃減肥效果最好，因為生菜低能量高維生素胡蘿卜素、豆腐高蛋白低熱量，兩者同吃能有利于健康，飽腹效果較好，并具有良好的減肥瘦身效果，生菜做法多樣可生吃也可以熟吃，是個百變菜，搭配得當才能起到減肥作用哦。
三、生菜的營養(yǎng)價值
1.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜；
2.因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；
3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環(huán)的作用；
4.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
四、食用效果
生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。
五、適用人群
一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。
眾所周知，如果想要減肥的話不能攝入太多的能量，所以吃東西需要謹慎，飲食結(jié)構(gòu)一定要合理，另外一定要攝入充足的營養(yǎng)，所以減肥的時候可以吃蛋黃，但需要嚴格控制好量。
一、蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等；也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)；同時含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是高生物價的蛋白質(zhì)；而且含有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。
二、營養(yǎng)價值
蛋黃中的卵磷脂被人體消化后可以釋放出膽堿，膽堿通過血液到達大腦，可以避免智力衰退，增強記憶力；醫(yī)學專家說卵磷脂為老年性癡呆的克星；蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞再生，還可提高人體血漿蛋白的含量，促進機體的新陳代謝，增強免疫力。
三、食用效果
雞蛋黃性溫，味甘；
有滋陰、寧心安神的作用；
治療陰虛引起的心煩不寐胃逆嘔吐；
雞蛋黃加乳汁適量服用有治療驚厥的作用；雞蛋黃常用來治療高燒或熱病后期，陰津枯竭、筋脈失養(yǎng)而致手足抽動等內(nèi)風癥狀；
治療支氣管哮喘-蛋黃冰糖方：方法是取雞蛋黃10個，冰糖100克，混合攪勻后加黃酒500克，放置10日即可。每次服用25克，每天2次。
四、減肥中可以吃雞蛋嗎？
專家告訴，雞蛋對于的身體非常的有好處，甚至還有專家表示，一頓雞蛋早餐能夠很好的滿足人體一天之內(nèi)所有的能量需求。實驗還發(fā)現(xiàn)，以水煮蛋、荷包蛋以及炒雞蛋這些作為早餐的人群，相比于吃其他造成的人能夠更好的達到減肥的效果，可以減去大約超過三分之二的體重。
所以說，早餐的時候吃雞蛋能夠有效的促進減肥，因為雞蛋能夠很好的給以飽腹感，這也是為什么吃雞蛋之后吃其他食物的數(shù)量就會下降。不過為什么吃雞蛋會令的身體出現(xiàn)飽腹感這一課題，目前并沒有找到直接的理論證明，但是大多數(shù)的科學家都認為這和雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)具有直接的關(guān)系。
美國的科學家使用雞蛋進行了一向項測試，他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用，這兩份早餐之中所含有的熱量相同，并且重量也是非常的相似。八個星期之后科學家發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的女性減去了大約百分之六十五的重量，并且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用，具有非常好的減肥效果。
生活中很多人都有減肥的愿望，于是出現(xiàn)了五花八門的減肥方法，據(jù)說硫苦加紅糖就具有減肥的功效，據(jù)減肥專家介紹，這兩者的確有減肥的效果，但想要健康減肥必須要做好更多的工作。
一、硫苦加紅糖能減肥嗎？是否真的有效
紅糖有排毒作用，這個很多人都知道，尤其是女性在月經(jīng)期的時候，喝上紅糖水對皮膚有很好的排毒作用。那么硫苦是什么呢？這是一種化學物質(zhì)，全名叫硫酸鎂，沒有任何的氣味，但是吃起來卻很苦，是一種食物的強化劑，和紅糖配合起來使用，確實能夠起到減肥的效果。
二、硫苦加紅糖能減肥嗎？怎樣使用有效
用硫苦和紅糖減肥的時候，可以先試用7天，每天都喝一份五克的硫苦加20克的紅糖調(diào)和的紅糖水。因為食療減肥，因人的個體不同差異有很大，所以在喝的劑量上，也是有區(qū)別的，如果喝了7天感覺到有明顯的效果，可以堅持服用，再配合運動就能達到減肥的效果啦！
三、硫苦的主要成分其實就是硫酸鎂，硫酸鎂可以導(dǎo)致腹瀉，少吃大油葷，減少米飯量，不吃零食，不能吃甜食，多運動鍛煉到出汗后堅持運動30分鐘是健康的減肥方法。騎自行車可以減肚子
四、無論是哪種食療的方法或者是藥物的方法，都需要配合運動和節(jié)食。如果提到硫苦加紅糖能減肥嗎？答案是肯定的。但是這種方法也應(yīng)該去咨詢醫(yī)生，因為硫苦不能食用過多，則會出現(xiàn)中毒的反應(yīng)，減肥還是從自身的鍛煉比較好，好的飲食方法，加上有效的鍛煉才是減肥的根本。
生活中有很多非常好的食物，這些食物非常有營養(yǎng)，對身體健康有很多好處，這里為大家推薦的是地瓜，今后生活中可以多吃這種食物，包括那些正在減肥的人一樣可以吃。
一、紅薯減肥吃法推薦：
1、用紅薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。
2、紅薯煮粥或者煮飯吃
把紅薯去皮切塊后，與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。
總之，適量的吃紅薯是可以減肥的，還能通便和抗癌抗衰老。現(xiàn)代家庭的餐桌上應(yīng)該多出現(xiàn)紅薯的身影。
二、紅薯怎么吃對身體最好：
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
三、怎么吃才有效
可以這樣來吃，每天吃飯的時候，把地瓜切成一片一片，排在碗中，代替一個菜。這樣實際上可以起到的是代替主食的效果，要知道，吃一片地瓜所包含的營養(yǎng)成分實際上相當于吃一兩米飯。但是這里面有一個需要注意的問題，那就是地瓜當菜的時間問題。
在業(yè)內(nèi)有一句話，早飯吃地瓜，減肥最有效，晚飯吃地瓜，增肥增得快。這也就是說，由于地瓜的淀粉含量本來就比較多，它在進入人體后會轉(zhuǎn)化為糖份。如果是晚上吃的話，這些糖分無處消化，會變成脂肪，但是早飯吃的話，則可以維持一天的運動量，所以也就不用再進食其他的食物，所攝入的營養(yǎng)達到了，纖維素還可以幫助消化，避免脂肪的積累。
由此可見，科學的減肥是多么的重要，吃地瓜可以減肥嗎這個問題的答案并不是絕對的。關(guān)鍵是吃的人如何來把握好時間節(jié)點，而不是隨意的亂吃。此外，地瓜與其它食物的搭配也很重要，有些食物如土豆是不能和地瓜一起吃的，如果一起吃，則減肥的效果就會大打折扣。
無論在城市還是在農(nóng)村，平時經(jīng)常可以吃到紅薯，吃紅薯對身體有很多好處，比如有利于消化，還具有減肥的作用，另外紅薯葉也是大家可以多吃點蔬菜，吃紅薯葉可以提高身體免疫力，還具有降血糖的作用，值得一提的是，因為紅薯葉富含膳食纖維，而且熱量非常低，所以同樣有減肥的作用。
第一、紅薯葉的熱量
每100克紅薯葉的熱量為30大卡，含蛋白質(zhì)2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質(zhì)鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿卜素6.42毫克、維生素C0.32毫克。
第二、吃紅薯葉能減肥嗎
適量吃紅薯葉能減肥。
紅薯葉的熱量和脂肪含量都很低，而膳食纖維卻很高，這種蔬菜吃了不僅飽腹感強，能有效控制食量，還能增強腸胃蠕動力，促進排便，從而達到減肥瘦身的目的。
紅薯葉就是紅薯的葉片，因容易生長、病蟲害少，所以，以前鄉(xiāng)間到處可見，亦稱為過溝菜或地瓜葉，以前的人也常用紅薯葉作為豬飼料，所以也稱為豬菜。紅薯葉做出來的菜清香可口，更重要的是，紅薯葉能幫助加快新陳代謝。
紅薯葉豐富的膳食纖維和葉綠素，可促進腸胃蠕動，幫助排毒，對減肥有一定的輔助作用，在減肥期間，可適當食用紅薯葉。
第三、紅薯葉為什么能減肥
1.紅薯葉熱量很低，每100克的番薯葉熱量不到30大卡，可以防止脂肪在體內(nèi)囤積。
2.紅薯葉含有豐富的膳食纖維，可以促進脂肪和膽固醇排出體外，有助預(yù)防高血脂和肥胖。
3.紅薯葉中的維生素B群可以加速新陳代謝，防止脂肪囤積。
4.紅薯葉含鋅，能參與蛋白質(zhì)的代謝過程，避免過剩的糖類和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪，進而造成肥胖。
第四、怎么吃紅薯葉減肥
紅薯葉的吃法很多，想要吃了減肥就要避免高油、高鹽的烹飪方式。可以將紅薯葉用開水燙熟后，拌上醬油、醋、辣椒油、姜汁等調(diào)料，制成涼拌菜食用；或者將紅薯葉煮湯，或搭配大米熬粥皆可。
蒸紅薯葉
材料：紅薯葉、面粉、麻油、蒜汁、鹽味、辣油。
做法：
1.把擇好的紅薯葉洗干凈，稍微控水。
2.加入面粉拌均。
3.把拌發(fā)的紅薯葉上籠蒸熟。
4.把蒸熟的紅薯葉稍冷卻5分種。
5.加入麻油、蒜汁、鹽味、辣油各適量，拌勻出盤即可。
現(xiàn)在很多人的身體都偏胖了，在準備減肥之前，一定要了解清楚自己的身體體質(zhì)情況，因為每個人的體質(zhì)不同，導(dǎo)致肥胖的原因也不一樣，只有找到真正的原因之后，才能有針對性的做出減肥計劃，幾乎所有的減肥計劃都要包括正確的飲食，據(jù)介紹，那么大家非常喜歡吃的芝麻醬有沒有減肥作用呢？
芝麻醬減肥法，效果讓人大吃一驚：
芝麻醬是生活中常見的，也是平時常吃的一種調(diào)味料候。芝麻醬含豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸——亞油酸，這在其它食品中是少見的。相傳吃芝麻醬可以減肥，那么吃芝麻醬真的可以減肥嗎？
芝麻醬的熱量和減肥功效熱量：618大卡(100克)
分類：調(diào)味品，醬類
芝麻醬是采用優(yōu)質(zhì)白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品為泥狀，有濃郁的炒芝麻香味。它既是調(diào)味品，又有其獨特的營養(yǎng)價值?？勺舨停砂铔霾?，亦可作為火鍋的調(diào)味醬汁使用，全國各地均有生產(chǎn)。
吃芝麻醬減肥嗎？
芝麻醬有黃色和黑色兩種，以色正、味純、無浮油、無雜質(zhì)者為佳品。
營養(yǎng)價值
1.芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值；
2.芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處；
3.芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血；
4.芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；
5.芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用；
6.常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
食用效果
芝麻味甘，性平；
有補中益氣、潤五臟、補肺氣、止心驚、填髓之功效；
可用于治療肝腎虛損、眩暈、腸燥便秘、貧血等癥。
溫馨提示：吃芝麻醬減肥嗎？通過上面的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該清楚了吧。
南瓜是大家很熟悉的食物，吃起來味道很不錯，同時營養(yǎng)價值也很高，比如南瓜含有一種礦物質(zhì)元素鈷，這種營養(yǎng)元素能夠促進新陳代謝，增強人體的造血功能等等，南瓜具有不錯的減肥作用，廣大減肥人群選擇吃南瓜是正確的。
一、減肥能吃南瓜嗎
在生活中常常聽到很多朋友說想減肥不妨可以多吃紅薯，但是知道嗎？其實南瓜紅薯都屬于堿性食物，在減肥的過程中如果能夠適當吃南瓜，是可以有效調(diào)節(jié)身體酸堿平衡的。對于想要快速減肥的朋友而言，一定要注意適當補充微量元素，但是南瓜中含有的豐富維生素以及膳食纖維，而且營養(yǎng)豐富、輕巧，同時還具有非常強的飽腹感。
很多朋友之所以害怕吃南瓜，主要是由于南瓜甜甜的味道所誤導(dǎo)的，但是知道嗎？南瓜和其他水果一樣，這些糖份是不容易直接轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜模谏钪屑词故翘悄虿∪耍际强梢灾苯邮秤媚瞎系摹Ａ硗饽瞎想m然甜，但是可以適當?shù)膶⑵渥鳛橹魇呈秤茫軌蚪o的身體帶來非常好的減肥效果，同時還能夠有效增強人體的飽腹感。
二、女性減肥可以吃南瓜嗎？
南瓜，在日常食譜里是一種非常有營養(yǎng)的食物，那么南瓜有什么減肥價值呢？首先知道南瓜是含有很多淀粉和糖類的，且它的蛋白質(zhì)和脂肪含量很少，主要的減肥價值在于它含有比較豐富的維生素，里面的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2成分較多，并且有鐵和磷的成分，這些既對身體維護生理功能有非常良好的作用，還可以達到減肥的效果，可以說是減肥養(yǎng)顏的良品。所以日常減肥可以吃南瓜嗎？答案是可以的，并且還可以保健身體，建議的日常食譜可以多出現(xiàn)。
三、南瓜的營養(yǎng)價值
1.解毒：
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2.保護胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；
3.防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；
4.消除致癌物質(zhì)：
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力；
5.促進生長發(fā)育：
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
想要減肥的人今后不要再盲目節(jié)食了，生活中的很多食物吃了不但不會長胖，還對減肥有幫助，比如南瓜，這種食物所含的熱量是比較低的，而其中的膳食纖維還能夠促進腸胃蠕動，所以有利于減肥。
一、晚上吃南瓜減肥嗎
1、可以減肥
在晚上吃南瓜能減肥，因為南瓜的熱量比較低，又是低脂、低蛋白質(zhì)食物，所以晚上吃了南瓜之后，就可以減少其它熱量的攝入，從而達到減肥的目的。而且，南瓜含有膳食纖維，這種纖維素不僅可以促進胃腸道的吸收，還能促進腸胃蠕動，能促進排便和排毒，從而起到減肥的效果。
2、蒸南瓜
蒸南瓜是最簡單的做法，第一步，將南瓜洗凈，切開。第二步，將南瓜的瓜瓤刮除干凈，然后用刀將南瓜切成塊狀。第三步，煮飯時放在蒸架上蒸熟即可。
3、南瓜湯
南瓜湯的做法也是非常簡單的，首先將去掉南瓜的瓜瓤，然后將南瓜切成小塊。再將南瓜和適量的清水倒入鍋中，先大火煮開，然后轉(zhuǎn)中小火煮熟即可。
4、南瓜飯
南瓜飯的主要材料為南瓜、大米、食用油、食鹽。具體做法如下：第一步，將南瓜對半切開，去掉瓜瓤和南瓜皮，然后將南瓜切成小塊。第二步，大米淘洗干凈，并瀝干水分。第三步，鍋中熱油，放入南瓜后，迅速翻炒幾下，飯后倒入大米翻炒，炒勻后倒入電飯鍋中，并加入適量的清水，按煮飯鍵即可。
二、南瓜減肥方法
南瓜含有很多的營養(yǎng)素，比如淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C等等，并且有著利尿減肥的功效，而且南瓜也可以作為小吃哦，比如南瓜餅之類的，只要油用的是橄欖油，就完全排除了發(fā)胖的可能性，搭配茶一起吃的話，更加瘦身飽腹呢。
三、南瓜減肥食譜
南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，做成南瓜面團。
4、把面團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
很多人喜歡喝菊花茶，不僅喜歡菊花茶的味道，更是因為菊花茶對身體健康有很多好處，比如菊花茶可以清肝明目以及防止輻射等等，但菊花茶絕對沒有減肥的功能。
一、喝菊花茶能減肥嗎
喝菊花茶能減肥嗎？可以很明確的一點就是肯定沒有減肥的效果。因為都知道菊花被熟知的一點就是可以幫助清肝明目，很多人就是因為減肥心重，盲目的認為只要是沒毒的都可以幫助減肥。事實上，想要靠一些飲料來減肥，最好還是選擇一些綠茶、紅茶、大麥茶之類的來幫助減肥比較好。
雖然呢菊花茶是沒有減肥的功效，但是呢還是可以利用菊花茶的一些功效來幫助調(diào)養(yǎng)身體的。比如說很多人都需要經(jīng)常熬夜，在早上一起來的時候會發(fā)現(xiàn)自己突然成為了熊貓的兄弟，這個時候就可以取一些菊花茶的水來在眼睛四周涂抹一下，很快就可以發(fā)現(xiàn)自己眼部四周的一些浮腫被消除掉了。
菊花的品種還是有很多的，所以在選擇菊花干的時候也是要注意的。很多人大概會覺得說大朵一點的菊花還是很好的，但是呢事實上要想購買一些比較好的菊花干還是選擇一些小朵的菊花會比較好，這樣的菊花才是正宗的野菊花。當然了要是家里周圍有種一些菊花的話也可以自己來晾曬一些菊花干，只要將新鮮的菊花曬干就可以拿來泡水喝了，十分的簡單有效。
二、喝菊花茶能減肥嗎
菊花茶具有很高的營養(yǎng)價值，但是對于減肥并沒有明顯的療效，可以通過制定科學的飲食計劃再配合適當?shù)腻憻拋磉_到減肥的效果，在平常的時候喝菊花茶來強身健體。
三、菊花茶的七大功效
1、菊花茶能夠清熱解火、消暑
菊花茶是最佳的降火良藥，比如像因為干燥火旺而導(dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等癥，只要適量的飲用菊花茶就能有效的達到降火的作用。
2、防止眼睛疲勞
平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。
3、明目養(yǎng)神
日常生活中多喝菊花茶不僅能夠明目，還能夠起到養(yǎng)神的作用，對于經(jīng)常加班、熬夜的上班族可要多喝一些哦，絕對是有益處的。
4、防止輻射
日常生活中多喝菊花茶有助于防止輻射，對于大部分的上班族而言，經(jīng)常對著電腦過久的話，就應(yīng)該多喝菊花茶，這樣能夠抵觸電腦的輻射。
芋頭是營養(yǎng)價值很高的食物，吃芋頭可以補充蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維等等，很多人擔心吃了芋頭會長胖，這里明確告訴大家，芋頭所含的熱量是很低的，不僅不會長胖，還具有一定的減肥作用，但前提是要掌握正確吃法。
一、吃芋頭不會胖：
芋頭是多年生塊莖植物，每100克中含有熱量331卡路里，蛋白質(zhì)2.3克，脂肪0.2克，膳食纖維1克，胡蘿卜素160微克，維生素C6毫克，維生素E0.4毫克。另外，還含有鉀、鈉、鎂、鈣、鋅、硒、鐵等多種礦物質(zhì)，這說明，芋頭是一種營養(yǎng)價值極高，含熱量低，脂肪少，高蛋白和膳食纖維的食品，既可以作為蔬菜食用，也可以作為糧食食用，芋頭中的淀粉成分非常容易被人體吸收和消化，所以芋頭是一種非常好的減肥食品。芋頭含有大量的纖維素和B族維生素，適量的食用芋頭是可以發(fā)揮這兩種物質(zhì)的減肥功效，吃芋頭使不會長胖的。
注意：芋頭含有大量的糖分，不宜食用過多，過多食用是會導(dǎo)致肥胖的。
二、減肥的人可以多吃芋頭嗎
有些人很喜歡吃芋頭，一次可以食好幾個，它有淀粉又有纖維，可以不吃白飯，用芋頭代替嗎？
先了解一下芋頭的營養(yǎng)，芋頭含有蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、少量脂肪，外皮提供礦物質(zhì)鎂、鐵、鈣、磷、維他命B1、B2及C，非水溶性纖維及鉀質(zhì)。芋頭所含的膳食纖維約為白飯的四倍，與許多蔬菜纖維含量相若。正由于膳食纖維豐富，故可以增加飽肚感，再加上豐富的鉀質(zhì)有助排走多余的鈉質(zhì)，預(yù)防水腫的問題，所以有不少人認為只吃芋頭便可減重。
但事實上減重只吃芋頭是不太適合，由于分子結(jié)構(gòu)的不同，芋頭本身是較難消化，多吃容易引起胃痛、胃脹。另外，芋頭屬中度升糖指數(shù)食物，因此血糖不穩(wěn)定及糖尿病人需要注意食用量，建議每次食用半個為限。因芋頭屬于高淀粉質(zhì)食物，故進食芋頭同時要將飯量減少。以一個中型芋頭為例，已等于約大半碗飯或一碗米粉熱量。始終芋頭和白飯的營養(yǎng)價值各有不同，不能直接互相取替。
三、秋季芋頭減肥食譜：
芋頭燕麥粥
材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。
做法：
1.首先把芋頭的皮去掉，然后用水洗干凈，并切成塊狀。
2.將燕麥米洗干凈并放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。將鍋置火，先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮熟，開大火煮粥，等到水沸了以后再用小火繼續(xù)煮，煮成粥后就可以倒出來，最后用蜂蜜調(diào)味就完成了。
中國很多地方的人都有吃辣椒的習慣，辣椒里面含有一種營養(yǎng)物質(zhì)叫辣椒素，這種物質(zhì)能夠促進新陳代謝，所以對減肥有一定的幫助，但不能依靠吃辣椒來減肥，因為吃太多辣椒對健康十分不利。
一、為什么說辣椒可以減肥？
辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，富含膳食纖維，有利于降脂減肥防病。
辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢，辣椒還可以促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。
二、吃辣椒減肥誘發(fā)各種不良反應(yīng)
甚至還有的朋友說吃辣椒是會開胃的。如果大量的食用辣椒就會一定程度上影響神經(jīng)末梢的感覺，從而直接影響到胃粘膜，到那個時候，出現(xiàn)一些慢性炎癥就是必然的，但是時間久了甚至會造成胃痙攣，惡心，嘔吐不止的情況。過度的食用辣椒還是可能會引起消化道出血的癥狀。
由此可見，吃辣椒減肥也不是那么靠譜的。所以為了的身體健康，在選擇減肥方法的時候，一定要擦亮的眼睛，不能輕易的聽信一些不靠譜的方法，更不能花大價錢去購買一些經(jīng)過過度包裝的產(chǎn)品。最好的減肥方法還是通過控制飲食和加強運動來實現(xiàn)吧。
三、吃辣椒的好處：
1、開胃，增加食欲
辣椒可以促進消化液的分泌，適當?shù)爻孕├苯罚梢蚤_胃，讓人食欲大增。
2、促進人體的血液
《藥性考》是這樣描述辣椒的“溫中散寒，除風發(fā)汗，去冷癖，行痰，祛濕。”吃辣椒可以促進人體的血液循環(huán)，治療怕冷、凍傷、血管性頭疼等。
3、有美容的功效
辣椒富含維生素C，可以促進荷爾蒙的分泌，有益于皮膚，吃辣椒并不會長痘，只是本來就是愛長痘的體質(zhì)，吃辣椒才會長痘。
4、降低脂肪減肥
辣椒中的辣椒素可以加快脂肪的分解速度，并富含膳食纖維，可以降脂減肥。
有的人為了減肥而盲目節(jié)食，這肯定是不對的，因為減肥過程中也要補充必須的營養(yǎng)，所以減肥不需要節(jié)食，而是合理的飲食，今天就為廣大減肥人群推薦韭菜，下面介紹韭菜的正確減肥吃法。
一、韭菜的含水量很高（85%），能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。韭菜還有刺激食欲的作用。韭菜含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，有效預(yù)防習慣性便秘和腸癌，有“洗腸草”之稱。
二、營養(yǎng)價值
韭菜的含水量很高（85%），能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。韭菜還有刺激食欲的作用。韭菜含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，有效預(yù)防習慣性便秘和腸癌，有“洗腸草”之稱。
韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進食欲的作用。同時，可能有助于血脂的調(diào)節(jié)，適量進食對高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。它含有硫化合物，具有一定殺菌消炎作用。
春季食用有益健康。初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差。
多食會上火且不易消化，因此陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食，推薦量為每人每次約1兩。
三、制作材料
菜名：韭菜炒蛋
主料：韭菜4兩（約160克），雞蛋3只，生油3湯匙，生粉2茶匙，清水1湯匙。
調(diào)味料：雞粉1/4茶匙，麻油1茶匙，胡椒粉少許。
四、做法
1、韭菜洗凈切小粒，將生粉及水拌勻。
2、大碗內(nèi)打散雞蛋，下調(diào)味料及韭菜同生粉水拌勻。
3、燒熱白鑊，加入三湯匙生油，待油滾后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可鏟出上碟供食。
備注：將拌勻的生粉水加入蛋內(nèi)，可避免炒韭菜時，出現(xiàn)過多的水分。
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