?蒜泥豇豆這樣做，清爽又可口
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到了夏天大家應(yīng)該都沒有什么胃口，炎熱的天氣也容易讓人上火，那么不妨吃一些涼拌菜吧，特別是蒜泥豇豆，尤其是南方人應(yīng)該最喜歡這道菜了，幾乎家家都會(huì)吃。
一、蒜泥豇豆
材料
豇豆1把、紅辣椒2根、大蒜5瓣、生抽1大勺、糖1/2小勺、植物油
做法
1、豇豆、大蒜、紅辣椒準(zhǔn)備好。
2、豇豆洗凈、掐去頭尾后隨意掐成小段。
3、大蒜用壓蒜器壓成蒜泥，剁碎也一樣。紅辣椒切成小段。
4、燒開一鍋水，放入豇豆焯兩分鐘，撈出瀝干備用。
5、鍋燒熱，倒油，放入蒜泥和紅辣椒炒出香味。
6、倒入豇豆翻炒均勻。今天的豇豆很嫩，稍微炒一下，令蒜泥均勻包裹住豇豆即可。根據(jù)個(gè)人口味可以多炒兩分鐘。
7、最后倒入一點(diǎn)點(diǎn)生抽。
二、蒜蓉豇豆
材料
豇豆 200克 蒜末 少許 鹽、雞精 適量
做法
豇豆洗凈，切4-5cm上的段兒備用。圖2燒開水把豇豆焯一下（一般方法過油炒，這里用熱水焯為了減少爆炒的時(shí)間，既可以不把屋子搞得油煙，更重要的是保留豇豆的營養(yǎng)成分）。接下來如圖3把油鍋加熱放油，豇豆放入翻炒，加鹽，一點(diǎn)點(diǎn)糖，不斷翻炒，最后放蒜末、雞精。出鍋裝盤。
三、涼拌豇豆
材料
新鮮豇豆一把，鹽，油，辣椒醬，蒜瓣
做法
1.豇豆擇洗干凈，鍋中放入水，滴幾滴油，放少量鹽，將水煮開
2.放入豇豆開蓋中火煮至豇豆熟，撈出浸入冰水過涼，撈出豇豆瀝干水分切小段
3.將豇豆放入碗中，撒上適量鹽、辣椒醬拌勻。鍋入油，將蒜瓣爆香，淋在豇豆上拌勻，冰箱中放置約10分鐘即可食用。
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說起椰子飯相信大家都不陌生，椰子飯是海南比較有特色的一道小吃，是用糯米和椰子結(jié)合加入一些調(diào)料制作而成，制作的過程和方法很簡(jiǎn)單，但是味道非常香甜可口，令人回味，是一道非常不錯(cuò)的甜品，那么椰子飯?jiān)趺醋瞿?？下面讓我們一起來了解一下?/p>
【材料】椰子 一個(gè) ,糯米（最好要泰國的） 大半個(gè)椰子量.
【做法】
1. 將椰子口部分割個(gè)三角形狀出來，倒出一半椰汁用來浸泡糯米
2. 糯米選用泰國香糯米，用原椰子椰汁侵泡
3. 用小碗或小碟子架住圓椰子，以便填充糯米和上蒸鍋用
4. 用勺子和單根筷子將浸泡了三個(gè)小時(shí)的糯米撥進(jìn)椰子的口內(nèi)，糯米量添加到椰子體積的五分之四，封口
5. 整只椰子放蒸鍋蒸三四個(gè)小時(shí)，此過程一定要密封好蒸鍋，鍋內(nèi)放夠水
6. 椰子蒸熟后，用刀背砍破外皮，露出白色椰肉
7. 用涼水及涼開水沖掉椰子表面的椰殼碎，放案板上切開
8. 椰肉用刀切開，切的過程中可在刀上抹些油以便切的完整
香甜椰子飯
材 料：椰子、糯米、糖、椰漿、椰蓉、咖啡糖（只放了一小塊，為了味道更香濃）
1.椰子去掉外殼，倒出椰子水，這椰子水是好東西，清涼降火的！再將椰子外黃色的表皮去掉，備用。
2.先將糯米洗凈、控干水份，再用椰漿浸泡糯米，放入搗碎的咖啡糖，大約浸2小時(shí)，糯米吸漲后，放入椰子里加椰漿量蓋過米粒就好了。水開上火蒸2個(gè)半小時(shí)。
3.蒸好后，放凉切塊，再灑上椰蓉，就可以了。
蒜泥豇豆，相信是很多人都比較愛吃的一道食物，但是大多數(shù)人對(duì)于這道食物的制作，就不太了解和考究了，因?yàn)椴贿M(jìn)廚房的人對(duì)美味的食物肯定就會(huì)束手無策，而下面就讓小編介紹一下美味蒜泥豇豆的做法。
一、這道蒜泥豇豆是夏天的時(shí)候、很多人最愛吃的一道菜。這樣的做法也是媽媽教的：先把蒜泥煸香，再干鍋把豇豆煸透后，然后再加水把豇豆煮熟。因?yàn)轸挂欢ㄒ笸噶瞬拍艹?，單是水煮，水氣太重、口感就不太好了，干鍋煸透豇豆后再加水煮透的做法，豇豆仍?huì)保有豆子特有的清甜香氣，又有煸香的蒜泥，特別入味兒。
二、蒜泥豇豆做法
1 事豇豆洗凈后用淘米水浸泡一下。
2 沖洗干凈，摘成小段。
3 大蒜切碎成蒜泥。
4 坐鍋熱油，倒入蒜泥。
5 蒜泥煸香。
6 倒入豇豆。
7 干鍋煸至豇豆變成綠色，加入適量的水。
8 蓋鍋蓋煮至豇豆熟透，入調(diào)味料。
9 翻炒均勻后，起鍋裝盆。
三、注意事項(xiàng)
豇豆一定要煮透才能食用。
1、豇豆先燙后摘，豇豆煮燙之前先不要摘，也不要切斷，整條下鍋燙，燙好后再切斷，水分和臟東西不會(huì)進(jìn)入到豇豆角中；
2、為了保持豇豆角本身的翠綠，可以再氽燙的時(shí)候，水里加一點(diǎn)點(diǎn)食用堿面，或者一點(diǎn)鹽和食用油，都行。
萵筍是生活中非常重要的一種蔬菜，萵筍的營養(yǎng)價(jià)值非常高，是人們經(jīng)常食用的蔬菜選擇之一，而且家家戶戶都會(huì)制作萵筍烹飪，其中，涼拌萵筍是比較受歡迎的一道美食，而這道菜的做法比較簡(jiǎn)單，幾乎人人都可以做，下面就來看看萵筍涼拌做法有哪些呢？
涼拌萵筍是以萵筍為主要原材料制作的一道普通的家常菜。它做法簡(jiǎn)單，口味清新，開胃爽口，有助于消化，是夏季受歡迎的涼菜。
制法一
（1）萵筍切成長薄片，或是細(xì)絲放于盤中。用花生油炸熟花椒，出香即可。
（2）將花椒、蔥頭剁成細(xì)末，與其余調(diào)味料調(diào)勻，淋在萵筍上即可。
制法二
（1）萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)。
（2）加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。
小貼士
1、萵筍具有減肥功效的同時(shí)，還具有豐富的營養(yǎng)和一定的食療價(jià)值，最突出的特點(diǎn)就是利于清腸、開胃和消水腫。
2、焯水過程是為了除去萵筍略苦略澀的口感。
3、加幾滴清油是為了保持水溶性維生素等營養(yǎng)元素的水份流失。
營養(yǎng)價(jià)值：
萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分，特別在葉中更高。每500克鮮萵筍葉中(北京地區(qū))，含蛋白質(zhì)10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿卜素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。但在莖中含量就低得多，每500克萵筍莖，含蛋白質(zhì)僅1.5克，脂肪僅0.2克，碳水化合物僅4.7克，胡蘿卜素及維生素C的含量甚微。
可食用部分62%。每l00g含能量59kJ、水分95.5g、蛋白質(zhì)1g、脂肪0.1g、磰食纖維0.6g、碳水化合物2.2g、胡蘿卜素150μg、視黃醇當(dāng)量25μg、硫胺素0.02mg、核黃素0.02mg、尼克酸0.5mg;維生素C 4mg、維生素E 0.19mg、鉀212mg、鈉36.5mg、鈣23mg、鎂19mg、鐵0.9mg、錳0.19mg、鋅0.33mg、銅0.07mg、磷48mg、硒0.54μg。
腌豇豆也就是酸豆角，酸豆角在四川是很受歡迎的，酸酸的味道很開胃，特別是腌制好的酸豆角用來炒肉，真的是很下飯，而且吃豇豆對(duì)身體也很好，特別是糖尿病人很適合吃。
一、腌豇豆的做法大全
首先，我們要一個(gè)泡菜壇子或者是能密封的玻璃器皿，洗干凈，保證泡菜壇子無油干燥。然后把新鮮的豇豆撕去老筋洗干凈晾干表面的水分；接著我們要準(zhǔn)備一個(gè)大的干凈的盆，把晾好的豇豆放進(jìn)去，然后放鹽（如果能買到腌制專用的鹽就更好了），照著500g豇豆：250g的鹽下手吧，然后用鹽揉搓豇豆至豇豆變成翠綠色就可以了；
把變成翠綠色的豇豆連同鹽一起全部放入泡菜壇里，然后澆入涼開水或者是礦泉水，以沒過豇豆為宜；大概一個(gè)星期就可以了，但是不會(huì)特別酸，因?yàn)榈谝粨艿柠}份通常會(huì)比較足，可以繼續(xù)腌制；同時(shí)還可以加入辣椒、黃瓜、蘿卜什么一起腌制；
二、 豇豆的營養(yǎng)價(jià)值
豇豆含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧靜，調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿。可防治急性腸胃炎，嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補(bǔ)腎止泄、益氣生津的功效。豇豆的功效真的很多，主要可以治理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)養(yǎng)顏身，生精髓，止消渴，治嘔吐，痢疾，止尿頻，可解鼠蛇之毒。
豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充人體機(jī)能所需要的招牌營養(yǎng)素。豇豆所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，可以幫助消化，增進(jìn)食欲。
綜上所述，豇豆的功效作用是非常的多的，除了糖尿病人十分的適宜食用之外，一般人也都是適宜食用的。豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用。豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。
三、 豇豆的功效作用
豇豆可以充饑，而且它具有很好的理中益氣、健胃補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。干豆角含有大量的植物纖維，還有潤腸通便的效果。
豆科草本植物豇豆的種子或莢果。又稱飯豆、腰豆、長豆、裙帶豆、漿豆。我國大部分地區(qū)有栽培。秋季采收成熟的莢果，除去莢殼，收集種子備用；或于夏、秋季采摘未成熟的嫩莢果鮮用。豇豆葉子有清熱解毒的作用。涼拌豇豆能夠健胃補(bǔ)腎，含有易于消化吸收的蛋白質(zhì)，還含有多種維生素和微量元素等，所含磷脂可促進(jìn)胰島素分泌，是糖尿病人的理想食品。
在日常生活中，豇豆是很多人喜歡吃的食物，但不同的人有不同的做法，比如有的人喜歡做蒜泥豇豆，只要掌握基本技巧，這道美食做出來是比較好吃的，下面介紹幾種正宗的做法。
一、蒜泥豇豆的做法
主料
豇豆300g
配料
油適量
鹽適量
大蒜適量
1、事豇豆洗凈后用淘米水浸泡一下。
2、沖洗干凈，摘成小段。
3、大蒜切碎成蒜泥。
4、坐鍋熱油，倒入蒜泥。
5、蒜泥煸香。
6、倒入豇豆。
7、干鍋煸至豇豆變成綠色，加入適量的水。
8、蓋鍋蓋煮至豇豆熟透，入調(diào)味料。
9、翻炒均勻后，起鍋裝盆。
二、蒜泥豇豆
材料
豇豆1把、紅辣椒2根、大蒜5瓣、生抽1大勺、糖1/2小勺、植物油
做法
1、豇豆、大蒜、紅辣椒準(zhǔn)備好。
2、豇豆洗凈、掐去頭尾后隨意掐成小段。
3、大蒜用壓蒜器壓成蒜泥，剁碎也一樣。紅辣椒切成小段。
4、燒開一鍋水，放入豇豆焯兩分鐘，撈出瀝干備用。
5、鍋燒熱，倒油，放入蒜泥和紅辣椒炒出香味。
6、倒入豇豆翻炒均勻。今天的豇豆很嫩，稍微炒一下，令蒜泥均勻包裹住豇豆即可。根據(jù)個(gè)人口味可以多炒兩分鐘。
7、最后倒入一點(diǎn)點(diǎn)生抽。
三、蒜泥豇豆的做法步驟
1.豇豆摘洗干凈。
2.切成小段。
3.先在鍋里燒水，水開后把豇豆焯熟撈出。
4.現(xiàn)在做料汁：把蒜放舂臼搗成泥。
5.搗成泥后放碗里，加入米醋。
6.加入一勺醋，和一勺生抽，不小心放成醬油了。
7.加入食鹽和少許白糖。
8.把料汁淋在擺在盤里的豇豆上面。
9.坐鍋熗油。
10.油熱后淋在蒜上即可。
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