苦瓜可以減肥應(yīng)該怎么做
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《苦瓜可以減肥應(yīng)該怎么做》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
苦瓜，聽名字就知道是什么味道的了?？梢哉f是夏天加熱消暑非常不錯(cuò)的食品蔬菜了。那么，苦瓜到底沒有沒為我們控制體重的效果呢?答案就是肯定有啊?？喙线€有一個(gè)脂肪殺手的名字想必大家聽起來是比較陌生的。但是，的的確確，苦瓜因?yàn)楹幸环N效果顯著的清脂素，能夠作用于人體吸收脂肪的重要部位，也就是我們常說的小腸，所以其減肥的作用還是比較顯著的。
值得稱贊的是，苦瓜含有的這一種清脂素只作用于細(xì)胞的孔網(wǎng)，是的孔網(wǎng)影響大分子物質(zhì)的穿過，但是并不會(huì)影響人體對小分子必須營養(yǎng)元素和微量元素的吸收。所謂的大分子就是影響我們體重的脂肪和多糖了。是不是聽起來就感覺瘦了一些呢?YS630.coM
不過，苦瓜的味道是比較特殊的，也就是苦，所以需要有比較合理的膳食計(jì)劃，規(guī)定好每天攝入的劑量，并且能夠根據(jù)先前的計(jì)劃堅(jiān)持下來，才會(huì)有比較不錯(cuò)的作用。在現(xiàn)在炎熱的天氣下，中午一盤清爽的炒苦瓜也是完全可以接受的。至于，榨汁之類的，可以根據(jù)實(shí)際情況選擇進(jìn)行。
甚至也可以選擇作為早晚飯后面的零食來進(jìn)行食用的搭配，不過則要求你對其味道有一個(gè)比較好的接受度。不過從另一個(gè)方面來講，苦瓜確實(shí)是一種非常不錯(cuò)的蔬菜，既能夠?yàn)槿梭w提供充足的維生素，還能夠阻礙脂肪的吸收，控制體重。
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夏天到了所以很多人都非常喜歡吃苦瓜，因?yàn)榭喙现泻写罅康木S生素，而且經(jīng)常吃的話也能夠很好的起到清熱降火的作用，特別適合夏天吃，那么下面小編就教大家做幾道比較家常的苦瓜湯，平時(shí)你可以自己在家里面學(xué)著做，這樣你就不怕在夏天會(huì)有中暑的現(xiàn)象了，而且老人也非常適合吃這一道湯。
做法一
調(diào)料:鹽、雞精、胡椒粉、料酒
做法:
1、 將黑魚去五臟洗凈，魚腹中放入蔥、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗凈切成片;
2、 煎盤放油放入微波爐中預(yù)熱，將黑魚放在微波爐中，倒入料酒、開水15分鐘后取出，再加入苦瓜、鹽、雞精、胡椒粉再放入微波爐中6分鐘即可。
做法二
〖 來 源 〗: 民間食療方
〖 原 料 〗: 鮮苦瓜250克，瘦豬肉100克?！?制 作 〗: 苦瓜去瓤切塊，豬肉切片，同放鍋內(nèi)加適量水煮湯，煮熟后加適量鹽調(diào)味食用。
〖 說 明 〗: 此湯有清熱解暑，明目去毒的作用，適宜于暑熱煩渴、暑癤、熱痱過多、眼結(jié)膜炎等癥。
營養(yǎng)分析
1、促進(jìn)飲食、消炎退熱:
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;
2、防癌抗癌:
苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機(jī)體的免疫功能，使免疫細(xì)胞具有殺滅癌細(xì)胞的作用;苦瓜汁含有某種蛋白成分，能加強(qiáng)巨噬能力，臨床上對淋巴肉瘤和白血病有效。從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑，可以抑制癌細(xì)胞所分泌出來的蛋白酶，阻止惡性腫瘤生長;
當(dāng)然苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值并不僅僅只是這些，平時(shí)如果你經(jīng)常吃新鮮的苦瓜汁的話也能夠幫助防止高血糖，所以對于很多血糖高的人來說經(jīng)常吃苦瓜是有調(diào)理作用的，但是要注意胃不好的人建議最好不要多吃，苦瓜是屬于涼性食物，經(jīng)常吃的話可能會(huì)造成胃痛等現(xiàn)象。
苦瓜的味道雖然的確讓很多人難以接受，但它的好處的確是非常多的，首先，苦瓜可以起到降火的作用，對于改善牙齦和消化系統(tǒng)的狀況是很有幫助的，其次，苦瓜含有豐富的維生素可以燃燒脂肪，減肥的人會(huì)很喜歡，和黃瓜炒在一起可以減輕它的苦味，那么，這道菜該怎么做呢？
一：用料
苦瓜、小黃瓜、少量洋蔥或尖椒、雞蛋.
二：做法
1、小黃瓜切成薄片。
2、苦瓜切成稍厚一點(diǎn)的片。
3、切好少量的洋蔥絲（尖椒絲）。
4、將兩三個(gè)雞蛋打碎，并將所有切好的蔬菜倒入雞蛋中攪勻。
5、油鍋燒熱至六七成熟，把所有的東西到進(jìn)去快速翻炒。
三：營養(yǎng)價(jià)值
1、常吃苦瓜能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品；取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡；夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。
2、黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。
看完了上文的介紹，你知道這道苦瓜炒黃瓜應(yīng)該怎么做了嗎？如果您正打算減肥，可以經(jīng)常做這道菜來吃，這道菜在夏天吃的效果最好，因?yàn)樗薪凳畹墓πВ嵌炀筒皇悄敲春线m了，同樣，脾胃虛寒的人也不適合吃這道菜。
苦瓜口感非?？?，很多人都不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜減肥效果確實(shí)非常明顯的。很多肥胖的人其實(shí)是可以制定一個(gè)苦瓜減肥食譜的。苦瓜的吃法很多，想要減肥也可以把苦瓜榨成苦瓜汁。
1、榨苦瓜汁或者直接吃榨汁是讓苦瓜瘦身和營養(yǎng)物質(zhì)最見效吸收的方式,但是,不要忘記,在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?？喙现芸?如果你有勇氣,就一口喝完,如果實(shí)在受不了,就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會(huì)影響苦瓜中瘦身素的穩(wěn)定。
2、苦瓜拌海帶芽材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。制法:1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。2.碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。制法:將苦瓜洗凈去籽,切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈,切成小段放入到榨汁機(jī)中,與苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
4、番茄拌苦瓜，番茄中含有十分豐富的營養(yǎng)素，是減肥的最佳蔬菜之一，而且它的味道酸甜爽口，特別適合與苦瓜拌在一起食用。每天堅(jiān)持吃番茄拌苦瓜，一周后就會(huì)出現(xiàn)非常不錯(cuò)的減肥效果。
苦瓜的食用方法有很多種，可以把它榨成苦瓜汁來喝，因?yàn)檫@樣不僅使用方便，而且達(dá)到的減肥效果也更有效，但是也要注意苦瓜屬于寒性的食物，脾胃虛弱的人并不適合食用。
1、把苦瓜榨成汁喝，如果實(shí)在無法忍受，那么就放一個(gè)獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因?yàn)樘欠謺?huì)降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
2、纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。
3、通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺前3個(gè)小時(shí)再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯?？喙媳蝗梭w吸收后最明顯的反應(yīng)是會(huì)口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水，那么就不要在睡前喝。
4、苦瓜減肥方法的注意事項(xiàng)：
由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。因?yàn)椴柚械牟瓒喾訒?huì)傷害因?yàn)轱嬘每喙隙械狡v的胃。
冬瓜作為一種常見的蔬菜，很多人都不會(huì)覺得陌生，尤其是夏天來了，冬瓜更是為大家所喜愛。在現(xiàn)實(shí)生活中，冬瓜的食用方法有很多，如爆炒、燜、油炸、燉等。其中燉就是用來煲湯的。冬瓜湯是一種味道鮮美、營養(yǎng)豐富的美食。或許很多人都不知道冬瓜湯還可以減肥。
冬瓜湯確實(shí)是可以減肥的。冬瓜瘦身湯的減肥原理是冬瓜性寒味甘，有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫的功效。不僅如此，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。而且冬瓜還富含維生素C，鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，對于有高血壓、腎臟病、浮腫病的肥胖患者一樣可以放心食用。減肥除了平常使用樂姿紛減肥外，食物減肥也是有作用的。下面給大家講講冬瓜湯的基本做法。
食材：準(zhǔn)備冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
方法：
1、準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。
2、切冬瓜、豆腐：將冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗凈，備用。
3、炒冬瓜：鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會(huì)兒。
4、加清水：隨后倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。
5、煮開：待水煮開后，再煮兩分鐘即可關(guān)火。
6、完成：加入少許鹽和香油，即可食用。
以上即冬瓜湯減肥原理和做法的介紹了。冬瓜湯的制作，應(yīng)該算是湯類中比較簡單的一種了，它的材料有比較簡單。所以對于大家來說，它的制作應(yīng)該并不難。需提醒大家的是：冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、肢冷者忌食。
如果你喜歡吃海帶湯，可以在夏天多和點(diǎn)，湯里再放入紫菜，輔以冬瓜皮或西瓜皮，效果更好。適合體胖的女性飲用，有瘦身的效果。原因是海帶有豐富的膳食纖維，而且熱量低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果是挺明顯的。海帶是降壓的食物，高血壓患者可以吃海帶來降壓，煲湯是海帶最常見的食用方法，今天就為大家介紹四款海帶湯的做法。
一、海帶鴨肉湯
材料：水發(fā)海帶100克，鴨肉300克
調(diào)味料：胡椒粉，味精，蛋清，水淀粉，鹽
做法：
1、海帶、鴨肉洗凈后切片，鴨肉放進(jìn)碗里，加水淀粉、蛋清攪拌均勻，沸水焯一下，撈出備用。
2、清水倒入砂鍋里，加入海帶，小火燉30分鐘，然后倒入鴨肉片，加鹽、味精、胡椒粉，再燉一下即可。
二、淡菜海帶排骨湯
材料：水發(fā)海帶200克，淡菜80克，排骨500克
調(diào)味料：味精，鹽，姜片，蔥段，料酒
做法：
1、海帶洗凈切條，淡菜洗凈用熱水泡軟，排骨洗凈，剁成小塊。
2、鍋加水，燒開后放入排骨，再次煮沸后撈掉浮沫，然后放入蔥段、姜片，用小火煮2小時(shí)。
3、放入淡菜和海帶燉15分鐘，加味精、鹽、料酒即可。
三、胡蘿卜海帶絲湯
材料：水發(fā)海帶絲100克，胡蘿卜150克，蘿卜50克
調(diào)味料：白砂糖，雞精，味精，鹽
做法：
1、海帶絲洗凈切段，沸水焯熟，胡蘿卜、蘿卜洗凈切絲。
2、鍋加水煮沸，放入蘿卜絲、海帶絲煮熟，加入調(diào)味料即可。
四、海帶黃豆湯
材料：黃豆100克，水發(fā)海帶150克，鹽、蔥花適量做法：
1、黃豆洗凈，用溫水浸泡半天，撈出瀝干，海帶洗凈，切絲。
2、清水倒入砂鍋里，煮沸后倒入黃豆，煮爛，加鹽，攪拌均勻，然后倒入海帶絲和蔥花，再煮10分鐘即可。
就先介紹這四種，相信大家的慧根肯定有一定了解了，還不快行動(dòng)，趕快拿筆記下來吧。當(dāng)然加上一些運(yùn)動(dòng)，就事半功倍了，大家一起努力。最后小編希望大家看了這些后對自己都有好處和作用。
好多肥胖的朋友會(huì)感覺到特別的苦惱，不但肥胖的情況對身體不好，還會(huì)影響到自己外在的形象，對于女性而言，肥胖如同心病一樣，有肥胖的情況后，大部分朋友會(huì)選擇減肥，在減肥當(dāng)中方法特別多，有運(yùn)動(dòng)減肥的方法也有飲食減肥的方法，下面和大家來了解一種飲食減肥的方法，就是山楂茶減肥，主要是看看如何做的。
1、選擇好的干山楂。
選擇干山楂時(shí)，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發(fā)黃的山楂說明曬干之前就不新鮮了。在超市買山楂時(shí)，還要仔細(xì)看好山楂是否有蟲子等尸體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。
2、沖泡前涮洗一遍。
在泡山楂之前，先倒入少量開水，晃動(dòng)晃動(dòng)杯子后吧水倒掉，這樣涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附著的灰塵等臟東西。
3、根據(jù)山楂數(shù)量倒入適量開水。
沖泡山楂時(shí)，應(yīng)根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開水，開水溫度最好在80°--90°比較好。一般8--10片山楂干倒入400--500ML開水。加水太少山楂不出味，太多口感過酸，不太好喝了。
4、掌握好喝山楂水的時(shí)間和次數(shù)。
一般飯后半小時(shí)再喝山楂水比較好，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1--2此即可。
5、胃酸過多者不宜多喝山楂水。
雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅(jiān)持每天服用，但對于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝山楂水。
6、山楂發(fā)白不宜再喝。
當(dāng)泡了幾次山楂后，如果山楂發(fā)白了，說明山楂已經(jīng)泡的夠數(shù)了，應(yīng)該及時(shí)丟棄山楂換新的，再喝沒味了，也沒有減肥、消食等功效了。
通過上述的介紹，我們知道了山楂茶減肥的方法，也明白了是如何做的，在通過上述方法減肥的時(shí)候，我們不但要選擇新鮮上好的山楂，而且還最好是當(dāng)天把制作好的山楂茶喝完，以防止出現(xiàn)變質(zhì)的情況，在生活當(dāng)中我們也要在飲食減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。
? ?美容養(yǎng)顏的話題始終是大家都非常關(guān)心的事情，尤其是廣大的愛美的女士們對此更加的關(guān)注。而關(guān)于減肥的信息也非常的多，各種千奇百怪的減肥的方法都有，其中飲食養(yǎng)顏減肥就是很多人比較感興趣的辦法，有人咨詢， 養(yǎng)顏減肥湯應(yīng)該怎么做呢？對此一起來看看下面的介紹。
? ?養(yǎng)顏減肥湯做法一：
? ?材料：豆腐2塊，瘦肉75公克，海帶75公克，鮮香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片。
? ?做法：
? ?1.)生姜片切絲、豆腐切塊。
? ?2.)瘦肉切片，再用沸水汆燙備用。
? ?3.)將500cc的水注入鍋中煮開后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲同煮，用大火煮5分鐘后，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘。
? ?4.)放入瘦肉片于作法3中，轉(zhuǎn)大火煮開后即熄火，燜2分鐘即可。
? ?養(yǎng)顏減肥湯做法二：
? ?原料：帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個(gè)、紅棗15個(gè)、生姜2片、鹽適量。
? ?制作方法：
? ?(1)雞肉去皮、豬瘦肉洗凈后過水。
? ?(2)香菇去蒂、泡水3小時(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬不可倒掉)。
? ?(3)紅棗去核備用。
? ?(4)冬瓜連皮帶子切塊5、12碗水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇、香菇水、姜，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，然后加入冬瓜連皮煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
? ?功效：冬瓜含鈉量低且不含脂肪 ，可以利尿去濕，因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，對于腎炎浮腫也有消腫的功效，尤其針對糖尿病患者也有相當(dāng)程度的療效。香菇則可降低血脂肪及膽固醇;再加上雞肉、豬肉、紅棗的補(bǔ)益功效，這道湯具有減肥、補(bǔ)身、讓臉色紅潤的多重功效。
? ?養(yǎng)顏減肥湯應(yīng)該怎么做呢？上文給大家介紹了兩種養(yǎng)顏減肥湯的制作方法，希望大家可以嘗試一下，但是也不是喝的越多越好，適量就行。除了飲食方面需要注意之外，養(yǎng)生規(guī)律 的作息習(xí)慣，每天抽出一定的時(shí)間去鍛煉身體的話對于減肥養(yǎng)顏也是很有幫助的。
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