盤點導(dǎo)致失眠的四大食物
中醫(yī)養(yǎng)生的四大要素。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“盤點導(dǎo)致失眠的四大食物”，相信能對大家有所幫助。
失眠殺手1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營養(yǎng)專家表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激，導(dǎo)致人難以入睡。
失眠殺手2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達(dá)什博士建議，睡前最好不要吃干酪。
失眠殺手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。
失眠殺手4、加工或煙熏肉食
營養(yǎng)專家辛瑟亞帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。同時其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
擴(kuò)展閱讀
嗑與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。
如何吃最纖體：想要達(dá)到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇。
纖體食品三：肉桂
纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因為可以促進(jìn)全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纖體：燉菜的時候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍?，每天都吃肉桂，纖體的效果會很明顯。
纖體食品四：甘藍(lán)
纖體成分分析：一碗切好的甘藍(lán)只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時，甘藍(lán)也如維生素片一般富含多種營養(yǎng)成分，
如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。
【導(dǎo)讀】不能和雞肉同吃的四大食物，雞肉的營養(yǎng)價值很高，很多人都喜歡燉雞來補(bǔ)身體，尤其是秋冬季節(jié)，幫助人體增加營養(yǎng)和熱量來可抗冬季的寒冷，那吃雞雖功效很好但也是有禁忌的。下面就跟小編一起來看下不能和雞肉同吃的四大食物？
不能和雞肉同吃的四大食物
1、鯉魚
雞肉甘溫，鯉魚甘平。雞肉補(bǔ)中助陽，鯉魚下氣利水，性味不反但功能相乘。魚類皆含豐富蛋白質(zhì)、微量元素、酶類及各種生物活性物質(zhì)；雞肉成分亦極復(fù)雜。
2、鯽魚
野雞與鯽魚相克。鯽魚屬甘溫，性熱，為下氣利水，而野雞甘酸微寒，為補(bǔ)中益氣健脾，故兩者性味功能皆不相合。鯽魚與野雞肉皆含有各種氨基酸及酶類激素、微量元素等，故兩者不宜同煮，因其生化反應(yīng)較為復(fù)雜。
不能和雞肉同吃的四大食物
3、李子
雞肉與李子相克，食則拉痢。解救吃雞尿白。李子為熱性之物，具有生津利水、清肝滌熱、活血化瘀、益肝堅腎之功效，雞肉乃溫補(bǔ)之品，若將二者同食，恐助火熱，無益于健康。
4、菊花
一般來說雞肉和菊花同食，會產(chǎn)生中毒反應(yīng)。不能一起食用。一起食用可能會出現(xiàn)胸悶、嘔吐等癥狀。解救：細(xì)辛一錢，川蓮五分水煎服。
導(dǎo)讀：睡眠質(zhì)量差，是人們常見的一種現(xiàn)在，隨著生活壓力的增大，精神壓力也在增加，所以導(dǎo)致許多人失眠的相信。除了在生活上要養(yǎng)成良好……
睡眠質(zhì)量差，是人們常見的一種現(xiàn)在，隨著生活壓力的增大，精神壓力也在增加，所以導(dǎo)致許多人失眠的相信。除了在生活上要養(yǎng)成良好的習(xí)慣外，我們還要深入了解失眠的癥狀，下面看看失眠有哪些癥狀。
1、休息質(zhì)量差：
許多患者雖然能夠入睡，可感到休息不能解乏，醒后仍有疲勞感。
2、休息感覺障礙：
缺乏休息的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或者配偶卻說他一直在打呼嚕。
3、休息淺易夢：
病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠癥癥狀表現(xiàn)。
4、入睡困難：
輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1-3個小時，患者說本來也非常困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，休息時間明顯減少這是失眠癥癥狀。有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。
失眠危害大，在此提醒大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和膳食習(xí)慣，有空多走走，鍛煉鍛煉，也可以幫助緩解失眠的癥狀。
導(dǎo)讀：飲食與我們的日常生活和健康都是密不可分的。而越來越多的男性健康遭到破壞也與四種食物有很大的關(guān)聯(lián)，因此在日常生活中應(yīng)當(dāng)多注……
飲食與我們的日常生活和健康都是密不可分的。而越來越多的男性健康遭到破壞也與四種食物有很大的關(guān)聯(lián)，因此在日常生活中應(yīng)當(dāng)多注意。
肥肉
有很多男性都非常喜歡吃肉類食物，特別是像牛肉、豬肉、熏肉等，但就是這些食物會讓你不行。因為在這些食物眾所含有的脂肪都以飽和脂肪為主，并且同時還含有大量的膽固醇在里面，這些物質(zhì)會讓你的血管變窄，其中也包括了輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?
高脂牛奶
隨著牛奶市場的拓展，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)有很多不同種類的牛奶，比如脫脂牛奶、全脂牛奶等等，不同種類的牛奶之間有著一定的區(qū)別。男性朋友最好是遠(yuǎn)離全脂牛奶，這類牛奶對男性健康的危害絕對不亞于肥肉，如果經(jīng)常食用這類牛奶以及食物，其破壞性功效的效果更是立竿見影。
油炸食物
現(xiàn)代人幾乎都非常喜歡吃油炸類食物，比如薯條、曲奇等，這些食物在油炸的過程中其所含脂肪即為反式脂肪。說起反式脂肪酸的危害那不是一兩句話就能說清的，因此男性要想保證健康，對于這類食物你最好也敬而遠(yuǎn)之的好。
精面粉
對于性欲的培養(yǎng)以及生殖器的健康來說，鋅是其中最必不可少的元素之一，因此男性在平時一定要特別注意補(bǔ)鋅。而且在日常飲食中最好是少吃一些白面包等精面粉類食物，這些食物在加工的過程中其鋅的含量已經(jīng)損失了四分之三。
男性健康無論是從哪方面來講都非常重要，很多男性在身體出現(xiàn)小狀況時經(jīng)常會采取忽略的態(tài)度，這就讓這些小問題有機(jī)會發(fā)展成大疾病，從而嚴(yán)重危害身體健康。
很多人一到晚上就會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是失眠。那么是什么原因?qū)е率吣?焦慮、神經(jīng)衰弱?除了以上的身體原因，食物也會帶來讓你失眠的現(xiàn)象。下面，大家一起來看一下導(dǎo)致晚間失眠的食物吧...
導(dǎo)致晚間失眠的食物1、咖啡因
咖啡因?qū)е率呙?
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。
于是，咖啡因可提神醒腦。
然而，營養(yǎng)專家杜達(dá)什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。
于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激，導(dǎo)致人難以入睡。
導(dǎo)致晚間失眠的食物2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價值很高。
其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。
盤點導(dǎo)致晚間失眠的九種食物
但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。
因此，杜達(dá)什博士建議，睡前最好不要吃干酪。
很多人一到晚上就會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是失眠。那么是什么原因?qū)е率吣?焦慮、神經(jīng)衰弱?除了以上的身體原因，食物也會帶來讓你失眠的現(xiàn)象。下面，大家一起來看一下導(dǎo)致晚間失眠的食物吧...
導(dǎo)致晚間失眠的食物3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍。
如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。
導(dǎo)致晚間失眠的食物4、加工或煙熏肉食
營養(yǎng)專家辛瑟亞帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。
同時其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。
盤點導(dǎo)致晚間失眠的九種食物
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
很多人一到晚上就會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是失眠。那么是什么原因?qū)е率吣?焦慮、神經(jīng)衰弱?除了以上的身體原因，食物也會帶來讓你失眠的現(xiàn)象。下面，大家一起來看一下導(dǎo)致晚間失眠的食物吧...
導(dǎo)致晚間失眠的食物5、酒水
酒精導(dǎo)致失眠么?
酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。
帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。
正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
事實上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。
導(dǎo)致晚間失眠的食物6、牛奶巧克力
研究表明，牛奶巧克力的營養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán)，而這有助于提高認(rèn)知能力。
換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下。
帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。
盤點導(dǎo)致晚間失眠的九種食物
這會導(dǎo)致警覺和煩躁不安，難以入睡。
很多人一到晚上就會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是失眠。那么是什么原因?qū)е率吣?焦慮、神經(jīng)衰弱?除了以上的身體原因，食物也會帶來讓你失眠的現(xiàn)象。下面，大家一起來看一下導(dǎo)致晚間失眠的食物吧...
導(dǎo)致晚間失眠的食物7、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。
尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用。
盤點導(dǎo)致晚間失眠的九種食物
因為番茄沙司容易導(dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。
很多人一到晚上就會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是失眠。那么是什么原因?qū)е率吣?焦慮、神經(jīng)衰弱?除了以上的身體原因，食物也會帶來讓你失眠的現(xiàn)象。下面，大家一起來看一下導(dǎo)致晚間失眠的食物吧...
導(dǎo)致晚間失眠的食物8、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。
人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉。
按制綠茶的方法，經(jīng)過殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。
具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜，壯陽等作用，有但些人服用人參茶后會產(chǎn)生失眠和高血壓問題。
盤點導(dǎo)致晚間失眠的九種食物
帕斯奎拉建議，這些人最好在睡前幾小時內(nèi)不要喝人參茶。
很多人一到晚上就會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是失眠。那么是什么原因?qū)е率吣?焦慮、神經(jīng)衰弱?除了以上的身體原因，食物也會帶來讓你失眠的現(xiàn)象。下面，大家一起來看一下導(dǎo)致晚間失眠的食物吧...
導(dǎo)致晚間失眠的食物9、大豆
大豆導(dǎo)致失眠么?
大豆，是豆類中營養(yǎng)價值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首。
在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉。
在睡前幾小時內(nèi)盡量不要食用，避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。
盤點導(dǎo)致晚間失眠的九種食物
為了避免出現(xiàn)夜間失眠的現(xiàn)象，大家要盡量避免在晚間食用以上的九種食物哦。
1、咖啡
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。餐前喝咖啡會不想吃東西。由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
2、汽水和果汁。
大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
3、冷飲。
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
4、巧克力。
巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。
5、乳制品。
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
6、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
7、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
8、西蘭花。
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
9、薄荷。
薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
10、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會刺激胃酸分泌過多。
腎虛會引起多種疾病，比如會使你的容顏早衰、腰膝酸軟、失眠健忘，腎是一個人的健康之源。但有些食物對腎的傷害很大，常吃當(dāng)心變老又變丑，下面我們來看看哪些食物最傷腎。
1、飲料
大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。
2、咸食
很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4、藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高.
各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
