吃什么頭發(fā)能變黑
吃什么能養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃什么頭發(fā)能變黑”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
頭發(fā)烏黑發(fā)亮是每個(gè)人所夢(mèng)寐以求的，但是由于現(xiàn)在工作壓力大，或者各種精神方面的影響，導(dǎo)致人體相關(guān)機(jī)能會(huì)有所減弱，從而除了正常人體衰老頭發(fā)會(huì)變白以外，很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象，甚至是有“少年白發(fā)”的情況。除了采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委熗?，有的食物也能?duì)頭發(fā)變黑起到一定的積極作用。那么，吃什么頭發(fā)能變黑呢？ 黑豆——頭發(fā)變白主要是因?yàn)楦文I不好，每天適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┖诙梗苡行Ц纳祁^發(fā)變白的情況，可以制作黑豆?jié){或者黑豆粥，都能對(duì)頭發(fā)變黑起到一定的效果。
枸杞——枸杞是一種很好的補(bǔ)腎的食材，也可以稱得上是保健品。可以用來(lái)泡水喝，也可以放在粥里，不僅豐富了色澤，而且也增加了味道。同時(shí)，枸杞還有增強(qiáng)人體免疫能力的良好功效，有利于人體健康。
黑芝麻——黑芝麻具有滋補(bǔ)養(yǎng)腎的良好功效，對(duì)腎臟不足引起的頭發(fā)變白的現(xiàn)象起到積極地改善功效?？芍瞥珊谥ヂ楹刻煸绮褪秤?，或者是把黑芝麻炒熟空腹吃適量，堅(jiān)持下來(lái)，一定能起到顯著的效果。
何首烏——何首烏是一種中藥材，很多中藥屬性的洗發(fā)水中都含有何首烏，可見它對(duì)頭發(fā)變黑所起到的作用是相對(duì)比較重要的，可以煎制后服用，需要堅(jiān)持，不能因?yàn)橐娦艞?，否則就會(huì)前功盡棄。
頭發(fā)主要是與身體中的腎臟等器官有聯(lián)系，因此說(shuō)應(yīng)該食用滋補(bǔ)腎臟的食材，即使說(shuō)上述食物對(duì)頭發(fā)變黑有效果，但是也不能過(guò)量，適當(dāng)食用即可。同時(shí)，還應(yīng)該注意日常生活習(xí)慣，保持一個(gè)愉悅的心情，以及飲食方面也應(yīng)特別注意，多食用一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，從而能有效改善頭發(fā)變白的情況。
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白頭發(fā)是老年人的象征，有了白頭發(fā)十分令人痛苦，特別是年紀(jì)輕輕就少白頭的人，很想了解吃什么可以讓自己的頭發(fā)變黑。黑色的食物是改善白發(fā)最佳的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，這些食物中含有黑色素多能緩解白發(fā)，詳細(xì)了解有白頭發(fā)吃什么能變黑?
任何一個(gè)人都希望自己有一頭烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，所以在選擇洗護(hù)用品的時(shí)候，他們都會(huì)選擇特別昂貴的洗護(hù)用品，這樣洗出來(lái)的頭發(fā)就會(huì)看起來(lái)非常的柔順，而且也能夠使自己的頭發(fā)變黑，如果出現(xiàn)一些白頭發(fā)，說(shuō)明自己身體內(nèi)的黑色素正在減少，是非常影響美觀的，那么吃什么能夠使頭發(fā)變黑的。
可以補(bǔ)腎，黑發(fā)的食物有：
1，枸杞。枸杞子算的上是好的補(bǔ)腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血，益精明目等作用，增強(qiáng)人們的免疫力。當(dāng)然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個(gè)是紅枸杞?jīng)]有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過(guò)多，否則容易上火。
2，何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。
3，黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。治各種非遺傳性白發(fā)黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀，濾渣，以潔凈牙刷蘸白醋，外刷毛發(fā)，日一次(皮膚病者不宜)。簡(jiǎn)單的來(lái)還是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，又美味又有營(yíng)養(yǎng)。關(guān)鍵是頭發(fā)會(huì)得到改善。
4，黑芝麻，性味歸經(jīng)：甘，平。歸肝、腎、大腸經(jīng)。補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆?jié){中，泡水喝。
5，核桃，味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營(yíng)養(yǎng)，核桃能夠補(bǔ)腎，健腦。
以上食物都不宜多吃，黑豆除外。還有就是保證充足的睡眠，保持愉悅的心情。不能急躁。腎好，頭發(fā)才好。每天三顆紅棗，也是不錯(cuò)的選擇。
1.黑芝麻
黑芝麻里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有較多高質(zhì)量蛋白以外，還有多種多種對(duì)人體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此其對(duì)肝臟腸胃有很大好處。此外其還可以使體內(nèi)擁有更多的紅細(xì)胞，使體內(nèi)生成較多的黑色素，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育，使頭發(fā)變黑。
2.黑豆
黑豆里面含有較多高質(zhì)量蛋白，而且含有的熱量非常少，不會(huì)使人體內(nèi)堆積過(guò)多脂肪，身材走樣。此外其還可以幫助保護(hù)眼睛，使頭發(fā)變黑，保證皮膚光滑白嫩。
3.核桃仁
核桃里面含有多種維生素，此外還有不少的胡蘿卜素和一定的油脂，因此對(duì)人體有很大好處。其可以幫助養(yǎng)腎，防止貧血，此外還可以防止肺部干燥。能夠一般每天食用幾個(gè)即可。可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
4.紫菜
紫菜里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了高質(zhì)量蛋白以外，還有較多碘元素，這些物質(zhì)可以幫助保護(hù)身體，提高人體自我保護(hù)能力，使頭發(fā)變得很黑。因?yàn)榈庠乜梢允贵w內(nèi)分泌出足夠的甲狀腺素，從而幫助皮膚變黑。
5.何首烏
何首烏這種中藥對(duì)肝腎有很大好處，因此也可以幫助頭發(fā)變黑。平時(shí)可以用適量開水沖泡何首烏飲用。每天堅(jiān)持喝1到2杯左右即可。
6.枸杞
枸杞里面含有多種維生素，此外還有較多的鐵質(zhì)，因此也對(duì)頭發(fā)有很大好處。此外其還對(duì)肝有很大好處，可以幫助體內(nèi)的細(xì)胞生成，提高皮膚質(zhì)量，使皮膚十分滑嫩，使頭發(fā)變黑。
7.雞蛋
雞蛋里面含有很多高質(zhì)量蛋白，可以幫助頭發(fā)發(fā)育，保證皮膚能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是雞蛋清，可以保證頭發(fā)烏黑亮麗。平時(shí)可以用雞蛋清洗頭發(fā)，或者配合山藥護(hù)發(fā)，可以使白頭發(fā)重新變黑。平時(shí)把雞蛋和山藥一起烹飪食用即可。
8.蜂王漿
蜂王漿里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以保證體內(nèi)生成足夠的黑色素，促進(jìn)頭發(fā)的吸收，從而保證頭發(fā)黑色素充足，保證頭發(fā)烏黑亮麗。
擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每個(gè)朋友都想有的，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，更是想有的情況，這也是一種外在美的辦法，可是由于各種原因，好多朋友的頭發(fā)都不盡如人意，有的是頭發(fā)發(fā)黃，有的則是頭發(fā)沒有光澤，不管是什么樣的情況，都會(huì)讓朋友們感覺到苦惱，吃什么食物使頭發(fā)變黑？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
讓頭發(fā)變黑的食療：
1、桑椹生發(fā)膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
2、側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
3、豬腎核桃湯：豬腎1對(duì)，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。具有補(bǔ)腎、健腦之功效，有效治療白發(fā)變黑。
4、黑豆雪梨湯：黑豆30g，雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，堅(jiān)持服用可使此類患者白發(fā)變黑。
5、枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
6、紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個(gè)，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
7、奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調(diào)料：鹽、雞精、高湯、淀粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了吃什么食物使頭發(fā)變黑，在平時(shí)的時(shí)候一定要注意進(jìn)行調(diào)理，特別是飲食的調(diào)理也是最有效果的一種方法，另外在平時(shí)的生活當(dāng)中也要生活有規(guī)律，特別是要注意保證充足的睡眠，不能出現(xiàn)熬夜的情況。
少白頭是一種常見疾病，身體當(dāng)中的色素沉著，血液失去了應(yīng)有的機(jī)能產(chǎn)生了白頭發(fā)，并且許多老年人年紀(jì)大了以后頭發(fā)也會(huì)逐漸變白，想要讓自己的頭發(fā)烏黑發(fā)亮永葆青春，并不是沒有方法，吃一些東西就可以來(lái)解決自己的白頭發(fā)，那么吃什么能使白發(fā)變黑發(fā)呢!
治療白頭發(fā)，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡(jiǎn)易方法：
1)頭皮按摩法 每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?--5分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30--40次，以后逐步延長(zhǎng)到每次5--10分鐘。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，待三、四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對(duì)血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，也是老年人保健所需要的。
2)下面介紹幾則成功利用食療治愈“白頭發(fā)”的秘方：
1. 取黑豆適量。淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
2. 用大核桃12個(gè)。剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用。另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6--9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
3. 取鮮桑椹1000克(或干品500克)。洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
4. 用核桃仁1000克。放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
5. 取黑芝麻、鮮桑椹各250克。搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
6. 用淘糯米濾下的泔水。瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤(rùn)發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
7. 取米醋、大豆適量。以米醋煮豆至爛，去豆煮稠。涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
8. 用黑豆250克，何首烏150克，黑芝麻100克，白果30粒。研碎炒熟。四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
關(guān)于吃什么能使白發(fā)變黑的這些食物，常吃不僅能夠使得我們的白發(fā)變成烏黑，發(fā)亮的頭發(fā)還能夠讓發(fā)根更加堅(jiān)固，具有潤(rùn)發(fā)亮發(fā)的功效，這些食物是生活中常吃的食物并不用擔(dān)心會(huì)對(duì)身體有害，比起許多人發(fā)產(chǎn)品要健康許多。
現(xiàn)在很多人的壓力比較大，所以年紀(jì)輕輕的過(guò)，早就出現(xiàn)了頭發(fā)發(fā)白，針對(duì)這種情況，大家可以通過(guò)吃黑豆的方法來(lái)進(jìn)行改善，黑豆不僅能增強(qiáng)視力，還能清肝明目，對(duì)治療白發(fā)效果還是非常不錯(cuò)的，所以在平時(shí)比較受歡迎。
醋泡黑豆——白發(fā)變黑，視力增強(qiáng)
醋泡黑豆好處多，對(duì)前列腺病，視力模糊，頭發(fā)變白有一定的療效，還可降低血脂，降血壓。
服用醋泡黑豆輕松降血壓 - 服用案例某醫(yī)生自述 一老者70多歲了，患高血壓已十多年，血壓曾達(dá)到180/110毫米汞柱，用過(guò)多種中西藥，壓降得很不理想，經(jīng)常是平穩(wěn)后又反彈。自從我服用了醋泡黑豆之后，兩年來(lái)，血壓下降到 130/80毫米汞柱，每日測(cè)兩次， 均在正常范圍。服黑豆后，不僅是血壓恢復(fù)正常，我的前列腺病、心臟左心室肥厚及早搏都有了明顯改善; 視物模糊、全身乏力等癥狀明顯減少;頭發(fā)也由白逐漸變黑。 我本人是醫(yī)務(wù)工作者，此方經(jīng)過(guò)我的試驗(yàn)很有效。
醋泡黑豆的制作方法及用法
將黑豆洗凈裝于罐內(nèi)，倒入米醋浸沒黑豆。如豆將醋吸干，可再加醋。時(shí)間久了醋上面會(huì)長(zhǎng)膜，可將膜扔掉，醋渾濁，重新?lián)Q醋。置涼處或冰箱冷藏保存0天后即可食用。
服用方法
每次吃5粒黑豆，日3次，飯后嚼碎咽下;如能將泡過(guò)豆的醋喝掉，效果更佳。醋泡的豆超過(guò)10天豆腥味就沒了，且豆體軟化膨脹增大，好吃無(wú)異味。
藥理分析
黑豆中含有的量能降低“壞”膽固醇的大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亞麻酸等，這些有用成分能軟化血管、張血管、促進(jìn)血液流通。日本科學(xué)家試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓高血壓患者飲用黑豆汁可顯著降壓，且對(duì)治療糖尿病、白發(fā)、過(guò)敏癥等都有一定療效。用醋泡黑豆能使有效成分從黑豆中溶出，促使機(jī)體全面吸收。
頭發(fā)變得越來(lái)越白，讓很多人比較的糾結(jié)苦惱，而且有些明明年紀(jì)還比較輕，但是白頭發(fā)的出現(xiàn)已經(jīng)越來(lái)越多，所以肯定我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)了解一下，可以讓自己頭發(fā)變黑的方法，那么下面我們來(lái)為大家推薦一下，在平時(shí)生活當(dāng)中哪一些茶葉或者是方法，可以讓我們的頭發(fā)變黑。
作用不大 多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物 均衡的飲食是最重要的,平時(shí)應(yīng)該多攝取含有大量頭發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)養(yǎng)份的食物,例如:肉,蛋,牛奶,大豆等,及裙帶菜等海藻類食物. 除了蛋白質(zhì)這個(gè)必備營(yíng)養(yǎng)素之外,頭發(fā)還需要維他命與多醣類等營(yíng)養(yǎng)成份.維他命的食物可以從牛奶,蛋,肝臟,菠菜等食物當(dāng)中攝取.也可以從山芋,秋葵等高保濕效果等食物取得多醣類的營(yíng)養(yǎng)
1.不偏食，多攝取富含維他命、礦物質(zhì)的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。
2.學(xué)習(xí)如何舒緩情緒，譬如高歌一曲、找空曠的場(chǎng)地大吼大叫、找個(gè)「垃圾桶」好好傾 吐一番等，都是不錯(cuò)的方法。
3.使用染發(fā)劑時(shí)應(yīng)先詳閱說(shuō)明書，并且遵守注意事項(xiàng)（如染發(fā)前應(yīng)戴上手套、燙發(fā)后四 十八小時(shí)內(nèi)勿染發(fā)KK）。
4.染發(fā)間隔時(shí)間最好有一到兩個(gè)月，而在月經(jīng)、懷孕期間也都要避免染發(fā)。 5.少吃人工添加的食品，如泡面、蜜餞或腌制品等。
一直有很多人會(huì)認(rèn)為利用茶葉，可以幫助自己頭發(fā)變黑，但是也不能夠忽視自己的日常飲食問題，因?yàn)橹灰⒅乜茖W(xué)健康的飲食，才能夠補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣對(duì)于讓，頭發(fā)變黑，才能達(dá)到最理想的效果。
很多年輕人頭發(fā)都出現(xiàn)了問題，比如頭發(fā)嚴(yán)重缺水，或者頭發(fā)容易出油，還有的人出現(xiàn)了嚴(yán)重的白頭發(fā)，甚至出現(xiàn)了黃頭發(fā)等，這些都是不應(yīng)該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。每個(gè)人都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，這樣的頭發(fā)發(fā)質(zhì)很好，打理起來(lái)非常方便，也會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)非常有精氣神，這會(huì)為個(gè)人的形象和氣質(zhì)加分不少。如果想要讓頭發(fā)變黑的話，需要從多方面做起，比如養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)鍛煉等，而飲食調(diào)理身體是最為重要的一方面，比如吃下列這些食物就可以讓頭發(fā)變黑。
1、薺菜
薺菜是常見蔬菜，其中營(yíng)養(yǎng)很豐富，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、尼克酸等。
食用薺菜好處極多，而在這里主要介紹的是，食用薺菜能夠預(yù)防頭發(fā)變白，對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
一方面是食用薺菜，能夠吸收其中的鐵元素，豐富的鐵元素，對(duì)于血液的補(bǔ)充很有效，能補(bǔ)充身體的血液，對(duì)于促進(jìn)氣血流動(dòng)，有較好的作用，頭部得到充足氣血的滋養(yǎng)，能夠較好的滋潤(rùn)頭發(fā)，避免出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況。
另一方面，則是食用薺菜可以吸收薺菜酸，這種物質(zhì)能有效的止血，不斷的縮短身體出血的情況，對(duì)于控制凝血的時(shí)間很有效。
食用薺菜會(huì)品嘗到一種香味，這種香味物質(zhì)，有效的降低毛細(xì)血管的滲透性，起到治療毛細(xì)血管出血的情況，對(duì)于血液的保護(hù)非常有好處。
不妨在生活中適當(dāng)?shù)氖秤盟j菜，以此讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
2、扁豆
扁豆屬于常見的豆類蔬菜，在夏天、秋天成熟，食用扁豆能夠去除暑濕邪氣。
吃扁豆能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等。扁豆屬于味甘、性平的蔬菜，能夠歸胃經(jīng)，對(duì)于保健脾臟、和氣、益氣很有效。在日常生活中，適當(dāng)?shù)氖秤帽舛惯€能夠達(dá)到預(yù)防癌癥的作用。
3、生菜
一年四季都能夠食用到生菜，中國(guó)人食用生菜也有上千年的歷史了。
生菜性涼、微苦，在其葉子中有較多的萵苣素，這種物質(zhì)味道微苦，可以提神醒腦，對(duì)于鎮(zhèn)痛催眠也有一定的功效，還能夠有效治療神經(jīng)衰弱。
食用生菜時(shí)可以吸收較多的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，對(duì)于保健身體非常有效。
而就保護(hù)頭發(fā)的作用來(lái)說(shuō)，食用生菜能夠吸收其中維生素C，這種物質(zhì)有較強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)于延緩衰老很有幫助。
生菜中的甘露醇還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血液的流動(dòng)很有效，氣血流動(dòng)順暢了，對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)也有較好的功效。
當(dāng)然，在生吃前，一定要將生菜清洗干凈，避免在生菜中殘留農(nóng)藥化肥，傷害到健康。
4、卷心菜
在世界衛(wèi)生組織推薦的食物中，卷心菜排名第三位，豐富的碳水化合物、維生素、讓卷心菜并不那么尋常。
食用卷心菜還能吸收其中的葉酸、鉀元素、膳食纖維等物質(zhì)，對(duì)于保健身體非常有效。
而就其滋養(yǎng)頭發(fā)的功效來(lái)說(shuō)，食用卷心菜能吸收其中的硫氨酸，這種物質(zhì)是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，能夠?yàn)槊l(fā)的生長(zhǎng)提供較多的營(yíng)養(yǎng)必需物質(zhì)。
在日本的一項(xiàng)研究中顯示，卷心菜抗衰老、抗氧化的功效和蘆筍、菜花在同一水平上，可以有效的促進(jìn)身體的氧化，對(duì)于抗衰老有非常好的效果，這樣也能夠達(dá)到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，不妨在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，以此讓頭發(fā)得到很好的滋養(yǎng)。
在生活中不止女性希望自己有一個(gè)誘人的身材，很多男性也希望自己一掀衣服就滿身腹肌，但男性的腹肌一般都是通過(guò)鍛煉才能夠練出來(lái)的，而且鍛煉的過(guò)程中要吃一些蛋白質(zhì)，這樣有助于肌肉的凝聚，很多男性鍛煉出胸肌之后覺得自己的胸肌不大，那么吃什么能夠使胸肌變大呢?
1、蛋白質(zhì)——提供足夠身體的能量
人體在維持生命和各種活動(dòng)時(shí)，均需要消耗一定的熱能。健美增肌更離不開能量的供給。肌肉收縮的動(dòng)力來(lái)源于能量，訓(xùn)練時(shí)人體內(nèi)肌肉消耗的能量大大增加。而肌肉的生長(zhǎng)更是需要攝入充足的熱量。每增加0.45公斤的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量。而蛋白質(zhì)和脂肪都是熱量的來(lái)源。但是脂肪攝入過(guò)多容易堆積在身體。怕胖的健身者最好是多攝入蛋白質(zhì)。而日常攝入的蛋白質(zhì)通常不夠一次增肌訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)，因此，蛋白質(zhì)最好從營(yíng)養(yǎng)品中獲取?！黾〉鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)
2、碳水化合物——提供能量，增大肌肉體積的合成狀態(tài)
攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練形成的肌肉分解供能狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樵龃蠹∪怏w積的合成狀態(tài)。另外碳水化合物也是能量的來(lái)源之一。正確的補(bǔ)充碳水化合物的方法應(yīng)該是：一日正餐應(yīng)該補(bǔ)充米飯、饅頭等主食;訓(xùn)練前加餐可以進(jìn)食燕麥粥、香蕉;運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充足量的運(yùn)動(dòng)飲料如健身飲來(lái)保證肌肉生長(zhǎng)所需要的足夠能量和穩(wěn)定的胰島素分泌水平，減少訓(xùn)練中由于糖分供應(yīng)不足所引起的肌肉分解。
3、促合成因子——減少肌肉分解、促進(jìn)肌肉合成
肌肉蛋白質(zhì)始終處于更新與破壞的交替過(guò)程：新的蛋白質(zhì)合成，舊的蛋白質(zhì)分解。蛋白的合成和分解率決定了肌肉塊的大小。而促合成因子就像粘合劑，將合成肌肉的原材料緊緊地聚集在一起，幫助肌肉強(qiáng)壯增力。促合成因子是安全有效的促進(jìn)肌肉合成的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品。常見的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽等。而肌酸是目前公認(rèn)的效果最好的增肌強(qiáng)力補(bǔ)劑。它不僅能有效增加力量和運(yùn)動(dòng)耐力，還能增加肌肉和降低體脂百分比，中國(guó)是肌酸的一大產(chǎn)地，所以中國(guó)肌酸無(wú)論在含量和品質(zhì)、功效、性價(jià)比上都具有獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)。在訓(xùn)練中合理的補(bǔ)充肌酸，能更快更有效的幫助形成肌肉。
很多人都會(huì)在意自己的形象，但是在夏天的時(shí)候就會(huì)曬黑，讓人煩躁，在夏天出門的時(shí)候一定要做好防曬，不小心曬黑的話可以通過(guò)吃一些番茄還有黃瓜和草莓，櫻桃，石榴等等有著美白效果的蔬菜水果來(lái)讓自己的皮膚變得白一些，還可以使用一些護(hù)膚品來(lái)讓自己變得更白。
1：番茄
番茄中含有糖類、維生素C、B1、B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及豐富的磷、鈣等。其維生素C的含量高，番茄中亦含番茄素，有抑制細(xì)菌的作用。亦含有可預(yù)防高血壓的維生素p是維護(hù)細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可使沉淀于皮膚的色素、暗斑減退，可預(yù)防老人斑的出現(xiàn)，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可缺的水果。
2：黃瓜
鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強(qiáng)生物活性的生物酶，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤(rùn)膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁涂抹皮膚，就可以收到滋潤(rùn)皮膚、減少皺紋的美容效果
3：草莓
草莓是公認(rèn)的水果中的美白大王。草莓含有天冬氨酸，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，可以起到排解身體毒素的作用，同時(shí)，草莓中含有大量的維生素C,有美白，淡化色斑的作用。
4：櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的
5：番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，其富含的維生素C是其他水果的好幾倍，所以，美白水果，怎么可以少得了番石榴。
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