夏季總是提不起神來？這四大食物對(duì)抗困倦數(shù)第一
夏季養(yǎng)生全靠這四點(diǎn)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季總是提不起神來？這四大食物對(duì)抗困倦數(shù)第一，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
人們經(jīng)過“休息”后，很多人反而顯得渾渾噩噩容易犯困。除此之外，因?yàn)榄h(huán)境、身體因素都提不起勁，經(jīng)常犯困怎么辦呢？下面，小編推薦幾種提神食物給大家，讓大家快速提神進(jìn)入工作狀態(tài)。
抗疲勞的常見食物的特點(diǎn)
疲勞和大腦有很大的關(guān)系，所以抗疲勞食物通常具有提高情緒、消除抑郁、減輕壓力功效和作用。而具有這些功效的食物營(yíng)養(yǎng)元素主要包括糖分和碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸等營(yíng)養(yǎng)方面的元素。
四大食物對(duì)抗困倦
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。
鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。
研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓 www.cndadi.net
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。
女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
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人們經(jīng)過“休息”后，很多人反而顯得渾渾噩噩容易犯困。除此之外，因?yàn)榄h(huán)境、身體因素都提不起勁，經(jīng)常犯困怎么辦呢？下面，小編推薦幾種提神食物給大家，讓大家快速提神進(jìn)入工作狀態(tài)。
四大食物對(duì)抗困倦
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。
研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。
女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
本文導(dǎo)讀：夏季中暑怎么辦？夏季預(yù)防中暑有何方法？要想過好“桑拿天”，清暑、養(yǎng)心、健脾、祛濕是重點(diǎn)。向大家推薦了“桑拿天”最適合吃的“四件寶”。
最適合的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天里吃點(diǎn)海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。
最適合的作料：生姜和蒜。姜、蒜溫胃，有助于發(fā)散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不干凈東西而導(dǎo)致腹瀉的危險(xiǎn)。
最適合的水果：西瓜。西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰鎮(zhèn)的，以免損傷腸胃。
最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑，還能清熱解毒。
此外，推薦了幾個(gè)食療方子。三伏清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，泡水代茶飲。
其中，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕，薄荷疏風(fēng)散熱。三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。豆類健脾，薏苡仁化濕，對(duì)脾胃不和者尤其適合。
吃什么食物對(duì)眩暈癥有好處呢?有些眩暈癥的朋友們一定要在飲食上面注意一下，眩暈癥不可以吃一些油膩的東西，必須吃一些清爽的簡(jiǎn)單的食物才好，這樣才有助于緩解我們的眩暈癥。才有助于緩解我們的頭暈頭痛情況，下面簡(jiǎn)單的給大家介紹一下眩暈癥，到底吃什么食物才好。
眩暈癥患者宜吃這四大食物
一、茉莉花雞蛋
不知道大家有沒有使用過茉莉花燉雞蛋，茉莉花燉雞蛋是一種非常不錯(cuò)的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好。而且茉莉花還具有一種淡淡的清香，這種淡淡的清香和雞蛋一起來服用，肯定會(huì)讓你身心喜歡，讓你越來越喜歡這種食物，而且茉莉花雞蛋也是治療眩暈癥最好的食品。
二、菊花茶
在生活當(dāng)中如果有眩暈癥的朋友們可以及時(shí)的服用一杯菊花茶，菊花茶在治療這方面的效果比較獨(dú)特，而且菊花茶的一些營(yíng)養(yǎng)成分還具有明目解毒的效果?？梢越笛獕?，尤其是對(duì)很多男性朋友們具有很好的幫助。
三、芹菜
殊不知芹菜也是降血壓最好的一種蔬菜，芹菜也能夠治療我們的眩暈癥，而且芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是豐富多彩的，它的營(yíng)養(yǎng)成分是比較多的，也是比較齊全的。值得所有的人們來進(jìn)行服用。
四、黃豆
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的是非常的高，其中的蛋白質(zhì)含量以及維生素含量是非常高的，而且黃豆也是治療眩暈癥最好的一種食品，這種食品味道特別獨(dú)特，口感特別的鮮嫩，適合大家來進(jìn)行服用。
上面所說的這幾點(diǎn)都是眩暈癥吃什么食物好的簡(jiǎn)單說明，眩暈癥確實(shí)可以吃以上所介紹的這幾種食物，當(dāng)我們有了眩暈癥之后要適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓臇|西。避免吃一些油膩膩的東西，那些油膩的食品真的不好，對(duì)我們的身心沒有任何的幫助。
…現(xiàn)在人們的生活壓力都是比較大的，有時(shí)候很容易出現(xiàn)陰虛火盛這種情況，給身體造成很大的鼓勵(lì)，為了能夠改善這樣的情況，人們可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，那么虛火吃什么食物調(diào)理比較好呢？下面就為您推薦四種有幫助的食物。
1、枸杞
枸杞含十四種氨基酸及甜菜堿、酸漿紅素、枸杞多糖、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。枸杞的成熟子實(shí)，既可作為堅(jiān)果食用，又是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品。枸杞富含枸杞多糖，是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對(duì)分子質(zhì)量為68-200，成為國(guó)內(nèi)外研究熱點(diǎn)。其中又以枸杞多糖的免疫調(diào)節(jié)和抗腫瘤作用的研究最多?，F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護(hù)和改善等作用。中醫(yī)認(rèn)為，用于肝腎虧虛;頭暈?zāi)垦?視力減退;腰膝酸軟;遺精消渴;虛勞咳嗽。
2、百合
中醫(yī)方面認(rèn)為，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺;清心安神。主陰虛久嗽;痰中帶血;熱病后期;余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚;癰腫;濕瘡百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用，同時(shí)還具有一定的潤(rùn)肺止咳的功效，非常適合一些大病初愈的患者服用。
3、鴨肉
鴨是為餐桌上的上乘肴饌，也是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品。鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿。但在中醫(yī)看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。
4、大棗
紅棗，又名大棗。特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗會(huì)令面色紅潤(rùn)，因具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進(jìn)人體造血，可有效預(yù)防貧血，使肌膚越來越紅潤(rùn)。
吃什么食物會(huì)殺精呢？今天小編在此將解析最影響大部分男性最愛吃也是最影響男性生育能力的食物。
殺精食物一：可樂
其實(shí)可樂也是殺精食物之一。根據(jù)美國(guó)專家們對(duì)市面上出售的3種不同配方的可口可樂飲料，進(jìn)行殺傷精子的試驗(yàn)后得出結(jié)論：可樂會(huì)殺精子，新婚男子飲用可樂型飲料，精子會(huì)直接遭到殺傷，從而影響男子的生殖能力。若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，或先天性不足。
專家建議，新婚夫婦以及想要孩子的夫妻們，除了須禁煙酒外，可樂型飲料也不宜飲用。即使嬰兒出生后，嬰幼兒和哺乳的母親也不能飲用可樂型飲料。
殺精食物二：炸雞
其實(shí)，許多男生愛吃的炸雞也是殺精食物之一。
專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對(duì)精子產(chǎn)生毒性。你不相信有這么嚴(yán)重？那就用實(shí)驗(yàn)結(jié)果來說話吧。有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。
殺精食物三：奶茶
有些色香味俱全的珍珠奶茶，其主打原料竟是奶精、塑料、芒硝和工業(yè)氯化鎂等化學(xué)品。奶精的主要成分氫化植物油是一種反式脂肪酸，每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲者易患心血管疾病。芒硝是制造洗衣粉的原料，人食用會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等癥狀。工業(yè)氯化鎂食用后可能會(huì)因重金屬超標(biāo)導(dǎo)致急性中毒和慢性危害。
目前市面上的各種奶茶可不是你想象中的那么純潔呀，這些奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。其實(shí)不止奶茶，我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯?xiàng)l、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有這種物質(zhì)。
殺精食物四：豆腐
據(jù)美國(guó)多家媒體報(bào)道，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。 這項(xiàng)研究由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調(diào)查了99名男性。
研究結(jié)果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個(gè)就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。
專家認(rèn)為大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。我國(guó)也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會(huì)影響男性精子數(shù)量。常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
溫馨提示：適量吃大豆制品，是避免男性出現(xiàn)健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克克左右。
在孩子成長(zhǎng)的時(shí)候父母總會(huì)想著給孩子弄一些補(bǔ)腦食品，吃什么補(bǔ)腦呢?補(bǔ)腦的食物有哪些呢?生活中，補(bǔ)腦的食品實(shí)在是太多了。補(bǔ)腦食物有哪些？下面小編一一為大家介紹補(bǔ)腦的食品吧!一起來看看吧!
1大豆及其制品
大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。
2芝麻與核桃
這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。
3龍眼與紅棗
龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。
4金針菜(黃花菜)
對(duì)于神經(jīng)過度疲勞的人來說，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。
5各種腦髓食物
各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳品。
6辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
7菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。
此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
8橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
吃什么蔬菜補(bǔ)腦?
1西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。
其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
2菠菜
美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。
由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
3番茄
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
雞蛋炒西紅柿是營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)得很不錯(cuò)實(shí)例。在豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還具有健腦抗衰老的作用。
4黃花菜
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物，對(duì)注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。
5番薯
β-胡蘿卜素，是有效保護(hù)大腦的抗氧化物，胡蘿卜的成色也是它的功勞。實(shí)際上，有研究表明，類胡蘿卜素和維生素C能夠預(yù)防老年癡呆。
一個(gè)番薯大概含有100卡路里的熱量和14毫克β-胡蘿卜素，這大概是你每天所需的β-胡蘿卜素的兩倍。
6胡蘿卜
胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。
7南瓜
南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來源。
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
8馬鈴薯
加拿大營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃馬鈴薯(土豆)可改善人腦記憶力，這一補(bǔ)腦食品對(duì)老年人和那些記憶力很壞的人具功效。
研究人員說他們對(duì)個(gè)健康的老年人進(jìn)行的研究表明在食用馬鈴薯或大麥后的15分鐘內(nèi)，這些老年人的記憶力有顯著提高。這種作用可持續(xù)1個(gè)小時(shí)。
9竹蓀
竹蓀營(yíng)養(yǎng)豐富，香味濃郁，滋味鮮美，自古就被列為“草八珍”之一。
如果拿竹蓀入菜、煲湯，不但有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦功效，還能潤(rùn)肺止咳，清熱利濕。不過要注意的是，竹蓀性涼，脾胃虛寒者、腹瀉者不宜多吃。
10扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。
結(jié)語：孩子的健康成長(zhǎng)，父母?jìng)兪亲顡?dān)心的事情，總是害怕孩子的營(yíng)養(yǎng)跟不上，大腦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的夠不夠，因此生活中父母應(yīng)該給孩子的食物營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，這樣寶寶才能更加健康聰明。希望小編的介紹能夠幫助大家!
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