哺乳期能吃莧菜嗎？
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莧菜很多人都吃過(guò)，這是餐桌上的常見(jiàn)蔬菜，莧菜有長(zhǎng)壽菜之稱，可見(jiàn)莧菜的營(yíng)養(yǎng)豐富。哺乳期的女性飲食很重要，有很多食用禁忌。一般來(lái)說(shuō)，哺乳期的女性能適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)莧菜，對(duì)身體也好。
1.哺乳期莧菜。莧菜含豐富的鐵，可以合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，是哺乳媽媽的最佳食蔬。哺乳期媽媽適量吃些莧菜，還有促進(jìn)排毒、防治便秘的功效。
2.莧菜是含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、鈣、鐵、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，具有清熱解毒、利大小便等功效，哺乳期的女性適量吃些有幫助排毒、增強(qiáng)體質(zhì)的好處。
3.增強(qiáng)體質(zhì)。哺乳期的媽媽剛生完寶寶，身體抵抗力還是比較弱的，而莧菜中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、礦物質(zhì)及多種維生素，其中含有的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分的被人體吸收，所含的胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，在哺乳期適量食用，能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.補(bǔ)鐵。莧菜中的豐富的鐵能合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，哺乳期媽媽食用后可以起到一定的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的效果。
5.促進(jìn)寶寶骨骼生長(zhǎng)。莧菜是富含容易被人體吸收的鈣質(zhì)的，而媽媽的飲食可以通過(guò)奶水影響到寶寶，這樣對(duì)于寶寶的牙齒和骨骼的生長(zhǎng)是有好處的。
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山楂不僅酸甜可口，而且具有豐富的維生素和微量元素，能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體發(fā)揮積極有效的作用。處于哺乳期的媽媽?zhuān)捎谡谖桂B(yǎng)寶寶的階段，其飲食情況應(yīng)該引起高度注意，否則不僅會(huì)對(duì)自己的人體健康產(chǎn)生一定的危害，而且對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育也起到消極的作用。那么，哺乳期能吃山楂嗎？
實(shí)際上，對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)講，能吃山楂。因?yàn)樯介哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠有效補(bǔ)充哺乳期媽媽身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以通過(guò)母乳喂養(yǎng)而到達(dá)寶寶的體內(nèi)，從而對(duì)寶寶的身體健康以及生長(zhǎng)發(fā)育起到積極的效果。
而且，山楂具有開(kāi)胃消化的作用，哺乳期的媽媽?zhuān)鶗?huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，而適當(dāng)食用山楂，不僅能夠增加食欲，提高食物的攝入量，從而避免因能量缺失而出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象。而且山楂中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快人體消化和吸收，防止便秘。
山楂中所含有的某種物質(zhì)，能夠有效降低人體血糖或者膽固醇的含量。對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)講，難免會(huì)有因營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多，而導(dǎo)致體內(nèi)血糖上升的情況，適當(dāng)?shù)厥秤蒙介湍軌蚓徑獯朔N現(xiàn)象，對(duì)于寶寶來(lái)講，也是起到一定的積極作用的。
因此說(shuō)，哺乳期能吃山楂。處于哺乳期的媽媽適量地食用山楂，既可以對(duì)自己的健康有利，也能夠?qū)殞毜陌l(fā)育成長(zhǎng)起到有利的作用。但是由于山楂屬于酸性物質(zhì)，對(duì)于腸胃不好的朋友來(lái)講，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，所以說(shuō)，適量食用即可。
藕，生的可以吃，熟的也可以吃，做法多樣，味道鮮美。哺乳期的媽媽們，為了寶寶，吃東西的時(shí)候，多有講究。一要考慮，食物對(duì)于乳汁分泌有無(wú)影響，二要考慮，食物吃下去，其中的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，是否有不利影響。那么，哺乳期能吃蓮藕?jiǎn)?
哺乳期能吃藕。蓮藕味甘，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，藕肉易于消化，適宜哺乳期滋補(bǔ)食用。
1、通乳，促進(jìn)乳汁分泌。哺乳期食用藕能增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，哺乳期食用藕不會(huì)影響哺乳的質(zhì)量，還有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。
2、止血散瘀。藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。哺乳期食用對(duì)血管病有很好的保健作用。
3、益血生肌。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。哺乳期食用可增強(qiáng)免疫力，對(duì)媽媽和寶寶都有好處。
4、通便止瀉、健脾開(kāi)胃。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振的哺乳期媽媽恢復(fù)健康。
哺乳期吃藕的做法
山藥玉米蓮藕排骨湯的做法
用料：豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個(gè)，姜2個(gè)，水8碗。
做法：
1、將排骨斬件，放水里煮開(kāi)，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。
2、山藥刨皮后切滾刀塊備用。
3、蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜。
5、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開(kāi)。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開(kāi)的湯鍋里，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)后加鹽調(diào)味即可。
小貼士：
1、藕還有利于健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。
2、排骨甘平，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨，與山藥、蓮藕一起燉，氣香鮮甜，是一款營(yíng)養(yǎng)豐富的家常美味湯品。
蓮藕燜豬手的做法
用料：豬蹄2只，藕1節(jié)，色拉油少許，食鹽少許，蔥2段，姜6片，料酒少許，生抽適量，老抽適量，腐乳(紅)適量，胡椒粉少許。
做法：
1、豬蹄洗凈清理干凈后剁成小塊，蓮藕去皮切塊。燒一鍋沸水，加幾片姜和料酒，放豬蹄進(jìn)去焯水。然后撈出清洗干凈后瀝干水份。
2、熱鍋下油，下入蔥姜片炒香，再放豬蹄煎至兩面微黃。調(diào)入鹽、生抽、老抽、白糖、腐乳，炒至豬蹄上色均勻。
3、加入清水，水量剛沒(méi)過(guò)豬蹄就行。大火燒開(kāi)后下藕塊，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，蓋蓋燜煮約一個(gè)小時(shí)左右。
4、開(kāi)蓋收汁后加少許胡椒粉提味即可。
小貼士：
1、蓮藕的熱量和土豆相當(dāng)，碳水化合物和脂肪的含量比較低，蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。
2、蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C、鐵和鉀的含量較高。
龍蝦屬于海鮮食品，在沿海地區(qū)較為廣泛。龍蝦是一種含蛋白質(zhì)豐富的水產(chǎn)品，可以快速有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他微量元素，但是有一些人群對(duì)海鮮食品過(guò)敏，尤其對(duì)哺乳期婦女來(lái)講，要明確自己的身體情況，不要去亂吃一些食物，如果引起不適，要及時(shí)調(diào)整治療，下面我們一起來(lái)看看吧!
一、哺乳期可以吃龍蝦嗎
1、哺乳期不能吃龍蝦。哺乳期不能吃龍蝦的原因：對(duì)于蝦蟹等海鮮過(guò)敏的媽媽?zhuān)灰耸秤谬埼r。就算是對(duì)龍蝦不過(guò)敏，哺乳期媽媽也應(yīng)該少吃甚至不吃龍蝦。因?yàn)辇埼r是非常容易引起過(guò)敏的海鮮，媽媽吃了龍蝦之后，會(huì)通過(guò)母乳影響寶寶，容易造成寶寶過(guò)敏，有可能出現(xiàn)濕疹或者奶癬等癥狀。除了龍蝦，哺乳期媽媽也要慎吃其他海鮮食品，除了估計(jì)過(guò)敏因素之外，還有污染原因。
2、海鮮的含汞量較高，哺乳期媽媽常吃含汞量高的海鮮，會(huì)影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議哺乳期媽媽要少吃海鮮，每周最多1-2次，每次不多于100克，而且不要吃例如金槍魚(yú)、青槍魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)、鯊魚(yú)等汞含量高的海魚(yú)。
二、哺乳期可以吃小龍蝦嗎
1、哺乳期是可以吃小龍蝦的。哺乳期的媽媽們，不要吃香辣的小龍蝦，最好食用清淡點(diǎn)，以免給寶寶喂奶的時(shí)候，導(dǎo)致寶寶濕疹的發(fā)生。蝦的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白，煙酸，礦物質(zhì)，維生素等等，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)，吃蝦可以幫助她們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。蝦富含蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)元素，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于她們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
2、哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現(xiàn)乳汁少或者無(wú)乳汁的情況，吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，比較疲憊，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨(dú)特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進(jìn)食欲。蝦身軟，易于媽媽們咀嚼食用，有利于保護(hù)媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素，哺乳期吃蝦，可以補(bǔ)充鉀元素，有助于媽媽們保持體內(nèi)的酸堿平衡。蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補(bǔ)充煙酸，有助于保持消化系統(tǒng)的功能正常，促進(jìn)自身血液循環(huán)，還有助于寶寶吃母乳后補(bǔ)充煙酸，促進(jìn)寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
看了上文的介紹，大家知道哺乳期可以吃龍蝦嗎?從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，處于哺乳期的媽媽們是不能吃龍蝦的，首先是因?yàn)楹ｕr是寒性食物，對(duì)媽媽們的身體會(huì)有危害，其次，龍蝦可能會(huì)導(dǎo)致寶寶過(guò)敏，影響寶寶們的身體健康?？吹竭@里，哺乳期的朋友要記住，千萬(wàn)不能因?yàn)樽祓挸札埼r噢。
筍子是日常生活中非常常見(jiàn)的的一種食材，它不僅鮮美可口而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，因此深受人們的喜愛(ài)。許多人不知道哺乳期是否可以吃竹筍，答案當(dāng)然是可以的，但是最好是不要吃，因?yàn)樗缓菟幔瑫?huì)不利于鈣的吸收，而且低糖、低脂肪，為寒涼性食物，會(huì)引起女性朋友們的腸胃不適。
1喂奶能吃筍
還是少吃為宜，竹筍雖有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點(diǎn)，但是性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳
指導(dǎo)意見(jiàn)：
因此，作為哺乳期的婦女還是少吃竹筍為宜，同時(shí)馬齒莧、冬瓜、苦瓜、菜瓜，梨、西瓜、柑橘，韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。
2哺乳期吃筍的好處：中醫(yī)認(rèn)為筍味甘、微寒，無(wú)毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品。哺乳期媽媽適量食用，可以幫助消化，預(yù)防積食。對(duì)寶寶也沒(méi)有不好的影響。
3哺乳期吃筍需注意：筍可以吃，但也不易多吃。由于筍中含大量草酸，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收和利用，為防其弊，在食用筍時(shí)，應(yīng)將它燒熟煮透，若用筍片、筍丁炒菜，也要先把筍用開(kāi)水燙5-10分鐘，然后再配其它食物炒食。這樣既可因高溫分解大部分草酸減少其弊，又能使菜肴無(wú)澀感，味道更鮮美。如果服用之后，產(chǎn)生不良反應(yīng)，需停止進(jìn)食并立即就醫(yī)。
嗯可以的啊 喂奶期間媽媽是可以吃筍的啊 注意不要吃 韭菜山楂 豬肝之類(lèi)容易回奶的食物就可以了的 別的基本都可以吃的
4哺乳期間還是可以吃筍，一般沒(méi)有什么不良影響，哺乳期間注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多休息，不要吃辛辣刺激食物為好，以免影響乳汁分泌，注意放松心情為好
橘子的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，不管是正常人吃，還是懷孕的人吃或者是哺乳期女性吃，橘子對(duì)人身體都是有好處的，而且哺乳期的女性應(yīng)該多吃不同種類(lèi)的水果，這樣才能更全面均衡的攝取不同的營(yíng)養(yǎng)，寶寶也會(huì)從母體攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期的女性在吃水果的同時(shí)，還需要多吃肉類(lèi)的食物。
哺乳期能不能吃橘子
哺乳期能吃橘子的。橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，適合哺乳期女性及一般人群食用。橘子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在100克可食的部分中，它的蛋白質(zhì)含量是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，尼克酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍。
橘子果肉和果汁中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、拘椽酸、檸檬酸以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等。橘子中的多種有機(jī)酸和維生素對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理機(jī)能有好處，尤其對(duì)老年人心血管病患者更為相宜。用橘子提制的新鮮果汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味別具，老幼咸宜，是世界上最主要的果汁飲料之一。
哺乳期吃什么水果好
1、木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
2、蘋(píng)果：蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋(píng)果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋(píng)果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘， 蘋(píng)果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
3、橘子：它含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒，骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
4、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
5、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振，口干舌燥，飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化，加大飯量,，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
6、彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。
7、菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
8、葡萄：有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血水果。
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