坐月子吃紅棗桂圓好嗎？
冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“坐月子吃紅棗桂圓好嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在坐月子時期的身體恢復(fù)以及營養(yǎng)補(bǔ)充是很重要的，所以對于飲食的選擇也要講究，坐月子是可以吃紅棗桂圓這些食物的，可以起到很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血效果。例如阿膠瘦肉紅棗桂圓湯可以補(bǔ)血，又可以幫助下奶。
1、我們都知道，孕婦在產(chǎn)后身體的恢復(fù)和奶水的產(chǎn)量是非常重要的，所以她們應(yīng)該要多吃一些有營養(yǎng)的食物，才能加快身體的恢復(fù)。然而，有一些朋友會認(rèn)為吃紅棗會起到回奶的作用，其實是不會的，紅棗只有補(bǔ)血的作用，它對于女性的產(chǎn)后身體恢復(fù)是很有幫助的，對奶水的產(chǎn)量是不會有影響的。
2、紅棗是一種比較有營養(yǎng)的水果，它是女性朋友們用來補(bǔ)血的良方，對于產(chǎn)婦大量出血之后，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗可以起到一些補(bǔ)血的療效，同時，紅棗對于孕婦的奶水是無關(guān)的，你們可以放心的食用紅棗了。
3、吃紅棗不會回奶的，紅棗是補(bǔ)血的，對產(chǎn)后恢復(fù)身體有好處的?？梢缘呐?紅棗是挺有營養(yǎng)的一種食物啊，哺乳媽媽是可以適量吃一點(diǎn)的哦!沒有什么關(guān)系的，不會回奶的。坐月子不要吃太寒涼的水果和食物，因為剛生完BB，身體還未恢復(fù)，受不住太寒涼的，過奶給BB也不好。
4、坐月子有二十天可以燉：柯膠瘦肉紅棗桂圓湯，此湯既可補(bǔ)血，媽媽吃了會多奶，BB吸收后會補(bǔ)鈣。坐月子特別是怕有產(chǎn)后風(fēng)的可煲些箭豬肉湯，可去產(chǎn)后風(fēng)。坐月子最好不吃柑桔，有很多產(chǎn)婦受不了的。豬手湯可適量吃些，但不能多吃，因為太油了，BB的腸胃還未發(fā)育完全，會拉肚子的。多做些魚湯，會多奶水，魚湯含鈣量高，BB吃了健康，大人吃多也會皮膚白滑。
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豬肝的營養(yǎng)價值尤其高，里面所含有的鐵元素對于改善貧血有極好的功效。產(chǎn)婦剛經(jīng)歷過生產(chǎn)，失血很多，坐月子期間吃豬肝是比較明智的選擇，能幫助排出惡露，還能增強(qiáng)免疫力，讓身體恢復(fù)的更快。
一、豬肝的營養(yǎng)價值
1、豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能;
2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義;
3、經(jīng)常食用動物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對一些有毒成分的去毒有重要作用;
4、豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
二、產(chǎn)婦吃豬肝的好處
豬肝能調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理機(jī)能，是最佳的補(bǔ)血食品;能保護(hù)眼睛維持正常視力，防止眼疲勞;增強(qiáng)人體免疫力，抗衰老，抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。
豬肝有助于惡露的排放，故產(chǎn)婦可食用豬肝。同時豬肝亦可起到補(bǔ)血的作用，對產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)有較好的作用，是產(chǎn)婦身體進(jìn)補(bǔ)的最佳食物。
三、產(chǎn)婦吃豬肝需注意事項
豬肝是豬體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站解毒器官，各種有毒的代謝產(chǎn)物和混入食料中的某些有毒物質(zhì)如農(nóng)藥等，都會聚集在肝臟中，并被它解毒、排泄，倘若肝臟的各類毒性物質(zhì)未能排凈，或解毒功能下降，那么有毒物質(zhì)就會殘留在肝臟的血液中，它可能誘發(fā)癌癥、白血病與其它疾病。
肝中膽固醇含量較高，患有高血壓、冠心病、肥胖癥及血脂高的產(chǎn)婦亦應(yīng)忌食豬肝。而因有病而變色或有結(jié)節(jié)的豬肝更應(yīng)忌食。故產(chǎn)婦食用豬肝還是需要謹(jǐn)慎而為。
在坐月子期間是非常需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，因為剛分娩完后的媽媽身體是比較虛弱的，需要及時補(bǔ)充元?dú)夂蜖I養(yǎng)。牛肉中含有的蛋白質(zhì)是非常豐富的，并且脂肪含量比較低，對坐月子的朋友是非常健康的食品。
坐月子可以吃牛肉嗎：
牛肉含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分，具有補(bǔ)脾和胃、益氣增血、強(qiáng)筋壯骨的作用，適合產(chǎn)婦食用。
另外，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。所以在坐月子期間，產(chǎn)婦吃牛肉更利于身體的恢復(fù)。
醬牛肉
1把一整塊牛肉(兩斤重)切成三塊,洗干凈.鍋里放上冷水,放入切好的牛肉(水沒過牛肉),大火煮開,取出牛肉,洗凈。
pS:小腿肉有筋有肉比較適合做醬牛肉
2鍋內(nèi)放入適量的清水(沒過牛肉),再放五香粉,糖,鹽,醬油,八角,干辣椒,姜片,花椒,料酒。煮到可以用筷子簡單戳穿為止。
pS:如果用高壓鍋，上氣后煮10分鐘左右即可。
3.將煮好的牛肉在湯中浸泡一個晚上,第二天取出,再放置幾個小時,使其表面干爽,比較好切.切的時候要注意,不要順著肉的紋理,最好是垂直,這樣吃的時候不費(fèi)勁.
4.將切好的牛肉盛盤.取少許牛肉鹵汁,加熱,澆在牛肉上,再放上香油和蔥花.
pS:如果覺得牛肉偏淡(特別是中間的肉),就在鹵汁中再加點(diǎn)醬油,或是根據(jù)自己的口味調(diào)制醬汁.
剛剛經(jīng)歷過生死一般的生產(chǎn)過程，女性朋友會有失血過多現(xiàn)象，這種情況下一定要多注意飲食，適量多補(bǔ)充一些營養(yǎng)價值高的蔬菜、水果等。西紅柿中維生素及礦物質(zhì)含量比較高，坐月子期間可以食用。
一、坐月子吃西紅柿的好處
產(chǎn)婦適當(dāng)吃些水果，可以增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對產(chǎn)婦的身體健康，很有幫助作用，所以坐月子期間可以吃西紅柿。
二、西紅柿月子食譜：八寶釀西紅柿
食譜原料：
主料：番茄1000克
輔料：雞肉150克,冬筍150克,海參(水浸)150克,銀耳(干)3克,香菇(鮮)20克,菜花20克,玉蘭片20克
調(diào)料：姜汁20克,大蔥15克,料酒30克,味精5克,香油20克,雞油4克,鹽10克,淀粉(玉米)20克
制作方法：
1. 將西紅柿用開水燙一下，去皮;
2. 在底部整齊地切下蒂，去心去籽，清水沖凈;
3. 菜花、冬菇、玉蘭片、銀耳在開水鍋中燙透，過涼;
4. 將海參、冬筍、熟雞肉在開水鍋中燙一下，切成小骰子丁;
5. 加入姜汁、蔥米、料酒、味精、鹽、香油拌成餡;
6. 分裝在西紅柿內(nèi)，蓋上蓋，光面朝下裝在盤內(nèi);
7. 上鍋蒸透，取出扣在大盤內(nèi);
8. 坐勺上火，加入雞湯、料酒、姜汁、味精燒開;
9. 加入菜花、冬菇、玉蘭片、銀耳，用水淀粉勾成玻璃芡;
10. 淋入雞油，澆在西紅柿上面即可。
黃豆中含有比較豐富的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)元素，對于剛分娩完孩子的媽媽是很有幫助的，坐月子的朋友是可以食用黃豆的。黃豆也被人們叫做植物肉，因為它的營養(yǎng)價值很豐富，不亞于肉的營養(yǎng)含量。
1.產(chǎn)婦能吃黃豆嗎
產(chǎn)婦是可以吃黃豆的，黃豆內(nèi)含有一種脂肪物質(zhì)叫亞油酸，能促進(jìn)兒童的神經(jīng)發(fā)育。每100克黃豆含鈣367毫克，是產(chǎn)婦補(bǔ)鈣的理想食品。此外，黃豆內(nèi)還含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。
2.產(chǎn)婦吃黃豆好處
黃豆的營養(yǎng)價值最豐富，素有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！?。干黃豆中含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)約40%，為其他糧食之冠。服食黃豆可令人長肌膚，益顏色，填精髓，增力氣，補(bǔ)虛開胃，是適宜虛弱者使用的補(bǔ)益食品，具有益氣養(yǎng)血.健脾寬中，健身寧心，下利大腸，潤燥消水的功效。
3.產(chǎn)婦吃黃豆的注意事項
吃黃豆有很多好處，但吃黃豆時也要注意食材搭配。相宜的食材搭配會讓黃豆的營養(yǎng)被吸收得更徹底，黃豆的味道也會更好;而相克的食材搭配則可能會給人體帶來損害。
蝦皮：黃豆不可以和蝦皮一起吃，如果一起吃會引起消化不良，嬰幼兒要特別注意。
芹菜：黃豆不可以和芹菜，一起吃會降低鐵的吸收，孕婦和產(chǎn)婦是需要注意的。
酸奶：酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收。
絕大部分人都很喜歡吃羊肉，羊肉特別適合在秋冬季節(jié)的時候吃，因為羊肉是一種溫性的食物，天氣寒冷的時候吃羊肉，具有很好的驅(qū)寒作用，那些身體虛弱并且抵抗力很差的人，特別適合吃羊肉，具有很好的補(bǔ)虛作用，大病初愈的人群吃羊肉也非常好，那么女人在坐月子的時候吃羊肉好不好呢？
坐月子吃羊肉好嗎？
坐月子能吃羊肉嗎？很多產(chǎn)婦都聽說過羊肉可以催奶，但是真的嗎？但是有人又說坐月子不能吃上火的，而羊肉是熱性食物，吃多了容易上火。那下面就來了解一下坐月子能吃燉羊肉嗎，坐月子吃燉羊肉有什么好處??！
產(chǎn)婦坐月子能吃燉羊肉嗎？
可以的！但是有注意事項。
月子里是可以吃羊肉的，要清湯燉，不要添加太多調(diào)料，也不要多喝，羊肉湯是熱性的，吃多了容易上火。所以在吃燉羊肉的時候，建議新媽媽們盡量按照清淡飲食的習(xí)慣哦。
坐月子吃燉羊肉的好處：
羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補(bǔ)腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。
產(chǎn)婦坐月子期間可以吃羊肉嗎？
羊肉屬于紅肉類是很多人都喜歡吃的一種肉食，因為是溫補(bǔ)壯陽的所以在秋冬季節(jié)天氣寒冷的時候很適合食用。產(chǎn)后坐月子期間尤其是秋冬季節(jié)是可以吃羊肉滋補(bǔ)身體的，女性生產(chǎn)之后陰虛體質(zhì)者較多最適合溫補(bǔ)，當(dāng)然也會有熱虛體質(zhì)者，陽盛陰虛就不適宜吃大量的溫補(bǔ)食材。
和豬肉相比羊肉的蛋白質(zhì)含量更高但是脂肪含量卻是很低的，這對于產(chǎn)后想要減肥的媽媽來說，羊肉遠(yuǎn)比豬肉更合適。
剖腹產(chǎn)后多久可以吃羊肉？
羊肉是發(fā)物嗎？這是很多媽媽心中的疑問。因為剖腹產(chǎn)后的媽媽傷口正在恢復(fù)期間吃了發(fā)型食物就影響傷口恢復(fù)容易疤痕增生。其實不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)只要在正確的時間食用是不用擔(dān)心的。
在正規(guī)的月子中心坐過月子的媽媽就會知道，月子中心的營養(yǎng)餐是分階段制定菜譜的，第一階段是不會給媽媽食用羊肉的尤其是剖腹產(chǎn)媽媽，第一階段正是傷口恢復(fù)期，這期間吃一些蛋白質(zhì)含量過高的食物就會引起疤痕增生，也就是常說的傷口附近長肉芽。
母乳喂養(yǎng)期間也可以吃點(diǎn)羊肉補(bǔ)充能量，羊肉的高動物蛋白能夠提高母乳質(zhì)量，還有豐富的B類維生素以及鈣、鋅、鐵等微量元素。
薏米在生活中是一種很好的食材，可以用于煮湯和制作甜品，薏米有著預(yù)防癌癥、促進(jìn)細(xì)胞代謝、美白肌膚的作用，所以對于坐月子的朋友來說是可以食用的。薏米一般比較難熟，制作前應(yīng)該提前浸泡好。
坐月子可以吃薏米嗎：
能吃的。
薏米的制作技巧
1.生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng);用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。
2.薏米用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。
3.將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4.薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。
薏米的保存方法
半年內(nèi)，存薏米需要低溫、干燥、密封、避光四個基本原則。其中低溫是最關(guān)鍵的因素。另外如果購買的是袋裝密封薏米，可從包裝上的日期起算，保存不應(yīng)超過六個月。開袋后要盡快食完，如有少量剩余，應(yīng)用密封夾夾緊包裝袋，放入冰箱內(nèi)冷藏保存。
冬瓜是常見的一種瓜果類食材，在夏天會比較多見，冬瓜主要有利尿和清熱解渴的作用，冬瓜是屬于良性的，所以坐月子的朋友是不能食用太多的，適量即可。冬瓜常見的做法就是煮冬瓜湯。
能吃,傳統(tǒng)的坐月子方式，是不讓產(chǎn)婦吃冬瓜的，因為產(chǎn)婦生產(chǎn)后都會出現(xiàn)體虛的情況，偏寒性的冬瓜不適合產(chǎn)婦。但是，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為適當(dāng)?shù)暮榷蠝彩强梢缘摹６喑远蠈υ袐D和產(chǎn)婦都有減肥和減腫的功效，還能提高奶水的質(zhì)量。
冬瓜富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。冬瓜的功效有：利尿消腫、減肥、清熱解暑。藥用價值有：降血糖、降血壓、護(hù)腎、減肥及降脂作用。冬瓜同時還具有很好的美容功能。
食療作用
1.利尿消腫冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，需要補(bǔ)充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
2.減肥冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助體形健美。
3.清熱解暑冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。
眾所周知，女性在剛生完孩子的時候是十分虛弱的，因此需要坐月子來調(diào)理，這時候很多家庭都會選擇讓產(chǎn)婦食用海參來進(jìn)補(bǔ)，其實這樣做不但對于產(chǎn)婦還是對于新生兒來說都是比較不錯的選擇，但是需要注意的是，每天產(chǎn)婦食用的海參量一定不要超過一只，否則很可能會讓產(chǎn)婦出現(xiàn)上火的狀況，起到適得其反的作用。
一、坐月子吃海參好嗎？
產(chǎn)婦是能吃海參的。海參,屬海參綱(Holothurioidea),是生活在海邊至8000米的海洋棘皮動物,據(jù)今已有六億多年的歷史,海參以海底藻類和浮游生物為食。海參全身長滿肉刺,廣布于世界各海洋中。我國南海沿岸種類較多,約有二十余種海參可供食用,海參同人參、燕窩、魚翅齊名,是世界八大珍品之一。海參不僅是珍貴的食品,也是名貴的藥材。海參又名刺參、海鼠、海黃瓜、海茄子,是一種名貴海產(chǎn)動物,在地球上已經(jīng)生存了6億年,古人發(fā)現(xiàn)“其性溫補(bǔ),足敵人參”,因補(bǔ)益作用而得名,被視作為中餐的靈魂之一。海參一般都是按頭數(shù)來算的,頭數(shù)就代表海參的大小,海參頭數(shù)越少就代表海參越大營養(yǎng)價值也就越高,因此價格也就越貴。刺參體壁厚而軟糯,是海參中質(zhì)量最好的一種,被譽(yù)為“參中之冠”。但由于是野生的,海域面積小,產(chǎn)量十分有限,國內(nèi)只有少數(shù)類似于福臨門海參這樣的大品牌能夠買到。海參含有豐富的DHA,它是一種多價的不飽和脂肪酸,是維持正常免疫的必須營養(yǎng)。海參吃后不能馬上產(chǎn)生效果,通常一星期可產(chǎn)生免疫力增強(qiáng),精神充沛等現(xiàn)象。哺乳期婦女服用海參,確實提高了孩子的免疫力,寶寶可以健康的成長。
二、產(chǎn)婦吃海參的注意事項
1、每天食用別超一只
對于體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦來說,每天一只海參是比較好的食補(bǔ)法。對于健康產(chǎn)婦來說,特別是氣候較為干燥的地區(qū),過食海參應(yīng)考慮到“上火”的問題。因此,每天食用海參最好不要超過一只。
2、春季應(yīng)少食海參
需要提醒的是,春天是容易上火的季節(jié),尤其是北方春季多干燥。食補(bǔ)時尤其要注意,勿過多食用易使人上火食物,海參也包括在內(nèi)。因此,春季吃海參應(yīng)再減量。
3、腎功差者應(yīng)少食
海參為高蛋白食品,分解產(chǎn)物氨基酸多由腎臟排泄。所以,腎功能差者一次不可多吃。
4、不宜與含鞣酸水果同食
海參不宜與葡萄、柿子、石榴、山楂等同食,以防其中的鞣酸導(dǎo)致蛋白凝固,影響消化吸收,引起腹部不適。
5、烹調(diào)方法切忌深加工
從營養(yǎng)角度來說,水煮、清燉、涼拌的烹飪方式最能保證海參中所含有的營養(yǎng)不易流失,而且味道鮮美,也容易操作,這種做法最有利于海參自身營養(yǎng)的釋放。紅燒等烹飪方法則不太適合。
坐月子是指女性在生完孩子后的休養(yǎng)期間，產(chǎn)婦在分娩后身體是比較虛弱的，在這個時候需要多臥床休養(yǎng)，而桂圓紅棗湯是屬于一道比較溫補(bǔ)的湯，坐月子期間也是可以喝的，對調(diào)養(yǎng)身體和補(bǔ)充身體營養(yǎng)都非常好，但是不宜多吃，會容易分泌到乳汁，影響孩子，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)上火的情況。
坐月子可以喝桂圓紅棗湯嗎?
可以的，桂圓紅棗補(bǔ)血補(bǔ)氣，對產(chǎn)后身體恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)都是很有還好的，但是桂圓不要吃得太多母乳喂養(yǎng)的話，孩子是會上火的。
紅棗桂圓湯的功效：紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血以及增強(qiáng)免疫力。桂圓性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。
枸杞子是一味常用的補(bǔ)肝益腎中藥，對造血功能有促進(jìn)作用，還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。紅糖具有補(bǔ)血，排毒，美膚的作用。
這款湯很適合女孩兒和女人們在這個季節(jié)，每周吃上一次滋補(bǔ)身體，改善氣血不順，面色不佳等問題，還可以補(bǔ)氣安神。不過，桂圓和枸杞吃太多都容易上火。
坐月子的飲食誤區(qū)
坐月子的禁忌是非常多，特別是在飲食上。飲食在坐月子中是很重要的一件事情，吃的不對會給產(chǎn)婦的健康造成影響。但是在坐月子中，還是存在一些飲食誤區(qū)的。
月子里的飲食誤區(qū)是什么?
1、產(chǎn)后體虛多吃老母雞
產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)，不能吃太過油膩的食物。老母雞、豬蹄等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因為分娩過程中產(chǎn)婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳所引起的。這時，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
2、為了早泌乳，產(chǎn)后馬上多喝湯
從分娩到泌乳，中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管全部暢通，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有幫助。
3、產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補(bǔ)血
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補(bǔ)血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周，或惡露干凈后，才適合吃。
4、月子里不能吃水果
水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里，應(yīng)該每天吃2～3個水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學(xué)的。因為水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使?fàn)I養(yǎng)成分損失。
桂圓也叫龍眼，可以作為藥材食用，女性坐月子也可以吃桂圓，而且可以補(bǔ)血，安神，另外大家更要多了解坐月子期間的飲食，多吃一些有利于身體恢復(fù)的食物。
一、坐月子能吃桂圓嗎
孕婦不能吃，產(chǎn)婦可適當(dāng)吃。
桂圓對于孕婦，特別是對孕早期婦女來說，是一種“禁果”。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓性溫、味甘、甘溫極易助火，動胎動血。孕婦氣機(jī)失調(diào)，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰，出現(xiàn)熱象，引起腹痛，“見紅”等流產(chǎn)癥狀，甚至引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。但產(chǎn)婦可適當(dāng)食用，不可多吃。
二、桂圓干營養(yǎng)功效分析
1、補(bǔ)血：能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于治療貧血、病后體弱、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。
2、溫補(bǔ)：改善虛冷體質(zhì)，如?；几忻绑w質(zhì)者、虛冷尿床的小孩。
3、豐胸：中醫(yī)說女人主血?dú)?，常吃桂圓的女人臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補(bǔ)方都以桂圓作為搭配。
4、安神：桂圓具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效，對失眠癥狀有很好的療效。桂圓曬干后養(yǎng)血安神、對于心血不足(無端心跳、易倦者)失眠者有很大療效。
5、健腦益智：工作壓力大用腦緊張過度、記憶力不佳、記憶力衰退者，可多喝桂圓茶增進(jìn)腦力。(取10來朵直接泡熱開水即可，也可根據(jù)個人喜好添加適量蜂蜜、枸杞或綠茶之類)。
三、坐月子吃什么好
1.雞蛋。女性坐月子之后，在飲食的選擇呢中，需要選擇高蛋白的食物。比如雞蛋。雞蛋中含有多種礦物質(zhì)元素，還有卵磷脂，更利于產(chǎn)婦身體的吸收，能夠更快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。為了能夠增加產(chǎn)婦的食物，雞蛋的烹飪方式很多，可以煮雞蛋或者是蛋花等等。
2.紅糖。在選擇產(chǎn)婦飲食的時候，我們需要了解紅糖對于產(chǎn)婦的重要性。產(chǎn)婦們需要補(bǔ)血，紅糖利于女性子宮功能的恢復(fù)，能夠促進(jìn)身體中惡露的排除，紅糖還具備止血的功效。孕婦在喝紅糖水的時候，也要注意飲用量。
3.小米粥。小米粥中含有很多微量元素，還含有維生素以及胡蘿卜素，小米粥對于產(chǎn)婦來說，是一種比較滋補(bǔ)的食材。當(dāng)我們在熬小米的時候，要控制好水量，防止過于粘稠。
4.面湯。面湯是屬于比較容易消化的食物，面湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉，面湯能夠為產(chǎn)婦們補(bǔ)充營養(yǎng)元素，還利于消化，能夠緩解產(chǎn)婦的便秘問題。
5.牛奶。牛奶是屬于含有豐富蛋白質(zhì)的食物，牛奶中含有較多的維生素，方便人們對于牛奶中營養(yǎng)的吸收。產(chǎn)婦適當(dāng)飲用牛奶，也能夠利于產(chǎn)婦自身的乳汁分泌。
6.芝麻。芝麻是含鈣量很豐富的食物。相信很多女性在懷孕的后期，也會選擇芝麻作為自己的補(bǔ)鈣食物。其實產(chǎn)婦們也可以適當(dāng)食用芝麻，芝麻能夠補(bǔ)鈣以及滋補(bǔ)女性的身體。
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