飯后吃梨可以減肥嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供飯后吃梨可以減肥嗎，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
梨是我們生活中最常見的水果，還具有清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤腸通便等作用，深受人們的喜愛，特別是其止咳的功效，小孩咳嗽燉梨能起到立竿見影的作用。對于愛美的女性而言，最關(guān)心的就是梨的減肥功效，很多人認為飯后吃梨能減肥。那么，飯后吃梨可以減肥嗎？下面咱們就來看看吧。
吃梨是可以減肥的，但是最好是飯前吃，不要飯后吃。
食物進入胃內(nèi)，需經(jīng)過1～2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，那么消化的時間就更長，甚至可以達到6～7個小時。飯后立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時間過長，水果就會在胃內(nèi)發(fā)酵，導致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可導致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯后1～2小時以后。
吃梨減肥的原因：
幫助腸胃減少對脂肪的吸收
梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
營養(yǎng)素含量非常豐富
美國食物養(yǎng)生學會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。
輕松享用好吃的減肥餐
在超市里、市場上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以后很容易變色，影響食欲，對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外，梨還可以成為甜點中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后，就可以輕松享用好吃的減肥餐了。
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梨子是一種水分比較充足的水果，也是一種很受各類人士喜愛的水果。梨子具有生津止渴、化痰止咳的作用，除此之外，掌握吃梨子的方法以及時間的話，是可以在一定程度上幫助減肥的，這是因為梨子可以幫助腸胃減少人體對脂肪的吸收，降低人體中的脂肪。另外，想要通過吃梨子減肥，那么最好是飯前吃而非飯后吃。
一、減肥期間可以吃梨嗎
吃梨是可以減肥的，但是最好是飯前吃，不要飯后吃。
食物進入胃內(nèi)，需經(jīng)過1～2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，那么消化的時間就更長，甚至可以達到6～7個小時。飯后立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時間過長，水果就會在胃內(nèi)發(fā)酵，導致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可導致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯后1～2小時以后。
二、吃梨減肥的原因
1、幫助腸胃減少對脂肪的吸收
梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
2、營養(yǎng)素含量非常豐富
美國食物養(yǎng)生學會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。
3、輕松享用好吃的減肥餐
在超市里、市場上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以后很容易變色，影響食欲，對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外，梨還可以成為甜點中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后，就可以輕松享用好吃的減肥餐了。
水果美味又營養(yǎng)，富含維生素，很多人喜歡吃，但是卻不知道吃水果的最佳時間，結(jié)果白白浪費了水果的營養(yǎng)，比如很多人會選擇飯后都會立即吃水果，覺得這樣吃水果既有營養(yǎng)，又會有助于消化，事實上這是一種錯誤的做法，理由如下：
1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。
4、飯后立即吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃里，必須經(jīng)過1～2小時的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因為很容易腐爛而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。
終上所述，飯后立即吃水果是種錯誤的習慣，為了我們的健康，必須慢慢改掉這種習慣。所以，如果想水果很好的幫助消化，建議飯后一小時再吃水果，這樣才有利于人體健康。事實上，飯后立即運動也是不對的，要在飯后一小時或是兩小時再運動才有利于健康。
最近聽到許多人在說飯后吃梨有防癌的功效，但是也沒有具體的去了解下，但是據(jù)韓國首爾大學醫(yī)學科的研究小組研究表明，飯后吃梨能大量排出體內(nèi)致癌物質(zhì)，但是也有相關(guān)專家表示用梨防癌是夸大其效。下面就和小編具體去了解下吧。
飯后吃梨能大量排出體內(nèi)致癌物質(zhì)
最近，一則關(guān)于飯后吃梨防癌的傳聞在坊間很是流行，消息來源于互聯(lián)網(wǎng)。據(jù)說，韓國首爾大學醫(yī)學院預防醫(yī)學科的研究小組研究出，飯后吃個梨，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)就會大量排出。
調(diào)查結(jié)果還稱，因為吸煙或者吃烤肉而在體內(nèi)聚集的強致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會顯著減少。研究人員對吸煙者進行了試驗，讓他們在4天內(nèi)連續(xù)每天吃750g左右的梨，并測定吃梨前后小便中多環(huán)芳香烴的代謝產(chǎn)物1-羥基芘含量。檢測發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時后再吃個梨，人體血液內(nèi)的1-羥基芘會經(jīng)尿液大量排出。如果不吃梨，1-羥基芘毒素只能排出很少量。
至于飯后吃多少梨才能抵消掉進食燒烤等容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)的食物所帶來的負面影響?該研究小組提供了一個參考的量大約吃750克生梨或喝350毫升100%純梨汁就可以達到防范的作用。通俗地說，就是要在飯后吃掉一斤半左右的梨。林小姐說，她正是根據(jù)這個參考量，買了三斤梨，打算兩天內(nèi)吃掉。
不用花太多錢，又簡便易行，于是，不少人開始在飯后吃梨，以此來達到排毒的目的。
吃梨防癌到底靠不靠譜?
專家剖析
梨確實有排毒功效但靠它防癌夸大其效
對于飯后吃梨幫助致癌物排出一說，我們詢問了多位營養(yǎng)專家，都表示沒有聽到過這種說法。
大家都知道，梨是潤肺的良品，具有止咳、化痰和清燥等作用，對咽炎、咳嗽等病癥有很好的效果。章醫(yī)生說，其實，梨不僅僅適合在秋天多吃，在夏天多吃梨對身體也很有好處。特別是對中老年人來說，它可以幫助人體凈化內(nèi)環(huán)境，還能幫助人體儲存鈣質(zhì)，同時還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼。此外，梨本身含有豐富的維生素，和蘋果一樣，還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的具有抗氧化作用的植物活性物質(zhì)。
飯后吃梨不如飯前吃還能減肥哦
關(guān)于飯后吃梨的這一說法，專家們也并不認可。這恰恰也是很多人在什么時候吃水果的一個誤區(qū)。把水果當成飯后甜品，雖然感覺不錯，但章醫(yī)生說，飯后立馬吃水果，會讓水果中的植酸與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，從而影響吸收。另外，不少水果中的果膠還會吸收水分，從而增加胃腸內(nèi)食物的濕潤程度，所以，飯后吃水果還會加重胃的負擔。特別是老年人，長期飯后吃水果易致便秘。
包括梨在內(nèi)的大部分水果，專家都認為，最正確的食用時間應(yīng)該是在飯前1小時和飯后2小時左右。這是因為水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，熱量僅相當于同等重量主食的1/8。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯總的熱量攝入，而且水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，從而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐時自然就不會吃得過多，這種方法對想通過飲食來控制體重的人來說再合適不過了。飯前吃梨減肥是很多西方國家女性用來控制體重的方法。如果僅想吃點水果做個點心，建議在飯后兩小時食用，可以緩升血糖，補充能量。
不過，需要特別提醒的一點是，為了更好地讓腸胃吸收，吃梨時一定要細嚼慢咽。
吃梨的好處
第一，梨富含膳食纖維，是最好的腸胃清潔工。飯館里的飯菜大都以味取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后吃梨，能促進胃腸蠕動，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。
第二，梨具有潤燥消風的功效，在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解干燥。
第三，梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。
第四，梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃梨大有益處。
第五，梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關(guān)節(jié)炎。
第六，梨能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。
第七，梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
第八，吸煙的人吃梨，可以減輕香煙中有害物質(zhì)對咽喉、呼吸道的刺激。
第九，梨含有80%以上的水分，經(jīng)常忘了喝水的人，吃梨可達到補充水分的目的。
結(jié)語：飯后吃梨確實可以達到排毒的目的，但是這種效果也不是非常的明顯，梨是潤肺的良品，具有止咳、化痰和清燥等作用，常被用來治療咳嗽，但是在飯前吃梨是可以減肥的，想減肥的女性朋友不妨試試看哦。
藥流以后，良好的飲食調(diào)養(yǎng)是非常重要的，這是因為在藥流以后，女性的身體體質(zhì)相對比較差，尤其是生殖系統(tǒng)，需要一段時間進行恢復，這時候如果調(diào)理不當，有可能會導致宮內(nèi)感染，這時候多吃一些富含高蛋白的食物，有助于提高身體體質(zhì)，藥流以后也可以適當?shù)某砸恍├孀?，但是不能多吃?/p>
藥流后可以吃梨嗎
可以吃水果。就是吃水果前把水果熱一些，別太涼了。建議：藥流之后應(yīng)該到醫(yī)院復查彩超看看宮腔內(nèi)有沒有殘留。一個月之內(nèi)不能同房。
藥流后10天天食譜安排
1、吃雞蛋棗湯，需要準備幾顆紅棗，適量雞蛋和紅糖，鍋里面加入清水煮開，然后再把雞蛋放下去煮熟，水再次燒開以后加入紅棗以及紅糖，小火慢慢熬煮20分鐘左右，可以達到養(yǎng)血補氣作用，藥流以后出現(xiàn)貧血問題的人就可以吃這款食譜調(diào)理。
2、乳鴿枸杞湯，需要準備適量枸杞葉汁，新鮮乳鴿和少許食鹽，把乳鴿毛以及內(nèi)臟清除清洗干凈，放進鍋里加入適量的水和枸杞一起燉煮熟，然后加一些食鹽調(diào)味就可以吃了，每天需要吃兩次，能夠達到補血益氣作用，做完藥流以后身體虛弱或者生病以后氣虛的患者都是可以吃的。
3、糖餞紅棗，需要準備適量紅糖，花生米和適量干紅棗，把干紅棗清洗干凈以后放進水里面浸泡，花生略微煮一下，把皮去掉以后備用，紅棗和花生皮一起放進小鋁鍋里面，用小火煮半個小時就可以把花生米的皮撈出來，然后再加紅糖，等到紅糖融化以后就可以吃了，可以達到理氣養(yǎng)血作用。
藥流后飲食要注意什么
1、首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預防貧血的發(fā)生。
2、不可以吃生冷的，辛辣刺激的，熱氣，上火的食物
俗話說得好民以食為天，一個好的膳食調(diào)理可以在極大程度上幫助身體的恢復，大大加快身體恢復得進程。這對于流產(chǎn)后的女性來說是非常有必要的。流產(chǎn)后的女性身子虛弱，藥流后10天里的菜譜也要注意葷素搭配，口味清淡。切不可吃辛辣生冷的東西。
生活中我們都知道吃梨有很多的好處的，它有不錯的止咳潤肺的效果，而且維生素和礦物質(zhì)元素含量也非常的豐富，那么胃病患者能吃梨子嗎？
腸胃不好不能吃梨
由于梨性偏寒，而且含有大量果酸，是傷胃的水果之一，腸胃不好的人最好不要吃生冷的東西，所以生梨要少吃，會加重腸胃的負擔，對腸胃造成損傷，腸胃不好的人可多食性溫的食物。
胃炎和胃潰瘍患者平時的飲食該特別注意，生冷辛辣油膩食物是都不能吃的，梨屬于生冷的食物，所以有胃部疾病的人不要吃梨子，吃了可能會加重病情。
如果實在是想吃梨，那就適量吃一些熟梨，梨弄熟寒性會降低，而且熟梨更好消化，可加入紅棗銀耳等熬成湯來食用。
一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
梨的品種有很多，例如常見的有雪梨、鴨梨等。那么雪梨清甜可口，十分美味，很多朋友都特別喜愛食用。那么在生活中，經(jīng)常有朋友用雪梨做成糖水或者湯水，有滋潤滋陰等功效。那么人們經(jīng)常說，雪梨具有下火清熱的功效，那么是否是真的呢？下面我們就來看看吃梨可以去火嗎？
吃梨是可以去火的。梨，汁甜味美，皮薄肉細，香脆適口。之所以能健身治病，是因為它含有豐富的果糖、葡萄糖、蘋果酸和有機酸，并含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，還有維生素、胡蘿卜素、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認為，梨性寒味甘，有化痰潤肺、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的功效。梨不僅能治病，對嗓子也有良好的滋潤保護作用。
《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。
據(jù)中醫(yī)上的許多典籍記載，雪梨具有下火、潤喉潤肺等功效，用冰糖和雪梨燉成的冰糖雪梨水，不僅鮮甜美味，而且還具有下火潤喉、潤肺的功效。所以說梨可以去火嗎這個問題，答案是肯定的。一般人們在發(fā)現(xiàn)自己患有輕微上火現(xiàn)象的時候，便可吃一些雪梨下火，去火的效果是比較好的。
? ?一轉(zhuǎn)眼又到了嚴寒時節(jié)，許多人肚子上的贅肉越來越多，小肚腩也一天天露出來，對于愛美的人來說是致命打擊，那么冬季想減肥的話可以從哪方面努力？飯后喝豆?jié){減肥嗎？喝豆?jié){減肥屬于食療方法，縱觀各種減肥方法，有利有弊，豆?jié){減肥方是否有效還需要進一步分析看看。
? ?豆?jié){怎么喝對減肥才最有效？
? ?第一，喝什么豆?jié){。其實喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者想換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。
? ?第二，什么時間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了；不要在飯后喝，本來已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什么上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
? ?第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點也沒事。
? ?第四，怎么喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。
? ?第五，不適宜喝豆?jié){的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆?jié){了，完全不喝倒也沒必要?；蛘哂枚?jié){機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。
? ?飯后喝豆?jié){減肥嗎？上面已經(jīng)分析了關(guān)于如何喝豆?jié){可以減肥的要點，提醒大家要在飯前喝豆?jié){，不宜在飯后飲用，飯前喝了一杯豆?jié){，可以讓人體產(chǎn)生飽腹感，從而減少了飲食中攝入的食物，從另一個方面實現(xiàn)了減肥的目的，幫助我們瘦下來。
對于很多人來說，晚飯后的休息時間比較充足，晚飯后散步就成了很多人的習慣。俗話說，飯后走一走，活到九十九。最新研究證實，剛吃完飯，胃里面太飽，不宜馬上出去走，散步應(yīng)該在飯后半個小時，散步散步飯后一個小時內(nèi)不應(yīng)該有劇烈的運動，否則，會造成腸胃不好。
隨著生活水平的提高，國民的體重有很多是超標的，肥胖的危害是不容忽視的，減肥是眾多人的追求，減肥的方法很多種，運動、節(jié)食等等。大家想知道晚飯后散步可以減肥嗎，下面介紹：
晚飯后散步是很好的，可以幫助消化，能不能減肥另說，但是肯定可以消食啊，如果晚飯后就坐著，躺著，那變胖是肯定的。要達到減肥目的，必須快走，快走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制。首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
行走最好是在晚餐后兩小時
行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減肥。
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月后就可以看到效果。而且，根據(jù)美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
晚飯后散步可以減肥嗎，通常意義上的散步就是悠閑的走，這種散步只可以起到消食的作用，對于減肥來說效果不明顯，以上介紹過了，要達到減肥的目的，必須快步走，每天要走上五到十公里，這種走是昂首挺胸，大踏步的快走。
梨是一種涼性水果，水分多多，營養(yǎng)價值也很高。多吃梨能補充維生素，也有關(guān)于早上吃梨能減肥的說法。這種說法是有道理的。早上吃梨能幫助減肥，但是要注意用量，腸胃不好的人不要嘗試。
1.早上吃梨子是可以減肥的,減肥的原理:將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡. 生吃梨子的減肥方法是:早上起床和一杯加了鹽的水,然后吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯.
2.梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
3.在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。
4.梨子減肥雖然適合大多數(shù)人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過多的也不適宜食用，梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，還能減肥瘦身，正確食用讓你輕松瘦下來。
荔枝是一種很好的食物，而且富含微量元素，對于人們的身體健康是有好處的。可是使用荔枝是有很多注意事項的，如果不注意可能會導致胃腸道的急性反應(yīng)，甚至有腹痛，腹瀉的風險，因此我們應(yīng)該明確荔枝的禁忌正確使用，這樣才能更好的享受到荔枝的美味。那么，飯后可以吃荔枝嗎？
1、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力; 荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝適用于年老體弱多病之人;更適用于產(chǎn)后血虛的婦女。自古以來就把它奉為佳果，但一旦食用過量極易患“荔枝病”。
2、明朝人謝肇淛寫的《五雜俎》中，提到給荔枝降火的方法：“吃荔枝多過內(nèi)熱，當以咸物下之”。在干凈的盆子中盛半盆清水，加入3勺食鹽，將帶殼的荔枝在淡鹽水中浸泡半個小時再吃，荔枝肉含有荔枝酸等成分，鹽水能起到分解荔枝酸等成分的作用。吃了泡過鹽水的荔枝，體內(nèi)的酸性物質(zhì)不容易積聚過多，可防止體內(nèi)代謝性酸中毒，不容易上火。如果沒有用鹽水浸泡，吃完荔枝后，應(yīng)該喝點淡淡的鹽水?？蓪⒉烧聛淼男迈r荔枝用容器盛載，沉于水井或放于冷泉(水)中，隔夜取食，能化燥氣且而能補陰。
3、吃荔枝時不要空腹，最好是在飯后半小時再食用。注意一次食量不要超過10個，多食會令肝火上升，喉干舌燥，嚴重的會引起惡心、四肢無力、暈眩等不適。特別是兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。陰虛燥熱、濕熱偏盛體質(zhì)的人也不適合多吃荔枝，同時，糖尿病患者和易脹氣的人，吃荔枝要謹慎。
以上就是吃荔枝的時候需要注意的健康飲食問題，雖然荔枝可以給你帶來美味的享受，但是吃多了是很容易出現(xiàn)上火問題的，而且糖尿病患者或者體質(zhì)偏熱的人，都不適宜吃荔枝，希望大家都要遵守這些飲食原則。
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