減肥晚上吃什么水果好？
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“減肥晚上吃什么水果好？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
減肥一直是人們最為熱衷談?wù)摰脑掝}，但其實無論是哪種減肥方法，歸根結(jié)底都是需要飲食上面的配合的。因此很多人為了達到減肥的目的，將晚飯直接用水果代替了，這樣既保證了營養(yǎng)，又不會增加脂肪的攝入，簡直是一舉兩得。那么減肥晚上吃什么水果好呢？
一、山楂
山楂具有降低人體內(nèi)血清中的膽固醇含量和甘油三酯的重要作用，而這對減肥來說，具有非凡的效果，可以使人變得更為苗條。果膠是山楂中含量豐富的物質(zhì)，對于吸附腸道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后將身體中的各種廢物排出體外。此外，山楂還可以有效的促進脂肪類食物的消化，因為其含有豐富的解脂酶，這對促進身體胃腸道對脂肪的吸收起到很大作用。山楂還含有多種人體所需的維生素以及山楂酸、鈣、磷等人體所需礦物質(zhì)。山楂絕對是一種良好的減肥水果。這，毋庸置疑。
二、草莓
草莓雖然是一種體積嬌小的水果，但是它的營養(yǎng)價值卻很高，與其小小的體積形成鮮明的對比。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質(zhì)和果膠等等，同時，其含有的豐富的維生素C對促進身體內(nèi)部對食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B群和大量的纖維素，有利于潤腸通便，幫助身體排泄，對便秘有很好的預(yù)防作用，同時，草莓具有的熱量也不高，不會使得身體產(chǎn)生什么熱量積聚。所以，其對于減肥人士來說，真是不可多得美味佳品。
三、西紅柿
西紅柿，你既可以說它是蔬菜，也可以說它是水果，但是，這都無法改變它的本質(zhì)。西紅柿含有豐富的番茄紅素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)對于降低人體內(nèi)部的膽固醇具有有效作用，可以加速新陳代謝進程，這是很多食物所無法比擬的。另外，西紅柿所含的果膠對于腸道的蠕動也有促進效果，可以幫助清除身體內(nèi)的宿便，從而使小腹變的平坦，這樣，身材看起來很定瘦了許多。
四、葡萄柚
最后為大家介紹的這種水果是葡萄柚，或許不少人都對這種水果比較陌生，但是，不要緊，下面我就來一起了解這種水果。葡萄柚中含有天然維生素p以及可溶性維生素，這是非常寶貴的物質(zhì)，特殊的酶會對人體吸收和轉(zhuǎn)化糖類的方式產(chǎn)生巨大影響，使得身體內(nèi)的糖分不能直接轉(zhuǎn)化為脂肪，這就是減少了脂肪在人體內(nèi)的累積，對減肥來說那可是大大的好啊。另外，葡萄柚對于患有浮腫的人來說，更是一種圣品，因為它還有具有利尿的功效，可以幫助擺脫浮腫的困擾。正因為葡萄柚這諸多功效，許多明星都將其作為常吃的水果。
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減肥并不是說要盲目的節(jié)食，其實合理健康的飲食同樣也可以幫助你起到減肥的效果，例如蘋果香蕉以及奇異果，還有西紅柿等，這些水果都可以稱得上是減肥的好水果。
1、蘋果
蘋果里富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果里面還含有鉀質(zhì)，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生水腫，那么快點讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。
2、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
3、奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。
水果是生活當(dāng)中必不可少的食物，吃水果對人的身體是十分有益的，吃水果也要注意時間。那么，晚上吃什么水果好呢?晚上飲食要注意哪些?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
晚上吃什么水果好
香蕉
香蕉當(dāng)中含鉀很高，它還可以促進消化，防止便秘的發(fā)生。因此，香蕉是很不錯的一種選擇。
山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
蘋果
晚上吃完飯后，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們?nèi)梭w的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。
西紅柿
西紅柿是比較好的美容水果，它很有豐富的果膠、維生素，可以促進新陳代謝，對減肥是有幫助的。
草莓
草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養(yǎng)價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進食物的消化。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，果膠有著潤腸通便的作用，果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
葡萄柚
香蕉是我們平時常見的水果，幾乎一年四季都會看到水果店有售賣香蕉的，那么，吃香蕉對身體好我們都知道，但是，如果沒有掌握正確的時間，那么，這個香蕉就等于白吃了，下面我們來了解一下，香蕉什么時候吃最好?
香蕉什么時候吃最好
一般我們在吃水果的時候，都在隨手拿起水果就吃，一般不太管什么時間，但是，我們都知道香蕉不能空腹吃，那么，早起不能吃香蕉這個大家都知道，那到底應(yīng)該在什么是吃香蕉呢?
根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉的最佳時間是在吃過飯之后的半個小時或者是一個小時之間，這個時候吃香蕉，能夠減肥，還能夠美容，那么，您選對了時間吃，才能夠發(fā)揮香蕉更大的作用，達到潤腸、美容的效果哦!
除了這個時間之外呢，每天下午的四點也是吃香蕉的耗時間，或者是早上的十點鐘也可以吃香蕉，這兩個時間吃香蕉都對身體有好處，早上十點吃香蕉能夠減少電腦對身體的輻射，而下午四點吃香蕉能夠補充身體能力，防止身體過度饑餓哦!
那么，多吃香蕉對減肥也很有幫助。但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。
吃香蕉有什么好處
一.降血壓
香蕉含鉀量豐富，可提供較多的能降低血壓的鉀離子，抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，從而平衡鈉的不良作用，進細(xì)胞及組織生長。營養(yǎng)師說，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
二.利消化，助減肥
香蕉，具有立即性、且能長時間保持能量，成為最適合當(dāng)早餐的食品。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
晚上飲食注意事項
不宜吃姜
生姜性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素等，可以促進血液循環(huán)，能夠刺激胃液分泌，可以促進消化，還有很好的抗菌作用。
早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿卜下床姜一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物
紅薯、玉米、豌豆等在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也妨礙正常睡眠。
豬肉等過于油膩的食物 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。
重口味的食品
重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物(如：咸鴨蛋)，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。
因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對晚上吃什么水果都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了晚上飲食的注意事項，這些僅供大家參考。晚上的飲食是很重要的，我們注意合理飲食。
人們在熬夜的時候，為了不會太困，或是為了不讓身體健康受到傷害，可以吃一些零食，尤其是果蔬還是不可少的，多吃一些水果本身對身體就有好處，而且還能補充能量，不會在晚上感覺到很累或很困，這也是常見的養(yǎng)護措施，那么晚上熬夜吃什么水果好?
檸檬：熬夜，身體里的維生素的消耗就會相對較快，因此熬夜的人更容易衰老。因此經(jīng)常熬夜的男人要多補充維生素，特別是維生素C具有抗氧化，美白皮膚，減少色斑的形成的作用。因此熬夜的男人適當(dāng)吃點檸檬對身體有好處。
橙子：橙子含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量非常之高，對于長期使用電腦者而言其可幫助減少電子輻射的危害。另外橙子中的果膠物質(zhì)的含量也是非常的，其具有清腸的作用，因此對于熬夜的男人而言可適當(dāng)?shù)亩喑孕┏茸印?/p>
蘋果：蘋果有百果之王的美稱，特別是對于經(jīng)常熬夜的男性朋友們多吃些蘋果對預(yù)防肥胖，促進排便也都是會有很大的幫助的，另外蘋果中豐富的果膠還有促進排泄防止動脈硬化的作用，特別是對于久座的IT男，熬夜加班后來一個蘋果更可補充體力，同時還能有效的預(yù)防肥胖。
葡萄：熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護肝臟的作用。因為葡萄的抗氧化程度相對較高，因此多吃葡萄就可減少因為熬夜給肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護男人精子的健康。
西紅柿：對于經(jīng)常熬夜的男人而言日常一定要多吃些西紅柿，這樣才能補充番茄素更有利于身體健康。
上文中對晚上熬夜吃什么水果好給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助，可以說熬夜這種習(xí)慣還是不好的，必須要及時改正過來，尤其是為了玩游戲或是娛樂而通宵就更不行了，平時一定要提高健康意識，養(yǎng)成養(yǎng)生保健的好習(xí)慣。
大家在平時的時候都比較講究的，是減肥的技巧，在減肥的問題上面每一個人的看法都不一樣，有的人會覺得吃水果能夠減肥，而相反吃蔬菜的時候也是很有減肥效果的，晚上的時候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c黃瓜，還有西紅柿番茄一類的這樣的水果蔬菜最好。
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。
如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。
黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養(yǎng)素。
豆?jié){
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。
要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養(yǎng)的設(shè)計原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
6種晚上不能吃的水果
菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機會，只能改善口感。
火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
6種晚上不能吃的水果
釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
晚上吃什么水果好
香蕉
因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦。
山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
蘋果
晚上吃完飯后，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們?nèi)梭w的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。
西紅柿
西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點哦。
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