減肥可以吃生菜嗎？減肥達(dá)人來(lái)回答！
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《減肥可以吃生菜嗎？減肥達(dá)人來(lái)回答！》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
減肥并不是盲目節(jié)食，而是要合理飲食，今天為大家推薦生菜減肥的方法，因?yàn)樯撕胸S富的膳食纖維，膳食纖維可以幫助消除體內(nèi)多余的脂肪，再加上生菜所含的熱量特別低，所以吃生菜是可以減肥的。
一、吃生菜可以減肥嗎
吃生菜可以減肥。
生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
二、晚上吃會(huì)減肥
晚上吃生菜可以起到減肥效果的，其原理在于生菜的熱量低，并且具有解油膩、分解蛋白、膽固醇的作用，通常生菜、豆腐同吃減肥效果最好，因?yàn)樯说湍芰扛呔S生素胡蘿卜素、豆腐高蛋白低熱量，兩者同吃能有利于健康，飽腹效果較好，并具有良好的減肥瘦身效果，生菜做法多樣可生吃也可以熟吃，是個(gè)百變菜，搭配得當(dāng)才能起到減肥作用哦。
三、生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜；
2.因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效；
3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用；
4.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
四、食用效果
生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。
五、適用人群
一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。
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有的人為了減肥而盲目節(jié)食，這肯定是不對(duì)的，因?yàn)闇p肥過(guò)程中也要補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，所以減肥不需要節(jié)食，而是合理的飲食，今天就為廣大減肥人群推薦韭菜，下面介紹韭菜的正確減肥吃法。
一、韭菜的含水量很高（85%），能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來(lái)源，也是維生素C的一般來(lái)源。韭菜還有刺激食欲的作用。韭菜含有較多的粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，有“洗腸草”之稱。
二、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
韭菜的含水量很高（85%），能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來(lái)源，也是維生素C的一般來(lái)源。韭菜還有刺激食欲的作用。韭菜含有較多的粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，有“洗腸草”之稱。
韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲的作用。同時(shí)，可能有助于血脂的調(diào)節(jié)，適量進(jìn)食對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。它含有硫化合物，具有一定殺菌消炎作用。
春季食用有益健康。初春時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差。
多食會(huì)上火且不易消化，因此陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食，推薦量為每人每次約1兩。
三、制作材料
菜名：韭菜炒蛋
主料：韭菜4兩（約160克），雞蛋3只，生油3湯匙，生粉2茶匙，清水1湯匙。
調(diào)味料：雞粉1/4茶匙，麻油1茶匙，胡椒粉少許。
四、做法
1、韭菜洗凈切小粒，將生粉及水拌勻。
2、大碗內(nèi)打散雞蛋，下調(diào)味料及韭菜同生粉水拌勻。
3、燒熱白鑊，加入三湯匙生油，待油滾后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可鏟出上碟供食。
備注：將拌勻的生粉水加入蛋內(nèi)，可避免炒韭菜時(shí)，出現(xiàn)過(guò)多的水分。
那些正在減肥的人吃東西會(huì)特別謹(jǐn)慎，害怕一不小心就長(zhǎng)胖了，今天推薦一種減肥人群可以吃的食物，那就是生菜，據(jù)減肥專家介紹，吃生菜是可以幫助減肥的，效果還非常不錯(cuò)。
一、吃生菜可以減肥嗎
吃生菜可以減肥。
生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
二、吃生菜可以減肥嗎？怎樣吃效果最佳！
可以減肥。先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農(nóng)藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來(lái)就好。不要沾醬，醬里面的成分，什么糖、面粉、油等等調(diào)料，都是熱量和脂肪含量很高的，會(huì)使人長(zhǎng)胖的，否則生菜就白吃了。
三、晚上能吃生菜
生菜能降低膽固醇，常吃生菜能夠清除腸內(nèi)毒素防止便秘，常喝生菜湯能一定程度上緩解精神緊張與壓力，生菜富含水分、礦物質(zhì)、各類維生素、以及大量胡蘿卜素，能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需，生菜中含有萵苣素能清熱、消炎、催眠，并且熱量非常低，晚上吃不會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，容易被消化吸收，而且能夠有助于睡眠，減輕浮腫癥狀。
四、晚上吃會(huì)減肥
晚上吃生菜可以起到減肥效果的，其原理在于生菜的熱量低，并且具有解油膩、分解蛋白、膽固醇的作用，通常生菜、豆腐同吃減肥效果最好，因?yàn)樯说湍芰扛呔S生素胡蘿卜素、豆腐高蛋白低熱量，兩者同吃能有利于健康，飽腹效果較好，并具有良好的減肥瘦身效果，生菜做法多樣可生吃也可以熟吃，是個(gè)百變菜，搭配得當(dāng)才能起到減肥作用哦。
就在無(wú)數(shù)人尋找有效減肥方法的今天，市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多瘦身茶，關(guān)于瘦身茶是否有效的說(shuō)法一直存在爭(zhēng)議，據(jù)專家介紹，一些瘦身茶的確是有效的，但前提是配方一定要正確，并且要掌握正確喝瘦身茶的方法，下面就為大家推薦幾款減肥功效不錯(cuò)的瘦身茶。
一、瘦身茶管用嗎？
減肥茶，從醫(yī)學(xué)原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉。用來(lái)消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟帯?/p>
二、烏龍茶
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?。有時(shí)積存幾天才一次，很容易干燥。
由以上可以看出烏龍茶確實(shí)有減肥的功效，但實(shí)驗(yàn)A組成員在連續(xù)飲用兩周后，明顯出現(xiàn)了口干、大便干燥的現(xiàn)象。
三、茅巖莓
茅巖莓活躍性很強(qiáng)，里面富含生物黃酮和多種微量元素，可以調(diào)節(jié)身體的營(yíng)養(yǎng)平衡，從而提高每天運(yùn)動(dòng)量的減肥效果，其次，生物黃酮可以清理體內(nèi)垃圾，讓營(yíng)養(yǎng)在血液中更通常的供給身體，有效阻止脂肪囤積，消耗掉本需要消耗的熱能為身體所用，從而改善精神不振的情況。
可當(dāng)實(shí)驗(yàn)B組成員在連續(xù)飲用一周左右，出現(xiàn)較為明顯的厭食現(xiàn)象，明明在饑餓狀態(tài)卻吃不下去食品；
四、檸檬茶
檸檬茶，飲料的一種，由于檸檬的特殊性質(zhì)，該飲料富含維生素C等多種有益成分，因此有多種減肥保健功效，而備受人們歡迎。
實(shí)驗(yàn)C組成員在飲用檸檬茶10天左右，集體反映雖然在里面添加了蜂蜜以及冰糖，可牙齒依舊有酸倒的感覺(jué)，
五、磁石經(jīng)絡(luò)法
通過(guò)對(duì)臍部穴位的刺激作用及局部通透作用，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速新陳代謝，提高腸蠕動(dòng)力度，增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄，消除排便不暢，腹脹等不良現(xiàn)象，利用體內(nèi)脂肪的自然消耗，達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃，排毒養(yǎng)顏，健康減肥的效果。
實(shí)驗(yàn)D組成員在連續(xù)使用此法一月無(wú)任何不良反映，且都瘦有4-8斤，部分痛經(jīng)女性疼痛有所緩解，便秘者也得到了改善。
對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，合理的飲食非常重要，今天為大家推薦吃南瓜減肥，吃南瓜可以獲得很好的飽腹感，同時(shí)還有利于排便，最關(guān)鍵是南瓜所含的熱量非常低，這使得南瓜成為減肥佳品，下面介紹南瓜減肥的原理以及正確吃法。
一、蒸南瓜減肥的原理
南瓜含有的熱量是非常低的，一百克蒸南瓜的熱量是二十二大卡，不過(guò)所含的淀粉是比較多的，所以在吃了蒸南瓜之后，讓人們就會(huì)感覺(jué)到很飽，這樣就使人們的身體減少了食量，在加上南瓜里面所富含的膳食纖維，對(duì)于排泄可以起到促進(jìn)的作用，便秘可以起到緩解的作用，除此之外，還可以幫助的身體清除毒素。
另外南瓜里面含有人們身體里必需的氨基酸，對(duì)于身體里器官以及臟器起到了促進(jìn)活動(dòng)的作用，有利于減肥，同時(shí)對(duì)于血液中的膽固醇還能起到降低的作用，防止了身材變的肥胖，南瓜里面的膳食纖維果膠還可以吸收脂肪以及防止了脂肪被吸收到的身體里面。
二、吃蒸南瓜能減肥嗎？
南瓜的熱量很低，但淀粉含量多，吃過(guò)之后肚子很容易感到飽，從而能幫助減少食量。而且南瓜中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)排泄，幫助緩解便秘，清除身體毒素。另一方面，南瓜中所含的必需氨基酸可促進(jìn)體內(nèi)的器官及臟器的活動(dòng)，有助于減肥，并且能有效降低血液中的膽固醇，防止肥胖。南瓜中的膳食纖維果膠還能吸收脂肪，防止脂肪被吸收到體內(nèi)。
同時(shí)南瓜還有美容和消腫的功效。一般來(lái)說(shuō)，在瘦身過(guò)程中，由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥粗糙，而南瓜中富含潤(rùn)澤皮膚的維生素，則能很好地防止皮膚受損。而蒸南瓜的熱量是很低的，這主要是因?yàn)槟瞎媳旧淼臒崃烤秃艿汀?00克蒸南瓜的熱量是22大卡，相比起一些高熱量食物，蒸南瓜的熱量簡(jiǎn)直是“浮云”。
三、除了蒸南瓜，南瓜還可以做出許多美味可口的食物：
1、薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆
調(diào)料：蜂蜜隨意(根據(jù)個(gè)人口味適量加入)
步驟一：將南瓜去皮后切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。
步驟二：在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開(kāi)后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。
步驟三：放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續(xù)煮15分鐘，最后放人枸杞再煮5分鐘即可。
2.南瓜湯
材料：南瓜、姜
做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽，放進(jìn)電鍋蒸熟，然后將南瓜放到榨汁機(jī)中，混合堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋里，與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個(gè)小時(shí)，將南瓜的香味完全釋放出來(lái)。
眾所周知，如果想要減肥的話不能攝入太多的能量，所以吃東西需要謹(jǐn)慎，飲食結(jié)構(gòu)一定要合理，另外一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，所以減肥的時(shí)候可以吃蛋黃，但需要嚴(yán)格控制好量。
一、蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等；也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)；同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是高生物價(jià)的蛋白質(zhì)；而且含有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。
二、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蛋黃中的卵磷脂被人體消化后可以釋放出膽堿，膽堿通過(guò)血液到達(dá)大腦，可以避免智力衰退，增強(qiáng)記憶力；醫(yī)學(xué)專家說(shuō)卵磷脂為老年性癡呆的克星；蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，還可提高人體血漿蛋白的含量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。
三、食用效果
雞蛋黃性溫，味甘；
有滋陰、寧心安神的作用；
治療陰虛引起的心煩不寐胃逆嘔吐；
雞蛋黃加乳汁適量服用有治療驚厥的作用；雞蛋黃常用來(lái)治療高燒或熱病后期，陰津枯竭、筋脈失養(yǎng)而致手足抽動(dòng)等內(nèi)風(fēng)癥狀；
治療支氣管哮喘-蛋黃冰糖方：方法是取雞蛋黃10個(gè)，冰糖100克，混合攪勻后加黃酒500克，放置10日即可。每次服用25克，每天2次。
四、減肥中可以吃雞蛋嗎？
專家告訴，雞蛋對(duì)于的身體非常的有好處，甚至還有專家表示，一頓雞蛋早餐能夠很好的滿足人體一天之內(nèi)所有的能量需求。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，以水煮蛋、荷包蛋以及炒雞蛋這些作為早餐的人群，相比于吃其他造成的人能夠更好的達(dá)到減肥的效果，可以減去大約超過(guò)三分之二的體重。
所以說(shuō)，早餐的時(shí)候吃雞蛋能夠有效的促進(jìn)減肥，因?yàn)殡u蛋能夠很好的給以飽腹感，這也是為什么吃雞蛋之后吃其他食物的數(shù)量就會(huì)下降。不過(guò)為什么吃雞蛋會(huì)令的身體出現(xiàn)飽腹感這一課題，目前并沒(méi)有找到直接的理論證明，但是大多數(shù)的科學(xué)家都認(rèn)為這和雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)具有直接的關(guān)系。
美國(guó)的科學(xué)家使用雞蛋進(jìn)行了一向項(xiàng)測(cè)試，他讓超重婦女以及肥胖患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐服用，這兩份早餐之中所含有的熱量相同，并且重量也是非常的相似。八個(gè)星期之后科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的女性減去了大約百分之六十五的重量，并且腰圍縮小的尺寸也是吃百吉餅的患者的兩倍作用，具有非常好的減肥效果。
南瓜是大家很熟悉的食物，吃起來(lái)味道很不錯(cuò)，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，比如南瓜含有一種礦物質(zhì)元素鈷，這種營(yíng)養(yǎng)元素能夠促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的造血功能等等，南瓜具有不錯(cuò)的減肥作用，廣大減肥人群選擇吃南瓜是正確的。
一、減肥能吃南瓜嗎
在生活中常常聽(tīng)到很多朋友說(shuō)想減肥不妨可以多吃紅薯，但是知道嗎？其實(shí)南瓜紅薯都屬于堿性食物，在減肥的過(guò)程中如果能夠適當(dāng)吃南瓜，是可以有效調(diào)節(jié)身體酸堿平衡的。對(duì)于想要快速減肥的朋友而言，一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充微量元素，但是南瓜中含有的豐富維生素以及膳食纖維，而且營(yíng)養(yǎng)豐富、輕巧，同時(shí)還具有非常強(qiáng)的飽腹感。
很多朋友之所以害怕吃南瓜，主要是由于南瓜甜甜的味道所誤導(dǎo)的，但是知道嗎？南瓜和其他水果一樣，這些糖份是不容易直接轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜?，在生活中即使是糖尿病人，都是可以直接食用南瓜的。另外南瓜雖然甜，但是可以適當(dāng)?shù)膶⑵渥鳛橹魇呈秤茫軌蚪o的身體帶來(lái)非常好的減肥效果，同時(shí)還能夠有效增強(qiáng)人體的飽腹感。
二、女性減肥可以吃南瓜嗎？
南瓜，在日常食譜里是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么南瓜有什么減肥價(jià)值呢？首先知道南瓜是含有很多淀粉和糖類的，且它的蛋白質(zhì)和脂肪含量很少，主要的減肥價(jià)值在于它含有比較豐富的維生素，里面的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2成分較多，并且有鐵和磷的成分，這些既對(duì)身體維護(hù)生理功能有非常良好的作用，還可以達(dá)到減肥的效果，可以說(shuō)是減肥養(yǎng)顏的良品。所以日常減肥可以吃南瓜嗎？答案是可以的，并且還可以保健身體，建議的日常食譜可以多出現(xiàn)。
三、南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.解毒：
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2.保護(hù)胃粘膜、幫助消化：
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化；
3.防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；
4.消除致癌物質(zhì)：
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力；
5.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
蜂蜜可是非常好的東西，除了可以用來(lái)吃喝之外，很多人還會(huì)把蜂蜜加入面膜里面敷臉，這樣做對(duì)皮膚有很多好處，蜂蜜也是很好的美容品，但大家在用蜂蜜敷臉時(shí)要懂得正確方法。
一、面膜是女性不可缺少的美容品，人們用各種各樣的東西制成面膜，其中蜂蜜面膜也備受女性的喜愛(ài)，人們往往用蜂蜜水敷臉，蜂蜜面膜有很好的美容的作用，蜂蜜含有能有效地刺激細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，促進(jìn)創(chuàng)傷組織再生，加速傷口愈合。幫助修護(hù)肌膚，對(duì)抗日常老化損傷，但是蜂蜜水可以天天敷臉嗎？蜂蜜除了外用還可以內(nèi)服，因?yàn)榕懦鲶w內(nèi)毒素和促進(jìn)睡眠的作用，大家在使用蜂蜜的時(shí)候要科學(xué)才能起到事半功倍的效果。
二、蜂蜜中含有葡萄糖，有滋養(yǎng)和防護(hù)的作用，所以人們把蜂蜜和水混合做成面膜來(lái)護(hù)膚，可以起到鎖水、保濕的作用。但是，蜂蜜面膜也是有使用禁忌的，希望愛(ài)美的女性要慎重選擇，不要天天用蜂蜜水敷臉。
三、一般情況下，所見(jiàn)到的有蜂蜜的護(hù)膚品，他們的護(hù)膚效果都不太好，蜂蜜的護(hù)膚效果特別好，但是如果搭配不當(dāng)，就會(huì)失去原有的護(hù)膚功能，可以用蜂蜜，面粉，VE，將這三者組合在一起，就是很完美的護(hù)膚美白面膜。
四、蜂蜜面膜使用中要注意，由于蜂蜜的分子結(jié)構(gòu)大，不容易被皮膚吸收，所以不要和潤(rùn)膚水、精華一起使用，而應(yīng)在基礎(chǔ)護(hù)理之后使用。此外，蜂蜜比較粘稠，容易堵塞毛孔，所以不適合油性皮膚的人使用。
五、值得注意的是，用蜂蜜水敷臉不是人人都可以的，毛囊有炎癥、皮膚上有外傷或感染的女性，最好停止使用蜂蜜面膜或蜂蜜類美容品，以免加速細(xì)菌滋生，造成更嚴(yán)重的感染。
黃瓜和雞蛋都是很常見(jiàn)的食材，很多人都喜歡把這兩種食材放在一起炒來(lái)吃，這是一道很普通的家常菜，但想要做得非常好吃也不是很容易的，下面來(lái)學(xué)習(xí)幾種流行的做法。
一、黃瓜炒雞蛋
材料
黃瓜400克，雞蛋2個(gè)，胡蘿卜20克，調(diào)料鹽1茶匙（5克），料酒5克，香油2茶匙（10ml)
做法
1.準(zhǔn)備材料
2.雞蛋打散在碗中，攪拌好，黃瓜切成片，胡蘿卜切成片
3.鍋中放油，倒入雞蛋，攪拌成碎片
4.倒入黃瓜和胡蘿卜片
5.加入適量的鹽炒熟，起鍋時(shí)淋入香油即可
二、黃瓜炒雞蛋
材料
主料：黃瓜200克，雞蛋200克，
調(diào)料：鹽5克，味精3克，料酒10克，玉米淀粉5克，大蔥5克，豬油50克
做法
1.將黃瓜洗凈，去蒂，劈為兩半，斜刀切成片；
2.雞蛋磕入碗內(nèi)打散；
3.炒鍋放火上，加入豬油20克，熱后先將蛋液倒入炒熟；
4.推至鍋邊，加入豬油，下蔥末熗鍋；
5.投入黃瓜片，同雞蛋一起炒勻，烹入料酒，加少許水；
6.最后放入精鹽、味精、勾芡，出鍋裝盤即成。
三、小黃瓜炒雞蛋
材料
小黃瓜1/4條，雞蛋三顆，酒1/2大匙，鹽些許，香油些許
做法
1、小黃瓜洗凈切薄片。雞蛋打成蛋液，加入酒調(diào)勻。
2、熱鍋，倒入兩匙橄欖油，倒進(jìn)蛋液至邊緣成型后翻炒成塊，放進(jìn)小黃瓜，撒點(diǎn)鹽炒勻，起鍋前淋點(diǎn)香油翻炒一下即可。
四、木耳黃瓜炒雞蛋
材料
主料
木耳20朵黃瓜兩根
雞蛋3個(gè)
輔料
食鹽3g醬油2ml
生抽15ml白糖3g
蔥花8g
做法
1.將木耳泡發(fā)洗凈
黃瓜切成丁
雞蛋打成蛋液
2.蔥切成末
準(zhǔn)備好醬油，生抽，鹽，白糖
3.用橄欖油來(lái)煎雞蛋皮
炒木耳，黃瓜
4.在鍋里加一菜勺橄欖油，油燒熱后，把蛋液倒入鋪勻煎炸，直至煎成雞蛋皮
5.把雞蛋皮切碎，取出
6.在鍋里倒一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油，油變熱之后，倒入木耳翻炒1分鐘
7.加入黃瓜丁，翻炒1分鐘
8.倒入雞蛋皮碎翻炒，加鹽，生抽，醬油，蔥花；直至木耳，黃瓜都炒熟。
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