黃豆怎么吃才能減肥呢？
吃什什么才能養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《黃豆怎么吃才能減肥呢？》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多人在平時(shí)都是有吃過(guò)黃豆的，黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且其中有富含豐富的大豆異黃酮，對(duì)調(diào)節(jié)身體的激素含量，給身體補(bǔ)充碳水化合物是有著充分功效的，平時(shí)能夠促進(jìn)新陳代謝，所以適當(dāng)?shù)某砸恍S豆，對(duì)減肥瘦身的效果非常的不錯(cuò)，還可以避免身體會(huì)長(zhǎng)胖。
黃豆為什么能夠減肥
大豆中含有大量的大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠有效的抑制體內(nèi)對(duì)脂質(zhì)的吸收，因此具有減肥的效果，但是這不是說(shuō)任何時(shí)候或者是多吃就一定能夠起到減肥的作用，大豆異黃酮能夠抑制脂質(zhì)的吸收主要是發(fā)生在食物的消化過(guò)程中，因此在吃飯的時(shí)候吃點(diǎn)大豆效果最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候能夠抑制食物中脂質(zhì)以及碳水化合物的吸收。
怎么吃大豆才能夠減肥
大豆含有大量的蛋白質(zhì)以及大豆異黃酮，但是怎么吃大豆才能夠起到事半功倍的減肥效果呢？事實(shí)上，要起到很好的減肥效果需要在就餐的時(shí)候吃點(diǎn)大豆，可以飯前吃，這個(gè)時(shí)候如果選擇一些具有飽食感的食物，可以有效的減少過(guò)度進(jìn)食，同時(shí)大豆可以做成豆?jié){食用，食用的時(shí)候一定要慢慢地喝，不是一口喝下去哦！這樣既能夠保證大豆中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分被吸收。
大豆減肥法應(yīng)該遵循的原則
1.餐前或者是餐中食用大豆。餐前食用大豆，可以有效的減少就餐時(shí)候食物的攝入，同時(shí)也可以有效阻止脂質(zhì)的吸收，所以具有很好的減肥效果，就餐的時(shí)候吃點(diǎn)大豆正好可以與食物同時(shí)消化，這個(gè)時(shí)候可以有效減少消化過(guò)程中對(duì)脂質(zhì)的吸收，所以可以起到減肥的效果。
2.可以將大豆磨成豆?jié){食用，多喝豆?jié){還具有改善便秘的作用，效果很快就能見(jiàn)到，減肥效果會(huì)出現(xiàn)的晚一些，大約在1-2個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)效果，也有的慢的會(huì)在半年后出現(xiàn)效果，不要著急，每天堅(jiān)持吃是最重要的。
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柚子是日常生活中比較常見(jiàn)的一種水果，柚子其中富含多種維生素以及大量纖維，經(jīng)常食用柚子可以起到減肥功效，可以每天飯前食用柚子，可以增加飽腹感，補(bǔ)充膳食纖維，達(dá)到減肥功效。
如果體重超標(biāo)者平常能多吃些柚子，就能帶來(lái)較為明顯的減肥效果。除此之外，多吃柚子還能起到預(yù)防糖尿病的作用。
柚子的減肥作用確實(shí)很顯著。在研究活動(dòng)期間，在不改變正常飲食習(xí)慣的前提下，只要這些減肥者每天都進(jìn)食一些柚子，到活動(dòng)結(jié)束時(shí)，他們的體重可以最多減少10多磅。
研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，到活動(dòng)結(jié)束時(shí)，這些減肥者體內(nèi)胰島素的水平也有了相應(yīng)下降，這表明多吃柚子還能起到預(yù)防糖尿病的作用。如果進(jìn)一步的科學(xué)分析證明柚子確實(shí)能降低人體內(nèi)的胰島素水平，這無(wú)疑將是糖尿病治療學(xué)上的重大發(fā)現(xiàn)。
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、p和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過(guò)其它水果。
柚子皮能減肥
柚子皮也叫做文旦，柚子皮有非常高的食用價(jià)值和藥用價(jià)值，常吃柚子皮可以有補(bǔ)血和化痰的功效，而且柚子皮能夠預(yù)防感冒和潤(rùn)肺。
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。因此，吃柚子可以促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病和腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病都有較好的預(yù)防作用，尤其適合中老年人食用。
鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。它能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)。 多吃柚子還有助于防止腸癌和胃癌的發(fā)生。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。柚子中的維生素C含量大大超過(guò)其他水果，每100克柚肉中含維生素C為57毫克，是梨的10倍。柚子還能能解酒毒，可消除酒后口中的異味。
柚子皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，柚子皮里面含有豐富的維生素，柚子皮能起到清理腸胃的功效，所以柚子皮泡茶是可以就減肥的
生姜是人們生活中非常常見(jiàn)的一種調(diào)味品，除了調(diào)節(jié)食物味道之外，生姜在生活中的用途非常廣泛，大家在冬天的時(shí)候可以多吃一些生姜，具有很好的驅(qū)寒作用，另外生姜還可以輔助治療很多疾病，比如具有促進(jìn)睡眠的功效，值得一提的是，減肥中的人也可以吃生姜，下面教大家吃生姜減肥的方法。
生姜怎么吃才能減肥？
蔥姜蒜是三種大家都十分熟悉的調(diào)料，而姜它的作用其實(shí)不僅只限于調(diào)味，它其實(shí)具有多種功效，如果多吃一些姜的話，對(duì)身體的健康來(lái)說(shuō)是很有好處的。
而且生姜它有一點(diǎn)會(huì)令大家對(duì)它很有興趣，那就是生姜它其實(shí)可以幫助減肥。說(shuō)到這一點(diǎn)應(yīng)該有很多女孩子已經(jīng)迫不及待的想要知道具體的減肥辦法了吧？
那么生姜怎么吃才可以幫助減肥呢？如果對(duì)這個(gè)問(wèn)題很好奇并且不知道答案的話，那么就趕緊進(jìn)來(lái)看一看吧！今天小編就給大家講一講生姜怎么吃才能夠減肥。
第一：吃姜有哪一些好處？
在給大家詳細(xì)的講解生姜的吃法之前，小編先來(lái)給大家好好的介紹一下到底吃生姜對(duì)的身體有哪一些好處吧。姜它其實(shí)是可以幫助暖胃的。所以對(duì)那一些身體寒氣比較重的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)多吃一些姜可以有效的祛除身體里面的寒氣。
它讓的身體熱起來(lái)，這對(duì)于促進(jìn)血液的流通是很有幫助作用的。而且生姜它也可以幫助刺激身體新陳代謝的能力增強(qiáng)，所以可以有效的讓血液里面的毒素給代謝出去，因此多吃一些姜可以幫助維護(hù)的身體健康。
第二：為什么吃生姜能夠減肥呢？
生姜明明是怎么看都很普通的一種調(diào)味料，為什么它可以具有減肥這樣的一個(gè)功能呢？其實(shí)生姜它之所以可以幫助減肥就在于生姜它可以有效的幫助刺激的身體新陳代謝。
一個(gè)人如果他的身體新陳代謝能力很強(qiáng)的話，那么脂肪代謝的能力也就會(huì)很強(qiáng)大，所以身體就不容易儲(chǔ)存脂肪，因?yàn)檫@些脂肪全部都被它代謝掉了。
同時(shí)體內(nèi)的各種毒素和廢物也容易被代謝出去，所以就不容易淤積在的身體里面導(dǎo)致身體變得肥胖，所以吃生姜的確可以在一定程度上幫助減肥。
第三：生姜要怎么吃才能夠減肥？
可能有一些人看到說(shuō)吃生姜可以幫助減肥這個(gè)說(shuō)法很不屑一顧，因?yàn)樗綍r(shí)就會(huì)吃很多的姜但是卻一點(diǎn)也沒(méi)瘦。這很有可能是因?yàn)槌苑ú徽_所導(dǎo)致的。
想要讓生姜可以發(fā)揮真正的減肥功效的話，一定要采取正確的吃法才行?？梢园焉图t茶這兩種食物混合在一起食用，這樣子可以起到一個(gè)很不錯(cuò)的減肥效果。
冬瓜算是我們非常熟悉的一種食物了，而相比于其他食物來(lái)說(shuō)，它所含的熱量很低，而且不含有脂肪，它其中所含的丙醇二酸也能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以對(duì)減肥也是有一定的幫助的。
冬瓜湯的做法有很多，下面給大家介紹幾款比較簡(jiǎn)單的冬瓜減肥湯。
清水冬瓜湯
材料：冬瓜200克、嫩姜一塊、水。
做法：
1、將冬瓜削皮、去籽后備用，冬瓜肉切片備用。
2、將冬瓜籽和適量水分，用調(diào)理機(jī)打勻后備用。
3、取湯鍋加水至7分滿，加熱后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。
4、撈起冬瓜皮，加入切絲的嫩姜，續(xù)煮2分鐘即可。
冬瓜海帶湯
材料：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤
做法：
將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。
苦瓜是比較家常的，但實(shí)際上苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以幫助我們降低膽固醇，降血脂，還可以起到清熱解毒的效果，而對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)，苦瓜也是必不可少的，尤其是，苦瓜汁，效果更好，
一、苦瓜性寒涼;減肥就是利用了苦瓜的這一特點(diǎn)。
1用它的寒涼來(lái)去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。
2每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實(shí)用。
清洗干凈，中間分開(kāi)，去瓤，就可以食用了。
二、苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是經(jīng)過(guò)烹飪煮熟，就不會(huì)很寒涼。
1推薦菜譜，苦瓜炒肉。
2制作方法;(苦瓜一個(gè)，洗好，切好，去瓤，適量肉切好)。
3把肉先炒熟，在乘出來(lái)。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸鹽。
4把肉放進(jìn)鍋里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來(lái)，翻炒均勻即可。
三、家常涼菜;苦瓜涼拌。
1苦瓜一根，洗凈，去瓤，切成薄片。
2用鹽水浸泡苦瓜片一會(huì)，讓苦味少一些。
3把水分控干，加入醋，拌勻即可實(shí)用。
四、苦瓜蜂蜜汁;還在為苦瓜的苦澀而鬧心么。
1苦瓜洗凈，去瓤，切塊，放入打汁機(jī)里面，就是苦瓜汁的做法步驟。
2最后的時(shí)候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。
3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對(duì)會(huì)很舒服，可以接受。
要說(shuō)到減肥，我們都知道正確健康的飲食，搭配運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是不可缺少的，但是到底哪一些食物才有助于減肥，就應(yīng)該正確的選擇了，像黃瓜以及雞蛋是現(xiàn)在很多人會(huì)選擇的一種減肥方法，可是黃瓜雞蛋怎么吃才減肥呢？要注意一些搭配的技巧。
吃黃瓜以及雞蛋減肥，要講究正確的方法，并不是說(shuō)在減肥的這個(gè)過(guò)程當(dāng)中只，吃這兩種食物就可以的，因?yàn)橐惨⒁馄渌澄锏臄z入，保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者是其他不良影響，在減肥的第一周只吃煮雞蛋和黃瓜就可以，但是到了第二周開(kāi)始要適當(dāng)?shù)募尤胍恍┣嗖?，或者是可以選擇喝一些牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
之所以說(shuō)黃瓜和雞蛋可以成為減肥最佳食材，是因?yàn)辄S瓜以及雞蛋可以說(shuō)是熱量比較低的食物，而且富含的一定營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們的身體保健是有利的，但是單一的食用就容易，導(dǎo)致很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，所以在整個(gè)減肥的過(guò)程當(dāng)中，可適當(dāng)?shù)拇钆渑Ｈ?、雞肉或者是鴨肉等這些肉食，并不是說(shuō)減肥期間一點(diǎn)肉都不能夠吃，這是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿庵械牡鞍踪|(zhì)以及各種物質(zhì)是保證身體能量的必需。
雖說(shuō)黃瓜以及雞蛋能減肥，但是關(guān)鍵還是在于其它食材的正確搭配以及科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，每一個(gè)減肥的朋友都應(yīng)該遵守和了解這些原則，只有健康科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，以及科學(xué)的飲食方式才食最科學(xué)的減肥方法。
白蘿卜是我國(guó)北方地區(qū)冬季家家都會(huì)儲(chǔ)存的一種時(shí)令蔬菜。白蘿卜含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有很高的保健功效。用白蘿卜打成汁或是配合其他蔬菜，可以制作出健康又美味的減肥食品。白蘿卜中的有效成分能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。那么白蘿卜怎么吃才能減肥?
白蘿卜是最常見(jiàn)的一種蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性涼，熱量也很低，100克的白蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質(zhì)。
膽堿物質(zhì)——能消積化滯，促進(jìn)脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效。
芥子油——能促進(jìn)脂類食物新陳代謝，非常有利于減肥。
粗纖維和木質(zhì)素——可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
白蘿卜減肥餐單
早餐：1杯溫水，1杯白蘿卜汁，1個(gè)雞蛋，1份全麥面包;
午餐：任意1份白蘿卜食譜，1份奶湯蘿卜絲鯽魚(yú);
晚餐：任意1份白蘿卜湯，1個(gè)蘋(píng)果
白蘿卜減肥食譜
1、清水白蘿卜湯的做法
材料：紅白蘿卜各250克，姜10克，食鹽，味精適量。
做法：紅白蘿卜切塊，于姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調(diào)味，即可。
2、紅白蘿卜湯
材料：紅白蘿卜250克，姜10克，食鹽，味精適量
做法：紅白蘿卜切塊，與姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味即可。
3、栗米雪耳胡蘿卜湯
材料：粟米250克，雪耳25克，紅蘿卜30克，豬肉適量。
做法：
①洗凈所有材料，再把胡蘿卜切片，雪耳去蒂，最后將豬肉焯水備用。
②煲滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個(gè)小時(shí)，以少許鹽調(diào)味即可。
白蘿卜怎么吃才能減肥包括做各種湯，各種蔬菜，比如清水蘿卜湯，紅白蘿卜湯，都是很好的減肥食品。白蘿卜中含有膽堿，這種膽堿能夠促進(jìn)脂肪燃燒，促進(jìn)胰腺分泌和腸胃蠕動(dòng)，所以白蘿卜的養(yǎng)顏和減肥功效是非常好的。
土豆是我們最為常見(jiàn)的食物之一了，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且是屬于老少皆宜的食物，最為關(guān)鍵的是我們的做法以及吃法是有很多的，其次是無(wú)論我們選擇什么樣的做法都會(huì)成為我們美味佳肴的一種，那么土豆要怎么樣食用才會(huì)使我們達(dá)到減肥的效果啊，首先是要學(xué)會(huì)選擇合適的時(shí)間吃，另外是要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合自己的吃法。
土豆不僅有呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效，吃起來(lái)還有減肥的作用。土豆富含維生素B、C以及多種礦物質(zhì)。每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝取，土豆里面只含0.1%的脂肪，淀粉含量不過(guò)20%，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產(chǎn)生飽腹感。避免攝取過(guò)多熱量。建議想要減肥的MM最好是將土豆當(dāng)做主食來(lái)吃，每天一個(gè)即可。
小貼士：
土豆(中等大小)1個(gè)+雞蛋1只+沙拉醬50克+鹽適量+1小段黃瓜+小西紅柿1個(gè)
步驟：
（1）先將土豆洗好，之后放入鍋中煮熟，撈出后去皮，碾成土豆泥后放入沙拉盆中；
（2）將雞蛋放入滾燙的熱水中煮熟后撈出去殼，蛋黃碾碎放入土豆泥中，將蛋白、黃瓜切成顆粒狀；
（3）將蛋白粒、土豆泥、黃瓜粒以及一大半沙拉醬放入沙拉盆中一起拌勻，加入適量鹽調(diào)味；
（4）在盤(pán)子中間放一個(gè)慕斯圈，之后把拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，拿掉慕斯圈；
（5）用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，將芝麻和海苔碎撒在上面，最后用黃瓜片和小西紅柿做裝飾。
土豆的營(yíng)養(yǎng)雖好，但是也要注意的是不是所有的人都適合吃土豆的，比如患有痛風(fēng)的患者朋友們最好是不要吃，另外關(guān)于想要利用土豆來(lái)減肥的朋友們要注意，盡量不要在晚間的時(shí)候選擇食用土豆，其次是食用土豆的同時(shí)要注意盡量不要在食用過(guò)多的蛋白質(zhì)食物了。
魔芋有很強(qiáng)的吸水性，吃下去之后容易膨脹。同時(shí)魔芋有比較好的藥用價(jià)值，尤其是降血脂以及降血糖的功效很不錯(cuò)。吃魔芋有美容保健以及通便的作用。但如果想要通過(guò)吃魔芋粉來(lái)減肥則是不現(xiàn)實(shí)的。如果要減肥，應(yīng)該多注意身體鍛煉，多參加戶外活動(dòng)，飲食要控制，尤其是脂肪攝入要減少。
只吃魔芋粉并不能減肥。雖然適量吃魔芋對(duì)減肥是有幫助的，但長(zhǎng)期只吃魔芋粉，把魔芋粉當(dāng)主食的話，會(huì)使身體攝入營(yíng)養(yǎng)的不均衡，使某些營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體機(jī)能下降；另外，魔芋粉的熱量很低，如果長(zhǎng)期支持魔芋粉，是變相地節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致身體處于“自我保護(hù)”的狀態(tài)，減少消耗、同時(shí)增加暴飲暴食的欲望。
魔芋，其主要成分是葡萄甘露聚糖，富含多種微量元素，并具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點(diǎn)。但由于天然的魔芋有毒性，因此，一般的魔芋食用前必須經(jīng)磨粉、蒸煮、漂洗等加工過(guò)程脫毒。由于魔芋中的葡萄甘露聚糖具有強(qiáng)大的吸水性，吸水后體積可膨脹80-100倍，食后不易被消化吸收，使人有飽脹感，不想再吃進(jìn)更多其他食物，因此，在近幾年，魔芋被作為減肥良品。
用魔芋粉沖水服用有通便排毒的功效，如果說(shuō)魔芋粉真可以減肥的話，此功效可有輔助減肥的作用。尤其是肥胖的人在早上空腹的時(shí)候食用魔芋粉沖水，一次十克左右，能讓腹部有飽脹感，于是飲食量會(huì)有所下降，從而能節(jié)制食欲，幫助減肥。
減肥是很多人都在堅(jiān)持著的事業(yè)，有的人是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)幫助自己達(dá)到減肥的效果，也有的人是通過(guò)改善自己的飲食來(lái)減輕體重，當(dāng)然也不排除一些人通過(guò)中醫(yī)的診療方法來(lái)使自己的身體變得更加完美。最近有很多人在議論怎么吃水果才能減肥，下面我們就聽(tīng)一下專家是怎么為我們解釋吃水果達(dá)到減肥效果的。
1.橙子香菜
材料：橙子1個(gè)、奇異果1個(gè)、香菜半棵、水半杯。
做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進(jìn)攪拌機(jī)中，加入半杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對(duì)皮膚有著非常好的保護(hù)和美白作用。同時(shí)香菜中有大量鐵質(zhì)和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝。
2.藍(lán)莓紫蘇
材料：藍(lán)莓250克、鱷梨1/6個(gè)、檸檬1/8個(gè)、紫蘇葉10片、水1杯。
做法：鱷梨去掉果皮和核，藍(lán)莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍(lán)莓、紫蘇葉先后放入攪拌機(jī)中，再加入水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：藍(lán)莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞。同時(shí)對(duì)于皮膚美容也有不錯(cuò)的效果。
3.生姜菠菜香蕉
材料：蘋(píng)果半個(gè)、香蕉半根、檸檬1/4個(gè)、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。
做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋(píng)果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋(píng)果、生姜、菠菜先后放入攪拌機(jī)中，倒入1杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質(zhì)，水果含有維生素C，兩種物質(zhì)可以提高吸收率。同時(shí)蘋(píng)果具有大量纖維，可以防止便秘。
4.芒果菠蘿小松菜
材料：芒果半個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。
做法：椰子干先浸泡在水里，釋放出椰子的味道。然后將芒果、菠蘿、椰子干、小松菜先后放入攪拌機(jī)中，加入一杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：這款減肥食譜主要是通過(guò)膳食纖維減少便秘來(lái)減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子部分。
即便一些水果中有能夠幫助我們分解脂肪的成分存在，但是也不建議人們?yōu)榱四軌蚩焖贉p肥而只食用水果其他任何食物都不攝取，這樣很有可能會(huì)直接導(dǎo)致人們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。減肥的人們一定要有節(jié)制千萬(wàn)不要過(guò)于心切而給自己帶來(lái)身體上的傷害。
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