魚干怎么吃？這些吃法要知道
立秋需要知道的養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的魚干怎么吃？這些吃法要知道，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
魚干是把新鮮的魚曬干，魚干的腥味比較重，制作工序非常嚴格，蒸煮烘干后的魚干口感更好。魚干的吃法比較多，不用糾結(jié)怎么吃的問題，可以根據(jù)個人喜好決定，不論是紅燒或者油炸，魚干的味道都是獨特的。
1.紅燒魚干
將鰻魚干放在冷水里浸泡4小時左右，洗凈切塊。放入3個蒜瓣碎粒、3g生姜絲，倒入照燒醬、生抽、料酒拌均勻腌制一小時以上。鍋內(nèi)油加熱后倒入2個大蒜粒、2g生姜絲煸炒出香味，放入腌制好的鰻魚片，翻炒均勻，倒入腌制鰻魚片的醬料翻炒幾分鐘，倒入適量熱水，沒過鰻魚干，小火燉煮至自己喜歡的濃稠狀態(tài)即可出鍋，撒上蔥花。
2.香焦魚干
準備好新鮮的鰻魚干，剪成小段，用水泡一下，把鰻魚段泡軟，鰻魚干泡軟后撈出來瀝干水分。鍋中倒油燒熱，把鰻魚段擺去鍋中用中火煎制，一面煎熟后翻另一面繼續(xù)煎，兩面都煎好后盛出來裝盤，撒適量的鹽撒和胡椒末即可。
3.耗油燜魚干
把魚干浸泡2小時左右，將其泡軟，然后用牙刷把魚干刷洗干凈，沖洗后備用，把配料芹菜、洋蔥、尖椒、蔥姜蒜洗凈后切粒備用。把魚干和配料放入容器中，加蠔油、黃酒、白糖、少許鹽調(diào)味，將其翻拌均勻。然后放入電壓力鍋中，選擇無水燜制，燜燒10分鐘。電壓力鍋泄壓后，打開鍋蓋，出鍋裝盤，即可上桌品味。
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香蕉是生活中常見的水果，香蕉對潤滑腸道的效果非常好，很多人都想知道香蕉解酒嗎，香蕉解酒的說法非常多，可以說，香蕉能讓酒精濃度降低，從而達到醒酒的目的，還能緩解酒精帶來的不適。
1.香蕉解酒
香蕉能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達到解酒目的，還可以減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。飲酒后如果感到心悸、胸悶，可以吃幾根香蕉。
2. 吃法
香蕉含有鉀等元素,對解酒很有效. 酒后可以根據(jù)不同的醉酒反應,選擇不同的方法吃香蕉.最好少喝茶,以免對健康造成影響.因為酒進入消化道后會直接損傷胃黏膜,導致胃炎、十二指腸潰瘍,而香蕉有清熱、滑腸、解毒的作用,能緩和飲酒過多所致的不適,如果方便,可以根據(jù)酒后不同的癥狀,采用以下不同的方法藉香蕉解毒. 解酒止渴:香蕉3至5枚,酒后生食; 酒后煩熱:香蕉研碎加入溫水、加糖調(diào)服; 酒后頭痛:香蕉一根50克,水煎服代茶飲; 酒后胃熱心煩:香蕉皮切成條狀60克水煎,加糖適量飲服.
3.解酒水果
解酒水果有:蘋果、柑橘、葡萄等.蘋果里含有蘋果酸,柑橘里含有檸檬酸,葡萄里含有酒石酸均具有解酒的作用.以上水果可榨汁或直接生吃即可. 還有像西瓜具有利尿的作用,可加速酒精從尿液中排除,減少酒精被機體吸收. 香蕉一般在喝酒前生吃1~3個效果比較理想. 其它具有利尿作用的水果都可緩解醉酒,這方面有效的解酒水果有梨、甘蔗、楊桃、楊梅、草莓等水果. 不妨一試。
黑螞蟻是一種動物，很多人對黑螞蟻的了解不深，其實黑螞蟻也可以用來食用的。大部分人不知道黑螞蟻怎么吃有效果。黑螞蟻有一定的藥用價值，不僅可以用來泡酒，還可以用來做食物。
1.白果黑螞蟻肉蟹
原料：白果仁30克 黑螞蟻20克 肉蟹1只（約250克） 姜片5克 蔥節(jié)10克 精鹽、胡椒粉、料酒、白酒、味精、雞精、干濕淀粉、雞湯、化雞油、色拉油各適量 。
制法：白果仁用溫水泡透后去皮去芯；黑螞蟻放入白酒中浸泡約30分鐘；肉蟹揭蓋后治凈，斬成塊，用精鹽、胡椒粉、料酒腌漬入味，再拍勻干淀粉。炒鍋置火上，注入色拉油燒至七成熱，下入蟹塊炸至色呈金紅時，撈出。鍋留底油，投入姜片、蔥節(jié)爆香，烹入料酒，摻入雞湯，下入白果仁、黑螞蟻、肉蟹塊，調(diào)入精鹽、胡椒粉、味精、雞精等，用小火 約15分鐘，至原料成熟時，用濕淀粉勾芡，淋入化雞油，起鍋裝盤即成。
2.人參黑螞蟻炸肉丸
原料：黑螞蟻20克 人參10克 豬肉（肥三瘦七）200克姜末5克 蔥末10克 雞蛋清2個 精鹽、胡椒粉、料酒、醬油、雞精、水豆粉、色拉油各適量。
制法：黑螞蟻洗凈后，用溫水泡透；人參用溫水發(fā)透后，切成細末；豬肉剁成茸。將黑螞蟻、人參末、豬肉茸共納一盆，加入精鹽、胡椒粉、料酒、醬油、雞精、水豆粉和雞蛋清，順一方向攪勻成螞蟻肉茸。炒鍋置火上，注入色拉油燒至六成熱，用手將螞蟻肉茸擠成丸子，下入油鍋中炸至色呈金黃且熟時，撈出裝盤即成。
3.黑螞蟻銀耳羹
原料：黑螞蟻25克 干銀耳40克 冰糖適量。
制法：黑螞蟻洗凈；干銀耳用溫水發(fā)透后，除去雜質(zhì)；冰糖研成粉末。將黑螞蟻和銀耳一同放入鋁鍋內(nèi)，摻入適量的清水，置旺火燒沸后，轉(zhuǎn)小火熬約2小時，至銀耳 糯且湯汁濃稠時，放入冰糖粉末調(diào)勻即成 。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，檸檬是我們比較常見的食物，有許多人喜歡用它來泡茶喝，它的營養(yǎng)價值是非常高的，那您知道吃檸檬有什么樣的好處嗎，平時檸檬又有哪些健康的做法呢，您知道檸檬改怎么吃嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃檸檬有什么好處
1.檸檬能殺菌
檸檬中含有豐富的煙酸和有機酸，因此味道非常酸。檸檬酸汁有很強的殺菌功效，在制作食品時加入一些檸檬汁有助預防細菌滋生，保持食物衛(wèi)生。
2.吃檸檬助消化
檸檬中的分成有助促進胃蛋白分解酶的分泌，在吃肉食時加入一些檸檬汁，對促進消化吸收有很好的幫助，也可以將檸檬與其他蔬果制作冷盤涼菜食用。
3.吃檸檬預防結(jié)石
檸檬中含有豐富的檸檬酸鹽，檸檬酸鹽有助抑制鈣鹽結(jié)晶的生成，從而預防腎結(jié)石形成，對已有的結(jié)石也有溶解作用。
4.吃檸檬能防治心血管疾病
吃檸檬有助預防心血管疾病，檸檬中的成分有助促血液凝固，因此對預防高血壓和心梗都有很好的幫助。另外檸檬酸還具有收縮增固毛細血管、提高凝血功能、增加血小板數(shù)量的作用，對止血也有很好效果。
5.吃檸檬護膚美容
新鮮檸檬中的維生素含量非常豐富，是天然的美容佳品。另外還能預防和消除皮膚色素的沉著，具有美白功效。檸檬生食還有安胎止嘔的作用，因此檸檬非常適合女性食用。
6.檸檬有抗癌效果
檸檬中的檸檬苦素有抑制癌細胞生長的作用，對宮頸癌細胞、乳腺癌細胞和肝癌細胞等都有明顯效果，檸檬中的黃酮類成分也有相似的功效。
檸檬的做法大全
一、鮮檸檬直接飲用
將檸檬鮮果洗凈，橫切成2mm厚的片，去種子后直接放入杯中沏涼開水，加入適量冰糖即可飲用。
二、制糖漬檸檬
將檸檬洗凈，切片、去籽后，按1千克檸檬片2~3千克砂糖的比例，采用一層檸檬一層糖的方法裝入瓷罐或瓶中封嚴，一周后即可飲用(糖尿病患者可采用鹽漬，方法同糖漬，食鹽用量為檸檬量的25~30%)
三、檸檬用于烹飪
烹飪有膻腥味的食品，可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中，可去腥除膩。
四、生食
將檸檬鮮果洗凈，直接食用。檸檬很酸，一般不提倡。
獼猴桃是我們大家常見的水果一般，在水果攤或者是超市都是有的賣的，那么大家知道獼猴桃沒熟可以吃嗎?獼猴桃應該怎么吃呢?吃獼猴桃的注意事項有哪些呢?感興趣的朋友就請看下面內(nèi)容吧。
獼猴桃沒熟可以吃嗎
不建議吃。
沒熟的獼猴桃果肉堅硬，糖分很低，味道酸澀，其中所含的大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質(zhì)，刺激舌頭的味蕾，引起不適，一般人難以入口。
獼猴桃怎么吃
首先選擇獼猴桃，選擇獼猴桃時，盡量選擇個頭豐滿圓實，色澤土黃，整體有彈性為宜，這樣的肉色更誘人，吃起來才更加美味。
選完獼猴桃，接下來我們就來切獼猴桃，切的時候我們切兩頭，切去勺子能插進去為宜，不宜過大，免得浪費。
切完之后，我們來轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，會有更好的效果哦。
接下來我們就將轉(zhuǎn)出來的果肉切塊，大口大口的享用吧!
吃獼猴桃的注意事項
忌吃胡蘿卜
獼猴桃含有豐富的維生素C，胡蘿卜含有破壞維生素的維生素C酵酶物質(zhì)，所以兩者不可一起食用，會降低營養(yǎng)價值的。
忌喝牛奶
五、檸檬片適合和任何花茶泡茶
一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
菊花檸檬蜂蜜飲
材料：干菊花4至5朵，檸檬4片，蜂蜜5湯匙，熱開水800ML(大約2大杯)
做法
1.首先將準備好的干菊花用清水沖洗一下，然后將其放在壺里，將壺里注入熱開水。泡到菊花出味，開水變溫。檸檬切片備用。
2.往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜，攪拌均勻。
3.整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍，喝前加入冰塊4至5片。
玫瑰檸檬飲
材料：玫瑰花，檸檬，蜂蜜
做法
1.將準備好的玫瑰花用清水水沖一下，然后將其瀝干水分，檸檬切片。
2.把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi)，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。
六、檸檬做菜。
檸檬還可以入菜做調(diào)料，如檸檬雞、檸檬大拌菜、檸檬雞翅、檸檬魚等。
檸檬雞
材料：雞脯肉300克，面粉100克，細干淀粉30克，鮮檸檬250克，番茄100克，白蘿卜500克，蜜櫻桃4粒，姜，蔥，香菜各適量，白糖30克，川鹽，料酒，泡打粉，胡椒粉，鮮湯，濕淀粉，精煉油，化豬油各適量
做法
1.雞脯肉洗凈，切成長8厘米、橫截面0.6厘米的條，入碗，用川鹽、料酒、胡椒粉、姜、蔥碼味;檸檬(一半)取汁;取碗一個，放入面粉、細干淀粉、川鹽、胡椒粉、雞蛋、化豬油等調(diào)成糊狀待用。
2.用蘿卜雕刻成一只雄雞，作鳴叫狀;余下的檸檬、番茄洗凈，切成月牙片。
3.取圓盤1個，將雄雞頭朝向盤內(nèi)擺放在盤子的一邊，圓盤四周用檸檬、番茄、香菜、櫻桃圍邊。
4.鍋置火上，放精煉油燒至五成熱時，將雞條放入面糊內(nèi)，均勻地裹上一層后，入鍋炸至定形撈出，整齊地堆放在盤子正中。
5.鍋置火上，摻鮮湯，放川鹽、白糖、檸檬汁等燒沸后，用濕淀粉勾薄芡燒至收汁，舀入味碟中，與檸檬雞同時入席蘸食即可。
檸檬大拌菜
材料：檸檬一個，胡蘿卜半根，紫洋蔥半頭，黃瓜一根，尖椒3根，細砂糖20克，橄欖油，海鹽適量
做法
1.首先將準備好的檸檬用清水洗凈，然后將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下;將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用。
2.將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁;將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻備用。
3.蔬菜洗凈控干水分切成細絲;將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油。
4.用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲;倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻;最后加入少許海鹽調(diào)味，制作完成。
結(jié)語：通過文章我們了解到，原來檸檬還有怎么多健康的做法，吃檸檬可以殺菌、助消化、助抑制鈣鹽結(jié)晶的生成，從而預防腎結(jié)石形成，對已有的結(jié)石也有溶解作用。另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進行嘗試著做給家人吃哦。
土豆有一定的淀粉含量，是生活中的常見食物，但是不能否認的是土豆的營養(yǎng)價值豐富。很多人擔心吃太多土豆會出現(xiàn)發(fā)胖的問題。其實吃土豆是能減肥的，科學的飲食不會導致發(fā)胖。
1.土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀。高含量的蛋白質(zhì)和維生素b群可以增強體質(zhì)，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果。
2.土豆能減肥。女性減肥能吃土豆嗎?吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來。認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
3.土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食后令人產(chǎn)生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關鍵要素。另外，土豆所含淀粉多為抗性淀粉，能降血脂，緩解便秘情況。從這些層面分析，土豆并非人們所想那樣會令人發(fā)胖。
魚干是我國比較傳統(tǒng)的一種食物儲存方法，一般是將新鮮的魚經(jīng)過曬制而成的，它最大程度上保留了魚肉中所含的營養(yǎng)，而且也非常容易消化，最重要的是經(jīng)過曬制之后的魚肉在吃的時候會更有嚼頭，這在一定程度上也增加了魚干的口感。不過卻有很多朋友不知道魚干怎么吃。
魚干其實有很多不同的制作方法，可以用來烹飪，也可以用來油炸，但是不管是什么制作方法，制作出來都別有一番風味，在吃的時候可以感覺到和新鮮魚肉味道的不同。具體魚干的制作方法如下：
1.可炸、可蒸、還可與鮮魚一起燉著吃;
2.用新鮮的蔬菜燴著吃;
3.魚干的吃法大多以蒸為主，也有用來焗飯的。用它來焗飯時，通常會加入臘肉、排骨等材料，這樣更為“和味”。在眾多的臘魚干里，以咸淡水域的魚臘制的為佳，上乘的魚干咸度適中，甘香帶鮮，過咸的為次品，食后舌頭像失去“知覺”似的。另外，由于臘魚加入鹽來腌制，不宜保存過久，所以應該選擇新鮮臘制的臘魚。
4.烹制魚干，不用蒸制的方法，而用豆豉、辣椒爆炒，這種吃法別有一番風味。
材料:魚干、青椒、紅椒、洋蔥、姜片、豆豉、蒜頭(拍碎)、花生油、紹酒、鹽、糖、雞粉。
做法:將魚干洗凈，用清水泡浸一會備用。青椒、紅椒、洋蔥洗凈，切片備用。豆豉洗凈備用。燒鑊下油，爆香姜片、豆豉、蒜頭，下魚干，濺紹酒，大火翻炒至熟，放入青椒、紅椒，下鹽、糖、雞粉調(diào)味炒勻即可。
5.辣炒魚干
做法：
1、小魚干用清水泡一個小時之后洗干凈，瀝干水分。
2、鍋內(nèi)倒入少許油，把瀝好水分的魚干倒入鍋中不停翻炒大約5分鐘后倒入盤中。
3、鍋內(nèi)再倒入少許油，爆香辣醬和樹椒后再放入魚干翻炒兩下，根據(jù)口味再適當加鹽，出鍋前倒入蒜末。
看過本文內(nèi)容之后相信您知道了魚干怎么吃，另外在制作的時候請您注意，一般在魚干曬制的過程中，都會先用鹽腌制一下，所以在您制作的是一定要充分的泡開清洗干凈，制作的時候也注意不要按照常規(guī)的方法放鹽，否則口味會特別的咸。
生活中有很多我們沒有發(fā)現(xiàn)的美食，其實最簡單的食材卻能夠做出最美的味道，豆腐就是大家平時經(jīng)常吃的，用豆腐大廚可以給您做一道脆皮豆腐，非常好吃，快來學學怎么做。
一、糖醋脆皮豆腐
材料
老豆腐一塊，醋15ml，番茄醬30ml，生抽10ml，鹽2g，糖10g，水淀粉15ml，蔥花、芝麻適量
做法
1、將所有調(diào)料除蔥花外混合在一個碗內(nèi)，調(diào)勻備用；
2、老豆腐切成麻將大小的塊，用廚房紙仔細吸干表面的水份；
3、鍋內(nèi)油燒到八成熟后，將豆腐塊一個個放入，煎至兩面金黃；
4、如果這時候鍋內(nèi)的油比較多，可以倒出一部分不要，將兌好的調(diào)料汁淋入鍋中；
5、大火將汁收稠后，撒蔥花、芝麻，關火。
二、醬香脆皮豆腐
材料
豆腐1塊，黃瓜半根，胡蘿卜1根，蝦仁12左右，蔥半根，淀粉，水，生抽醬油，豆油，香油，糖，鹽適量
做法
1、豆腐切成片，厚度自定。
2、黃瓜、胡蘿卜切成相應的菱形薄片。
3、蔥切小段
4、用少許淀粉將豆腐包裹，放油鍋里，炸成金黃色撈出。
5、用剩余的油將蝦仁炸一下，也撈出。
6、再在鍋內(nèi)放少許油，待油熱后放入蔥花、胡蘿卜片翻炒。
7、最后放入豆腐，淋少許醬油、鹽、糖、濕淀粉，放黃瓜和蝦仁繼續(xù)翻炒，最后淋香油即可出鍋。
三、脆皮豆腐
材料
嫩豆腐1塊，淀粉，雞蛋，番茄醬，糖
做法
1、雞蛋+淀粉調(diào)成厚糊狀。
2、豆腐切塊，然后再裹上面糊。
3、然后放入熱油鍋，煎至金黃后盛出。
4、鍋留底油，倒入番茄沙司，加糖，用水淀粉略勾芡。
5、最后放豆腐下去，裹上茄汁即可。
車厘子不少人都愛吃，它的樣子看上去就十分的可口、可愛，紅通通的顏色讓人垂涎欲滴。其實車厘子不僅僅是味道好、樣子好看，其實它的營養(yǎng)價值也是很高的。吃車厘子有什么好處?車厘子創(chuàng)意吃法是什么?一起來看看吧!
吃車厘子有什么好處
祛風除濕
車厘子性溫熱，具有很廣泛的健體效果，對補中益氣很有幫助，能起到祛風除濕的作用，對于有風濕和腰腿疼痛的人群很適當適量食用很有改善。另外，車厘子樹根具有很不錯的驅(qū)蟲殺蟲作用，可用來驅(qū)趕殺去蛔蟲蟯蟲、絳蟲等。
防治麻疹
車厘子對于治療咽喉炎也有一定的功效，如果咽喉炎的癥狀比較輕，可以早晚吃一些車厘子能幫助消炎止咳，對于咽喉炎也有輔助治療的功效。車厘子性平，在麻疹流行期間，可以飲適量的車厘子汁，能有效的預防感染，還能讓毒素盡快的排出體外。
消炎止痛
對于有外部燒傷的情況下，可使用車厘子涂抹于患處，頻繁使用能起到立即止痛的作用，同也能避免傷口感染、化膿和收斂止痛，有助于讓傷口緩解疼痛，加速恢復不適感。
養(yǎng)顏抗衰老
車厘子的營養(yǎng)價值很高，和黃瓜等其他水果一樣，車厘子也富含維生素C以及蛋白質(zhì)和胡蘿卜素，尤其是含鐵量。這些元素都是保養(yǎng)皮膚不可缺少的。
所以多食用車厘子能幫助延緩衰老，還能滋養(yǎng)皮膚、美容養(yǎng)顏。另外，車厘子還能作為面膜使用，能起到補水美白的效果。
抗貧血
常吃車厘子可以補血，改善缺鐵的問題，達到預防以及幫助治療貧血的作用。這是因為車厘子的鐵含量比較高，而鐵是人體不可缺少的一種造血的成分，因此適當?shù)难a鐵，對于改善貧血是具有一定的作用的。
而且鐵元素不僅能夠補血，對于紅潤我們的皮膚也具有一定的效果。假如你平時總是臉上沒有血色，非常的蒼白，那么建議你吃一點車厘子，這樣面色就會變得比較紅潤一點了!嚴重 的貧血還要吃藥，不能單純靠食療解決。
保護視力
車厘子的維生素A含量也是比較高的，因此經(jīng)常吃車厘子對于保護我們的視力，防止視力疲勞，以及畏光、夜盲等問題都會有一些幫助。維生素A含量高的食物還包括蘋果和胡蘿卜，它們都能夠保護眼睛。
車厘子創(chuàng)意吃法糖漬櫻桃罐頭
用料
櫻桃(500g)、細砂糖(180g)、水(320g)
做法步驟
1、挑選新鮮飽滿的優(yōu)質(zhì)櫻桃，洗凈備用;
2、去除櫻桃核和果柄;
3、弄好的櫻桃放入鍋里，加入細砂糖和水，用大火加熱; 4、一直加熱到沸騰，轉(zhuǎn)小火加熱1分鐘，使糖全部溶解即可。不要加熱過長時間，以保持櫻桃的外形;
5、煮好的櫻桃連同糖水裝入準備好的干凈瓶子里。若要保存較長時間，請按如下方法消毒：鍋里放半鍋水，將裝好櫻桃的瓶子放進鍋里，水煮開后繼續(xù)小火煮5分鐘關火。趁熱蓋上瓶子的蓋子(注意墊上濕布不要燙手)，然后將瓶子連蓋留在鍋里直到冷卻即可，
6、冷卻后的糖漬櫻桃，放進冰箱冷藏保存。如果消毒到位且瓶子的密封良好，可以保存長達一年(pS：如果不需要保存太長時間，可以省略消毒過程，直接裝入瓶子蓋好，冷卻后放入冰箱，一天后即可食用)。
櫻桃冰棍
用料
櫻桃、蜂蜜
做法步驟
1、櫻桃去蒂洗凈入鍋，加冷水一起煮開。(水不要加太多，只要不煮干就行，保證煮出來的櫻桃汁顏色不會太淡);
2、小火煮至櫻桃發(fā)白，湯汁變紅且稍有些粘稠即關火放涼;
3、放涼后的櫻桃汁用細篩網(wǎng)過濾一下，濾去煮爛的細小果肉;
4、加蜂蜜調(diào)味(冰過之后甜度會有所降低，所以櫻桃汁可以調(diào)的甜一些);
5、調(diào)好的櫻桃汁倒入冰棍模，入冰箱冷凍成形即可(到8分滿即可，冰凍之后會有一定的膨脹，脫模的時候只要在自來水下沖幾遍就很容易脫模了)。
總結(jié)：車厘子的營養(yǎng)價值比較高，因此常吃對于身體的好處也是較多的。假如你平時很少吃，那么不妨從現(xiàn)在開始多吃一些吧!車厘子有大的也有小的，大的價格會貴很多，其實它們的營養(yǎng)是一樣的，自己吃完全可以買小的。
檸檬是我們平時比較常見的一種水果，并且對人體也比較有好處，吃檸檬有什么好處?檸檬雖然對人體好，但是也有一些禁忌，吃檸檬的禁忌有哪些?生活中檸檬有很多的用處，檸檬的妙用有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃檸檬的禁忌
1、胃酸人群不宜食用
檸檬是一種酸性的水果，所以我們應該知道，胃酸的人群當然不能吃太多了，就算胃酸正常的人也不能多吃。所以，建議大家一定要注意適量的吃檸檬，胃酸的朋友就不要想著多吃檸檬了。
2、吃多了容易腐蝕牙齒
很多人都知道檸檬可以美白，所以一些女性基本是每天吃一個檸檬。這個做是不對的，因為吃多了檸檬，會導致牙齒容易腐蝕，造成牙齒出現(xiàn)問題。大家都知道的，一口潔白的牙齒也非常重要的，不要只顧著美白吃太多檸檬哦。
3、檸檬不能和這些食物同時吃
食物都有自己的禁忌，檸檬也不例外，所以關于檸檬的禁忌我們應該要了解，因為很有可能在你不知道的情況下將兩種不能在一起吃的食物吃掉了，這樣會造成身體不適。因此，檸檬是不能與海鮮、牛奶這兩樣食物同時食用，否則會造成消化不良哦。
4、檸檬水不能過夜喝
許多人在泡檸檬水的時候喜歡泡一大瓶，然后能喝一兩天，他們覺得這樣比較方便而且不會造成浪費。有這種想法的朋友錯了哦，泡過太久的檸檬水跟過夜的檸檬的功效都是一樣的，一樣的沒有營養(yǎng)了!所以以后不能喝過夜的檸檬水哦。
5、空腹不宜喝檸檬水
大部分人覺得早上起來喝一些檸檬水一定對身體有好處，小編想說，清晨喝檸檬水沒問題，但是遷安不要空腹喝檸檬水哦，這樣會造成我們的胃受損。所以，喝檸檬水前好吃點東西，這樣可以保護好我們的胃。
6、孕婦不宜吃太多檸檬
很多準媽媽在懷孕的過程中總是會有孕吐的狀況，身體會感到反胃，同時又覺得難受，所以就會吃點檸檬壓一下反胃的狀況。小編想說，孕婦能多吃檸檬哦，為了寶寶們健康的發(fā)育，還是采用健康的方式來抑制孕吐吧。
7、糖尿病患者不能吃
看到這里，有的人會疑問，糖尿病患者是不能多吃甜的，跟檸檬有什么關系。這里，要給大家科普一下了，檸檬其實也是含糖量很高的哦。所以，糖尿病患者一定要注意嘍，不能吃檸檬，管住嘴才能有個好身體呀。
吃檸檬有什么好處
美白養(yǎng)顏
檸檬中富含檸檬酸，被稱為“檸檬酸倉庫”，檸檬酸能夠防止和消除黑色素沉著，從而讓肌膚白皙有光澤。此外，檸檬中含有豐富的維生素C，我們都知道維生素C是高效抗氧化劑，它能夠?qū)棺杂苫?，抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成，起到美白淡斑的功效，并且在一定程度上還有延緩衰老的作用。
預防壞血病
檸檬中的維生素C含量豐富，維生素C又稱抗壞血酸，所以食用檸檬有助于預防牙齦出血、貧血、 面色蒼白、牙齦腫痛等維生素C缺乏癥。
柚子是冬季比較常見的水果之一，并且也深受人們的喜愛，吃柚子有哪些好處?柚子雖然很好，但是也不適合所有人食用，哪些人不能吃柚子?很多水果都有一些禁忌，柚子也不例外，吃柚子的禁忌有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃柚子有哪些好處
第一：去除色斑
柚子中含有豐富的維生素C，經(jīng)常吃柚子可以減少我們的色斑，是一種很好的美容品，具有美白皮膚的作用。
第二：緊致肌膚
柚子中的維生素C不僅可以做到減少色斑的作用，同時還能是我們的皮膚更加緊致，讓我們的皮膚始終保持在佳的狀態(tài)。這主要是因為維生素C這種物質(zhì)對于身體分泌膠原蛋白具有非常重要的作用。因此生活中我們可以經(jīng)常吃柚子，這樣可以使得我們的皮膚變得更加的豐滿和平滑。
第三：有利于減肥
柚子中也含有一種特殊的化合物，這個化合物能夠有效的加快脂肪進行燃燒，因此每天在飯前吃半個柚子，能夠起到非常好的減肥作用。
第四：降低患中風概率
柚子中含有一種黃酮類物質(zhì)，能有效的降低患中風的可能，同時這種氧化劑在我們的身體中，還能起到增強血管功能以及消炎的作用，能保護好我們的大腦。
第五：治療糖尿病
柚子中的苦味物質(zhì)也就是柚皮素，對身體具有很好的保健作用。柚皮素能有效的幫助治療糖尿病，提高人體對于胰島素的敏感性。
哪些人不能吃柚子
服避孕藥的女性應忌食
美國一項研究顯示，柚子對避孕藥的影響為突出。專家稱“如果服用了避孕藥的婦女，在性生活后食用1～2個柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕藥，那么她就有可能成為一名母親，原因就在于柚子阻礙了女性對避孕藥的吸收。”
身體虛寒的人不宜多吃
柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。
肝功能不好不宜吃柚子
柚子中含有一種不知名的活性物質(zhì)，對人體腸道的一種酶有抑制作用，使藥物正常代謝受到干擾，令血液濃度明顯增高。影響肝臟解毒，使肝功能受到損害，還可能引起其他不良反應，甚至發(fā)生中毒。
腎病患者不宜吃柚子
預防心血管疾病檸檬中富含維生素C，維生素C能夠幫助降低血液中的膽固醇含量，并增強血管彈性，有助于預防靜脈血栓的發(fā)生，對防治高血壓和心肌梗塞等心血管疾病有積極作用。
提高免疫力
檸檬中的維生素C具有增強免疫功能、防治普通感冒的作用。如果感冒了又不想吃藥，你可以用檸檬泡水喝，不但能減輕感冒癥狀，還能讓感冒好得更快。
預防結(jié)石
檸檬中含有的檸檬酸能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而預防尿液中礦物質(zhì)在腎臟內(nèi)沉淀形成腎結(jié)石。
生津開胃
檸檬果皮中含有的芳香揮發(fā)油有開胃醒脾、生津止渴的作用。夏季暑濕重，人很容困乏，還會影響食欲，用檸檬泡水喝能夠緩解這些癥狀，提振精神，促進食欲。烹飪時也常把檸檬用做調(diào)味料，用于去除腥味異味等。
促進傷口愈合
檸檬中含有大量的維生素C，維生素C可以增強造血功能，提高機體免疫力，促進外傷、手術、灼傷等傷口恢復。
緩解孕吐
孕婦大多好酸，檸檬極其酸，有生津開胃的作用，很多孕婦都喜食，因而檸檬也被稱為“益母果”。妊娠反應比較嚴重的孕婦可以放一些檸檬的床邊，起床的時候聞一聞，可以幫助消除晨吐。
清熱化痰
檸檬微寒，它能幫助去除體內(nèi)濕熱，對人體內(nèi)濕和氣候外濕引起的痰濕咳嗽有止咳化痰的作用。
檸檬的妙用
其一：檸檬潔凈：取一個檸檬，把皮削下來和150毫升的白醋混合，然后在是內(nèi)放置一晚上再加入150毫升的水，那么一瓶效果非常好的檸檬潔凈水就制作完成了，而且我敢保證，絕對沒有任何副作用。
其二：我們平時穿的白T桖以及白襯衣，經(jīng)常洗不干凈，那么有了檸檬一切都可以解決。用檸檬汁加上蘇打粉，然后將衣服放入浸泡半個小時以上，馬上就會讓衣服潔白如新，大家可以試一試喲
其三：檸檬汁美甲，滴幾滴檸檬汁涂抹在指甲上，可以讓指甲變得更加的堅韌，不會輕易折斷或者斷裂。
其四：檸檬汁祛斑，如果皮膚有雀斑或者老人斑，把檸檬汁在臉部上涂抹均勻，可以在一定程度上改善。
其五：增進食欲，檸檬本身就比較酸，而人體在酸的刺激下會刺激胃的蠕動，會讓人的食欲有一定的增加喲。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了檸檬的禁忌，吃檸檬的好處和檸檬的妙用。我們現(xiàn)在對檸檬應該也有了一些了解，我們平時可以吃檸檬，但是一定要適量，還有在食用檸檬的時候也一定要注意飲食禁忌。
藍莓是我們平時比較常見的一種水果，很多人都比較喜歡藍莓口味的食物，所以喜歡藍莓，吃藍莓的好處是什么?很多水果都有一些禁忌，藍莓也是如此，吃藍莓的禁忌有哪些?我們在平時吃藍莓都是直接吃，藍莓怎么吃好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃藍莓的好處
降低血糖
患有糖尿病的朋友可以多吃一點藍莓，它有助于降低血糖。我們可以每周吃五分藍莓，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。
增強免疫
人體的多數(shù)疾病都是和自由基有關，已經(jīng)有研究表明了，藍莓中含有的花青素可以增加人體免疫系統(tǒng)，增強人體免疫力，對這些疾病有直接或間接的預防作用。
預防癌癥
藍莓中的花青素也可以做到預防腫瘤的效果，每天吃半杯即可達到抗癌功效。
強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。
減肥瘦身
藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。而且，藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于減肥瘦身。
防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
改善睡眠
藍莓中的花青素能夠透過血腦屏障，使得腦神經(jīng)不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩(wěn)定，提升人體的含氧量，改善睡眠質(zhì)量。
提高大腦活力
有研究表明多吃藍莓可以延緩大腦衰退并提高記憶力。這是因為藍莓中的強抗氧化物能夠清除大腦中沉積的有害物質(zhì)，從而保護大腦，在日本被藍莓被稱為“聰明之果”。
吃藍莓的禁忌有哪些
1.食可而至
每天不能過多的食用藍莓，每天吃10-20顆即可。因為藍莓當中會含有一些草酸鹽，如果過量的食用，很有可能會在我們的體內(nèi)形成結(jié)晶體，反而會對我們的身體造成一些不必要的傷害;
香蕉是我們平時比較常見的水果之一，我們都知道香蕉有營養(yǎng)，吃香蕉有什么好處?很多食物和水果都有自己的一些注意事項，香蕉不能和什么一起吃?一些人習慣在早上起床的時候吃一根香蕉，空腹吃香蕉好嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃香蕉有什么好處
(1)吃香蕉可預防或治療高血壓
經(jīng)常吃香蕉可以預防高血壓，香蕉中含有鉀離子，鉀離子可以抑制鈉鹽的出現(xiàn)。香蕉中也含有一種緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，可以有效的控制血壓的情況。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
(2)增加免疫力 預防癌癥
香蕉中含有抑制植物血凝素，這種物質(zhì)對淋巴細胞可以起到一些作用，繼而分裂增殖，釋放淋巴因子，這個物質(zhì)也可以幫助高巨噬細胞的吞噬功能。主要的作用就是可以提高人體的免疫能力，并對癌癥細胞有一定的殺傷作用。
(3)香蕉可以預防和緩解便秘
我們應該都知道香蕉是可以治療便秘的，這是因為它含有的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。
(4)香蕉含有微量元素硼
硼元素是是維持骨的健康和鈣、磷、鎂正常代謝所需要的微量元素之一。能幫助緩解運動后肌肉疲勞、強化肌肉。
(5)吃香蕉可以緩解郁悶、提高睡眠質(zhì)量
香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，具有安撫神經(jīng)的效果，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。在睡前吃點香蕉，還能起一些鎮(zhèn)靜作用。
香蕉不能和什么一起吃
哈密瓜
哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。
因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
西瓜
從中醫(yī)營養(yǎng)角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常，一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過量食用寒性水果則會導致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時更要謹慎適量。
西瓜和香蕉都屬于寒性水果，香蕉好不和西瓜一起食用，會引起腹瀉。
土豆
2.腹瀉者慎吃藍莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果，而且藍莓能夠有效的起到通利便利的功效。對于一些腹瀉患者來說，會嚴重的家中病情。所以一些腹瀉者是慎食的;
3.糖尿病人慎吃
藍莓當中也是會含有一定的糖分的，所以對于一些糖尿病人來說是不適合吃藍莓的;
4.腎臟或膽囊疾病慎吃
患有這類疾病的患者應當避免吃太多的藍莓，很有可能會加重病情的癥狀;
5.不能與乳制品一起吃
藍莓當中也會有一些成分，也嚴重的導致蛋白質(zhì)出現(xiàn)凝固的現(xiàn)象，所以牛奶和乳制品是不能夠一起食用的;
6.避免與高鈣食物一起吃
藍莓當中會有一些草酸鹽，會嚴重的影響人體對鈣質(zhì)的吸收。如果想要強化鈣質(zhì)，就應該避免藍莓和高鈣制品的食物一起吃，好的間隔時間必須控制在3小時左右。
藍莓怎么吃
1、直接生吃
野生的藍莓沒有被噴灑過農(nóng)藥，比較環(huán)保。直接將藍莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。如果覺得上述方法不是太衛(wèi)生，你可將藍莓放在淡鹽水里浸泡三分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃。
2、放冰糖吃
新鮮的野生藍莓有的發(fā)酸，為消除這種酸酸感覺，你可將清洗干凈的野生藍莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情況下冰糖與藍莓的比例在1：5。藍莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分鐘拿出再吃，口感冰涼清爽，酸甜可口。當然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
3、藍莓配冰激凌
把清洗干凈的藍莓放在盆中，取冰激凌一盒，讓其在自然狀態(tài)下化成糊狀，倒入盆中與藍莓充分混合后，即可食用。藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容。
4、藍莓醬
將清洗干凈的藍莓放入適量白糖和檸檬汁拌勻后放置30分鐘備用。30分鐘后將拌好的藍莓放入攪拌機中攪碎，沒有攪拌機的也可以在盆中用勺子碾碎。攪碎后的藍莓糊倒入鍋中，用小火不停攪拌直到粘稠，放涼裝入密封罐內(nèi)保存即可。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了藍莓的好處，吃藍莓的禁忌和藍莓怎么吃。藍莓是這幾年菜興起的一種水果，因為它味道獨被人們喜愛。建議大家在平時的時候可以適當?shù)某砸恍┧{莓，對我們的身體還是有好處的。
豬肚是一種營養(yǎng)價值非常豐富的食物，不僅常人能吃，孕婦也可以吃。豬肚的吃法有很多，生炒豬肚也是其中一種做法，在做生炒豬肚的時候也要注意技巧，這樣可以避免影響豬肚的口感。
1.做法
豬肚收拾干凈后取肚尖的一小部分，如圖：約為整只豬肚的四分之一。肚尖逆紋切絲，加鹽、姜絲、胡椒粉、半個蛋清、紅薯淀粉，抓勻上漿，腌制20分鐘。胡蘿卜切絲、青椒切條，用生抽、白糖、淀粉、胡椒粉和清水調(diào)一個汁備用。炒之前將腌制豬肚的汁瀝掉，起鍋坐油，稍多點，六成熱時倒入豬肚，迅速滑炒至變色盛出備用。重新起鍋，加少許油，先炒胡蘿卜絲，胡蘿卜絲炒軟后加青椒一起翻炒，出香味后加豬肚，翻炒均勻后倒入事先調(diào)好的味汁炒勻即可。
2.烹飪技巧
肚絲上漿最好用紅薯淀粉，紅薯淀粉讓肉質(zhì)更滑嫩。事先準備好味汁的目的是為了縮短炒豬肚的時間。配菜不一定是胡蘿卜和青椒，可根據(jù)自己喜歡，炒酸菜也是不錯的選擇。
3.作用
豬肚為豬科動物豬的胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效，同時能用豬肚烹調(diào)出各種美食。豬肚中含有大量的鈣、鉀、鈉、鎂、鐵等元素和維生素A、維生素E、蛋白質(zhì)、脂肪等成分，有補虛損、健脾胃的功效，多用于脾虛腹瀉、虛勞瘦弱、消渴、泄瀉、下痢、小兒疳積、尿頻或者遺尿等，中年人因為代謝的減慢和臟腑功能的衰退導致多種疾病癥狀產(chǎn)生可以通過吃豬肚來進行飲食調(diào)理。
青果其實就是橄欖，很多人喜歡吃橄欖，然而橄欖和豬肚配合也可以做出一道美味的菜肴。青果燉豬肚的效果也是不錯的。青果燉豬肚的營養(yǎng)價值也很豐富，可以緩解肺熱咳嗽等癥狀。
1.做法
洗凈青果備用，準備豬肚一個，白醋，鹽，面粉。先把鹽倒進放豬肚的盆內(nèi)，抓柔肚子幾分鐘，用清水洗凈。再倒進料酒抓柔肚子幾分鐘，用清水洗凈。再倒進準備好的面粉抓柔肚子幾分鐘，用清水洗凈備用。清洗干凈的肚子備用。豬肚倒入鍋內(nèi)煮沸幾分鐘，撈出洗凈。飛水后洗凈豬肚，放洗好的青果進肚內(nèi)。青果放進豬肚子內(nèi)后，用棉線捆扎好兩頭的口子。把捆扎好的豬肚子放進燉鍋內(nèi)燉2小時，燉2小時后撈出肚子，解開棉線，切開豬肚倒出青果，再把豬肚切成小條。把切好的豬肚和青果一起再次倒進燉鍋內(nèi)繼續(xù)燉1小時。燉好后吃時可加少許的鹽。多余的湯可拿大點的盅裝上冷確后加蓋放進冰箱，每天可吃一小碗。
2.青果燉豬肚的其他做法
豬肚先用鹽、后用醋揉洗，剝除肚內(nèi)的一切可以剝除的東東（主要是為了去除腥味）。洗凈青果，不要削皮，將青果放入豬肚，縫合、扎緊。放入砂鍋燉軟和，然后取出豬肚切片，再放回鍋中繼續(xù)燉1小時左右。然后，關火，起鍋。不加任何調(diào)味料，吃肚喝湯。
服食時間：第八個月開始，一般連續(xù)吃三個豬肚就可以了，一周一個。
效果：經(jīng)若干代人驗證，效果很好。不僅寶寶生下后不長疙瘩，準媽媽的痘痘也能消除噢。
3.營養(yǎng)
豬肚的營養(yǎng)價值： 豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。初嘗青果味道酸澀，久嚼后方覺得滿口清香，回味無窮。我國隆冬臘月氣候異常干燥，常食點青果有潤喉之功。青果與肉類燉湯作為保健飲料，有舒筋活絡功效。中醫(yī)素來稱橄欖為“肺胃之果”，對于肺熱咳嗽、咯血頗有益。
做家人的都希望自己的孩子能夠長的更高，特別是男孩子，個子高高的才有氣質(zhì)，想要個子長高，日常合理飲食和運動都是很重要的，每天吃黃豆補鈣效果很好，能幫助孩子長的更高。
1.每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)
2.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二?。?/p>
3.每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳
4.跳完繩后休息十分鐘
5.壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶
6.壓完腿伸懶腰40次增高信息
7.睡覺
8.早晨起床時，重復5，6的動作
9.每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時！
10.運動長高
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
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