男人腎虧吃什么 這些食物有效緩解腎虧
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人腎虧吃什么 這些食物有效緩解腎虧”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在我們?nèi)粘Ｉ钪?有效男性朋友會(huì)出現(xiàn)腎虧的現(xiàn)象，那您知道男人腎虧吃什么才能有效的治療嗎，平時(shí)男人腎虛的癥狀有哪些呢，您知道男人為什么會(huì)腎虛嗎，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人腎虧吃什么
1、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
2、山藥
大多數(shù)人都知道山藥可以滋補(bǔ)身體的佳品，山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。有腎虛的朋友平時(shí)可要多吃些山藥了。
3、蝦
蝦中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能。蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于治療腎虛是很有療效的，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
4、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽(yáng)、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量。可以和山藥、芡實(shí)、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。
6、枸杞子
有許多人都喜歡用枸杞泡茶和，枸杞性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目等作用，久服能益壽延年等功用。男性腎虛的話要多吃更強(qiáng)壯，枸杞是治療腎虛的佳品。
7、豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
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當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越迅速，不質(zhì)疑保養(yǎng)的身體，也出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題。主要針對(duì)于男性腎虧問(wèn)題來(lái)說(shuō)明，男人腎虧的癥狀有哪些呢，是什么引起的腎虧。治療期間少吃辛辣刺激食物，加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力。治療腎虧的方法又有哪些，下面我們一起來(lái)看看吧。
男人腎虧
1、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
3、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。
4、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。
腎虛掉頭發(fā)
1、自己的壓力過(guò)度大，經(jīng)常的過(guò)于勞累，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體體質(zhì)下降，從而就會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況，建議大家要時(shí)刻的保證良好的心情。
2、存在不良的習(xí)慣，不注意自己的飲食，經(jīng)常的會(huì)挑食等等，則就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不夠，從而就會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況了，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)造成脫發(fā)。
3、嚴(yán)重的傷害自己的頭發(fā)，總是會(huì)燙染頭發(fā)，或者是在洗完頭發(fā)之后，用吹風(fēng)機(jī)，則就會(huì)對(duì)頭發(fā)的傷害很大的。
4、生活沒(méi)有節(jié)制，經(jīng)常的吸煙喝酒，對(duì)于作息也沒(méi)有一定的時(shí)間，則也會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況。
飲食注意事項(xiàng)
男人腎虛平時(shí)注意多吃蔬菜和含番茄紅素高的水果，減少油膩食物和不飽和脂肪酸，飲酒或少飲酒，少吃辛辣刺激食物，加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力，排除誘因，多運(yùn)動(dòng)，不久坐和長(zhǎng)期騎車等。
1、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固 腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng) 痿、早泄、遺精、腿軟。
2、洋蔥：具有消炎抑菌、利尿 止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含 前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽(yáng)佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。
男性腎虛可以說(shuō)是男性朋友們經(jīng)常提起而又羞于提起的一個(gè)話題。很多人提起男性腎虛，就認(rèn)為是性生活過(guò)于頻繁的原因?qū)е碌?。那么真的是這樣嗎?男人腎虛的原因有哪些?男人腎虛有哪些癥狀?想要了解相關(guān)的問(wèn)題，我們就一起來(lái)看一下吧。
男人腎虛的原因
引起腎虛又分先天和后天兩大因素
男人腎虛先天因素：
從先天的因素來(lái)看，由于父母比較體弱多病的話。精血虧虛的時(shí)候懷孕?；蛘呤窃诰坪笮蟹渴聭言械脑?。還有就是年過(guò)五十，精氣和力量都大減的時(shí)候懷孕。也可能是因?yàn)槟信p方的年齡不夠，身體發(fā)育不完全的時(shí)候結(jié)婚懷孕。還有就是生育過(guò)多，精血過(guò)度耗損。以及在懷孕中沒(méi)有好好的調(diào)養(yǎng)，導(dǎo)致了胎氣不足等問(wèn)題。都可能會(huì)導(dǎo)致腎的經(jīng)期虧虛，形成腎虛。
其次，如果腎藏精功能失常就會(huì)導(dǎo)致性功能異常，生殖功能下降，影響生殖能力，便會(huì)引起下一代形體虛衰，或先天畸形、癡呆、缺陷、男子出現(xiàn)精少不育、早泄等等。
男人腎虛后天因素
(1競(jìng)爭(zhēng)殘酷，壓力過(guò)大：現(xiàn)代文明帶來(lái)的困惑，使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。
(2生活無(wú)節(jié)：吸煙、飲酒、作息沒(méi)有一定的規(guī)律，過(guò)度勞累，均會(huì)損傷腎臟致使腎虛。
(3腎精自衰：人在過(guò)了中年之后，身體的腎精自然的就會(huì)衰少。這是萬(wàn)物生長(zhǎng)的自然規(guī)律。不過(guò)自然衰老的早、遲的程度和快慢。取決于身體的素質(zhì)和平時(shí)是否調(diào)攝得當(dāng)。如果身體本身就是比較虛弱的人，再加上煙酒和過(guò)度的房事，勢(shì)必會(huì)加快腎衰竭。
(4邪毒犯腎：邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結(jié)石之類，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結(jié)石等可破壞人體的腎臟。因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。
(5縱情色欲：不良習(xí)慣，如過(guò)度手淫，性生活過(guò)頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。
(6現(xiàn)代污染：壞境污染、食品污染、空氣污染等許多的毒素堆積在人的身體之中，肺常的威脅我們的健康。比如視頻中激素過(guò)多，人們吃了之后相當(dāng)于口服激素，導(dǎo)致人體的腎上腺不分泌激素或者是蜂蜜的比較少。時(shí)間長(zhǎng)了，這個(gè)腎上腺的器官?gòu)U用，甚至萎縮，所以很多人出現(xiàn)下降、早泄、生殖器短小等問(wèn)題。
(7濫用藥物：現(xiàn)代人，一有病就用藥，很多藥物對(duì)腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等，其次，食物中的農(nóng)藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。再一個(gè)錯(cuò)誤是：壯陽(yáng)藥物濫用，現(xiàn)代社會(huì)上藥店里賣壯陽(yáng)藥的很多，而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽(yáng)之法，這對(duì)人體危害極大，病人不懂，很多醫(yī)生也不知道壯陽(yáng)藥品的危害，壯陽(yáng)之藥品對(duì)人體來(lái)說(shuō)如同對(duì)少油之燈，你硬要用火柴點(diǎn)火頭，只解一時(shí)之快，待油盡，則性功能全無(wú)，望大家戒之。
(8他病及腎：人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關(guān)系，而且病理上常相互影響。當(dāng)某一臟或某一腑發(fā)生病變時(shí)，除了表現(xiàn)本臟的證候外，而且在一定的條件下，還可影響其他臟而出現(xiàn)病證。腎為先天之本，元陰元陽(yáng)封藏之所，五臟六腑皆賴腎精濡養(yǎng)，同時(shí)五臟之病病久必窮及腎臟。《難經(jīng)》就明確提到“脾病傳腎”、“肺病傳腎”的問(wèn)題。五臟之中還有肝病傳腎、心病傳腎的問(wèn)題。從肝病及腎來(lái)說(shuō)，肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生，是故肝血不足也可引起腎精虧損的病證。從心腎來(lái)說(shuō)，心氣久虛不能下通于腎，腎失心氣之助，可致腎志失藏，腎精失固，腎氣亦虛。等等。這些都是他病及腎的病理所在。所以許多疾病末期常補(bǔ)腎來(lái)治療。例如哮喘后期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而去補(bǔ)腎固精，就是這個(gè)道理。
腎虛的患者生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時(shí)勿吃太多冰品。腎虛問(wèn)題可大可小，如果感到自己有真的腎虛，應(yīng)該到正規(guī)的大醫(yī)院通過(guò)醫(yī)生確診之后，配合在醫(yī)生遵照醫(yī)囑積極調(diào)理。
3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。 蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健 康食品，常吃能夠治脾久瀉。
4、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本、培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。很多水果都有補(bǔ)腎的效果，主要水果 中含有大量水分，利尿，還含有一些堿性游離根，能夠調(diào)節(jié)血液 pH 值和控制人的排尿。基本上只要不是容易上火的水果，大部分都是好的，比如荔枝，龍眼等就要少吃。
5、羊腎又名羊腰子：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
男人腎虧的治療方法
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
結(jié)語(yǔ)：在飲食方面多多注意吃山藥(有健脾益肺、強(qiáng)精固 腎的功效)，枸杞(是強(qiáng)精固腎、固本 培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品)。不僅要在食物的調(diào)理下，更要在品嘗的時(shí)候，多多鍛煉，身體結(jié)合，才能好的越來(lái)越快啊。
說(shuō)起腎虧，大家一定想到是男性普遍的問(wèn)題，其實(shí)女性同樣會(huì)有腎虧的現(xiàn)象，那么女人腎虧吃什么食物可以補(bǔ)充呢？補(bǔ)腎的食物有很多，如果腎虧的嚴(yán)重，最好先通過(guò)服用藥物來(lái)改善，而中藥是理想的選擇。食物中補(bǔ)腎的有動(dòng)物內(nèi)臟、紅棗、黑米等，更多內(nèi)容大家可詳細(xì)了解。
、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色，而平常我們見(jiàn)到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楹诿仔云?、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
2、黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在它的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶。女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。
4、栗子
唐朝孫思邈認(rèn)為栗子是“腎之果也，腎病宜食之。”傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。栗子細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽。無(wú)論生吃還是炒食、煨食，都可以達(dá)到理想的補(bǔ)益效果。
5、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
6、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、消喘止咳的功效，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，一個(gè)月后就能感受到明顯效果。
腎臟功能是人體的重要主成部分，它決定著男性的生活是否健康，如果腎虛就很容易引發(fā)一些疾病，那么造成男性的腎虛的原因是什么呢?男性腎虧我們應(yīng)該如何治療腎虧的癥狀體現(xiàn)在哪些地方?如何治療腎虧?大家跟我一起了解一下吧。
腎虧的癥狀
1、水腫
早晨起來(lái)面部和眼睛總是水腫的狀態(tài)，但中午之后會(huì)明顯消退一些的，還有就是勞累后身體更加的疲憊，休息后這種現(xiàn)象就會(huì)減輕。
2、高血壓
腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒(méi)有任何不適。
3、尿量過(guò)多或過(guò)少
正常尿量為1000～2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
4、尿化驗(yàn)異常
尿常規(guī)檢查中發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。
5、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
6、頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
7、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
8、便秘
便秘的原因有很多，人們常因排便困難出現(xiàn)各種現(xiàn)象，工作、生活都遭到了影響，苦不堪言。便秘屬于腸胃功能，但它的根本卻是因腎虛所致，腎功能的減弱對(duì)人的身體還是有著很大的影響的。
9、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
在現(xiàn)在高緊張的社會(huì)環(huán)境中男性朋友出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象是越來(lái)越嚴(yán)重了，很多時(shí)候不育患者就是由于精子質(zhì)量不高造成的。那么男性朋友應(yīng)該如何提高精子的治療呢?在發(fā)生精子存活低的適合應(yīng)該怎么辦?哪些方法可以幫助緩解，同時(shí)哪些原因又是引起精子存活率的禍?zhǔn)?那么接下來(lái)就讓我們一起去看一下吧。
如何提高精子質(zhì)量
蛋白質(zhì)與精氨酸
男性朋友應(yīng)該都知道，在精子的主要成分就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。那么男性在發(fā)生精子存活率低的時(shí)候我們可以通過(guò)食用一下食物來(lái)進(jìn)行提高，含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
各種維生素
在日常的生活中也是可以通過(guò)食用一些含有維生素比較豐富的食物來(lái)進(jìn)行提高的，維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
礦物質(zhì)與微量元素
男性的精子本身就是含有比較高濃度的鋅喜愛(ài)里面的，但是有的時(shí)候會(huì)因?yàn)殇\的攝入量不足會(huì)導(dǎo)致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
多吃下面這些食物
紅酒：紅酒內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺(jué)劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒(méi)有提高性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長(zhǎng)心理層面的性欲，配與營(yíng)養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長(zhǎng)性趣的。
當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說(shuō)它不管用喔!
羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對(duì)催情有很大的幫助。
蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
精子成活率低怎么辦
1、均衡營(yíng)養(yǎng)
良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。
男人腎虛的原因有哪些
1、先天不足
有的人一出生便精血不足，可能是因?yàn)槟赣H身體不好不能為胎兒供給充足的營(yíng)養(yǎng)，也可能是母親是酒后懷的孕，或者父親也精血不足或者父親年齡過(guò)大，又或者父母一方或雙方為未成年人，身體并沒(méi)有發(fā)育完全，還有孕婦的不良習(xí)慣等等，這些原因都可能導(dǎo)致孩子先天腎虧。所以為了下一代的身體健康，父母婚前要進(jìn)行身體檢查，并且再合適的年齡懷孕，懷孕后要愛(ài)護(hù)孕婦身體，注意調(diào)養(yǎng)。
2、男性性欲旺盛
縱欲過(guò)度，不是男性朋友在年輕的時(shí)候，身體的一些器官還沒(méi)有完全發(fā)育好久開(kāi)始頻繁的手淫，這也是造成腎虧的一個(gè)原因所在，所以男性，特別是還沒(méi)有發(fā)育好的青春期男性一定要特別注意。3、心理壓力過(guò)大
心理壓力過(guò)大也會(huì)反應(yīng)在身體上，男性如果耽于憂慮，長(zhǎng)時(shí)期心情得不到放松，會(huì)傷肝傷脾，也會(huì)導(dǎo)致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。
4、不良的生活習(xí)慣
導(dǎo)致男人腎虛的原因有哪些，除了以上三個(gè)，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男人腎虛。如果經(jīng)常晚睡，過(guò)度勞累，睡眠得不到補(bǔ)充，夜晚10點(diǎn)后，肝功能運(yùn)作，此時(shí)需要人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，而許多男性半夜都屬于亢奮狀態(tài)，這樣會(huì)影響身體健康，還有不良的飲食習(xí)慣，譬如經(jīng)常食用冰冷食物也會(huì)傷腎。所以平時(shí)要形成健康的作息方式，不要過(guò)度勞累，將強(qiáng)運(yùn)動(dòng)與鍛煉。
男人腎虧如何治療
一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。同時(shí)鋅也是男性生殖系統(tǒng)必不可少的元素，鋅的缺乏會(huì)直接影響到男性生殖的健康。但男性往往忽略體內(nèi)鋅的水平，據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補(bǔ)鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心，男性反而比較不能承受鐵的超負(fù)荷，體內(nèi)鐵的含量過(guò)高會(huì)總成慢性鐵中毒，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)，造成檢查結(jié)果失誤。
三、動(dòng)物內(nèi)臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
四、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。一般情況下，人體不貯存蛋白質(zhì)，所以必須將過(guò)多的蛋白質(zhì)脫氨分解，氨則由尿排出體外。這一過(guò)程需要大量的水分，從而加重了腎臟的負(fù)荷，若腎臟功能本來(lái)不好，危險(xiǎn)會(huì)更大。
五、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
冰凍三尺非一日之寒，男人出現(xiàn)腎虛的狀況不是一天兩天形成的，在了解了男人腎虛的原因有哪些的相關(guān)情況之后，患有腎虛的男性應(yīng)該首先從日常的生活習(xí)慣方面來(lái)調(diào)整，改掉生活中的不良習(xí)慣，堅(jiān)持身體鍛煉，同時(shí)在生活方面多加注意;另外，再積極的配合醫(yī)生的治療，在心理上放松心情，不要有過(guò)大的壓力，學(xué)會(huì)自我排解壓力，相信腎虛一定會(huì)得到較大的改善。
結(jié)語(yǔ)：文章中已經(jīng)寫到吃什么對(duì)補(bǔ)腎虛的問(wèn)題已經(jīng)較為清楚了，想要治療腎虧的患者不妨在生活中常吃一些穩(wěn)重所提到的這些可以幫助有效補(bǔ)腎的食物，同時(shí)還要注意在平日里多做運(yùn)動(dòng)，這也有助于強(qiáng)身健體，達(dá)到補(bǔ)腎的效果哦。
據(jù)報(bào)道，中、英、美三國(guó)科學(xué)家協(xié)作研究，揭示了一個(gè)驚人的事實(shí)，中國(guó)已成為世界上吸煙死亡人數(shù)最多的國(guó)家。我國(guó)目前每天有2000人因吸煙死亡，其中大部分是男性，這樣下去到2050年中國(guó)每天因吸煙死亡者將超過(guò)8000人。然而，絕大部分煙民卻不知道的一個(gè)現(xiàn)狀是――95%的人不知道吸煙可引發(fā)糖尿病腎損害，這一現(xiàn)狀不容樂(lè)觀。
據(jù)美國(guó)出版的《流行病學(xué)雜志》上說(shuō)：早期的研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙可導(dǎo)致2型糖尿病，但其致病機(jī)理尚不清楚。研究人員對(duì)4500名孕婦的病歷資料進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕期吸煙婦女血糖最高，而從不吸煙或已經(jīng)戒煙的孕婦，其血糖值正常。孕婦吸煙，其妊娠期糖尿病發(fā)生率為4.4%，非吸煙的孕婦為1.8%，懷孕期戒煙的孕婦其發(fā)生率為2.5%。
同時(shí)，也有報(bào)道認(rèn)為，煙中的尼古丁會(huì)使嚴(yán)重的糖尿病患者血糖增高，從而導(dǎo)致胰腺嚴(yán)重?fù)p傷。還有學(xué)者認(rèn)為，對(duì)于糖尿病患者，煙草會(huì)減少身體對(duì)胰島素的利用，要想控制住血糖，需要增加15～30%的胰島素。
英國(guó)的《柳葉刀》雜志上，有一篇有關(guān)吸煙能明顯地增高糖尿病性腎病的發(fā)生率。糖尿病性腎病，是糖尿病患者的一種最嚴(yán)重的并發(fā)癥，是引起糖尿病患者死亡的一種最嚴(yán)重的并發(fā)癥，是引起糖尿病患者死亡的一個(gè)重要原因。該文作者觀察了238例1型青年糖尿病患者，從觀察結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這239例糖尿病患者中吸煙者比從不吸煙者或吸煙少的，腎病發(fā)生率有明顯的增高，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理這種差異是非常顯著的。
據(jù)報(bào)道，中、英、美三國(guó)科學(xué)家協(xié)作研究，揭示了一個(gè)驚人的事實(shí)，中國(guó)已成為世界上吸煙死亡人數(shù)最多的國(guó)家。我國(guó)目前每天有2000人因吸煙死亡，其中大部分是男性，這樣下去到2050年中國(guó)每天因吸煙死亡者將超過(guò)8000人。然而，絕大部分煙民卻不知道的一個(gè)現(xiàn)狀是――95%的人不知道吸煙可引發(fā)糖尿病腎損害，這一現(xiàn)狀不容樂(lè)觀。
據(jù)美國(guó)出版的《流行病學(xué)雜志》上說(shuō)：早期的研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙可導(dǎo)致2型糖尿病，但其致病機(jī)理尚不清楚。研究人員對(duì)4500名孕婦的病歷資料進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕期吸煙婦女血糖最高，而從不吸煙或已經(jīng)戒煙的孕婦，其血糖值正常。孕婦吸煙，其妊娠期糖尿病發(fā)生率為4.4%，非吸煙的孕婦為1.8%，懷孕期戒煙的孕婦其發(fā)生率為2.5%。
同時(shí)，也有報(bào)道認(rèn)為，煙中的尼古丁會(huì)使嚴(yán)重的糖尿病患者血糖增高，從而導(dǎo)致胰腺嚴(yán)重?fù)p傷。還有學(xué)者認(rèn)為，對(duì)于糖尿病患者，煙草會(huì)減少身體對(duì)胰島素的利用，要想控制住血糖，需要增加15～30%的胰島素。
英國(guó)的《柳葉刀》雜志上，有一篇有關(guān)吸煙能明顯地增高糖尿病性腎病的發(fā)生率。糖尿病性腎病，是糖尿病患者的一種最嚴(yán)重的并發(fā)癥，是引起糖尿病患者死亡的一種最嚴(yán)重的并發(fā)癥，是引起糖尿病患者死亡的一個(gè)重要原因。該文作者觀察了238例1型青年糖尿病患者，從觀察結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這239例糖尿病患者中吸煙者比從不吸煙者或吸煙少的，腎病發(fā)生率有明顯的增高，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理這種差異是非常顯著的。
據(jù)美國(guó)出版的《流行病學(xué)雜志》上說(shuō)：早期的研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙可導(dǎo)致2型糖尿病，但其致病機(jī)理尚不清楚。研究人員對(duì)4500名孕婦的病歷資料進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕期吸煙婦女血糖最高，而從不吸煙或已經(jīng)戒煙的孕婦，其血糖值正常。孕婦吸煙，其妊娠期糖尿病發(fā)生率為4.4%，非吸煙的孕婦為1.8%，懷孕期戒煙的孕婦其發(fā)生率為2.5%。
同時(shí)，也有報(bào)道認(rèn)為，煙中的尼古丁會(huì)使嚴(yán)重的糖尿病患者血糖增高，從而導(dǎo)致胰腺嚴(yán)重?fù)p傷。還有學(xué)者認(rèn)為，對(duì)于糖尿病患者，煙草會(huì)減少身體對(duì)胰島素的利用，要想控制住血糖，需要增加15～30%的胰島素。
英國(guó)的《柳葉刀》雜志上，有一篇有關(guān)吸煙能明顯地增高糖尿病性腎病的發(fā)生率。糖尿病性腎病，是糖尿病患者的一種最嚴(yán)重的并發(fā)癥，是引起糖尿病患者死亡的一種最嚴(yán)重的并發(fā)癥，是引起糖尿病患者死亡的一個(gè)重要原因。該文作者觀察了238例1型青年糖尿病患者，從觀察結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這239例糖尿病患者中吸煙者比從不吸煙者或吸煙少的，腎病發(fā)生率有明顯的增高，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理這種差異是非常顯著的。
今天來(lái)談我們奴性同胞的話題，女人腎虧的癥狀體現(xiàn)在哪些方面呢，例如：怕冷啊，變胖啊，容易脫發(fā)等現(xiàn)象。那么女人腎虧怎么來(lái)調(diào)理呢，那就需要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做做按摩，放松身心。下面我們就一起來(lái)看看腎虧的早期癥狀有哪些吧。
女人腎虧的癥狀有哪些
1、變胖
生活如往常一樣，而且食量沒(méi)有增大，但體重的數(shù)字卻不斷上升。即使每天運(yùn)動(dòng)，體重?cái)?shù)字還是沒(méi)什么變化。在事實(shí)上，腎虛是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
2、怕冷
辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會(huì)覺(jué)得手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，這些都是腎陽(yáng)虛造成的，腎陽(yáng)虛會(huì)使人易感覺(jué)冷。
3、脫發(fā)增多
曾經(jīng)一頭烏黑長(zhǎng)發(fā)，最近卻是漸漸干枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業(yè)護(hù)理，用最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，頭發(fā)還是沒(méi)有什么改變。這有可能與腎功能減退有關(guān)。
4、更年期提前
你是否發(fā)現(xiàn)30歲的已經(jīng)有更年期癥狀，如潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)等癥狀，那你就該檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了。
女人腎虧的早期癥狀
1、女性腰酸背痛不僅是長(zhǎng)時(shí)間久坐造成的，也是腎虛的一種典型表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的勞動(dòng)，而不活動(dòng)或休息來(lái)調(diào)節(jié)，就會(huì)造成腰肌的損傷，和腎臟功能的下降。
2、不愛(ài)喝水的女性也容易引起腎虛，常時(shí)間不喝水造成腎臟的毒素積累，就傷害了腎臟功能。
3、失眠是很多上班族的一個(gè)通病，或者經(jīng)常熬夜加班，有時(shí)難得休息更是有參加不完的聚會(huì)活動(dòng)，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性總覺(jué)的失眠只是暫時(shí)的情況或者沒(méi)什么大不了的，那么當(dāng)你經(jīng)常性的失眠，那么就不能忽視了它對(duì)我們身體的危害了。
4、女性面色蒼白是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)，也是腎虛的表現(xiàn)，由于血液不充盈，讓身體個(gè)器官得不到足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，腎臟的血?dú)獠粔蚓蜁?huì)造成臉色暗黃無(wú)色。
5、女性容易疲乏，沒(méi)有精神，不只是平時(shí)休息不夠造成的，也是腎虛的一個(gè)重要的癥狀哦，容易疲乏要警惕了。
作為女性同胞們來(lái)說(shuō)，月經(jīng)對(duì)大家是多么重要的。小編身邊的朋友也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少還有月經(jīng)推遲等問(wèn)題，但是不知道如何改善。有的人會(huì)去吃中藥進(jìn)行調(diào)理，但如果在生活飲食上面不注意，也是不行的。兩者結(jié)合才能治本，下面我們一起看看吧。
月經(jīng)量少是什么原因
1、為減肥過(guò)度節(jié)食
出于各種原因，許多女性對(duì)自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問(wèn)題的女性應(yīng)停止減肥，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)健康。
2、作息無(wú)度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天，估計(jì)許多女性都會(huì)抓狂，如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過(guò)少。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬(wàn)別憋著，從中醫(yī)的角度來(lái)看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過(guò)度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會(huì)造成月經(jīng)過(guò)少。
4、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右月經(jīng)來(lái)潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、周期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無(wú)排卵有關(guān)，因此，促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過(guò)少的主要環(huán)節(jié)。
月經(jīng)量少的危害
1、月經(jīng)量少給女性的身體健康造成了很多的危害，主要有子宮內(nèi)膜移位，宮頸炎，月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎，月經(jīng)性皮疹，月經(jīng)性牙痛，月經(jīng)性哮喘等。
2、月經(jīng)量少還會(huì)引發(fā)女性的暗瘡，影響女性面部的美觀，而且這些色斑不是單單的用化妝品就能解決的，假如不及早診治，不但影響美容，而且還會(huì)影響身體健康。
3、月經(jīng)量少會(huì)引發(fā)女性的頭痛，嚴(yán)重的還會(huì)造成女性不孕的現(xiàn)象發(fā)生，所以女性朋友一定要重視起來(lái)，不可大意。
4、如果是婦科疾病造成的月經(jīng)量少還會(huì)影響女性的生育能力。
女人腎虧怎么調(diào)理
1、常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、每天做一套簡(jiǎn)易體操：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
食物調(diào)理方法
1、芝麻：有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。
2、粟米：又稱谷子、小米。能補(bǔ)益腎氣
3、豇豆：又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)。
4、牛骨髓：有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、黑色食品：如黑木耳，甲魚，泥鰍。
結(jié)語(yǔ)：在早期發(fā)現(xiàn)腎虧的時(shí)候，就要注意在飲食方面哪些可以吃，哪些不能吃。就要堅(jiān)持每天做做運(yùn)動(dòng)，會(huì)吸新鮮的空氣。這樣既可以防止疾病的來(lái)臨，抵抗腎虧的危害。又可以讓自己的身心得到釋放，做美麗的女人。
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