2020春季晚上吃什么水果好
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供2020春季晚上吃什么水果好，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、2020春季晚上吃什么水果好之菠蘿
2020春季的菠蘿,因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂?rùn)的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過(guò)食肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿更為適宜,可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
2、2020春季晚上吃什么水果好之梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
3、2020春季晚上吃什么水果好之楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補(bǔ)充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤(rùn)腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病,同時(shí)還可保護(hù)肝臟,降低血糖,是2020春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
4、2020春季晚上吃什么水果好之枇杷
金色的小果子,味道甜中帶酸,很多人都會(huì)在超市看到這種水果,枇杷的香氣是非常的濃郁的,能把你吸引過(guò)去。枇杷的香氣是非常的濃郁的,能把你吸引過(guò)枇杷的表皮黃而多蠟質(zhì),因此又被稱為黃蠟丸,剝開(kāi)外皮,里面的果肉味道香濃、柔軟多汁、酸甜適口。枇杷是水果中的 “果中之皇”,是一種低能量但是卻是高營(yíng)養(yǎng)的 水果,這種水果包含人體所需的8種必需的氨基酸和各種有機(jī)酸類物質(zhì),在枇杷的肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。
2020春季晚上飲食禁忌
1、晚上吃姜等于吃砒霜
生姜本性屬溫?zé)崾澄?有散寒暖體,溫胃和促進(jìn)血液循環(huán)之功效。早上吃生姜,能夠加速血液循環(huán),使人頭腦清醒,精神振奮,并且通體溫暖。但是晚上吃姜?jiǎng)t會(huì)使人體精神亢奮,影響睡眠,從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù),對(duì)身體造成不必要的損傷哦。
2、肝火旺,晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛,不利于人體夜間排毒,而且會(huì)使人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源,晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。
3、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品,感覺(jué)這樣一餐才完整,但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
2020春季晚上吃什么有助于睡眠
1、小米
在所有谷物中,小米還含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
2、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
4、豬心
民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)。豬心,其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)心肌收縮力,治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
延伸閱讀
1、2020春季該吃獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,素有“果中之王”的美譽(yù)。多食用獼猴桃,還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
獼猴桃果食肉肥汁多,清香鮮美,甜酸宜人,耐貯藏。除鮮食外,還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等,這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙,色澤誘人,風(fēng)味可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于鮮果。
2、2020春季該吃甘蔗
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它含有水分比較多,水分占甘蔗的84%。經(jīng)科學(xué)分析,甘蔗還含有人體所需的其它物質(zhì),甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。注意如果吃到瓤紅色的甘蔗,會(huì)中毒。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
3、2020春季該吃草莓
草莓是一種性涼味甘酸以及具有生津止渴和清署解熱的水果,作為女性2020春季養(yǎng)生水果是再適合不過(guò)了。草莓中含有的維生素C、果膠以及纖維素都對(duì)改善女性胃腸健康和預(yù)防壞血病有著積極的作用。草莓是一種老少皆宜的具有清肝明目和潤(rùn)腸通便功效的水果。
4、2020春季該吃枇杷
只要提起2020春季的水果,我們就會(huì)想到“三月枇杷,四月李”這樣一個(gè)俗語(yǔ)。枇杷是一種盛產(chǎn)于三四月份而且富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素的保健養(yǎng)生水果。枇杷對(duì)于治療肺熱和咳嗽以及胃氣不足都有著一定的效果,同時(shí)枇杷也是一種清肺生津止渴的女性2020春季養(yǎng)生水果。
5、2020春季該吃橙子
橙子是一種富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素的女性2020春季養(yǎng)生水果。橙子中含有的維生素C和其他維生素含量有美白養(yǎng)顏的效果,同時(shí)多吃橙子能有效的減少女性患上膽結(jié)石。
2020春季適合吃的蔬菜
1、春芽
春日食春芽?？鬃诱f(shuō)“不時(shí),不食”,意思是,不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”,就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
2、韭菜
春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣,而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭,格外芳香可口。
2020春季適合的養(yǎng)生食譜
1、柳花菜(綠木耳):生長(zhǎng)在海拔3000米左右原始森林中的野生食用菌,富含人體所需的多種氨基酸,非常適合2020春季的食用。
2、涼拌地皮菜:地皮菜是一種菌,長(zhǎng)在地面上的。小時(shí)候要雨后才能吃到地皮菜,而且采摘、清洗都比較麻煩,相對(duì)少見(jiàn)。簡(jiǎn)單的涼拌風(fēng)味更佳。有著清熱明目,收斂益氣的作用。
3、涼拌鹿角菜:簡(jiǎn)單的涼拌,有些清脆,但又似一種草植,入口的感覺(jué)很特別。鹿角菜也是種清熱降火的菜,所以這個(gè)天氣很適合噢。
4、玫瑰百合,這盤玫瑰百合不但讓你在視覺(jué)上得到了享受,同時(shí)在味覺(jué)上也讓你有不同的感受。雪白的百合上面放了玫瑰醬,玫瑰的香甜慢慢滲入百合中,清甜可口,這種煮法還可以養(yǎng)顏美容噢。
1、2020春季過(guò)敏吃什么水果好
1.1、獼猴桃
獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),如果能夠堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁,對(duì)提高抗過(guò)敏能力是非常有幫助的。
1.2、草莓
草莓中含糖量高達(dá)6%-10%,并含有大量的多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,能夠提高皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的作用。
1.3、櫻桃
櫻桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。櫻桃中含有大量的鐵及胡蘿卜素,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)充的作用,飯前食用一些櫻桃可以調(diào)理腸胃,對(duì)消化功能差和免疫力低的人很有好處。最后櫻桃中的維他命C還可以滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。
1.4、蘋果
蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外,還含有大量的抗氧化物,能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化,是增強(qiáng)抗過(guò)敏的有效水果。
2、2020春季過(guò)敏吃什么蔬菜好
2.1、白菜
白菜當(dāng)中的維生素是很多的,而且纖維很高,能夠起到潤(rùn)腸通便的作用,還能夠促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,所以對(duì)于皮膚過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)不妨多吃一些。
2.2、油菜營(yíng)
養(yǎng)成分是非常高的,油菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素是很高的,而且還有大量的維生素c的成分,里面的鈣質(zhì),胡蘿卜素也是非常豐富的,是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)源,對(duì)于抵御皮膚過(guò)度角化大有脾益。
2.3、西葫蘆
肉多,汁液多,尤其是經(jīng)常吃有清熱利尿的作用,還有消腫散結(jié)的效果,尤其是對(duì)于即可,腎炎,皮膚過(guò)敏的人來(lái)說(shuō),經(jīng)常的食用有很好的改善的作用,能有效的提高身體的免疫能力,因?yàn)槲骱J的汁液比較多。還有滋潤(rùn)肌膚的作用。
3、2020春季過(guò)敏的食療偏方
3.1、魚(yú)腥草紅棗茶
魚(yú)腥草清熱解毒,紅棗養(yǎng)血,慢慢地就能提高紅細(xì)胞的品質(zhì),從而改善過(guò)敏體質(zhì),調(diào)養(yǎng)皮膚。魚(yú)腥草(干品)75克、紅棗15粒,水3000毫升。但是紅棗因?yàn)榇笮∮胁煌?并且還要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)來(lái)調(diào)整用量,比如體質(zhì)有點(diǎn)熱的人,紅棗就少加一些。魚(yú)腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘,每天當(dāng)茶喝即可。
3.2、排骨湯
豬肉富含維生素A,具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,豬肉能滋養(yǎng)臟腑,滑潤(rùn)肌膚,補(bǔ)中益氣。日本琉球大學(xué)教授通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),豬肉如果調(diào)煮得宜,它亦可成為“長(zhǎng)壽之藥”。吃豬肉潤(rùn)燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯,加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶,能減少膽固醇的攝入。
2020春季過(guò)敏是什么原因
1、花粉:2020春季萬(wàn)物復(fù)蘇,正是花粉傳播的季節(jié),微小的花粉顆粒在傳播過(guò)程中會(huì)散布在空氣中,并隨著空氣的流動(dòng)而四處飛揚(yáng),而其中的一部分會(huì)被人吸入同時(shí)被皮膚吸收,這是2020春季臉上為什么出現(xiàn)過(guò)敏的最重要因素。
2、灰塵:灰塵過(guò)敏是一種生活在灰塵中的微生物的過(guò)敏反應(yīng),是最常見(jiàn)的過(guò)敏?；覊m過(guò)敏包括棉纖、皮毛以及各種纖維,動(dòng)物皮毛等等。
3、寵物:敏感性肌膚很容易因家養(yǎng)寵物的皮毛等而產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象。這種因?qū)櫸锒^(guò)敏的原因主要是由于貓狗等身上的油脂腺所分泌出的蛋白質(zhì),當(dāng)寵物們舔毛的時(shí)候,這些蛋白質(zhì)就沾到了皮毛上,而后散落到空氣中,又附著在人的皮膚上所引起,這是2020春季臉上出現(xiàn)過(guò)敏的重要因素。
4、季節(jié)變換:由于種種環(huán)境因素,空氣中散布的細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)便會(huì)大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的化合物--組織胺,引起面部皮膚過(guò)敏,2020春季來(lái)了,很多人臉上不適應(yīng)導(dǎo)致過(guò)敏。
怎樣預(yù)防2020春季過(guò)敏
1、護(hù)膚
皮膚的保濕和防曬非常重要,務(wù)必選擇正規(guī)品牌護(hù)膚品,如果皮膚比較敏感,不要過(guò)度頻繁的換用護(hù)膚品,可考慮使用醫(yī)學(xué)護(hù)膚品,盡量不用袪斑、除皺的護(hù)膚品。選擇不含濃烈香味和酒精等刺激性的護(hù)膚品。
2、保持衛(wèi)生
保持室內(nèi)環(huán)境清潔,家里要經(jīng)常打掃衛(wèi)生,孩子的用品、玩具特別是毛絨玩具要經(jīng)常清洗、消毒;經(jīng)常換洗孩子用的被單、被套、枕套等用品。
3、定時(shí)清洗洗臉器
用不干凈的洗臉器洗臉或者用不干凈的粉撲化妝,膚質(zhì)容易變得敏感脆弱引發(fā)痘痘,所以這些經(jīng)常使用的美容工具一定要定時(shí)清洗,這樣才能有效預(yù)防皮膚過(guò)敏。
1、2020春季懷孕吃什么水果好
蘋果。蘋果因?yàn)楹写罅康呢S富的營(yíng)養(yǎng)元素,而且有其孕婦所需要的礦物質(zhì),所以在這個(gè)時(shí)候吃蘋果是孕婦必須要做的。而且孕婦懷孕后,因?yàn)槠渖聿囊矔?huì)變胖,吃蘋果,會(huì)幫助你減少發(fā)胖的機(jī)率。同時(shí)對(duì)胎兒也有好處,可以幫助胎兒改善皮膚問(wèn)題等。
梨。梨雖然是涼性的食物,可是,也是適合孕婦在春天的時(shí)候吃的,這是因?yàn)槠溆星逍臐?rùn)肺,可以幫助你利尿消腫的一種水果。
香蕉。香蕉是鉀的極好的來(lái)源,所以,如果懷孕后,感覺(jué)到有血壓高的情況下的話,也可以吃香蕉來(lái)改善的。一是可以降壓,二是可以保護(hù)心臟,還有血管內(nèi)皮的作用。
草莓。草莓因?yàn)轭伾?而且口味也好,所以,推薦給孕婦吃。在這種情況下,可以預(yù)防感冒,而且也能分解食物里的脂肪,達(dá)到促進(jìn)食欲,以及幫助消化的作用。
2、2020春季孕婦飲食注意
2.1、注意補(bǔ)充水分
在2020春季的時(shí)候,孕婦朋友們需要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,而且孕婦早上起來(lái)可喝杯白開(kāi)水,幫助清理腸道,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,我們是可以通過(guò)這樣的方法來(lái)補(bǔ)充水分,幫助我們改善不適。
2.2、食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物
同時(shí)在2020春季的時(shí)候,孕婦朋友們還應(yīng)該去多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等食物都是不錯(cuò)的,而且這些食物可緩解上火的現(xiàn)象,這樣無(wú)疑是有利于2020春季孕婦健康的。
2.3、多吃新鮮蔬菜
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),在平時(shí)就需要多吃些蔬菜才行,通過(guò)吃蔬菜可以很好的促進(jìn)健康,而且實(shí)際上最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼?而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人。
3、2020春季孕婦吃什么可以除濕氣
3.1、吃清熱祛濕粥
材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)以及燈芯花和赤茯苓
做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水煎煮,最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實(shí),一起熬煮成粥服用。
3.2、吃消暑健脾祛濕湯
材料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法:將所有的食材一起放入鍋中,然后慢慢熬煮,趁熱服用。
3.3、吃綠豆百合薏米仁粥
材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈,然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈,然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開(kāi)之后小火慢燉,綠豆開(kāi)花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
2020春季孕婦皮膚護(hù)理要怎么做
1、保持皮膚清潔
每天至少洗三次臉,準(zhǔn)媽媽要注意水不可過(guò)熱,不要用堿性肥皂洗臉,最好選用孕婦專用的潔面產(chǎn)品,可參考下全因愛(ài)系列的產(chǎn)品,是專為孕期及孕后女性研制的護(hù)膚品,其中全因愛(ài)媽媽舒緩隔離潔面泡能有效清潔面部肌膚,提升肌膚含水量,令面部肌膚清爽舒適。潔面后也不要用粗糙毛巾使勁擦臉。
2、按摩面部皮膚
每天清晨起床,準(zhǔn)媽媽可以用雙手順著面部肌肉,緩慢地按摩幾分鐘,促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞分泌,可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。在洗臉后,準(zhǔn)媽媽也可進(jìn)行5分鐘的穴位按摩,以增強(qiáng)血液循環(huán),改善皮膚的環(huán)境。
3、適度飲水,增強(qiáng)皮膚彈性
準(zhǔn)媽媽睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水,能使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分,使皮膚更加細(xì)膩柔滑。多喝水能使皮膚更有光澤、更富有彈性。
4、充足的睡眠和休息
皮膚經(jīng)過(guò)白天的日曬風(fēng)吹后,需要晚上睡眠時(shí)進(jìn)行休整,以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞。晚上十點(diǎn)至凌晨四點(diǎn),是皮膚休整的最佳時(shí)段。
2020春季孕婦注意事項(xiàng)有哪些
1、孕婦春天注意二:感冒
預(yù)防2020春季感冒,專家指出:要再“捂”一段時(shí)間,要多“補(bǔ)”維生素C,要多“飲”水。
2020春季氣候冷熱交替,是感冒等上呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。在這樣的天氣里還是要注意保暖,不要急于脫掉冬裝,應(yīng)多“捂”一段時(shí)間,以緩慢調(diào)整身體的代謝機(jī)能,適應(yīng)新的氣候。
2、孕婦春天注意三:紫外線
在2020春季若雨水少,空氣比較干燥,這時(shí)孕產(chǎn)婦皮膚就容易表現(xiàn)干燥、有脫屑。應(yīng)注意護(hù)理皮膚,對(duì)干性皮膚來(lái)說(shuō)尤應(yīng)注意。2020春季敏感性最高,2020冬季則最低。因此,對(duì)于皮膚敏感型的孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),2020春季就要預(yù)防發(fā)生面部皮炎。
3、孕婦春天注意四:風(fēng)疹
伴隨著春天的來(lái)臨,風(fēng)疹病毒也在蠢蠢欲動(dòng),它會(huì)伴隨人的咳嗽和噴嚏而漂浮在空氣中。抵抗力較弱的人吸入風(fēng)疹病毒后,經(jīng)過(guò)2-3周的潛伏期,便開(kāi)始出現(xiàn)癥狀。由于風(fēng)疹的癥狀和體征與感冒及蕁麻疹相似,因而不太引起人們的重視。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),風(fēng)疹病毒的侵入則會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡,應(yīng)引起重視。
1、2020春季孕婦吃櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對(duì)胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
2、2020春季孕婦吃檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力,預(yù)防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。
3、2020春季孕婦吃芒果
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。
4、2020春季孕婦吃獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個(gè)月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
5、2020春季孕婦吃柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。
但吃柿子應(yīng)適量,因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會(huì)感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。
2020春季適合孕婦喝的湯
1、木瓜花生排骨湯
用料:本湯取鮮熟木瓜一個(gè)(約500克),干鮮花生仁100克,千鮮豬排骨250克,味料適量。
制作:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi),加進(jìn)適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效:本湯能清暑解熱,滋潤(rùn)皮膚,潤(rùn)腸通便。
2、鯽魚(yú)香菇湯
材料:鯽魚(yú)、香菇、青菜、冬筍。
調(diào)味料:鹽。
做法:鯽魚(yú)洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切?青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)氣、利水、消腫、改善小便不暢。
孕婦2020春季的飲食禁忌
1、不宜高脂肪飲食
雖然脂肪本身不會(huì)致癌,但長(zhǎng)期嗜食這些高脂肪的食物,就會(huì)容易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,從而蓄積誘發(fā)結(jié)腸癌,據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí),乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌這些具有家族遺傳傾向的癌癥往往與長(zhǎng)期高脂肪膳食有關(guān),所以孕婦不宜嗜食高脂肪食物。
2、不宜攝入過(guò)量高蛋白飲食
如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,孕婦就會(huì)體力衰弱,導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)遲緩,因此孕婦每日的蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達(dá)90-100克,但值得注意的是,過(guò)多攝入蛋白質(zhì),會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),易引起孕婦腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象故孕婦不宜攝入過(guò)量高蛋白飲食。
3、不宜高糖飲食
據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究表明,孕婦若長(zhǎng)期攝入過(guò)多的糖分,會(huì)削弱體內(nèi)的免疫力,導(dǎo)致機(jī)體抗病力降低,易受細(xì)菌、病毒感染,不利優(yōu)生,特別是血糖過(guò)高,還會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān),不利孕期保健。
1、2020春季晚上吃什么：香椿
香椿中含有豐富的蚤白質(zhì),每百克含9.8克。香椿中還含有較豐富的鈣和維生素C,每百克中分別為143毫克及115毫克。另外,香椿中還含有磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、尼克酸、纖維素和大量的揮發(fā)性芳香油、核酸等,堪稱是蔬菜中的佼佼者。
2、2020春季晚上吃什么：金針菇
金針菇是菌類中的“蛋白質(zhì)庫(kù)”,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富。金針菇還有補(bǔ)肝、益腸胃、抗癌等功效,是2020春季晚餐很好的一個(gè)選擇。
3、2020春季晚上吃什么：春筍
筍有“蔬中第一珍”的美譽(yù),春筍味道清淡鮮嫩,民間也有“無(wú)筍不成席”之說(shuō)。春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
4、2020春季晚上吃什么：雞肉
以臟補(bǔ)臟,雞為先。雞肝味甘而溫,補(bǔ)血養(yǎng)肝,為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品,較其它動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng),且可溫胃。
5、2020春季晚上吃什么：鴨血
補(bǔ)肝血、食鴨血。鴨血性平,營(yíng)養(yǎng)豐富,肝主藏血,以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克,鯽魚(yú)100克,白米100克同煮粥服食,可養(yǎng)肝血,輔治貧血,同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
6、2020春季晚上吃什么：菠菜
舒肝養(yǎng)血,菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜,具有滋陰滋燥,舒肝養(yǎng)血等作用,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
2020春季健康晚餐的規(guī)則
1、不要吃的太飽
有句老話說(shuō):“早餐吃飽、中午吃好、晚上吃少”,晚餐千萬(wàn)不能不吃,但也不能暴飲暴食,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議晚餐應(yīng)當(dāng)遵循飲食清淡、七分飽的原則。
因?yàn)槿绻聿统蕴?胃來(lái)不及消化過(guò)多的食物,這也加重了腸胃的負(fù)擔(dān),對(duì)周圍的器官也會(huì)造成壓迫,使得大腦所對(duì)應(yīng)的部位活躍起來(lái),不斷的接收刺激,這也是誘發(fā)晚上睡覺(jué)失眠多夢(mèng)的主要原因,久而久之則很容易引起神經(jīng)衰退、記憶力減退等不良癥狀出現(xiàn),這對(duì)人們的健康產(chǎn)生諸多不利的影響。
2、不能吃太晚
人體的胃部是很敏感的器官,如果不能按時(shí)吃飯則會(huì)“反抗”,從而擾亂身體的其它免疫系統(tǒng)。很多人由于工作的原因要到很晚才能吃上晚餐,緊接著吃完不久就上床睡覺(jué)了,而當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候血液的流動(dòng)速度會(huì)逐漸減緩,小便的排泄也會(huì)隨之減少。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、養(yǎng)陽(yáng)氣
保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法很多,重要的一點(diǎn)是要“捂”,即俗話中的“春捂秋凍”。2020春季氣候多出現(xiàn)乍暖乍寒的情況,故衣著方面不要頓減,正如《壽親養(yǎng)老新書》里所指出的“2020春季天氣漸暖,衣服宜漸減、不可頓減,以免使人受寒”。而且還特別強(qiáng)調(diào)體弱之人要注意背部保暖。
2、保養(yǎng)肝臟
保養(yǎng)肝臟的方法很多,如春天不要過(guò)于勞累,以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。有肝病及高血壓病的患者,也應(yīng)在2020春季到來(lái)之時(shí),按醫(yī)囑及時(shí)服藥。尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重。
3、防風(fēng)溫
春天之所以強(qiáng)調(diào)要防風(fēng)溫,是因?yàn)榇藭r(shí)是由寒轉(zhuǎn)暖,溫?zé)岫炯撮_(kāi)始活動(dòng)。如果平時(shí)身體虛弱,就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫病(如流感等)。對(duì)于年老體弱之人,還應(yīng)盡量避免到人多、空氣混濁的公共場(chǎng)所活動(dòng),同時(shí),也要注意居室內(nèi)空氣清新、流通。
4、勤鍛煉
中醫(yī)養(yǎng)生家還認(rèn)為,在陽(yáng)光明媚的春日,宜登高賞花、踏青問(wèn)柳、游山戲水。但需注意的是運(yùn)動(dòng)要適量,以運(yùn)動(dòng)后感到精神健旺、身體松快為度。
