哺乳期吃什么對寶寶好呢？
哺乳期的女性吃什么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是小編為大家整理的“哺乳期吃什么對寶寶好呢？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
哺乳期的時候，媽媽應(yīng)該注意科學(xué)健康的飲食，因為正在哺乳期，錯誤的飲食方式會影響到寶寶的哺乳健康，而在哺乳期建議媽媽增加熱量的攝入，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及足夠的鈣質(zhì)。
1、增加熱能攝入量
中國營養(yǎng)學(xué)會建議乳母每日能量推薦攝入量應(yīng)為在原來的基礎(chǔ)上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質(zhì)。乳母攝入的能量是否充足，可根據(jù)母乳的量和母親的體重來判斷。
2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
乳母的蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發(fā)育。乳母應(yīng)每日增加蛋白質(zhì)15克，達到每日85克 ，其中一部分應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3、攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大，寶寶吸允活動可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發(fā)育有密切關(guān)系。例如DHA對中樞神經(jīng)的發(fā)育就特別重要。
4、保證鈣的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，乳母可因缺鈣出現(xiàn)腰腿酸痛、腿腳抽筋現(xiàn)象。乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升，以補充約300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，攝入100克左右的豆制品和其他富鈣食物，可獲得100毫克的鈣。
5、攝入充足維生素
脂溶性維生素中，只有維生素A能少量通過乳腺，但膳食中維生素A轉(zhuǎn)移到乳汁中的數(shù)量有一定限度，乳母即便攝入大量的維生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補充，嬰兒的需要也能得到滿足。
ys630.COm精選閱讀
在哺乳期的時候，產(chǎn)婦吃魚對身體是非常有好處的，首先魚肉的蛋白質(zhì)非常的健康，它能夠促進腸胃的吸收和消化，另外魚肉的營養(yǎng)價值對于寶寶也是非常好的，有助于寶寶良好的發(fā)育，當(dāng)然在吃魚的時候也要注意，如果產(chǎn)婦有過敏的情況，或者是寶寶有體質(zhì)過敏的情況，這時候最好不要吃魚。
哺乳期吃魚對寶寶好嗎
哺乳期的媽媽當(dāng)然是可以吃魚的，吃魚不僅可以提供寶媽必要的營養(yǎng)素，也對寶寶的成長大有裨益。
一、魚肉相比較牛肉、豬肉。羊肉等更容易消化
魚肉作為高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，它的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)松軟、肌肉纖維結(jié)構(gòu)短、魚肉中的水分含量也相對較高、也沒有特別多的結(jié)締組織，所以非常容易被身體消化吸收。再加上魚肉脂肪含量相對我們的家禽家畜的肉來說，要少的多，就算多吃一些，也不容易引起體內(nèi)脂肪的堆積。
二、吃魚對寶寶眼睛很有益處
魚肉中含有大量的維生素A，而維生素A正是維持眼睛表面結(jié)膜與角膜健康的重要營養(yǎng)素，加入人體缺乏維生素A，就會引起干眼癥、夜盲癥等病癥。
三、常吃魚有助寶寶大腦發(fā)育
魚類含有豐富的DHA，DHA是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中一種不飽和脂肪酸。它不僅能維持視網(wǎng)膜正常功能，而且也是神經(jīng)系統(tǒng)不可或缺的養(yǎng)分，對嬰兒的智力發(fā)育和視力發(fā)育也尤為需要;因此在寶寶還不會吃魚的情況下，媽媽們可以多吃，通過乳汁傳遞給寶寶，對寶寶的成長也是大有好處的。
四、吃魚有助寶寶生長發(fā)育
魚肉富含蛋白質(zhì)，豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是人生命的載體，具有均衡營養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需的營養(yǎng)素等功效，可以幫助幼兒、兒童生長發(fā)育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復(fù)原及愈合。
水果是我們?nèi)粘Ｉ钪兴秤玫谋匦杵?，種類多種多樣，而且都含有豐富的維生素和微量元素，有利于人體健康。可是對于哺乳期的媽媽來講，應(yīng)該格外注意自己的飲食，不僅影響自己的身體健康，而且還會給寶寶帶來一定的作用。那么，哺乳期的媽媽吃什么水果對寶寶好呢？ 獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠有效補充人體所需營養(yǎng)成分。而寶寶剛出生，抵抗疾病的能力相對較弱，適量地食用獼猴桃，通過媽媽的母乳喂養(yǎng)，可以到達寶寶的體內(nèi)，從而增強寶寶的免疫能力，有效抵抗一些輕微的疾病，起到預(yù)防的效果，有利于寶寶健康成長。
蘋果。蘋果可以說是最常見的水果，但是同樣也含有豐富的營養(yǎng)價值，其中的膳食纖維能夠促進消化和吸收，從而排除媽媽體內(nèi)的有毒物質(zhì)，對于寶寶來講，可以大大降低某些病菌傳到其體內(nèi)，能夠更加健康地進行生長發(fā)育。
葡萄。葡萄中含有豐富的鐵元素，不僅對處于哺乳期的媽媽來講，能夠起到補氣血的作用，而且還能夠補充寶寶體內(nèi)所需鐵元素，促進血液循環(huán)。同時，還能夠有利于寶寶的骨骼發(fā)育，強筋健骨。而且對于智力發(fā)育也起到一定的積極作用。
即使說上述所介紹的水果，可以有利于寶寶健康成長，但是有些水果屬于涼性的，食用過多會導(dǎo)致媽媽腹瀉，從而導(dǎo)致乳汁分泌減少，對于寶寶來講，也是不利的。同時，又有些水果還會引起上火的癥狀，導(dǎo)致寶寶體內(nèi)熱氣蓄積，對于其生長發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。因此應(yīng)適量食用。
如果媽媽在哺乳期的時候吃辣很容易就會導(dǎo)致你的小寶寶出現(xiàn)一些不舒服，因為小寶寶他們的腸胃都非常的脆弱，如果哺乳期的媽媽吃了辣椒這種刺激性的東西很容易就會讓自己的小寶寶出現(xiàn)便秘、腹瀉等等之類的情況。
如果小寶寶的體質(zhì)非弱，或者屬于敏感性肌膚的話，他們甚至還會出現(xiàn)像是皮膚瘙癢或者是眼睛紅腫等等的情況，所以如果你是一個哺乳期的母親最好在這段時間里面一定要注意自己的飲食，不該吃的就不要吃，平時多喝白開水，多吃粗糧，蔬菜以及水果，口味一定要清淡。
如果媽媽在自己還在哺乳的時間段吃了太多的辣椒很有可能就會導(dǎo)致自己的乳汁變得太辣或者是太咸，導(dǎo)致你體內(nèi)奶水的質(zhì)量下降，或者是讓你的奶水變少，這種除了會影響小寶寶吸奶的口感，嚴(yán)重的甚至還會嚴(yán)重影響小寶寶的健康，導(dǎo)致小寶寶出現(xiàn)便秘的情況。
如果你剛吃完辣椒就準(zhǔn)備給自己的孩子喂奶，這是絕對不行的，最少要過一天以后再喂才可以，因為你吃過的辣椒還沒有排除體內(nèi)，現(xiàn)在喂奶很有可能就會導(dǎo)致你分泌出來的乳汁也會帶著辣味。小寶寶如果喝了這種母乳，很容易就會出現(xiàn)腸胃不舒服的情況。所以各位正處于哺乳期的媽媽們，為了自己的小寶寶的健康，也為了你自己的健康，盡量不要吃辣椒，就算要吃也要盡量少吃一些，控制住。
導(dǎo)讀：哺乳期感冒吃什么？在哺乳期，新媽媽最擔(dān)心的就是因為感冒而影響到乳汁的質(zhì)量，進而對寶寶不好。那么哺乳期感冒吃什么才好呢？不要著急，小編馬上帶您去學(xué)習(xí)。
哺乳期感冒吃什么？
新媽媽在哺乳期感冒最擔(dān)心的就是影響到寶寶，哺乳期感冒的媽媽，要注意多喝水、多休息，飲食以清淡營養(yǎng)、容易消化為主，忌辛辣。
1、糯米蔥粥：糯米100克洗淘后，加水適量煮粥，將熟時，加入蔥白數(shù)根煮至熟，空腹食用。
2、梨棗雞蛋湯：梨1個洗凈切塊，紅棗、生姜、冰糖適量，然后加水煮沸，最后再打個雞蛋下去。早、晚各1次，服后休息。
3、白菜蘿卜湯：白菜心250克，白蘿卜60克，加水適量，煎好后放入紅糖15克左右，趁熱喝湯吃菜。
4、橘皮生姜紅糖茶：橘皮、生姜各10克切細絲，加水煎至半碗，服用時加入紅糖適量，趁熱服用。服后蓋被睡覺，有助于退燒，緩解頭痛。
5、感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次見效。
6、中醫(yī)小妙方：如果是風(fēng)寒感冒，可用姜、蔥白、紅糖煮些姜糖茶，趁熱飲用，捂好發(fā)汗，驅(qū)散寒氣。如果是風(fēng)熱感冒，可服用板藍根沖劑、桑菊感冒片等，風(fēng)寒感冒就不要吃這些了。
7、白胡椒熱湯面。白胡椒末，蔥白適量， 煮熱湯面條1碗，加入蔥白及胡椒面拌勻，趁熱吃下，蓋著被子出一身汗，可治療風(fēng)寒襲表引起的傷風(fēng)感冒癥。
8、綠豆茶。綠豆50克，綠茶5克，冰糖15克，綠豆洗凈、搗碎，和茶、糖放入碗內(nèi)，用開水沖沏，約泡20分鐘。清熱解毒，可治療流行性感冒，預(yù)防流感。
注意，哺乳期感冒不要服用阿司匹林，它可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)煩躁和皮疹的情況。
重度哺乳期感冒的處理
重度感冒需要用藥的媽媽來說，可以在用藥前喂奶，用藥后6小時內(nèi)暫停喂奶。如果是病毒性感冒最好不要喂奶，因為細菌和病菌有可能借喂奶的機會由呼吸道傳染給嬰兒。如果感冒同時伴有發(fā)熱癥狀，只要體溫不超過攝氏37.5℃，可繼續(xù)給寶寶喂奶。如果體溫高于37.5℃，應(yīng)暫時停止哺乳，因為媽媽發(fā)燒時乳汁濃縮，可能會引起寶寶消化不良，出現(xiàn)腹瀉等癥狀。
關(guān)于哺乳期感冒吃什么的問題，小編已經(jīng)介紹完了，對您有沒有幫助呢？
如果孩子小于四個月，最好的補鋅的方法就是母乳喂養(yǎng)，因為母乳里面鋅元素含量比較高，同時這也要求母親在平時飲食方面要做到營養(yǎng)均衡，平時應(yīng)該多喝水，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥詈ｔ~，比如說三文魚等等，另外多吃一些全谷類的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ獾鹊?，這都有助于奶水里面含有豐富的鋅元素。
哺乳期吃什么補鋅
1、水
水雖不算食物，但在哺乳期多喝水是保證奶水充足的必要前提。飲水不足易導(dǎo)致脫水和能量不足。除白開水，不含咖啡因、不加糖的飲料、雞湯、肉湯、蔬菜湯、果汁和蔬菜等全算補水食物。
2、三文魚
美國注冊營養(yǎng)師蕾切爾·貝古恩表示，三文魚是蛋白質(zhì)的最佳來源之一，富含維生素B12和歐米茄-3脂肪酸。多項研究表明，該脂肪酸有益預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。另外，食用三文魚還可補充很多女性都缺乏的維生素D。
3、全谷食物
面包、米飯、面食、藜麥、小麥片和燕麥片等全谷食物是B族維生素、微量元素和膳食纖維的重要來源。膳食纖維可增強飽腹感，不僅有助于產(chǎn)后減重，且有益消化，保持血糖穩(wěn)定。
4、牛肉
哺乳期媽媽對微量元素鋅的需求更大，而牛肉正是補充鋅的重要食物之一。它還富含高品質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，有助于身體保持充足的能量。
5、雞蛋
雞蛋是正餐和零食最便捷、靈活的選擇。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、膽堿、葉黃素、維生素B12和D、核黃素和葉酸。吃水煮雞蛋獲得營養(yǎng)最多。最新研究表明，吃雞蛋不會導(dǎo)致膽固醇水平升高。
6、綠葉蔬菜
貝古恩表示，綠葉蔬菜營養(yǎng)豐富熱量低。其中富含維生素A、C、E、K和鈣等微量元素、膳食纖維和抗氧化劑。哺乳媽媽每天應(yīng)至少保證一份新鮮綠葉蔬菜。綠葉蔬菜種類選擇多，生熟皆宜。
7、豆類
貝古恩表示，無論哺乳媽媽是否傾向素食，鷹嘴豆、大豆等豆類都是蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素和植物化學(xué)物質(zhì)的絕佳來源。
8、堅果和植物種子
它們富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、微量元素、抗氧化劑，以及有益健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。梅爾頓博士表示，杏仁等堅果類食物不僅保護心臟健康，還能抗衰老，并且有益皮膚健康。
只要平時多吃一些上述所提到的食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，就算已經(jīng)缺鋅，吃了上述所提到的食物也會很快補上來的。希望哺乳期的媽媽們可以看到這篇“哺乳期吃什么補鋅?”的小文章，可以給寶寶一個健健康康的身體!
哺乳期的飲食是很重要的，合理飲食才能夠保證寶寶更健康的成長，但是很多哺乳期的媽媽管不住自己的嘴巴，就會吃一些泡面，其實少量吃是沒有什么影響的，但還是要多吃有營養(yǎng)的食物。
一、哺乳期可以吃泡面嗎
可以吃，盡量少吃，沒什么營養(yǎng)，平時多吃含蛋白和鈣，VE，VB，VC多的食品，多吃水果和牛奶或豆?jié){。寶寶更需要這方面的營養(yǎng)，對自己的身體也好。
二、哺乳期可以多吃下面這些食物
1、豆腐
豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。
推薦食療方：豆腐紅糖釀
材料：豆腐一塊、紅糖適量、酒釀50毫升。
做法：首先交豆腐切成塊，然后同酒釀、紅糖一起煮食即可。
2、萵筍
萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養(yǎng)素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進行食用。
推薦食療方：萵筍炒肉片
材料：萵筍500克、豬肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等調(diào)味品。
做法：先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后撈出切成塊。另取一鍋，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接著倒入萵筍，肉片爆炒，加入食用鹽、生抽、料酒等進行調(diào)料即可。在這里提醒一下很多人吃萵筍時習(xí)慣把萵筍給扔了，事實上這不可取，因為萵筍的葉子的營養(yǎng)價值也是相當(dāng)高的，因此建議在烹煮的上時候可以一同放進去。
3、豌豆
豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。
推薦食療方：豌豆汁
材料：將豌豆煮熟之后放到榨汁機，然后榨成汁直接飲用即可。
魚是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，無論是大人還是小孩都非常適合吃魚，當(dāng)寶媽在哺乳期的時候吃魚也是有很多好處的，寶媽在哺乳期的時候，飲食方面的問題要特別的注意，寶媽吃的縮影食物都會影響到母乳的狀態(tài)，當(dāng)哺乳期的時候有一些魚寶媽是不能吃，會影響到寶媽的乳汁分泌和乳汁的質(zhì)量。
哺乳期不能吃什么魚
孕婦不能吃的魚：
1.咸魚、熏魚、魚干：因含亞硝胺類致癌物質(zhì)，少吃為佳。
2.體型大的海魚如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發(fā)生汞中毒。
3.罐裝的金槍魚。
4.畸形的、被污染、帶寄生蟲的魚：有毒的魚包括被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，體內(nèi)含有生物毒素的魚等。此外，腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。
哺乳期吃魚的好處
一、魚肉比較容易消化吸收。
哺乳期的時候由于新媽媽剛生完寶寶不久，腸胃功能還沒有完全恢復(fù)的時候最好是不要吃一些比較難消化的食物。而魚肉是比較容易被消化吸收的，特別是魚肉中的蛋白質(zhì)是結(jié)果比較松軟，纖維結(jié)構(gòu)比較短，比較容易被消化吸收，轉(zhuǎn)化率也比較高。而且哺乳期的新媽媽也是要補充一定脂肪的，而魚肉中的脂肪主要是磷脂，比較不容易發(fā)胖。
二、魚對寶寶和媽媽的眼睛有好處。
魚肉中含有大量的維生素A，而維生素A是幫助維持眼睛表面結(jié)膜和角膜健康的重要元素，如果缺乏維生素A就會引起干眼癥和夜盲癥，特別是寶寶還處于器官的發(fā)育時期，更需要維生素A來保證眼睛的健康發(fā)育。
三、魚幫助寶寶的大腦發(fā)育。
魚肉中含有豐富的DHA，這是寶寶大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育必須的一種物質(zhì)，寶寶需要這種養(yǎng)分來促進視力的健康發(fā)育，而寶寶還小還不能吃魚，所以只能依靠媽媽吃魚而間接的把DHA傳送給寶寶。
四、魚肉有助于寶寶生長發(fā)育。
魚肉中除了含有豐富的維生素A和DHA外，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)元素，具有調(diào)節(jié)營養(yǎng)均衡，調(diào)節(jié)稅平衡以及提高免疫力，還為細胞的輸送氧起到重要的作用，對寶寶的生長發(fā)育有著重大影響。
哺乳期的媽媽們最擔(dān)心奶汁分泌不足餓著寶寶，對于大部分人來說，乳汁的分泌是完全夠?qū)殞毘缘?，但確實也有一些人由于體質(zhì)特殊或者其他因素的影響，乳汁分泌不夠多。這時候就需要在飲食上多食用一些能夠促乳汁分泌的湯水了。
哺乳期吃什么下奶快——木瓜牛奶
原料：一個木瓜、200g牛奶
做法：把木瓜皮削了，切成小塊的，放進裝有牛奶的杯子或者是把削了皮的木瓜榨汁機炸碎，再放到攪拌機和牛奶一起攪拌就可以吃了。功效：木瓜是豐胸下奶的最佳水果，又具有美容養(yǎng)顏之功效，是產(chǎn)婦產(chǎn)后最理想的食物之一，加上牛奶的混合是一款非常不錯的甜點，又可以下奶。
哺乳期吃什么下奶快——三鮮湯
原料： 水發(fā)海參50克，雞脯肉50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜心10克，
做法： 將冬筍切成小片;油菜心洗凈，用沸水燙一下;海參、雞脯肉片成小薄片;大蝦去掉頭、皮、沙線，片成薄片。 鍋中放雞湯燒開，加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入鹽、醬油燒開，撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出鍋。功效： 此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)及多種維生素，具有滋補、催乳作用。
哺乳期吃什么下奶快——豬蹄湯
原料： 豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量。
做法 ：將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放火鍋內(nèi)，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、姜片、花椒、料酒，用急火連續(xù)煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。將浸泡好的海米放入湯鍋內(nèi)，把白菜切成小塊，也放入鍋內(nèi)，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。功效：此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素，是產(chǎn)婦下奶佳品。
哺乳期吃什么下奶快——蒲公英茶
原料：蒲公英
做法: 把曬干的蒲公英放到裝有水的鍋里煮沸就可以喝了。不過這個是比較麻煩的，可以到網(wǎng)上購買制成茶的蒲公英茶，直接泡就可以喝，很方便。功效:公英可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌功能，具有催乳作用，也可用于泌乳不暢所致的乳房腫脹。
哺乳期傷風(fēng)吃什么藥
1、哺乳期傷風(fēng)吃什么藥
如果孕婦或者是哺乳期出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象,這個時候孕婦是不可以隨便吃藥的,一般情況下可以通過多喝水,或者是通過運動出汗的方式來進行緩解感冒的癥狀。如果說感冒非常非常嚴(yán)重的情況下,可以到醫(yī)院去咨詢醫(yī)生。
2、哺乳期傷風(fēng)感冒治療偏方
2.1、糯米蔥粥:糯米100克洗淘后,加水適量煮粥,將熟時,加入蔥白數(shù)根煮至熟,空腹食用。
2.2、梨棗雞蛋湯:梨1個洗凈切塊,紅棗、生姜、冰糖適量,然后加水煮沸,最后再打個雞蛋下去。早、晚各1次,服后休息。
2.3、白菜蘿卜湯:白菜心250克,白蘿卜60克,加水適量,煎好后放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。
2.4、橘皮生姜紅糖茶:橘皮、生姜各10克切細絲,加水煎至半碗,服用時加入紅糖適量,趁熱服用。服后蓋被睡覺,有助于退燒,緩解頭痛。
3、哺乳期傷風(fēng)感冒不能吃什么
3.1、油炸、高脂肪油膩食物
感冒期間,食欲會下降,吃油膩的食物會使胃口變得更壞,吸收不了足夠的營養(yǎng),免疫力會受到影響,感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn)。
油膩的食物熱量極高,缺乏營養(yǎng),而且不好消化,對哺乳期媽媽而言是不適合的,所以不建議吃。
3.2、辛辣刺激性食物
哺乳期感冒吃信賴刺激性食物,會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。當(dāng)媽媽們胃口不適時,吃辛辣刺激姓食物會加重哺乳期媽媽的內(nèi)熱,容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適。這類食物也會通過乳汁分泌影響寶寶,易使寶寶上火,所以盡量避免不吃。
3.3、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適,有時候可能引發(fā)胃食管反流,當(dāng)哺乳期感冒有鼻塞癥狀時,甚至?xí)绊懕乔?引起不適。
哺乳期傷風(fēng)感冒用藥須知
1、切忌自己隨意用藥
媽媽需要知道一點,有些藥物對寶寶沒有影響,但是有的則可以導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)嘔吐、黃疸、肝臟功能損害等嚴(yán)重后果。所以媽媽們在服用感冒藥物時一定要慎重,跟醫(yī)生說明自己正在哺乳,不能亂吃藥物。
2、最低的藥物最高的療效
藥物都是吃的多,留在體內(nèi)就越多,導(dǎo)致奶水中的藥物濃度也會變高,所以,哺乳期媽媽吃藥一定要吃最少的藥物來達到最大的治療效果,最好吃好一點的藥品。
3、中斷哺乳不能隨意
媽媽需要清楚,藥物通過奶水被寶寶攝入時含量一般比較低了,而寶寶也有一定的抵抗力,所以,藥物如果沒有很強的副作用或者攝入量不大,是沒有必要停止哺乳的。
4、服用藥物后調(diào)整喂奶時間
如果哺乳期感冒真的需要服藥,那么請在喂完寶寶奶水后立即吃藥,并且推遲下次喂奶的時間,期間可以給寶寶喂些其他東西,以減少藥物對寶寶的影響。
哺乳期吃什么預(yù)防傷風(fēng)感冒
這個時候多吃一些清淡、易消化的食物,主要是一些粥類、青菜和水果?？梢猿砸恍└忻扒鍩犷w粒,每次2包,每日2次。咽喉不舒服則同時服用板藍根顆粒,每次2包,每日4次,熱開水沖服。哺乳期如果暫停喂奶,則可以吃一些感冒藥。如果選擇繼續(xù)喂奶,則建議不要吃藥,可以多吃一些維生素C含量高的食物和水果就好。因為感冒是自限性的疾病,只要沒有受到病毒侵襲,一般幾天內(nèi)都會好的。
哺乳期要保證正常的營養(yǎng)攝入,多喝開水,多吃水果,同時可以喝喝熱湯,發(fā)發(fā)汗。建議吃一些中藥性質(zhì)的感冒藥,盡量不吃西藥。如果感冒無起色,則建議咨詢醫(yī)生,給出最佳的用藥方案。同時,吃一些抗感冒顆粒和維生素c等,都對治愈感冒有一定的輔助作用。
產(chǎn)婦在早餐的時候，飲食方面要有所注意，能夠吃的食物也是比較多的，在早餐的時候不要吃得過于油膩，可以吃一些面食，要補充足量的蛋白質(zhì)，另外在飲食上面不要吃得過于油膩，平時應(yīng)該多吃一些有助于促進乳汁分泌的食物，這樣有助于哺育孩子，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
哺乳期早上吃什么好
一、排骨海帶面
排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？深A(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對于寶寶骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。
準(zhǔn)備食材
排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。
制作步驟
1.排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。
2.海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。:
3.排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
二、蝦仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶
核桃與蝦仁是妥妥的補鈣好物，特別是蝦仁，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白，對于消化功能還比較弱的媽媽而言，更易吸收。這份早餐不僅清新可愛，還營養(yǎng)豐富，滋潤肌膚。
蝦仁蔬菜土司卷
準(zhǔn)備食材
生菜、蝦仁、土司、海苔、雞精、生抽。
制作步驟
1.吐司切去硬邊，用搟面杖搟薄搟平。
2.蝦仁用蔥姜料酒生粉抓捏后放入鍋中過水迅速撈起。
3.用搟面杖把去邊的土司搟薄搟平。
4.生菜快速焯一下，放在面包上。
5.把剝了殼的蝦仁放在生菜葉上。
6.吐司卷起，用海苔條把土司卷固定下，封口處用一點點涼白開即可。
核桃玉米奶
準(zhǔn)備食材
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
制作步驟
1.玉米掰成玉米粒。核桃剝殼，取出核桃仁
2.玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。
3.將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
三、蝦仁紫菜餛飩湯
鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力的發(fā)育。
準(zhǔn)備食材
鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
制作步驟
1.鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。
2.將木耳去雜，洗凈，剁碎。
3.用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。
4.用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
5.用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
哺乳期早餐吃什么呢，看完上面這篇文章之后，大家都一定有所了解了吧，上面不僅寫到了應(yīng)該準(zhǔn)備什么食材，還寫道制作步驟，我建議大家有空的時候可以去嘗試一下，還可以告訴身邊的朋友們，讓他們也去嘗試一下，大家都記住了嘛。
在炎熱的夏天，人們一般都沒有沒什么胃口，對于剛剛生產(chǎn)完處于哺乳期的媽媽們更是如此。只是哺乳期的媽媽需要給寶寶提供充足的奶水，如果哺乳期的媽媽沒有胃口吃不下飯的話，可能會減少奶水的分泌量，會給寶寶的健康造成影響。因此，即使到了炎熱的夏天，媽媽們也需要保證充足的食物攝入。那么，哺乳期夏天吃什么好呢?
哺乳期夏天推薦食譜
橙蝦沙拉
蝦中鈣的含量為各種動植物食品之冠，特別適宜于老年人和兒童食用。沙拉或甜或酸、或清涼爽口、或柔潤嫩滑，不僅口感清新，潤澤清麗的外形也讓人眼前一亮!讓你的味蕾、眼睛都大呼清爽!身心由內(nèi)而外地輕松度夏!
準(zhǔn)備食材：蝦6只、黃瓜半根、橙子1個、紅彩椒半個、粉絲小把、豌豆10克、檸檬汁40毫升、橄欖油20毫升、鹽適量、黑胡椒適量。
做法：
步驟1：將所有調(diào)味料放入碗中混合均勻制成沙拉汁。
步驟2：粉絲先用清水泡軟，然后放入沸水中焯燙熟后，撈出，瀝干水分備用。
步驟3：黃瓜橫切為兩瓣，取出中間瓜瓤部分，切片;去殼去蝦線，留尾做成蝦球;入沸水中焯燙至熟，撈出。
步驟4：豌豆用沸水鍋煮熟，撈出晾涼;瀝干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分鐘。
步驟5：紅彩椒洗凈，去蒂、籽，切成菱形片;橙子去皮，切成角備用。
烹飪小貼士：可以用橙子換成芒果、菠蘿或其他自己喜歡的水果。
干貝萵筍絲
萵筍有增進食欲、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。經(jīng)常吃萵筍葉，有利于血管張力，改善心肌收縮力，加強利尿等。產(chǎn)后缺奶或乳汁不通也宜食用，兒童少年生長發(fā)育期時食用更佳。
準(zhǔn)備食材：萵筍1根、干貝適量、食鹽適量、蒜適量。
做法：
步驟1：干貝沖洗兩遍，用溫水提前泡發(fā)兩小時。
步驟2：泡好的干貝搓成絲，浸發(fā)干貝的水留用。
步驟3：萵筍去根去皮后，切成絲備用。萵筍絲入開水中焯一下，撈出馬上沖涼水，瀝干水分備用。
步驟4：起油鍋，爆香蒜末，下干貝絲爆炒出鮮香味。
步驟5：倒入浸泡干貝的水，再添加一些熱水，大火煮開，倒入萵筍絲燒開。
烹飪小貼士：
1、萵苣絲焯水的時候，水里面添加一點點鹽和幾滴油，焯出的菜顏色和口感好。
2、萵苣和干貝搭配，無需添加過多的調(diào)味，這樣才能凸顯這兩種食材的本味。
海鮮是很多人都非常喜歡吃的東西，但我們在吃海鮮的時候有很多需要注意的問題，例如有些人對海鮮過敏就不能多吃海鮮。另外，有些特殊的時期也是不能亂吃海鮮的，哺乳期就是這樣的。不過，哺乳期也不是完全不能吃海鮮，有些少吃一些還是可以的。那么，哺乳期能吃什么海鮮？
哺乳期能吃海鮮嗎
海鮮的含汞量越來越高，孕婦和哺乳期婦女如果常吃海鮮（指每周4次以上，每次100克以上），會影響胎兒和新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而且某些癥狀要到孩子7歲甚至是14歲以后才出現(xiàn)。專家們認(rèn)為，孕婦和哺乳期婦女應(yīng)少吃海鮮，每周最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。
各種魚體中的含汞量排列如下：
1、含汞量最高的魚(最好不要吃：石斑魚、槍魚、青槍魚、橙連鰭鮭、方頭魚、劍魚、鯊魚、鯖魚;
2、高含汞量(每個月不吃超過3次170克的量)：海鱸魚、大比目魚、金槍魚、海鱒、龍蝦(美洲/緬因州);
3、低含汞量(每個月不吃超過6次170克的量)：鯉魚、螃蟹(太平洋大蟹)、 甲魚、藍蟹、鯡魚、雪蟹、鱸魚(淡水，河鱸，金鱸)、鰩、鱈魚;
4、低含汞量(每周兩次170克的量)：鳳尾魚、魷魚、魚子(人工養(yǎng)殖)、帝王蟹、狹鱈魚、鯰魚、白鮭魚、海鱸魚、扇貝、籠利、黑線鱈、狗鱈、大西洋鯡魚、龍蝦(多刺，巖石)、美洲西鯡、鰨科魚、小龍蝦、三文魚、蝦、蛤、羅非魚、生蠔，牡蠣、沙丁魚、人工養(yǎng)殖的鱘、淡水養(yǎng)殖的鱒魚。
在哺乳期的時候，尤其是還在坐月子階段的時候，媽媽們的活動量非常小，平時大部分時間都躺在床上休息，如果平時很少喝水，再加上很少吃水果和蔬菜的話，就會很容易出現(xiàn)便秘，便秘會導(dǎo)致食欲變差，還有抵抗力也會變低，所以危害非常大，那么如果在哺乳期出現(xiàn)便秘的話，吃什么可以治療呢？
哺乳期吃什么治便秘？
1、白開水
哺乳期便秘最簡單的方法就是多喝白開水。每天早晨起床的時候可以喝一大杯白開水，不僅能夠保證人體所需要的水分，還能夠起到利尿、排毒、排出體內(nèi)廢物的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜有抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、改善睡眠、保肝作用、并可以潤便、促進腸蠕動。因此可以用于便秘。
3、含纖維素多的新鮮蔬菜和水果
香蕉：哺乳期的媽媽很多時候會臥床休息，腸胃蠕動比較差。這時候可以食用一些香蕉，香蕉中有大量的纖維素和鐵質(zhì)，能夠促進腸胃蠕動，而且香蕉中的鐵含量能夠補充產(chǎn)后失血過多造成的產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)比較多，對預(yù)防嬰兒貧血也會有幫助作用。
橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用，媽媽乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。
白菜心：白菜有著能夠解毒、通腸利胃的功效。白菜還能夠促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。因為白菜中含有較多的粗纖維和維生素A.B.C。多食用白菜還能夠治療心煩口渴，小便黃少、大便不暢等癥狀。
蘿卜：蘿卜性味辛、甘、涼，其VC含量為梨的10倍，含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌和防膽結(jié)石形成的作用。而且蘿卜有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效，能抗菌、通便。既可生吃，又可熟食，對治療哺乳期便秘效果顯著。
哺乳期便秘禁忌食材
哺乳期便秘時應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；
忌含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，如：魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等；
忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。
一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要進食，這樣才能保證有足夠攝入到足夠的纖維素，才能提高乳汁質(zhì)量，對嬰兒生長發(fā)育有利。
飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物，刺激性的食物會加重便秘，而且哺乳期媽媽吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《哺乳期吃什么對寶寶好呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“哺乳期的女性吃什么養(yǎng)生”專題。
