天天吃紅薯好嗎
夏季天天養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《天天吃紅薯好嗎》，希望能對您有所幫助，請收藏。
紅薯營養(yǎng)豐富，含有可以轉化為維生素A的胡蘿卜素，對視力保持穩(wěn)定正常有很大的作用。另外，如果有便秘困惱的人，可以多吃紅薯，因為紅薯富含的纖維素，可以加速腸道的蠕動，具有很好的通便效果；如果正在減肥的人，紅薯也是早餐備選之一，因為紅薯淀粉含量很高，有飽腹感，可以作為早餐或者減肥人士的晚餐，但是它的熱量卻比米飯要少很多，不用怕會長脂肪；女性吃紅薯還有一個很好的用處，就是紅薯的“去氧表雄酮”，可以有效抗乳腺癌。當然對男性也有用處的，因為這也是抗結腸癌的優(yōu)質物質；糖尿病患者也不用擔心因為紅薯有甜味而敬而遠之，紅薯中的纖維素可以同時減少糖的吸收的。
所以紅薯是可以天天吃的。但是紅薯在食用前一定要先煮熟煮透，因為高溫可以讓紅薯最難消化的細胞膜破解掉，減少食用時候可能會產(chǎn)生的不良反應。紅薯因為淀粉含量很好，又含有大量糖分，在吃的時候可以配一些粥水一起食用，否則會容易因為干而被嗆到。還有紅薯最好不要和柿子一起吃，因為兩者構成的部分成分相遇會產(chǎn)生沉淀，造成胃部疾病，甚至是出血或者潰瘍。
紅薯跟土豆一樣，在溫度、濕度合適的環(huán)境下容易發(fā)芽。土豆發(fā)芽后是萬不能吃得，會產(chǎn)生有毒的物質。那么紅薯在發(fā)芽以后跟土豆不一樣，不會變成有毒，把發(fā)芽的部分削去就可以吃，但是如果紅薯體外發(fā)現(xiàn)有長出斑點，則不能吃了。紅薯在購買以后不宜放久，還是建議盡快煮熟食用。
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紅薯是主要農(nóng)作物之一，烹飪中紅薯也是很常見的。紅薯是一種低熱量食物，所以被很多人當成減肥餐食用。適量吃紅薯可以減肥，但是天天吃紅薯減肥不但不明顯，還可能對身體健康有影響。
1.據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的四分之一。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。
2.由于纖維結構在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋９识?，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，紅薯也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
3.紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
4.適度吃更能瘦，紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦！吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
綠豆是一種常見的豆類植物，也可以把綠豆歸為雜糧，對身體有調養(yǎng)保健的作用，尤其有清熱解毒的功效，在夏天的時候適當?shù)暮纫恍┚G豆水，有很好的消除解熱的作用，那么天天吃綠豆好嗎？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
平時生活當中適當?shù)某砸恍┚G豆，有很好的調養(yǎng)和保健身體的作用，尤其能夠發(fā)揮清熱解毒的效果，夏天天氣比較炎熱，會出現(xiàn)汗多的情況，身體的水分損失比較大，身體的鉀元素流失也比較多，容易導致電解質失衡，通過喝一些綠豆湯能夠達到很好的補益的作用。
綠豆里面富含無機鹽，對維持身體的體液能夠發(fā)揮很好的作用，另外綠豆里面的一些有效成分還有抑制細菌的作用，在增強免疫力預防方面的效果也是不錯的，對于預防蕁麻疹等皮膚疾病，也有一定的功效，適當?shù)某砸恍┻€具有促進血脂下降的作用，在預防心血管疾病方面的效果也是不錯的。
吃綠豆最好要了解一些禁忌，尤其是對于脾胃虛寒的人士來說，平時不能過多食用綠豆，避免導致腸胃負擔加重，甚至引起一些癥狀表現(xiàn)，另外綠豆屬于豆類，如果腸胃不良過多食用，就容易導致綠豆在腸胃當中時間過長，甚至引起腸脹氣等不良的癥狀表現(xiàn)。
以上簡單的了解了天天吃綠豆好嗎？對于普通人來說，適當?shù)某砸恍┚G豆是有很好調理作用的，但是也沒有必要天天吃綠豆，尤其是對于脾胃虛寒的人士，如果過多食用綠豆，反而造成健康受損，甚至引起一些腸胃的不良反應。
西紅柿是一種非常營養(yǎng)的蔬菜，西紅柿含有豐富的纖維素和番茄紅素，有很強的抗氧化性，而且其中所含有的維生素和礦物質元素也比較多，那么每天都吃西紅柿好嗎？
一般來講，每天吃一個西紅柿對身體是有好處的。
西紅柿含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。西紅柿內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。
西紅柿中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。據(jù)藥理研究，西紅柿汁有緩慢降低血壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎病等病人，有良好的輔助治療作用。
西紅柿，其主要營養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種———番茄紅素。研究證明番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導致衰老和疾病的自由基；預防心血管疾病的發(fā)生；阻止前列腺的癌變進程，并有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險。番茄紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是負相關的關系，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。一個成年人每天食用100—200克西紅柿，就能滿足身體對番茄紅素的需要。
在這個季節(jié)里南瓜盛產(chǎn)，我們可以在市面上看到很多的南瓜，味道美味而且還具有減肥、降血糖多種功效，所以在很多的家庭餐桌上都可以看到它的存在，也有人為了達到減肥的作用天天吃南瓜。但是這樣天天的吃南瓜真的好嗎？今天就來為大家作詳細的介紹，一起來看看下面介紹的內(nèi)容吧。
一、改善秋燥癥狀 秋天氣候干燥，許多小朋友會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀?，F(xiàn)在又是“流感”高發(fā)季節(jié)，媽媽不免為寶寶的健康擔心。專家建議，給孩子增加含有豐富維生素A、維生素E的食品，可使兒童增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉化為維生素A。另外南瓜含豐富的維生素E，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發(fā)育維持正常的健康狀態(tài)。
二、治病 多吃南瓜也可用于兒童蛔蟲、絳蟲、糖尿病的治療，并能減少麻疹的患病危險和死亡率。
三、補血 南瓜為補血之妙品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。所以，年輕媽媽可以和孩子一起食用南瓜。
四、幫助斷奶 南瓜多用于斷奶食物的制作，且含豐富的糖分，較易消化吸收。南瓜是維生素A的主要供給源，營養(yǎng)價值較高。除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。 吃南瓜好處多但也不能過量，每天不要超過一頓主食的量即可。
其實天天吃南瓜并不會對身體產(chǎn)生什么影響的，相反的，它對我們身體有很多的好處，通過上面的內(nèi)容大家也都了解了，如果非要說一個不好的地方，那就是天天都吃的話肯定遲早會膩的。而且需要注意，天天吃南瓜是可行的，但是不能只攝取南瓜這一種食物的營養(yǎng)，要注意搭配其它食材。
柚子是比較好的一種水果，有很好的調理和養(yǎng)生的功效，適當?shù)某砸恍┎坏哂袦p肥的效果，還能提高免疫力水平，有美容養(yǎng)顏的作用，能夠促進肌膚的美白，還能夠預防色斑和暗沉，那么天天吃柚子好嗎？下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
適當?shù)某孕╄肿樱瑢ι眢w有很好的調理功效，但是不能過多的食用，畢竟柚子屬于寒性的食物，過多的食用容易導致胃酸分泌過多，常會導致一些腸胃反應，甚至會導致腹瀉胃脹等癥狀表現(xiàn)，反而不利于身體的調理和保健。
另外在吃柚子的時候也要有所注意，如果因某種疾病需要服用藥物的時候，最好不要吃柚子，這容易導致柚子里面的物質和藥物發(fā)生化學反應，一方面會降低藥物的功效，另外一方面容易導致一些不可預知的癥狀表現(xiàn)，比如說惡心嘔吐心跳加速等等，甚至造成更不利的影響。
每次吃柚子最好不要超過1/3，另外也不要天天都吃柚子，柚子里面的鞣酸含量比較豐富，而且維生素c的含量也非常的豐富，如果在飲食當中吃了一些富含蛋白質的食物，就容易導致一些腸胃反應，甚至容易形成腎結石或者尿路結石。
以上簡單的了解了天天吃柚子好嗎？適當?shù)某砸恍╄肿訉ι眢w有很好的調養(yǎng)作用，但是最好不要天天吃，而且每次不能超過1/3個柚子，吃得過多容易對身體造成不良的影響，尤其是脾胃虛寒的人是更不能多吃！
黑豆是非常有營養(yǎng)價值的一個豆類，因為黑豆中富含有豐富的蛋白質及微量元素，所以在平時的時候比較受人歡迎，天天吃黑豆是要注意的，黑豆本身可以滋補身體，但是黑豆吃多了，容易上火，所以在平時要注意黑豆一個星期不要超過四次。
黑豆，性平，味甘。具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用
指導意見：黑豆的吃法也有很多種，磨面可蒸成饅頭；煮熟可作涼拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆?jié){可作飲料；生芽可作蔬菜，既增加維生素的含量，蛋白質和脂肪也更利于消化，但不管什么食物，不管有多么營養(yǎng)也一定要適量，均衡的營養(yǎng)才是最重要的。
預防動脈血管硬化
黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內(nèi)。
抗老防衰
黑豆中的維生素E能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護層；黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化活性更好，增強活力。
預防骨質疏松
黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏松也很有幫助。
天天吃黑豆好嗎？ 黑豆，好處，功效
黑豆是非常有營養(yǎng)價值的一個豆類，因為黑豆中富含有豐富的蛋白質及微量元素，所以在平時的時候比較受人歡迎，天天吃黑豆是要注意的，黑豆本身可以滋補身體，但是黑豆吃多了，容易上火，所以在平時要注意黑豆一個星期不要超過四次。
黑豆，性平，味甘。具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用
指導意見：黑豆的吃法也有很多種，磨面可蒸成饅頭；煮熟可作涼拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆?jié){可作飲料；生芽可作蔬菜，既增加維生素的含量，蛋白質和脂肪也更利于消化，但不管什么食物，不管有多么營養(yǎng)也一定要適量，均衡的營養(yǎng)才是最重要的。
預防動脈血管硬化
黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內(nèi)。
抗老防衰
黑豆中的維生素E能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護層；黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化活性更好，增強活力。
預防骨質疏松
黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏松也很有幫助。
青菜基本上是每個朋友在飲食里面必須食用的菜式，因為青菜里面含有的營養(yǎng)物質對于身體來說也是非常重要的。天天吃青菜是好的，因為青菜中含有的維生素對身體會有防癌、強身健體、保持血管彈性等等，這些作用相對肉質食品來說，效果是會更好的，所以朋友們一定要保持飲食均衡。
長期吃青菜營養(yǎng)得不到補充，就很容易造成營養(yǎng)不良以及腸道不良便秘，皮膚粗糙等癥狀。
從我國的平衡膳食寶塔來看，人體內(nèi)所需攝入的物質有很多，特別應大量攝入五谷類 水果以及蔬菜等。
只有均衡的攝入了人體內(nèi)各種所需的物質能夠擁有健康的身體，即便是在減肥的過程中，首先也得保證自身的，營養(yǎng)成分的攝入。
【經(jīng)常吃青菜的好處】
防癌抗癌，青菜中所含的維生素C，在體內(nèi)會形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
提供營養(yǎng)，強身健體，青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助于增強機體免疫能力。
保持血管彈性，青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內(nèi)與脂肪結合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化形成，從而保持血管彈性。
潤澤皮膚，延緩衰老，青菜中含有大量胡蘿卜素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C，進入人體后，可促進皮膚細胞代謝;防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
在冬天的時候，紅薯就成了比較常見的食物，不管是蒸著吃，烤著吃還是怎么樣去吃，都會給身體帶來非常好的滋補作用，紅薯雖然好，但是有很多注意事項需要了解清楚，首先是健身的時候能不能吃紅薯，這是很多人關注的問題，其實在吃紅薯的時候，要注意有很多禁忌和注意事項。
吃紅薯別犯三大忌
首先，每次吃紅薯的量最好在3兩以下，因為紅薯容易使胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如果吃太多，會讓人腹脹、打嗝。并且最好不要在空腹時吃太多，空腹食用時，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不適。
其次，吃紅薯后要減少吃主食的量，因為紅薯富含淀粉，熱量較高，用來部分替代主食，才能發(fā)揮其健康功效。再次，胃潰瘍、多酸性慢性胃炎，胃動力不好的人要少吃，以免使病情加重。
最后，如果擔心吃紅薯腹脹，可以將其與大米或糯米一起煮粥喝，能有效緩解不適感。
紅薯忌與柿子同吃
紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，如果食量多的情況下，應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質、果膠反應發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
紅薯何時吃對身體最好
時下大街小巷最紅火的小吃，莫過于香飄百米的烤紅薯，路過時總忍不住大流口水。其實，說起來，紅薯不僅美味，營養(yǎng)也相當豐富，有"十大最佳蔬菜冠軍"之稱，不過吃的時間很就講究。
紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，是世界衛(wèi)生組織評選出來的"十大最佳蔬菜"的冠軍。營養(yǎng)學家也稱贊紅薯為"營養(yǎng)最均衡食品"。紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止骨鈣流失。
除了鈣質外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質可以維持體內(nèi)的離子平衡，減緩因年齡增長而造成的鈣質流失。除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的 1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇;同時又能有效阻止糖類變?yōu)橹?，有利于體重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發(fā)生率。
紅薯是一種很好的減肥食物，在營養(yǎng)的價值上也很高，有很多的人都喜歡吃紅薯，是一種養(yǎng)生很好的食物，但是在吃紅薯之后，很多的人都喜歡放屁，經(jīng)常性的放屁讓很多的人都感到很尷尬，甚至有的人以為吃紅薯放屁是不是自己的胃出現(xiàn)了問題，針對吃紅薯放屁好嗎這個問題，下面來看看文章做介紹：
吃紅薯放屁好嗎
紅薯屬于高淀粉食物，同時番薯還含有大量黏液物質，能保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，利于保持呼吸道、消化道、關節(jié)腔的潤滑。番薯所含的纖維素和果膠能促進腸胃健康。吃過番薯后的腹脹、放屁等現(xiàn)象是番薯幫助腸胃蠕動的結果。在分解高淀粉食物時比較容易產(chǎn)生氣體，加上腸道蠕動，所以吃完番薯后特別容易放屁。如果覺得放屁不雅，此時可以減少淀粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。
為什么會放屁
這是因為人在吃食物時，由于消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。排出時，由于肛門括約肌的作用，有時還產(chǎn)生響聲。所以，放屁是腸道正常運行的一種表現(xiàn)。相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現(xiàn)象。
其實，放屁是人體的正常生理現(xiàn)象，一個人一天如果不排氣，肚子就會因為脹氣而感到不舒服。正常人的消化道里面，經(jīng)常維持有一百到一百五十毫升的氣體，由于這些氣體是不斷的產(chǎn)生和排出，因此每天通過消化的氣體有時高達二千到四千毫升。
在我們的消化道里的氣體，主要來源有三種： 經(jīng)由呼吸、吃東西、講話等方式，從鼻子或嘴巴進入體內(nèi)的空氣。 血液里的二氧化碳會向消化道擴散，和原本存在的氣體混合。 有些食物在分解后會產(chǎn)生氣體，如番薯、馬鈴薯、豆類等食物。
根據(jù)醫(yī)學專家的研究，在消化道里的氣體大部份都在大腸里，一部份在胃里，而小腸因為吸收力良好，只有少量的氣體存在。胃里的氣體，主要是由吞咽而來的，成份就和空氣差不多。至于存在大腸里的氣體主要是二氧化碳和氮氣，還有些許的氧、氫和甲烷，且大腸里有一些細菌在發(fā)酵的時候，還會產(chǎn)生特殊臭味，它們和氣體混合后，會產(chǎn)生臭氣而存在于大腸里，這些氣體再經(jīng)由肛門排出來，自然是臭氣沖天了。
放屁雖然是一種正?，F(xiàn)象，但在公共場所放屁，除了不衛(wèi)生外，也不禮貌，所以當你在行動之前，最好能先回避一下。還有定時用餐、多吃容易消化的食物、養(yǎng)成良好的排便習慣等，都可以使我們的消化道順暢，減少氣體的產(chǎn)生，如此一來，放屁的機會也會大為減少。
以上就是文章對吃紅薯放屁好嗎的相關介紹，相信很多的人都有了一定的了解了，吃紅薯放屁是一種很常見的現(xiàn)象，因為紅薯有助于我們的胃部消化，需要以排氣的方式來進行消化，所以放屁是正常的行為，無須擔心。
紅薯是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，紅薯中富含有非常豐富的膳食纖維，大家的日常適當?shù)某砸恍┘t薯可以達到一個很好的促進消化，增強胃腸蠕動的效果，可以降低自身出現(xiàn)多種腸胃疾病問題的幾率，但是食用紅薯也一定要掌握科學的使用時間，避免給自身帶來不必要的負面?zhèn)?。不知道晚上吃紅薯好嗎？ 大家在晚上吃紅薯是可以的，但是一定要注意千萬不要過多食用，在晚上如果過多食用紅薯非常容易使自身出現(xiàn)肥胖的問題。紅薯中含有非常豐富的淀粉和糖分，晚上人體消化器官比較弱，如果過多吃紅薯，就可能會導致糖分在自身體內(nèi)轉化為脂肪，使自身出現(xiàn)肥胖的問題。而且晚上吃紅薯也會增加自身腸胃負擔消化壓力，還可能會導致自身出現(xiàn)腸胃不適的問題，一定引起大家的高度重視！
建議大家在中午可以適當?shù)某砸恍┘t薯，中午吃紅薯可以快速消化，而且紅薯中含有非常豐富的維生素C和葉酸等元素，可以達到一個很好的防癌抗癌的效果，降低自身出現(xiàn)多種癌癥問題的幾率。一些中老年人朋友適當?shù)某砸恍┘t薯也有助于改善自身出現(xiàn)的心腦血管疾病，維持體內(nèi)細胞及電解質平衡，同時也能夠提高胃腸蠕動能力，達到一個很好的潤腸排便的效果，防治便秘。
大家在晚上一定要減少用餐量，晚上過多食用哪種食物對于自身的腸胃健康都會產(chǎn)生不利影響。建議大家一定要養(yǎng)成一個低脂低鹽飲食的好習慣，晚上可以適當?shù)暮纫恍┲囝惢蛘呤菧惖仁澄铮喑砸恍┤菀紫氖澄?，才不至于使自身出現(xiàn)肥胖問題，才能夠更好的呵護自身的身體健康。
夏天雪糕成為了我們降溫消暑的最佳食品之一，每當高溫來臨，感覺自己像處在火爐一般的地方時，吃上一根雪糕就發(fā)現(xiàn)整個人都涼爽了，有一種活過來的感覺。有時候懷孕了也想吃根雪糕降降溫，但由于懷孕時期比較特殊，擔心影響身體和胎兒發(fā)育，那么懷孕能天天吃雪糕嗎?
懷孕能吃雪糕嗎
夏日里，吃雪糕可以緩解過度的炎熱從而達到解暑的效果。懷孕能吃雪糕嗎?懷孕是可以吃雪糕的，但是建議孕婦盡量少吃或者不吃雪糕。很多醫(yī)生和專家都會囑咐孕婦在妊娠期間不要吃太多生冷、寒冷的食物。有人認為吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，會造成早產(chǎn)，甚至小產(chǎn)。經(jīng)研究證明孕婦吃雪糕是不會引起早產(chǎn)或者小產(chǎn)的，但是過多的食用必定會引起不適的，畢竟懷孕是一個特殊的時期。
雪糕主要由3種成分組成，其中脂肪占7%～16%，蔗糖14%～20%，蛋白質占3%～4%，雪糕所含脂肪主要來自于牛奶和雞蛋，有較多的卵磷脂，可釋放出膽堿，對增進人的記憶力有幫助。雪糕中含有糖類，由牛奶中的乳糖和各種果汁、果漿中的果糖以及蔗糖組成，其中的有機酸、丹寧和各種維生素，可以給人體提供所需要的營養(yǎng)物質。除了以上這些營養(yǎng)價值，雪糕中還含有乳或乳制品、蛋或蛋制品、甜味劑、香味劑、穩(wěn)定劑及食用色素作原料，孕婦吃雪糕的時候也要考慮這些。
很多人都認為冰凍食品的病菌一定被低溫殺掉了，食用很安全。其實冰凍的食品，如雪糕也可能含有病菌，導致“雪糕病”的發(fā)生。此外，孕婦在夏季還要防“冷飲病”和“冰箱病”。雪糕吃多了會出現(xiàn)腹脹、腹痛、煩躁不安等癥狀;冰箱不是無菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低溫，個別冰箱甚至有痢疾桿菌，可引起腹痛、腹瀉等急性胃腸炎，所以懷孕的媽媽最好要克制自己吃雪糕的欲望，將危險減到最低。 ...
懷孕吃雪糕的危害
一些孕婦在懷孕期間管不住自己想吃雪糕的欲望，偷偷地吃了幾次雪糕。吃了雪糕后又擔心會不會對胎兒有危害。孕婦食用少量雪糕對胎兒不會有什么影響，可是大量使用雪糕肯定會危害胎兒的健康發(fā)育。孕婦吃雪糕的危害有哪些呢?
1、由于懷孕會使女性的腸胃功能減弱，吃了過多的雪糕后容易使孕婦腸胃血管突然收縮，導致胃液分泌降低，消化功能也會減弱，繼而有誘發(fā)腹疼、腹瀉的現(xiàn)象。時間久了還會得胃病。尤其對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。
2、孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫，如果突然進食過多的雪糕或者冷飲，會讓充血的血管收縮，導致局部抵抗力下降，使?jié)摲谘屎?、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴重時能引起上呼吸道感染。
3、雪糕中含糖分較高，吃太多容易引起高血糖。雪糕為高糖分食品，女性在懷孕的時候要慎吃高糖類食品，如雪糕、蜂蜜等，攝入過多的糖分將導致女性容易有高血糖，妊娠糖尿病等。
4、冰凍的食品也可能含有病菌，冰箱不是無菌箱，某些細菌可能會傳染到雪糕上，孕婦吃后可能會引起腹痛、腹瀉等急性胃腸炎。
5、如果孕婦貪自己一時之爽，吃下過多雪糕或冷飲后，可能會導致胎兒會有躁動不安的現(xiàn)象，因為冷的刺激對胎兒來說是非常敏感的。雪糕為冷藏食品，孕婦吃雪糕容易導致宮縮，如果孕早期過量攝入雪糕那將可能引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。
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