吃梨可以減肥嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“吃梨可以減肥嗎？”，希望能為您提供更多的參考。
梨子是常見(jiàn)的一種水果，而且其實(shí)吃梨有很好的滋陰潤(rùn)燥效果，還能夠幫助我們定喘止咳，而吃梨是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，所以正確的食用確實(shí)有一定的減肥功效，還能夠幫助我們改善頭暈?zāi)垦５膯?wèn)題。
1、 雖然說(shuō)，在晚上吃東西很有可能會(huì)引起發(fā)胖，但是還是有一些食物會(huì)例外，梨就是其中的一種。梨是一種熱量比較低而營(yíng)養(yǎng)非常高的食物，每個(gè)梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當(dāng)中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到減肥的效果。因此，在晚上吃梨是不會(huì)長(zhǎng)胖的。如果減肥期間晚上肚子經(jīng)常容易餓的朋友，可以多備一些梨在家里。
2、 其實(shí)梨除了具有減肥的功效以外，還有很多的作用。首先，梨里含有很多的維生素B族，不但能夠保護(hù)我們的心臟，還能減輕疲勞和降低血壓。其次，梨中的配糖體及鞣酸等物質(zhì)具有祛痰止咳的功效。梨里面含有大量的果膠，能夠促進(jìn)人體的消化，還具有通利大便的效果。最后梨能清熱鎮(zhèn)靜，改善頭暈?zāi)垦５那闆r。
3、所以，從上面我們能夠了解到晚上吃梨會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題的答案。在減肥期間，我們可以多吃一些梨，在肚子餓了的時(shí)候也盡量選擇梨這種水果來(lái)當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物，這樣不但不會(huì)增加我們身體內(nèi)的脂肪，還能使我們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的效果。
ys630.COm精選閱讀
梨是我們生活中最常見(jiàn)的水果，還具有清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤(rùn)腸通便等作用，深受人們的喜愛(ài)，特別是其止咳的功效，小孩咳嗽燉梨能起到立竿見(jiàn)影的作用。對(duì)于愛(ài)美的女性而言，最關(guān)心的就是梨的減肥功效，很多人認(rèn)為飯后吃梨能減肥。那么，飯后吃梨可以減肥嗎？下面咱們就來(lái)看看吧。
吃梨是可以減肥的，但是最好是飯前吃，不要飯后吃。
食物進(jìn)入胃內(nèi)，需經(jīng)過(guò)1～2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，那么消化的時(shí)間就更長(zhǎng)，甚至可以達(dá)到6～7個(gè)小時(shí)。飯后立即吃水果，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水果就會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯后1～2小時(shí)以后。
吃梨減肥的原因：
幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收
梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富
美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)的勞拉博士指出，在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。
輕松享用好吃的減肥餐
在超市里、市場(chǎng)上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒(méi)得挑。但是梨在切開(kāi)以后很容易變色，影響食欲，對(duì)此美國(guó)華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個(gè)竅門：將切開(kāi)的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外，梨還可以成為甜點(diǎn)中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后，就可以輕松享用好吃的減肥餐了。
藥流以后，良好的飲食調(diào)養(yǎng)是非常重要的，這是因?yàn)樵谒幜饕院?，女性的身體體質(zhì)相對(duì)比較差，尤其是生殖系統(tǒng)，需要一段時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，這時(shí)候如果調(diào)理不當(dāng)，有可能會(huì)導(dǎo)致宮內(nèi)感染，這時(shí)候多吃一些富含高蛋白的食物，有助于提高身體體質(zhì)，藥流以后也可以適當(dāng)?shù)某砸恍├孀?，但是不能多吃?/p>
藥流后可以吃梨嗎
可以吃水果。就是吃水果前把水果熱一些，別太涼了。建議：藥流之后應(yīng)該到醫(yī)院復(fù)查彩超看看宮腔內(nèi)有沒(méi)有殘留。一個(gè)月之內(nèi)不能同房。
藥流后10天天食譜安排
1、吃雞蛋棗湯，需要準(zhǔn)備幾顆紅棗，適量雞蛋和紅糖，鍋里面加入清水煮開(kāi)，然后再把雞蛋放下去煮熟，水再次燒開(kāi)以后加入紅棗以及紅糖，小火慢慢熬煮20分鐘左右，可以達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)氣作用，藥流以后出現(xiàn)貧血問(wèn)題的人就可以吃這款食譜調(diào)理。
2、乳鴿枸杞湯，需要準(zhǔn)備適量枸杞葉汁，新鮮乳鴿和少許食鹽，把乳鴿毛以及內(nèi)臟清除清洗干凈，放進(jìn)鍋里加入適量的水和枸杞一起燉煮熟，然后加一些食鹽調(diào)味就可以吃了，每天需要吃兩次，能夠達(dá)到補(bǔ)血益氣作用，做完藥流以后身體虛弱或者生病以后氣虛的患者都是可以吃的。
3、糖餞紅棗，需要準(zhǔn)備適量紅糖，花生米和適量干紅棗，把干紅棗清洗干凈以后放進(jìn)水里面浸泡，花生略微煮一下，把皮去掉以后備用，紅棗和花生皮一起放進(jìn)小鋁鍋里面，用小火煮半個(gè)小時(shí)就可以把花生米的皮撈出來(lái)，然后再加紅糖，等到紅糖融化以后就可以吃了，可以達(dá)到理氣養(yǎng)血作用。
藥流后飲食要注意什么
1、首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。
2、不可以吃生冷的，辛辣刺激的，熱氣，上火的食物
俗話說(shuō)得好民以食為天，一個(gè)好的膳食調(diào)理可以在極大程度上幫助身體的恢復(fù)，大大加快身體恢復(fù)得進(jìn)程。這對(duì)于流產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)是非常有必要的。流產(chǎn)后的女性身子虛弱，藥流后10天里的菜譜也要注意葷素搭配，口味清淡。切不可吃辛辣生冷的東西。
生活中我們都知道吃梨有很多的好處的，它有不錯(cuò)的止咳潤(rùn)肺的效果，而且維生素和礦物質(zhì)元素含量也非常的豐富，那么胃病患者能吃梨子嗎？
腸胃不好不能吃梨
由于梨性偏寒，而且含有大量果酸，是傷胃的水果之一，腸胃不好的人最好不要吃生冷的東西，所以生梨要少吃，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃造成損傷，腸胃不好的人可多食性溫的食物。
胃炎和胃潰瘍患者平時(shí)的飲食該特別注意，生冷辛辣油膩食物是都不能吃的，梨屬于生冷的食物，所以有胃部疾病的人不要吃梨子，吃了可能會(huì)加重病情。
如果實(shí)在是想吃梨，那就適量吃一些熟梨，梨弄熟寒性會(huì)降低，而且熟梨更好消化，可加入紅棗銀耳等熬成湯來(lái)食用。
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
梨的品種有很多，例如常見(jiàn)的有雪梨、鴨梨等。那么雪梨清甜可口，十分美味，很多朋友都特別喜愛(ài)食用。那么在生活中，經(jīng)常有朋友用雪梨做成糖水或者湯水，有滋潤(rùn)滋陰等功效。那么人們經(jīng)常說(shuō)，雪梨具有下火清熱的功效，那么是否是真的呢？下面我們就來(lái)看看吃梨可以去火嗎？
吃梨是可以去火的。梨，汁甜味美，皮薄肉細(xì)，香脆適口。之所以能健身治病，是因?yàn)樗胸S富的果糖、葡萄糖、蘋果酸和有機(jī)酸，并含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，還有維生素、胡蘿卜素、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，梨性寒味甘，有化痰潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的功效。梨不僅能治病，對(duì)嗓子也有良好的滋潤(rùn)保護(hù)作用。
《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。
據(jù)中醫(yī)上的許多典籍記載，雪梨具有下火、潤(rùn)喉潤(rùn)肺等功效，用冰糖和雪梨燉成的冰糖雪梨水，不僅鮮甜美味，而且還具有下火潤(rùn)喉、潤(rùn)肺的功效。所以說(shuō)梨可以去火嗎這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。一般人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己患有輕微上火現(xiàn)象的時(shí)候，便可吃一些雪梨下火，去火的效果是比較好的。
梨是一種涼性水果，水分多多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。多吃梨能補(bǔ)充維生素，也有關(guān)于早上吃梨能減肥的說(shuō)法。這種說(shuō)法是有道理的。早上吃梨能幫助減肥，但是要注意用量，腸胃不好的人不要嘗試。
1.早上吃梨子是可以減肥的,減肥的原理:將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素.一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡. 生吃梨子的減肥方法是:早上起床和一杯加了鹽的水,然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可,午餐可按照自己的習(xí)慣吃,但只能吃7分飽,并且避開(kāi)油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯.
2.梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
3.在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。
4.梨子減肥雖然適合大多數(shù)人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過(guò)多的也不適宜食用，梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，還能減肥瘦身，正確食用讓你輕松瘦下來(lái)。
梨不僅味道香甜，吃起來(lái)多汁解渴，而且含有豐富的維生素和微量元素，能夠補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有一定的藥用滋補(bǔ)功效，受到很多朋友的喜愛(ài)。也有很多減肥的朋友在晚上吃梨當(dāng)作自己的晚飯，但是梨吃起來(lái)比較甜，又有很多人認(rèn)為會(huì)變胖，那么，晚上吃梨能減肥嗎？
實(shí)際上，晚上吃梨能減肥。雖然梨吃起來(lái)比較甜，但更多的是含有的果糖，果糖對(duì)人體來(lái)講，被人體吸收轉(zhuǎn)化成脂肪的含量減少，所以說(shuō)不必?fù)?dān)心，只要是能夠適量地食用，就不會(huì)引起人體變胖，相反還能起到減肥的效果。
因?yàn)槔嬷泻胸S富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快人體消化和吸收，可以有效排出有毒物質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)厥秤美孢€能促進(jìn)人體排便，從而有效地緩解和預(yù)防便秘，對(duì)于減肥的朋友來(lái)講，還可以在一定程度上增加飽腹感。
而且，在晚上適量地食用梨，可以有效減少腸胃的內(nèi)容物，對(duì)于人體來(lái)講起到積極的作用。因?yàn)闄C(jī)體在夜晚時(shí)，消化能力較弱，腸胃不能含有太多的食物，否則會(huì)給腸胃帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。梨正好可以將其食物消化掉，對(duì)減肥起到積極有效的作用。
因此說(shuō)，晚上吃梨能減肥。當(dāng)然是在適量正確地前提下食用梨，才能發(fā)揮減肥的效果。而且一定要記住對(duì)于脾胃不好的朋友，應(yīng)該少吃。同時(shí)，在睡前不要食用梨，否則適得其反，還會(huì)引起腹瀉等現(xiàn)象，不利于人體健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃梨可以減肥嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎”專題。
