6種食物男性一定要多吃，強健血管的法寶！
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男人承擔著一個家庭的主要經(jīng)濟來源，所以在生活工作上，壓力都是很大的，所以在男性飲食方面,一定要特別注意營養(yǎng)健康，那么那些食物可以幫助男性朋友獲得強健的血管，健康的身體呢？接下來小編就來為您推薦。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)。
南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
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夏季來了，到該“露”的季節(jié)了，你的腰準備要露出來了嗎？“凸”起的腹部，不但會從身體上帶來不便，也妨礙我們“A4腰”的實現(xiàn)。想要平腹，小編要提醒你，這6種食物千萬別吃，會讓你大腹便便的哦。
平“腹”需遠離6樣食物
碳酸飲料
周期性的喝碳酸飲料，攝取巨大的熱量，導致增肥。而且，腹部的氣體可導致腹部過分膨脹。肚子脹時，建議喝薄荷茶緩解。
酒
研究結(jié)果表明，每天攝取適當(5-30g)的酒，心臟病發(fā)病幾率能降低50%，但缺點是酒的營養(yǎng)成分少，熱量卻又很高。更嚴重的是，酒越喝就越起勁，喝了第一杯，就想喝第二杯，直到酗酒，并且就著下酒菜，一晚上攝入的熱量能上千。這就是為什么你的贅肉長的那么快了。
精制碳水化合物
意大利面，面包，燕麥片等因為好吃是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，但由于是精制碳水化合物，要避免吃這些。這是因為精制的碳水化合物快速在體內(nèi)消化，提升血糖和胰島素值。被稱為“儲存脂肪的激素”的胰島素在血液中大量流動的話，人體內(nèi)的碳水化合物變成大量的脂肪并儲存。重新規(guī)劃自己的食譜或是通過攝取雞胸肉和三文魚這種沒有油的蛋白質(zhì)來代替碳水化合物。
乳制品
雖然乳制品含鈣很多，但想要平平的小腹的話也要避免吃哦。吃乳制品時，我們的腹部可能出現(xiàn)過敏性的膨脹或是導致乳糖消化障礙。不過，不食用乳制品太困難的話，可以吃成熟的奶酪和乳糖成分低的酸奶。
加工食品
加工食品的納成分和脂肪含量很高，纖維成分不足。經(jīng)常吃加工食品，肚子很容易就膨脹。罐頭，冷凍食品，各種調(diào)料等含有大量納成分的食品要求我們體內(nèi)有更多的水分才能維持。研究表明，每天攝取的納成分量不超過2300mg最好。
白菜和蔬菜
芹菜，包頭菜，西蘭花等蔬菜能導致腹部膨脹。但這些蔬菜含有各種營養(yǎng)成分和維生素。所以，不要一點也不吃蔬菜。若是近期要穿泳裝，再避免吃這些蔬菜。
血管遍布人體，是輸送血壓和完成營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發(fā)生的風險。但如果我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結(jié)構(gòu)，加強體育鍛煉，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！
1、洋蔥：三高的完美食物
根據(jù)降低血糖臨床試驗，食用洋蔥具有80%的效果，同時不會引起低血糖狀態(tài)。糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。而且不論生食或熟食，都同樣有效果。
切洋蔥不辣眼睛的方法
方法一：切洋蔥時，盛一碗水放在邊上或戴上泳鏡，可以有效防止洋蔥對眼睛的刺激。
方法二：洋蔥去皮，切掉頭部和根部，浸沒在水中，15分鐘以后拿出來再切就會好很多！
2、核桃：血脂清理劑
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃三到五顆核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。
如果做不到天天吃，也最好每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。
但一次不要吃得太多，3~5顆即可，否則會影響消化。
3、蘋果：降脂果
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保▏蒲腥藛T經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
實驗還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
最好每天吃1~2個蘋果。
4、青魚：血液清道夫
青魚是血液 “清道夫”!其含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。
另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。
5、石榴：降膽固醇、降血脂
國外研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用50~100毫升的石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，同時沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。
日常保健，一周吃上2~3個即可。
6、蕎麥面：強韌血管
蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。
7、小白菜：保持血管彈性
小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
8、海帶：防止血栓
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
9、燕麥：血脂調(diào)節(jié)劑
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
10、玉米：軟化動脈血管
其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%。可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
11、西蘭花：血管清理劑
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風的危險。
12、西紅柿：抗氧化
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
13、花生米：清理血管壁
花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
14、黑木耳：排出有毒物質(zhì)
現(xiàn)代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
15、茄子：增強血管彈性
茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
16、冬瓜：預防動脈硬化
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
30歲后我們的血管就開始老化了，如果到了40歲，您還不知道多吃這些菜，那就太可惜了！趕緊把這些保護血管的食物也告訴您關(guān)心的朋友們吧！
人人都知道吃蔬菜好，但不講究吃菜學問的不合理食用方法，同樣會帶來身體的危害。市財辦無公害蔬菜監(jiān)測中心技術(shù)人員提醒，6種不當?shù)氖卟顺苑ǎ欢ㄒ⒁猓?/p>
飯前吃西紅柿：飯前吃西紅柿， 容易使胃酸增高，會產(chǎn)生燒心、腹痛等不適癥狀。而飯后吃西紅柿，由于胃酸已經(jīng)與食物混合，胃內(nèi)酸度會降低，就能避免出現(xiàn)這些癥狀。
胡蘿卜汁與酒同飲：如果將含有豐富胡蘿卜素的胡蘿卜汁與酒精一同攝入體內(nèi)，可在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。
香菇過度浸泡 ：香菇富含麥角甾醇，如果用水浸泡或過度清洗，就會損失麥角甾醇等營養(yǎng)成分。而麥角甾醇在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。
炒豆芽菜欠火：由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制劑等有害物質(zhì)，食用后可能會引起惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不良反應，而炒熟的豆芽就不存在這樣的問題了。
炒苦瓜不焯 ：在炒苦瓜之前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下去除草酸，因為苦瓜中的草酸可妨礙食物中鈣的吸收。
想要健康多吃五谷雜糧，這個養(yǎng)生理念是家喻戶曉的。糧食分為粗糧和細糧，粗糧指的是沒經(jīng)過精細加工的。今天小編給大家講解一下粗糧的食用知識。
一、粗糧
現(xiàn)在的速食時代，我們要追求攝入更多的營養(yǎng)素才能保證健康的身體。粗糧的存在適合多種人群的需求。
適合：1、糖尿?。捍旨Z在胃里停留的時間較長，所以糖尿病人的飯后血糖上升的比較慢，很適合糖尿病人食用。
2、減肥：粗糧中是熱量少、脂肪低并且營養(yǎng)豐富很適合作為減肥餐，并且粗糧可以加快腸胃的蠕動使毒素快速排出。
3、心腦血管疾病：粗糧中的豆類有調(diào)和膽固醇的作用，可以預防三高癥的產(chǎn)生，還能保護血管健康。
不適合：1.消化能力差：粗糧中的纖維較多，消化起來比較費勁。如果是有腸胃問題的人，不適合多吃粗糧，會造成消化負擔，嚴重會引起腸胃出血。還沒有發(fā)育健全的孩子，也應該少吃粗糧，以免造成消化負擔。
2、營養(yǎng)不良：粗糧在消化過程中會降低人體吸收營養(yǎng)的速度，所以營養(yǎng)不良、免疫力不好的人都應少吃粗糧，會阻礙蛋白質(zhì)和脂肪的吸收。
3、發(fā)育期的孩子：發(fā)育期的孩子對營養(yǎng)的需求比較大，需要大量的能量和熱量來支撐身體發(fā)育，所以在此階段的孩子應該少吃粗糧。
二、科學食用
粗糧的利大于弊，但是也要科學食用。粗糧并不是多多益善，吃越多就越好，要講究適量，還要搭配細糧和其他食材一起食用，才不會造成低血糖或者營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。建議大家不要早上吃粗糧，消化負擔會加重。
你是易感冒體質(zhì)嗎？這里有10種增強免疫力的食物！天氣多變，很多人容易患上感冒。追其根源有可能是你的身體免疫力不夠好，才容易讓感冒有機可乘！提高免疫力其實不難，這不，就給大家準備了10種增強免疫力的食物，讓你們用吃來解決感冒問題！10種增強免疫力的食物。
山藥
山藥含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及多種微量元素，尤其鉀的含量較高，滿足身體所需要的營養(yǎng)外熱量也相對較低。山藥還可以促使人體內(nèi)的T淋巴細胞增殖，增強免疫功能。
蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因為蜂蜜中含有不同濃度的多酚物質(zhì)，這些成分是抗氧化劑，除此之外還含有多種酶和礦物質(zhì)，當它們發(fā)生了協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。
蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維、有機酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚以及黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì)，提高細胞活力的同時能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，從而提高人體免疫力。
西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質(zhì)等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
蘿卜
蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。
菌類食物
菌類食物富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫，對維護人體健康起著很重要的角色。
柑橘類
柑橘類水果內(nèi)含的維生素C，能夠增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體，激活免疫系統(tǒng)的巨噬細胞、B淋巴細胞和T淋巴細胞，促進干擾素的形成，預防病毒入侵人體。所以多吃柑橘類水果，也是可以預防感冒的。
大蒜
大蒜富含抗氧化元素硒，可以減少自由基的破壞，且其中的大蒜素能抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低。因此在日常烹飪菜肴時可以適當加入一些大蒜。
冬瓜
冬瓜富含多種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素以及鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素。冬瓜中的膳食纖維能有效影響腸胃活動，使堆積在腸道中的廢物排出體外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。
南瓜
南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養(yǎng)素。且南瓜低糖、低熱量，不用擔心吃了會發(fā)胖！
很多人都被口氣問題困擾。一般來說，口腔中有異味基本有以下兩個原因：
1、口腔不衛(wèi)生
2、胃腸道功能紊亂
不管是哪個原因，罪魁禍首都是細菌。如果去找口腔科醫(yī)生看病，他可能會提出兩點建議：
第一，要吃得好，也就是講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及富含各種維生素的蔬菜和水果；
第二，餐后最好刷牙或用牙線剔牙。
其實還有一種方法，有幾種食物本身就是去除口腔異味的能手，并能防止口臭再度產(chǎn)生。它們是：
一、香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
二、酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。
三、富含纖維素的蔬果包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等
這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。
含大量維生素C的食物漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。維生素C是從新鮮的蔬菜和水果來攝入。
清除口臭的小秘方：
黃連5克，用約100毫升的開水浸泡，加白糖20克，攪勻分早、晚兩次飲，可找回清新口氣。
緊急措施：
1、嚼口香糖
2、吃一塊嚼起來有檸檬或者香橙香味的硬糖
3、嚼一塊帶圈的薄荷糖。
如果你感覺心臟有些不舒服或去醫(yī)院檢查心臟有了健康問題，那就要注意了。今天給大家介紹幾種保護心臟的食物，它們都具有強大的心臟保健效果，天然安全，讓你的心臟每天都舒心。
8種護心食物助你健康長壽
1、海帶
預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。
2、三文魚
最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚，比如：三文魚，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，如果食用量足夠多的話，魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。
3、菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預防心臟病。
4、藍莓
美國農(nóng)業(yè)部的科學家在藍莓中發(fā)現(xiàn)了一種抗氧化劑，可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇，保護心臟，讓身體更健康。
5、芹菜
降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。
6、燕麥
非常有益心臟，降低LDL，不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽，不吃零食，并保持血糖穩(wěn)定對糖尿病人很有用。
7、杏仁
吃點杏仁是保護心臟健康的好方法。杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維，有益心臟健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險。
8、橄欖油
含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心臟病的危險。一項來自7個國家的心血管疾病研究表明，希臘克里特島上的男子膽固醇水平較高，但是很少有人死于心臟病，主要原因是，其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議，加工程序最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調(diào)過程中，最好以橄欖油取代其他油類。
以上8種保護心臟的食物大家可以平常多吃吃，當然還有更多更好的保護心臟的食物，大家可以多去生活中發(fā)現(xiàn)，然后分享給大家。
近年來，胃部疾病的發(fā)生率逐年提高在這快節(jié)奏的生活環(huán)境中，最受傷害的器官就是胃了。如何養(yǎng)胃成了當今時代的一個很重要的健康話題，小編為您介紹老祖宗推崇的七種養(yǎng)胃食物。
1.紅薯
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古書記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，使人“長壽少疾”。現(xiàn)代研究表明，紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處，并且還富含鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。
2.南瓜
據(jù)《滇南本草》和《本草綱目》記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。也就是說，南瓜對于養(yǎng)護脾胃很有好處。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。
3.小米
中醫(yī)認為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經(jīng)，《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的記載。從營養(yǎng)方面來看，小米特別出色的地方，是它的鐵和維生素B1含量優(yōu)于小麥、大米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低，口感細膩而容易消化，也適合6個月后的嬰幼兒食用。小米可單獨熬煮成粥，也可添加大棗、百合等熬成營養(yǎng)粥品，還可以和大米一起煮成“二米飯”。
4.姜
中醫(yī)認為，生姜汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經(jīng)。《食療本草》說它“止逆，散煩悶，開胃氣”?！侗静菔斑z》記載生姜“去冷除痰，開胃”。生姜在中藥中常用以治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有幫助?，F(xiàn)代藥理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。姜除了用作調(diào)味料外，還可以用來泡水喝。
中醫(yī)認為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書對山藥的平補作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。據(jù)記載，慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟后制成藍莓山藥食用。
6.菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
7.胡蘿卜
性味甘平，中醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
從養(yǎng)生的角度考慮，男人要想得到健康體魄，就要先擁有健康的男人飲食方式。今天，健康飲食專家就為男人們準備了一些膳食保健秘訣，只要按照這些秘訣去飲食，男人的健康就能得到更多保障。
首先，先讓我們來了解一下對男性年輕活力起著至關(guān)重要因素的三大營養(yǎng)物質(zhì)：
1、鋅
鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性尤其需要鋅!男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是90%。當鋅不足時，腦垂體受到影響，甚至會提早出現(xiàn)老年癡呆癥。因此，要維持男性活力、保持精神體力，維系免疫系統(tǒng)、生殖機能正常，對男性來說，多補充鋅元素是相當重要的。
食補——肉類、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物，多攝取不僅可以補充鋅還能補充蛋白質(zhì)。
捷徑——雞蛋，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素，忙碌的辦公一族可以買一個電子煮蛋機，保證每天攝入一個蛋黃。白煮蛋中的卵磷脂和鋅與牛奶同時服用，吸收最佳。此外，服食深海魚油也是不錯的選擇。
2、維生素B群
維生素B6、維生素B12等，維生素B群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。有不少男性會發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B的癥狀之一。另外，B群還有預防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。
食補——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;而普遍存在于紅肉、牛奶、奶酪中的維生素B12，則能提升記憶力與注意力。
捷徑——飲食攝取之外，補充維生素B群片劑也可行，但維生素B群的成員各有各的功效，彼此間得互相協(xié)同合作，若是只吃單一的維生素B，效果其實并不大，最好服用復合的維生素B群。另外，務(wù)必選擇天然提取型的維生素補充片劑，而非化學合成的類型。
3、膠原
適度補充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維系體內(nèi)器官的正常運作、保護內(nèi)臟的碰撞攻擊。當膠原蛋白這四個字越來越深入人心，也有不少男性向我問詢：“膠原蛋白保養(yǎng)品我也可以用嗎?真的能幫助抗皺嗎?”膠原蛋白多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無法真正起到補充真皮層膠原的作用。不過，利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。
食補——富含膠原的食物，包括海參、牛筋、牛尾、豬腳、雞爪、鵝掌、蹄筋、魚皮、黑木耳、銀耳等。但這類食物大半脂肪含量較高，平時攝取也要注意用量與烹調(diào)方式，以免造成肥胖的后果。另外補充膠原蛋白時，務(wù)必同時攝取維生素C，VC是膠原蛋白合成過程中不可或缺的要件之一，同時補充能幫助膠原完整吸收合成。
捷徑——膠原蛋白美容飲品因為食用方便也得到了不少女性的青睞。倘若血脂或身體脂肪含量較高，不敢多吃膠原豐富的食物，也不妨試試選擇膠原飲品。第一個月可以早晚各一支;第二和三個月，每天一支，早晨或晚上服用。早晨起床時人體吸收營養(yǎng)的能力最強，可使膠原蛋白吸收率達到最高;而晚上請在睡前1小時服用，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。
以上就是能讓男人養(yǎng)護健康的膳食保健秘方了。對于男人來說，壓力會讓他們的健康出現(xiàn)問題，為了更好的保健身體，男人們一定要重視飲食的養(yǎng)生效果。只要健康飲食，男性健康就能得到保障。
我們都知道飲食健康的重要性，健康的飲食不僅讓我們吃出好身材，還可以讓我們抵抗細菌的侵蝕。我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄锞哂刑烊坏臍⒕饔?，能增強人們對抗細菌性疾病的能力?/p>
這物竟是天然殺菌劑
檸檬
在溫熱的檸檬上撒些糖和鹽，腹瀉患者食用后能提高食欲。檸檬汁與蜂蜜混合，可以用來緩解咽喉感染。為了提高人體對傳染性疾病的免疫能力，醫(yī)生建議在空腹時喝點檸檬水。
芒果
生芒果能有效預防中暑，成熟的芒果能對抗多種感染。它有助于形成健康的上皮細胞，能起到預防感冒、鼻炎和鼻竇感染的作用。由于芒果富含維生素A，還有助于治療咽喉感染。
胡蘿卜
由于富含β胡蘿卜素，所以胡蘿卜是一種強效抗氧化劑和清潔劑。
胡蘿卜還含有大量維生素A，不僅有益于眼睛健康，而且具有抗癌、維持體內(nèi)酸堿平衡等作用。
胡蘿卜汁有助于對抗咽喉、眼睛和鼻竇感染，生吃還有助于殺滅腸道蠕蟲。
卷心菜
它是維生素、礦物質(zhì)和堿性鹽的豐富來源，它能對抗幽門螺桿菌，這種細菌會造成胃潰瘍。卷心菜還有助于治療黃疸等疾病。
姜
它有助于緩解百日咳、腹瀉和胸部感染。新鮮的姜汁與香豆粉、蜂蜜混合，能作為祛痰劑。
準備去運動了？先別急！很多人都會錯過健身前的補給，但這其實非常重要，因為身體需要蛋白質(zhì)和碳水化合物正確的結(jié)合來提供源源不斷的能量，健身前正確進食，還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪。今天我們就給大家詳細介紹健身前吃什么食物好，有興趣的朋友可以來看哦。
香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運動會的后臺總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質(zhì)，可以加一點花生醬。
燕麥
燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味。
希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對于劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
咖啡因
咖啡因已被證明會幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。
全麥面包
全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配?？梢约尤我獾姆涿?、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質(zhì)。
干果
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量。干果中健康的蛋白質(zhì)和油脂能使能量迅速提升，驅(qū)走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。
胡蘿卜
運動人士不能忘記的蔬菜！胡蘿卜中含有復合碳水化合物，會為肌肉提供能量，而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。
巧克力牛奶
雖然這聽起來有點奇怪，但飲用巧克力奶其實可以有意想不到的妙處。它含有豐富的促進骨骼生長的鈣質(zhì)，可以防止因流汗造成的鈣流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能讓健身效果更好。
牛油果
我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進食。只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、皮膚和心臟都有好處。
男性一定要多吃的三種菜
NO.1西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
NO.2番茄
值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。番茄不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
番茄還能補鐵：飯前吃一個番茄或飲一杯橙汁，能成倍增加對鐵的吸收;強心：高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點番茄醬或者喝番茄汁;提高生育力：每天喝西紅柿湯能增加人體對番茄紅素的吸收，從而有助于提高男性生育力。
想靠吃西紅柿補充維生素C，那就盡量生吃;想要吸收西紅柿中的番茄紅素，那就一定要炒著吃，因為番茄紅素是脂溶性的，只有和油一起，才能促進吸收。
NO.3菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
中醫(yī)認為，菠菜性涼味甘澀，入肝、胃、大腸、小腸經(jīng)。 具有潤燥滑腸，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)血止血，養(yǎng)肝明目的功效。
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