苦瓜怎么做能減肥呢？
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《苦瓜怎么做能減肥呢？》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
苦瓜的食用方法有很多種，可以把它榨成苦瓜汁來(lái)喝，因?yàn)檫@樣不僅使用方便，而且達(dá)到的減肥效果也更有效，但是也要注意苦瓜屬于寒性的食物，脾胃虛弱的人并不適合食用。
1、把苦瓜榨成汁喝，如果實(shí)在無(wú)法忍受，那么就放一個(gè)獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來(lái)喝，但不要加任何甜性的水果，因?yàn)樘欠謺?huì)降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
2、纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過(guò)4根。
3、通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)再喝一次，不能喝完就睡覺(jué)，一天4杯?？喙媳蝗梭w吸收后最明顯的反應(yīng)是會(huì)口渴，如果你不想半夜渴得起來(lái)喝水，那么就不要在睡前喝。
4、苦瓜減肥方法的注意事項(xiàng)：
由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過(guò)程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。因?yàn)椴柚械牟瓒喾訒?huì)傷害因?yàn)轱嬘每喙隙械狡v的胃。
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苦瓜口感非?？?，很多人都不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜減肥效果確實(shí)非常明顯的。很多肥胖的人其實(shí)是可以制定一個(gè)苦瓜減肥食譜的?？喙系某苑ê芏啵胍獪p肥也可以把苦瓜榨成苦瓜汁。
1、榨苦瓜汁或者直接吃榨汁是讓苦瓜瘦身和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最見(jiàn)效吸收的方式,但是,不要忘記,在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?？喙现芸?如果你有勇氣,就一口喝完,如果實(shí)在受不了,就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會(huì)影響苦瓜中瘦身素的穩(wěn)定。
2、苦瓜拌海帶芽材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。制法:1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。2.碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。制法:將苦瓜洗凈去籽,切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈,切成小段放入到榨汁機(jī)中,與苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
4、番茄拌苦瓜，番茄中含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)素，是減肥的最佳蔬菜之一，而且它的味道酸甜爽口，特別適合與苦瓜拌在一起食用。每天堅(jiān)持吃番茄拌苦瓜，一周后就會(huì)出現(xiàn)非常不錯(cuò)的減肥效果。
苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，經(jīng)常食用有很好的減肥作用，并且還對(duì)高血壓等疾病的人能很好的進(jìn)行調(diào)理，但是一定要掌握好做法才能把苦瓜的苦味減輕，其中蒸苦瓜就是比較好的選擇，但是一定要掌握好方法才能展現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)讓味道變得更好吃，下面一起了解下蒸苦瓜怎么做呢、
蒸苦瓜怎么做呢
? 做法一
? 1.苦瓜洗凈切成3CM寬的段，掏出里面的瓤
? 2.豬肉剁成餡，加入料酒、生抽、五香粉、鹽、雞蛋一個(gè)、香油一小勺、香蔥段適量，朝一個(gè)方向攪拌肉餡，使其上勁兒
? 3.將肉餡添入苦瓜圈中，入蒸鍋，大火蒸10分鐘
? 4.苦瓜裝盤后，把盤中蒸苦瓜剩下的湯，入炒鍋放油、生抽、水淀粉薄勾芡，淋在苦瓜圈上即可
? 做法二
? 1.將買回來(lái)的苦瓜清洗干凈。
? 2.準(zhǔn)備香菇（水發(fā)之后用攪拌機(jī)攪碎）和豬肉末。
? 3.將苦瓜切一寸厚片然后挖掉瓜囊。
? 4.將香菇和豬肉末加鹽和生粉拌均勻然后釀如苦瓜片里放入蒸鍋蒸20分鐘。
? 5.蒸好的“蒸釀苦瓜”
? 6.另起鍋用生粉加水調(diào)成芡汁燒開(kāi)，然后將芡汁淋上蒸好的苦瓜上即可享用。
? 7.上桌的“蒸釀苦瓜”色澤翠綠，肉餡鮮嫩，醇香甘甜。
? 做法三
? 蒜蓉粉絲蒸苦瓜的做法 ?
? 1.苦瓜切段去瓤，之后先用開(kāi)水焯一下，之后再用涼水沖洗，之后控干水分?jǐn)[盤
? 2.粉絲提前泡軟之后，擺放在苦瓜上
? 3.蒜切沫，辣椒切丁，鍋內(nèi)油熱后，爆香蒜末，之后加入辣椒丁炒勻，加一點(diǎn)點(diǎn)糖和鹽，炒勻后鋪在粉絲和苦瓜上面
? 4.之后在淋上蒸魚豉油，上鍋大火蒸10分鐘即可
自己動(dòng)手制作出美味的食物能讓我們的身體更加的健康，上面就是對(duì)蒸苦瓜怎么做呢的介紹，通過(guò)了解之后我們?cè)诔钥喙系臅r(shí)候就能不那么的苦澀，另外平時(shí)在生活中一定要多變化飲食的種類這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)更加的均衡，
苦瓜雖然有一些苦味，但是常吃的話，可以去火，在秋燥比較嚴(yán)重的季節(jié)，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍?。而苦瓜還可以降血糖，患有糖尿病的人，經(jīng)常吃這樣的食物，可以讓血糖保持穩(wěn)定。而苦瓜的吃法也非常的多，可以涼拌、可以清炒、還可以煲湯、燉肉等。今天，小編要為大家推薦一款最簡(jiǎn)單的苦瓜做法——涼拌苦瓜。
1苦瓜洗凈，對(duì)半切開(kāi)，去掉苦瓜瓤。
2斜刀切成均勻的薄片。
3鍋中加水，調(diào)入一茶勺的食鹽。
4水開(kāi)以后下入苦瓜綽水。(約一分鐘即可)
5撈出放入事先準(zhǔn)備好的涼開(kāi)水里。
6紅椒和蔥白切絲，泡入水中，以便卷曲。
7把蒜茸放入調(diào)料碗中，加入生抽、醋、白糖、香油攪拌均勻。
8把苦瓜撈出稍微控干水分，擺入盤中，再放上紅椒和蔥白。
9把調(diào)料汁淋在苦瓜上。
10鍋中燒熱少許油。
11把熱油澆在蒜茸上，即可食用。
小竅門：
1：苦瓜瓤一定要去干凈，
2：盡量切薄點(diǎn)。
3：綽水的時(shí)候要等水開(kāi)再下入苦瓜。如果冷水就下入苦瓜，就變成煮苦瓜了。
4：綽水時(shí)間不宜太長(zhǎng)，時(shí)間越長(zhǎng)，維生素C損失越多。
5：在冷開(kāi)水里浸泡過(guò)的，既保持了脆也保持了綠。
苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。不但維生素C含量居瓜類之首，而且它的胡蘿卜素、核黃素與礦物質(zhì)鈣、鐵、磷的含量也較豐富。《本草綱目》稱其能“除煩熱，解勞乏，消心明目”?，F(xiàn)代研究表明，苦瓜含有的皂甙，能刺激胰島素釋放，能降低Ⅱ型糖尿病人的血糖。
苦瓜具有如此高的食用價(jià)值和藥用價(jià)值，所以我們不妨可以在平時(shí)多吃一些。雖然有一些淡淡的苦味，但是良藥苦口的道理就是如此啊。而且在制作的時(shí)候，可以用開(kāi)水焯一下，就會(huì)讓苦味變得更淡的。涼拌苦瓜可以稱得上是一道養(yǎng)生菜，制作方法有非常的簡(jiǎn)單，朋友們可以試一試。
苦瓜是一種非常美味的蔬菜食物，在中國(guó)的餐桌上面苦瓜絕對(duì)算的上是一道重量級(jí)的食材，苦瓜的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，可以直接入藥，因?yàn)榭喙暇哂薪祷鸬淖饔?，而且?duì)于通便嘔吐等等都有一定的治療作用，但是要發(fā)揮苦瓜最大的作用就要用正確的制作方法，那么，苦瓜怎么做去火呢？
苦為火之味，如果你感覺(jué)口苦，多為心火旺?？辔赌芮鍩峤舛尽⒃餄瘛a火、降氣、通便，適用于熱癥，濕熱癥、癰腫瘡瘍、喘咳、嘔惡等癥，如藥物中的山梔、大黃、黃連、苦參、杏仁、厚樸等。苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。
苦瓜是一劑良藥。苦瓜以根、莖、葉、花、果實(shí)和種子供藥用，性寒，味苦，入心、脾、胃經(jīng)，清暑滌熱，明目解毒。
生食苦瓜清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)，能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、痱子等。
雞腳苦瓜瘦肉湯
功效：清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽(yáng)、潤(rùn)膚祛皺。
1、雞腳洗凈，斬去趾尖，放入沸水中焯去血水和異味，撈起瀝干水備用。
2、苦瓜洗凈去頭尾，剖開(kāi)去籽，刮去白瓢，切成大塊；瘦肉洗凈，切成小塊。
3、取一瓦煲，注入適量清水，放入苦瓜、雞腳、瘦肉和姜片，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
苦瓜對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的一種蔬菜，苦瓜的味道雖苦，但是良藥苦口的作用是人所皆知的，因此，苦味并不妨礙人們對(duì)于苦瓜的喜愛(ài)，喜歡吃苦瓜的人可以看看以上苦瓜怎么做去火的具體內(nèi)容，學(xué)一學(xué)。
苦瓜，聽(tīng)名字就知道是什么味道的了?？梢哉f(shuō)是夏天加熱消暑非常不錯(cuò)的食品蔬菜了。那么，苦瓜到底沒(méi)有沒(méi)為我們控制體重的效果呢?答案就是肯定有啊?？喙线€有一個(gè)脂肪殺手的名字想必大家聽(tīng)起來(lái)是比較陌生的。但是，的的確確，苦瓜因?yàn)楹幸环N效果顯著的清脂素，能夠作用于人體吸收脂肪的重要部位，也就是我們常說(shuō)的小腸，所以其減肥的作用還是比較顯著的。
值得稱贊的是，苦瓜含有的這一種清脂素只作用于細(xì)胞的孔網(wǎng)，是的孔網(wǎng)影響大分子物質(zhì)的穿過(guò)，但是并不會(huì)影響人體對(duì)小分子必須營(yíng)養(yǎng)元素和微量元素的吸收。所謂的大分子就是影響我們體重的脂肪和多糖了。是不是聽(tīng)起來(lái)就感覺(jué)瘦了一些呢?
不過(guò)，苦瓜的味道是比較特殊的，也就是苦，所以需要有比較合理的膳食計(jì)劃，規(guī)定好每天攝入的劑量，并且能夠根據(jù)先前的計(jì)劃堅(jiān)持下來(lái)，才會(huì)有比較不錯(cuò)的作用。在現(xiàn)在炎熱的天氣下，中午一盤清爽的炒苦瓜也是完全可以接受的。至于，榨汁之類的，可以根據(jù)實(shí)際情況選擇進(jìn)行。
甚至也可以選擇作為早晚飯后面的零食來(lái)進(jìn)行食用的搭配，不過(guò)則要求你對(duì)其味道有一個(gè)比較好的接受度。不過(guò)從另一個(gè)方面來(lái)講，苦瓜確實(shí)是一種非常不錯(cuò)的蔬菜，既能夠?yàn)槿梭w提供充足的維生素，還能夠阻礙脂肪的吸收，控制體重。
苦瓜是比較家常的，但實(shí)際上苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以幫助我們降低膽固醇，降血脂，還可以起到清熱解毒的效果，而對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)，苦瓜也是必不可少的，尤其是，苦瓜汁，效果更好，
一、苦瓜性寒涼;減肥就是利用了苦瓜的這一特點(diǎn)。
1用它的寒涼來(lái)去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。
2每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實(shí)用。
清洗干凈，中間分開(kāi)，去瓤，就可以食用了。
二、苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是經(jīng)過(guò)烹飪煮熟，就不會(huì)很寒涼。
1推薦菜譜，苦瓜炒肉。
2制作方法;(苦瓜一個(gè)，洗好，切好，去瓤，適量肉切好)。
3把肉先炒熟，在乘出來(lái)。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸鹽。
4把肉放進(jìn)鍋里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來(lái)，翻炒均勻即可。
三、家常涼菜;苦瓜涼拌。
1苦瓜一根，洗凈，去瓤，切成薄片。
2用鹽水浸泡苦瓜片一會(huì)，讓苦味少一些。
3把水分控干，加入醋，拌勻即可實(shí)用。
四、苦瓜蜂蜜汁;還在為苦瓜的苦澀而鬧心么。
1苦瓜洗凈，去瓤，切塊，放入打汁機(jī)里面，就是苦瓜汁的做法步驟。
2最后的時(shí)候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。
3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對(duì)會(huì)很舒服，可以接受。
在天氣炎熱的時(shí)候，水果沙拉是非常受歡迎的食物，這樣可以吃到很多種水果，能夠同時(shí)攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，除了能夠補(bǔ)充大量水分之外，還能補(bǔ)充大量的維生素、膳食纖維、果膠等等，吃水果沙拉能夠獲得飽腹感，具有很好的減肥作用，那么減肥水果沙拉該怎么做呢？
第一、金槍魚沙拉
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：1、將蘆筍切成小段，圣女果對(duì)半切開(kāi)，蘑菇切片。切好后用開(kāi)水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。
3、拿出另一個(gè)碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！
小編點(diǎn)評(píng)：金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級(jí)棒！
第二、雜果酸奶沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè)、奇異果一個(gè)、酸奶一杯。
做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進(jìn)碗中。
2、淋上酸奶。
小編點(diǎn)評(píng)：香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨(dú)特。
第三、蘋果果仁沙拉
材料：蘋果一個(gè)、酸奶一杯、果仁少許。
做法：1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。
2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。
小編點(diǎn)評(píng)：蘋果是許多MM喜愛(ài)的減肥圣果，這道沙拉雖簡(jiǎn)單，卻營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會(huì)讓你愛(ài)不釋手喔！
第四、木瓜沙拉
材料：木瓜一個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁
做法：1、將木瓜去皮后擦成絲。
2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。
3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
小編點(diǎn)評(píng)：木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個(gè)中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜里的酵素會(huì)幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。
第五、黃瓜番茄沙拉
材料：黃瓜半條、番茄一個(gè)、蒲公英葉少許、沙拉醬
做法：1、把蒲公英葉子的梗去掉。
2、黃瓜與番茄洗凈切片。
3、將所有材料放入碗中，加入沙拉醬即可。
黃瓜能降低膽固醇，有減肥強(qiáng)身的作用。番茄有促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的功能，這道沙拉真是健康減肥的首選。
對(duì)于很多愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，可能她們對(duì)于自己的身材是要求比較嚴(yán)格的，她們比較擔(dān)心自己的身材太胖，所以她們?cè)谏钪袝?huì)去尋找一些減肥的方法。現(xiàn)在一些女生人物吃苦瓜是能夠減肥的，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是正確的，只是我們很多朋友無(wú)法堅(jiān)持下去，因?yàn)閱纬钥喙鲜呛芸嗟?，一般是?jiān)持不了多久的。
對(duì)于想要吃苦瓜來(lái)減肥的朋友，我們想要告訴大家的是，苦瓜中含有一些降脂素，它對(duì)于我們促進(jìn)身體的脂肪消化是有幫助的，但是你們想要利用苦瓜來(lái)減肥，需要耐得住苦瓜的苦味才行。
苦瓜是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯?，這是很有根據(jù)的。想瘦身的朋友不妨來(lái)試試!苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧!物美價(jià)廉!根據(jù)如下：
苦瓜，是苦的，那種苦澀的味道無(wú)法下咽，可是你知道嗎?一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分――高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會(huì)發(fā)胖。
1998年，美國(guó)凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分――高能清脂素。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃進(jìn)的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲(chǔ)存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些號(hào)稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細(xì)看，因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險(xiǎn)的。減肥，首先應(yīng)該減出健康的“瘦”，以健康為第一基礎(chǔ)，其次才考慮是否能有效減肥。
文章介紹的苦瓜能減肥嗎這個(gè)觀點(diǎn)，現(xiàn)在我們應(yīng)該知道苦瓜能夠減肥的，關(guān)鍵就看我們有沒(méi)有意志力堅(jiān)持下去而已。如果你們沒(méi)有辦法堅(jiān)持吃苦瓜來(lái)減肥，我們建議大家可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制自己的飲食來(lái)達(dá)到減肥的效果，這是一個(gè)比較容易接受的減肥方案。
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