喝糙米粥能減肥嗎？
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝糙米粥能減肥嗎？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
近年來，由于人們對于健康的意識逐漸增強，讓吃粗糧變成了一種時尚，尤其讓糙米成為了很多的人最愛。其實糙米不單單營養(yǎng)豐富，將其做成粥來食用，還可以緩解便秘，治療貧血，更重要的是它還可以增強人體飽腹感，因此對于減肥來說是非常有幫助的。
1.地瓜糙米粥www.cndadi.net
材料：地瓜60克、糙米2杯、水1500cc。
做法：1、將地瓜洗凈切成細絲，放在盤中備用。 2、將糙米洗凈裝于鍋中，加入適量的水，然后用小火燉煮30分鐘，之后再加入切成細絲的地瓜，繼續(xù)煮20分鐘即可食用。
2.櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克、芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法： 1、先將糙米、櫻花蝦、芹菜洗凈，然后將芹菜切末備用?！?、鍋中倒入3杯水，用大火煮開之后加入準(zhǔn)備好的糙米、櫻花蝦，然后用小火煮至軟爛，再加入適量的鹽煮勻，再撒上芹菜、淋上香油即可食用。
3.糙米排骨湯
做法： 1、先將糙米淘凈，放入水中泡兩至三小時。2、將排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;紅棗洗凈，拍扁去核。4、鍋中加入適量的清水煮沸，然后放入所有材料，先用武火煮20分鐘，然后轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，再加鹽調(diào)味之后即可食用。
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??? 大家都知道如果沒有一個好的飲食習(xí)慣的話，很容易的出現(xiàn)腸胃方面的問題，這樣的話就會給大家的健康造成傷害。所以大家現(xiàn)在很多人也在關(guān)心腸胃方面的健康問題，而很多人聽說喝粥可以養(yǎng)胃，那么，喝糙米粥養(yǎng)胃嗎？這是有的朋友想要問的問題，對此問題來看看以下的解答。
??? 糙米粥皮滋陰又補陽用文火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠后，會有一層厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮，會氣色好，精神旺，臉粉嫩如桃花，白里透紅?！侗静菥V目》中認為，谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉，對人體十分有益。 中醫(yī)認為糙米味甘、性溫，健脾養(yǎng)胃、補中益氣，調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進消化吸收。糙米中的維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
??? 1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等；
??? 2. 糙米能治療貧血；
??? 3.糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強化體質(zhì)的作用；
??? 4. 胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán)，有效維護全身機能；
??? 5. 糙米能使細胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡；
??? 6. 糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達到了防癌的作用。
??? 喝糙米粥養(yǎng)胃嗎？通過以上的介紹大家不難發(fā)現(xiàn)，平時喝糙米粥是可以養(yǎng)胃的，而且不僅具有養(yǎng)胃的效果，還可以治療貧血和便秘的情況。所以如果有人比較喜歡和糙米粥的話這是很好的一個習(xí)慣，也希望每個人都養(yǎng)成比較健康的飲食習(xí)慣，三餐要準(zhǔn)時。
糙米是日常生活中比較常見的粗糧，不但富含大量氨基酸，而且還特別利于消化，因此備受人們的喜愛。其實除了上述的功效外，它還具有減肥的功效，但如果想要利用糙米達到減肥的效果，是需要把它制成糙米茶或者糙米糊等食物來食用的，千萬不要盲目食用哦！
一、糙米能減肥嗎
糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂;糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。
二、糙米減肥食譜
一）糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時盛起。
2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。
編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。
二）黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。
三）糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克。
做法：用開水把糙米調(diào)成糊狀，并加入鹽服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達到健康減肥的目的
三、加強糙米瘦身功效黃金法則
1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。
2、飯后或飯前不吃零食。
3、下午六點以后，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。
4、辣、咸的食物能促進食欲，不吃為最好。
小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。
現(xiàn)代社會人們對于自身的形象十分的重視，很多人們都十分的討厭自身的肥胖，所有的肥胖人士都會尋找很多的減肥方式來為自己減肥，很多肥胖人士聽說喝大米粥可以減肥，但是這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)，不能夠確定這種方式一定可以減肥，那么，喝大米粥能減肥嗎?
第一，喝大米粥能減肥嗎?如果你想用喝粥減肥，那么估計堅持不了兩個星期，自己都喝不下去了!畢竟你不是古代那種僧侶(現(xiàn)在的僧侶人家都可以吃肉)……粥或米飯，于減肥的作用粥，先不論能不能減肥，卻有著三大功效，補充水分，低脂肪快速補充熱量，調(diào)節(jié)消化功能。于減肥而言，粥和飯并沒有實質(zhì)性的區(qū)別，認為飯的熱量高，粥的熱量低，完全是一種誤解。只喝粥，粥中的淀粉轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃康乃俣瓤欤@樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導(dǎo)致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。同時，粥中營養(yǎng)不均衡，只喝粥很容易傷身。
第二，粥主要的營養(yǎng)就是碳水化合物，而且是流質(zhì)的。根據(jù)研究，當(dāng)人體內(nèi)的胃饑餓激素增加時候，人就會感到饑餓，產(chǎn)生強大的食欲。而糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)能夠抑制胃饑餓激素，讓人產(chǎn)生飽腹感。相比蛋白質(zhì)，糖抑制胃饑餓激素的能力要比較弱。如果你一餐中不進食蛋白質(zhì)，單純吃碳水化合物高的食物，你很快就會感到饑餓。也就是說，如果單純喝粥，那晚上你很快就會感到饑餓了。在饑餓狀態(tài)下，人們更加想吃高脂、高糖的食物。這樣就會容易令人變胖。因此，晚上不能單喝粥，應(yīng)該要搭配一些含蛋白質(zhì)和膳食纖維素豐富的食物。另外，建議晚上煮粥的話，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一鍋雜糧粥。
喝大米粥能減肥嗎?黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。過午不食法超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
我們都知道，黑米對于人體的用途非常多?？梢匝a充人體需要的各種物質(zhì)。黑米的做法也各種各樣，可以蒸米，可以煮成黑米粥。在現(xiàn)在應(yīng)用比較廣泛的還是煮粥。大家都習(xí)慣早上或者晚上喝上一杯黑米粥?，F(xiàn)在的社會，減肥也是非常風(fēng)靡全球的。那么，每天喝黑米粥能減肥嗎？
自制黑米減肥茶 黑米茶做法： 1、黑米400克。 2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質(zhì)。 3、洗凈的黑米，一定控干水分。 4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。 5、轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。 6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。。 炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效：常喝黑米茶，更是能夠抵抗致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，促進血液循環(huán)，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。
黑米減肥餐 黑米減肥時并不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白米換成黑米，數(shù)量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當(dāng)然，油膩和零食也是基本上不能吃。 為了更多地保存營養(yǎng)，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥，而不是做成米飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預(yù)先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然后用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓;泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分。
相信大家看了以上關(guān)于每天喝黑米粥能減肥嗎的介紹，相信大家對于明天喝黑米粥能減肥嗎有了一定的了解和認識。黑米相對于大米對人體的好處更多。每天一杯黑米粥是健康的體現(xiàn)。減肥要適可而止，也不要通過節(jié)食來減肥。這是很不理智的行為。也會容易反彈。祝你身體健康！
現(xiàn)在的人平時吃飯，基本上都是食用的細糧，不過經(jīng)常食用細糧不但對于自己的身體沒有什么么好處，而且也容易導(dǎo)致體重的增加，這讓很多比較愛美的女性都非常的煩惱，為了可以更好的控制自己的體重，很多女性現(xiàn)今都比較喜歡吃粗糧。而在各種粗糧中，糙米是現(xiàn)今最受歡迎的一種。
糙米之所以受到人們的喜愛，和它能夠降低人體的膽固醇含量，減少心腦血管疾病疾病發(fā)生幾率有一定的關(guān)系，不過年輕的女性之所以喜歡吃糙米，是因為聽說它可以減肥。那么，到底吃糙米飯能減肥嗎?
答案是可以的。糙米就是五谷雜糧的一種。比較粗糙難吃些。粗糧里含有膳食纖維。能稱為你的腸胃清道夫，幫助你的身體排除各種毒素，你的排泄會更多。
糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節(jié)食減肥的女性。
日本研究證實，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌。
對于吃糙米飯能減肥嗎這個問題，您現(xiàn)在應(yīng)該一定非常清楚了，其實經(jīng)常吃糙米等粗糧，不管是幫您減肥，還是幫您調(diào)理身體，都是有非常不錯的效果的，因此對于經(jīng)常食用細糧的人來說，偶爾的食用一段時間糙米等粗糧，是有很多好處的。
隨著生活節(jié)奏不斷的加快，每個人在工作的時候都是需要久坐，這樣就會導(dǎo)致沒有充足的時間進行運動，讓身體變得越來越胖，對健康是特別不利的，但是減肥的方法有很多種，有很多人會通過飲食來進行調(diào)整，其中玉米是屬于一種粗纖維的食物，很多減肥的朋友每天會經(jīng)常喝些玉米粥來達到減肥的目的，下面一起了解一下只喝玉米粥真的能減肥嗎
只喝玉米粥真的能減肥嗎
? 可以。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。
? 減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
? 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
? 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
? 玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
? 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
上面就是對只喝玉米粥真的能減肥嗎的介紹，通過了解以后我們知道經(jīng)常喝玉米粥對減肥是有一定的效果，但是只喝玉米粥會導(dǎo)致我們的營養(yǎng)失衡，對健康是特別不利的，減肥一定要用科學(xué)的方法，平時不要暴飲暴食要多進行運動。
綠豆和薏米都是生活中的常見食物，在烹飪的應(yīng)用上也是非常廣泛的。綠豆薏米粥也是非常養(yǎng)生的一種粥類，營養(yǎng)價值比較高，對人體也有一定的保健功效。對于女性而言，是非常在意身材的，飲食也盡量選擇一些低脂肪食物，那么綠豆薏米粥能減肥嗎？
1.可以減肥
綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生;綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快排出，使人們減肥的佳品。
2.做法
20g薏仁及20g綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火開。3.用小火煮至熟透即可食用。
3.其他效果
薏仁綠豆粥能起到減肥的效果，但是功效頗多。薏仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預(yù)防中暑，治療食物中毒等。
紅豆薏米粥是一道非常有養(yǎng)生功效的粥，紅豆薏米粥的做法有很多種，我們將在下文介紹兩周紅豆薏米粥的做法供大家選擇，紅豆薏米粥有很好的養(yǎng)生功效和日常保健的作用，所以我們有必要學(xué)會如何制作這道紅豆薏米粥才行，一起看看紅豆薏米粥的做法。
紅豆薏米粥有消腫和保護我們心臟的作用，紅豆薏米粥能起到祛濕和健脾胃以及清熱解毒的好處，所以常喝紅豆薏米粥是可以起到減肥功效的。
做法
做法一
食材準(zhǔn)備主料：薏米100克
輔料：棗(干)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調(diào)料：白砂糖30克
制作步驟
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2. 用紗布將仙鶴草包好;
3. 大棗去核浸泡;
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
做法二
食材準(zhǔn)備
紅豆、薏米、水、冰糖
制作步驟
1、紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味就可以了。
營養(yǎng)價值
紅豆
赤小豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養(yǎng)、多功能的雜糧。
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
薏米
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品;
2. 經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用;
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
上文我們介紹了一道非常養(yǎng)生的粥紅豆薏米粥，紅豆薏米粥有多種做法，上文也詳細介紹了紅豆薏米粥的兩種做法，紅豆薏米粥能夠起到治療便秘，美白祛濕，健脾胃和減肥的好處，所以我們可以學(xué)習(xí)一下紅豆薏米粥的做法用于日常保健。
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