吃黑芝麻能治白發(fā)嗎？
生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃黑芝麻能治白發(fā)嗎？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
白發(fā)是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過程，自然白發(fā)是隨著年齡的增長頭皮囊發(fā)生變化，就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的發(fā)生，隨著現(xiàn)實(shí)生活的壓力大，很多年輕人也有白發(fā)的情況，壓力過大容易造成白發(fā)，很多人選擇多吃黑芝麻，黑芝麻其中營養(yǎng)豐富，有一定的輔助白發(fā)變黑的功效。
黑芝麻中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、微量元素等，它們能為黑色素的合成提供原料，此外黑芝麻種皮中含有黑色素，有清除自由基、抗氧化等功能。
但是，白頭發(fā)問題不是靠吃某些黑色食物就能解決的。更為重要的是，應(yīng)在平常的飲食中，多注重營養(yǎng)的全面和均衡。
缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致白發(fā)？
如果平時(shí)飲食不均衡，很容易導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏，而缺乏某些營養(yǎng)素則可能導(dǎo)致頭發(fā)變白，比如維生素B1、B2、B6、B12、生物素、葉酸、泛酸等B族維生素，鐵、銅、鋅、鈷等微量元素，或蛋白質(zhì)等人體必需營養(yǎng)物質(zhì)。
樣預(yù)防白發(fā)的產(chǎn)生？
1.飲食多樣化，均衡營養(yǎng)。
多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚蝦類、瘦肉類、奶類、蛋類、豆類等，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素和微量元素。
B族維生素的主要食物各種肉類、奶類、蛋類、內(nèi)臟、堅(jiān)果類、豆類、全谷類、深綠色葉類蔬菜及水果等；
銅的重要食物堅(jiān)果（如巴西堅(jiān)果和腰果）、種子（如葵花籽）、牡蠣、鷹嘴豆、肝等；
2.保持良好的飲食、生活和作息習(xí)慣。
如不暴飲暴食、挑食偏食，不抽煙、酗酒，不熬夜，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.保持心情舒暢，避免精神緊張，拒絕憂傷憂慮。
4.使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的洗護(hù)產(chǎn)品，少染發(fā)、燙發(fā)。
擴(kuò)展閱讀
我們都知道使用黑芝麻可以起到護(hù)發(fā)的效果，因此市面上許多洗發(fā)水也主推其含有黑芝麻的成分，其實(shí)食用黑芝麻對(duì)于白發(fā)的效果并不明顯，主要可以幫助恢復(fù)頭發(fā)健康，要想減少白頭發(fā)主要是要保持輕松愉悅的心情，同時(shí)還需要減少自身的工作壓力，放松心情健康飲食，長期堅(jiān)持會(huì)有不錯(cuò)的效果。
一、白發(fā)吃黑芝麻有效果嗎
從營養(yǎng)學(xué)角度來看，黑芝麻護(hù)發(fā)也有依據(jù)。黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些都對(duì)頭發(fā)健康有好處。
但這并不意味著吃黑芝麻頭發(fā)就一定會(huì)變黑。專家表示，黑芝麻對(duì)于正常衰老的白發(fā)也只能起到輔助作用，而且要長期堅(jiān)持。另外如果頭發(fā)有了嚴(yán)重問題，比如對(duì)已經(jīng)壞死的毛囊，黑芝麻就愛莫能助。此外，影響頭發(fā)健康的因素很多，包括缺乏營養(yǎng)、壓力大、遺傳及護(hù)理不當(dāng)?shù)?，因此除了通過黑芝麻補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)外，還要保持健康的生活方式和使用正規(guī)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
二、讓頭發(fā)變黑的方法
讓頭發(fā)變黑不能只依靠食療，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)轱嬍澈蜕盍?xí)慣是相輔相成的，缺一不可哦。首先呢要有一個(gè)好的生活規(guī)律，不要熬夜損傷自己的身體，也不要抽煙和喝酒，這些都是禁止的。還有就是一定要保證充足的睡眠哦，一定要減少使用染發(fā)劑的次數(shù)，因?yàn)槿景l(fā)膏是化學(xué)性的會(huì)有刺激性加重毛囊受損。
其實(shí)我們大多數(shù)人現(xiàn)在的飲食是不規(guī)律的。所以為了增加我們體內(nèi)的營養(yǎng)滋潤頭發(fā)，應(yīng)該要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律，平時(shí)還要注意多吃一些含有是維生素礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。如果缺乏這些營養(yǎng)身體的食物，就會(huì)日積月累最后導(dǎo)致頭發(fā)變白哦，所以平日要保證飲食上的營養(yǎng)配比。
在一個(gè)呢，就是要保證平常的愉悅心情，可以在空閑時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿绻憬?jīng)常出現(xiàn)不好的情緒就會(huì)導(dǎo)致你的毛囊血管痙攣，從而導(dǎo)致增加白頭發(fā)的生長。所以一定要學(xué)會(huì)控制自己，平日里要有一個(gè)好心情愉悅自己哦。這樣就白頭發(fā)就不會(huì)光顧你了。
便秘這種病癥會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人正常的生活和工作，因此找到一種科學(xué)有效的治療方法顯得尤為重要，有人說吃熟的黑芝麻可以治療便秘，其實(shí)效果并不明顯，想要徹底治療便秘需要改善自身的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉規(guī)律作息，同時(shí)還需要格外注意自身的飲食，避免食用辛辣刺激性食物。
（一）吃熟黑芝麻能治便秘嗎
超市賣的生黑芝麻。選購技巧吃一下香，有嚼勁，顆粒飽滿。不要那種吃起來如同嚼谷殼一樣的。再用手指捻一下感覺指頭留有油脂為佳。
每天晚上睡前堅(jiān)持嚼一把生黑芝麻，盡量細(xì)嚼分小口多次咽下吃黑芝麻有點(diǎn)作用，但不明顯。
一、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；身體偏胖的，應(yīng)適當(dāng)減肥；
二、規(guī)律生活，平和心態(tài)，穩(wěn)定情緒，避免生氣，保養(yǎng)和恢復(fù)肝氣；
三、每天晨起一杯溫開水，最好放點(diǎn)蜂蜜，可調(diào)和胃腸；多食蔬菜、水果（如獼猴桃、香蕉、蘋果等）。
四、腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時(shí)針各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反復(fù)數(shù)次；每天晚睡前、起床時(shí)各做一次。
五、必要時(shí)找醫(yī)生采用藥物治療，以便救急。
堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有改善的。
（二）改善便秘的方法
1。每天早上起床空腹喝杯淡鹽水（堅(jiān)持一段時(shí)間，如果不喝淡鹽水也有便意就停止，改喝蜂蜜水）
2。平時(shí)多喝水，多吃點(diǎn)粗纖維的東西：蘋果、香蕉、番薯、大白菜、芹菜、韭菜……
3。晚上睡覺前喝杯蜂蜜水
4。睡覺時(shí)，平躺在床上，暖手后用手掌的下半部分在肚子周圍緩慢按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針先后進(jìn)行 ；也可以用手握拳，用拳面（就是用第二節(jié)指關(guān)節(jié)）從胸口往小腹用力緩慢的推，如推到有聲音的位置，就多推幾下，推到?jīng)]聲音，或是推到明顯的聲音的位置移動(dòng)了。
5。不要吃熱氣的東西
6。可以到超市買點(diǎn)真空包裝的紅棗來吃，紅棗也是潤腸的。
現(xiàn)在有白頭發(fā)的不僅僅是中老年人了，很多小孩子從小就有一頭的白發(fā)，并且隨著時(shí)間的增長，白發(fā)越來越明顯，所以就成了不少人的煩心事。很多人靠染頭發(fā)來改變白頭發(fā)的事實(shí)，這樣不能從根本緩解這一癥狀，白頭發(fā)還是存在的，有人聽說芝麻可以改善白頭發(fā)，那么吃芝麻能治白發(fā)嗎，建議食用黑芝麻。
頭發(fā)變白的主要原因是遺傳和衰老。憂慮、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素，會(huì)使黑色素的形成發(fā)生困難。還有一種情況是：黑色素已經(jīng)形成，但無法運(yùn)輸?shù)筋^發(fā)根部，使頭發(fā)中所含的黑色素減少，這樣烏黑的頭發(fā)就會(huì)一天天白起來。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者應(yīng)多吃黑芝麻，而腦力工作者更應(yīng)多吃黑芝麻。
白芝麻通常是用來制作香油和糕餅上的點(diǎn)綴，所以白芝麻對(duì)于生發(fā)的功效并沒有太大的效用。黑芝麻反而是讓頭發(fā)發(fā)黑發(fā)亮的良品，但是也要注意黑芝麻并不是所有的事物中都可以加入的，比如黑芝麻和雞肉是不可以同時(shí)食用的，會(huì)引起中毒，嚴(yán)重者可死亡，所以吃的時(shí)候也要注意。
大家都知道，黑芝麻其實(shí)是有一定的生發(fā)效果的。但是很多的人因?yàn)椴⒉涣私夂谥ヂ榈墓πВ悦つ康倪M(jìn)行食用，這就導(dǎo)致我們不僅僅沒有達(dá)到生發(fā)的效果，而且嚴(yán)重的話，還會(huì)然身體出現(xiàn)一些不適癥狀。那么，我們?cè)撊绾问秤煤谥ヂ椴拍芷鸬缴l(fā)效果呢？下面帶大家了解一下。
黑芝麻吃過多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。
在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣一個(gè)詞"聰明絕頂"，這里的聰明絕頂又多了一層含義--脫發(fā)禿頂。為了治好自己的脫發(fā)禿頂，黑芝麻等一些固腎、烏發(fā)的食品被脫發(fā)一族所追捧，然而有些脫發(fā)恰恰是由于過多的服用了黑芝麻造成的。
睡得晚、染發(fā)會(huì)未老先禿
男性未老先禿有一定遺傳，但更多的是生活習(xí)慣的影響。食品中的有害化學(xué)成分、嚴(yán)重污染、燙發(fā)、染發(fā)等，都有可能是造成男子脫發(fā)年齡提前的原因，另外，睡得晚的人頭發(fā)容易出油脫落。
藥物會(huì)導(dǎo)致老來禿頭
而對(duì)中老年人來說，脫發(fā)禿頭的原因更多在于飲食和藥物方面。飲食中蛋白質(zhì)含量不足，缺鐵等都可導(dǎo)致脫發(fā)。
另外，一些藥物也可引起脫發(fā)，包括高劑量的維生素A，治療關(guān)節(jié)炎、抑郁癥、痛風(fēng)、心臟病、高血壓的藥物。因此，在服這些藥物時(shí)，飲食上多吃雜糧、豆類以及新鮮蔬菜水果。
黑芝麻吃太多加速禿頭
很多人都認(rèn)為，脫發(fā)的人應(yīng)多吃黑芝麻。在查爾斯王儲(chǔ)的書中就曾提過，威廉每天會(huì)吃大量的芝麻，希望能夠生發(fā)。
但是，吃多了會(huì)加速禿頭。
黑芝麻吃過多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
護(hù)發(fā)生發(fā)方送您
脫發(fā)禿頭在治療時(shí)需要保持輕松的心態(tài)。在食療方面，在此推薦一個(gè)生發(fā)護(hù)發(fā)方：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。
將黑豆洗凈，加水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。
很多朋友治療脫發(fā)禿頂心切，但是一定要適度，任何事情物極必反，要按照正確的方法進(jìn)行服用。
其實(shí)在平時(shí)的生活中我們也經(jīng)常會(huì)接觸到芝麻?常吃的就是芝麻油，或者芝麻餅干，芝麻糖等等，可見芝麻可以用來制作各種各樣的美味食物，尤其是芝麻的香味非常的濃郁，深受人們的喜歡，很多人都會(huì)疑問，黑芝麻能不能幫助治療白頭發(fā)呢?下面我們就去了解一下。
其實(shí)黑芝麻有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，可以給我們的身體提供更多的營養(yǎng)和保健物質(zhì)，而黑芝麻對(duì)于治療白頭發(fā)是可與起到一定作用的，它可以幫助我們減少脫發(fā)，讓頭發(fā)更加的烏黑有光澤。
1.黑芝麻磨粉
做發(fā)：將黑芝麻磨成粉。食用方法就是每天一湯匙即可。
功效與作用：最簡單的黑芝麻做法，可以讓您輕松預(yù)防脫發(fā)問題。
2.百合黑芝麻燉豬心
做法：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉2-3個(gè)小時(shí)(根據(jù)個(gè)人口味)
功效與作用：使人心情安定、減少脫發(fā)，可使頭發(fā)烏黑靚麗，促進(jìn)生發(fā)。
其次，黑芝麻粉除了大家熟知的有黑發(fā)的功能之外，其實(shí)還有很好的抗氧化作用，由于黑芝麻含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等，經(jīng)常服用還能夠補(bǔ)血通便，絕對(duì)是愛美的MM日常必備的保健養(yǎng)顏食品。下面小編給大家說下黑芝麻對(duì)其他身體技能的功效與作用。
1.黑芝麻有護(hù)膚美膚的功效與作用，黑芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。
從上面的介紹我們就可以看得出來，其實(shí)黑芝麻可以幫助治療白頭發(fā)，當(dāng)然也是一個(gè)輔助的作用，如果是導(dǎo)致少年白的，還是要找出真正的原因，這樣才可以真正的對(duì)癥下藥，更好的解決都發(fā)過早白的現(xiàn)象。
在生活中有很多白發(fā)患者，他們因?yàn)榘装l(fā)而感覺到特別的困擾，如果只是黑發(fā)中夾雜著一些白發(fā)還好一點(diǎn)，如果是因?yàn)榘谆?，而?dǎo)致全身毛發(fā)都是白色的，才更讓人揪心，想要使白頭發(fā)變黑，有很多種辦法，我們經(jīng)常在電視上也能看到白發(fā)一洗黑的廣告，還可以吃一些黑色的食物，那么吃黑芝麻多久能使白發(fā)變黑呢?
在我國，迄今為止，根據(jù)當(dāng)代醫(yī)藥學(xué)研究結(jié)果表明，黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。
吃黑芝麻使白發(fā)變黑?
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。
中醫(yī)認(rèn)為：黑芝麻，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服。是說把黑芝麻，蒸過之后曬過，反復(fù)九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑，但療效究竟如何，因人體質(zhì)而異。
中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)的營養(yǎng)來源是在于血，如果頭發(fā)變白或易于脫落，多半是因?yàn)楦窝蛔?，腎氣虛弱所致。
因此，中醫(yī)方法是補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣，用人參養(yǎng)榮湯合六味地黃丸，加何首烏、淫羊藿、五加皮等來調(diào)養(yǎng)。平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，每晚十一點(diǎn)前就寢，不熬夜，才能改善白發(fā)問題。
黑芝麻是一種比較常見的芝麻類，它的營養(yǎng)價(jià)值比白芝麻的營養(yǎng)價(jià)值要高。我們?cè)谏钪惺秤玫暮谥ヂ橐话闶前b好的食材，它一般是用來泡水喝的，所以黑芝麻是可以生吃的一種食物。黑芝麻生吃的營養(yǎng)價(jià)值更高，因?yàn)樯圆粫?huì)導(dǎo)致黑芝麻的植物油被榨出來，更不會(huì)容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
黑芝麻這種食材，我們?cè)谏钪?，可能?huì)利用它去制作一下芝麻油或者泡成黑芝麻糊來食用，對(duì)于黑芝麻糊這種食物魔塔對(duì)于治療脫發(fā)和補(bǔ)腎是有很好的作用的，希望大家可以去利用它。
生吃好，因?yàn)槲覀兘?jīng)常使用芝麻油，就是說芝麻炸出的油，不但營養(yǎng)成分破壞了，而且容易發(fā)胖。生吃不會(huì)產(chǎn)生很多油脂，而且營養(yǎng)成分很好的留在了芝麻里面。如果樓主不喜歡的話，也可以熬粥或者是微微炒一下再吃。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者應(yīng)多吃黑芝麻，而腦力工作者更應(yīng)多吃黑芝麻。
黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會(huì)沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，凡膽結(jié)石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預(yù)防和治療膽結(jié)石，同時(shí)還有健腦益智、延年益壽的作用。
對(duì)于文章介紹的黑芝麻能生吃嗎這個(gè)觀點(diǎn)，你們現(xiàn)在應(yīng)該知道黑芝麻生吃的作用了吧。如果你們是比較怕油膩的，我們建議大家還是生吃黑芝麻比較好，因?yàn)槟銈儾簧院谥ヂ?，炒黑芝麻?huì)讓黑芝麻中的芝麻油流出來，你們就會(huì)感到特別的油膩。
一說到黑芝麻，大家可能都是只曉得它有生發(fā)的功能。其實(shí)，黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值十分的高。黑芝麻不但是可以修補(bǔ)腎臟，在一定程度上還可以防止血管的硬化。但是人們總是覺得黑芝麻有許多相排斥的食物。其實(shí)不然，黑芝麻是一種十分好的養(yǎng)生食物，它是可以作為條件煮粥喝的。
黑芝麻和小米是可以一起煮粥的。
一般情況下，如果是生的黑芝麻洗干凈后也是可以直接用來煮粥吃的，但相對(duì)對(duì)于人體沒有這么好吸收，平時(shí)建議可以用芝麻，黃豆，核桃，大棗一起打成豆?jié){喝，會(huì)相對(duì)比較好吸收，成分營養(yǎng)會(huì)更加好滲出。這兩種食材都是具有較高營養(yǎng)價(jià)值的食物，并且都有非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)功效。一起煮粥食用能夠給人體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，同時(shí)還能起到滋補(bǔ)的功效，而且還不會(huì)給身體造成不利影響。因此大家是可以放心食用的。
這兩種之間的營養(yǎng)
說到黑芝麻大家通常都會(huì)想到黑芝麻能烏發(fā)的功效，其實(shí)黑芝麻還具有很多其他的功效，例如黑芝麻中含有豐富的鈣和鐵，食用黑芝麻能補(bǔ)鈣還能預(yù)防缺鐵性貧血。除此之外黑芝麻還能夠滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)顏潤膚等等。而小米則富含蛋白質(zhì)、維生素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，食用小米可以防止消化不良，還能滋陰養(yǎng)血，減輕皺紋、色斑等等。
最后是煮粥方法
黑芝麻小米粥的具體方法步驟如下：
（1）首先將小米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)，之后撈出并瀝干水分；
（2）接著將小米倒入鍋中，加水用大火燒至沸騰；
（3）然后轉(zhuǎn)小火煮小米，同時(shí)將黑芝麻用攪拌機(jī)攪打成黑芝麻粉。
（4）等到小米煮熟之后加入適量白糖調(diào)味，最后倒入黑芝麻粉攪拌均勻即可食用。
黑芝麻能夠有效治療白發(fā)，這是有一定科學(xué)道理的，但必須要掌握正確的吃法，只有吃法正確了才能夠有效吸收黑之麻的寶貴營養(yǎng)，這樣才能對(duì)治療白發(fā)有效果，所以今天為大家介紹最全面的吃法。
黑芝麻治白發(fā)的吃法一
芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。
黑芝麻治白發(fā)的吃法二
黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時(shí)各吃一湯匙，各約20克。
黑芝麻治白發(fā)的吃法三
核桃+黑芝麻，改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
芝麻的其它吃法：
芝麻蜜糕
原料
黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，雞蛋2個(gè)，發(fā)酵粉1.5克。
做法
先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團(tuán)，以35℃保溫發(fā)酵1.5～2小時(shí)，上屜蒸20分鐘即熟。
功效
有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用。
黑芝麻椹糊
原料
黑芝麻，桑椹各60克，大米30克，白糖10克。
做法
將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。
芝麻核桃粥
原料
黑芝麻50克，核桃仁100克，一齊搗碎，加適量大米和水煮成粥。
做法
此粥補(bǔ)肝腎，對(duì)繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。
芝麻木耳茶
原料
生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，裝瓶備用。
做法
每次取5克，沸水沖代茶飲。此茶能涼血止血，對(duì)血熱便血、痢疾下血有食療作用。
芝麻杏仁蜜
原料
黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克。
做法
搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內(nèi)，上鍋隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻。
功效
每日2次，每次2～4匙，溫開水配服。能補(bǔ)肝益腎、潤肺止咳，是支氣管哮喘病人的食療方，并有一定防癌作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃黑芝麻能治白發(fā)嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎”專題。
