減肥吃什么水果好？
春季吃什么水果養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供減肥吃什么水果好？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
減肥并不是說要盲目的節(jié)食，其實(shí)合理健康的飲食同樣也可以幫助你起到減肥的效果，例如蘋果香蕉以及奇異果，還有西紅柿等，這些水果都可以稱得上是減肥的好水果。
1、蘋果
蘋果里富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而排出身體的毒素，而且蘋果里面還含有鉀質(zhì)，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生水腫，那么快點(diǎn)讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。
2、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因?yàn)橄憬逗胸S富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動(dòng)能量哦。
3、奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。
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減肥一直是人們最為熱衷談?wù)摰脑掝}，但其實(shí)無論是哪種減肥方法，歸根結(jié)底都是需要飲食上面的配合的。因此很多人為了達(dá)到減肥的目的，將晚飯直接用水果代替了，這樣既保證了營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)增加脂肪的攝入，簡(jiǎn)直是一舉兩得。那么減肥晚上吃什么水果好呢？
一、山楂
山楂具有降低人體內(nèi)血清中的膽固醇含量和甘油三酯的重要作用，而這對(duì)減肥來說，具有非凡的效果，可以使人變得更為苗條。果膠是山楂中含量豐富的物質(zhì)，對(duì)于吸附腸道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后將身體中的各種廢物排出體外。此外，山楂還可以有效的促進(jìn)脂肪類食物的消化，因?yàn)槠浜胸S富的解脂酶，這對(duì)促進(jìn)身體胃腸道對(duì)脂肪的吸收起到很大作用。山楂還含有多種人體所需的維生素以及山楂酸、鈣、磷等人體所需礦物質(zhì)。山楂絕對(duì)是一種良好的減肥水果。這，毋庸置疑。
二、草莓
草莓雖然是一種體積嬌小的水果，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，與其小小的體積形成鮮明的對(duì)比。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)和果膠等等，同時(shí)，其含有的豐富的維生素C對(duì)促進(jìn)身體內(nèi)部對(duì)食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B群和大量的纖維素，有利于潤(rùn)腸通便，幫助身體排泄，對(duì)便秘有很好的預(yù)防作用，同時(shí)，草莓具有的熱量也不高，不會(huì)使得身體產(chǎn)生什么熱量積聚。所以，其對(duì)于減肥人士來說，真是不可多得美味佳品。
三、西紅柿
西紅柿，你既可以說它是蔬菜，也可以說它是水果，但是，這都無法改變它的本質(zhì)。西紅柿含有豐富的番茄紅素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)對(duì)于降低人體內(nèi)部的膽固醇具有有效作用，可以加速新陳代謝進(jìn)程，這是很多食物所無法比擬的。另外，西紅柿所含的果膠對(duì)于腸道的蠕動(dòng)也有促進(jìn)效果，可以幫助清除身體內(nèi)的宿便，從而使小腹變的平坦，這樣，身材看起來很定瘦了許多。
四、葡萄柚
最后為大家介紹的這種水果是葡萄柚，或許不少人都對(duì)這種水果比較陌生，但是，不要緊，下面我就來一起了解這種水果。葡萄柚中含有天然維生素p以及可溶性維生素，這是非常寶貴的物質(zhì)，特殊的酶會(huì)對(duì)人體吸收和轉(zhuǎn)化糖類的方式產(chǎn)生巨大影響，使得身體內(nèi)的糖分不能直接轉(zhuǎn)化為脂肪，這就是減少了脂肪在人體內(nèi)的累積，對(duì)減肥來說那可是大大的好啊。另外，葡萄柚對(duì)于患有浮腫的人來說，更是一種圣品，因?yàn)樗€有具有利尿的功效，可以幫助擺脫浮腫的困擾。正因?yàn)槠咸谚诌@諸多功效，許多明星都將其作為常吃的水果。
大家對(duì)于水果減肥的效果還是比較認(rèn)可的，所以有很多愛美女性喜歡用水果來代替晚餐，以達(dá)到減肥的目的，但是不同水果的功效是不一樣的，如果水果選擇的不對(duì)，不僅不能達(dá)到良好的減肥效果，而且對(duì)于身體健康還有一定的影響，尤其是一些酸性水果它會(huì)影響胃酸的分泌，對(duì)于胃腸道系統(tǒng)的消化功能有比較嚴(yán)重的影響。
想要減肥應(yīng)該選擇含糖量較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
吃水果要選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。不要吃加工過的水果，因?yàn)榧庸な称愤^程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。在選擇水果時(shí)，還應(yīng)考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香瓜等偏寒性水果;體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風(fēng)的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
一般人都認(rèn)為晚上吃水果效果比較好，因?yàn)榭梢园阉?dāng)中的纖維素讓人體充分的吸收，而且水果當(dāng)中不含有脂肪和蛋白質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致體重的增加。其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)樗m然纖維素含量高，但是它的糖分含量也很高。如果不能及時(shí)排出體外，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以選擇對(duì)的水果，對(duì)減肥效果有很重要的影響。
如果想要通過吃水果減肥成功，那么所選擇的水果最好是低熱量的。這是水果也并不是很少見，比如常見的菠蘿、他密瓜、木瓜就是低熱量水果，在晚上吃這些食物完全不用擔(dān)心身體會(huì)攝入太多熱量，并且還能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，既減肥又幫助消化，效果不錯(cuò)?，F(xiàn)在就來介紹常見的水果減肥方法。
蘋果地獄減肥法，這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食。
晚上吃什么水果減肥之低糖水果，晚上吃什么水果減肥是有講究的。首先，應(yīng)注意選擇含糖量較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是晚上搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
其實(shí)選擇減肥的水果時(shí)，有一些小技巧。首先是要考慮自己的體質(zhì)，如果是屬于燥熱型體質(zhì)，那么就應(yīng)當(dāng)多吃涼性的水果，比如說西瓜、香蕉就不錯(cuò)。如果身體是寒性的，那么就應(yīng)該吃龍眼、荔枝等水果。另外，即便是水果的糖分含量少，晚上也不能吃的太多，否則導(dǎo)致拉肚子就不劃算了。
女性很容易出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象，特別是老年人，大家不要小看了氣虛的危害時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起很多的疾病，氣虛要及時(shí)調(diào)理，可以食療，多吃補(bǔ)氣的水果和食物，例如小米，大棗。
1、氣虛之體質(zhì)者：在飲食上要注意補(bǔ)氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補(bǔ)氣的作用，應(yīng)該多食。
2、陰虛之體質(zhì)者：應(yīng)多吃些補(bǔ)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應(yīng)少吃。
3、血虛之體質(zhì)者：應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
4、陽(yáng)虛之體質(zhì)者：應(yīng)多食用溫陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽(yáng)的食物有助于補(bǔ)陽(yáng)。
5、陽(yáng)盛之體質(zhì)者：平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。
6、血瘀之體質(zhì)者：要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等；酒需長(zhǎng)飲，醋可多食，二者均有活血作用。
7、氣郁之體質(zhì)者：可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
8、痰濕之體質(zhì)者：應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對(duì)于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。
除了可以根據(jù)體質(zhì)選擇補(bǔ)氣的食物外，中藥也可以補(bǔ)氣哦。
對(duì)于咽炎患者來說，其實(shí)在生活當(dāng)中很多的水果，就能夠很好的緩解這些咽炎的狀況，也有很多人都喜歡吃的櫻桃，味甘酸性溫，有補(bǔ)血養(yǎng)顏以及幫助咽炎患者增強(qiáng)脾胃，提高免疫力的作用。
1、梨：味甘酸、性涼，有生津止渴，潤(rùn)肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應(yīng)秋天氣候干燥的佳果。梨對(duì)上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨與川貝母粉蒸食，是治療久咳不止的良藥。梨富含鉀，還有降血壓的作用；煮熟的梨，有利于腎臟排出尿酸，可以防止痛風(fēng)。
2、櫻桃：味甘酸、性溫，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效?，F(xiàn)代研究，櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補(bǔ)血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美譽(yù)。對(duì)咽喉炎患都可增強(qiáng)脾胃功能，提高免疫系統(tǒng)作用。
3、枇杷：枇杷全身皆可入藥，而果實(shí)可起到潤(rùn)肺利尿，清熱健脾，對(duì)肝臟有良好的養(yǎng)護(hù)之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤(rùn)肺、利尿、健胃、清熱，對(duì)慢性咽喉炎患者起來滋潤(rùn)作用。是人們初夏重要的營(yíng)養(yǎng)果品和保健果品。不過患有白癜風(fēng)者忌食，因維生素C可阻止黑色素的沉淀。
每一個(gè)季節(jié)都應(yīng)該吃適合當(dāng)季的水果，吃反季的水果對(duì)人們的身體不僅沒有好處還會(huì)帶來許多危害。到了秋天一些夏天的水果自然也就被淘汰了，比如在秋天的時(shí)候就不要再吃西瓜了因?yàn)槲鞴嫌锌赡軙?huì)讓人么拉肚子，秋天也是有很多水果的，下面來看一下初秋吃什么水果比較好。
秋天的水果中，品種最多的就是梨。梨香甜可口好吃，還有一點(diǎn)就是，它還能治病，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證明，梨又潤(rùn)肺清燥，止咳化痰，養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、喑啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
蘋果，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、醒酒等功效，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服用。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞。
柑橘，柑橘味道酸甜，屬性涼寒，而且柑橘入肺經(jīng)、胃經(jīng)，所以具有開胃順氣，潤(rùn)肺化咳得功效。主治胸悶氣結(jié)、嘔吐、口干舌燥、肺熱濕寒
栗子，板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素C大大高于公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍；鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也很突出，比人們習(xí)慣用來補(bǔ)鉀的香蕉高3倍。
柚子，柚子含有的維生素p能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功效極其符合女性‘自然美‘的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助鈣和鐵的吸收能增強(qiáng)人體體質(zhì)。
腰疼的時(shí)候除了進(jìn)行正規(guī)的治療，平時(shí)的調(diào)理也比較重要，比如說不能勞累，盡量睡硬板床，在飲食方面也要有所注意，盡量多吃一些有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰痛的食物，水果方面也可以適當(dāng)?shù)某砸恍喑砸恍┚哂醒a(bǔ)鈣功效的水果，也有一定的保健的作用，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
女人腰痛吃什么最好？
專家表示，女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應(yīng)如此，比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時(shí)，根據(jù)“藥食同源”的理論，平時(shí)生活中可選用一些食療方。
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
1、食療食譜
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
2、民間偏方
枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
豬腰湯豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。
鱔魚湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。
黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時(shí)切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。
核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。
口瘡相信大家都有過類似的經(jīng)歷吧，這是口腔黏膜疾病中發(fā)病率最高的一種了，普通的感冒、上火、消化不良、壓力大等等情況下都有可能引發(fā)，而一旦有了口瘡還是挺痛苦的，你想想嘴里有一個(gè)傷口，熱的不能吃、冷的不能吃、硬的不能咬，真的是發(fā)愁啊，那么在日常生活中這么頻繁出現(xiàn)的口瘡吃什么水果好得快了，下面就來說說有口瘡吃什么水果。
1、西瓜
西瓜是口腔潰瘍患者的良藥，專家提醒患有口腔潰瘍的患者，在患病期間應(yīng)該適量的多吃些西瓜，它對(duì)口腔具有很好的治療效果。西瓜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，因此患者可以將西瓜瓤擠取汁液，然后把瓜汁含于口中，約2～3分鐘后咽下或者是吐掉，然后再含西瓜汁，如此反復(fù)對(duì)口腔潰瘍具有很好的治療以及控制的作用。同時(shí)西瓜還具有很好的利尿功效，從而起到排毒以及去火的功效。
2、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵、鋅。柿子的招牌營(yíng)養(yǎng)素十分豐富，與蘋果相比，除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外，其他成分均是柿子有優(yōu)勢(shì)，對(duì)口腔潰瘍的防治也有作用。
3、梨
梨中含有豐富的B族維生素，對(duì)預(yù)防口腔潰瘍大有裨益，還能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。此外，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用;梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。
4、蘋果
蘋果是世界四大水果(蘋果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠，富含多種維生素，如B族維生素、維生素C及微量元素等，是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，可以取1個(gè)蘋果(梨也可以)削成片放至容器內(nèi)，加入冷水(沒過要煮的蘋果或梨)加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。
失眠吃什么水果好
1、失眠吃奇異果好
一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、失眠吃葡萄好
最近有研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
3、失眠吃香蕉好
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
4、失眠吃蘋果好
據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)定作用,能催人入眠。
5、失眠吃大棗好
大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)間。
失眠的原因有哪些
1、環(huán)境因素:是引發(fā)失眠的最常見原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強(qiáng)光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2、行為因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長(zhǎng)期夜間作業(yè),流動(dòng)性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外,生活無規(guī)律,入睡無定時(shí),過度娛樂,以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等,均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外,飲食過饑過飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。
3、疾病因素:任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。
長(zhǎng)期失眠有什么危害
1、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀。
3、長(zhǎng)期失眠會(huì)使人體加速衰老。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
4、長(zhǎng)期失眠會(huì)影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。,如果長(zhǎng)期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速腦細(xì)胞的死亡,導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
5、長(zhǎng)期失眠會(huì)影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育。青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了和遺傳因素、日常營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有緊密的關(guān)系外,還與生長(zhǎng)素的分泌有著密不可分的關(guān)聯(lián)。生長(zhǎng)素能有效促進(jìn)人體骨骼、肌肉及各個(gè)人體器官的發(fā)育。
水果是很常見的，水果的種類比較多，在對(duì)水果選擇的時(shí)候，也是要以自己的喜愛為主，這樣對(duì)吃的時(shí)候，才能夠更加喜歡，那常見的水果就以蘋果、香蕉為主，這些水果含有的維生素較多，而且蘋果促進(jìn)人體消化，香蕉利于人體排泄，都是很好選擇，那胃病吃什么水果好呢?
對(duì)身體不好的人，水果選擇上，也是不能隨意的進(jìn)行，那胃病吃什么水果好呢，都是有著一些不錯(cuò)之選，這類患者在水果選擇上，都是有著很多種類。
胃病吃什么水果好：
胃病主要靠飲食方面等調(diào)養(yǎng)，對(duì)不同的體質(zhì)要選擇相應(yīng)的水果。對(duì)于胃病患者來說，應(yīng)多吃味甘、性溫或性平的水果，而不能吃或少吃味苦、性寒的水果。
味甘、酸，性微溫的水果主要有荔枝、櫻桃等，這類水果有健脾益氣、溫中養(yǎng)胃的功效。對(duì)脾胃虛弱病者較適宜。
味甘、酸，性平的水果主要有橘子、桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、蘋果等，這類水果具有補(bǔ)脾益胃、益氣生津的作用，運(yùn)用于脾胃虛弱，消化不良等患者。
味苦、酸，性涼的水果主要有橙子、柚子、柿子、李子、香蕉、菠蘿、西瓜、甘蔗、獼猴桃、西紅柿、檸檬等，這類水果具有益胃生津、開胃下氣等功效。
通過以上介紹，對(duì)胃病吃什么水果好呢，以上水果都是不錯(cuò)之選，這些水果對(duì)胃部都是有著很好的保護(hù)，而且對(duì)這些水果選擇，對(duì)自身健康，都是不會(huì)造成太多威脅，因此在選擇他們的時(shí)候，都是可以放心的進(jìn)行。
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