男人腎虧吃什么可以補(bǔ)呢？
男人夏季吃什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男人腎虧吃什么可以補(bǔ)呢？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
男人腎虧的現(xiàn)象并不少見，所以對男性的身體健康以及性能力都會(huì)造成一定的影響，也要注意了解正確的調(diào)理方法，男性可以多吃一些豬肉、牛肉或者是山藥等，這些食物可以起到一定的補(bǔ)腎作用。
1、豬肉：其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補(bǔ)之品
2、牛肉：
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；
牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；
水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。
3、山藥：
【性味與歸經(jīng)】味甘，性平。歸脾、肺、腎經(jīng)。
【功能與主治】補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。
用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。
4、海蝦：營養(yǎng)價(jià)值：
富含鈉，調(diào)節(jié)滲透壓，維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。
富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高，調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌，調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。
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如果人體盡快長期存在虛弱的現(xiàn)象，后果還是很嚴(yán)重的，尤其是腎虛的問題更不能忽視，腎臟是人體精氣的來源，如果腎功能失常了，人體健康自然也會(huì)存在極大的隱患，生活狀態(tài)乃至工作和學(xué)習(xí)等自然也會(huì)受到影響，總之必須要想辦法解決問題，那么腎虛腎虧吃什么呢?
1、三子粥:取金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥，每晚睡前食，連吃1個(gè)月。
2、黃芪枸杞燉乳鴿:北黃芪、枸杞子各30克，乳鴿1只。先將乳鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，與北黃芪、枸杞子同放燉盅內(nèi)，加水適量隔水燉熟食用。一般3天燉1次，
3、川斷杜仲煲豬尾:川斷、杜仲各15克布包，豬尾2～3條去毛洗凈，加水，放入生姜3片，料酒、醬油適量，旺火燒沸，文火燉爛，加鹽少許。吃豬尾飲湯，一次服完，每周1～2次，連用1個(gè)月。
枸杞蒸雞粥：取從未產(chǎn)蛋的母雞1只，殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，放入鍋內(nèi)稍離片刻，然后撈起放入涼水內(nèi)沖洗干凈并濾盡水分，再把枸杞(約15-20克)裝入雞腹內(nèi)，放入砂鍋中，雞腹切口處朝上，把蔥(切段)，姜(切片)放入鍋內(nèi)，加清湯、食鹽、料酒、胡椒粉各適量，用武火蒸2小時(shí)后即可佐食米粥。
多吃些蜂蜜，它含有生三腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。建議在日常飲食中應(yīng)合理調(diào)配有溫腎壯陽作用的藥膳,以保證腎精的充滿.可多食用壯陽益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉等。
詳細(xì)大家對腎虛腎虧吃什么也都心中有數(shù)了，可以說，腎虛的出現(xiàn)是很普遍的現(xiàn)象，畢竟現(xiàn)在人們的生活方式發(fā)生了很大的變化，上班族老是坐著，不注意鍛煉身體，還老是熬夜，作息不規(guī)律或是飲食不合理等，這些習(xí)慣都是需要改善的。
1.牡蠣
牡蠣里面含有多種微量元素，男性平時(shí)多吃這種食物除了能夠增強(qiáng)身體的自我保護(hù)能力以外，還可以提升精子質(zhì)量。此外還可以幫助補(bǔ)腎。平時(shí)可以將其和適量山藥，蓮子煮成湯食用。
2.黑豆
這種食物在補(bǔ)腎方面也可以起到不錯(cuò)的效果，當(dāng)患上某些腎病時(shí)可以稍微進(jìn)食一些。首先準(zhǔn)備好50克黑豆、30克核桃仁和1個(gè)豬腎，將其洗干凈放在一起進(jìn)行燉煮，大約2小時(shí)后加入少量食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。此外其還對肝有較大的好處，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血等異常情況出現(xiàn)。此外其還可以為皮膚提供相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，防止皮膚十分粗糙，幫助提高皮膚質(zhì)量。
3.蝦
蝦里面含有很多蛋白質(zhì)等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，所以其也是補(bǔ)腎的好食物。進(jìn)食之后可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。此外其還可以幫助壯陽，因此是一種非常適合男性的食物。
4.山藥
山藥里面含有很多維生素以及各種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，對人體有很大好處。除了能夠補(bǔ)腎以外，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，降低患上相關(guān)疾病的概率。此外其還可以幫助消化，防止腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。
5.黑芝麻
黑芝麻里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，除了可以幫助補(bǔ)腎以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，預(yù)防患上紫癜等相關(guān)疾病。平時(shí)可以將其制成黑芝麻糊進(jìn)食，不僅可以補(bǔ)腎，還十分美味。
6.枸杞
枸杞營養(yǎng)價(jià)值很高，對于腎臟有很大的好處。也可以起到良好的補(bǔ)腎效果。平時(shí)可以將其洗凈后放到一個(gè)干凈的杯子里面，再往里面倒入適量開水進(jìn)行充分沖泡，蓋上蓋子幾分鐘后即可開蓋飲用。此外還可以將其洗凈后直接進(jìn)食，能夠更加充分的發(fā)揮枸杞的營養(yǎng)價(jià)值。另外這種食物還可以幫助補(bǔ)血，使人體氣血充足。非常適合女性食用。
7.粟米
粟米除了能夠幫助腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)以外，還可以起到良好的補(bǔ)腎效果。如果平時(shí)腎狀態(tài)比較差，可以將其洗凈后和豬腎熬煮成粥食用。
腎臟屬于泌尿系統(tǒng)的一部分,在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中,腎臟屬于五臟之一。腎為先天之本,是人體生命的先天根本,關(guān)系著人類的生存繁衍。現(xiàn)在很多人由于生活習(xí)慣的不規(guī)律或者工作方面的事情，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了腎虛的癥狀。那么這時(shí)候就要提出了腎虧需要吃什么呢?下面小編就帶著大家來了解一下。
吃咸 咸入腎經(jīng)，適量可補(bǔ)腎強(qiáng)骨。飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如薯片會(huì)讓人不知不覺吸收了過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發(fā)腎病。
適量飲酒 最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰竭。適量喝酒是指每天一杯。
吃黑色食物 中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物對應(yīng)的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰補(bǔ)腎，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
每天吃6個(gè)栗子 板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素b、c和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。
補(bǔ)腎壯骨方：
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
健腦補(bǔ)腎方：
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
以上就是簡單介紹了補(bǔ)腎的食療方法，大家都記住了嗎?專家說，壯陽補(bǔ)腎只靠飲食是不行的，還要配合平時(shí)的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠提高身體免疫力。有了身體不適，立即去醫(yī)院就診，這樣才能有一個(gè)強(qiáng)壯的好身體!
陽虛是在中醫(yī)里比較常見的一個(gè)名詞，他主要是形容陽氣不足的一種癥狀，一般可以分為胃陽虛、腎陽虛等等，主要癥狀是怕冷、面色發(fā)白、大便稱薄等癥狀，那么陽虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢，在我們的日常生活中多吃一些什么的食物可以補(bǔ)陽虛呢？下面我們就來給大家介紹一下，吃什么可以補(bǔ)陽虛。
?辨證施治
?1.心陽暴脫偏于亡陽
?證候：汗出肢冷，面色浮紅，脈虛數(shù)或浮大無根。治則：斂汗、潛陽，扶正固脫。主方：參附龍牡湯加味。方藥：炙黨參（或紅參）、附片、炙黃芪、煅龍骨、煅牡蠣、山萸肉、肉桂。
喘急不能臥者加黑錫丹、蛤蚧粉，以益元補(bǔ)腎，攝納腎氣。
若兼見心氣貫脈不勻，脈見結(jié)代者重用炙甘草、桂枝、麥冬、苦參等。
?2.心陽暴脫
?證候：口腔潰瘍，自汗，畏寒肢冷，肢體倦怠，舌淡苔白，脈沉遲無力。治則：益氣健脾，溫中散寒固表。主方：芪附湯加味。方藥：炙黃芪、熟附片、西洋參、麥冬、五味子、山萸肉。
若見陰傷，證見舌質(zhì)偏紅，脈細(xì)數(shù)無力加玉竹、天冬、太子參以養(yǎng)陰生津。若兼見胸部悶窒者，宜加沉香、檀香理氣舒胸。若兼見痰濁阻滯，胸滿悶痛、舌苔膩濁加陳皮、枳殼、膽星、佛手以理氣化濕，疏暢氣機(jī)。若兼見心胸疼痛劇烈者加丹參、藏紅花、郁金、三七或用冠心蘇臺(tái)丸1粒等以活血化瘀，理氣止痛。
?3.腎陽不足
?證候：年老久病及腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿、滑精者，大便溏薄，尿頻而清。治則：溫補(bǔ)腎陽，填精止遺。主方：右歸九。方藥：熟地、菟絲子、當(dāng)歸、山藥、枸杞、杜仲、山茱萸、鹿角膠、肉桂、熟附子。
?陽痿，遺精、滑精，遺尿，不育者，加仙靈脾、金櫻子、陽起石、煅龍牡、海狗腎；崩漏、宮寒不孕者加淫羊藿、黃芪、續(xù)斷、炮姜炭、紫河車、龜板。
?4.陽虛喘促、水腫
?證候：腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。治則：溫補(bǔ)腎陽，化氣行水。主方：金匱腎氣丸。方藥：熟地、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮、肉桂、熟附子。
水腫而尿少者，加車前子、白茅根、益母草、牛膝。喘促日久，動(dòng)則加劇，加人參、五味子、補(bǔ)骨脂、淫羊藿、胡桃肉。
?5.肝陽不足，陰血虧虛
?證候：頭暈眼花，耳鳴，目干畏光，急躁易怒等。治則：暖肝補(bǔ)虛。主方：溫陽補(bǔ)肝湯加減。方藥：黃芪、黨參、肉桂、白芍、肉蓯蓉、巴戟天、葫蘆巴、杜仲。
?若畏寒肢冷，巔頂陣痛者，加吳茱萸、生姜；若面色慘白，口唇發(fā)青，加川芎、人參；若婦人經(jīng)閉，脅肋少腹寒痛，宮寒不孕，帶下清冷，崩漏，加川芎、香附、法半夏。
?6.肝腎陽虛
?證候：腰酸腿軟，肢體畏寒，少腹拘急，小便不利或頻數(shù)，舌質(zhì)淡胖，尺脈沉細(xì)；及痰飲喘咳，水腫腳氣，消渴，久泄。治則：溫補(bǔ)腎氣。主方：腎氣丸加味。方藥：附片、肉桂、熟地、山藥、山萸肉、澤瀉、茯苓、丹皮、烏藥、沉香、小茴香。
?由以上介紹，我們給大家介紹了一些可以補(bǔ)陽虛的食材，陽虛從中醫(yī)角度講，也分為很多種，以上也都為大家做了詳細(xì)的介紹，所以大家如果需要進(jìn)補(bǔ)的話，一定要找正規(guī)的中醫(yī)，進(jìn)行診斷，然后根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)來進(jìn)行治療，不要自己給自己開處方，給身體造成不必要的麻煩。
隨著人們生活的越加忙碌，對自身健康的關(guān)注度普遍降低，即便生活水平提高了，但是不管是生活起居還是飲食乃至其他的方面，都存在著各種健康隱患。女性朋友一旦出現(xiàn)了宮寒問題，還是不要拖延時(shí)間的，畢竟它存在的健康隱患很多，盡快調(diào)理是關(guān)鍵，那么宮寒吃什么可以補(bǔ)呢?
如果子宮受寒邪困擾，就會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，影響正常的受孕生育。中醫(yī)常說的“宮寒”，指的就是子宮因受寒邪而呈現(xiàn)的功能嚴(yán)重低下的狀態(tài)。除了不孕不育，宮寒還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、黃褐斑增多、性欲降低等各種癥狀。用一句話來概括就是“子宮暖，氣色好;子宮寒，疾病生?！?/p>
造成宮寒的原因有很多。一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。另一方面也與不良的生活習(xí)慣關(guān)系密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。
預(yù)防或者改善宮寒，要從根上做起，就是保證氣血暢通。首先是飲食調(diào)理。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動(dòng)化解體內(nèi)寒氣，長期堅(jiān)持對調(diào)理宮寒十分有益;性寒食物也要少吃，如綠豆、苦瓜等，多吃洋蔥、番茄等食物。
雞煮益母草，食材：烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。做法：將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當(dāng)歸、續(xù)斷、姜為末，煉蜜為丸。用法：每日早、中、晚各服l丸。功效：主治宮寒不孕。
關(guān)于宮寒吃什么可以補(bǔ)上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，各種各樣的因素都可能會(huì)導(dǎo)致宮寒現(xiàn)象出現(xiàn)，因此女性朋友不要把時(shí)間都放在工作上，更不要刻意的去追求骨感美，合理膳食，保障自身健康，才能避免宮寒現(xiàn)象的發(fā)生。
大家都知道肝臟健康對人體的重要性，但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，人的肝臟會(huì)出現(xiàn)很多病變，最常見的包括甲肝、乙肝、肝硬化等等，另外還有非常嚴(yán)重的酒精肝、脂肪肝以及肝癌等等，這些疾病的危害都非常大，肝臟的病變會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多癥狀，比如人的消化道會(huì)變得異常，肝臟部位會(huì)感到疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起其他并發(fā)癥?？傊?，一旦肝臟疾病出現(xiàn)，人體健康勢必會(huì)受到影響，所以應(yīng)對這些肝臟疾病，最重要的不是治療，而是平時(shí)做好預(yù)防措施，平時(shí)多吃一些補(bǔ)肝的食物，比如下列這些。
養(yǎng)肝補(bǔ)脾的食物：
1.果蔬：西紅柿：富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
2.柑橘：富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3.李子：含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)說李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
4.梨：梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
5.葡萄：為秋季養(yǎng)肝佳品，可食用葡萄干，但要記得漱口！
6.大棗：有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。
7.獼猴桃：富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療
8.香蕉：性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化
9.大蒜：有記載說大蒜有護(hù)肝之效，肝功不正常者可用以輔助治療，但不可多食，多食傷肝。
10.豆制品：富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝
11.雞蛋：富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個(gè)即可，最多不超過三個(gè)，太多浪費(fèi)且影響消化。
12.奶制品：主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可提高機(jī)體免疫力。
13.帶魚：食用清蒸新鮮帶魚蒸出的油可治療肝炎，帶魚本身富含營養(yǎng)
14.綠豆：增強(qiáng)肝臟解毒功能
15.枸杞：為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等
16.王漿、蜂蜜：按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量
17.菌類：含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食菌類可提高機(jī)體抗病能力
18.甲魚：滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
19.苦瓜：生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝，不可多食，性寒傷胃。
20.山藥：山藥為溫補(bǔ)性，對肝腎均有滋補(bǔ)和改善。
男性在平時(shí)如果經(jīng)常有出去汗的現(xiàn)象，可以考慮是因?yàn)槟I虛造成的，在經(jīng)常出虛汗的時(shí)候，需要馬上補(bǔ)充一些鈣鐵鋅等微量元素，盡量的要保證身體方面是健康的。另外蔬菜和水果要葷素搭配，不能在平時(shí)只吃一些清淡的食物，尤其是當(dāng)身體過于勞累的時(shí)候，需要補(bǔ)充營養(yǎng)。
應(yīng)該馬上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣，維生素。出虛汗怎么補(bǔ)？如果你是女性應(yīng)該大量的補(bǔ)鐵質(zhì)葉酸，從中醫(yī)的角度屬于腎陰虛，如果汗水發(fā)粘發(fā)涼，是貧血的癥狀，如果我說的沒錯(cuò)你應(yīng)該是吃的水果和蔬菜的比率小。
餐中以蔬菜為主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。出虛汗怎么補(bǔ)？有句話形容的很好，早餐像黃帝，中餐像太子，晚餐像乞丐這才是健康的飲食規(guī)律。
人是由細(xì)胞組成的，而細(xì)胞是由蛋白質(zhì)組成，含有大量蛋白的是豆類，所以要想補(bǔ)充蛋白應(yīng)多吃豆類和魚，而鈣是人體骨骼的組成，只有在25歲之前補(bǔ)鈣的效果是最佳時(shí)期，過了25歲數(shù)骨質(zhì)就很難將鈣吸收到骨骼中，人一天正常吸收的鈣為800mg，往往所有的人從食物中都很難補(bǔ)足，每天至少要喝兩袋鮮牛奶。出虛汗怎么補(bǔ)？維生素是人體代謝的營養(yǎng)素，也是促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的。
其實(shí)要想得到健康首先就是要改變以往的飲食習(xí)慣，從而養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，早餐應(yīng)該多吃而且樣式也要最多，中餐要普通就好，晚餐喝粥類，不要油膩，如果你是10點(diǎn)睡，8點(diǎn)以后不要進(jìn)食。
大多數(shù)愛出虛汗的人群，是因?yàn)樯眢w素質(zhì)比較差，那么，出虛汗怎么補(bǔ)？應(yīng)該要注意從飲食上補(bǔ)一補(bǔ)。體質(zhì)差，就會(huì)直接影響到身體健康，所以，經(jīng)常愛出虛汗的朋友，一定要注意及時(shí)調(diào)理。
面對比較大的生活工作壓力，飲食問題是很多人疏忽的，尤其是男性朋友在生活當(dāng)中更應(yīng)該關(guān)注自己的飲食健康以及身體的滋補(bǔ)，可以多吃羊腎，豬腎或者是烏骨雞的食物，具有很好的補(bǔ)腎作用。
1、羊腎，又名羊腰子，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B等，其味甘，性溫，有生精益血，壯陽補(bǔ)腎之功?！度杖A本草》言其：“補(bǔ)虛耳聾，陰弱，壯陽益胃，止小便，治虛損盜汗?！?/p>
2、豬腎，即豬腰，含鋅、鐵。銅、磷、維生素B族、蛋白質(zhì)等，是含鋅量較高的食物。其味咸，有養(yǎng)陰補(bǔ)腎之功。
3、豬胰，長于豬兩腎之間，是豬的命門。其味甘，有滋陰潤燥、益肺補(bǔ)脾的作用，已婚而未懷孕者常食豬胰有益處
4、豬髓，含豐富的磷脂、蛋白質(zhì)及微量元素，其味甘，性微寒，有補(bǔ)陰益髓之功。
5、子母雞，為未生蛋的小母雞，含豐富的蛋白質(zhì)、維生素B等，味鮮美，性平，有滋陰潤燥、被精添髓之功。”
6、烏骨雞，又名烏雞、藥雞，含煙酸、維生素E、維生素B族、脂肪、蛋白質(zhì)等。味美，性平，有滋陰清熱、補(bǔ)益肝腎之功，提高性欲。
導(dǎo)讀：腎虧吃什么食物？不少男人人到中年就出現(xiàn)精神不振，無精打采，腰膝酸軟等現(xiàn)象，其實(shí)這就是腎虧引起的，最好通過飲食調(diào)理。那么，腎虧吃什么食物呢？下面一起來看看。
一、腎虧吃什么食物？
1、枸杞子
枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯(cuò)的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現(xiàn)了腎虧的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載，枸杞子對于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)一些真陰不足的情況，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時(shí)具有增加壽命的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻維生素E含量極為豐富，眾所周知，補(bǔ)充維生素E可以預(yù)防氧化衰老及提高機(jī)體的抗病能力，所以多食用黑芝麻是補(bǔ)腎的最佳選擇。其實(shí)食用黑芝麻的方法也尤其簡單，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁飲用，早上起來喝一杯，方便簡單。而黑芝麻對激素性及腎虧所致的脫發(fā)人群效果更為明顯。
3、龍眼干
如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況，那么患者就會(huì)表現(xiàn)出失眠多夢、心煩氣躁等等癥狀，這個(gè)時(shí)候服用適量的龍眼干能夠起到不錯(cuò)的治療肝腎虧虛的情況，起到調(diào)節(jié)、保健身體的作用?？梢詫堁鄹蛇€有雞蛋、枸杞進(jìn)行烹飪，然后制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳。
4、黑木耳
中醫(yī)方面認(rèn)為，想要滋補(bǔ)腎臟位置，那么服用黑色的食物是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。黑木耳就是我們生活中常見的一種補(bǔ)腎食物，除了具有滋陰補(bǔ)腎的作用之外，經(jīng)常服用還能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能。
5、菠菜
菠菜不僅僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對于腎虧的情況治療效果也是非常不錯(cuò)的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時(shí)起到滋陰補(bǔ)腎的作用。
6、豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。豬腎適宜腎虧引起的腰酸腰痛、遺精、盜汗者食用；適宜腎虛熱、性欲較差的女性食用；適宜腎虛、耳聾、耳鳴的老年人食用。
二、腎虧的調(diào)理食療：
1、黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。
2、羊肉燉蘿卜益氣補(bǔ)虛
原料： 白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
做法：白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。
3、玉米須燉蚌肉
原料：玉米須50g，蚌肉200g，料酒、精鹽、蔥、姜、花椒各適量。
做法：將玉米須洗凈，蔥、姜拍破，蚌肉去雜洗凈。將玉米須、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽同放入鍋內(nèi)，大火燒開后改用小火燉至蚌肉熟爛，揀去玉采須、蔥、姜，調(diào)好味即成。
4、蚌肉燉老鴨
原料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。
做法：將蚌肉洗凈；老鴨肉洗凈斬件；生姜洗凈。將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中，然后加入適量的開水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。開文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)個(gè)味道就好了。
女人腎虧對于女性的膚色影響是很大的，因此很多女性朋友都特別想通過食療的方法來改善這種狀況。那么女人腎虧吃什么水果好呢？其實(shí)是有以下這4種水果適合女性腎虧的患者食用的，女性朋友們一定要知道。
1.葡萄
中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘酸，對于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補(bǔ)腎，當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補(bǔ)腎佳品，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個(gè)人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價(jià)值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3.桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”，是一種比較常見的水果，非常的好吃，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果。
4.黑棗
說起棗子，最常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經(jīng)常食用對于補(bǔ)腎具有非常好的效果，中醫(yī)認(rèn)為紅棗注重補(bǔ)血，黑棗注重補(bǔ)腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
血小板如果過低的話，會(huì)直接影響身體的免疫功能，所以血小板低的朋友要學(xué)會(huì)如何利用飲食進(jìn)行調(diào)理。紅棗羊骨粥、鮮藕粥、阿膠糯米粥等等，這樣的食譜對身體增長血小板是有一定效果的。如果血小板低比較嚴(yán)重的，需要及時(shí)就醫(yī)檢查和治療。
(1)紅棗羊骨粥
配方：紅棗15枚，羊骨500克，大米200克。
制做及服法：羊骨(以腿骨為佳)洗凈，敲成2段，加水用文火煮1小時(shí)，撈起骨，將骨髓剔于湯中，加入大米紅棗，煮成粥。每日分兩次服完。
功能及適應(yīng)癥：益氣攝血，補(bǔ)髓生血。對于血小板減少性紫癜、過敏性紫癜、再生障礙性貧血有輔助作用。
(2)鮮藕粥
配方：粳米30-50克，鮮藕50克，白糖適量。
制做及服法：先煮米做粥至半熟，加入洗凈的鮮藕片，煮至粥熟，加糖少許，可做早餐食之。 功能及適應(yīng)癥：清熱涼血生津。對于血小板減少性紫癜、過敏性紫癜的血熱動(dòng)血型有輔助。 (3)阿膠糯米粥
配方：阿膠20-30克，糯米100克，紅糖15克
制做及服法：先將糯米淘洗凈，入鍋加清水煮沸，待粥熟時(shí)，放入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加入紅糖食之，每食適量。 功能及適應(yīng)證：滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血止血。
(3)阿膠糯米粥
配方：阿膠20-30克，糯米100克，紅糖15克
制做及服法：先將糯米淘洗凈，入鍋加清水煮沸，待粥熟時(shí)，放入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加入紅糖食之，每食適量。 功能及適應(yīng)證：滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血止血。
備孕不僅僅是女性們需要做的事項(xiàng)，男性們也應(yīng)該積極的加入到備孕當(dāng)中，因?yàn)閼言袝r(shí)男性要提供健康的精子，才能夠讓寶寶的身體更加的健康，防止出現(xiàn)各種生理性問題。而男性備孕要從飲食方面注意，下面就來看看備孕男人吃什么補(bǔ)精子呢?希望男性們能夠了解一下吧。
一、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
四、提高精子質(zhì)量的食物
精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項(xiàng)，健康飲食最為關(guān)鍵的。
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